Vaginalatrophie und Wechseljahre: Ihre Auswirkungen auf intime Beziehungen

Wenn Sie in den Wechseljahren plötzlich Beschwerden „da unten“ haben oder sich fragen: „Warum ist da unten plötzlich alles trocken?“, sind Sie nicht allein. Vaginalatrophie, auch Urogenitalsyndrom der Menopause (GSM) genannt, ist eine häufige Erkrankung, bei der das Vaginalgewebe dünner, trockener und empfindlicher wird, nachdem der Östrogenspiegel in der Lebensmitte sinkt. Ein niedrigerer Östrogenspiegel bedeutet weniger natürliche Feuchtigkeit und Elastizität in Ihrer Vagina, was zu Juckreiz, Brennen und Schmerzen beim Sex führen kann. Das ist der Zusammenhang zwischen Vaginalatrophie und Menopause auf den Punkt gebracht. 

In diesem Artikel besprechen wir die verschiedenen Aspekte der Vaginalatrophie, untersuchen ihre Symptome, Ursachen, Auswirkungen auf intime Beziehungen und vor allem, wie Sie damit umgehen können. Lassen Sie uns eintauchen!

Was ist Vaginalatrophie?

Vaginalatrophie bezeichnet die Ausdünnung und Austrocknung der Scheidenwände aufgrund von Östrogenmangel. Sie entwickelt sich meist während oder nach den Wechseljahren, wenn der Östrogenspiegel sinkt. Östrogen ist das Hormon, das das Vaginalgewebe gesund hält. Es trägt dazu bei, die Vaginalschleimhaut geschmeidig, elastisch und dick zu halten. Sinkt der Östrogenspiegel, verliert die Scheidenhaut an Feuchtigkeit und Elastizität. Die Folge? Das Gewebe kann brüchig werden, sich entzünden und seine Fähigkeit zur Selbstbefeuchtung beeinträchtigen, was zu einigen unangenehmen Symptomen führt. Zu den häufigsten Symptomen einer Vaginalatrophie gehören: 

• Vaginale Trockenheit und Reizung: Möglicherweise bemerken Sie ein anhaltendes Trockenheitsgefühl in Ihrer Vagina oder sogar um die Vulva herum. Der Mangel an Feuchtigkeit kann Juckreiz oder ein raues, gereiztes Gefühl verursachen
• Brennen oder Stechen: Manche Frauen verspüren ein Brennen in der Vagina oder beim Wasserlassen, das leicht mit einer Harnwegsinfektion (HWI) verwechselt werden kann. Tatsächlich kann eine vaginale Atrophie aufgrund von Veränderungen des vaginalen pH-Werts auch das Risiko einer HWI erhöhen. Sex während einer Harnwegsinfektion kann sehr unangenehm sein
• Schmerzen beim Sex (Dyspareunie): Bei geringerer natürlicher Feuchtigkeit und dünnerer Haut kann Geschlechtsverkehr unangenehm bis schmerzhaft sein. Aufgrund der Zerbrechlichkeit des Gewebes kann es während oder nach dem Geschlechtsverkehr auch zu leichten Vaginalrissen oder leichten Blutungen kommen.
• Juckreiz in oder um die Vagina: Dünner werdende Haut kann jucken. Auch die Vulva kann trocken werden und jucken, sodass manchmal schon das Anziehen von Unterwäsche zu Reizungen führen kann.
• Häufige Harnprobleme: Da das Vaginal- und Harnröhrengewebe hormonempfindlich ist, kann es sein, dass Sie häufiger urinieren müssen oder ein erhöhtes Harndranggefühl verspüren. Manche Frauen leiden im Rahmen der urogenitalen Veränderungen in den Wechseljahren auch unter leichter Inkontinenz oder wiederkehrenden Harnwegsinfektionen.

Sie teilt ihre Erfahrung mit, als sie den Zusammenhang zwischen Vaginalatrophie und Menopause bemerkte. Frau auf Reddit sagt: „Schmerzen beim Sex waren das erste Atrophiesymptom, das ich hatte. Ich hatte noch nie von vaginaler Atrophie gehört und rede jetzt nicht mehr darüber, weil ich denke, dass es eines der schlimmsten Symptome ist, von denen ich überrascht wurde.“ 

Oft wird nicht offen darüber gesprochen, sodass viele Frauen von diesen Symptomen völlig überrumpelt sind. Wenn Ihnen einige dieser Symptome einer Vaginalatrophie bekannt vorkommen, können Sie beruhigt sein: Diese Erkrankung ist weit verbreitet und behandelbar. Bis zu die Hälfte aller Frauen in den Wechseljahren leiden unter Symptomen eines Östrogenmangels wie Trockenheit und Unwohlsein. 

Es ist nichts, womit man „einfach leben muss“. Es gibt Möglichkeiten, diese Symptome wirksam zu behandeln. Der erste Schritt dazu besteht darin, zu verstehen, was in Ihrem Körper passiert und sich in diesem Unwohlsein äußert. Lassen Sie uns darüber sprechen. 

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Warum Frauen während der Menopause an Vaginalatrophie leiden

Was sind also die Ursachen für vaginale Atrophie und wie tragen die Wechseljahre dazu bei? Schuld daran sind in der Regel die Wechseljahre, die durch die hormonelle Achterbahnfahrt Ihres Körpers verursacht werden. Mit nahender Menopause produzieren Ihre Eierstöcke immer weniger Östrogen. Dieser Östrogenabfall ist der Hauptauslöser für vaginale Atrophie. Stellen Sie sich Östrogen als „Wartungsteam“ für Ihr Vaginalgewebe vor. Ist es während Ihrer reproduktiven Jahre in ausreichender Menge vorhanden, hält es die Vaginalschleimhaut prall, feucht und elastisch. Schrumpft dieser Vorrat, beginnt die Vaginalhaut auszutrocknen, dünner zu werden und an Flexibilität zu verlieren. Sie ähnelt eher zartem Papier als elastischem Gewebe. 

Tatsächlich manifestieren sich die Symptome eines Östrogenmangels während der Wechseljahre oft auf vielfältige Weise. Sie können Hitzewallungen, Nachtschweiß und Stimmungsschwankungen bekommen, und ja, vaginale Trockenheit ist eines der typischen Symptome eines Hormonmangels. Die natürlichen Säuren und Flüssigkeiten, die Ihre Vagina früher geschmeidig hielten, sind nun knapper, was auch den pH-Wert und die schützende Umgebung stören kann. 

Dieser Beginn kann für viele Frauen plötzlich auftreten und sie fragen sich: „Warum bin ich da unten plötzlich trocken?“ Die Gynäkologin Dr. Cynthia Abraham erklärt, warum es sich oft plötzlich anfühlt: „Viele Patientinnen merken erst, dass etwas nicht stimmt, wenn sie nach einer Zeit der Abstinenz versuchen, Geschlechtsverkehr zu haben und feststellen, dass Sex aufgrund der Trockenheit schmerzhaft ist.“ Auch wenn das Gewebe mit der Zeit unbemerkt dünner geworden ist, bemerken Sie die Trockenheit erst, wenn sie beginnt, Ihre Intimität zu beeinträchtigen.

Wie sich Vaginalatrophie auf intime Beziehungen auswirkt

Die Auswirkungen der vaginalen Atrophie Wechseljahre Verbindung ist nicht auf Ihren Körper beschränkt. Es beeinflusst Ihre Beziehung zu Ihrem Partner und kann geringeres SelbstwertgefühlWie Dr. Abraham sagt, bemerken viele Frauen eine postmenopausale atrophische Vaginitis erst, wenn sie beim Sex Trockenheit und Beschwerden verspüren. Dies kann Frustration hervorrufen, zu einer Abnahme der Libido führen und sogar dazu, dass Sie sich Sorgen um die Intimität mit Ihrem Partner machen. 

