11 Modi per Rimanere Sani Durante un Divorziu

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Passà per un divorziu ti distrugge. U solu fattu chì a persona di a quale ti sì innamuratu è chì ti sì spusatu hè a stessa persona cù a quale ùn pudete più campà hè abbastanza per traumatizà ti. Tù è u to anzianu cumpagnu una volta site stati davanti à i vostri cari è avete prumessu di stà l'unu à l'altru in u bonu è in u male. E prumesse sò state rotte è l'amore ùn esiste più. Quessi sò alcuni fatti è sentimenti duri da processà.

Vi dumandate s'è sta persona era mai a vostra anima gemella in primu locu. Qualunque sia a ragione di u vostru divorziu, i sentimenti dulurosi è a prucedura di divorziu ponu avè un impattu nant'à a vostra salute mentale. In fatti, a Scala di Stress Holmes-Rahe indica chì u divorziu hè u secondu fattore di stress più altu per l'omu, secondu solu à a morte di u coniuge. Hè per quessa chì simu quì per aiutà vi à superà stu mumentu traumaticu.

Per sapenne di più nantu à cumu mantene a sanità mentale durante un divorziu, avemu cuntattatu a psicologa cunsigliera Namrata Sharma (Master in Psiculugia Applicata), chì hè una difensore di a salute mentale è di i diritti sessuale è riproduttivi (SRHR) è hè specializata in offre cunsiglii per relazioni tossiche, traumi, dolu, prublemi di relazione, viulenza basata nantu à u sessu è viulenza domestica.

Dice ella: "A prima cosa chì duvete fà dopu à un divorziu hè di truvà un gruppu di sustegnu. U vostru gruppu di sustegnu pò esse i vostri amichi è a vostra famiglia o qualsiasi gruppu di sustegnu in Internet. Ùn duvete micca isolà vi durante tempi cusì difficiuli".

11 Modi per Mantene a Sanità Mentale Mentre Passemu per un Divorziu

Table di cuntinutu

In un mondu mudellu, camperiamu una vita perfettamente liscia - una zitellina allegra, un coniuge amorevule, suoceri comprensivi, figlioli ben educati è cù un altu putenziale, una vechjaia minimamente malata è una morte senza dolore. Eppuru, quellu mudellu perfettu è senza macchia hè un nastro trasportatore, roba fatta à macchina. Hè un miraghju. In a vita vera, affronterete difficultà è cascherete innumerevoli volte. Hè cumu vi rialzate è affrontate u prucessu di guarigione di a ruptura chì conta. Elencati quì sottu sò alcuni cunsiglii utili nantu à u megliu modu per affrontà u dolu è u traumu di passà per un divorziu:

1. Accettate u divorziu

Namrata dice: "Ci ponu esse parechje ragioni per un divorziu. Qualunque sia a vostra ragione, duvete accettalla. U vostru sposu vi hà traditu? Accettalla. Anu dettu ch'elli ùn vi amanu più? Accettalla è pruvate à guarì. Solu quandu accettate a ragione daretu à u divorziu, puderete accettà u divorziu stessu".

L'accettazione serà a parte più difficiule è hè ancu u primu requisitu per mantene a vostra sanità mentale dopu à un divorziu. Ricurdatevi chì u divorziu hè accadutu. Nunda di ciò chì fate cambierà questu fattu. U vostru anzianu cumpagnu hà ancu accunsentutu è site direttu versu una nova vita.

Pigliate un respiru prufondu è accettate tuttu. Accettate i sentimenti negativi, u dulore, u risentimentu, l'ostilità è altre emozioni chì avete per u vostru anzianu cumpagnu. Ma ùn agite micca nantu à quelle emozioni negative è ùn lasciate micca ch'elle guidinu u vostru cumpurtamentu.

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2. Ùn agisce micca secondu e vostre emozioni negative

Seguitendu u puntu precedente, i vostri pinsamenti puderanu vagà mentre pienghjite a perdita di u vostru matrimoniu. Pudete vulete astenevi da agisce secondu e vostre emozioni instabili per u mumentu. U grande Dalai Lama hà dettu chì l'emozioni distruttive ci accecanu. Ùn pudete micca avanzà cù un pannu neru attaccatu à l'ochji, nò ? Basta à capisce chì hè nurmale sente queste emozioni intense.

Eccu alcuni cunsiglii per cuntrullà i vostri sentimenti negativi:

Fate un bon pienghje
Capite chì ùn avete altra scelta chè di pienghje a vostra perdita è di superà stu mumentu difficiule.
Affruntà u divorziu passendu tempu cun sè stessu
Passate u tempu à fà e cose chì amate. Leghjite, pitturate, scrivite, andate in palestra è viaghjate.
Ùn vi isulate micca è ùn vi culpite micca per a separazione è u divorziu

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3. Ùn lasciate micca chì l'amore si trasformi in odiu

Namrata dice: "Hè naturale d'odià a persona chì vi hà mostratu tempi felici è infelici. Ùn lasciate micca chì l'odiu vi cunsuma. Questu ùn solu influenzerà a vostra futura relazione (se sceglite di avè una relazione amichevule) cun elli, ma ancu arruvinerà a so relazione cù i vostri figlioli (se ce ne hè). Se sprimete odiu contr'à u vostru anzianu cumpagnu davanti à i vostri figlioli, avarà ancu un impattu negativu nantu à a so opinione di u genitore".

