Validazione Emozionale in e Relazioni - Significatu, Impurtanza è Segni

L'amore è a lealtà sò abbastanza per sustene una relazione ? Micca veramente. Ci sò parechji altri cumpunenti critichi chì sò impurtanti per una relazione da assimilà è praticà per chì duie persone sianu felici è cuntente inseme. A validazione emotiva hè unu di elli. Hè un attu simplice ma putente per fà sente u vostru cumpagnu vistu, intesu è capitu. Cum'è esseri umani, avemu un desideriu inerente d'esse capiti perchè ci face sente emotivamente sicuri.

A ricerca hà dimustratu chì a validazione hè u megliu modu per aiutà una persona in difficultà. L'aiuta à regulà e so emozioni in modu sanu. Per sapenne di più nantu à l'impurtanza di a validazione emotiva in e relazioni, avemu cuntattatu a psicologa Aakhansha Varghese (M.Sc. Psychology), chì hè specializata in diverse forme di cunsigliu di relazione - da l'appuntamenti à e rupture, è da e relazioni prematrimoniali à quelle abusive. Dice: "A validazione emotiva hè una parte di ogni relazione sana à longu andà induve i partenarii sò sintonizzati è in sincronia trà di elli".

Chì ghjè a Validazione Emozionale?

Parechje persone anu difficultà à ricunnosce i sentimenti di u so cumpagnu è à scartà i so pinsamenti è emozioni. Questu face chì u cumpagnu si senti scunsulatu è invalidatu. Dicemu chì a persona chì amate si apre à voi è sparte i so sentimenti. Ci hè vulsutu ogni grammu di u so esse per raccoglie u curaghju è sparte qualcosa di cusì impurtante cun voi - ch'ella sia insicurezza o qualcosa di chì sò fieri in silenziu. Tuttavia, trattate l'infurmazioni cum'è triviali o sciocche; agite cum'è s'elli avianu fattu una muntagna da una talpa. Questa hè invalidazione emotiva è pò purtà à parechji prublemi di relazione.

Aakhansha dice: "In una relazione sana induve ci hè una validazione emotiva, ci serà ancu ricunniscenza, capiscitura, accettazione di l'emozioni, i pinsamenti è i cumpurtamenti di un cumpagnu ancu s'elli sò spiacevuli è negativi. A validazione emotiva in una relazione hè tutta di furnisce un spaziu sicuru è senza ghjudiziu per u vostru cumpagnu induve ponu divulgà i so sentimenti, pinsamenti è desideri più intimi senza avè da pensà duie volte".

Avete bisognu di validà i sentimenti di u vostru cumpagnu sè vulete diventà un bon cumpagnu. Sè vi dumandate quale hà bisognu di validazione emotiva, eccu una lista per aiutà vi:

• I partenarii chì anu sperimentatu traumi in e so relazioni passate cum'è tradimentu, abusu di ogni tipu, gaslighting è manipulazione 
• I partenarii chì anu ansietà, depressione, o qualsiasi prublema di salute o disordine di l'umore 
• Partenarii chì anu bisognu di rassicurazione custante è sentenu chì ùn meritanu micca d'esse amati 
• Partenarii chì anu bassa autostima in una relazione
• Qualsiasi cumpagnu - ùn hè necessariu alcun prublema di salute / traumu per chì qualchissia cerchi è meriti a validazione emotiva in e relazioni

Perchè a validazione emotiva hè impurtante per e coppie?

Perchè aghju bisognu di validazione emotiva ? Perchè hè bellu sapè chì avete qualchissia in a vostra vita chì accetta è ricunnosce a vostra sperienza emotiva. Capiscenu perchè vi sentite in un certu modu è li darà ancu una idea di cumu fà vi sentì megliu o cumu sustene i vostri sogni. Cum'è cumpagnu, ùn avete mancu bisognu di esse d'accordu cù ciò chì sentenu. Ùn avete mancu bisognu di esse in disaccordu. Basta à pusà quì è ascultà li sprime u so core.

Dicemu chì u vostru cumpagnu hè di colpu insicuru è suspetta chì avete una relazione cù u so megliu amicu. Vi accusanu di tradimentu quandu site innocente . Ùn vi vendicate micca è dite cose cum'è "Oh, mi devi tradisce è hè per quessa chì mi accusate di esse sleale" o "Site fora di testa? Per piacè, smetti di fà u pazzu!" Invece, dite: "Ti sentu. Ùn sò micca ciò chì hè accadutu per fà ti sentì cusì, ma pudemu parlà ne è chiarificà questu". Questu hè unu di l'esempii di dichjarazioni di validazione. Iè, hè simplice quant'è què.

Aghju dumandatu à Aakhansha, perchè aghju bisognu di validazione emotiva in e mo relazioni? Ella dice: "E parolle di validazione per un omu è una donna sò necessarie perchè agiscenu cum'è un ponte trà i partenarii. Li cunnetta ". Aakhansha sparte perchè a validazione in parolle simplici hè impurtante:

• A validazione emotiva in una relazione incuragisce l'onestà è dunque prumove a fiducia trà i partenarii 
• Stu ricunniscenza porta à l'accettazione. I partenarii si sentenu accettati per ciò chì sò. Ùn anu micca bisognu di fà finta d'esse perfetti. 
• Quelli chì praticanu a validazione ùn spazzanu micca e cose sottu à u tappettu, anu una cumunicazione sana 
• Quandu validate i sentimenti è i successi di u vostru cumpagnu, li face sente chì li apprezzate.

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7 Segni di Validazione Emozionale in e Relazioni

Hè impurtante di validà i sentimenti di u vostru cumpagnu perchè li face sente cum'è s'elli avianu qualchissia nantu à quale cuntà durante i tempi difficiuli è facili. Ùn si sentiranu micca soli. Eccu alcuni segni chì mostranu chì avete un cumpagnu chì li valida.

1. I partenarii spartenu l'infurmazioni persunali senza inibizioni

Aakhansha dice: "U primu segnu di validazione emotiva in e relazioni hè quandu i partenarii ùn si nascondenu alcun tipu d'infurmazione. Ch'ella sia a so vita prufessiunale, l'errori ch'elli anu fattu in a so vita passata, e cose di e quali sò fieri, i so amori passati, i so traumi è l'insicurità. Ùn piatteranu alcuna infurmazione è si sentiranu liberi di spartela cù u so cumpagnu."

Questu hè perchè si sentenu sicuri è prutetti quandu spartenu cose cù u so cumpagnu. Questu pò sembrà triviale, ma hè u più impurtante quandu si tratta di mantene una relazione in armonia. Ùn camminate più nantu à e gusci d'ova in a vostra relazione . Ci hè un sensu di fiducia è di ligame cultivatu induve i dui partenarii sanu chì si sentiranu validati.

2. I partenarii si facenu sente cum'è s'elli appartenessinu inseme

Aakhansha dice: "Questa hè una di e cose cumuni chì aghju vistu in i mo clienti. Si sentenu cum'è s'elli stanu carichendu l'altra persona cù e so insicurità è a so mancanza di fiducia. Si sentenu culpevuli per sente emozioni negative. Tuttavia, hè una validazione sana quandu i partenarii si sentenu cum'è s'elli appartenessinu l'uni à l'altri è ùn ci hè micca sensu di responsabilità". 

Sè vo vulete validà i sentimenti di qualcunu cù e vostre azzioni, fateli sente cum'è s'elli appartenessinu à voi. Eccu alcune cose chì pudete fà per fà chì u vostru cumpagnu si senti cusì:

• Fate un sforzu cusciente per fà li sente cum'è s'elli fussinu in casa ogni volta ch'elli sò cun voi.
• Pratica a gentilezza, l'empatia è a dolcezza
• Siate un bonu ascoltatore è ùn interrompite micca quand'elli parlanu
• Accettate i so difetti è ùn li aduprate micca per ferisce u vostru cumpagnu
• Accettate i so punti di forza è ùn li minimizate micca
• Dà li un spaziu induve ponu nutrisce a so identità individuale 

