Hvordan holder jeg op med at tigge om opmærksomhed i et forhold?

Oplever du angst, når du ikke er centrum for opmærksomheden i dine forhold? Er det at tigge om opmærksomhed i et forhold noget, du gør, uanset hvor lykkeligt eller trygt forholdet rent faktisk er? Så er vi her for at fortælle dig, at det er tid til at stoppe med at søge opmærksomhed i et forhold og finde lidt mere tryghed og lykke i dig selv.

Et sundt forhold er et, hvor alle involverede parter har en stærk selvfølelse og ikke udelukkende er afhængige af ekstern bekræftelse. Men det er også et, hvor alle føler, at de har deres del af kærlighed og opmærksomhed, og ingen føler sig forsømt. Vi kan alle lide opmærksomhed, men det er endnu vigtigere at bevare din værdighed og dit selvværd. Så hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra en mand eller kone eller en langvarig partner, så spænd sikkerhedsselen. Vi er her for at give dig lidt hård kærlighed og hjælpe dig med at finde svaret på "Tigger jeg om opmærksomhed?".

Skal man bede om opmærksomhed i et forhold?

Det ville være helt vidunderligt, hvis vores partnere kunne læse vores tanker og vide præcis, hvornår og hvordan de skal give nogen opmærksomhed i et forhold , og lidt ekstra kærlig. Men det er sjældent, så måske har man nogle gange brug for at sætte ord på sine behov, og det inkluderer sit behov for opmærksomhed.

Du bør vide, at alle har et forskelligt behov for opmærksomhed. For nogle mennesker er det blot at fiske efter komplimenter for at tilfredsstille deres ego eller for at dulme deres narcissistiske jeg. For nogle er det en enorm trang til at få bekræftelse for at kunne forsikre sig selv i hvert skridt i deres liv. Det sker oftest, når en persons grundlæggende behov som barn blev overset, og de voksede op i en konkurrencepræget atmosfære, hvor de skulle opnå noget for at få applaus fra deres primære omsorgspersoner.

Det højere behov for opmærksomhed kan også stamme fra lavt selvværd eller uhelede følelsesmæssige sår, hvis en person er blevet mishandlet eller har haft et knust hjerte i forhold før. Disse usikkerheder har en tendens til at dukke op igen, og en persons tidligere forhold kan påvirke nutiden . Stort set alle kræver deres del af opmærksomhed fra deres partnere.

Men én ting er at bede om sin partners opmærksomhed lejlighedsvis, noget helt andet er at have brug for den for at kunne fungere. Hvis det er nået til et punkt, hvor du desperat tigger om opmærksomhed i forholdet, men din partner ikke giver dig den, er det tid til at komme til bunds i sagen. Du burde bestemt ikke behøve at bede om opmærksomhed i et forhold i sin mest basale form, men husk, at god kommunikation gør underværker for de fleste problemer i parforholdet.

Om behovet for opmærksomhed i et forhold siger en Reddit-bruger : "Det er helt normalt at bede om opmærksomhed i et forhold. Det er også vigtigt, at begge sider er i stand til at kommunikere deres behov, uanset hvad de er. Din kæreste har måske faktisk travlt eller har ting i gang lige nu. Men hvis det er det, hun siger HELE tiden, så ville det nok være den bedste vej at gå frem at snakke sammen og revurdere tingene."

Hvorfor føler jeg, at jeg er nødt til at tigge om opmærksomhed? 3 sandsynlige grunde

Er du træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand /kone/partner? Undrer du dig over hvorfor? Der er en stærk stereotype, der forbinder det at være en uafhængig og elskelig person med ikke at være trængende eller konstant tørstig efter opmærksomhed. Kvinder får at vide, at det er bedre at lide forsømmelse i stilhed end at give udtryk for vores ønsker, og at ingen kan lide en pige, der har brug for at være centrum for opmærksomheden hele tiden.

