10 måder at være lykkelig alene og modstå følelser af ensomhed

Vi lever i en hyperforbundet verden, hvor vores kære er et FaceTime-opkald væk, og det at sende sms'er til vores partnere og venner i løbet af dagen er en rutine for os. Dette er et tveægget sværd, fordi det at være alene er begyndt at efterlade mange af os med en følelse af angst, rastløshed og ensomhed. I dag skal vi tale om, hvordan man kan være lykkelig alene. Vi har 10 måder, der kan hjælpe dig med at tackle følelserne af ensomhed.

Det er sandt, at vi som generation altid er godt forbundet takket være internettet. Men da vi altid har nogen at tale med, tillægges det ikke den betydning, det fortjener at lære at leve lykkeligt alene. Vi undervurderer ikke værdien af ​​sociale interaktioner, men i denne krop og alene er vi altid på egen hånd. Så det bliver bydende nødvendigt, at vi lærer at være lykkelige alene, og at vi gør det med ynde.

Hvordan man bliver lykkelig alene? 10 måder

Kan du huske, da vi var børn, at de fleste af os havde det fint med at være alene i en have eller baghave? Jeg vil gå så langt som til at sige, at nogle børn foretrak at være alene. Men efterhånden som man blev ældre, begyndte behovet for socialisering at overdøve komforten ved ensomhed. Dette bringer os til vores aktuelle samtale om, hvordan man er lykkelig alene. Og ikke nok med det, hvordan man er lykkelig alene og single.

Menneskelige oplevelser former et individ til den person, de er i dette øjeblik. Denne rejse med selvopdagelse er uendelig, og der er flere eksempler på denne rejse, der kan lære os, hvordan vi kan være lykkelige alene.

Når du er sammen med nogen og føler dig ulykkelig, er det måske dit selskab, der er problemet. Hvis du er alene og føler dig ensom, er du måske også i dårligt selskab. Ensomhed er en ubehagelig følelse, og det er der ingen tvivl om. Det får dig til at føle, at der er et tomrum, der skal udfyldes, og som kun kan løses sammen med nogen eller noget. For at imødegå dette behov er her 10 måder at være lykkelig alene i dit eget selskab.

1. Få mere tid til dine platoniske forhold

Et knust hjerte er en udfordrende tid for os alle. Der er alt for meget at bearbejde og ringe eller ingen forståelse for, hvad der skal tages hånd om først. Der er sorgen om natten, analysen af, "hvad der kunne have været gjort bedre" om eftermiddagen, og morgenen er selvfølgelig til at sove længe. Men du ved, at det ikke kan fortsætte for længe, ​​og det kan også være grunden til, at du googlede "Hvordan bliver man lykkelig alene?" i første omgang.

Lad være med at sidde fast i denne rille. At være lykkelig alene og single er ikke så slemt, som det måske lyder for dig lige nu. Vi har alle hørt, hvordan At bruge tid med venner forbedrer dit forholdVi forstår, at du har mistet en, du elsker, ved et brud, og nu har de efterladt et tomrum. Det er tid til, at du erstatter dine gamle rutiner og ritualer med dine venner. Dette er især vigtigt, hvis jeres forhold har skabt en vis afstand mellem dig og dine venner.

Dette er vores første tip til, hvordan du bliver lykkelig alene – begynd at investere mere tid i dine eksisterende platoniske forhold. Jeg ved, at dette råd er effektivt, da jeg personligt er faldet tilbage til det, hver gang jeg har været igennem et brud og kunne bruge et støttesystem. En lille advarsel: Husk, at det ikke er deres opgave at være tilgængelige for dig hele tiden. Sørg for, at dine platoniske forhold er bygget på sund, oprigtig og realistisk gengældelse, hvor du er... viser at du holder af dem.

Glem ikke, at målet er at lære at være lykkelig alene og begynde at føle sig godt tilpas i dit eget selskab. Dine venner har også ting, de kæmper med, og du bør ikke blive modløs, hvis de ikke er tilgængelige et par gange. Vigtigst af alt, bekæmpe trangen til at surmule, og sørg for at dukke op, når de hænger ud, da dette vil bidrage meget til at skabe et stabilt grundlag for dig at stå på.