Schmerzhafter Sex kann verständlicherweise zu vermindertem Sexualtrieb oder zur Vermeidung von Intimität führen. Denn wenn Ihr Gehirn Sex mit Schmerz assoziiert, fällt es schwer, Lust darauf zu empfinden. Dies kann einen Teufelskreis des Rückzugs beider Partner auslösen: Sie könnten Angst vor Geschlechtsverkehr haben, und Ihr Partner könnte sich verwirrt oder zurückgewiesen fühlen.

Die staatlich anerkannte Ehe- und Familientherapeutin Katie Ziskind erklärt, dass vaginale Trockenheit eine romantische Beziehung und ein gesundes Sexualleben stark beeinträchtigen kann. „Schmerzen beim Sex sind oft eines der Hauptsymptome von vaginaler Trockenheit“, bemerkt Ziskind. „Und diese Schmerzen können Angst oder Zurückhaltung gegenüber Intimität auslösen.“ 

Im Gegenzug können Paare Spannungen oder einen Verlust an Nähe erleben. Sie könnten feststellen, dass Sie Annäherungsversuche ablehnen oder Ihr Partner zögert, die Initiative zu ergreifen, aus Angst, Sie zu verletzen. Auch emotionale Nebenwirkungen wie das Gefühl, „alt“ oder weniger attraktiv zu sein, können sich einschleichen. Ein Mann, der Ähnliches durchmachte, bat um Hilfe am Reddit, Sprichwort, 

Es ist offensichtlich, wie verheerend eine unbehandelte Vaginalatrophie für beide Partner in einer Beziehung sein kann. Der Lichtblick ist, dass Paare mit Offenheit und der richtigen Herangehensweise diese Herausforderungen meistern können. Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren können: 

• Kommunikation ist der Schlüssel. So unangenehm es auch erscheinen mag, mit Ihrem Partner über Ihre körperlichen Erfahrungen zu sprechen, wird ihm helfen zu verstehen, dass es nicht an mangelnder Anziehung liegt.
• Versuchen Sie, das Problem als Teamproblem zu lösen, anstatt still zu leiden. Oft kann allein die Bestätigung, dass „es nicht an Ihnen, sondern an den Wechseljahren liegt“, die emotionale Belastung auf beiden Seiten erheblich lindern.
• Viele Paare finden, dass die Zusammenarbeit mit einem Sexualtherapeuten oder Berater ihnen dabei helfen kann, diese Veränderungen zu bewältigen. „Paare können durch die Zusammenarbeit mit einem Sexualtherapeuten Sexualerziehung und sexuelles Selbstvertrauen gewinnen“, sagt Ziskind
• Seien Sie offen für eine Neudefinition von Intimität. Es muss nicht unbedingt penetrativer Sex sein. Konzentrieren Sie sich auf sinnliche Massagen, Oralsex (wenn es angenehm ist) oder einfach auf die Steigerung nicht-sexuelle Zuneigung kann die Verbindung aufrechterhalten, während Sie sich um die körperlichen Probleme kümmern.
• Unterschätzen Sie nicht den Wert von Geduld und Humor mit Ihrem Partner. Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, und obwohl vaginale Trockenheit ernst ist, ist es in Ordnung, Lösungen mit ein wenig unbeschwerter Teamarbeit anzugehen.

Vaginalatrophie kann Ihr Sexualleben beeinträchtigen, muss es aber nicht beenden. Mit guter Kommunikation, den richtigen Behandlungen und vielleicht etwas professioneller Beratung kann Ihr Sexualleben auch nach der Menopause weiterhin zufriedenstellend sein. 

Wie man Vaginalatrophie behandelt

Bereit für die guten Nachrichten? Es gibt viele Möglichkeiten, vaginale Atrophie zu behandeln und Trockenheit, Schmerzen und Reizungen zu lindern. Von einfachen Hausmitteln bis hin zu ärztlich verordneten Therapien stehen Ihnen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Es kann ein wenig Ausprobieren erfordern, um herauszufinden, was für Ihren Körper am besten funktioniert. Aber unzählige Frauen haben in Ihrer Situation Lösungen gefunden, die ihnen wieder ein angenehmes und sexuelles Gefühl geben. 

