Esse in una relazione cù qualchissia chì hè egocentricu, trascura i vostri bisogni emotivi, invalida e vostre emozioni, ùn accetta mai i so sbagli è cerca modi per spostà a culpa pò esse stancante è drenante emotivamente. Hè ciò chì succede quandu avete à chì fà cù una mancanza d'empatia da un cumpagnu. Pudete truvà vi à pruvà à salvà a vostra relazione senza compromette i vostri bisogni. Ma senza u vostru cumpagnu prontu à scuntrà vi à metà strada (cum'è hè l'abitudine di e persone chì mancanu d'empatia), pò esse una strada difficiule da percorre, nò ? Dettu questu, affruntà una mancanza cumpleta d'empatia in e relazioni hè pussibule. Basta à avè e strategie è l'approcciu ghjusti.
In questu articulu, mettemu in luce ciò chì sò queste strategie, in cunsultazione cù u psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), chì hè specializatu in cunsiglii di relazione è Terapia Razionale Emotiva Cumportamentale. In u prucessu, vi aiuteremu ancu à sviluppà una megliu visione di u prublema affrontendu alcune dumande critiche: Chì significa a mancanza d'empatia? Cumu sapete se u vostru cumpagnu manca d'empatia? Perchè alcune persone mancanu d'empatia per i so cari?
Chì ghjè l'empatia in una relazione?
Table di cuntinutu
Chì ghjè veramente l'empatia ? In poche parole, hè a capacità di capisce è apprezzà a perspettiva, l'esperienza è i sentimenti di un'altra persona mettendusi in i so panni. L'empatia hè unu di i tratti più significativi da circà in un cumpagnu perchè cuntribuisce assai à determinà a qualità di a vostra relazione. In fatti, studii anu dimustratu chì l'empatia, in generale, "... pò ancu prumove migliori relazioni cù i stranieri" è ghjoca un rolu cruciale in "attenuà i pregiudizii è u razzismu sistemicu".
Sè l'empatia pò aiutà i stranieri à creà ligami, pudete imaginà quantu impattu pò esse trà i partenarii. U duttore Bhonsle spiega: "In una relazione, duie persone di dui sfondi assai diversi si riuniscenu per travaglià versu un scopu cumunu. Venenu da culture è educazione diverse, pussedenu prospettive è sistemi di valori assai diversi, è anu i so approcci unichi à a vita.
"Naturalmente, ùn si vedenu micca sempre d'accordu. Ma devenu travaglià inseme cù priorità cumune in mente. L'empatia vene in mente quandu negozianu e so differenze mentre intraprendenu u viaghju per ghjunghje à obiettivi di relazione spartuti . Hè a cuscenza di ciò chì hè impurtante per u vostru cumpagnu." Pigliemu l'aiutu di un esempiu per capisce megliu questu. Jason è Natasha sò stati inseme per trè anni.
Natasha hè abbastanza religiosa, mentre chì Jason hè ateu. Quandu u babbu di Natasha hè statu uspitalizatu, era devastata è ansiosa. Ancu s'è Jason ùn hè micca credente, l'hà incuragita à pricà perchè a religione hè una parte impurtante di a vita di Natasha è hà u putere di cunsulalla. Mostra ch'ellu hà capitu chì u so sistema di credenze avia bisognu di esse messu in secondu pianu per via di u benessere di Natasha, ancu s'ellu significava appruvà qualcosa à quale ùn era micca cunvintu.
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Quantu hè impurtante l'empatia in una relazione?
Siccomu sapemu avà ciò chì hè l'empatia, vedemu perchè hè impurtante in una relazione. Cumu l'empatia affetta e coppie è hè cusì cruciale? A risposta si trova in cumu l'empatia aiuta e coppie à risolve i prublemi è à favurisce una megliu capiscitura:
- L'empatia aiuta i partenarii à diventà più gentili l'uni versu l'altri: Cù l'empatia, site destinati à esse più rispettosi di e scelte di l'altri è dunque più gentili l'uni versu l'altri.
- Favurisce una megliu cumunicazione: L'empatia vi aiuta à capisce megliu u vostru cumpagnu è ùn lascia micca spaziu per a cumunicazione sbagliata.
- Face risulazione di cunflittu più faciuli: Cù l'empatia, amparerai à capisce perchè qualchissia hà fattu un sbagliu è à perdonallu facilmente.