2. I tilfælde af et brud, så vend tilbage til at være den, du var

Hvis du er her på grund af et brud, så læs videre. Det kan være utroligt sjovt at være i et forhold. Men uanset om du bevidst er klar over det eller ej, betyder det at rumme en anden person i dit liv, at du af og til er nødt til at miste nogle dele af dig selv.

Det er sandt, at forhold kræver styring og forståelse mellem to mennesker for at fungere med minimal friktion. Spørg dig selv, hvilke ting ved dig selv du måtte holde til side for at prioritere forholdet. Før du går i panik, er dette ikke en tegn på, at jeres forhold var giftigtså længe du handlede af egen fri vilje.

Men hvis du var i et giftigt forhold, er det endnu en grund til at begynde at gøre de ting, du plejede at elske. Tør dine kinder af, sid med dig selv og reflekter over de ting, du tidligere var involveret i, men mistede kontakten med. Dette er en god måde at besvare spørgsmål som "Hvordan bliver man lykkelig alene?" eller "Er det svært at være lykkelig alene og single?"

I modsætning til hvad mange tror, ​​er det lettere end du tror at finde tilbage til at være den person, du var før forholdet. Den enkleste aktivitet, du nyder – som at læse, bage, dyrke have og spille flere computerspil – er måden, du kommer tilbage til at være dig selv på. Undgå at lave sjove ting efter et brud og det skal nok gå. Hvis du ikke kan finde en vej tilbage gennem selvrefleksion, så tænk på de gange din eks har klaget over dine vaner, du kan måske finde et svar der. Sådan bliver du lykkelig alene, med livsglæde og tilfredsstillelse.

3. Styrk dit forhold til dig selv med positiv selvsnak

Vil du have et lynkursus i, hvordan man bliver lykkelig alene? Her er en simpel påmindelse, som du kan vende tilbage til, hver gang du føler dig angst for at være alene — Forholdet jeg deler med mig selv, er det vigtigste forhold i mit liv. Dette vil hjælpe dig med at blive lykkelig alene ved at minde dig om, at Det vigtigste forhold du har, er med dig selv.

Det første og vigtigste, du bør gøre, er at være opmærksom på den mentale fortælling, du har om dig selv. Vi taler om de kommentarer, der kører i dit hoved. Der er flere grunde til, at den måde, vi taler til os selv på, er vigtig. Har vi ikke alle hørt om, hvordan negativ selvsnak er skadelig for vores velbefindende? Dit første skridt mod at lære at være alene er at holde op med at fremstille lort om dig selv i dit sind.

En af grundene til, at folk har svært ved at være deres eget selskab, er, at de er virkelig hårde ved sig selv. Vores naturlige tendens er at distancere os fra ubehagelige oplevelser. Hver gang du hengiver dig til negativ selvsnak, skaber du en ubehagelig oplevelse for dig selv, og derfor er du ked af det på egen hånd. Og vidste du, at negativ selvsnak er en af ​​de tegn på, at du havde en giftig mor i din barndomDet vil kræve en bevidst og vedvarende indsats fra din side at ændre det.

Når du vil lære dig selv bedre at kende, bliver du nødt til at ignorere støj udefra og vende din opmærksomhed indad. Start med at lytte til dig selv, du kan endda sidde med en notesbog og skrive ned, hvordan du har det med dig selv, det gode og det dårlige. I starten kan dette føles som en svær forhindring at overvinde, men det er meget givende. Dette er en meget vigtig del af at være lykkelig alene. Til sidst, begynd at behandle dig selv som en ven og vær god ved dig selv. Lav en liste og tilføj én ting til den hver dag, som du kan lide ved dig selv.

Relateret læsning: Hvordan kommer man igennem et brud alene?

4. Spekulerer du på, hvordan du kan være lykkelig alene? Lav din egen plan for dit liv.

Som du måske har bemærket, tager vi små skridt for at være en fest helt alene. Rejsen med at lære at være lykkelig alene er ikke en lige linje, og der vil være omveje. Efterhånden som du begynder at føle dig mere tryg ved at være i dit eget selskab, vil nye muligheder for vækst vise sig. Singlelivet er anderledes end datinglivet, de har begge deres fordele og ulemper.

