Reciprocità in e relazioni: significatu è modi per custruisce la

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Imagine questu: avete fattu di tuttu per truvà un cendrieru vintage chì cumpletterebbe a cullezzione di u vostru maritu per u so anniversariu. Eri nantu à ogni forum, ogni filu Reddit, è avete seguitu ogni pista. Infine ci avete messu e mani è avete surprisatu u vostru maritu cun ellu, è era euforicu. Quandu u vostru anniversariu ghjunghje, vi dà una sciarpa cumprata in u magazinu. Ùn hè micca una bella sensazione, nò? A reciprocità in e relazioni hè più impurtante di ciò chì pensate.

Ma chì hè esattamente a reciprocità in e relazioni ? U "dà è piglià" hè simplice cum'è scambià rigali trà di elli ? Chì significa ricambià l'amore ? È chì succede quandu ùn si face micca ?

Rispondemu à tutte quelle dumande chì vi bollenu in capu per pudè fà un passu più vicinu à esse a "coppia perfetta" chì vi pubblicizate digià nantu à Instagram. Per fà questu, avemu parlatu cù u coach di relazioni è intimità Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) chì hè un docente in visita à l'Università Amity è hè specializatu in prublemi d'ansietà, credenze negative è individualisimu in una relazione, per citarne uni pochi.

Chì ghjè a reciprocità in e relazioni?

Table di cuntinutu

Per mantene una relazione sana, sia trà membri di a famiglia, cunniscenti o partenarii romantichi, ci vole à esse un scambiu sanu di dà è piglià. À nimu li piace u vicinu chì piglia in prestitu a falciatrice è l'arnesi di giardinu senza mai rende li. A reciprocità in e relazioni si mette in piazza quandu i dui partenarii agiscenu in un modu chì hè mutuamente beneficu per a relazione. Hè l'attu di stabilisce un equilibriu sanu trà dà è piglià.

Sè vo circate esempi di relazioni reciproche, hè quandu smettete di masticà cù a bocca aperta perchè u vostru cumpagnu vi hà dettu chì li dà fastidiu. Hè quandu ricambiate un favore, sia per mezu di una spressione d'amore, un gestu gentile, o semplicemente lavendu i piatti perchè u vostru cumpagnu hà preparatu a cena. Hè qualcosa chì fate per u benefiziu di a vostra relazione. In una tale dinamica, e duie parti si sentenu sicure in u spaziu è a prufundità di i sentimenti chì spartenu trà di elli, postu chì hè assai chjaru chì ùn hè micca una relazione unilaterale.

Hè impurtante di nutà chì u cuncettu di reciprocità in e relazioni ùn deve esse adupratu per mezi egoisti. A Bibbia dice: "Fate u bè, ùn aspettate nunda in ritornu". In listessu modu, ùn pudete micca aspittà qualcosa in ritornu perchè avete cuminciatu à masticà cù a bocca chjusa. Mantene una carta di puntuazione hè una ricetta per u disastru. Utkarsh chjama sta reciprocità inautentica "reciprocità di marshmallow", o un sforzu chì hè "zuccheratu" senza sustanza o sincerità.

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Tipi di reciprocità in relazione

A reciprocità dopu tuttu hè un equilibriu di dà è piglià trà l'omu è ùn hè micca solu esclusiva di e relazioni romantiche. L'antropologu culturale, Marshall Sahlins in u so libru Stone Age Economics hà identificatu trè tippi di reciprocità chì discutemu in dettagliu in riferimentu à a reciprocità in e relazioni romantiche:

1. Reciprocità generalizzata

Stu tipu di reciprocità si riferisce à fà qualcosa senza aspettative di un ritornu direttu. Pensate à i filantropi, l'associazioni caritative, o altre iniziative altruistiche. Un altru esempiu più vicinu à a casa seranu e cose chì facemu per a nostra famiglia, amichi, genitori, qualchì volta ancu un stranieru, puramente per bona vuluntà è un sensu di fiducia chì quandu vi truvate in bisognu, u favore serà restituitu.

Quandu si mette in relazione cù esempi di reciprocità in e relazioni romantiche, si pò vede cumu a reciprocità generalizata catturerebbe e cose chì un cumpagnu face per l'altru ogni ghjornu, senza aspettassi un ritornu direttu o immediatu. Hè ancu precisamente per quessa chì i segnali d'alerta in una relazione induve l'altru cumpagnu ùn restituisce micca l'amore è u sforzu cù u listessu fervore sò ignorati.

2. Reciprocità equilibrata

Questu hè un scambiu direttu di una azzione o di una bona azzione è u so ritornu in un periodu di tempu specificatu. Pensate à l'attu di fà un rigalu in i circoli suciali luntani. Ci hè una aspettativa implicita di riceve qualcosa di simile da a persona à quale fate un rigalu.

A reciprocità equilibrata in e relazioni romantiche si verifica quandu si face una festa d'anniversariu per u cumpagnu o si li si dà un rigalu inconscientemente sapendu ch'ellu farà listessu o qualcosa di simile per voi per u vostru anniversariu. A reciprocità equilibrata funziona nantu à a "legge di a reciprocità", chì dice chì un bon gestu vi farà sente ubligatu à ricambià u favore.

3. Reciprocità negativa

In e relazioni suciali umane, a reciprocità negativa hè u piglià qualcosa è ùn sente micca u bisognu di rende u favore. Duveria esse faciule vedelu cum'è "arrubà" à qualchissia ciò chì li spetta. L'obiettivu quì hè u massimu guadagnu persunale cù impunità. In u casu di e relazioni romantiche, questu hè esattamente u tipu di scambiu chì l'esperti chjamanu malsanu o abusivu è sconsiglianu.

Quandu finisci per fà cose per u to cumpagnu per bona vuluntà, gentilezza è amore, è u to cumpagnu finisce per inghjuttà tuttu è scurdà si di offre u listessu amore, sustegnu è apprezzamentu, avete una reciprocità negativa in l'esempiu di e relazioni in casa vostra.

Chì significa ricambià l'amore ? — L'impurtanza di a reciprocità in e relazioni hè spessu sottovalutata

Perchè a reciprocità in e relazioni hè impurtante?

A reciprocità in a psiculugia di e relazioni hè strettamente ligata à quella di una relazione pusitiva. Quandu un equilibriu trà dà è piglià ùn esiste micca in una dinamica, corre u risicu di diventà un casu di manipulazione romantica è di trasfurmà si in una relazione unilaterale è insoddisfacente. Pensateci; s'ellu ci hè solu una persona in una dinamica chì si sacrifica è agisce cum'è u donatore, à a fine si sentirà esaurita. Puderanu sente chì u so cumpagnu ùn sente micca listessu per elli, ciò chì farà cascà tuttu.

«Ogni volta ch'ellu hà un impegnu di travagliu, annulla i nostri piani cum'è s'elli ùn fussinu mai esistiti. Cambiu e mo riunioni di travagliu, i mo piani cù l'amichi è a famiglia solu per pudè passà un pocu di tempu cun ellu. Quandu ellu ùn tene contu di u sforzu chì facciu, pare chì ùn li importi tantu», dice Josephine, parlendu di u so cumpagnu, Jared.

«Ùn pensu micca chì avemu mai avutu reciprocità emotiva in e relazioni. Ùn mi sò mai sentita sicura, soprattuttu per via di cumu ùn mostra mai ch'ellu si ne importa», aghjusta, mettendu in risaltu l'impurtanza di a reciprocità in e relazioni. In a so assenza, l'animosità persiste in l'aria, finendu per appannà a so relazione. Dicendu chì «a reciprocità pò esse emotiva, fisica verbale è non verbale», Utkarsh elenca i seguenti cum'è e ragioni principali per chì a reciprocità in e relazioni hè impurtante:

Sentendu si vistu è intesu: Utkarsh dice: "Quandu un cumpagnu ricambia, l'altru sente chì i so sforzi sò stati ricunnisciuti". A reciprocità negativa in una relazione face esattamente u cuntrariu. Porta à a trascuranza.
Rinforza u ligame«A reciprocità face chì i dui partenarii si sentinu in a listessa barca. S'ellu ùn sò micca in a listessa barca, almenu in u listessu mare», dice. Stu spiritu d'unità rinfurzeghja u ligame di una coppia.
Presenza di rispettu mutuale: In effetti, a reciprocità in e relazioni mette ancu in risaltu a presenza di rispettu mutuale trà i partenariiQuandu i dui partenarii si consideranu uguali, puderanu stabilisce un scambiu sanu senza mancu accorgersene.
Ùn lascià micca chì nimu si senti adupratu o datu per scontatu: Quandu ci hè una mancanza di reciprocità in e relazioni, pò ancu mette in risaltu prublemi più grandi, cum'è un cumpagnu chì dà l'altru per scontatu. Puderanu micca sente u bisognu di "rendi u favore" postu chì credenu chì u so cumpagnu resterà quantunque.

Avà chì sapete ciò chì hè è quantu hè impurtante, probabilmente pruvate à fà paralleli. Demu un'ochjata à cumu pudete custruisce nantu à questu fundamentale sempre impurtante di ogni dinamica, per paura chì u vostru ùn sia trascuratu.

Cumu custruisce a reciprocità in e relazioni

«Sò l'unicu chì face sacrifizii in questa relazione, ùn fate mai nunda per mè!» Sè avete intesu o dettu qualcosa di simile in a vostra relazione, hè probabilmente perchè unu di voi si sente trascuratu in a vostra dinamica. A mancanza di reciprocità in e relazioni pò erode la senza mancu chì vi rendiate contu di ciò chì succede.

Pò diventà un fattore scatenante per liti è discussioni custanti perchè unu di voi si sente invalidatu è ùn sà micca cumu cumunicà lu. Per assicurà chì tramindui fate un passu più vicinu à una relazione armoniosa , guardemu cumu pudete abbandunà u scorecard, ma sentevi sempre sicuri cù ciò chì avete cù u vostru cumpagnu.

1. Sviluppà u rispettu mutuale

In un'unione di uguali, e brutte lotte di putere in e relazioni , è u fattu di piglià l'unu l'altru per scontatu ùn esistenu micca. Ùn si sente alcun sensu di superiorità, ciò significa automaticamente chì ùn si sente micca dirittu à un trattamentu speciale senza fà u listessu sforzu. Dimenticate a reciprocità in e relazioni, a mancanza di rispettu mutuale in sè stessa rapprisenta una seria di prublemi chì devenu esse affrontati immediatamente.

Sè vi sentite spessu trascurati, feriti è invalidati, a vostra relazione puderia soffre per via di questu. Utkarsh dice: "Quandu una persona si sente rispettata da u so cumpagnu, li trasmette chì u so cumpagnu ricunnosce u so "sé". Di cunsiguenza, si sentenu sicuri in a relazione". U rispettu mutuale è a reciprocità vanu di pari passu. Una volta chì i dui partenarii si trattanu cum'è uguali, site prubabile di valurizà ancu un pocu di più a relazione.

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2. U sustegnu hè una strada à doppiu sensu

Dicemu chì avete appena avutu una grande lite per via di un prublema ricorrente, è u vostru cumpagnu hà una riunione imminente chì l'ansieghja dapoi tantu tempu. Pò cuntà nantu à voi per susteneli, indipendentemente da quantu forte vi site gridati l'unu à l'altru a notte precedente?

A reciprocità emotiva in e relazioni si sviluppa quandu ci hè una garanzia quasi certa di sustegnu. Benintesa, e cose ponu diventà difficili è pudete ostaculàvi l'un l'altru per un pezzu. Seria più stranu s'ellu ùn l'avessi micca fattu. Ma ancu cusì, questu ùn significa micca chì duvete smette di sustene u vostru cumpagnu in ogni passu di a strada.

Ùn importa micca ciò chì avete litigatu o quantu sò difficili e cose attualmente, se u vostru cumpagnu hà bisognu d'aiutu, duvete esse a prima persona nantu à a so chjama rapida. Stabilisce questu ùn vene micca per mezu di parolle d'affermazione , vene per esse letteralmente quì per a persona chì amate - torna è torna.

3. A fiducia incrollabile hè una necessità

Dumandate a lealtà di u vostru cumpagnu ogni volta ch'ellu hà bisognu di un pocu di spaziu persunale o ogni volta ch'ellu hè fora cù l'amichi ? S'ellu ùn vi cuntatta micca per un ghjornu in un viaghju di travagliu, vi passa per a testa u peghju scenariu o state beie u vostru martini, gudendu u vostru tempu solu ? Sè avete e palme sudate ogni volta chì u vostru cumpagnu si ne và per un pezzu, probabilmente avete bisognu di travaglià per custruisce a fiducia in a vostra relazione.

Quandu site ghjuntu à un puntu induve ùn mettete micca in discussione l'impegnu è a lealtà di u vostru cumpagnu, vi sentite più sicuru di ciò chì avete. Stu sensu di sicurezza aiuta à favurisce a reciprocità in e relazioni. Siccomu ùn site più fissatu nantu à tutti i modi pussibuli in cui u vostru cumpagnu pò fà vi male, pudete canalizà e vostre energie per fà li sente amati è apprezzati.

4. Rassicurazione - assai

Chì significa ricambià l'amore ? Quandu mostrate à u vostru cumpagnu chì apprezzate i picculi gesti ch'ellu face cù i vostri picculi gesti, vi sentite un pocu più sicuru di ciò chì avete. Li sorprendete cù a so cheesecake preferita à u ritornu da u travagliu, facenu a vostra parte di i travaglii per una notte.

Un abbracciu surpresa, un picculu rigalu, o solu uni pochi di riunioni di travagliu annullate per pudè passà u tempu cù quellu chì amate; dicenu tutti a stessa cosa: "Ti tengu caru è ti apprezzu, lasciami mustrà ti què cù uni pochi di gesti gentili". I modi di mustrà affettu in una relazione ponu esse gesti grandiosi o chjuchi chì facenu surrisu quellu chì amate - cum'è purtà li un caffè in lettu quandu ùn sò micca capaci di apre l'ochji in una dumenica mattina pigra. O urdinà u so cinese preferitu prima ancu di dumandà, dopu una longa ghjurnata di travagliu.

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5. Comunicate apertamente è onestamente

Senza mancu accorgercene, i filmi chì avemu vistu ci anu datu esempi di relazioni reciproche dapoi u principiu. Ogni sessione di terapia di coppia in un filmu dice cusì: "Quandu faci què, mi fa sente cusì". Benintesa, hè un tentativu simplificatu di mustrà ciò chì pare a terapia di coppia, ma hè sempre qualcosa chì face chì e coppie facenu un passu più vicinu à u sviluppu di a reciprocità in e relazioni.

Solu dicendu à u vostru cumpagnu ciò chì sentite è ciò chì aspettate pudete aiutallu à capisce ciò chì benefica a relazione. Sè ùn site micca capaci di cumunicà apertamente trà di voi per via di qualchì tipu di paura o apprensione, allora hè un prublema chì duvete affrontà immediatamente. Sè sentite chì ùn pudete micca parlà trà di voi senza incità una discussione, forse circà aiutu da una terza parte imparziale è prufessiunale cum'è un terapeuta di coppia pò esse beneficu.

Sè vo circate aiutu prufessiunale per assicurà chì a vostra relazione si avvicini un passu versu una unione armoniosa, u pannellu di terapisti sperimentati di Bonobology hè à solu un clic di distanza.

6. U spaziu persunale facilita a reciprocità in e relazioni

U spaziu persunale in una relazione pò tene tuttu inseme. Passà ogni mumentu inseme hè destinatu à fà chì i partenarii si stanchinu l'unu di l'altru, criticendusi senza mancu capisce ciò chì causa l'inquietudine è e tensioni. Ancu s'ellu pò sembrà cuntradittoriu, a reciprocità in a psiculugia di e relazioni ci dice chì dendusi spaziu à l'altru è rispettendu i limiti di l'altru, si pò inculcà un sensu di rispettu è di reciprocità.

Utkarsh dice: "U spaziu dà à una persona l'uppurtunità di fà introspezione nantu à ciò chì sente. Cù sta introspezione vene l'uppurtunità di offre una reciprocità autentica è sincera. A cunversazione cun sè stessu o a reciprocità intrapersunale permette a reciprocità interpersonale".

Indicatori chjave

A reciprocità in e relazioni hè un equilibriu sanu trà dà è piglià. Hè quandu si sente regularmente u bisognu di è si hè capaci di "rimborsà u favore" di l'amore, di u sforzu, di u tempu, di u rispettu è di l'attenzione.
I trè tippi di reciprocità sò a reciprocità generalizzata, chì hè assai simile à l'altruismu, vale à dì fà u bè è andà avanti cù una fiducia inconsciente chì u bè vi serà fattu; a reciprocità equilibrata, chì hè un dà è piglià uguale in un periodu di tempu specificatu; è a reciprocità negativa, induve una persona cuntinueghja à piglià senza rende u favore.
A reciprocità in e relazioni aiuta i partenarii à sente si visti è intesi, i so sforzi ricunnisciuti. Rinforza u so ligame, custruisce fiducia è assicura chì nimu ùn si sente adupratu.
Certi modi per custruisce a reciprocità in e relazioni sò di sviluppà u rispettu mutuale, u sustegnu reciprocu, rinfurzà a fiducia, offre rassicurazioni è ricunnosce l'sforzi di u vostru cumpagnu.
Altri passi altrettantu impurtanti sò di cumunicà apertamente è onestamente è di permette à l'altri un spaziu persunale rispettendu i limiti di l'altri.

Ùn hè micca veramente qualcosa à chì pensemu, ma a reciprocità in una relazione significa basicamente stabilisce una dinamica sana, priva di "Tuttu ciò chì facciu hè di sacrificà mi per tè, perchè ùn pudete mai fà qualcosa per mè?". Sè avete spessu tenutu u contu di quale face ciò chì per l'altru, forse questu articulu vi farà più bè di ciò chì pensate.

Ma avà chì sapete ciò chì ci vole per chì tramindui vi sentiate validati è rassicurati, pudete sperà di fà un passu più vicinu à avè quella relazione perfetta chì tutti bramemu. Benintesa, ci saranu sempre alti è bassi, ma almenu sapete chì site sempre quì l'unu per l'altru - un gestu gentile à a volta.

S & P

1. Hè sbagliatu aspittà a reciprocità in una relazione?

Innò. Ùn hè micca solu ghjustu, ma ancu una aspettativa universale in e relazioni. I psiculoghi suciali a chjamanu a "legge di reciprocità" in un articulu di ricerca induve dicenu chì quandu un bè ti hè fattu, ci hè un impulsu psicologicu à rende u favore.

2. Chì fate quandu u vostru amore ùn hè micca ricambiatu ?

L'amore chì ùn hè micca reciprocu in situazioni induve una persona hà ammessu u so amore per un'altra, ma l'altra persona ùn si sente micca listessu hè diversu da a reciprocità in una relazione esistente. In casu chì u vostru amore ùn sia micca reciprocu è a persona chì amate dice chì ùn si sente micca listessu, ùn ci hè nunda chì pudete fà. Duvete accettà rispettosamente i so sentimenti è truvà un modu per distaccarvi è andà avanti per u bè di a vostra salute mentale è emotiva.

3. U veru amore hè sempre reciprocu ?

Quandu si parla di a reciprocità di u veru amore, u cuntestu hè differente da a reciprocità in una relazione. Ùn ci hè garanzia chì a persona chì amate cù tuttu u vostru core si senterà listessa cosa per voi. Duvete truvà un modu per amà li da luntanu è andà avanti cù a vostra vita.

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