- Riduce u ghjudiziu è l'aggressività: Diventerete una persona menu ghjudicante, postu chì capirete perchè a ghjente hè cum'è hè.
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I Tipi d'Empatia in una Relazione
Per capisce u rolu di l'empatia in una relazione, hè impurtante sapè cumu si manifesta. "Mettersi in i panni di qualcunu altru per capisce i so sentimenti, pinsamenti è perspettive" pò, dopu tuttu, sembrà un pocu troppu genericu è intangibile. Per aiutà à mette in perspettiva questu aspettu impurtante di a psiche umana è u so impattu nantu à e relazioni umane, guardemu più da vicinu i trè tippi d'empatia è cumu ognunu affetta u prugressu di una relazione:
- Empatia affettiva: Questu hè quandu un individuu pò capisce l'emuzione di u so cumpagnu è risponde in modu adattatu. Hè ancu chjamata empatia emotiva. Per esempiu, una donna osserva u distress di u so maritu, si sente preoccupata è ansiosa, porta una tazza di tè per cunsulallu è u face sparte cumu si sente. L'empatia affettiva ghjoca un rolu chjave in u sustegnu emotivu à una persona cara.
- Empatia cognitiva: L'empatia cognitiva si riferisce à un'attività intellettuale cusciente. Hè a capacità di vede e cose da a perspettiva di u vostru cumpagnu, ma in un modu più raziunale chè emotivu. Per esempiu, hè quandu capite u so statu d'animo ancu in tempi di disaccordu. L'empatia cognitiva hè vitale per un approcciu raziunale ma gentile à i cunflitti è momenti difficili in a relazione
- Empatia somatica: Questa hè una reazione fisiologica à l'esperienza di u vostru cumpagnu. Per esempiu, hè quandu avete un mal di testa da stress per via di a mala salute di a vostra amica. L'empatia somatica hè un riflessu di l'investimentu di l'individuu in u ligame è u benessere di u cumpagnu.
Siccomu l'empatia affettiva è l'empatia somatica sò tramindui guidate da l'emozioni è i sentimenti, ci hè a pussibilità di iper-empatizà. Avete mai vistu u vostru amatu pienghje, è mentre u cunsulavate, avete sentitu l'ochji chì vi lacrimavanu ? Stu sensu aumentatu di empatia pò purtà vi à diventà u cumpagnu emotivu sopraffattu in una relazione.
Da l'altra parte, postu chì l'empatia cognitiva hè guidata da l'intellettu, hè estremamente preziosa, per esempiu, in un scenariu paziente-duttore. Tuttavia, in un matrimoniu o in una relazione, un empatizante cognitivu pò avè una certa mancanza di empatia. Quandu u vostru cumpagnu hà bisognu di voi per ascultallu è per esse tristu cun ellu, offre suluzioni pratiche ùn pò micca esse a risposta più sensibile. U modu ghjustu per prumove l'empatia in una relazione hè di truvà un equilibriu trà i so diversi tipi è manifestazioni.
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Ciò chì causa a mancanza d'empatia
Avà chì avemu ripassatu u significatu, l'impurtanza è i tipi d'empatia, ùn ci hè più spaziu per cuntestà chì hè un elementu cruciale per custruisce relazioni sane. Ma perchè a ghjente manca d'empatia per i so cumpagni? È chì indica a mancanza d'empatia? Prima di ghjudicà una persona per ùn avè abbastanza empatia per u so coniuge/cumpagnu, duvemu esaminà ciò chì causa a mancanza d'empatia. Parechji studii anu dimustratu chì ci hè una currelazione diretta trà u narcisismu è a mancanza d'empatia. Quì sottu sò alcune altre ragioni per chì una persona pò mustrà zero empatia:
- Trauma di relazione passata: Quandu qualchissia hà sperimentatu una mancanza d'empatia in u passatu, pò entre in modu di sopravvivenza in e relazioni future è custruisce un muru intornu à sè stessu chì li impedisce di cunnette si veramente cù u so cumpagnu è d'esse in sincronia cù i so sentimenti è emozioni. In tali casi, pò esse difficiule per una persona di empatizà cù u so cumpagnu.
- Mancanza d'affettu in a zitiddina: Perchè a ghjente manca d'empatia ? Perchè ùn anu mai amparatu ciò ch'ella hè. S'è una persona ùn hà micca ricevutu affettu in a zitiddina o ùn hà micca avutu un mudellu empaticu da seguità, pò esse chì ùn abbia mai amparatu ciò chì significa sente l'emozioni di qualcunu altru o esse sensibile à i bisogni di l'altri.
- Problemi di salute mentale: Parechji prublemi di salute mentale cum'è u disordine di personalità narcisista è u disordine di u spettru autisticu causanu una mancanza d'empatia in e persone.
- Egocentrismu: E persone eccessivamente egocentriche ùn mettenu nimu prima di sè stesse è di solitu mancanu d'empatia.
- Attitudine ghjudicante: Certe persone sò ghjudicanti è ùn sò micca capaci di vede e cose da a perspettiva di l'altri, ciò chì pò rende li senza empatia.
- Ferita cerebrale: Studii indicanu chì e lesioni è e ferite cerebrali ponu ancu purtà à una perdita di a capacità di empatizà
- Stress è ansietà: N'àutra studiu indica chì u stress eccessivu porta à l'ansietà, ciò chì provoca una mancanza d'empatia in e persone
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Chì face a mancanza d'empatia à una relazione
Chì ghjè a mancanza d'empatia in una relazione è cumu affetta e coppie ? U duttore Bhonsle spiega: "Per chì una relazione funziona, i dui partenarii devenu esse in sincronia cù l'altru. Questu accade solu perchè anu cumunicatu è capitu cusì bè chì un partenariu pò leghje l'altru cum'è u palmu di a so manu. A mancanza d'empatia ostacula stu flussu ". Qualchissia chì manca d'empatia ùn face mai un sforzu per capisce è leghje u so cumpagnu. L'altru cumpagnu smette infine di cumunicà. In questu scenariu, chì face a mancanza d'empatia à una relazione? Eccu alcuni effetti di a mancanza d'empatia:
- Face chì un cumpagnu sia disrispettatu è sottovalutatu. Ùn ci hè micca apprezzamentu per elli, è tuttu ciò chì li riguarda hè... pigliata per contu
- Un cumpagnu chì ùn pò micca empatizà ùn serà micca capace di nutà i sforzi chì u so cumpagnu face in a relazione.
- A mancanza d'empatia provoca frustrazione è stress per u cumpagnu à l'estremità ricevente
- A mancanza d'empatia predispone ancu a relazione à un fallimentu sicuru. Cumu vi aspettate chì a relazione funzioni s'ellu ùn ci hè micca rispettu, nisuna apprezzazione è nisuna cumunicazione sfumata - tutti elementi chì derivanu da l'empatia ?
9 Segni di Mancanza d'Empatia in a Vostra Relazione
Vi site mai dumandatu cumu sapè s'ellu u vostru cumpagnu manca d'empatia ? Pigliate un mumentu per riflettà nantu à a dinamica di a vostra relazione. Vi sentite chì avete datu troppu di voi stessi in a relazione senza ottene assai in ritornu ? Vi sentite ghjudicatu è incompresu da u vostru cumpagnu ? U vostru cumpagnu ùn vi offre micca cunfortu quandu ne avete più bisognu ? S'ellu hè cusì, avete à chì fà cù segni chjari di mancanza d'empatia in e relazioni. Demu un'ochjata più approfondita à questi segni rivelatori:
1. I vostri sentimenti sò spessu invalidati
U duttore Bhonsle spiega: "Questu hè unu di i segni più evidenti di mancanza d'empatia in e relazioni. Un individuu chì ùn hè micca empaticu disprezzerà i sentimenti di u so cumpagnu è u farà sente trascuratu in a relazione ". Se u vostru cumpagnu manca d'empatia, pò finisce per dì:
- "Sì troppu sensibile." or "Sì troppu sensibile."
- "Ùn esagerate micca, questu ùn hè nunda."
- "Ùn sapete micca cumu piglià una burla."
U duttore Bhonsle aghjusta: "Permettetemi di dì cusì - se una persona si lamenta di dolore à u pettu, a prima risposta hè di purtalla à l'uspidale. Ci hè una urgenza d'investigà a ragione daretu à u dolore fisicu. Sta risposta duveria esse a norma ancu cù u dolore emotivu o u tumultu. Quelli chì mancanu d'empatia ùn sò micca pronti à fighjà i sentimenti di l'altri. Hè precisamente per quessa chì facenu cattivi cumpagni ".