Efterhånden som turbulensen af ​​negativ selvsnak lægger sig, vil du dyrke et friskt og empatisk syn på, hvem du er. Da jeg gik igennem denne periode for bare et par måneder siden, bemærkede jeg, hvor uvidende jeg var, når det kom til at tage sig af mine egne behov. På samme måde vil mange ting om dig selv blive klare for dig i denne periode. Vigtigheden af ​​at have klarhed over, hvem du er, kan ikke understreges nok, når du prøver at forstå, hvordan man er lykkelig alene.

Vi vil gerne præcisere, at du ikke skal tvinge dig selv til at gøre dette. Du vil nå dette punkt i dig selv som en naturlig konsekvens af din indre indsats. Når du har en sådan tilgang, vil du bemærke, at du ikke længere leder efter motiverende opslag på Instagram. Den indre drivkraft til at blive den bedste version af dig selv er stærkere end nogen ydre motivation i verden.

Sluk dine enheder, minimer eventuelle distraktioner, og sæt dig ned for at lave en plan for, hvordan dit ideelle liv ville se ud. Sæt noget afslappende musik på, og brainstorm. Brug den nyfundne klarhed, du har, til at vurdere vigtige områder af dit liv, sætte nye milepæle, og vær modig og ærlig. Der er masser af måder at være lykkelig alene på, og at bruge alenetid som katalysator og et medium for vækst er en af ​​de mest effektive.

Relateret læsning: 15 tegn på, at du havde giftige forældre, og at du aldrig vidste det

5. Begynd at meditere dagligt og reflekter over kvaliteten af ​​dine tanker og følelser

Vi har brug for øjeblikke med stilhed, vi har brug for øjeblikke med hellighed, der kun er for os. At have en daglig morgenrutine med dig selv er vigtigt, når du søger personlig udvikling. At praktisere selvkærlighed, og at fokusere på din spirituelle rejse er forskellige måder at være lykkelig alene på. Fortsæt med at læse, da alt dette vil give mening hen imod slutningen af ​​artiklen.

Desværre går alt for mange af os i årevis uden at passe på os selv, og det skyldes delvist, at moderne samfund ikke giver os den plads, vi har brug for til at passe vores egne haver. Føl dig heldig, at du var i stand til at erkende behovet for at vænne dig til at være alene. Det er tid til, at du etablerer din morgenrutine eller en rutine af en slags, hvor du kan være alene og bruge tid på selvrefleksion (men med venlighed) dagligt.

Der er adskillige fordele ved dette. Ikke blot vil du gøre fremskridt i din generelle sundhed og livsstil, men også i kvaliteten af ​​din daglige livskvalitet. Nævnte vi, at du gennem dette endelig kan stop med at bære din følelsesmæssige bagageDet er virkelig en win-win-situation. Hver dag, inden du begynder at tage dig af dagens to-do-liste, så prøv at bruge lidt tid på at meditere, så du kan fokusere på de ting, der er vigtige for dig. Daglig meditation er en af ​​de gammeldags måder at være lykkelig alene på, at begynde at nyde ensomheden i dit eget selskab.

Da vi altid indtager indhold i form af tweets, videoer og artikler, giver det os ingen tid til bevidst at bearbejde al den information, vi bliver bombarderet med. Dette er en af ​​grundene til, at det at være uden en telefon eller en form for selskab gør folk urolige og rastløse, Lad ikke telefoner ødelægge jeres forholdEn morgenrutine, især en med meditation, kan være det rum, hvor du kan reflektere over kvaliteten af ​​dine tanker og følelser på daglig basis.

6. Tag afstand fra smertefulde minder og lev i nuet

Menneskelig bevidsthed er i stand til et utal af ting, når den kanaliseres fokuseret mod en opgave. Et stort antal mennesker har svært ved at være til stede i nuet, især dem, der ikke praktiserer mindfulness. Den enkleste måde at øve sig i at være til stede i nuet på er ved at meditere. Der findes masser af apps, der kan hjælpe dig med guidede meditationer; selv YouTube-videoer kan give dig den nødvendige støtte, når du starter.