Ti sì innamuratu di sta persona, l'hai spusata è hai avutu figlioli cun ella. Tuttavia, cù u passà di u tempu, voi dui vi site resi contu chì ùn site micca felici inseme. Forse ti sentivi senza amore, intrappulati in un matrimoniu senza amore, o ci sò stati casi d'infedeltà è d'ingannu. O forse tramindui. Ti sì disinnamoratu dopu l'infedeltà, ma hai pruvatu à fà chì stu matrimoniu funziona per u bè di i figlioli. Tuttavia, ùn ci pudiate fà più chè un certu puntu.

Indipendentemente da a ragione di u vostru divorziu, ùn vi scurdate micca chì sta persona hè u babbu / a mamma di u vostru figliolu. Questu ùn significa micca chì duvete supprime a vostra rabbia. State attraversendu un divorziu. Ùn ci hè dubbitu chì site arrabiatu è vi sentite tristu. Ma ùn lasciate micca chì sta rabbia è tristezza si trasforminu in odiu. Nutrisce risentimentu contr'à u vostru ex-coniuge renderà solu più difficiule per voi di mette questu avvenimentu di a vita in u retrovisore è di andà avanti.

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4. A vendetta ùn hè micca a risposta

A vendetta ùn pò mai apre a strada à una vita pacifica. U bisognu di fà passà à u vostru anzianu coniuge u listessu dulore ch'elli vi anu causatu pò esse estremamente forte, soprattuttu quandu e ferite sò sempre fresche. Ma avete bisognu di piantà è dumandassi, à chì scopu hà da serve ?

A vendetta si manifesta in parechje forme quandu si passa per un divorziu. Alcune di elle includenu:

Dumandà una quantità irragionevule per l'alimentu perchè ti anu fattu passà l'infernu. Questu hè agisce per risentimentu è cum'è un mezzu per vindicà si di u to ex-coniuge.
Dumandà a custodia esclusiva di u vostru zitellu perchè u vostru cumpagnu vi hà fattu male in modi irreparabili. Perchè ùn li mustrà micca chì site una persona più grande accettendu di co-genitore cum'è una coppia divorziata
A maiò parte di a ghjente face di tuttu per parlà male di i so ex. Ma questu riflette più male nantu à voi chè nantu à elli. Evitate di parlà male di u vostru ex-coniuge è di a so famiglia.

5. Ùn vi paragunate micca cù l'altri

Namrata sparte: "Avemu sempre l'abitudine di paragunà a nostra vita cù a vita di l'altri. A storia di ogni persona hè diversa. Ùn pudete micca imbroncià per via di u fattu chì u matrimoniu di u vostru amicu pare stupendu, ma u vostru hè cascatu. Questu ùn farà chè diminuisce a vostra autostima è u modu in cui vi apprezzate".

Pudete fighjà a vita maritale di i vostri amichi è dumandassi perchè a felicità hà smessu di batte à a vostra porta. Ùn sapete micca ciò chì succede in a so vita. Vi sentirete cum'è s'è a vita ùn fussi stata ghjusta per voi è cuminciarete à odià a vita in tuttu. Hè per quessa chì duvete stà luntanu da a trappula di u paragone . Basta à cuncentrassi nantu à cumu migliurà a vostra vita ogni ghjornu chì passa.

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6. Attenti à quale pigliate cunsiglii

Quandu site à passà per un divorziu, a ghjente dicerà ogni sorta di cose, pruvendu à fà vi cambià idea. "Siate più pazienti." "Suppurtate un pocu è e cose cambieranu." " Mettite un pocu di pepe à u lettu è ùn sentirete micca u bisognu di un divorziu." Sè site ghjuntu à un puntu induve ùn vulete nunda altru chè un divorziu da u vostru coniuge, duvete avè ragioni legittime è forti per questu.

L'amichi è a famiglia ùn capiscenu micca sempre u tumultu chì stu matrimoniu vi hà fattu passà è dunque ricorreranu à fà tali dichjarazioni. Ùn pigliate micca cunsiglii da elli è ùn fate micca casu à ciò chì anu da dì. Pigliate cunsiglii da quelli chì capite veramente durante questu tempu difficiule.

7. Capite chì ùn pudete micca cuntrullà tuttu

Namrata dice: "Pudete cuntrullà solu voi stessu. E cose fora di u vostru cuntrollu devenu esse accettate cum'è sò. Accettate e cose chì ùn pudete micca cambià o cuntrullà. Ùn importa micca quantu pruvate à mantene u cuntrollu di u prucessu di divorziu, certi fattori saranu fora di a vostra portata. Dunque, lasciate chì e cose caschinu induve ponu è cuncentratevi solu nantu à cumu affrontate e circustanze ". Accettà chì ùn pudete micca cuntrullà tuttu vi aiuterà à riduce i vostri livelli di stress è ansietà.