A prossima volta chì sprimete e vostre preoccupazioni per un dubbitu, osservate cumu u vostru cumpagnu reagisce. Sò implicati è interessati à scopre perchè vi sentite cusì? O alzanu e spalle è consideranu a cunversazione senza impurtanza? Avrete a vostra risposta à cumu sapè se u vostru cumpagnu manca d'empatia.
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2. Sì sottumessu à critiche custanti
Eccu alcune bombe di verità nantu à quelli chì ùn anu micca empatia:
- Anu difficultà à capisce a perspettiva di l'altri
- Sò prestu à ghjudicà è à criticà duramente
- Sò menu tolleranti è u pirdunu in e relazioni ùn hè micca u so forte
- U so cumpurtamentu hè drenante per quelli chì li circondanu
Cathy, una banchiera di 40 anni di Washington chì hà avutu difficultà in a so relazione, si dumanda s'ellu hè perchè u so cumpagnu manca d'empatia è di cumpassione. Ci hà scrittu: "L'altru ghjornu, sò vultata in casa dopu una longa ghjurnata di travagliu è mi sò fatta una tazza di caffè. Stanca, mi sò seduta nantu à u divanu è aghju accidentalmente versatu un pocu di caffè in u prucessu. U mo cumpagnu m'hà subitu gridatu per a mo trascuranza senza ricunnosce a mo stanchezza. Ùn hà mancu prupostu di aiutà mi à pulisce tuttu". Una tale critica spietata hè unu di i segni più significativi di mancanza d'empatia.
3. U vostru cumpagnu ùn hè micca di mente aperta
Qualchissia chì ùn hà micca empatia hè ancu prubabile d'esse più chjusu è testardu nantu à e so idee. Eccu ciò chì duvete guardà:
- Ci hè una impostazione predefinita in a so testa chì li face pensà chì anu ragione tuttu u tempu
- Credenu sinceramente in a validità di e so opinioni è decisioni
- Puderanu esse inflessibili in i so modi. U vostru puntu di vista pò esse nutatu, ma u soiu avarà a precedenza.
- Anu u dirittu è sò abituati à avè e cose à a so manera
- Mostranu una mancanza di vuluntà di compromessi in u matrimoniu o relazione
U duttore Bhonsle spiega: "Quandu e persone ùn sò micca aperte di mente, ci ponu esse duie ragioni: una educazione induve site statu criatu senza empatia, o una educazione induve site statu prutettu eccessivamente. Ogni zitiddina chì si trova à unu di sti dui estremi pò furmà l'individui per diventà senza empatia. I stereotipi di genere ghjocanu ancu un rolu. Per esempiu, à l'omi chì mancanu d'empatia da adulti hè statu dettu: "I masci ùn pienghjenu micca", quandu eranu zitelli. Avà sò adulti disfunzionali chì luttano cù e relazioni ".
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4. Ti mancanu di rispettu deliberatamente
U duttore Bhonsle dice: "Fà scelte intenzionali chì feriscenu u so cumpagnu o sò in cuntrastu cù i so valori è credenze hè un trattu di qualchissia chì manca d'empatia. Hè assai, assai deliberatu è u mutivu hè di irrità l'altra persona. Ci hè un certu sensu di malignità daretu à queste azzioni, è avete un prublema in manu chì richiede attenzione urgente".
Questa hè a mancanza d'empatia chì significa chì duvete sapè. U vostru cumpagnu vi cuntrasterà scientemente per e cose più triviali. Per esempiu, sè site una persona educata chì crede in ringrazià a ghjente per u travagliu chì facenu, truverete u vostru cumpagnu chì face esattamente u cuntrariu. Imaginate chì site in un ristorante, induve u vostru cumpagnu insulta intenzionalmente u cameriere o li schiocca e dite. Stu cumpurtamentu hè un insultu à i vostri valori è preferenze. Tali casi riflettenu una mancanza d'empatia in e relazioni è sò una dimostrazione d'ostilità da parte di u vostru cumpagnu. Fate attenzione à questi segni d'avvertimentu di tossicità.
