Usikkerhed i et forhold: Tegn, årsager og måder at overvinde det på

Usikkerhed i et forhold kan, hvis den ikke behandles, vise sig at være skadelig for båndet til din partner. Selvom det at føle sig jaloux eller besidderisk anses for naturligt blandt mennesker, kan overdreven usikker begynde at nedbryde fundamentet for tillid og respekt, hvilket er afgørende for at fremme sunde forhold. Som et resultat begynder en afstand at snige sig ind, hvilket driver en kile ind mellem dig og din partner og truer jeres fælles fremtid. 

Der kan selvfølgelig være situationer, hvor din partners handlinger vækker følelser af usikkerhed. Hvis de for eksempel har været dig utro tidligere, eller du ofte tager dem i en løgn, er det kun naturligt at være bekymret for, hvor forholdet er på vej hen. Disse bekymringer kan efterlade dig usikker. Men hvis der ikke er sådanne åbenlyse røde flag, og du stadig bekymrer dig om kvaliteten af ​​jeres forhold, er det et tegn på, at du er nødt til at grave dybt og finde ud af, hvor disse følelser stammer fra, og derefter tage skridt til at rette op på dette farlige mønster. 

Vi er her for at hjælpe dig med at navigere på denne rejse med at opdage usikkerhed i et forhold, betydningen af ​​det, årsagerne til det og tegnene på det, sammen med nogle ekspertbaserede tips til, hvordan du overvinder usikkerhed i et forhold. Psykolog Juhi Pandey (MA i psykologi), der specialiserer sig i dating-, præ-ægteskabelig og brudterapi, tilbyder indsigt i, hvad usikkerhed i et forhold betyder, og hvad du kan gøre for at håndtere det.

Hvad er usikkerhed i et forhold?

En følelse af usikkerhed eller sårbarhed omkring sig selv er kendt som usikkerhed. Den berømte psykoterapeut og forfatter Esther Perel beskriver usikkerheden i et forhold således: "Usikkerhed er et spejl, der afspejler vores egen frygt og tvivl. Det er vigtigt at skelne mellem, hvad der er virkeligt, og hvad der er en projektion af vores usikkerheder på vores partner." Vi har alle oplevet det på et tidspunkt. Selvom det er naturligt at kæmpe med selvtillid fra tid til anden, kan vedvarende usikkerhed hindre din succes i livet og være særligt skadelig for din ... intime forhold.

Det berøver dig en indre ro og hindrer dig i at engagere dig seriøst med din partner. Usikker adfærd som konstant at søge tryghed, misundelse, anklager og snagen svækker tilliden. Selvom mange mennesker tror, ​​at en partners handlinger er det, der forårsager usikkerhed i et forhold, er sandheden, at det oftest stammer indefra os selv.

"Det kan være et resultat af at blive såret eller afvist af en, du holder af, eller det kan starte tidligt i barndommen med en usikker tilknytning til dine forældre. Når du sammenligner dig selv med andre i ugunstig retning og vurderer dig selv strengt med kritisk indre dialog, opretholder og bygger du på dine usikkerheder," siger Juhi.

Det er også ofte rodfæstet i ulogiske bekymringer og tanker: at du ikke er god nok, at du ikke vil være lykkelig uden en partner, at du aldrig vil finde en bedre person, og at du ikke er virkelig elskelig. Det er vigtigt at holde op med at være usikker for at have et lykkeligt og sundt forhold. Det første skridt mod at gøre det med succes er at genkende årsagerne til og tegnene på usikkerhed i et forhold.

Hvad forårsager usikkerhed i et forhold

Hvorfor har nogle mennesker en tendens til at være mere usikre i forhold end andre? Det enkle svar er, at vi alle er summen af ​​vores livserfaringer. Vi bringer uundgåeligt vores egen følelsesmæssige bagage ind i forhold. Traumatiserende, selvironiske oplevelser fra fortiden – enten i forhold eller i ens barndom – kan blive underliggende udløsere for usikkerheder. 

Den anerkendte parforholdsekspert Dr. John Gottman siger: "Usikkerhed i forhold stammer ofte fra uløste problemer med tillid og selvværd. Det er afgørende, at partnere taler åbent om disse følelser og arbejder sammen om at opbygge et fundament af tillid." Hvis du føler, at dit nuværende forhold ikke er i stand til at nå sit fulde potentiale på grund af usikker adfærd, er det første skridt mod at rette op på det. Her er, hvad der forårsager usikkerhed i et forhold: 

1. Lav selvtillid

Lavt selvværd kombineret med manglende selvtillid er uden tvivl en af ​​hovedårsagerne til, at folk føler sig usikre i forhold. Hvis du er vokset op med en urokkelig følelse af, at du ikke er god nok, er der stor sandsynlighed for, at du vil have svært ved at tro, at nogen kan elske dig for den, du er. I dit sind er du ikke god nok til at være en værdifuld partner.

Årsagerne til lavt selvværdIfølge Juhi kan det variere fra at blive mobbet i skolen til at blive opdraget af giftige forældre, der konstant fortalte, at man ikke var god nok, eller at være i et forhold med en partner, der er upassende. Uanset den underliggende årsag, manifesterer lavt selvværd sig altid i form af en usikker personlighed. Det afspejler sig i den måde, man håndterer sine relationer på.

Relateret læsning: 12 tegn på usikre kvinder og hvordan man undgår dem

2. Traumatiske oplevelser

følelsesmæssig bagage De ting, du bærer med dig fra dine tidligere oplevelser, bliver også en grundlæggende årsag til usikkerheder. Måske var en tidligere partner dig utro eller løj konstant for dig. Eller du var fanget i et giftigt forhold. Måske datede du en person, der ikke var bundet af forpligtelser, som blev ved med at tvinge dig til at holde trit i lang tid. Alt dette har gjort dig ængstelig og usikker.

"Du har måske valgt at forlade disse ubehagelige forhold," forklarer Juhi, "men den følelsesmæssige nød eller det mentale traume, du oplevede, mens disse forhold varede, kan i et vist omfang blive internaliseret. Dette gør dig til gengæld usikker i dine forhold."

3. Barndomsoplevelser

Vores barndomserfaringer er fundamentet for vores voksenpersonligheder. Derfor kan den måde, du blev opdraget på af din familie, være en af ​​de største udløsende faktorer for usikkerhed i forhold. En persons tilknytningsstil styres af deres tidlige interaktioner med deres forældre. Følelsesmæssig forsømmelse eller mangel på kærlighed fra forældre eller primære omsorgspersoner kan føre til udvikling af usikre tilknytningsstile.

Uopfyldte følelsesmæssige behov kan få dig til at blive trængende og klæbrig i forhold. Når din partner søger afstand og plads i en sådan situation, begynder usikkerheder at tage overhånd. Klinisk psykolog og udvikler af Emotionelt Fokuseret Terapi forklarer: "Usikker tilknytning i forhold kan skabe cyklusser af angst og afstand. Par skal lære at genkende disse mønstre og arbejde hen imod at skabe et trygt følelsesmæssigt bånd."

4. Manglende personlig opfyldelse

Manglende personlig opfyldelse kan føre til følelser af utilstrækkelighed, hvilket kan blive en central årsag til usikkerhed. Hvis du for eksempel kæmper med at acceptere, at du ikke har været i stand til at opfylde bestemte personlige eller professionelle mål, kan du begynde at se det som et tegn på fiasko eller inkompetence. Dette kan føre til følelsesmæssig usikkerhed og gøre dig skrøbelig. Dette kan begynde at tynge dig, især hvis du begynder at sammenligne din livsrejse med andres, hvilket kan skade din selvtillid. Og en cyklus af usikkerheder sættes i gang.

5. Tidligere hjertesorger

Du har måske tidligere indgået et forhold med den tanke, at du har fundet din 'soulmate' og begyndte at forestille sig et liv med dem. Men tingene gik ikke som forventet, og I måtte gå hver til sit. Værre endnu valgte den partner at afslutte forholdet og knuste jeres hjerte i en million stykker. Dette kan bane vejen for følelsesmæssig usikkerhed, som kan udløses i jeres fremtidige forhold. 

Tegn på en usikker person i et forhold

Fra konstant at tjekke sin partner til at blive hyperaktiv, hvis din partner har en venlig snak med en kollega af det modsatte køn, kan tegnene på en usikker person i et forhold manifestere sig på forskellige måder. Terri Cole, en psykoterapeut og parforholdsekspert, siger: "Usikkerhed i et forhold kan manifestere sig som jalousi og kontroleller behov. Disse adfærdsmønstre er ofte forsøg på at få tryghed, men kan skubbe en partner væk, hvis de ikke håndteres konstruktivt.”

Er du jaloux, når han bringer emnet om en kvindelig kollega op? Bliver du mistænksom, når hun ikke svarer på sin telefon? Disse er tegn på usikkerhed i et forhold. Juhi lister 15 flere sådanne tegn op, der kan hjælpe dig med at genkende, om du er en usikker person i et forhold:

1. Hold konstant øje med din partner

At have brug for at vide, hvor din partner er hvert minut af dagen, påvirker forholdet negativt. Det er din usikkerhed, der bobler til randen, og din partner kan begynde at føler sig kvalt i forholdet fordi du altid trænger ind i deres tid og rum. 

2. Altid lyst til at lave ting sammen

Planlægger du dine weekender med din kæreste? Laver du også planer for aftensmad eller biograftur med din partner på hverdage? Mennesker, der er usikre i forhold, føler behov for at tilbringe hver eneste vågne time sammen. Manglende følelse af uafhængighed er... usundt for et forhold og et af de afslørende tegn på en usikker person i et forhold.

3. At være ked af det, hvis din partner vil gøre noget uden dig

Får det din partner til at lave planer med sine venner (eksklusive dig) dig til at havne i en spiral af jalousi? Tager du det som et tegn på, at din partner ikke ønsker at bruge tid sammen med dig? Gør konceptet med plads i et forhold Skræmmer det dig? Hvis du bliver ked af det, hvis din partner ønsker at forfølge sine egne interesser, hobbyer og sociale liv uden for forholdet, tyder det på, at du er nervøs og usikker. 

4. Din partners fortid bekymrer dig 

Nysgerrighed omkring din partners tidligere forhold og ekser er kun naturlig. Det er dog usundt, hvis du føler dig usikker på deres fortid i en sådan grad, at du

• Bekymret for, om de stadig har til huse følelser for en eks
• Brug din tid på at stalke din partners ekskærester på sociale medier
• Slå ud ved selv den mindste mulighed for kontakt mellem din partner og deres eks/eks 

Det er helt i orden at være urolig over emnet om en eks. Men at være jaloux og lade det ødelægge jeres forhold er ikke i orden. Din partner er sammen med dig, elsker dig og har valgt dig. 

Relateret læsning: Min kæreste taler stadig med sin ekskæreste. Hvad skal jeg gøre?

5. Du opdager, at du stalker din partners sociale konti

Åh, hvor nemt det er at scrolle gennem de gamle Instagram-opslag for at vække usikkerhedens Kraken. Social stalking har givet anledning til ny usikkerhed. Jo dybere man går i deres opslag, jo flere kommentarer man læser, jo stærkere bliver ens usikkerheder. Engang kommenterede en pige på min brors feriebillede fra Bali. Hendes kommentar handlede om, hvor lækker han så ud.

Da hans kone læste det, gik hun amok. Der opstod et voldsomt skænderi om pigen, som min bror slet ikke kendte. Det var hendes usikkerhed, der bragte hendes grimme side frem. Hvis du oplever noget lignende, hver gang nogen kommenterer på din partners opslag, udviser du tegn på en usikker person i et forhold.

6. Og nogle gange endda snooping på deres telefon

Du ved sikkert godt, at det er forkert at tjek din partners telefonDu ved sikkert også, at du ikke finder noget, der kan underbygge de værst tænkelige scenarier, du bliver ved med at væve i dit hoved. Alligevel tager usikkerheden i forholdet overhånd, og du kan ikke modstå fristelsen til at spionere på din partner. Det værste er, at selv når du ikke finder noget stødende, føler du dig ikke lettet. I stedet udløser det en nagende mistanke om, at din partner har dækket sine spor for godt. 

7. Du har brug for konstant sikkerhed for, at du er den eneste ene

Med alle de negative tanker og følelser i dit hoved og hjerte, har du konstant brug for din partner til at forsikre dig om, at de elsker dig og ønsker at være sammen med dig. Du har brug for bekræftelse for at føle dig accepteret i forholdet, og nogle gange endda at de fortæller dig, at du er den ene for dem er det ikke nok. Du nikker måske og smiler, men inderst inde tænker du allerede på andre måder at underbygge dine følelser på. "Dette er ekstremt usundt, især når din partner giver dig tryghed," siger Juhi.

8. Andre mennesker i din partners liv irriterer dig 

Din partner krammer en ven, og det sætter dig øjeblikkeligt i dårligt humør. De tilbringer weekenden med deres familie og dig. føle sig forladtDe beder dig om at lægge på, fordi deres søster ringer, og det rammer som et slag i maven. Enhver, der deler et tæt bånd med din partner, begynder at irritere dig, når du er usikker i et forhold. Hvis denne tendens ikke tages hånd om i tide, kan den blive et ømt punkt og udløse unødvendige skænderier og skænderier. 

Relateret læsning: Min kæreste er en flirt

9. Du kan ikke lide konfrontation

Du ønsker ikke at have konfronterende samtaler med din partner. For dig betyder konfrontation, at jeres forhold er på vej mod dommedag. Denne internaliserede frygt kan stå i vejen for din evne til at fremme sund konfliktløsning i jeres forhold. "Som følge heraf hober små problemer sig op, indtil I ikke længere kan holde dem inde, og så bryder det hele ud på en giftig måde. Dette kan være langt mere skadeligt end de lejlighedsvise skænderier og uenigheder, som er uundgåelige i ethvert forhold," siger Juhi. 

10. Du finder en dybere mening i deres svar

"Jeg vil ikke ud i aften." Noget så simpelt og ærligt som det kan sende dig ind i en spiral af overtænkning, og inden længe kan du overbevise dig selv om, at den bemærkning betød, at din partner har mistet interessen for dig, og at jeres forhold er ved at falde fra hinanden. Denne tendens er ikke kun begrænset til ugunstige udtalelser. 

Du drager de samme konklusioner, selv når din partner siger noget pænt. Hvis de for eksempel siger: "Min mor kunne virkelig godt lide dig", kan du komme til at tro, at din partner overkompenserer for, at deres mor faktisk ikke kunne lide dig.

11. Du tror ikke, at du fortjener kærlighed

Usikkerhed får folk til at tro, at de ikke er værdige til kærlighed. Dette kan få dem til at handle på måder, der kan ødelægge det perfekte liv. gode forholdSå bliver selv mislykket romance et bevis på den internaliserede overbevisning om uværdighed. Hvis det lyder relaterbart, så vid at du er nødt til at bryde mønsteret af sådanne begrænsende overbevisninger for at kunne fremme sunde og varige forhold. 

Relateret læsning: 9 tegn på lavt selvværd i et forhold

12. Du har tillidsproblemer  

Tillidsproblemer er endnu et af de afslørende tegn på usikkerhed i forholdet og kan sætte jeres forhold på gyngende grund. En lille fejl hist og her, eller et par handlinger, der vækker mistanke, er nok til at fungere som triggere for usikkerhed i forholdet og kan føre til større problemer. Det er derfor, at en person, der er usikker i et forhold og har store tillidsproblemer, altid ender med at skubbe sin partner væk.

13. Kæmper med intimitet og sex

Sex er et af de mest vidunderlige udtryk for kærlighed, men for at nyde sex skal du være fuldstændig i harmoni med din partner. Desværre, hvis usikkerhed overskygger dine tanker, vil intimitet altid være et problem. Du vil ikke finde det let at give alt, hvad du har. Stilfuld dynamikken i sex og intimitet er nogle af de mest sigende tegn på usikkerhed i forholdet.

Relateret læsning: 12 tegn på usikre kvinder og hvordan man håndterer dem

14. Du går meget let i panik

Usikre mennesker kan føle sig trigget af selv de mest trivielle hændelser. De har en tendens til at gå i panik, selvom de logisk set forstår, at der ikke er nogen reel trussel. Slate, en 22-årig spirende forfatter, fortæller os: "Hvis du ikke er sikker, ender du med at føle dig paranoid. For eksempel plejede det at være væk fra min partner, selv i korte perioder, at efterlade mig overvældet af..." separationsangst... Og min naturlige tendens til at være mistænksom og læse mellem linjerne fik mig til at forestille mig scenarier, hvor ingen eksisterede.”

15. Du har en tendens til at blive defensiv, hvis du er usikker i dit forhold

"Usikkerhed kan få dig til at føle, at du konstant er under angreb. Som følge heraf kan du blive ret defensiv, og det hele stammer fra følelsen af ​​ikke at være værdig nok. Du projicerer denne opfattelse over på din partner," siger Juhi. Det er derfor, de siger, at en usikker partner dræner forhold. Hvis begge partnere er usikre, er det en opskrift på katastrofe. 

Hvordan påvirker usikkerheder i forhold dig?

An Usikker partner dræner forholdet, hvilket sætter gang i en endeløs løkke af stress, overafhængighed, skænderier og negativitet. Juhi siger: "Et af de mest udfordrende aspekter ved at håndtere usikkerheder i et forhold er uforudsigeligheden af ​​de udløsere, der fører til skænderier. Disse konflikter, der ofte stammer fra usikkerheder, har en tendens til at eskalere til betydelige tvister, hvilket undergraver den glæde, der er forbundet med et kærligt forhold. Det er en foruroligende realitet, at forhold, der er plettet af usikkerheder, hvad enten det er fra den ene eller begge partnere, har en tendens til at opløses hurtigt." Her er nogle usikkerheder i dit forhold, der påvirker dig, din partner og jeres forhold som helhed:

1. Du kan aldrig nyde forholdet

Du bruger måske kvalitetstid med din partner og nyd de smukkeste romantiske øjeblikke, men negative tanker vil snige sig ind og ødelægge dem. Du vil aldrig være i stand til fuldt ud at nyde det øjeblik, du deler med din partner, da den nagende tro på, at de måske løj for dig eller var dig utro, altid spiller i baghovedet. 

Relateret læsning: Sådan kommer du over usikkerheder efter at være blevet snydt – 9 eksperttips

2. Du føler dig ulykkelig hele tiden

I de fleste tilfælde ved du, at dine bekymringer vedrørende din partner er ubegrundede og unødvendige, men du kan have svært ved at ryste de negative følelser af dig. Det kræver meget overbevisning om, at der ikke er noget galt med jeres forhold. Ofte har den usikre person en tendens til at gå igennem disse diskussioner inde i hovedet, hvilket kan være ret udmattende. 

3. Jeres forhold er i ubalance

Usikkerhed i forholdet påvirker begge partnere – den, der føler sig usikker og konstant søger tryghed, og den, der modtager den. For sidstnævnte kan behovet for konstant at forsikre sin partner om deres kærlighed og engagement være trættende. Det fører til en situation, hvor den ene persons behov overskygger den andens, hvilket fører til en stor ubalance og ensidighed. magtdynamik mellem partnere.

4. Din partner kan føle sig undertrykt

Hvis du er usikker i forholdet, kan din partner opleve, at de undertrykker deres mest instinktive reaktioner for at undgå at gøre dig ked af det. Hvis du for eksempel føler dig jaloux over at se din partner snakke med en bestemt kollega eller ven, kan din partner bevidst undgå det i fremtiden. Gradvist kan dette ændre den udadvendte, venlige side af deres personlighed. Dette kan igen føre til vrede i forholdet og forårsage flere problemer senere hen.

5. Du kan blive fanget i en ond cirkel

Usikkerheder i forholdet sætter gang i en endeløs cyklus af forklaringer, overforklaringer og beroligelser. Dette kan blive følelsesmæssigt drænende for begge partnere. Selvom du måske føler dig afvist eller udstødt, hvis dit behov for bekræftelse og beroligelse ikke bliver opfyldt, kan din partner konstant undre sig over, hvilken af ​​deres handlinger der vil blive misforstået og udløse usikkerhed. 

Relateret læsning: Sådan stopper du med at bekymre dig om dit forhold — 8 eksperttips

6. Du har svært ved at danne sunde relationer

Når du er ikke lykkelig i dit forhold, begynder det også at påvirke andre aspekter af dit liv. Før eller siden vil din frygt eller følelse af usikkerhed begynde at påvirke dit professionelle liv, din relation til dine venner og kolleger, dit sociale liv, såvel som dit forhold til dig selv. For eksempel kan du, 

• Ikke i stand til at levere på arbejde
• Komme i skænderier med dine venner eller søskende 
• Har svært ved at koncentrere sig

7. Din afhængighed af din partner stiger

En usikker person klamrer sig til sin partner. Din frygt får dig til at tro, at den eneste person, der kan fuldende dig, er din partner. Men At være klæbrig kan sabotere dit forholdDu vil aldrig føle dig fuldt ud tilfreds med både dig selv og dit forhold, hvis du udelukkende stoler på din partner for at få dig til at føle dig attraktiv, sjov, klog eller venlig. Hvis du ikke selv er i stand til at føle disse følelser, vil du altid ende med at føle utilfredshed.

8 tips til, hvordan man overvinder usikkerhed i et forhold

At se problemer, når de ikke eksisterer, tvivl på sig selv, følelsen af ​​at miste kontrollen og andre tegn på usikkerhed i forholdet indikerer, at du er nødt til at arbejde med dette problem, før det går ud over dit bånd til din partner, men også din. mental sundhed og følelsesmæssigt velvære. 

Dr. Alexandra Solomon, klinisk psykolog og forfatter, råder: "Når usikkerhed opstår, er det vigtigt at reflektere over dens kilde. Ofte er den rodfæstet i tidligere oplevelser eller frygt, ikke nødvendigvis i det nuværende forhold. Selvbevidsthed og kommunikation er nøglen til at overvinde den." Og hvordan gør man det? Juhi deler 8 nemme, brugbare tips til at overvinde usikkerhed i et forhold: 

1. Vurder dig selv på forhånd og opbyg dit selvværd

Som Dr. Solomon siger, er selvbevidsthed et af nøgleprincipperne for, hvordan man overvinder usikkerhed i et forhold. Du skal begynde med at analysere, hvor disse følelser stammer fra. Nu hvor du ved, hvad der forårsager usikkerhed i et forhold, så tag dig tid til at reflektere over og udforske, hvilke af disse faktorer der kan spille en rolle i dit tilfælde. At overvinde følelser af usikkerhed kræver, at du arbejder på dig selv, praktiserer selvomsorg og selvkærlighed og styrker din ... selvværd. 

2. Giv slip på fortiden

Stammer din usikkerhed i forholdet fra, at du tidligere havde en seriel utro partner? I så fald er der en legitim grund til din usikkerhed. Men hvis du bliver ved med at se på dit nuværende forhold fra fortidens perspektiv, vil du måske aldrig være i stand til at komme forbi disse usikkerheder og opbygge et sundt bånd med din partner. 

Som man siger, hvis du ikke heler over det, der sårede dig, vil du bløde på folk, der ikke skar dig. Du er nødt til at prioritere din egen helbredelse for at kunne komme over følelser af usikkerhed. Juhi råder: "At søge professionel hjælp kan være gavnligt for personer, der kæmper med usikkerhed i deres parforhold, især hvis din tidligere forhold har gjort dig usikker på kærlighed og forhold.”

3. Forfølge dine egne interesser

Et af de bedste tips til at overvinde usikkerhed i et forhold er at pleje sund uafhængighed og individualitet. Så i stedet for at lede efter et madlavningskursus for par eller et dansekursus for to, så find noget, der bringer jer glæde uden at involvere din partner. Det er ikke en personlig fornærmelse mod din partner, men mere en lektie til at lære dig selv at have dit eget liv. Din partner er ikke solen, og du er ikke solsystemets ensomme planet. Hele dit liv kan og bør ikke dreje sig om ham eller hende. 

Relateret læsning: Hvordan opbygger man et gensidigt afhængigt forhold?

4. Tag en pause fra sociale medier

Tag en pause fra sociale medier, hvad enten det er Facebook, Instagram eller Snapchat, hvis alle de billedskønne opslag om lykkelige par og ideelle forhold får dig til at føle, at dit ikke er godt nok. misundelsesværdige forhold på sociale medier er ikke altid som portrætteret, men din usikkerhedsfyldte hjerne ser det måske ikke på den måde. Gør dig selv en tjeneste og log ud af alle sociale medier, indtil du har bearbejdet dine problemer og lært at håndtere triggere. Hvis det er for meget at bede om, så hold op med at følge et par konti, der får dig til at føle dig utilstrækkelig i jeres forhold.

5. Betro dig til en ven

"At søge støtte fra sine nærmeste kan være nyttigt for personer, der kæmper med usikkerhed i deres forhold," siger Juhi. Så del dine inderste negative tanker med dine betroede venner. Tag en flaske pinot noir og luft det hele ud til din fortrolige. De tanker, der virker så gyldige i dit hoved, virker måske mindre gyldige, når du giver udtryk for dem.

6. Det er okay at tage en pause

Giv din partner og dig selv lidt plads. Spørg din partner, om det er okay, hvis I ikke mødes i et par dage. Tag et skridt tilbage og giv dig selv lidt plads. Giv dig selv mulighed for at få et nyt perspektiv. Tænk ikke på forholdet, og brug din energi på noget andet. Dette vil hjælpe dig med at håndtere dine usikkerheder og i sidste ende komme over dem.

Relateret læsning: 5 ting mænd gør for at få en kvinde til at føle sig usikker

7. Arbejd på at bryde overtænkningens løkke

Hvis de mørke poser under øjnene fortæller dig, at du endnu en nat har udtænkt de værst tænkelige scenarier for, hvordan din partner kan trampe over dit hjerte, er det tid til at tage fat på problemet. Der er ingen tvivl om, at Overtænkning ødelægger forhold og nærer din angst uden nogen god grund. Men fra den ene overtænker til den anden er "Stop med at overtænke" det mest unyttige råd, du nogensinde kan få. Det er ligesom at sige "hel den brækkede knogle". 

Hvis du kunne lade være, ville du ikke have lyst til at blive fanget i de tankespiraler. Der er dog måder at håndtere disse løkker på og ikke blive suget ind i dem. Her er nogle ting, du kan prøve:  

• Engager dig i aktiviteter, der kræver koncentration 
• Prøv at skrive journal 
• Meditere 
• Prøv teknikker som progressiv muskelafspænding eller jordforbindelsesøvelser for at berolige dit sind 

8. Vær åben for samtaler

Som usikker person ønsker du måske ikke at være involveret i konfronterende (eller kontroversielle) emner, men prøv at åbne op for din partner om de ting, der gør dig usikker. Aspekter af forholdet, noget din partner gjorde, der gjorde dig usikker – den slags ting.

En forstående partner vil ikke bare berolige dig, men også forsøge at gøre tingene lettere for dig. Men mens du er i gang, så gør det ikke til en vane at få din partner til at berolige dig, hver gang du føler dig usikker. Gradvist, efterhånden som du slipper din usikkerhed, vil du opleve mindre stress, og din tilfredshed med forholdet vil stige.

Ofte Stillede Spørgsmål

Afsluttende tanker

At lære at holde op med at være usikker er ikke et magisk trick. Det sker ikke natten over. Du er nødt til at tage det én dag ad gangen for at forstå, hvor det kommer fra, og hvordan du kan overvinde dine usikkerheder. Kommunikation med din partner kan også være nyttig på din rejse mod at lære at håndtere usikkerheder. Husk, at du ikke skal overtænke, og at du skal have tillid til din partner og jeres forhold.

Elskede mand! Hvorfor mistænker du mig så meget?

Min udadvendte kæreste hader restriktioner, og jeg føler mig usikker. Hvordan skal jeg håndtere denne situation?

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.