Ansietat de rendiment sexual: quan el dubte d'un mateix fa estralls en els vostres moments íntims

Escampa l'amor

El sexe està pensat per ser un acte profundament íntim que t'ajuda a connectar amb un altre ésser humà i a generar un estat de relaxació semblant al zen. Se sap que és un gran control de l'estrès i una sortida saludable per a la tensió, tant física com psicològica. Tanmateix, quan l'ansietat de rendiment sexual es fa càrrec, pot convertir-se en una font perenne d'estrès, dubtes, vergonya i vergonya.

Tot i que sentir-se nerviós abans del sexe és normal, sobretot si ets nou per experimentar o estàs sent íntim amb una nova parella, sentir-te tan ansiós que no pots gaudir de l'acte és una qüestió completament diferent. Aleshores, apunta a un cas clàssic d'ansietat de rendiment, que si no es tracta, pot tenir un impacte greu en la teva vida sexual.

Sortir amb un noi amb ansietat de rendiment no és un viatge agradable ni per a tu ni per a la teva parella. El mateix passa amb una relació amb una dona que lluita contra l'ansietat sexual. De la mateixa manera, l'ansietat de rendiment amb una nova parella pot establir un to força desagradable per a la vostra experiència íntima amb ella. En aquest article, el sexòleg Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicina i Cirurgia), cap del Departament de Medicina Sexual de l'Hospital KEM i del Seth GS Medical College de Mumbai, escriu sobre els diferents aspectes de l'ansietat de rendiment sexual per ajudar-te a alliberar-te de les seves urpes.

Què és l'ansietat de rendiment sexual?

Taula de continguts

L'ansietat pel rendiment sexual afecta negativament la capacitat d'una persona per tenir un rendiment sexual. L'afectat es veu superat per la por de no poder agradar a la seva parella ni satisfer-la, fet que dificulta la seva capacitat de rendiment òptim. Aquestes pors poden agafar la ment d'una persona abans o durant l'acte.

Això és el que porta a l'ansietat de rendiment amb una nova parella o quan ets nou a l'experiència sexual. Per a la majoria de la gent, aquests sentiments d'ansietat comencen a calmar-se a mesura que es senten més còmodes amb les seves parelles o amb la seva sexualitat. Tanmateix, si això no passa, l'ansietat pot manifestar-se en trastorns sexuals.

Si estàs sortint amb un noi amb ansietat de rendiment o ets un mateix, és possible que experimentis que l'ansietat et paralitzi a la inacció fins al punt que comences a experimentar símptomes semblants a la disfunció erèctil. De la mateixa manera, en les dones, l'ansietat sexual pot provocar una manca d'excitació i lubricació, donant lloc a relacions sexuals doloroses, que només agreugen els seus sentiments d'ansietat.

L'impacte de l'ansietat pel rendiment sexual en la vostra vida sexual també es pot regir per quan afecta. Si passa abans del sexe, és possible que us resulti difícil realitzar l'acte. Però si us colpeja durant l'acte, és possible que no pugueu arribar a l'orgasme.

Donat el seu impacte en la vida sexual de la persona afectada, esdevé crucial abordar la qüestió de com trencar el cicle de l'ansietat de rendiment. Per poder fer-ho, hem d'entendre les raons subjacents que hi ha darrere. En la majoria dels casos, la clau per superar l'ansietat de rendiment sexual és l'educació i l'assessorament sexual de qualitat, ja que està arrelat en mites i desinformació generalitzada en aquest espai.

Les causes de l'ansietat de rendiment sexual poden ser molt diferents en homes i dones. Abordem-los per ajudar-vos a fer el primer pas per superar l'ansietat de rendiment sexual.

Lectura relacionada: La dinàmica i la importància del sexe en una relació

Causa de l'ansietat de rendiment sexual en homes

L'ansietat del rendiment sexual masculí s'arrela més sovint en la importància exagerada que es concedeix a la mida de l'òrgan reproductor masculí i la durada del coit, gràcies a mitjans com la pornografia. Un altre factor important que contribueix és la manca de consciència i informació creïble sobre els impulsos, necessitats, desitjos sexuals i la seva realització.
En els homes també, la naturalesa de l'ansietat de rendiment sexual pot ser molt diferent entre els que són sexualment actius i els que no ho són.

L'ansietat de rendiment sexual causa en homes sexualment inactius

En adolescents i adults joves que encara no són sexualment actius, l'ansietat de rendiment pot derivar de:

Comparacions: Se senten inadequats amb la mida del seu penis perquè han vist homes molt més ben dotats en porno o han escoltat als seus amics presumir de la mida dels seus penis. La por és que la mida del seu penis no sigui suficient per satisfer una parella, cosa que pot posar-lo nerviós per ser íntim. El que necessiten saber és que la mida del penis d'un home no té res a veure amb la seva capacitat per satisfer la seva parella i fer-la arribar a l'orgasme. La vagina d'una dona no té terminacions nervioses més enllà dels primers 2 polzades. Per tant, no és el gran que ets el que importa, sinó el que fas amb el que tens. Una dona necessita connexió emocional, jocs previs i romanç per a la gratificació sexual. El coit per a ella és una petita part de l'acte

Mites sobre la masturbació: Fins i tot en l'actualitat, molts nois i homes joves veuen la masturbació com una cosa bruta o pecadora. El prevalent mites sobre la masturbació fer que es preocupin que podria afectar el seu rendiment sexual quan tenen una vida sexual activa. Aquesta por inherent pot tenir un gran impacte en la seva capacitat per actuar sexualment quan arribi el moment. Tanmateix, els efectes nocius percebuts de la masturbació no podrien estar més lluny de la veritat. La masturbació no només no és antinatural, bruta o pecaminosa, sinó que també és una sortida saludable per satisfer els impulsos sexuals.

Pèrdua de semen: De nou, això està estretament relacionat amb mites i idees errònies sobre la masturbació. A causa de la manca d'informació sobre el tema, molts homes es preocupen que la pèrdua de semen a través de la masturbació pugui fer-los quedar curts quan ho necessiten per tenir fills o d'alguna manera afectar la seva virilitat. També hi ha preocupacions sobre la textura, la composició i fins a on viatja el semen durant l'ejaculació que pot contribuir a l'ansietat del rendiment sexual perquè està reforçant la por que d'alguna manera no ets prou bo.

Falta de resistència: Molts homes sexualment inactius es preocupen per la seva resistència i si serien capaços de fer que les seves parelles arribin a l'orgasme durant el sexe. Això pot ser una causa dominant d'ansietat de rendiment amb una nova parella o com a novell. Com que per a molts homes la seva font principal d'educació sexual és la pornografia, acaben tenint expectatives poc realistes de l'experiència i sobre les seves pròpies capacitats de rendiment.

Aleshores, si no poden durar tant com els actors de vídeos pornogràfics, comencen a tenir por de patir afeccions com l'ejaculació precoç, mentre que la seva resistència i el temps que poden aguantar durant un acte podrien ser perfectament normals. És crucial deixar clar que una relació sexual satisfactòria pot durar entre 3 i 13 minuts.

L'ansietat de rendiment sexual causa en homes sexualment actius

Superar l'ansietat de rendiment — L'ansietat del rendiment sexual masculí s'arrela més sovint en mites i idees errònies

En homes sexualment actius, les raons de l'ansietat poden ser molt diferents. Això inclou:

No poder satisfer una parella: Si la seva parella no té l'orgasme durant les relacions sexuals cada cop, pot deixar els homes lluitant amb un cas greu d'ansietat de rendiment sexual. Preguntes com "Què estic fent malament?" "Enganyarà si no la puc estratificar?" "Per què no gemega i gemega? No ho faig bé?" poden començar a girar al voltant del seu cap. Això pot jugar en la seva ment durant cada trobada sexual, fent-lo menys plaent i satisfactori. Tanmateix, les dones no sempre arriben a l'orgasme només mitjançant el sexe penetrant. Si creus que no pots aconseguir l'orgasme de la teva parella, prova d'experimentar amb diferents formes de jocs previs o diferents posicions sexuals per augmentar el plaer. Si estàs sortint amb un noi amb ansietat de rendiment i preocupat per la teva vida sexual, prova de dir-li això. Si ets un noi que lluita amb l'ansietat de rendiment, recorda això i dona més al llit.

No tenir orgasmes junts: Molts homes també es preocupen perquè ells i les seves parelles arribin a l'orgasme junts. Això, al seu torn, provoca ansietat sobre les seves habilitats de rendiment i pot deteriorar la seva experiència sexual. Això sorgeix de nou d'expectatives poc realistes sobre les experiències sexuals establertes en comprar la representació pornogràfica de l'acte com el veritable negoci. El fet és que ambdues parelles arribar a l'orgasme juntes és l'excepció, no la norma. I si has tingut un orgasme abans que la teva parella, hi ha moltes maneres diferents d'ajudar-la a arribar a un orgasme. No ha de ser sempre a través del sexe penetrant.

Comparacions amb socis anteriors: Qualsevol comparació amb l'experiència sexual passada de la seva parella, ja sigui real o percebuda, pot provocar una immensa ansietat de rendiment sexual i afectar la capacitat de rendiment d'un home. Si la seva parella diu que ha tingut una millor experiència sexual amb una altra parella en el passat, segur que afectarà la confiança d'un home i el deixarà ple de dubtes sobre les seves pròpies capacitats. Fins i tot imaginar que no és tan bo per aplacar els desitjos de la seva parella com podria haver estat una parella anterior pot causar prou dany, fins i tot si la parella no ha fet cap insinuació en aquest sentit.

Preocupacions sobre la virilitat: L'ansietat pel rendiment sexual també pot derivar de dubtes sobre la virilitat si una parella ha estat mantenint relacions sexuals sense protecció però la dona no queda embarassada. Preguntes com "Sóc infèrtil?" pot interferir amb la seva capacitat de realitzar sexualment

Preocupant-se per la disminució de la destresa sexual: A l'edat mitjana, molts homes es preocupen per com afectarà la seva edat avançada les seves habilitats i habilitats sexuals. L'aparició de condicions d'estil de vida com la diabetis o la hipertensió pot augmentar encara més aquestes pors, donant lloc a la por a la infidelitat de la parella.

Lectura relacionada: Relacions i pornografia: hi pot haver una confluència saludable entre els dos?

Causa de l'ansietat de rendiment sexual en dones

En les dones, a part de la manca de coneixements i informació adequada, l'ansietat pel rendiment sexual pot derivar-se de la manca de comprensió de la seva anatomia i d'estar malament amb el seu cos. Aquí també les preocupacions de les dones sexualment actives poden ser molt diferents de les que encara no han tingut una experiència sexual.

L'ansietat de rendiment sexual causa dones sexualment inactives

L'ansietat pel rendiment sexual de les dones que no han tingut relacions sexuals fins ara és avivada per mites i idees errònies propagades per la cultura pop o transmeses de generació en generació. Aquestes són algunes de les causes clau de l'ansietat de rendiment en dones sexualment inactives:

Problemes d'imatge corporal: Moltes noies i dones joves es preocupen de no ser desitjables o de no poder satisfer una futura parella perquè no estan ben dotades. De la mateixa manera, les adolescents i dones joves que són grasses o grans temen que la seva parella no les desitgi perquè tenen massa de tot. A causa de la manca de positivitat corporal, la seva postura corporal canvia, la seva manera de vestir i interactuar canvia. Tot i que aquestes preocupacions són més freqüents en les noies joves, es tornen tan arrelades que la majoria de les dones lluiten amb elles durant tota la seva vida.

Falta de comprensió de la seva anatomia: La manca de comprensió de la seva anatomia també pot fer que les noies es sentin incòmodes amb la seva pròpia pell, limitant per tant la seva capacitat per gaudir de la intimitat amb una parella. Es preocupen de com es veuen els seus pits: no tenen la mateixa mida, són massa grans o massa petits, no són prou alegres, els mugrons són massa grans o enfonsats, etc., i les seves vagines són lletges. Moltes noies joves també es preocupen perquè els seus genitals semblen menys atractius visualment perquè poden haver-los desfigurat masturbant-se.

Por al dolor: Gairebé totes les noies creixen escoltant això el primer les relacions sexuals són immensament doloroses. Això els inculca una por a la penetració, que pot ser una de les principals causes d'ansietat de rendiment sexual en les dones. Si estàs constantment preocupat per la dolorosa que serà l'experiència, naturalment no podràs relaxar-te i gaudir de l'experiència. A menys que estigueu relaxat, l'experiència acabarà sent dolorosa. Això posa en marxa un cercle viciós.

Les noies i dones joves que no han tingut relacions sexuals abans també es preocupen que la seva vagina sigui massa petita per acomodar el penis de la seva parella si està ben dotat, mentre que el noi probablement es preocupa perquè la seva mida no sigui prou bona. És irònic com la desinformació pot inhibir la capacitat de dues persones per connectar-se sexualment i gaudir de l'experiència

Períodes irregulars: Fins i tot la més petita variació en el cicle menstrual pot fer que les dones es preocupin per tenir períodes irregulars. Això, al seu torn, provoca preocupacions sobre els desequilibris hormonals i la seva fertilitat

L'ansietat de rendiment sexual causa dones sexualment actives

També entre les dones sexualment actives, les causes subjacents de l'ansietat de rendiment sexual són les mateixes: problemes d'imatge corporal, incòmode amb la seva anatomia, manca de coneixement. Tanmateix, es manifesten de manera diferent.

Pits caiguts: Si els seus pits s'enfonsen o cauen, comencen a preocupar-se si les seves experiències sexuals passades o els acariciats amb els pits durant la masturbació podrien haver-hi contribuït. Aleshores, hi ha por al judici de la seva parella actual, que els fa sentir ansiós

No és desitjable: Si la seva parella no pot tenir una erecció o no correspon als seus avenços, una dona pot interpretar-ho com que ja no la troba desitjable o atractiva, mentre que hi podria haver moltes altres raons per les quals aquest home no s'excita, inclosa la seva. ansietat de rendiment sexual en joc

Mala imatge corporal: Els problemes d'imatge corporal afecten a la majoria de les dones, independentment de la seva forma i mida corporal. Si, a més, un home comenta el seu cos, ella només es tornarà més cohibida i no es sentirà còmoda d'estar nua davant seu. Això també afectarà invariablement la qualitat de les seves experiències sexuals

No quedar embarassada: Igual que els homes, les dones també es preocupen per la seva fertilitat si han estat mantenint relacions sexuals sense protecció amb el seu marit o una parella de llarga durada i no queden embarassades en el procés. Això pot interferir amb el desig sexual i la capacitat de relacionar-se amb la parella sense cap estrès

Lectura relacionada: He de passar per relacions sexuals doloroses i no puc gaudir de la intimitat

Superar l'ansietat de rendiment sexual

Contràriament a la percepció popular, superar l'ansietat de rendiment sexual no és difícil. En la majoria dels casos, ni tan sols es necessita tractament o medicació per a l'ansietat del rendiment sexual. El que es necessita és el tipus adequat d'informació i assessorament d'un professional creïble i empàtic. Si t'estàs preguntant com trencar el cicle de l'ansietat de rendiment i evitar el risc de quedar-te atrapat en un matrimoni o relació sense sexe, aquí tens les meves recomanacions:

Educació sexual de qualitat i un discurs franc al voltant del sexe
Llegir sobre les complexitats de les experiències sexuals i utilitzar fonts creïbles per informar-se
Buscant tranquil·litat d'una persona educada i ben informada
Busqueu assessorament sexual d'un sexòleg qualificat que pugui abordar els problemes específics amb els quals podeu estar lluitant i us ajudi a reconduir la vostra comprensió i expectatives del sexe.
Evita els charlatans que aprofitaran les teves ansietats i els muntiran per diners

L'ansietat per rendiment sexual és freqüent i es pot superar amb l'orientació i l'ajuda adequades. Si aquests sentiments d'ansietat t'impedeixen gaudir d'una vida sexual plena, buscar ajuda d'un professional experimentat i qualificat pot ser el primer pas crucial cap a la curació. No deixis que les aprensions o l'estigma s'interposin en el camí. Amb l'assessorament en línia de Bonobology , ara pots obtenir l'ajuda adequada des de la comoditat de casa teva.

Com ha canviat la percepció del sexe en els últims 40 anys?

11 confessions de persones casades sobre per què van deixar de tenir relacions sexuals

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.