3. Ti senti veramente amatu in a relazione 

Aakhansha dice: "Questu pò sembrà banale, ma l'amore hè a cosa più bella di u mondu. È cumu facemu chì qualchissia si senti amatu ? Cumu dicemu à qualchissia chì l'amemu ? Cù l'aiutu di e nostre azzioni. Ricevemu picculi rigali per elli, l'aiutamu à cresce in una persona megliu, mostremu sustegnu è validazione in parolle simplici, è pruvemu à rende a so vita più faciule sparte i so prublemi.

«Quandu vi sentite veramente amati, hè unu di i segni chì e vostre emozioni sò accettate, ricunnisciute è validate.» A validazione hè una cumpetenza amparata chì i partenarii amparanu per perpetuà una relazione. Nimu hè natu cù sta cumpetenza. Duvete fà un puntu di ricunnosce u vostru cumpagnu per fà li sente amatu. 

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4. Vi sentite più ligeru dopu avè spartutu i vostri veri pinsamenti

Sì capace di sparte qualcosa chì ti entusiasma, sapendu chì serà ricevutu bè è cun entusiasmu. U cuntrariu hè ancu veru. Diciamu chì tù è u to cumpagnu avete avutu una discussione. Voi dui vi sfogate cù rabbia in u calore di u mumentu. Pocu dopu, i dui partenarii si mettenu à pusà è à chiarificà tuttu ciò chì hè accadutu. S'ellu ci hè una invalidazione emotiva, finirete per sentevi assai più angustiati chè prima. Tuttavia, cù a validazione emotiva, vi sentirete assai più ligeri. Vi sentirete cum'è se e vostre preoccupazioni sò state intese è affrontate. 

Aakhansha aghjusta: "Tù è u to cumpagnu vi sentirete ringiovaniti dopu una cunversazione scomoda. Dite cose per rassicurà u to cumpagnu di u vostru amore . U to pettu ùn hè più pesante è pudete respirà megliu dopu avè sbulicatu l'aria cù u to cumpagnu. E coppie sane ùn evitanu micca i cunflitti. Li affrontanu inseme è trovanu modi per superà i so prublemi di relazione".

5. Avete un forte sistema di supportu 

Certe persone anu un sistema di sustegnu in forma di genitori, fratelli, amichi è ancu culleghi chì vi sustenenu in u bonu è in u male. Quandu u vostru cumpagnu diventa u vostru sistema di sustegnu, hè unu di i segni chì i vostri sentimenti sò validati in a relazione. Quandu u vostru cumpagnu ùn vi sustene micca, hè unu di i più grandi segnali d'alerta.

Quandu avete un cumpagnu chì vi sustene, vi sentite sullivati ​​quandu l'implicate in e vostre decisioni di vita. Vi sentite fieri d'avè sta persona cum'è u vostru cumpagnu. Eccu alcuni segni di un cumpagnu chì vi sustene :

• Ti apprezzanu per quale sì
• Ùn ti cuntrollanu micca è ùn ti dicenu micca ciò chì duvete fà
• Rispettanu i vostri limiti 
• Ùn ti trattanu micca cù superiorità nè cercanu di sminuì ti quandu ùn sò micca d'accordu cun tè.
• Accettanu rispettosamente di ùn esse d'accordu 
• Piglianu a rispunsabilità quandu e cose vanu male 
• Sustenenu i vostri sogni è ambizioni 

6. Celebrate i difetti è i punti di forza di l'altri 

Calchì volta, i partenarii trascuranu i difetti di l'altri è fingenu chì l'altra persona hè perfetta. Tuttavia, quandu sò in una relazione emotivamente validante, celebranu i difetti di l'altri. Nimu hè perfettu. U vostru cumpagnu hè solu un altru esse umanu pienamente capace di avè difetti è di fà sbagli. 