8. Ùn cuminciate micca subitu à frequentà qualchissia

Namrata dice: "Questu hè una cosa impurtante da ricurdà sè vulete stà sani mentre attraversate un divorziu. A vita dopu u divorziu ùn serà micca faciule. Duvete pensà duie volte prima di piglià qualsiasi decisione riguardu à l'appuntamenti è e relazioni. Ùn cuminciate micca à frequentà subitu. O peghju, ùn entre micca in una relazione seria solu per pruvà un puntu à u vostru ex-coniuge".

Sè vo intrate in una relazione subitu dopu à un divorziu, a vostra mente, u vostru corpu è a vostra anima ùn averanu micca u tempu necessariu per guarisce. Cù tali ferite emotive micca guarite è tantu bagagliu emotivu, ùn ci hè manera di pudè custruisce una relazione sana cù qualchissia di novu. Ci vole assai tempu per guarisce da un divorziu. Aduprate questu tempu cum'è una opportunità per cresce.

9. Amparate da u vostru rimorsu è ùn vi ne pentite micca

Parechje persone cunfundenu u rimorsu è u rimpianti. U rimorsu hè un ciclu depressivu senza fine induve a persona hè custantemente bluccata nantu à "è s'è" è "puderia esse statu". Avete bisognu d'imparà da u vostru rimorsu è micca di rimpianti. U rimorsu porta una persona à evità di piglià rischi in u futuru. Tuttavia, amparà da e vostre sperienze di rimorsu vi dà una chance per evità di ripete i stessi sbagli.

U rimorsu nasce da a vera empatia. Avà chì sapete ciò chì si sente à esse feritu o à ferisce qualchissia, sapete quantu hè impurtante stà luntanu da i schemi malsani. U dulore è u prucessu di dolu chì state attraversendu anu u putenziale di fà vi più gentile è più empaticu versu l'altri. Aduprateli bè.

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10. Practice a cura di sè stessu

Questu hè unu di i migliori modi per stà sani mentre si passa per un divorziu. Datu chì e vostre emozioni sò dappertuttu, hè essenziale praticà a cura di sè stessu è ùn lascià micca chì u prucessu di divorziu disturbi a vostra autostima, fiducia è autostima. Eccu alcune cose chì pudete fà per praticà a cura di sè stessu:

Apri à l'amichi è à a famiglia
Esci ancu s'ellu significa esce solu
Meditate è fate eserciziu regularmente
Cumu amà sè stessu torna ? Pruvate à vultà à e vostre rutine nurmali. Svegliatevi, fate u caffè, andate à u travagliu, vultate in casa, cenate, leghjite un libru è addurmintatevi.
Ùn pigliate micca decisioni maiò durante stu prucessu di dolu
Pruvate à gode di a vita un passu à a volta
Quandu vi sentite ansiosi, pruvate à scrive. Mantene un ghjurnale è scrivite i vostri pinsamenti è sentimenti più prufondi.
Mantene a stabilità unendu si à un gruppu di supportu
Pruvate à vultà à e vostre rutine nurmali

11. Cercà aiutu prufessiunale

E ferite emotive è u traumu di u divorziu ponu esse difficiuli da superà da soli. Parlate cù un prufessiunale di a salute mentale. Vi aiuteranu à lascià andà quellu dulore è quella rabbia in modu sanu. Sè vo circate aiutu prufessiunale, i cunsiglieri sperimentati di u pannellu di Bonobology sò quì per voi.

Indicatori chjave

Sè vo vulete stà sani mentre passate per un divorziu, evitate di paragunà a vostra vita maritale à a vita maritale di l'altri.
Ùn pruvate micca à vindicà vi di u vostru anzianu cumpagnu. A vendetta farà più male chè bè. Ùn risolverà nunda.
Va bè à pienghje bè. Lasciate tuttu fora, ma ùn lasciate micca chì sta negatività nutrisca odiu versu u vostru ex-coniuge.

Pigliate decisioni chjare è calme chì ùn sò micca nate da a negatività è l'animosità. State soffrendu in questu mumentu è a sofferenza ùn hè micca esse a vittima, ma piuttostu u dulore. Sente a sofferenza in forma di vittimizazione porta rabbia è impotenza, è vi mantene attaccati à u passatu. Questu hè malsanu è frena a vostra ripresa. Sentelu in forma di dolore vi aiuta à lascià andà è à andà avanti. Questi passi ponu aiutà à stà in piedi fisicamente è psicologicamente più prestu è più forte.

12 Segni d'avvertimentu chì u vostru cumpagnu perde interessu in a relazione

6 Passi da fà sè vi sentite intrappulatu in una relazione

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