Perchè mi manca tantu u mo sposu: Ragioni è Modi per affrontà

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Imagine questu: u vostru sposu hè in stage à l'esteru, è site stesa in un angulu di u vostru lettu, à sente a so canzone preferita è aspittendu quella chjama da ellu chì farà quandu serà liberu. Intantu, pare chì avete messu tutta a vostra vita in attesa. Vi sona familiare? Ebbè, se vi site spessu truvate in situazioni induve vi site dumandate: "Perchè mi manca tantu u mo sposu?", site in u locu ghjustu. Mancà un cumpagnu ùn hè micca cusì male, ma ciò chì hè malsanu hè quandu cuminciate à trascurà a vostra salute, u travagliu o l'amichi in tali situazioni, è cuminciate à indulge in meccanismi di coping malsani o vi sentite stressati.

In questu articulu, ùn ci limiteremu micca à approfondire e probabili ragioni per chì vi manca tantu u vostru fidanzatu, ma vi daremu ancu qualchi cunsiglii esperti per aiutà vi à traversà un mumentu cusì difficiule, cù l'aiutu di a nostra esperta cunsigliera di relazione Ruchi Ruuh (Diploma Post-Laurea in Psicologia di u Cunsigliu). Allora, chì aspettemu ? Cuminciamu...

Perchè mi manca tantu u mo fidanzatu? Possibili ragioni

Table di cuntinutu

Una amica meia, Clare, 27 anni, hà lasciatu u so fidanzatu di 2 anni uni pochi di mesi fà. Mentre era in una chjama cun mè, hà raccontatu cumu moria di voglia di mandallu un missaghju è chì li mancava cum'è una pazza. Hà passatu a maiò parte di a so ghjurnata à perseguitallu nantu à i social media è à fighjà e so foto di coppia, è infine hà ricevutu un missaghju di scuse da ellu uni pochi di settimane dopu. Ancu s'è a rumpitura era tempuranea è ella è u so fidanzatu si sò finalmente rimessi inseme u mese scorsu, hà dettu dopu cumu si sentia "dipendente" da ellu. È sta stessa parolla forse descrive ciò chì hè mancà u so fidanzatu, sia durante una separazione tempuranea sia permanente.

Un studiu , in fatti, hà dimustratu cumu a mancanza di un amante hè scientificamente simile à i sintomi di astinenza chì i tossicodipendenti di cocaina mostranu quandu sò privati di a droga. I sintomi fisichi di a mancanza di qualchissia chì amate ponu esse abbastanza evidenti. Ma chì provoca una reazione emotiva cusì prufonda? Ebbè, guarderemu alcune pussibili ragioni rispunsevuli di sta brama di u fidanzatu chì a maiò parte di e donne passanu quandu ùn sò micca intornu à elli:

1. Attaccamentu emotivu

A ragione più evidente per chì e donne mancanu i so fidanzati hè l'attaccamentu emotivu. Quandu interagimu romanticamente cù qualchissia, diverse neurochimiche, cum'è l'ossitocina, a dopamina è a serotonina, affettanu u nostru cervellu è ci facenu sviluppà ligami è emozioni. Ruchi dice: "A cunnessione emotiva hè ancu più rinfurzata da l'esperienze spartute è e conversazioni chì si sperimentanu sia in tempi felici sia in tempi difficili".

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2. Supportu

Ruchi dice: "A prossima ragione più prominente daretu à a psiculugia di a mancanza di un fidanzatu hè u sustegnu, u cunfortu, l'incuragimentu è a rassicurazione chì una relazione sana porta". Dunque, pudete mancà:

A volta ch'ellu hà cucinatu un pastu quandu eri malatu
U modu ch'ellu hè statu accantu à tè quandu hai avutu à ricuperà a to mamma in l'uspidale per una operazione d'urgenza
E lunghe telefonate ch'ellu facia di notte per ascultà i vostri lamenti quandu avete persu u vostru travagliu
U modu ch'ellu t'hà coccolatu à u to primu appuntamentu
Tutte quelle volte ch'ellu hà pigliatu cura di tè quandu eri malatu

3. Attività è rutine spartute

Ruchi dice: "L'attività spartute, ancu quandu sò i travaglii i più noiosi è di rutina, sò impressi in u nostru cervellu è ci affettanu quandu ùn pudemu più impegnassi in elli". Quessi ricordi portanu nustalgia quandu a persona cù a quale avemu spartutu l'esperienze ùn hè più cun noi. Tali attività ponu include:

Fighjendu i vostri filmi preferiti
Ghjucà à i videoghjochi inseme
Attività intime o sessuali interessanti, cum'è ghjochi di carte di coppia
Mandà un SMS o parlà per telefunu

Perchè mi manca tantu u mo sposu chì pienghju — Sè avete spartutu assai boni mumenti, vi mancherà sicuramente u vostru sposu quandu ùn hè micca intornu.

4. Prughjetti futuri

Ruchi crede: "Quandu facemu piani per l'avvene cù i nostri partenarii, ci aiutanu à sviluppà un ligame più prufondu cun elli, ciò chì ci face mancà quand'elli ùn sò più quì". Tali scopi ùn ponu micca esse solu scopi di coppia serii à longu andà , cum'è marità si o cumincià una famiglia. Puderanu ancu esse più chjuchi, cum'è viaghjà inseme o andà in un caffè. Una di e ragioni per chì vi manca u vostru fidanzatu puderia esse chì state sempre pensendu à questi piani, vulendu ch'elli fussinu parte di u vostru avvene.

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5. Qualità uniche

E qualità stesse di i nostri partenarii chì ci attiranu versu elli diventanu e ragioni per chì ci mancanu quandu ùn sò micca cun noi. Ruchi dice: "Tali qualità puderanu esse u so sensu di l'umore seccu , a so natura comprensiva è premurosa, o tratti simplici cum'è a so abitudine di purtà ti fora per un ghjacciu dopu una mala ghjurnata".

6. Regulazione di u stress

Un studiu hà dimustratu chì e donne sperimentanu livelli di cortisol significativamente ridutti (un ormone chì induce u stress) dopu esse state abbracciate da i so cumpagni romantichi. Ruchi dice: "Esse solu in presenza di u vostru fidanzatu pò riduce i livelli di stress in e donne è migliurà u so sistema nervosu".

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7. Sistema di ricumpensa

Ogni interazzione pusitiva cù un cumpagnu romanticu pò creà una via per u sistema di ricumpensa di u cervellu. Cusì, averete sempre brama di quellu fattore "sentirsi bè" ancu più tardi. Ruchi spiega: "Ogni attività piacevule cù a vostra persona speciale crea quella via di ricumpensa di dopamina chì pò fà vi mancà quandu ùn hè più cun voi".

Cumu sapè s'ellu hè sanu di mancà tantu u vostru fidanzatu

Ùn hè micca necessariu chì u vostru sposu campi in un'altra cità per chì vi manchi cum'è un pazzu. Cum'è un utilizatore di Reddit dice: "Campemu vicini l'unu à l'altru è ci vedemu almenu una volta à settimana. Ùn esse micca cun ellu è ùn avè a so presenza accantu à mè mi face mancà tantu". Ma quantu hè sanu mancà qualchissia cusì ossessivamente?

È cumu fate fronte à a vostra rumpitura o à l'assenza di u vostru sposu ? Ansiosu è preoccupatu a maiò parte di u tempu ? Riguardate a vostra seria Netflix preferita chì avete vistu cù u vostru sposu è pienghjendu mentre fate cusì ? O site affundatu in un vortice di manghjà emotivamente è vi ingozzate di ghjacciu è fast food solu per superà l'assenza di u vostru sposu ? Ebbè, questi sò alcuni di i meccanismi di coping malsani è di i sintomi fisichi di a mancanza di qualchissia chì amate chì ponu dannà vi à longu andà.

Cù l'aiutu di Ruchi, avemu riunitu una tavula quì sottu chì vi aiuterà à capisce e differenze trà u cumpurtamentu sanu è quellu malsanu quandu vi manca u vostru fidanzatu:

Cumportamentu sanu	Cumportamentu malsanu
1. Ancu s'è vo aspettate cun impazienza di passà tempu di qualità cù u vostru sposu, puderete mantene un cumpurtamentu calmu, funziunà in modu indipendente è esse pruduttivu.	1. Sarete constantemente sopraffattu è vi sentirete viotu. Pudete ancu sperimentà ansietà di separazione è prublemi di fiducia.
2. Mantenete l'individualità è a crescita persunale, perseguite passatempi, escite cù l'amichi è aduprate a so assenza per fà qualcosa di scuperta / crescita persunale.	2. Pudete diventà troppu dipendente da ellu per a validazione, è cusì pudete trascurà i vostri bisogni è aspirazioni. A vostra identità serà definita da a so presenza.
3. Cumunicarete e vostre idee, averete fiducia in ellu è sarete ancu emotivamente sicuri.	3. U perseguitarete, dubiterete di ellu, è sarete custantemente ansiosu, preoccupatu di quale passa u tempu. Pudete ancu mustrà un cumpurtamentu cuntrullante è manipulatore.
4. Puderete affruntà a so assenza in modu custruttivu è nutriente. Puderete dì li quantu vi hè mancatu, quand'ellu tornerà.	4. Mentre vi mancherà a so assenza, pudete mustrà segni di micro-inganni (parlendu o mandendu missaghji à altre persone). Quandu ellu torna, pudete esse assertivu, lagnante, o mustrà un cumpurtamentu passivu-aggressivu.

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Chì fà quandu vi manca u vostru fidanzatu - 13 cunsiglii per affrontallu

Dunque, avà chì sapete e risposte à "Perchè mi manca tantu u mo sposu?", avete sempre difficultà à superà l'abitudine di u "noi"? In questa sezione, vi diceremu ciò chì duvete fà quandu vi manca u vostru sposu è vi aiuteremu à trattà a situazione in modu sanu. Puderia esse un sposu in una relazione à distanza chì vi manca, un ex chì vulete mandà un SMS o cuntattà, o un sposu chì hè temporaneamente fora di a cità è luntanu da voi per via di una emergenza.

Tuttu ciò chì avete bisognu di ricurdà hè chì a guarigione da o l'affruntà sta situazione ùn serà micca un prucessu lineare. Nè ci pò esse una lista esaustiva di tutte e cose chì pudete fà per affruntà sta situazione. Ma invece di sentevi solu è tristu o dumandassi: "Perchè mi manca tantu u mo fidanzatu, pienghju", pudete pruvà i seguenti 13 cunsiglii suggeriti da Ruchi:

1. Stà cunnessu

Cunsiderendu chì site sempre in boni termini cù u vostru sposu o chì vi manca un cumpagnu in una relazione à longa distanza , pudete pruvà à stà in cuntattu regularmente, per superà a sensazione di "Mi manca u mo sposu". Benintesa, duvete tene à mente u vostru calendariu di travagliu mentre fate cusì. Ruchi suggerisce i seguenti modi per stà in cuntattu:

Attraversu missaghji di testu amorosi
Pianificazione di videochiamate
Ghjucà à ghjochi in linea
Avè discussioni piccanti quandu ti manca u cuntattu fisicu

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2. Distratevi

Sè vo vulete risponde à a quistione "Perchè mi manca tantu u mo sposu?" in modu sanu, pruvate à distrarvi dedichenduvi à attività chì vi piacenu, invece d'aspittà ch'ellu soddisfi tutti i vostri bisogni. Eccu ciò chì Ruchi suggerisce:

Passate un pocu di tempu à cucinà un piattu preferitu
Prufittate di una attività sportiva preferita
Passate un pocu di tempu à leghje

3. Esprimi sè stessu

Sè vi manca u vostru sposu luntanu, pruvate à apprezzallu per tutte e cose belle ch'ellu hà fattu per voi. Ruchi pensa: "Hè impurtante fà sapè i vostri sentimenti à u vostru sposu. Mustrateli chì ci tenete è chì l'amate". Questu romperà ogni muru invisibile trà voi dui è apre a strada à una calda riunione.

Perchè mi manca tantu u mo sposu quandu simu separati — Ùn esse micca cusì immersa in i ricordi di u to sposu, chì ti scurdi di i to amichi è di a to famiglia

4. Esse in cuntattu cù una rete di supportu

Ùn vi scurdate micca di i vostri amichi è di a vostra famiglia quandu vi manca u vostru cumpagnu. Ruchi pensa: "Hè a vostra rete d'amichi stretti è di membri di a famiglia chì vi pò furnisce un spaziu di sustegnu durante sta fase. Dunque, cunfidatevi in elli, gode di a so cumpagnia è create ligami forti cun elli. Ricurdatevi, ùn duvete micca evità e vostre altre relazioni quandu site investitu in un cumpagnu romanticu o vi manca".

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A mo cullega di travagliu Mandy, di 24 anni, hà cuminciatu à trascurà i so amichi subitu dopu avè principiatu una relazione cù u so attuale fidanzatu, George. Ma quandu George s'hè trasferitu in un'altra cità per fà studii, Mandy si hè sentita sola. Hè tandu ch'ella s'hè resa contu di quantu era impurtante stà in cuntattu cù u so circulu d'amichi. "Perchè mi manca tantu u mo fidanzatu?", si lamentava, è i so amichi eranu per furtuna quì per assicurà u so benessere quandu li chjamava per cunfidà si.

5. Cuncentratevi nantu à a cura di sè stessu

Ancu quandu vi manca u vostru sposu, assicuratevi di ùn trascurà a vostra salute fisica è mentale . Ruchi suggerisce i seguenti cunsiglii di cura di sè per salvà vi da u distress emotivu è assicurà u vostru benessere generale:

Ripusassi abbastanza
Manghja un alimentu sanu
Passate almenu un'ora à ghjornu à fà eserciziu
Focus nantu à e tecniche di rilassamentu, cum'è u yoga è a meditazione
Andate per longu camminate
Investite in a terapia di massaggi

6. Scrivite un ghjurnale

Hè sempre una bona idea di sprime i vostri pinsamenti, discrivendu cumu vi manca. Ruchi suggerisce: "Hè una bella idea di tene un ghjurnale per documentà u tumultu emotivu chì state attraversendu". Questu vi aiuterà à calmà vi è vi permetterà di canalizà i vostri pinsamenti. Pudete sempre leghje u vostru ghjurnale più tardi è apprezzà qualchì ricordu.

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7. Truvà un scopu

Tutti i vostri sentimenti in a fase "Mi manca u mo sposu" ponu esse aduprati pusitivamente per aiutà vi à truvà un scopu. Ruchi dice: "Invece di lagnassi "Mi manca", indulgete in un pocu di autoriflessione è introspezione". Concentratevi nantu à a vostra vita è i vostri scopi persunali. Cusì, pudete:

Dedicate più tempu à u travagliu per ottene quella prumuzione tantu necessaria
Uttene quella certificazione chì vi aiuterà in a vostra carriera
Investite in un attellu di toelettatura

8. Fate e cose chì avete sempre vulsutu fà

Ruchi pensa: "Invece di dumandassi: "Perchè mi manca tantu u mo sposu quandu simu separati?", pudete passà stu tempu cun saviezza, fà cose chì avete sempre vulsutu fà ma chì ùn avete pussutu fà per via di l' investimentu in a vostra relazione ". Cusì, pudete:

Finisci u libru chì avete vulsutu leghje
Fighjate un filmu chì avete previstu di fighjà dapoi un pezzu
Alluntanatevi da a cità è gode di una vacanza in solitaria

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9. Fate un brainstorming d'idee creative per una riunione

Sè vi manca assai u vostru fidanzatu luntanu, pudete aduprà stu tempu liberu pianificendu una riunione accogliente. Eccu alcune idee da Ruchi:

