Site statu accusatu d'esse sconsideratu ? O forse ùn avete mai capitu u puntu di vista di u vostru cumpagnu ? Site statu irrispettosu senza mancu rendevi contu ? Quandu ùn pudete micca capisce ciò chì sente u vostru cumpagnu, capisce cumu esse più empaticu in una relazione pò fà una grande differenza.
Cusì, cunnoscerete veramente u vostru cumpagnu. Avete mai scontru quelle coppie chì cumpletanu e frasi di l'altri è sanu intrinsecamente ciò chì dice u so cumpagnu solu scambiendu un sguardu ? Esse empatici l'uni versu l'altri hè ciò chì li hà purtati quì. È s'è vo vi dumandate, a coppia chì manca d'empatia in e relazioni hè di solitu quella chì sfugge tutti i panni sporchi litigendu in publicu è facendu chì tutti l'altri invitati à a festa si sentinu imbarazzati. Ùn vulete micca esse elli, nò ?
Ma, chì significa sviluppà l'empatia è cumu pò aiutà ? A psicologa cunsultante Jaseena Backer (MS Psychology), chì hè una esperta di gestione di genere è di relazioni, ci dice tuttu ciò chì avemu bisognu di sapè nantu à l'empatia in e relazioni, è cumu un pocu di gentilezza face assai.
Chì ghjè l'empatia in e relazioni?
Table di cuntinutu
Prima di entre subitu in cumu esse più empaticu in una relazione, assicuremuci chì simu nantu à a stessa pagina nantu à ciò chì significa. Siccomu ùn hè micca un esame di liceu per u quale ùn avete micca studiatu, ùn pudete micca solu improvisà. "L'empatia in e relazioni hè capisce i sentimenti di l'altra persona. À parè meiu, hè u fattore u più impurtante in una relazione", dice Jaseena , "L'empatia in e relazioni pò equivalere à vede e cose da u puntu di vista di u vostru cumpagnu è capisce i sentimenti ch'ellu hà nantu à e cose".
In poche parole, ùn si cammina micca solu un chilometru in i panni di u so cumpagnu; si sentenu i morsi di e scarpe nantu à u tendinu d'Achille, si sentenu e so gambe stanche, è si sentenu a so sete. È quandu si sentenu ciò ch'elli sentenu, si pò capisce megliu. Ùn ci vole micca à esse cusì seriu. Quandu si sa chì u so cumpagnu ùn pò suppurtà l'odore di u pesciu, ùn urdinà un piattu di sushi per cena hè una manifestazione simplice di cumu esse empaticu.
«Genera rispettu, è s'è un cumpagnu ùn sviluppa micca empatia, a dinamica ùn avanza micca, postu chì u rispettu hè a basa di ogni relazione. Hè impurtante per i dui partenarii di custruisce empatia postu chì ùn si suppone micca esse solu in una relazione. Esse più empaticu significa capisce l'altra persona. Significa avè limiti chjari in a vostra relazione è rispettà li. Soprattuttu, significa capisce i bisogni di u vostru coniuge. È ùn si ferma micca quì; deve esse manifestatu per mezu di azzioni ", aghjusta Jaseena.
Sè vo circate esempi d'empatia in e relazioni per capisce megliu u fenomenu, cunsiderate quellu tempu quandu u vostru sposu era irritabile perchè u so luni matina ùn hè micca andatu esattamente cum'è previstu. Avè a capacità di sente a so emozione, è imaginà ciò chì devenu pensà o sente hè chì site empaticu versu elli.
Quandu hè praticata in a manera curretta, l'empatia vi purterà à fà qualcosa per u vostru cumpagnu. Per esempiu, s'è a so colazione di a mattina hè surtita brusgiata è immangiabile, capisce chì u vostru cumpagnu deve sente si male vi incuraghjerà à cumprà li un bagel per a colazione, nò ?
Què si chjama azzione cumpassiunata, è vi aiuta à stabilisce un sensu più prufondu d'intimità emotiva cù u vostru cumpagnu. Sè vo site u tipu chì si ferma imbarazzatu quandu una persona si apre o pienghje davanti à voi, ùn vi ne fate, ci hè sempre speranza. Per furtuna, cumu esse più empaticu in una relazione ùn hè micca scienza missilistica.
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Perchè l'empatia hè impurtante in e relazioni romantiche?
Risponderemu à dumande cum'è cumu esse più empaticu in una relazione o cumu esse empaticu cù u vostru cumpagnu, in a prossima sezione, ma prima di fà quessa, hè vitale risponde à a dumanda: "Perchè l'empatia hè impurtante in una relazione?". À menu chì ùn a femu, pudete finisce per ignurà sta emozione essenziale chì mantene letteralmente una relazione à galla. Senza esagerà, pudemu affirmà cun sicurezza chì l'empatia, quandu hè praticata in u modu ghjustu, pò esse a differenza trà una relazione tossica o una relazione sana . Eccu perchè:
1. L'empatia pò aiutà à risolve i litigi in modu efficiente
Sè sapete perchè u vostru cumpagnu dice e cose ch'ellu dice, sè sapete perchè hè cusì feritu da quella cosa chì avete dettu, sè sapete perchè reagisce in u modu chì reagisce, puderete risponde megliu. Per esempiu, sè i so prublemi d'abbandonu li facenu reagisce sfavorevolmente, sapete megliu cà fà li sentì male per a reazione ch'elli anu.
2. Pudete risponde megliu à i bisogni di l'altri
A ragione per a quale capisce cumu esse empaticu in una relazione hè cusì impurtante hè chì vi aiuta à sapè ciò chì u vostru cumpagnu hà bisognu è à risponde à questu. Quandu hè accumpagnata da amore, cura è u desideriu di alleviare a sofferenza di u vostru cumpagnu, l'empatia pò aiutà à identificà ciò chì u vostru cumpagnu hà bisognu è agisce cun azzioni compassionevuli.
3. L'empatia in e relazioni romantiche pò migliurà l'intimità emotiva
Esempii d'empatia in e relazioni, cum'è fà a colazione à u vostru cumpagnu quandu sapete ch'ellu hè troppu stressatu per u so prossimu scontru, pò aiutà à tramindui à stabilisce intimità emotiva . Vulendu alleviare a sofferenza di u vostru cumpagnu è essendu capace di capisce ciò chì u disturba, vi mustrarete solu quantu vi interessa cù i vostri atti compassionevoli è empatici.
4. L'empatia in e relazioni romantiche vi insegna a pazienza
Quandu capite perchè u vostru cumpagnu hà appena dettu e cose cattive ch'ellu hà fattu o perchè a so ansietà li piglia u megliu à u minimu scatenante, sapete ancu megliu cà rimpruverà li per quessa. Quandu site capace di mettevi in i panni di u vostru cumpagnu, capirete chì ciò chì anu bisognu hè chì siate pazienti, micca chì vi arrabbiate per e so reazioni / azzioni.
5. Vi dumandate perchè l'empatia hè impurtante in una relazione? Pò rinfurzà a vostra relazione
Quandu site capace d'imaginà cumu si sente u vostru cumpagnu, à fiancu à e vostre emozioni è quandu agite cù successu nantu à l'empatia chì sentite, a vostra relazione hè destinata à coglie i benefici. Per esempiu, u simplice attu di dà à u vostru cumpagnu un bellu massaggio perchè sapete quantu hè stancu pò aiutà à cumunicà quantu vi interessa.
In altri modi, quandu diventate più accettanti è amante di u vostru cumpagnu per via di l'empatia chì avete per elli, vi avvicinate un passu versu una relazione più felice. Attraversu l'empatia, sarete incuragiti à aduttà modi di mustrà affettu chì renderanu tutte l'altre coppie gelose di u vostru ligame.
Sona abbastanza bellu finu à avà, nò ? L'unica cosa chì resta avà hè di capisce cumu esse più empaticu in una relazione, o cumu fà chì qualchissia sia più empaticu (sè u vostru cumpagnu ùn hà micca successu in questu dipartimentu). Demu un'ochjata à tuttu ciò chì avete bisognu di sapè.
Cumu esse più empaticu in una relazione - 6 modi
«Ùn riescu mai à capisce a so ansietà», dice Darell, parlendu di a so amica Jess è di cumu ellu hè spessu lasciatu senza idea di ciò chì deve fà quandu una cunversazione difficiule si traduce in un attaccu d'ansietà. «Ogni volta chì ci battemu o avemu una cunversazione nantu à qualcosa di seriu, ella lascia a stanza è cumencia à ansimà, dicendu chì hà un milione di cose chì li passanu per a testa. Tuttu ciò chì aghju per a testa hè una cunfusione assoluta nantu à ciò chì devu fà dopu», aghjusta.
À prima vista, pruvà à vede u mondu à traversu l'ochji di u vostru cumpagnu pò sembrà impussibile. Ma quandu ghjunghjite à u fondu di a questione, vi rendete contu chì a risposta à cumu esse empaticu hè simplice cum'è fà a stessa dumanda à u vostru cumpagnu, cusì pudete tramindui capisce ciò chì avete bisognu.
Questu ci porta à u primu passu in u vostru viaghju per sviluppà l'empatia: dumandà à a vostra propria Jess ciò chì duvete fà. Eccu cumu esse empaticu in una relazione:
1. Diventate più empatici cumunicendu di più
«Quandu una persona dice qualcosa, capitela da a so perspettiva, senza aghjunghje a vostra», dice Jaseena, « Migliorà a cumunicazione in a vostra relazione hè u primu passu versu a custruzzione di l'empatia. Calchì volta u vostru cumpagnu pò dì la cù e parolle, calchì volta a risposta si trova in u so linguaghju di u corpu, è calchì volta a dicenu cù u silenziu».
Quandu si tratta di difficultà, custruisce l'empatia si tratta di sapè ciò chì u vostru cumpagnu vole è hà bisognu, è dopu agisce in cunsequenza. Per assicurà chì ùn lasciate micca solu à l'incertezza, fà e dumande adatte è parlà ne pò fà una grande differenza.
Dumande cum'è "Chì ti rende felice?" o ancu "Cumu sprimi u to dispiacere?" è "Ci hè qualcosa chì facciu chì ti irrita?" ponu aiutà à fà un passu più vicinu à custruisce l'empatia. Più sai, più pudete mette in pratica. Jaseena ci ricorda l'altru aspettu impurtante di a cumunicazione: l'ascolta. "Quandu u to cumpagnu cumunicheghja, ascolta attentamente ciò chì dice. Tuttu si riduce à ascultà, capisce è agisce di cunsiguenza", dice ella.
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2. L'empatia in e relazioni hè tutta una questione di mustrà cumpassione
«Cum'è un modu per mustrà cumpassione, assicuratevi di utilizà un vucabulariu emotivu mentre parlate di u vostru cumpagnu è di i vostri sentimenti», dice Jaseena, «Quandu u vostru cumpagnu hà difficultà à cumunicà e so emozioni, pruvate à aiutallu cù qualsiasi vucabulariu emotivu chì pudete pensà chì s'applica à a situazione».
Mustrendu chì pigliate u tempu di trattà i sentimenti di u vostru cumpagnu è di sprimeli, mustrarete ancu affettu in a vostra dinamica. Pensateci, quandu sapete chì i vostri sentimenti sò spartuti cù a persona chì vi interessa di più, site destinatu à sente assai più sicurezza emotiva in a vostra dinamica , nò?
Dunque, sè vi dumandavate cumu esse empaticu cù u vostru cumpagnu, tuttu ciò chì avete bisognu di fà hè di mustrà cumpassione. A prossima volta chì i prublemi d'ansietà di i vostri cumpagni cumincianu à disturballi, dumandateli cumu pudete aiutà o ciò chì anu bisognu di voi. L'azione cumpassiva pò esse a differenza trà esse ignorante è fà sapè à u vostru cumpagnu chì vi interessa.
3. Cumu esse più empaticu in una relazione? Ùn ghjudicà micca
Imagine questu: dopu avè riunitu tuttu u vostru curaghju, avete appena dettu à u vostru cumpagnu chì vi sentite ansiosi quandu parlanu cù un ex. Sè u vostru cumpagnu ride di voi è vi sminuisce per a vostra ansietà, ùn vi sentirete micca troppu cuntenti. Quandu e vostre preoccupazioni, percezioni è sentimenti sò subitu scontru cù ghjudiziu è scrutiniu, ùn sarete micca troppu entusiasti di sparte qualcosa d'altru. Dunque, per custruisce l'empatia, ùn duvete micca ghjudicà l'emozioni di u vostru cumpagnu duramente.
«Evitate d'esse troppu opinati. Ùn siate micca troppu criticu, ùn insultate micca u vostru cumpagnu publicamente, è rispettate sempre ciò chì li piace è ciò chì ùn li piace. Soprattuttu, ùn criticate micca u vostru cumpagnu», dice Jaseena. Una mancanza d'empatia in e relazioni porta di solitu un cumpagnu à ghjudicà sempre l'altru in modu belligerante o à discredità ogni decisione ch'ellu piglia.
«Perchè ci pensi troppu ? Ti cumporti cum'è un pazzu...», hè una forma assai dannosa di gaslighting in una relazione . Invece di pruvà à «riparà» i sentimenti di u to cumpagnu, ricunnoscili, capiscili è accettili. Esse più empaticu significa capisce a perspettiva di una persona senza aghjunghje a toia. Siccomu i to ghjudizii sò parte di a to perspettiva, ùn devi micca permette li di piglià u sopravventu di l'empatia chì hai bisognu di sviluppà.
4. Sviluppà l'empatia per mezu di l'azzioni
Felicità, per via di una cumunicazione efficace, avà sapete ciò chì sente u vostru cumpagnu è perchè si sente cusì. Ma... chì fate per quessa ? Hè tuttu ciò chì ci hè da fà per capisce cumu esse empaticu ? À menu chì ùn mettite i vostri soldi induve hè a vostra bocca, ùn farà micca una grande differenza. È nò, ùn vulemu micca dì ghjittà soldi à u vostru prublema, vulemu dì chì avete bisognu di fà u listessu.
«Pudete ancu esse empaticu in e vostre azzioni assumendu alcune di e responsabilità di u vostru cumpagnu. Sè sapete ch'elli stanu luttendu cù qualchì tipu di responsabilità, offre una manu», dice Jaseena. A quistione di cumu esse più empaticu in una relazione vi hà fattu bluccà in una rutina? A risposta pò esse simplice cum'è piglià un compitu chì odianu fà. Mettite i guanti; lavemu sti piatti finu à ch'elli sianu pulitissimi.
PS, s'è u vostru cumpagnu ùn piglia mai l'iniziativa per l'azione cumpassionevule è vi dumandate cumu fà chì qualchissia sia più empaticu, diteli chì vulete ch'ellu pensi un pocu di più à voi. Cum'è mintuvatu sopra, l'unicu modu per avè spaziu per l'empatia hè di cumunicà i vostri sentimenti, micca supponendu chì u vostru cumpagnu vi leghjerà a mente.
5. L'empatia in e relazioni romantiche hè tutta una questione di sustegnu
U sustegnu vene in parechje forme diverse. Forse u vostru cumpagnu vole chì vi occupiate di qualcosa per elli, o forse volenu solu sente si intesu. Mentre pruvate à esse più sustenidore in u vostru matrimoniu o relazione, hè ancu impurtante pruvà à capisce u tipu di sustegnu chì anu bisognu.
Eccu qualcosa chì vi aiuterà: quandu u vostru cumpagnu hà bisognu di sustegnu, dumandateli s'elli volenu chì l'ascoltiate solu o chì l'aiuterete à risolve qualcosa. Quandu sguassate ogni malintesa, vi assicurate chì a vostra nobile causa ùn finisca micca per irrità u vostru sposu.
In u prucessu, diventerete più empaticu essendu di sustegnu. Quandu u vostru cumpagnu sà ch'ellu hà sempre un cunfidente è pò circà rifugiu in voi, ùn si preoccuperà micca di voi chì ùn capite micca e so emozioni. Cumu esse più simpaticu in una relazione pò esse cusì simplice.
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6. Truvate un equilibriu trà u rispettu è l'autostima
Hè pussibule chì in a vostra ricerca per capisce cumu esse empaticu, pudete finisce per trascurà i vostri bisogni. Siccomu tuttu stu sforzu hà cuminciatu cù l'intenzione chì tramindui fussinu uguali, duveria stà cusì.
«Empatizà cù l'altra persona ùn significa micca chì mettite l'interessi di l'altra persona cumpletamente davanti à i vostri. Avete bisognu di esse cumpassivu per capisce l'altra persona. Solu dopu à quessa l'altra persona si sentirà cum'è s'ella pò avvicinà à voi. Questu in sè stessu hè un modu di empatizà cù u vostru cumpagnu», dice Jaseena.
Avete mai vistu a terapia di coppia in i filmi ? U scopu di a frasa "Quandu dici questu, sentu questu" hè di fà sapè à u cumpagnu i so sentimenti per ch'ellu possi esse più attentu à e decisioni ch'ellu piglia. In effetti, genera empatia.
Indicatori chjave
- Cum'è unu di i fundamenti i più impurtanti di una relazione, l'empatia vi permette di sviluppà l'intimità emotiva cù u vostru cumpagnu è di facilità un ligame più sanu.
- Per incuragiscelu, i dui partenarii anu bisognu di cumunicà trà di elli è di sustene l'empatia cù amore, cumpassione, rispettu è sustegnu.
- Agendu secondu a vostra empatia, sarete incuragiti à aiutà u vostru cumpagnu à traversu ciò ch'ellu sente, solidificendu u sustegnu è u rispettu mutuale.
Cumu esse più empaticu in una relazione, o capisce cumu esse più simpaticu in una relazione, pò vene naturale per certi, mentre chì altri puderanu avè bisognu di parlà ne un pocu di più. È quandu pudete sente ciò chì sente u vostru cumpagnu, probabilmente ùn farete micca assai per ferisce li. Sè vo circate attualmente di esse più empaticu in a vostra relazione, Bonobology hà una mansa di cunsiglieri sperimentati chì seranu disposti à guidà vi in tuttu u prucessu. Innò, ùn serà micca cum'è in i filmi, vi prumettimu.
S & P
Segni di mancanza d'empatia di solitu parenu segni di mancanza di rispettu in una relazione. Sè i vostri sentimenti sò ridiculizzati è scartati, sè sperimentate critiche distruttive di e vostre insicurità, o quandu u vostru cumpagnu ùn hè micca capace di capisce u vostru puntu di vista, tuttu indica una mancanza d'empatia.
A mancanza d'empatia puderia esse duvuta à prublemi micca risolti chì causanu amarezza cù u tempu, o tratti intrinsecamente egoisti in a vostra persunalità. Forse site emotivamente distante o incapace di stabilisce una cumunicazione chjara cù u vostru cumpagnu. In ogni casu, a terapia di coppia è u miglioramentu di a cumunicazione aiuteranu sicuramente.
Indipendentemente da u sessu di a persona chì ùn hà micca empatia in a relazione, u puntu principale hè chì senza ella, a vostra dinamica hè assai suscettibile à u disastru. L'empatia genera rispettu, u rispettu genera fiducia. In assenza di unu di sti fundamenti, ogni relazione hè in periculu.
Sè vi dumandate cumu esse empaticu per mezu di missaghji, hè u listessu modu chì mustrate l'empatia in persona. Un missaghju chì dice: "Capiscu cumu vi sentite è da induve venite, sò ciò chì deve esse fà vi passà", pò esse abbastanza per mustrà l'empatia per mezu di missaghji. In altri casi, pensà da u so puntu di vista è dì à u vostru cumpagnu: "Capiscu a vostra perspettiva nantu à sta situazione", hè cumu pudete praticà l'empatia in e relazioni romantiche per mezu di missaghji.
L'empatia in l'esempii di relazione hè intornu à noi, soprattuttu in e relazioni sane. Per esempiu, se u vostru cumpagnu hà avutu una ghjurnata terribile à u travagliu, mette si in i so scarpi pò fà vi capisce quantu hè stancu, è forse ùn vi aspetterete micca ch'ellu vada à quella cena cun voi. Se ùn erate micca empaticu è aspettavate a cena quantunque, probabilmente purteria à una lite chì puderia esse evitata cù solu un pocu di cunsiderazione.
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