Bevor wir diese Tipps für Sie aufschlüsseln, denken Sie daran, dass das, was bei einer Frau funktioniert, bei einer anderen möglicherweise nicht funktioniert. Ihr Körper ist einzigartig, also bleiben Sie aufgeschlossen und geben Sie sich Zeit und Geduld, um die richtige Behandlung zu finden. Wenn etwas nicht hilft oder neue Reizungen verursacht, können Sie jederzeit auf eine andere Lösung umsteigen. Linderung ist definitiv möglich. Hier sind einige Lösungen, um dem Zusammenhang zwischen Vaginalatrophie und Wechseljahren wirksam entgegenzuwirken:

1. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel gegen Scheidentrockenheit

Viele Frauen fragen sich zunächst, ob es natürliche Nahrungsergänzungsmittel gegen Scheidentrockenheit gibt – Vitamine, Kräuter oder Ernährungsumstellungen, die die Feuchtigkeit des Körpers von innen heraus fördern können. Die Antwort lautet: Ja, es gibt einige vielversprechende Optionen. 

A 2023 Studie, zusammen mit anderen Studien, legt beispielsweise nahe, dass bestimmte Vitamine und Fettsäuren die vaginale Feuchtigkeit verbessern können. Vitamin E und Vitamin D tragen nachweislich dazu bei, die vaginale Feuchtigkeit zu erhöhen und die Gewebegesundheit bei Frauen nach der Menopause zu verbessern. Ebenso könnten Omega-3-Fettsäuren die vaginale Gesundheit unterstützen, indem sie den Östrogenspiegel leicht erhöhen und die Feuchtigkeit verbessern. 

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„Ich habe Ulmen- und Sanddornöl ausprobiert und beide haben bei mir geholfen“, sagte einer Reddit-Benutzer hat Folgendes geteilt:, in der natürliche Ansätze gegen Scheidentrockenheit diskutiert werden. „Sie erhöhen die Schleimbildung in allen Schleimhäuten. Rotulme ist das häufigste Mittel gegen Scheidentrockenheit – ich würde dort zuerst ansetzen!“ Viele Frauen berichten in Online-Foren, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel ihnen geholfen haben, wieder „feucht“ zu werden oder zumindest die allgemeine Trockenheit mit der Zeit zu verbessern. Klingt vielversprechend? Hier sind einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel gegen Scheidentrockenheit, die Sie ausprobieren können: 

• Membrasin Vitality Pearls (Sanddorn Omega-7): Ein beliebtes orales Nahrungsergänzungsmittel, reich an Omega-7-Fettsäuren. Die Formel von Membrasin wurde entwickelt, um die natürliche Feuchtigkeit der Vagina wiederherzustellen, indem sie die Schleimhäute von innen nährt. Einige postmenopausale Frauen berichten nach einigen Monaten der Anwendung von weniger Trockenheit und Juckreiz.
• O Positiv „MENO“ Vaginale Feuchtigkeitsunterstützung: Eine von Frauenärzten entwickelte Kapsel mit einer Mischung aus Vitaminen wie D3 und E, Hyaluronsäure und Kräuterextrakten zur Unterstützung gesunder Scheidenfeuchtigkeit und Gewebekomfort. Es handelt sich um ein hormonfreies, täglich einzunehmendes Nahrungsergänzungsmittel, das speziell für die Behandlung von Wechseljahrs-bedingter Trockenheit entwickelt wurde.
• OLLY „Mellow Menopause“ Kapseln: Ein tägliches Wechseljahrspräparat mit EstroG-100, einer Mischung aus Kräuterextrakten und Inhaltsstoffen zur Linderung von Stimmungsschwankungen und Stress. EstroG-100 hat klinische Belege für Wechseljahrsbeschwerden; Frauen berichten, dass dieses Präparat bei Scheidentrockenheit, Hitzewallungen und sogar gelegentlichen Stimmungsschwankungen (ein netter Bonus!) hilft.

Natürlich kann auch eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Fetten wie Avocados, Nüssen und fettem Fisch sowie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr den Feuchtigkeitshaushalt Ihres Körpers unterstützen. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Wundermittel, können aber ein hilfreicher Teil eines ganzheitlichen Ansatzes sein, insbesondere in Kombination mit direkten lokalen Behandlungen, die wir im Folgenden besprechen.

2. Östrogencremes und hormonelle Optionen

Da Vaginalatrophie im Wesentlichen durch Östrogenmangel verursacht wird, ist eine der wirksamsten Behandlungen, wenig überraschend, die Zufuhr von Östrogen in das Vaginalgewebe. Das bedeutet nicht, dass Sie eine Ganzkörper-Hormonersatztherapie (HRT) durchführen müssen, wenn Sie nicht möchten. Es gibt niedrig dosierte vaginale Östrogentherapien, die gezielte Linderung genau dort bieten, wo Sie sie brauchen, bei minimaler Aufnahme in den Blutkreislauf. 

Viele Gynäkologen betrachten vaginale Östrogencremes, -tabletten oder -ringe als Goldstandard bei mittelschwerer bis schwerer Vaginalatrophie, da sie den Hormonmangel tatsächlich beheben und mit der Zeit sogar einige der Gewebeveränderungen rückgängig machen können. 

Welche Möglichkeiten gibt es? Es gibt einige Formen von verschreibungspflichtigem Vaginalöstrogen, das langsam Östrogen freisetzt: 

• Cremes wie Estrace or Vitalität
• Vaginale Östrogentabletten 
• Vaginalringe wie Estring

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Alle diese Behandlungen werden in die Vagina eingeführt. Der Ring wird jeweils etwa drei Monate lang getragen; Cremes und Tabletten werden täglich oder mehrmals wöchentlich angewendet. Diese Behandlungen verabreichen lokal eine Mikrodosis Östrogen, die deutlich niedriger ist als die einer systemischen Hormonersatztherapie. Laut dem American College of OB/GYN bergen sie für die meisten Frauen, selbst für Frauen ab 60, nur sehr geringe Risiken, und das Östrogen verbleibt größtenteils im Vaginalgewebe. Wenn Sie in der Vergangenheit an Brustkrebs erkrankt waren oder andere Kontraindikationen für Östrogen vorliegen, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Oft können sogar Krebsüberlebende vaginales Östrogen sicher anwenden.

Frauen, die vaginales Östrogen anwenden, berichten häufig von einer deutlichen Verbesserung der Symptome einer Vaginalatrophie. Es handelt sich dabei nicht um eine sofortige Lösung; in der Regel wendet man das Produkt einige Wochen lang an, bevor man große Veränderungen bemerkt. Der maximale Nutzen stellt sich bei regelmäßiger Anwendung über Monate hinweg ein. 

Wenn Östrogencreme für Sie keine Option ist, weil Sie aus medizinischen Gründen absolut keine Hormone verwenden können, stehen Ihnen andere verschreibungspflichtige Methoden zur Verfügung. Eine davon sind DHEA-Vaginalzäpfchen. DHEA ist eine Hormonvorstufe, die Ihr Körper lokal in Östrogen und Testosteron umwandelt und so zur Regeneration des Vaginalgewebes beiträgt. Ein weiteres Medikament ist das orale Medikament Ospemifen, das kein Östrogen ist, aber wie Östrogen im Vaginalgewebe wirkt und Schmerzen beim Sex lindert. Diese Alternativen sollten jedoch nur auf ärztliche Empfehlung angewendet werden.

3. Vaginale Feuchtigkeitscremes

Wenn Sie an Feuchtigkeitscreme denken, denken Sie wahrscheinlich an eine Gesichts- oder Handcreme. Doch auch Ihre Vagina kann von Feuchtigkeitscreme profitieren! Vaginale Feuchtigkeitscremes sind rezeptfreie Produkte, die Sie regelmäßig – entweder täglich oder mehrmals pro Woche – in die Vagina und manchmal auch um die Vulva herum auftragen, um das Gewebe mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu pflegen. 

Wenn Sie täglich unter Scheidentrockenheit oder Reizungen leiden, nicht nur beim Geschlechtsverkehr, kann eine vaginale Feuchtigkeitscreme die Lösung sein. Dr. Cynthia Abraham sagt: „Bei vaginaler Trockenheit empfehle ich als erste Behandlungsmethode rezeptfreie Feuchtigkeitscremes und Gleitmittel.“

Diese Produkte enthalten oft Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, Vitamin E, Glycerin oder Glykol sowie beruhigende Wirkstoffe. Manche sind Gele oder Cremes, die mit einem Applikator innerlich aufgetragen werden; andere sind Ovulum-Einlagen oder „Perlen“, die sich auflösen. Es gibt auch äußerlich anzuwendende Feuchtigkeitscremes für die Vulva, die Juckreiz und Trockenheit im Bereich der Vaginalöffnung lindern. Hier sind einige beliebte vaginale Feuchtigkeitscremes, die Sie bei vaginaler Atrophie ausprobieren können: 

• Replens Langanhaltende Vaginalfeuchtigkeitscreme: Ein bekanntes Feuchtigkeitsgel auf Glycerinbasis. Es wird mit Applikatoren zur inneren Anwendung etwa alle drei Tage geliefert. Replens wirkt, indem es die Vaginalwände umhüllt und das Gewebe mit Feuchtigkeit versorgt; viele Frauen fühlen sich nach regelmäßiger Anwendung wohler.
• Revaree Vaginaleinsätze (Hyaluronsäure): Revaree ist ein hormonfreies Vaginalimplantat mit Hyaluronsäure. Alle paar Tage wird eine Vaginalzäpfchentablette eingeführt; sie löst sich auf und spendet tiefe Feuchtigkeit. Klinische Studien haben gezeigt, dass Hyaluronsäure bei Symptomen einer Vaginalatrophie in manchen Fällen genauso wirksam sein kann wie Östrogencreme, was Revaree zu einer beliebten neuen Option macht.
• VMagic Bio-Vulva-Balsam: Dies ist ein feuchtigkeitsspendender Balsam mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Olivenöl, Honig und Bienenwachs, der auf die Vulva aufgetragen wird, um Juckreiz, Rötungen oder Hautrisse zu lindern. Es ist im Grunde wie eine sanfte, chemiefreie Lotion für die Intimhaut. Frauen in den Wechseljahren lieben es für ihr tägliches Wohlbefinden. Es kann das trockene, sandpapierartige Gefühl rund um den Scheideneingang lindern.

4. Gleitmittel für angenehme Intimität

Feuchtigkeitscremes helfen zwar im Alltag, aber für sexuelle Aktivitäten sollten Sie dennoch ein gutes Gleitmittel zur Hand haben. Gleitmittel werden direkt vor dem Geschlechtsverkehr oder der Masturbation aufgetragen, um Reibung und Schmerzen zu reduzieren. Die großzügige und häufige Anwendung von Gleitmittel ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Sex wieder angenehm zu machen. Es gibt verschiedene Arten von Gleitmitteln, die Sie ausprobieren können:

• Gleitmittel auf Wasserbasis: Diese sind die gängigsten. Sie sind mit Kondomen und Sexspielzeug kompatibel, leicht abwaschbar und generell sanft. Der Nachteil ist, dass sie austrocknen oder absorbiert werden können, sodass Sie sie bei längerem Sex möglicherweise erneut auftragen müssen. Wenn Sie anfällig für Harnwegsinfekte oder Hefeinfektionen sind, achten Sie auf glycerin- und parabenfreie Etiketten.
• Gleitmittel auf Silikonbasis: Diese Gleitmittel sind sehr geschmeidig und langlebig und eignen sich daher hervorragend für Menschen, denen Gleitmittel auf Wasserbasis zu schnell austrocknen. Silikon-Gleitmittel eignen sich ebenfalls hervorragend für die Verwendung im Wasser, da sie sich nicht auflösen. Sie sind sicher in Verbindung mit Kondomen, jedoch nicht mit Sexspielzeug aus Silikon, da sie das Material des Spielzeugs beschädigen können.
• Schmiermittel auf Ölbasis: Dazu gehören natürliche Öle wie Kokosöl, Olivenöl usw. sowie Vaseline oder Mineralölprodukte. Ölgleitmittel halten lange und wirken feuchtigkeitsspendend; sie sind jedoch nicht mit Latexkondomen kompatibel und können zu Rissen führen. Manche Öle können Bakterien einschließen oder bei längerer Anwendung empfindliches Gewebe reizen. Kokosöl ist ein beliebtes Gleitmittel im Schlafzimmer für diejenigen, die keine Kondome benötigen. Viele Frauen empfinden es als wohltuend und nicht reizend. Ärzte empfehlen jedoch in der Regel zunächst Gleitmittel auf Wasserbasis, um Kondom- oder Infektionsprobleme zu vermeiden.

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Es lohnt sich, verschiedene Gleitmittel auszuprobieren, um die Textur und Formel zu finden, die Ihnen am besten gefällt. Hier sind einige Top-Optionen aus jeder Kategorie, die Sie ausprobieren können: 

• Astroglide Flüssigkeit: Ein klassisches Gleitmittel auf Wasserbasis, das es schon seit Ewigkeiten gibt. Astroglide ist bekannt dafür, anfangs super glatt zu sein. Es enthält Glycerin, was es sehr gleitfähig macht, was jedoch bedeutet, dass manche Frauen nach dem Sex waschen sollten, um Reizungen zu vermeiden. Astroglide ist ein gutes Basisgleitmittel zum Ausprobieren. Einfach nach Bedarf erneut auftragen, da es beim Trocknen etwas klebrig werden kann.
• Flüssiges H2O oder Sliquid Organics Gel: Sliquid ist eine beliebte Marke, die speziell für empfindliche Frauen entwickelt wurde. Es ist wasserbasiert, glycerin- und parabenfrei und hat eine kurze Zutatenliste. Sliquid H2O ist eine dünne Flüssigkeit, während das Organics Gel etwas dicker ist. Beide bieten Polsterung ohne Reizungen. Viele Frauen in den Wechseljahren schwärmen davon, dass Sliquid weder brennt noch den vaginalen pH-Wert stört.
• Uberlube Silikon-Schmiermittel: Ein hochwertiges Gleitmittel auf Silikonbasis in einer eleganten Glaspumpe. Uberlube ist extrem seidig und langanhaltend und enthält nur wenige Inhaltsstoffe: Silikon und etwas Vitamin E. Es ist ideal für alle, denen wasserbasierte Gleitmittel zu schnell verdunsten. Anwender berichten oft, dass sich Uberlube sehr natürlich anfühlt und sogar stundenlang die Reibung reduziert.

5. Vitamin-E-Zäpfchen und andere Hausmittel

Lassen Sie uns nun über einige Hausmittel sprechen, die viele Frauen hilfreich finden – Vitamin-E-Zäpfchen, Kokosöl und andere natürliche Öle. Vitamin E ist in diesem Bereich ein Star. Vitamin E ist bekannt für seine hautheilenden antioxidativen Eigenschaften und kann auch bei Vaginalgewebe Wunder wirken. Vitamin-E-Vaginalzäpfchen gibt es in Kapselform oder als Einlage gegen Scheidentrockenheit, oder Sie können Vitamin-E-Gelkapseln aus der Drogerie verwenden. 

Die Idee besteht darin, die Kapsel in die Vagina einzuführen, normalerweise nachts. Sie löst sich auf und setzt das Vitamin E-Öl frei, das die Vaginalwände überzieht. Frauen berichten, dass dies Trockenheit und Juckreiz reduzieren und bei regelmäßiger Anwendung sogar die Elastizität verbessern kann. Eine postmenopausale Benutzer hat auf Reddit geteilt„Besorgen Sie sich günstige Vitamin-E-Ölkapseln – die Gelkapseln. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein paar Kapseln in die Vagina. Das Gel schmilzt und das Öl heilt … das war der allerbeste Tipp, den ich je bekommen habe.“ 

Sie fand heraus, dass Vitamin E ihre vaginalen „trockenen Stellen“ besser linderte als herkömmliche Gleitmittel und innerlich wie eine heilende Salbe wirkte. Viele Teilnehmer des Threads stimmten darin überein, dass Vitamin-E-Zäpfchen oder -Öl Linderung gegen das „Rasierklingen“-Gefühl der Scheidentrockenheit verschafften. Es gibt auch fertige Vitamin-E-Zäpfchen wie Carlson Key-E Zäpfchen, speziell für vaginale Trockenheit entwickelt. Diese sind praktisch und für ein einfaches Einführen konzipiert. 

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Ein weiteres beliebtes Mittel ist Kokosöl. Wie bereits erwähnt, kann Kokosöl als natürliches Gleitmittel dienen, ist aber auch ein täglicher Feuchtigkeitsspender. Manche Frauen stellen kleine Kokosöl-Zäpfchen her, indem sie kleine Stücke von Kokosöl extra vergine Verwenden Sie eine Zäpfchenform und führen Sie sie vor dem Schlafengehen ein. Das Öl schmilzt durch die Körperwärme und bedeckt die Vagina. Kokosöl ist natürlich, sanft und hat milde antimikrobielle Eigenschaften, sodass es die Vaginalflora im Allgemeinen nicht stört. 

Andere Hausmittel sind Olivenöl, Süßmandelöl oder Aloe-Vera-Gel, die auf Vulva und Vagina aufgetragen werden. Diese können bei äußerer Trockenheit lindernd wirken oder zur leichten inneren Anwendung verwendet werden. Jede Frau reagiert anders, daher kann es sein, dass etwas, das für eine Person beruhigend wirkt, für eine andere nicht zutrifft. Wenn Sie ein natürliches Öl ausprobieren, probieren Sie es nach und nach aus und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen. In der Regel sind reine, lebensmittelechte Öle unbedenklich – vermeiden Sie jedoch alles mit Duftstoffen oder Zusatzstoffen.

Eine weitere Möglichkeit ist Lidocain-Gel. Dies ist zwar kein natürliches Heilmittel, wird aber von einigen Ärzten bei starken Schmerzen empfohlen. 5–10 Minuten vor dem Sex auf die Vaginalöffnung aufgetragen, betäubt es den Bereich ausreichend, um die erste Penetration erträglich zu machen, während an längerfristigen Lösungen gearbeitet wird. Es nimmt nicht alle Empfindungen und kann eine nützliche Überbrückungslösung sein, wenn Schmerzen ein großes Hindernis darstellen.

Fazit

Der Umgang mit vaginaler Atrophie während der Wechseljahre kann überwältigend sein, aber denken Sie daran: Ihnen stehen viele Möglichkeiten zur Verfügung. Oft ist eine Kombination verschiedener Strategien der beste Ansatz. Nehmen Sie beispielsweise ein Nahrungsergänzungsmittel, um das innere Gleichgewicht wiederherzustellen, verwenden Sie jeden zweiten Tag eine vaginale Feuchtigkeitscreme für eine kontinuierliche Feuchtigkeitsversorgung, wenden Sie bei Bedarf ein Vitamin-E-Zäpfchen oder Kokosöl an und verwenden Sie beim Sex immer ein gutes Gleitmittel. Wenn die Symptome weiterhin stören, können Sie mit Ihrem Arzt über die zusätzliche Gabe von vaginalem Östrogen sprechen, um das Problem wirklich an der Wurzel zu packen. Es gibt keine Patentlösung, aber es gibt eine Lösung, die für Sie funktioniert.

Ihre sexuelle Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind wichtig. Ob Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel gegen Scheidentrockenheit verwenden oder Ihren Arzt nach den neuesten Behandlungsmöglichkeiten fragen – Sie verdienen es, sich in Ihrem Körper wohlzufühlen. Mit der richtigen Pflegeroutine können Sie die lästigen Symptome der Vaginalatrophie effektiv in den Griff bekommen. Vielleicht kehren Ihr Selbstvertrauen und Ihre Lust sogar zurück, sobald Sie alles mit Feuchtigkeit versorgt und in Ordnung gebracht haben. Auf dass Ihre weiblichen Teile glücklich bleiben und Ihr Intimleben auch in den Wechseljahren und darüber hinaus floriert.

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