5. U vostru cumpagnu tende à fà cresce e cose fora di proporzione
E persone chì ùn anu micca empatia tendenu à avè reazzioni impulsive à situazioni chì sò solu "troppu eccessive". Quandu ci hè una mancanza d'empatia in e relazioni, a risposta ùn hè micca proporzionale à l'avvenimentu chì hè accadutu. Stu segnu hè una cunsequenza di esse criticu è irrispettosu. In fondu, e relazioni abusive è malsane mancanu ancu d'empatia.
L'individui tossichi reagiscenu in modu eccessivu quandu si trovanu di fronte à un inconveniente, ma minimizanu i prublemi di u so cumpagnu. Ripensate à l'ultima lite chì avete avutu. Vi ricordate d'avè dettu à u vostru cumpagnu di calmassi ? Avete avutu a sensazione ch'ellu reagisce in modu eccessivu mentre pruvavate à vede u so puntu di vista in ogni modu ? Sè sì, allora hè chjaru chì pruvate à salvà una relazione quandu u vostru cumpagnu manca d'empatia, è mamma mia, duvete esse stancu.
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6. Ci hè una mancanza d'apprezzazione
Ùn pudete micca custruisce una relazione sana senza gratitudine per ciò chì u vostru cumpagnu porta à a tavula. L'assenza di apprezzamentu purterà à discussioni è liti custanti. Quandu ci hè una mancanza d'empatia in e relazioni, a ghjente ùn ricunnosce micca i sforzi è i sacrifici di l'altri.
Tuttu si riduce à u dirittu di u cumpagnu senza empatia. Una lettrice di u Texas, Alice, una contabile di 32 anni, ci hà scrittu di u so cumpagnu senza empatia: "Aghju pussutu sente chì qualcosa andava male per un pezzu, ma ùn sapia micca cumu mette u ditu sopra. E mo azzioni sò passate inosservate è mi sò sentita assai inadeguata. Pareva chì nunda di ciò chì aghju fattu era abbastanza. Dopu un pocu tempu, aghju capitu chì u mo cumpagnu era u prublema. L'omi chì mancanu d'empatia ùn sò micca cuscienti di sè stessi, ma aghju decisu chì ellu duvia fà megliu. Dopu à parechje, parechje conversazioni, avemu superatu u prublema è simu avà 7 anni in a nostra relazione".
7. Sì culpitu per i vostri prublemi
L'omi o e donne chì ùn anu micca empatia tendenu à pensà chì i prublemi si verificanu perchè a ghjente li "merita". U mo cuginu, Ryan, crede fermamente chì a ghjente invita i prublemi per sè stessu. È pensa ancu ch'ellu averia pussutu trattà megliu questi prublemi. Credere in a so cumpetenza hè grande, ma questu hè sicuramente un sforzu. Quandu una persona opera da questu puntu di vista, finisce per esse dura è critica di l'altri in i so tempi di angustia. Eccu cumu sta attitudine si traduce in segni di mancanza di empatia in una relazione:
- Sè mai andate da u vostru cumpagnu cù un prublema, a so prima dumanda probabilmente principia cù "Perchè avete -?" Questu hè perchè anu automaticamente presuntu chì a colpa hè a vostra.
- U vostru telefunu si blocca, è vi dumandanu: "Perchè ùn avete micca passatu à un mudellu più recente quandu vi l'aghju dumandatu?"
- Un cullega ti provoca è ti dice: "Perchè l'hai lasciatu entre in a to testa?"
- Ci hè un tonu sottustante di "Te l'avia dettu" in ogni risposta
8. Ci hè una mancanza di rispunsabilità
A rispunsabilità hè una necessità per a risoluzione di cunflitti è una cumunicazione sana è aperta in e relazioni. Ùn hè micca pussibule di campà una vita felice quandu u vostru cumpagnu hè in negazione custante di i so sbagli. Non solu si rifiutanu di scusassi, ma invalidanu ancu a premessa di a vostra lagnanza. U so mottu hè: ciò chì sentite ùn hà nunda à chì vede cun mè.
U duttore Bhonsle dice: "Ùn ci hè manera di travaglià nantu à a relazione senza chì l'individuu assuma a rispunsabilità di e so azzioni. Devenu capisce chì e so decisioni affettanu l'altri vicini. Ci hè una relazione causa-effettu in muvimentu. Senza sta cuscenza, continueranu à fà scelte egocentriche".
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9. U vostru cumpagnu hè emotivamente indisponibile
Ricurdatevi di u cuncettu di l'empatia affettiva. Hè a capacità di un individuu di leghje l'emozioni di l'altri è di risponde in modu adattatu. Quelli chì ùn anu micca empatia ùn sò micca boni pilastri di sustegnu emotivu in e relazioni . Eccu perchè:
- Ùn capiscenu micca quantu si sente bè o male qualchissia. Puderanu cunfonde u dulore cù a rabbia.
- E so risposte ùn sò micca esattamente adatte. Per esempiu, quelli chì ùn anu micca empatia facenu scherzi à u mumentu sbagliatu.
- Durante i periodi difficiuli di a vostra vita, puderanu fiascà à offre cunfortu o cunsulazione.
11 Modi per Affruntà un Partner chì Manca d'Empatia
Avà chì sapete tuttu di i segni di mancanza d'empatia, scopremu cumu affruntà lu. Questa hè una vera prova di pazienza perchè ùn ci hè micca una suluzione rapida à questu prublema. Sè vo vulete salvà una relazione quandu u cumpagnu manca d'empatia, duvete esse prontu à fà u travagliu.
U duttore Bhonsle spiega: "Ci vole un travagliu duru per salvà una relazione chì manca d'empatia. Ma cù un sforzu custante, pudete insignà l'empatia à un individuu. E pratiche di livellu superficiale sò: ascultà megliu, pensà prima di risponde, esse più tollerante à e nuove idee è modi, ecc. À un livellu più prufondu, è ci vole un pocu di tempu, a mentalità di l'individuu hè travagliata risolvendu i prublemi di u passatu". Eccu 11 modi per affruntà a mancanza d'empatia in e relazioni.
1. Cumunicà cù u vostru cumpagnu
Assai spessu, a ghjente smette di pruvà à riparà e cose cù un cumpagnu senza empatia. Si arrendenu solu à a manera chì sò e cose è si trovanu intrappulati in matrimonii o relazioni disfunzionali per anni, cù un cumpagnu chì cumprumette i so bisogni è desideri invece di trasmette i so sentimenti razionalmente è assertivamente. Per rompe stu schema, avete bisognu d'amparà à cumunicà efficacemente cù u vostru cumpagnu.
U duttore Bhonsle dice: "Duverete cumunicà diplomaticamente. Sè vo fate questu in modu emotivu, u vostru cumpagnu vi licenzierà di novu. Ùn siate micca dramaticu in u vostru approcciu. Sè ùn pudete micca fà li vede l'impattu di a mancanza d'empatia, fateli capisce e ripercussioni di e so azzioni. U vostru cumpagnu ùn pò micca vede perchè esse senza empatia hè un prublema, ma capiscerà chì u so cumpurtamentu puderia purtà à a fine di a vostra relazione".
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2. Ùn vi culpite micca
Hè faciule di cumincià à truvà difetti in sè stessu è in e vostre azzioni quandu u vostru cumpagnu vi critica è vi mette in focus. Tuttavia, duvete fà un sforzu cusciente per cascà in questa trappula. Chì indica a mancanza d'empatia nantu à u vostru cumpagnu è a vostra relazione? Siate cusciente di questu. Vi aiuterà à mantene a vostra pusizione è à ùn vultà vi contru à voi stessi. U bagagliu emotivu di un cumpagnu o di un coniuge ùn hè micca qualcosa per u quale duvete piglià a culpa.
Mantene u vostru equilibriu emotivu hè estremamente impurtante in una tale situazione. Sè ùn riescite micca à priservà a vostra salute emotiva/mentale, e circustanze cuminceranu à erode a vostra autostima. Esse in una relazione cù un cumpagnu chì ùn hà micca empatia ùn hè micca faciule. Esse datu per scontatu, dà sempre, campà cù i vostri sforzi micca ricunnisciuti è micca apprezzati - una relazione senza empatia basica pò frustrà vi senza fine. Datevi creditu invece di criticà e vostre azzioni.