Quandu voi è u vostru cumpagnu ricunnoscite l'errori di l'altru, ùn dite micca cose cum'è "Scurdatevi" o "Ùn ne parlemu mai più". Invece, pruvate a validazione in parolle simplici è dite: "Ti vecu cù tutti i to difetti è ùn pensu micca chì ci sia qualcosa di male in elli" o "Sì cusì sicura di pudè ricunnosce i to difetti. M'hai datu u curaghju di fà listessu".

Inoltre, ùn trascurate micca i punti di forza di u vostru cumpagnu. Fate cumplimenti è fateli surrisu quandu facenu qualcosa di chì sò fieri, diteli quantu li apprezzate, leghjite l'articulu ch'elli anu scrittu, o ascoltate a canzone ch'elli anu registratu.

7. Ti senti più forte quandu sì cù u to cumpagnu

Una relazione malsana vi sfinirà prima o poi. Vi svuoterà tutta a vostra energia. Ma quandu site validatu in una relazione, vi sentite più forte. Avete qualchissia in a vostra vita chì ùn vi lasciarà cascà è ancu s'è vo fate, hè quì per piglià vi è alzà vi. Crescite inseme è truvate forza l'unu in l'altru.

Vivemu in un mondu freneticu. Questu hè abbastanza per purtà stress, ansietà è dubbi in noi stessi in a nostra vita. Eppuru, quandu site in una relazione sana , u vostru cumpagnu vi darà validazione, cumpassione, fiducia è amore.

6 Cunsiglii Per Praticà a Validazione Emozionale 

Maestru di l'arte di a validazione emotiva vi aiuterà à approfonde u ligame chì avete cù u vostru cumpagnu. Darà ancu significatu à a vostra relazione. Imparendu à validà i sentimenti di qualchissia, puderete avè megliu interazzione interpersonale cun elli. Eccu alcune cose da cunsiderà:

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1. Ascoltà i so prublemi cun empatia 

Aakhansha dice: "A persona chì amate si sente trista. Sparte i so prublemi cun voi. Mette da parte u vostru telefuninu, a rivista, o tuttu ciò chì fate, è ascoltateli attentamente. Ùn fate micca parechje cose à tempu è state attenti à u vostru linguaghju di u corpu. U vostru linguaghju di u corpu deve trasmette chì site aperti à senteli. Fate un cuntattu visuale custante è ùn vi pusate micca à gambe incrociate o à braccia incrociate".

Eccu alcuni cunsiglii nantu à cumu esse un bon ascoltatore chì vi aiuterà à praticà l'armunizazione emotiva in a vostra relazione :

• Parlate menu è ascoltate di più
• Ùn li interrompite micca quand'elli parlanu
• Siate d'accordu cù i silenzii. S'elli piglianu u tempu di processà i so sentimenti, ùn sentite micca u bisognu di riempie quelli silenzii cù e vostre opinioni, pinsamenti è ghjudizii. 
• S'elli volenu a vostra opinione, vi a dumanderanu. Puderete tandu spiegà in dettagliu. 
• Ùn cuminciate micca à sparte i vostri prublemi o qualsiasi sperienza simile chì avete avutu in u passatu. Questu face solu chì l'altra persona si senti cum'è s'ellu u so prublema ùn fussi micca abbastanza grande. 
• Validateli è ringraziateli per esse vulnerabili cun voi 

2. Ùn vi prupunite micca di risolve i so prublemi

Questu hè unu di i più grandi sbagli chì pudete fà mentre pruvate à validà i sentimenti di qualcunu. Ùn vi prupunite micca subitu d'aiutà li. Ùn spartenu micca questu in cambiu di u vostru aiutu. U vostru cumpagnu sparte i so guai cun voi perchè vi cunsidereghja un preziosu sistema di sustegnu. Vulianu solu esse intesi è capiti. S'ellu hè un prublema seriu è vulete risolve lu, dumandateli s'elli volenu piglià u vostru aiutu. Se sì, allora andate avanti è spartite i vostri cunsiglii. 

3. Evitate e risposte chì ùn validanu micca 

Certe azzioni è risposte ponu invalidà ciò chì u vostru cumpagnu sente. Ùn alzate micca e sopracciglia è ùn trasmettite micca cum'è s'ellu ùn fussi micca un grande prublema. Ùn suspirate micca è ùn grugnite micca. Ùn stringete micca i denti è ùn fate micca cum'è s'ellu hè infastiditu. Queste cose spessu finiscenu per fà chì l'altra persona si senti cum'è s'ella esagera u prublema o a so realizazione.

Elencate quì sottu sò alcune risposte chì ùn valideranu mai i sentimenti di u vostru cumpagnu. Eccu alcune di e cose offensive chì ùn duvete mai dì à u vostru cumpagnu :

• "State solu esagerendu"
• "Rilassati. Sì troppu sensibile."
• "Perchè sì cusì arrabbiatu per questu? Superalu digià."
• "Parlemu sempre di questu?"
• "Ùn pensate micca troppu. Basta à superallu"
• "Ùn aghju più sta discussione"
• "Ùn pensu micca chì sia accadutu questu"
• «Chì hè u prublema s'è vo avete ricevutu stu premiu ? Ùn hè micca u casu per tutti ?»
• "Sò cuntentu chì avete avutu un aumentu, hè ora chì cuntribuite di più à e nostre spese"
• "Perchè sì vestitu cusì?"

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4. Aduprate parolle incuraggenti

A validazione in parolle simplici face una grande differenza quandu si prova à fà sente à qualchissia intesu. Dicendu cose di sustegnu pò ancu rinfurzà u ligame . Eccu alcuni esempi di dichjarazioni di validazione chì pudete aduprà a prossima volta chì u vostru cumpagnu si sente scunsulatu:

• "Pudete dì mi tuttu. Sò sempre quì per voi."
• «Mi dispiace tantu chì tù abbia avutu à campà questu. Possu dà ti un abbracciu ?»
• « Ascoltu. Continua... »
• "Ci hè qualcosa chì possu fà per fà ti sentì megliu?"
• "Sò tantu cuntentu chì tù abbia spartutu questu cun mè"
• "Ciò chì senti hè cumpletamente nurmale"
• "Avete sensu"
• "Fai cusì bè è sì ghjuntu finu à quì!"
• "Ùn possu aspittà di vede ciò chì inventate in u futuru, site cusì talentuosu"

5. Ùn culpà micca u vostru cumpagnu per sente si in un certu modu 

Ogni persona pensa, agisce è sente in modu diversu da l'altra. Solu perchè u vostru cumpagnu si sente in un certu modu, ùn significa micca ch'ellu hà tortu o chì duvete tene lu rispunsevule. Inoltre, ùn signalate micca l'errori in u so ghjudiziu s'ellu hà fattu qualcosa di male.

Per esempiu, u vostru cumpagnu parla di una situazione di travagliu induve ellu hà sbagliatu. Ùn avete micca bisognu di esagerà i so prublemi accusenduli di qualcosa. E vostre intenzioni sò bone è anu bone intenzioni, ma questu ùn hè micca u mumentu ghjustu per signalà u so sbagliu. 

6. Fate dumande apertu 

Fà dumande è esse curiosu di u vostru cumpagnu hè un ottimu modu per elli di apre si. Vi aiuterà à capisce perchè si sentenu cusì persi è ciò chì pudete fà per aiutalli à sente si megliu. Elencate quì sottu sò alcune dumande aperte da fà à u vostru cumpagnu chì li faranu sente validati:

• "Chì ne pensi di questu?" or "Chì ne pensi di questu?"
• "Sì d'accordu à gestisce tuttu què da solu?"
• «Vulete dì mi qualcosa d'altru?»
• "Cù quale festeggerete?"

Ognunu sperimenta è processa i sentimenti in modu diversu. Basta à scopre cumu u vostru cumpagnu vuleria esse validatu. Rispettate i limiti di u vostru cumpagnu ancu s'ellu ùn vole micca parlà ne. Iniziate sta cunversazione quandu hè di bon umore è quandu hè prontu à apre si.

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