På den anden side er mænd ofte betinget af billedet af giftig maskulinitet til at skjule deres følelser og forblive så stoiske som muligt, selvom de føler sig fristet til at søge lidt ekstra kærlighed og opmærksomhed fra deres kæreste. Dette fører ofte til, at mænd skammer sig over at have brug for opmærksomhed og ønsker at blive lidt mere set i deres intime forhold.

At tigge om opmærksomhed i et forhold kan komme fra meget dybe brønde af undertrykt traume eller omsorgssvigt i barndommen, der kan få dig til at føle dig forsømt i et forhold . Men det kan også simpelthen være, at du ønsker mere ud af forholdet. Her er tre mulige grunde til, at du føler, at du har brug for at tigge om opmærksomhed:

1. Du lider af lavt selvværd

Hvis du naturligt er lidt usikker og usikker på dig selv, kan opmærksomhed i et forhold være den eneste måde, du føler, du kan styrke dit selvværd på. Det sker ofte på grund af dysfunktionel forældrerollen, hvor nogen aldrig er blevet opmuntret eller rost for nogen af ​​deres præstationer som barn og altid blev vist nedværdigende. Og derfor går du til enhver længde for at tigge om opmærksomhed i et forhold, fordi det er sådan, du får dig selv til at føle dig godt tilpas.

2. Du er ensom i dit forhold

Selvom du tilsyneladende er i et forpligtende forhold, føler du dig konstant alene. Du kan føle dig ensom i et forhold på grund af din partners travle kalender, følelsesmæssige utilgængelighed eller svindende interesse. Du bliver ved med at høre, at du aldrig skal tigge en mand om opmærksomhed eller klamre dig til en kvinde, men der er ingen anden måde, du kan overbevise dig selv om, at dette rent faktisk er et forhold.

3. Du har ikke et stærkt støttesystem

Uden for dit forhold har du ikke et netværk af nære venner og kære. Så du ender med at være klyngende i dit forhold og konstant tigge om opmærksomhed, fordi du tror, ​​det er alt, hvad du har i dit liv, og du er altid bange for at miste det.

Hvordan holder jeg op med at tigge om opmærksomhed i et forhold? 9 enkle måder

For at være retfærdig, lad os sige, at der er en tydelig mangel på kærlighed og intimitet i jeres forhold. Betyder det, at hvis du konstant tigger om det, vil det bringe det tilbage? Tro mig, der er andre måder at håndtere dine usikkerheder og denne kærlighedsløse tørre periode i jeres forhold på – lige fra selvforbedring til at søge professionel hjælp. Du burde ikke behøve at tigge om opmærksomhed.

Hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand eller kone, så har vi samlet nogle tips, der kan hjælpe dig med at stoppe med at søge opmærksomhed i et forhold:

1. Plej din egen identitet

"Jeg var i et ret sundt forhold efter en række dårlige forhold," siger Joanna. "Jeg var så begejstret og så taknemmelig for, at jeg endelig var elsket, at nogen ville have mig, at jeg ikke indså, hvor meget jeg higede efter hans opmærksomhed, og hvor meget af mig selv jeg mistede for at sikre mig, at jeg ikke mistede den."

Du ved, hvad man siger – du kan ikke elske andre, hvis du ikke i det mindste kan lide dig selv en del. Hvis du opdager, at du tigger om opmærksomhed i et forhold, kan det komme fra et sted med dyb usikkerhed, hvor du ikke kan lide dig selv så meget, som du burde. Din identitet og selvværd kan være uløseligt forbundet med, hvor meget opmærksomhed du får fra din partner. Det er vigtigt at erkende, at du er en hel og separat person.

Og hvis du ser tegn på, at du tigger om kærlighed, er det tid til at tage det alvorligt og gentænke, hvad du laver. Tag dig tid til dig selv, til dine egne hobbyer og passioner, alt det, der gør dig til det unikke individ, du er. Selvkærlighed er den bedste form for kærlighed, fordi den lærer os, hvordan vi giver og modtager kærlighed fra andre på den sundest mulige måde. Så bare giv dig selv næring. Dit forkælede jeg vil fortælle dig, at du aldrig bør tigge om opmærksomhed i et forhold.