Cercate riflessivi, idee per appuntamenti romantichi
Scuprite i migliori ristoranti in cità per purtà u vostru amore quandu ellu torna
Truvate qualchì idea è itinerariu per una scappatella di fine settimana
Pianificà una surpresa
Scrivite una lettera dolce per ellu

10. Evitate l'emozioni negative

Mentre ti manca u to fidanzatu (ancu s'è ùn parli micca avà), prova à evità l'emozioni negative. Cusì, pudete sempre dì à tè stessu: "Mi manca", ma:

Evitate ogni ghjocu di culpabilità
Smetti di indulge in passivu-aggressivu e cumpurtamentu
Smetti di esse ghjudicante o sarcasticu
Evitate di pubblicà sfuriate nantu à i social media
Evitate d'esse gelosi di a so vita suciale o di i so successi

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11. Ripensate u vostru modu di cumunicazione

Ruchi dice: "Questu hè ancu un bonu mumentu per riflettà nantu à cumu cumunicate cù u vostru sposu". Scuprite i difetti, s'ellu ci n'hè, è cuncentratevi nantu à cumunicà megliu ". Fatevi dumande, cum'è:

Sò troppu criticu cun ellu?
Li aghju datu abbastanza tempu ?
Passemu abbastanza tempu à chjamà o à mandà missaghji ?

12. Riflette nantu à i punti di forza di a vostra relazione

Esse luntanu da u vostru sposu vi darà un spaziu di mente più chjaru per riflettà induve site in termini di a vostra equazione cun ellu. Truvate i difetti, s'ellu ci n'hè, è agisce in cunsequenza. Scuprite i punti di forza è aduprateli per rinfurzà a vostra relazione . Chì hè ciò chì vi face cliccà ? Sò i vostri scopi cumuni o u vostru amore per i stessi passatempi ?

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13. Mantene una attitudine pusitiva

Pensate pusitivu è a mità di i vostri prublemi seranu risolti. Dunque, invece di sturzà u vostru cervellu è dumandassi ciò chì fà quandu vi manca u vostru fidanzatu, pruvate à mantene un atteggiamentu è una mentalità pusitivi. Eccu cumu pudete fà què:

Pruvate à pensà à quandu vi scuntrerete a prossima volta
Rileghjite e conversazioni di ogni ghjornu è i testi flirtanti è divertenti chì avete scambiatu quandu avete cuminciatu à frequentà
Aduprate u so prufume preferitu per ricurdà vi di ellu
Visitate u so ristorante preferitu è ordinate u so piattu preferitu

Indicatori chjave

Avè a nostalgia di u vostru sposu è dì "Mi manca" ùn hè micca cusì male, ma pò esse dannosu per a vostra salute mentale è fisica s'è vo esagerate.
Alcune ragioni probabili per mancà u vostru sposu puderanu esse: attaccamentu emotivu, piani futuri è attività spartute.
Alcuni cunsiglii per trattà una tale situazione induve vi dumandate: "Perchè mi manca tantu u mo sposu chì pienghju?", sò: distrarsi, fucalizza si nantu à a cura di sè stessu è evità emozioni negative.

Avemu pruvatu à offrevi una guida concisa per trattà e vostre emozioni quandu vi dumandate: "Perchè mi manca tantu u mo sposu quandu simu separati?" È speremu chì ùn vi dumandate più ciò chì fà quandu vi manca u vostru sposu! Ricurdatevi, se i vostri sentimenti per ellu sò veri, hè cumpletamente nurmale chì vi manchi quandu ùn hè micca intornu. Ma questu ùn significa micca chì vi perderete in u prucessu.

Un cumpagnu, dopu tuttu, hè qualchissia chì aghjunghje à a vostra individualità. Site una persona cumpleta cun ellu o senza ellu. Dunque, invece di dì à sè stessu "Mi manca" è ignurà i vostri bisogni, pruvate à truvà un equilibriu, fucalizza nantu à i pusitivi è aspettate cun impazienza u mumentu chì vi incontrerete di novu. Lasciate chì u vostru core si affetti cù ogni secondu chì vi manca!

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