Minder fra fortiden kan skabe lige så meget smerte, som de skaber glæde. Hvis du har bemærket, at du konstant genoplever et smertefuldt minde fra fortiden, så er det tid til at skabe den nødvendige afstand til det. At analysere disse begivenheder er til ringe nytte for dig nu, da det allerede er fortid. Når det er tilfældet, giver det så ikke mening at ... slutte fred med fortiden?

Der findes en betydelig mængde forskning, der viser, at meditation hjælper dig med at distancere dig selv fra smertefulde minder. Kun når du holder din fortid på afstand, vil du være i stand til at forblive i nutiden. Uanset hvad der er sket i fortiden, kan det ikke ændres nu, og da fremtiden ikke er her, er alt, hvad du kan opleve, nutiden.

Det er stabiliteten og uundgåeligheden i dette nuværende øjeblik, der kan gøre én lykkelig. Hvis du lever med det, der skete i fortiden, har du mistet muligheden for at skabe en lykkelig nutid for dig selv. På samme måde går du glip af muligheden for at skabe den fremtid, du ønsker dig, når du er bekymret for den.

Hvordan kan man være lykkelig alene i nuet, spørger du? Ved at minde dig selv om, at "nuet" er en "gave" fra universet til dig. Det er frit fra fortidens smerte og bekymringer om fremtiden, du skal bare være opmærksom på det.

Relateret læsning: 9 måder at praktisere mindfulness i intime forhold

7. Forstå forskellen på at være alene og ensom

Lige nu, mens du læser denne artikel, er du alene, hvis du sidder alene i et værelse. Når du holder telefonen væk og begynder at ønske dig selskab, er du ensom. Det første er en kendsgerning, og det sidste er en menneskelig følelse. Forstår du nu, hvad vi mente med at være lykkelig alene og single?

Forskning antyder, at ensomhed er forbundet med dårlige sociale færdigheder, introversion eller endda depression. Der er ingen fælles årsag til ensomhed, men det er vigtigt at forstå, at ensomhed er en sindstilstand. Da jeg gik første år på universitetet, følte jeg mig ensom, selvom jeg var omgivet af mine jævnaldrende. Jeg længtes efter at være sammen med min partner, da langdistanceforholdet tog hårdt på mig. Ensomhed er ofte ufrivillig.

Det er ikke dårligt at være alene, selvom det ofte opfattes som noget negativt. Du kan være alene uden at være ensomDet er vigtigt at lære at håndtere at være alene, da selv de mest sociale af os bruger meget tid væk fra andre mennesker. Vores råd til dig er, at du genkender, hvad der udløser ensomheden, og lægger den til side ved at erstatte den med lidt tid med dig selv.

I de foregående punkter gennemgik vi vigtigheden af ​​ensomhed, og hvordan du kan drage fordel af den. Mennesker, der nyder ensomhed, kan frivilligt vælge at være alene og lykkelige. Når en sådan person higer efter sociale forbindelser, kan de udnytte deres eksisterende relationer. Hvis du ville vide, hvordan man er lykkelig alene og har en afbalanceret tilgang, så ved du det nu.

8. Søg ekspertrådgivning, hvis intet ser ud til at virke

Hvis du er nået så langt i artiklen, håber vi, at du har forstået, hvad der generer dig, og hvordan du kan håndtere det. Men hvis du føler dig fastlåst, og ingen tips virker for dig, er det bedst at kontakte en ekspert i mental sundhed.

Nogle gange er det ikke nok at gå ud og være social, meditation er ikke nok, det virker kun lejlighedsvis at skrive dagbog, og intet holder. Det er her, du skal overveje at gå til en terapeut med dine problemer. Det enkleste tegn på en svag forbindelse til sig selv er, når du ikke nyder de aktiviteter, du engang lavede. Dette er et resultat af fremmedgørelse fra livet og en afbrydelse fra dine hobbyer eller fra socialisering.

Det er vigtigt at huske, at det at række ud ikke er et tegn på svaghed, men et vigtigt skridt i retning af egenomsorg. Og jo før du søger hjælp, jo hurtigere kan du komme tilbage på sporet. At gå i terapi kan have adskillige fordele, især hvis du har problemer med at regulere dine følelser eller oplever forstyrrelser i søvn eller appetit.