Relateret læsning: 9 grunde til, at du er så usikker i dit forhold

2. Hav et stærkt støttesystem

Hvad vil det sige at give opmærksomhed i et forhold? At pleje en partners bedste jeg, samtidig med at man bevarer de dele af én selv, der næres af venner og familie og alt uden for forholdet. Uden et stærkt støttesystem ender man med at tigge om opmærksomhed i et forhold, for hvad har man ellers?

Fald ikke i den fælde – hav venner, tag tid til dem, og sørg for at have folk, der kan stille op for dig, når din partner ikke kan. Fordi de er mennesker, og der vil være tidspunkter, hvor de ikke vil være følelsesmæssigt tilgængelige eller fysisk der for dig. Du skal holde op med at tigge om nogens opmærksomhed, for du kan ikke gøre denne ene person til din eneste kilde til følelsesmæssig og intellektuel næring.

Hvis din sociale kalender på en måde lever og dør med din partner, kan det være et problem. At forvente, at de er der hele tiden, vil i sidste ende fremme bitterhed, fordi du har sat jeres forhold til at være hele dit støttesystem – noget ingen enkeltstående bånd kan gøre. Dan andre relationer, byg et fællesskab – både du og jeres forhold vil være sundere af det. Træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand/kone? Stop med at gøre dem til centrum for din eksistens hele tiden.

3. Respekter din partners plads

Ligesom du skal være opmærksom på din identitet og personlige rum, er det lige så vigtigt at forstå, at din partner har flere aspekter af sin identitet end blot at være din partner. De er også en ven, en søskende eller måske en person, der vågner tidligt op for at løbe hver dag. Og ikke alle aspekter af deres liv vil eller bør inkludere dig.

"Jeg har altid været bange for, at min partner ville forlade mig," siger Riley. "Jeg tænkte, at den bedste måde at undgå sådan en ødelæggelse på var at sikre, at vi altid var sammen. Vi gjorde alt sammen hver dag, så jeg altid havde hendes opmærksomhed. Det kan være sødt i et stykke tid, men tro mig, at man aldrig har noget at puste i i et forhold betyder, at man hurtigt bliver træt af hinanden."

Det er svært at acceptere, at de mennesker, vi elsker mest, ikke vil have os omkring os hele tiden. Men det er også den bedste og sundeste lektie, du nogensinde vil indarbejde i dine forhold. Når du spekulerer på, hvad der er opmærksomhed i et forhold, bør det første, der falder dig ind, ikke være "at være uadskillelig". Lad din partner gøre sine ting, mens du gør dine. I vil vende tilbage til hinanden ved dagens slutning, friske og holde meget mere af hinanden.

4. Hav realistiske forventninger

Hør her, jeg hader at være realistisk i kærlighed lige så meget som nogen anden. Jeg vil gerne tro på, at min partner og jeg kan være lige i hoften og stadig kunne lide hinanden. Jeg vil gerne tro på, at det er helt i orden at hyperventilere, hvis de ikke har svaret på min sms inden for 0.5 sekunder, at vi burde kunne lide alle de samme ting, og at hver dag vil være et monumentalt bevis på, hvor vildt vi elsker hinanden.

Heldigvis (eller desværre!) sniger virkeligheden sig ind og bider os hårdt. Efterhånden som kærligheden modnes, ændrer forventningerne sig, karakteren, formen og teksturen af ​​jeres forhold ændrer sig, og det er okay. Din partner vil også udtrykke sin kærlighed til dig på forskellige måder, og det betyder ikke, at de elsker dig mindre. Alligevel burde du ikke behøve at tigge om opmærksomhed.

Relateret læsning: 12 realistiske forventninger i et forhold

Når det er sagt, betyder 'realistisk' ikke at sænke barren. Du har dine behov, og de er gyldige. Det er helt fint at skitsere det opmærksomhedsniveau, der ikke er til forhandling for dig. Men hvordan undgår man at tigge om opmærksomhed? Se din partner og jeres forhold som et levende væsen, der vil bevæge sig og forandre sig, forhåbentlig til det bedre. Hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand eller kone, så prøv at give dine forventninger et nyt kig.

5. Kommunikér dine følelser til din partner

Lad os uddybe lidt om den 'ikke-forhandlingsbare opmærksomhed', som vi nævnte i det forrige punkt. Vi taler om, hvordan man holder op med at tigge om opmærksomhed i et forhold, men det betyder ikke, at man aldrig beder om det, man ønsker, og det, man har brug for. Vi gentager, dine behov er gyldige.

Det er ingen skam at fortælle din partner, at du føler dig lidt forsømt. At du er træt af at tigge om opmærksomhed fra en mand eller træt af at tigge om opmærksomhed fra en kone. Nøglen her er at sætte dig ned og tale om det. Det er fuldt ud muligt, at din partner ikke aner, hvordan du har det, og har overset tegnene på, at du tigger om kærlighed. Måske forstår de bare ikke dit kærlighedssprog.

Vær tydelig i denne kommunikation. Fortæl din partner, hvordan du har det, og hvad du har brug for, og de små og store ting, de kan gøre for at få dig til at føle dig ønsket og i det mindste delvist tilfredsstille dit behov for opmærksomhed. Der vil være ting, de ikke kan eller ikke vil gøre, og det er okay, for i det mindste har du udtrykt dine behov.

Nogle gange er du nødt til at spørge dig selv: "Tigger jeg om opmærksomhed i et forhold, eller udtrykker jeg bare, hvad jeg har brug for?" Vi har alle brug for opmærksomhed, og det er altid rart at vide, at vi er ønsket. Det er en hårfin balancegang mellem at være ærlig og at være overdrevent trængende, men det er netop derfor, kommunikation er så vigtig her.

6. Søg professionel hjælp

Et åbenlyst behov for opmærksomhed i et forhold kan være dybt forankret i barndomstraumer eller en konstant følelse af usikkerhed gennem ungdomsårene og tidligere romantiske forhold. Hvis du er en person, der er blevet 'forladt' meget ofte, hvis du altid er bange for, at du ikke er god nok og vil blive erstattet af en bedre person, kan dette manifestere sig i at tigge om opmærksomhed i et forhold.

At aldrig bede om opmærksomhed i et forhold er lettere sagt end gjort. I sådanne tilfælde er det en god idé at søge professionel hjælp. I kan starte på egen hånd for at få mere indsigt i jeres behov for opmærksomhed og derefter måske vælge parterapi med jeres partner for at hjælpe jeres forhold med at holde sig oven vande, samtidig med at I kan imødekomme hinandens behov.

Det er altid en god idé at gå i terapi, for lad os være ærlige, vi kunne alle godt bruge lidt hjælp til at navigere i minefeltet omkring mental sundhed og intime forhold. Når man tigger om opmærksomhed i et forhold, kan det føre til følelser af skam og selvhad, fordi man ved, at man giver afkald på sin værdighed og sit selvværd.

Husk, det er ingen skam at bede om hjælp og erkende, at du har brug for et professionelt øre, der lytter til dig og guider dig mod en sundere version af dig selv og dit forhold. Hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand/kone, og du har brug for hjælp til at finde en terapeut, er Bonobologys panel af ekspertrådgivere altid der for dig.

7. Overvej, at din partner kunne være årsagen

Vi har allerede talt om, hvordan din partners måder at vise opmærksomhed og udtrykke kærlighed på kan være meget anderledes end din. Det er også muligt, at de har problemer på en eller anden måde, eller at de bare er så optaget af arbejde og så videre, at de ikke engang har indset, at du føler dig forsømt.

"Jeg kommer fra en stor familie, og vi er utroligt udtryksfulde," siger Shilo. "Min partner kommer derimod fra en familie, der aldrig troede på at vise følelser eller være åbne om, hvordan de havde det, både gode og dårlige følelser. Så når vi kom sammen, blev jeg ved med at føle, at han ikke gav mig nogen opmærksomhed, at han slet ikke forstod mig. Men det var ikke det, han havde bare aldrig gjort det før."

Det er meget fint at sige, at man aldrig skal tigge en mand om opmærksomhed, og konstant føle, at det er dig, der har for meget brug for opmærksomhed, og at det er dig, der skal forandre sig. Men måske har din partner bare brug for at blive forsigtigt ledt ind i lyset og mindet om, at et forhold også har brug for konstant næring. Så hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand, er det måske ikke dig, men ham.

Relateret læsning: Tips til et lykkeligt ægteskab, når du er en følelsesmæssigt distanceret person

8. Sæt eksklusiv tid af med din partner

En veninde og hendes mand har etableret det, de kalder 'ægteskabelig kontortid', hvor de sætter en time af et par gange om ugen, som er til dem og kun til dem. Det er dér, de indhenter ugens forløb, diskuterer, hvad der sker i deres individuelle liv, og eventuelle problemer, der skal luftes ud.

"Vi arbejder begge, vi har børn, og vi mistede hinandens opmærksomhed," fortæller min veninde mig. "Ved at planlægge denne tid sikrer vi, at vi ikke mister vores forhold helt af syne. Det ville være dejligt, hvis det skete organisk og spontant, men i betragtning af hvor vi er i livet, er det den praktiske vej at skrive det ind i vores kalender."

Jeg tænker meget over det, fordi jo ældre vi bliver, og jo mere vores forhold modnes, desto lettere bliver det at tage hinanden for givet. Planlagt intimitet virker måske ikke særlig romantisk som koncept, men hvis det virker, så virker det. Uanset om det er regelmæssige date-aftener , en sexplan eller altid at sørge for at fokusere på hinanden ved middagsbordet, så sæt tid af, der kun er til jer to, i stedet for konstant at føle, at I tigger om opmærksomhed i forholdet.

9. Gå væk, hvis du har brug for det

Det er svært at give slip på et forhold, især hvis det er en, man har været sammen med i lang tid. Det er endnu sværere at erkende, at noget så tilsyneladende overfladisk som mangel på opmærksomhed fører til, at jeres forhold går i opløsning. Men det er mere almindeligt, end man tror. Men når man tigger om opmærksomhed i et forhold, er det også et tegn på, at ens behov ikke bliver opfyldt. I så fald er det helt i orden at gå væk.

Husk på, at det at gå fra hinanden ikke nødvendigvis betyder, at du opgiver jeres forhold, eller at I slår op for altid. En kort separation eller et brud i forholdet kan være lige det, du og din partner har brug for, for at få noget perspektiv og måske finde en bedre opmærksomhedsmåler for jeres forhold. Alt er bedre end at tigge om opmærksomhed i et forhold hele tiden.

På den anden side er der virkelig ingen mening i at forblive i et forhold, hvor man er ulykkelig og konstant føler sig forsømt. Hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra en mand, er det muligt, at du konstant er udmattet og tvivler på dig selv, samtidig med at din partner bliver ulykkelig og defensiv. I så fald er det at gå væk det bedste, du kan gøre for dig selv og jeres forhold.

Nu går vi alle ind for uafhængighed og en stærk selvfølelse. Bevar din egen identitet og fejr din unikke karakter så meget som muligt. Men der er ikke noget galt i at ville have lidt ekstra opmærksomhed i livet og kærligheden, og der er ingen grund til at bebrejde dig selv for at gøre det, selvom du ikke burde finde dig selv i at tigge om opmærksomhed i et forhold.

Nøglen her er balance. Det er bedre at have en hjerte-til-hjerte samtale med din partner, selvom det er en samtale med rødt flag, og åbne op om dine behov end at lukke det hele ned og kun udtrykke det på irriterende eller åbenlyst trangsindede måder. Arbejd på dig selv, arbejd på dit forhold, og husk at din sindsro og værdighed kommer over alt andet.

9 tips til at skabe et balanceret forhold til din partner

10 uomtvistelige tegn på et kodeafhængigt forhold

15 træk ved en kvinde med høj værdi: Tips til, hvordan du bliver en

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend