«Ti ricordi di a volta chì frequentavi quellu tippu chì odiava assolutamente?» dumanda Emily.
«Iè, mi ne ricordu, quellu tippu!!!, puderaghju dì da un chilometru di distanza ch'ellu era manipulatore è cunnivente», dice Danielle.
«Haha, divertente! Avemu tutti passatu per quella strada, ùn sò micca l'unica à esse surtita cù un narcisista è à avè patitu diversi tipi di manipulazione emotiva», dice Dina.
Sti aneddoti spartuti trà trè migliori amichi puderanu rinfrescà a vostra memoria di cunnosce almenu una persona chì hè stata nantu à e muntagne russe di diversi tipi di manipulazione emotiva. O peghju, pudete avè sperimentatu una manipulazione emotiva è psicologica simile in prima persona senza esse capace di individuà i segnali d'alerta in tempu.
A verità spiacevule hè chì hè assai faciule d'identificà a manipulazione emotiva in e relazioni quandu succede à qualcunu altru. Tuttavia, quandu simu in u core di questu, u nostru investimentu emotivu pò purtà à sviluppà punti cechi ancu per e tecniche di manipulazione emotiva più evidenti.
Spessu l'incapacità di individuà i segnali d'alerta o a negazione di i mudelli di relazione problematichi deriva da una mancanza di capiscitura di ciò chì hè a manipulazione emotiva è di cumu funziona. Dunque, rimediemu à questu cù l'aiutu di l'idee di a psicologa cunsigliera Kavita Panyam (Master in Psiculugia è affiliata internaziunale cù l'American Psychological Association), chì aiuta e coppie à risolve i so prublemi di relazione da più di duie decennie.
Capisce a Manipulazione Emozionale
Table di cuntinutu
A manipulazione emotiva in e relazioni significa aduprà l'emozioni cum'è armi per cuntrullà un cumpagnu/coniuge in un modu ingannevule o dannusu. U cumpagnu manipulatore usa a manipulazione psicologica chì implica pressione per cambià e vostre credenze o u vostru cumpurtamentu applicendu tattiche di manipulazione emotiva cuperte.
Kavita spiega: "A manipulazione psicologica hè un tentativu di fà chì una persona pensi cum'è tè, si cumporti cum'è tè è faci cose à u to gustu. Vulete fà li agisce in un modu specificu o sente una certa cosa. Cusì, in fondu, site voi à piglià e decisioni, vulete ch'elli sianu sottumessi in una cunnessione.
"Tali tecniche di manipulazione di l'amore risultanu in una cunnessione dominante-sottumessa, induve un cumpagnu hè dominante è l'altru hè sottumessu. U manipulatore dà e ordine è vole chì u so cumpagnu sia sottumessu in ogni mumentu, chì faci e cose secondu i so desideri. Hè un approcciu à e relazioni 'à a mo manera o à l'autostrada'."
Linda, una studiente di 21 anni, sparte a so sperienza di scontru cù a manipulazione in una relazione: "Pochi mesi dopu à l'iniziu di a relazione, sò andata in un club cù i mo amichi senza u mo fidanzatu, John, ciò chì duveria esse statu accettabile.
"Ma Ghjuvanni hà cuntinuatu à mandà mi missaghji tuttu u tempu dicendu ch'e eru una persona orribile è chì u tradiva. Sò surtita senza ellu per pudè dorme cù altri ragazzi. M'hà mandatu missaghji tutta a notte ancu quandu aghju smessu di risponde. Era una manipulazione psicologica chì m'hà drenatu l'energia è ùn pudia mancu passà un bellu tempu cù i mo amichi, allora sò partita è sò andata direttamente in casa meia."
Lettura correlata: Manipulazione romantica - 15 cose mascherate da amore
Chì sò 6 sfarenti tippi di manipulazione emotiva?
À l'iniziu di una relazione o di un matrimoniu, quandu l'amore fiurisce, tendimu à ignurà i tratti negativi di i nostri partenarii. Quessi tratti negativi sò custituiti da lati più scuri di a so persunalità, radicati in i so traumi passati, chì ponu manifestassi in manipulazione emotiva in una relazione o in un matrimoniu o ancu in altre forme di cuntrollu. Dunque, avà a quistione si pone, cumu si ricunnosce s'è vo site in una manipulazione emotiva in una relazione o in un matrimoniu ?
Kavita dice: "Cusì, a manipulazione emotiva in un matrimoniu o in una relazione romantica hè quandu ti senti impotente, cunfusu è frustratu perchè ùn sì capace di rompe stu schema è stai ghjucendu cù a persona chì tira i fili. Truvi difficiule à dì di nò, pudete accettà un nò ma ùn pudete micca dì di nò. Indica chì site codependente da u vostru cumpagnu è vulete mantene lu à tutti i costi. Sè ùn pudete micca lascià andà a ghjente, site a persona perfetta per esse manipulata ".
I partenarii manipulatori utilizanu deliberatamente tecniche di manipulazione emotiva clandestine per scatenà reazioni emotive intense, destabilizendu cusì u benessere emotivu di l'altru è drenendu a so energia. A lista di tattiche di manipulazione emotiva pò esse cumplessa è esaustiva, è a vittima pò esse sottumessa à una o più forme di manipulazione psicologica.
In questu articulu, ci cuncentraremu nantu à 6 sfarenti tippi di manipulazione emotiva - gaslighting, fà a vittima, dividisce è cunquistà, minimizà e vostre preoccupazioni legittime, umiliazione è bullismu è love bombing. Queste sò e tecniche di manipulazione emotiva più cumuni in u manuale di qualsiasi abusatore.
Per aiutà vi à pruteggevi, guardemu a lista di ciò chì significanu i sfarenti tipi di manipulazione emotiva è cumu ricunnosce li:
Lettura correlata: 5 Segni di abusu emotivu à i quali duvete fà attenzione, avverte u terapeuta
1. U gaslighting hè trà i tipi più cumuni di manipulazione emotiva
U gaslighting hè una tecnica di manipulazione psicologica aduprata per fà dubità à una persona di a so propria realità. Un cumpagnu emotivamente abusivu o narcisisticu mette in discussione e vostre emozioni è a vostra memoria solu per pudè avè una manu superiore o un cuntrollu nantu à voi. U facenu ripetutamente finu à chì cuminciate à mette in discussione voi stessi. Cusì, rende difficiule per voi di fidàvi di e vostre decisioni è ghjudizii.
« U gaslighting in e relazioni hè in cima à a lista di e tattiche di manipulazione emotiva à e quali un cumpagnu abusivu pò ricorre. Usendu a tattica di u gaslighting, u manipulatore nega, è dunque, invalida a vostra realtà. Invalidà a realtà distorce o mina e percezioni di a vittima di u so mondu è pò ancu purtà à mette in discussione a so propria sanità mentale. "Ùn sò micca induve avete pigliatu sta idea." "Hè tuttu in a vostra testa"», scrive l'autore Adelyn Birch.
Cumu ricunnosce:
Per ricunnosce chì u vostru cumpagnu hè sta tecnica di manipulazione emotiva nantu à voi, ci vole à praticà a mindfulness. Kavita dice: "A mindfulness hè impurtante. Sè praticate a mindfulness, sarete capace di capisce quale parte hè vera è quale ùn hè vera. A mindfulness hè esse alerta, cusciente di u mumentu presente è di l'avvenimenti attuali. Quandu ùn site micca multitasking mentalmente, u vostru ricordu è a ritenzione di ciò chì vi circonda, i pinsamenti, u cumpurtamentu di parlà è l'azione sò megliu. Questu pò aiutà à ricunnosce quandu site statu sottumessu à l'effettu di gas è à pruteggevi".
2. Ghjucà à a vittima hè una tecnica classica di manipulazione di l'amore
Sè u vostru cumpagnu ùn si piglia micca a rispunsabilità di e so azzioni negative, allora duvete sapè ch'ellu/ella ghjoca a carta di a vittima. Questu hè in cima à a lista di e tattiche di manipulazione emotiva. Di solitu, un manipulatore usa sta tattica di manipulazione emotiva cuperta per fà chì l'altra persona si scusi. Sè ogni discussione finisce cù voi chì vi scusate, allora duvete vedelu per a bandiera rossa di relazione chì hè.
Quandu qualchissia ghjoca a carta di a vittima, ùn si piglianu mai a rispunsabilità di e so azzioni, ma dicenu sempre à l'altri di i so sbagli. Puderanu ancu sempre girà a situazione per parè a parte lesa. Questu puderia ancu esse per via di a so depressione o ansietà suciale, ma questu ùn significa micca chì site rispunsevule di e so azzioni. Invece, pudete aiutalli à circà aiutu è sustenelli durante a so ripresa.
Cumu ricunnosce:
Kavita dice: "Avete bisognu di separà i fatti da e cose immaginarie chì succedenu. Dumandate fatti, dumandate prove, scoprite di più nantu à elli, vede quale sò i so amichi, famiglia è parenti. Pruvate à fà rete è à ottene più infurmazioni, allora sapete s'elli sò veramente vittime o si facenu e vittime". Questa tecnica da a lista di tattiche di manipulazione emotiva pò esse ricunnisciuta attraversu fatti è cifre, allora mette i vostri occhiali da detective.
3. Divide è cunquistà
A manipulazione emotiva in una relazione pò ancu manifestassi in a forma di u vostru cumpagnu chì coinvolge i vostri amichi è a vostra famiglia per aiutà à risolve i vostri litigi. In un matrimoniu, u vostru coniuge puderia fà chì i vostri genitori è i vostri suoceri sianu implicati è vi dipinghjinu cum'è una persona cattiva in una relazione. Stu tipu di manipulazione emotiva in un matrimoniu dà à u vostru coniuge un alliatu, postu chì spessu face chì l'amichi è a famiglia testimuniinu per elli, aduprendu a manipulazione psicologica per fà vi sente cum'è s'è vo site u prublema in a relazione.
Cumu ricunnosce:
Kavita dice: "Sè vi accorgete chì a vostra famiglia è i vostri amichi vi lascianu è si ne vanu, parlanu più di quella persona chè di voi è sò da a parte di l'altra persona, capite chì hè una manipulazione strettamente psicologica. Sbarazzatevi di a persona u più prestu pussibule".
Lettura correlata: 8 Segni di Hoovering Narcisista Cupertu è Cumu Duvete Risponde
4. Minimizà e vostre preoccupazioni legittime
Quandu dite à u vostru cumpagnu chì vi sentite tristu o chì avete prublemi d'ansietà, u scarterà dicenduvi chì pensate troppu o chì vi lagnate inutilmente. Sè u vostru cumpagnu ignora i vostri prublemi invece di esse preoccupatu, ùn ci hè micca dubbitu chì avete à chì fà cù a manipulazione emotiva in un matrimoniu o in una relazione. Quandu tali tattiche di manipulazione emotiva cuperte vi sò imposte, allora duvete difendevi!
Cumu ricunnosce:
Kavita dice: "Sì ùn avete micca sessu, vi piglianu tutti i vostri soldi, si assicuranu chì ùn escite micca sucialmente, ùn anu micca annunziatu à a ghjente chì site tramindui esclusivi, tenenduvi sempre in u bughju, tenendu sicreti da voi, hè u mumentu di sapenne di più.
"S'elli utilizanu ogni stratagemma nantu à a lista di tattiche di manipulazione emotiva, allora date un ultimatum, discutete, è dopu decidete è andatevene. Tutte queste cose sò bisogni primari, avete bisognu di assicurà chì ùn site micca affamatu è privatu di i vostri bisogni basi soddisfatti in una relazione."
5. L'umiliazione/intimidazione hè una di e tecniche di manipulazione emotiva
Stu tipu di manipulazione psicologica hè quandu u vostru cumpagnu manipulatore usa a vostra debulezza è insicurità cum'è armi contr'à voi. Tendenu à fà lu sottu a pretesa di scherzà o di piglià in giru. Pudete nutà chì ogni volta chì u vostru cumpagnu dice qualcosa chì truvate irrispettosu o maleducatu è u cunfruntate, risponde sempre "Scherzava solu".
Ricurdatevi sempre chì quellu chì face u bullying hà à chì fà cù insicurità annantu à e so capacità è a so autostima. Tali bullying piglianu sempre di mira e persone chì cunnoscenu intimamente perchè cunnoscenu i sicreti di a so vittima è ponu aduprà li cum'è tattiche di manipulazione emotiva clandestine per abbatteli emotivamente.
Cumu ricunnosce:
Kavita dice "Capite a svalutazione è cumu hè diversa da a critica costruttiva. L'usu di tattiche di manipulazione emotiva cuperte cum'è l'umiliazione è u bullying ùn hè micca un modu per fà avanzà alcuna relazione. Dunque, se ùn state micca discutendu è state luttendu per dì chì site statu umiliatu è intimiditu per fà ciò chì ùn vulete micca fà, allora hè qualcosa à chì duvete dì strettamente di nò à l'iniziu di a vostra cunnessione stessa ".
Lettura correlata: 12 segni chì state camminendu nantu à gusci d'ova in a vostra relazione
6. U bombardamentu d'amore equivale à manipulazione psicologica
U "love bombing" hè trà e tecniche classiche di manipulazione di l'amore chì si riferiscenu à qualchissia chì mostra una adorazione eccessiva à l'iniziu di una relazione, cum'è una copertura per i so atti manipulatori cunsequenti. Hè un modu per un cumpagnu manipulatore di imburravvi per ùn prutestà micca quandu vi manipula in altri modi. Usanu tali tattiche di manipulazione emotiva cuperte per mantene u cuntrollu di u so cumpagnu.
U megliu modu per spiegà questu hè un episodiu di FRIENDS induve Ross si prisenta à l'uffiziu di Rachel cù a cena è dopu manda fiori, rigali è uni pochi di ragazzi per esibirsi è cantà per ella, solu per ricurdà li quantu l'ama. Ti ricordi? Ebbè, in realtà, Ross stava aduprendu una lista di tattiche di manipulazione emotiva per mantene Rachel sottu u so cuntrollu.
Kavita spiega: " U love bombing hè quandu sapete quandu a vostra relazione avanza troppu prestu. Incuntrate qualcunu, è u ghjornu dopu, dicenu chì i vostri pinsamenti l'anu tenutu svegliu tutta a notte, u terzu ghjornu, dicenu chì vi amanu, è duie settimane dopu, vi pruponenu u matrimoniu, in e trè settimane successive, site maritatu, è dopu, vedi una persona totalmente diversa. Cambianu subitu dopu avè capitu chì vi anu. Hè tandu chì u love bombing si ferma".
Cumu ricunnosce:
Kavita dice: "Sè vo vede una cunnessione chì avanza assai prestu, frenate, aspettate ch'ella si sviluppi, ùn vi lasciate micca intimidisce per dì chì l'amate. Ùn vi lasciate micca purtà da stu tipu di manipulazione emotiva in un matrimoniu o in una relazione solu per fà felice u vostru cumpagnu. Duvete esse abbastanza attenti per sapè ciò chì vulete, vede i segnali d'alerta, valutà, decide ciò chì vulete fà. Dunque, pigliatelu assai pianu pianu, un passu à a volta. Siate attenti, cuscenti è alerta."
Esse vittima di manipulazione emotiva in una relazione o in un matrimoniu, o avè passatu per tali episodi, puderia influenzà gravemente u vostru sensu d'identità. Questu puderia purtà à prublemi di fiducia cun voi stessi o cù qualchissia intornu à voi. Vi cunsigliemu di piglià un pocu di tempu per riflettà è valutà, a terapia aiuterà à ricustruisce un sensu di fiducia in voi stessi è vi darà u curaghju di fidàvi ancu di l'altri.
Una volta chì avete pigliatu u cuntrollu di a vostra vita, nimu ùn puderà aduprà tecniche di manipulazione di l'amore per manipulà vi emotivamente in una relazione o in un matrimoniu. I terapisti licenziati è sperimentati di u pannellu di Bonobology ponu aiutà vi à fà u vostru primu passu versu a guarigione.
9 Segni di Mancanza d'Empatia in e Relazioni è 6 Modi per Affruntalla
10 prublemi suttili di abbandonu in e relazioni è 5 cunsiglii per affruntalli
A vostra cuntribuzione ùn custituisce micca una donazione caritativa . Permetterà à Bonobology di cuntinuà à purtà vi infurmazioni nove è aggiornate in a nostra ricerca d'aiutà chiunque in u mondu à amparà à fà qualcosa.