Hvis du kæmper med at føle dig lykkelig alene, har vi hos Bonobology et bredt panel af eksperter, der kan guide dig gennem enhver udfordrende tid, du måtte gå igennem. Du kan betro dig til vores eksperter og få skarp indsigt i dine problemer, i dit eget hjem og til overkommelige priser.

9. Dyrk en ny hobby eller genopliv gamle

Hobbyer giver en tilfredsstillende og produktiv brug af vores fritid. Vores kerneidentiteter er ofte knyttet til de interesser, vi vælger at forfølge, når vi ikke arbejder, sover eller bruger tid sammen med vores kære. At have en hobby, vi nyder, bringer os glæde og beriger vores liv. Det er en af ​​de de nemmeste måder at begynde at date dig selv på.

Hobbyer hjælper dig med at frigøre stress ved at holde dig engageret i aktiviteter, der ikke er forbundet med arbejde, pligter eller ansvar. Svaret på "Hvordan bliver man lykkelig alene?" ligger i at finde noget sjovt at lave i sin fritid. Desuden, når du nyder at lave noget, skal du allerede være god til det, og det giver din selvtillid og dit selvværd et boost.

En hobby behøver ikke at være en tidsfordriv mellem arbejde og at hænge ud med venner. Den kan udvikle sig til en passion, der begejstrer dig, hjælper dig med at komme dig efter en lang dag eller får dit sind til at arbejde. Den hjælper dig med at forbedre din livskvalitet, og derfor er de så vigtige at have, når du lærer at være lykkelig alene.

De fleste af os har hobbyer. De få, der ikke har, tænker sikkert for sig selv: "Hvordan kan man være alene og lykkelig, hvis jeg ikke har nogen hobbyer?" Det har vi en løsning på. Det er ikke fordi, du ikke har hobbyer, du er enten vokset fra dem eller har brug for mere tid til at udforske dine interesser. I begge tilfælde kan det at starte med simple aktiviteter som at læse, danse på dit værelse til musik, du kan lide, være frivillig i lokalsamfundet, havearbejde eller gå ud og se en film alene bryde isen for dig.

Relateret læsning: De 12 mantraer for at være lykkelig single, mens du er single

10. Begynd at følge din passion

Når alt går vel, hvorfor så ikke stræbe efter dine drømme? Når du først begynder at følge tipsene i denne artikel, er vi sikre på, at du vil være tættere på fred, end da du startede. Du ved nu, hvordan du kan være lykkelig alene og modstå enhver følelse af ensomhed, når de har tendens til at dukke op. Det er meget sandsynligt, at hvis du har de rigtige ideer og beslutsomhed, kan du forvandle dine hobbyer til en profitabel passion.

Jo mere du er involveret i at lave ting, du elsker at lave, jo mere er der håb om, at du kan forvandle det til en karrieremulighed. At være lykkelig alene og single vil da være din naturlige tilstand. Det er ikke sådan, at du holder op med at ville have forhold, men nu kan du bevidst vælge, om du ønsker at finde en partner. At være single har også sine fantastiske fordele.

Men hvad nu hvis du ikke er særlig passioneret omkring noget? Hvor skal du starte? For det første har alle en passion – du har sandsynligvis ikke opdaget din endnu. Men bare rolig, der er mange nemme (og smertefri) måder at finde ud af, præcis hvad det er.

Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, så tænk tilbage på, hvad du elskede at lave som barn. Det var dengang, du var vild og fri, og du gjorde ikke noget, medmindre du virkelig, virkelig elskede det. Der er stor sandsynlighed for, at du stadig har mange af de samme kerneinteresser. Tænk på den sidste ting, der fik dig til at glemme alt om at spise frokost. Det er de ting, du nyder at lave, og muligvis den passion, du leder efter.

Hvis du har læst dette indlæg til slutningen, har du helt sikkert fundet nogle tips, der har hjulpet dig med at forstå processen med at være lykkelig alene. Vi håber, at du får god brug af din alenetid og bliver den bedste version af dig selv.

Ofte Stillede Spørgsmål

5 tegn på, at ingen-kontakt-reglen virker

Sådan undgår du at føle dig ensom, når du er single og leder efter kærlighed

7 ting du kan gøre, når du er single, men ikke er klar til at mingle

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend