10 ting, der skaber et godt forhold – ifølge en ekspert

Vi ved alle, at held alene ikke er nok til at opbygge et stærkt bånd med din partner. Det kræver dedikation, indsats og et ægte ønske om ikke bare at få det til at fungere, men at gøre det endnu bedre! Så hvad kendetegner et godt forhold, og hvordan kan du forbedre det?

Jeg er sikker på, at du har hørt udtrykket "holistisk sundhed" i denne æra af egenomsorg. Det refererer til at tage sig af alle aspekter af dit velbefindende for at leve et lykkeligt liv. Vi taler om fysisk, mental, følelsesmæssig, social, intellektuel og spirituel sundhed her. Og naturligvis spiller dit forholds sundhed en afgørende rolle i alle disse aspekter af dit liv.

For at forenkle diskussionen om et godt forhold har vi samlet en kortfattet liste over 10 ting, der skaber et godt forhold. Med ekspertise fra Shazia Saleem (Master i psykologi), der specialiserer sig i separations- og skilsmisserådgivning, så lad os hjælpe dig med at opbygge det stærke og sunde forhold, du drømmer om. Og tro mig, det er ikke raketvidenskab.

Ekspert anbefaler 10 ting, der skaber et sundt forhold

Shazia siger: "Når kærlighed ledsages af gensidig tillid, respekt og sunde grænser, når ingen af ​​parterne føler sig tynget eller overvældet af noget, og når begge føler sig tilfredse og lykkelige sammen, vokser sunde forhold." Hun tilføjer: "Jeg tror, ​​at tre tidlige tegn på et godt forhold ville være at føle sig tryg og sikker i en nyt forhold, og selvfølgelig at acceptere hinanden, som de er, uden at føle behov for at ændre dem. Og den tredje er at give plads til den anden person – det er så vigtigt ikke at invadere hinandens personlige rum i et forhold.”

Så uanset om du allerede oplever disse tegn i dit forhold, eller om du ønsker at arbejde med dem, har vi det, du søger. Shazia har givet os en liste med 10 ting, der skaber et stærkt forhold, og vi er ved at udforske dem sammen. Lad os dykke ned i det.

1. Gensidig respekt

Gensidig respekt er fundamentet for sunde forhold og baner vejen for, at andre vigtige kvaliteter kan blomstre. Effektiv kommunikation trives for eksempel på et fundament af respekt mellem partnere. Det er her, hver partner kan stole på, at deres perspektiv ikke blot vil blive anerkendt, men også oprigtigt forstået.

Hvordan kan du nu genkende respekt i et forholdShazia siger: "Når man ser på, hvordan to mennesker behandler hinanden, ved man, om de respekterer hinanden. For eksempel tillader partnere, der respekterer hinanden, den anden person at være uenige med dem. Det gør det lige så vigtigt at være opmærksom på tegn på respektløshed i et forhold. Ved at genkende dem kan man adressere og arbejde hen imod at fremme en sundere dynamik." Her er et par tegn på respektløshed i et forhold:

• At ignorere din partners tid og personlige rum
• At træffe store beslutninger uden at konsultere eller tage hensyn til hinanden 
• Ikke at værdsætte eller anerkende din partners meninger og perspektiver
• At ignorere eller afvise hinandens følelser og følelser
• At tale respektløst, kalde hinanden for skældsord eller bruge nedsættende sprog mod hinanden
• At nedgøre eller nedgøre sin partner foran andre, for eksempel til en indflytterfest 
• At ugyldiggøre eller minimere din partners oplevelser eller bekymringer

Relateret læsning: Gennemsigtighed i forhold: Betydning, hvordan man viser det og nogle hemmelige tips

2. tillid - En vigtig del af et godt forhold

Tillid indebærer at føle sig tryg og selvsikker i forhold til sin partner, velvidende at de har dine interesser bedst muligt og ikke bevidst vil skade dig. Tillid danner fundamentet for pålidelighed og stabilitet i et bånd og gør det muligt for det at trives. Det er naturligvis en af ​​de vigtigste ting i et forhold.

Øjenkontakt er en vigtig måde at fremme tillid i sunde parforhold, selv i en tid med digital kommunikation. At føle sig godt tilpas til at holde i hånd og søge hjælp udefra, når det er nødvendigt, er afgørende aspekter af at have tillid til hinanden. At tilbringe tid sammen, uanset om det bare er jer to eller med jeres kære, styrker båndet og nærer tillid i sunde forhold.

Romantiske forhold er unikke, fordi de involverer et dybt niveau af intimitet og sammenflettede liv. Derfor, opbygge tillid er afgørende for sunde forhold. Det er et godt tegn, når begge personer føler sig trygge ved at udtrykke sig selv, da det er med til at fremme tillid. Men når tilliden er fraværende, tager frygt og tvivl dens plads og hindrer den generelle velvære i dynamikken. Uden tillid bliver det udfordrende fuldt ud at opleve glæderne og letheden ved at kunne stole på og stole på sin partner.

3. Sunde grænser

Shazia siger: "Forestil dig at skabe et personligt skjold omkring dig selv, en beskyttende boble, som ingen kan pille ved. At sætte grænser er en af ​​kvaliteterne ved et godt forhold. Det betyder ikke at gå på kompromis med ting, der er vigtige for dig, og at være i stand til at blive enige om at være uenige om nogle modstridende emner. At finde en mellemvej, der gavner begge partnere, er et godt tegn på..." sunde grænser".

At sætte grænser handler om at erklære, hvad man vil og ikke vil tolerere i jeres forhold. Brug et øjeblik på at identificere områder, hvor du føler, at dine valg bliver krænket. Det er vigtigt at kommunikere hinandens følelser og dine grænser som individ tydeligt og gøre det klart for din partner, at visse grænser ikke bør overskrides. Disse kvaliteter skaber et godt forhold. Så her er et par flere eksempler til at komme i gang:

• At sætte personlig alenetid af til egenomsorg og afslapning
• Fastsættelse af økonomiske rammer og gensidigt aftalte udgiftsgrænser
• At sætte grænser omkring telefoner for at tilbringe tid sammen (for eksempel ingen arbejdsopkald under en date), brug af sociale medier og deling af adgangskoder

4. Et godt forhold defineres af personlig rum

"I sunde forhold"Partnere skal give hinanden lidt tid alene uden at dømme," siger Shazia. Hun tilføjer: "Det er afgørende at have sit eget liv og uforstyrret tid til sig selv. Dette hjælper med at forhindre tab af individualitet, hvilket kan være skadeligt for et forhold. Rum giver dig også tid til at reflektere over dine egne følelser. Det kan definere et godt forhold i det lange løb."

Relateret læsning: Sådan elsker du dig selv i et forhold – 21 praktiske tips

5. Åben kommunikation

Forskning siger: "Åbenhed i et forhold, forstået som evnen til at afsløre sine følelser, tanker, behov og frygt, er forbundet med en højere tilfredshed med forholdet, og mangel herpå fører til konflikter og et sammenbrud af forholdet. Åbenhed er et af nøgleelementerne i kommunikation af høj kvalitet mellem partnere, hvilket igen gør det muligt for dem at håndtere stress effektivt."

Åben kommunikation er virkelig en af ​​de vigtigste kvaliteter ved et godt forhold. Det giver dig ikke kun mulighed for at dele dine følelsesmæssige oplevelser, men også udtrykke dine egne behov på en sund måde. Det hjælper med at navigere i udfordrende tider i dit forhold og er afgørende, når du vil få en dybere forbindelse med din partnerShazia siger: "Blandt de ting, der gør et forhold godt, er åben kommunikation nøglen. Det afhænger af evnen til at tale og diskutere alt under solen med hinanden, og ja, uden den vedvarende frygt for at blive dømt."

6. En følelse af tryghed

Tag et øjeblik til at reflektere over jeres forhold og spørg dig selv: "Er mit forhold sikkert? Og hvis ikke, hvordan kan jeg så overvinde følelsen af ​​usikkerhed i forholdUsikkerhed finder ofte vej, når der er forsømmelse, eller når vi begynder at tage vores partner for givet. Nogle gange kan det endda stamme fra en partner, der bærer på tidligere traumer og kæmper med sine egne følelser af usikkerhed.

I sådanne tilfælde kan rådgivning gøre en betydelig forskel i at bryde fri fra dette mønster. At søge vejledning fra en psykolog, anerkende og validere din partners følelser og praktisere sund adfærd er afgørende for at skabe et trygt og omsorgsfuldt miljø, fri for gnidninger og skænderier, vold i hjemmet og giftige forhold. Hvis du leder efter professionel hjælp, er Bonobologys panel af autoriserede terapeuter kun en... klik væk. 

7. Følelsesmæssig forbindelse

En følelsesmæssig forbindelse er det, der får et godt forhold til at vare. Det giver dig mulighed for at klare konflikter, kriser og endda hverdagens monotoni. Shazia kalder dette følelsesmæssig forbindelse "et bånd, der er meget vigtigt for gode forhold og fysisk intimitet mellem to partnere". Hun tilføjer: "Det er vigtigt, at to partnere tager sig af hinandens følelsesmæssige behov for at bevare dette bånd intakt. Anerkend og håndter eventuelle livsudfordringer fra tidligere forhold, og prioriter hinandens mentale sundhed."

Prøv dog at være opmærksom på den hårfine grænse mellem tilknytning og at blive overdrevent knyttet. Selvom en stærk følelsesmæssig forbindelse er essentiel, kan overdreven afhængighed af din partner for at opfylde alle dine følelsesmæssige behov blive giftig. Det er klogt at være forsigtig og søge venner eller professionel støtte, hvis du opdager, at du udvikler usunde og usikre tilknytningsmønstre. 

Relateret læsning: 11 advarselstegn på mangel på følelsesmæssig forbindelse i forhold

8. Selvsikkerhed kan gøre et forhold bedre

Shazia forklarer: "Assertivitet betyder at have modet til at sige nej, når det er nødvendigt. Det handler om at nægte at gøre noget, der ikke stemmer overens med dine værdier eller præferencer." Det er sandt, at det at være åben og direkte omkring dine ønsker, behov og begær er hjørnestenen i effektiv kommunikation mellem partnere i et godt forhold. Det er ikke fair at forvente, at din partner magisk ved, hvad du tænker på. I stedet er det meget mere effektivt (og enklere!) bare at bede om det, du har brug for. 

Det kan dog være udfordrende at være selvsikker over for sin partner. I starten stadier af et forhold, vi ønsker ofte at behage vores partner for at styrke forbindelsen. Senere falder vi måske i gamle mønstre eller undgår selvsikkerhed af frygt for at såre vores partner. Men frygt ej, du kan skabe et bedre forhold ved at starte med disse enkle former for selvsikkerhed:

• Hav en åben samtale om at fordele huslige pligter retfærdigt og finde et system, der fungerer for jer begge.
• Kom med forslag til alternative date-idéer, hvor I kan tilbringe tid sammen, eller udtryk jeres ønske om at prøve en ny restaurant
• Indled en dialog med din partner blidt under en konflikt i forholdet
• Hvis du har brug for tid alene efter en lang dag, så udtryk dit behov for plads uden at have dårlig samvittighed

9. Proaktivitet forbedrer forholdet

Proaktivitet i sunde forhold betyder at tage fuldt ansvar for sine handlinger og behov. Shazia uddyber: "At være proaktiv betyder ikke altid at være afhængig af hinanden for hver eneste lille ting. Man skal vise en indsats, når det kommer til at bruge penge." kvalitetstid sammen, prøve nye ting i takt med at mennesker forandrer sig over tid, og værdsætte glade øjeblikke med deres kære. Det er vigtigt at tage initiativ og prioritere, hvad jeres bånd har brug for. Disse kvaliteter skaber et godt forhold.”

Men her er nøglen: proaktivitet handler ikke kun om handlinger, det er en holdning. Proaktive partnere gør en bevidst indsats og tager konkrete skridt for at skabe et bedre forhold. De har en konstant bekymring for forholdets sundhed og er altid villige til at tage skridt i retning af dets udvikling. Så lad os omfavne vores proaktive side og entusiastisk bidrage til vækst og lykke i vores forhold.

10. I sidste ende, kærlighed

Shazias grund til at sætte kærligheden til sidst er klar: "Kærlighed alene er ikke nok til at opretholde en Fast forhold... Kærlighed er en evigt foranderlig følelse, der kræver støtte fra alle de andre kvaliteter, der er nævnt tidligere på listen, for at skabe et stærkt forhold.” Kærlighed er dog stadig kernen i det, der gør et forhold virkelig bemærkelsesværdigt. Uden kærlighed ville vores søgen efter at forstå, hvad der kendetegner et godt forhold, være forgæves. 

Så spørg dig selv: "Kan jeg virkelig lide den person, jeg er sammen med? Er de en af ​​de bedste ting, der er sket for mig? Er jeg villig til at give mit bedste for at skabe et lykkeligt liv med dem?" Hvis dit svar er ja, så er det netop denne kærlighed, der står på nummer 10, der vil inspirere dig til at arbejde på alt fra nummer 1 til nummer 9. 

Så det er hvad får et godt forhold til at vare, og der er så meget mere at udforske. Men hvis vi skulle destillere essensen af ​​alle diskussionerne omkring kærlighed, ville det komme ned til dette: Kærlighed og forhold kræver en løbende indsats for at være virkelig tilfredsstillende. De kræver din engagement og din villighed til at yde det nødvendige arbejde for at opleve den glæde og lykke, du fortjener. Så stol på din intuition og lad din visdom guide dig i kærlighedsgerninger og for kærlighed. 

Denne artikel blev opdateret i juli 2023.

101 hobbyer for par – Få kvalitetstid til at tælle

160 ultimative "Hvad nu hvis"-spørgsmål om kærlighed til par

25 sjove langdistanceforholdsspil for par, der kan komme tættere på hinanden

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend