Fà u vostru prugramma d'allenamentu da solu ùn hè micca un compitu faciule! Alcune idee creative d'allenamentu di coppia sò un bonu modu per motivà si è passà tempu intimu cù u vostru cumpagnu. Avè un cumpagnu d'allenamentu hè ideale soprattuttu quandu ci sò cundizioni sfavurevuli cum'è nisuna carica nantu à u vostru telefunu, quandu ùn site micca di bon umore, o solu chì avete lasciatu i vostri auricolari in casa.
Diu ùn voglia chì qualcosa di questu vi accada, ma ci hè un modu sicuru per teneli à distanza. Mettite u vostru cumpagnu in u ritmu di fitness! È site sicuru di divertirvi è avè cumpagnia. È cunniscite u dettu - e coppie chì si allenanu inseme stanu inseme.
I 5 migliori idee di allenamentu di coppia
Table di cuntinutu
L'allenamentu di coppia in casa hè u modu megliu è u più faciule per fà chì u sangue pompa in u vostru corpu è rimette si in forma. Ùn hè micca solu bonu per u vostru corpu, ma ancu divertente è gratificante - pudete passà un pocu di tempu speciale cù u vostru cumpagnu è forse ancu ammirà i so musculi tesi. Ci sò ancu alcuni allenamenti chì garantiscenu un sessu megliu!
Dunque, sè vo circate di passà un tempu intimu di qualità cù u vostru cumpagnu, eccu 5 esercizii chì pudete include in u vostru pianu d'allenamentu di coppia per cumincià:
1. Cerchi di palla
Averete bisognu di u vostru cumpagnu è di una palla per questu allenamentu. State in piedi daretu à u vostru cumpagnu cù i pedi un pocu più di a larghezza di e spalle. Passate a palla sopra a testa è u vostru cumpagnu a riceve. Tramindui vi piegate è ricevete a palla trà e vostre gambe.
Questu allenamentu travaglia tuttu u vostru core, gambe, braccia è spalle. Alternate i movimenti trà voi date è elli ricevete è elli danu è voi ricevete. Questu allenamentu di coppia rinfurzerà i vostri addominali è ancu e vostre spalle se mantenete a postura curretta continuamente.
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2. Sgranocchià inseme
Questu hè torna perfettu per un allenamentu di coppia in casa. Questu eserciziu implica ancu una banda di resistenza. Stenditi, cù u spinu à u pianu è a testa rivolta versu l'esternu. I vostri pedi sò pressati l'unu contr'à l'altru. Fate un crunch inseme è date un high-10 l'unu à l'altru. Tornate in giù è torna in su.
I crunch sò ottimi per travaglià u vostru core è fà vi sente in forma è forte. Fà lu cù u vostru cumpagnu implica chì vi divertite inseme è ancu u vostru ligame hè migliuratu. Stabilite un scopu cutidianu è assicuratevi di fà pause prima di passà da un eserciziu à l'altru. Ùn vulete micca stancàvi o feriscevi.
3. Salti di scimmia
Questu hè un eserciziu super divertente, è ancu bè, ugualmente efficace è gratificante. Farete jump squats cù u vostru cumpagnu. State unu di fronte à l'altru. Cuminciate cù unu di voi accovacciatu è l'altru prontu à saltà. Unu salta in altu per ghjunghje à u tettu è l'altru face squats. Questu eserciziu hè un bellu riscaldamentu prima di cumincià à allenà tuttu u corpu.
Questu hè ancu assai simplice è pò esse fattu facilmente in casa. Pudete ancu ascultà un pocu di musica per aiutà à motivà voi è u vostru cumpagnu. Mantene u ritmu è gode di l'allenamentu. Sfidatevi l'un l'altru, incuragitevi l'un l'altru è cuntinuate.
Salti di Scimmia: Benefici Boost Fitness:
- Travaglia parechji gruppi musculari per un allenamentu di tuttu u corpu
- Brucia Calorie: Aumenta a frequenza cardiaca per una combustione efficace di calorie
- Rinforza u ligame: Migliora a coordinazione è u travagliu di squadra cù u vostru cumpagnu
- Aumenta u divertimentu: Aghjusta un toccu scherzosu à l'eserciziu, rendendulu piacevule
- Si adatta à tè: Mudificà l'intensità per currisponde à i vostri livelli di fitness
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4. Estensioni d'amore
Averete bisognu di una banda di resistenza per questu. Mettetevi di novu in una pusizione schiena à schiena. Tramindui tenete a banda di resistenza sopra a testa. Gomiti piegati. Stendite a banda di resistenza per tiralla finu à u livellu di u pettu. Rilasciate è vultate à a pusizione di partenza è u vostru cumpagnu cumencia à tirà dopu.
Assicuratevi di sente a trazione in e spalle, i trapezi, a parte superiore di u pettu, i tricipiti è e braccia. Ricurdatevi di parlà è di cuurdinassi per fà chì accada bè è fate shazam! Una parte superiore di u corpu stupenda hè à poche settimane di distanza. Nuterete i cambiamenti in a forza di a parte superiore di u corpu gradualmente ma sicuramente.
5. Passaggi di svolta
Un altru cù a palla! Cuntinuate à stà in a listessa pusizione è passate a palla di latu. Probabilmente avete vistu assai ghjucatori di basket fà questu. Questu hè ideale per i vostri obliqui esterni. Avete bisognu di mantene a parte inferiore di u corpu ferma è di move solu a parte superiore di u corpu.
Girate di latu è passate a palla, mentre l'altru riceve. Per rende più divertente, alternate i cerchi. Pudete ancu fà listessu pusenduvi schiena contr'à schiena. Sè vo circate idee di allenamentu di coppia chì vi faranu cresce l'adrenalina in u corpu, l'allenamenti cù a palla sò u megliu modu per cumincià chì cunvincerà u vostru cumpagnu à fà eserciziu cun voi.
Queste 5 idee facili di allenamentu di coppia cambianu u vostru aspettu. Vi assicureranu di sprime ancu qualchì goccia d'amore è ammirazione in a vostra relazione. Divertitevi è tenite sempre à mente chì a cumpagnia hè ottima quandu vi allenate!
Stu pianu d'allenamentu di coppia hè u modu u più simplice è u più efficace per cumincià à fà eserciziu sè vi sentite pigri, o sè vo circate un vestitu per u quale avete bisognu di esse assolutamente in forma. Avete bisognu di cumincià da qualchì parte.
Tutti sanu, tutti l'ochji sò sempre puntati nantu à a coppia più in forma in a stanza. Hè vera, nò ? Una sessione d'allenamentu hè un mumentu unicu per ligà si cù u vostru cumpagnu è cunnosce lu in modi chì ùn avete micca fattu prima. Fateci sapè i vostri pinsamenti in a sezione di cumenti quì sottu.
Pensieri Final
Allenassi cù u vostru cumpagnu ùn hè micca solu una questione di fitness; hè un bellu modu per passà u tempu inseme è rinfurzà u vostru ligame. Queste cinque idee di allenamentu di coppia divertenti è facili vi aiuteranu à stà motivati è à gode di l'eserciziu. Ch'ella sia per mettevi in forma, cunnette vi cù u vostru cumpagnu, o semplicemente divertissi, questi esercizii sò perfetti. Allora pigliate u vostru cumpagnu è cuminciate oghje per migliurà a vostra salute è a vostra relazione!
S & P
Di sicuru! A rutina d'allenamentu di una coppia motiva in realtà e persone à cumincià à fà eserciziu perchè anu un cumpagnu. Parechje persone ùn volenu andà in palestra solu trà un gruppu di stranieri.
L'esercizii di coppia i più divertenti sò quelli chì implicanu una palla. Pruvate à cumincià cù cerchi di palla è passaggi di girata, cù musica in fondu, per custruisce a forza di i vostri addominali è musculari, mentre passate ancu tempu di qualità cù u vostru cumpagnu.
Certi allenamenti chì e coppie ponu fà inseme sò estensioni d'amore o fà turni à fà crunches. Un'altra idea carina chì pudete pruvà hè di pusà si nantu à a so schiena mentre face flessioni è mette veramente à prova a so forza.
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