3. Cumbatte a mancanza d'empatia in e relazioni cù l'empatia
U chirurgu cardiacu turcu-americanu, puliticu è presentatore televisivu Mehmet Oz hà dettu una volta: "U cuntrariu di a rabbia ùn hè micca a calma, hè l'empatia". In i mumenti di rabbia, pruvate à capisce chì u vostru cumpagnu hè un pruduttu di e so sperienze. U so approcciu senza empatia hè un risultatu direttu di ciò ch'elli anu sperimentatu in a vita. Mentre questu ùn li dà micca una licenza per cumpurtassi male o esse sconsiderati, serve cum'è spiegazione per u so cumpurtamentu. Una volta chì capite ciò chì causa a mancanza di empatia, sarete più disposti à sustene i so sforzi mentre disimparanu.
4. Ùn pigliate mai e cose personalmente
U primu passu per piglià cura di sè stessu hè di ùn piglià nunda personalmente o negativamente quandu si scopre i segni chì u vostru cumpagnu manca d'empatia. E so azzioni o i so discorsi ùn sò micca un riflessu di e vostre incapacità. Siate assai chjaru nantu à questu fronte: in u mumentu chì cuminciate à lascià chì e so parolle negative affettinu a vostra vita, subirete una muntagna russa emotiva. Cumincerete à crede chì avete bisognu di riparà sè stessu. Nimu ùn deve cambià l'aspetti fundamentali di a so persunalità per via di una mancanza d'empatia in e relazioni.
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5. Cercate aiutu prufessiunale per salvà una relazione quandu u vostru cumpagnu ùn hà micca empatia
U duttore Bhonsle dice: "A terapia di relazione aiuta e coppie à travaglià nantu à a mancanza d'empatia in a so relazione. Pudete risponde à parechje dumande quì, cum'è: Perchè a ghjente manca d'empatia? Hè pussibule salvà una relazione quandu u cumpagnu manca d'empatia? Chì indica a mancanza d'empatia? Quelli chì mancanu d'empatia vivenu in un statu d'amarezza? Sò stati cresciuti in un ambiente intensamente cumpetitivu? O sò nati cù una cucchiaia d'argentu in bocca, privilegiati à u puntu d'esse viziati? A cumunicazione trà i partenarii pò scorrere sana quandu un prufessiunale di a salute mentale hè presente ".
Sè avete difficultà à navigà in una relazione priva d'empatia, circà aiutu prufessiunale pò aiutà à esce più forte. Per sapenne di più, cuntattate cunsiglieri è psiculoghi licenziati in u pannellu di Bonobology.
6. Applicà i limiti
Quandu site in una relazione cù una persona senza empatia, preparatevi à dà priorità à voi stessi. Questu hè applicabile in situazioni induve avete vistu una marcata mancanza di segni d'empatia è site sottumessu à abusi emotivi, fisichi o psicologichi. Tracciate è applicate subitu i limiti di a relazione per salvaguardà u vostru benessere. Se pensate chì a mancanza d'empatia di u vostru cumpagnu rapprisenta una minaccia diretta per a vostra sicurezza, cunsiderate di alluntanassi da a relazione. Ricurdatevi, entrambe e persone devenu esse disposte à salvà una relazione quandu u cumpagnu manca d'empatia.
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7. Pratica l'ascolta attiva
Una mancanza d'empatia pò vene da diverse ragioni. Per determinà ciò chì ne hè a causa esattamente, avete bisognu di praticà à ascultà megliu. Eccu cumu si pò fà:
- Ascoltà per cunnosce e ragioni di a so mancanza d'empatia
- Fate attenzione à i segnali non verbali. Pudete capisce ciò chì a ghjente sente per voi da u modu in cui parlanu è si cumportanu.
8. Esse vulnerabile
Per migliurà u quoziente empaticu in a vostra relazione, avete bisognu di esse più apertu à l'emozioni. Ùn abbiate paura d'esse vulnerabile cù u vostru cumpagnu. Abbassate a guardia (iè, pò esse difficiule se u vostru cumpagnu hè abituatu à invalidà e vostre emozioni, ma pruvate), è fateli vede u vostru latu crudu.
Pudete aduprà u vostru quoziente emotivu per guidà a vostra relazione in a bona direzzione. Per esempiu, Debbie, una maestra di 35 anni di u Texas, ci hà scrittu: "A settimana scorsa, aghju discuttu cù u mo cumpagnu dopu ch'ellu s'hè scurdatu di mandà un pacchettu impurtante per mè. Invece di piglià a rispunsabilità, s'hè attaccatu contr'à mè per avè reagitu in modu eccessivu è dopu hà saltatu i pasti per sprime a so rabbia. U mo primu istintu hè statu di risponde in listessu modu è di dà li u trattamentu silenziu.
«Ma tandu, aghju decisu di vede ciò chì accaderia s'ellu ùn l'ignurava micca o ùn mustrava micca ch'e eru sempre irritata. Li aghju dumandatu ciò ch'ellu vulia per cena, è s'hè scioltu. M'hà dettu ch'ellu era stressatu per u travagliu è ch'ellu s'era cumpletamente scurdatu.» Cum'è pudete vede, avete bisognu di mustrà e vostre emozioni per fà li apre ancu elle.
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9. Osservate u vostru cumpagnu
Amparerete assai nantu à u vostru cumpagnu s'è vo decidete solu d'usservallu. Sè u vostru cumpagnu hà mostratu segni di mancanza d'empatia, fate attenzione à u so cumpurtamentu durante è dopu l'attu è dumandatevi:
- Chì avete amparatu osservendu e so attività dopu a decisione ?
- Eranu custretti à piglià a decisione per via di qualchì prublema persunale?
- Chì avaristi fattu in una situazione simile ?
Questu vi darà assai infurmazioni nantu à a causa fundamentale di a so mancanza d'empatia è pò aiutà vi à navigà megliu in situazioni simili in u futuru. Inoltre, quandu discuterete stu prublema cun elli, sarete megliu equipatu per offre esempi tangibili di induve si trova esattamente u prublema.
10. Aiutate u vostru cumpagnu à generà empatia
Aiutate u vostru cumpagnu à sviluppà a capacità d'empatia. Ùn vi limitate micca solu à e so azzioni in a relazione. Ancu s'è u vostru cumpagnu ghjudica l'altri, pusatevi è parlate. Discutite perchè pensate ch'elli ùn devenu micca ghjudicà l'altri. In questu modu, puderanu empatizà quandu sò in situazioni difficili cun voi. Eccu un esempiu:
A to fidanzata s'arrabbia mentre leghje e nutizie nantu à un attore chì divorzia da a so moglia da 10 anni dopu avè avutu una relazione extraconiugale turbolenta cù una coprotagonista. Ella cumencia à criticà l'attore è a so decisione. Tù interveni, dicendu ch'ellu puderia avè avutu e so ragioni, è ella ùn hà idea se u so matrimoniu era tossicu.
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11. Dumandateli d'aiutà
Quandu una persona manca intrinsecamente d'empatia, pò esse chì ùn sappia micca cumu reagisce o cumu dà una manu, in certe situazioni. In tali situazioni, pudete avè bisognu di esse più vocale nantu à i vostri bisogni. Hè assolutamente bè di dumandà li di aiutà vi cù qualcosa chì avete difficultà o di porghje un'arechja o una spalla per voi. Se u vostru cumpagnu face un sforzu per risponde à i vostri bisogni, hè un segnu incuraggente chì stanu facendu un sforzu per esse megliu.
Indicatori chjave
- L'empatia hè a capacità di sente è capisce l'emozioni è i sentimenti di l'altri. Hè una petra angulare di e relazioni sane.
- A mancanza d'empatia pò esse causata da traumi passati, ferite cerebrali è prublemi di salute mentale.
- I segni di mancanza d'empatia includenu mancanza di rispettu, mancanza d'apprezzamentu è mancanza di responsabilità.
- Alcuni modi per trattà cù un cumpagnu chì manca d'empatia sò: esse vulnerabile, ascultallu è ùn piglià e cose personalmente.
Pensieri Final
Eccu ghjunti à a fine di sta guida cumpleta nantu à a mancanza d'empatia in e relazioni. Semu sicuri chì avà cunniscite e risposte à a quistione "Chì ghjè a mancanza d'empatia?", è site equipatu per affruntà e sfide relative à questu prublema. Ricurdatevi di ùn ghjudicà mai una persona chì ùn hè micca capace di mustrà empatia. Quessa vi renderebbe ancu inempaticu. Invece, amparate à individuà i segni di mancanza d'empatia è pruvate à scopre e ragioni sottostanti. Cuntrastà una mancanza d'empatia cù un approcciu empaticu hè a vostra megliu scumessa per salvà una relazione è travaglià versu un ligame più sanu è più sanu.
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