11 Beispiele für ungesunde Grenzen in Beziehungen

Einer der Hauptbestandteile einer erfolgreichen und dauerhaften Beziehung ist der Respekt vor Grenzen. Während gesunde Grenzen beiden Partnern dabei helfen, die beste Version ihrer selbst zu entwickeln, können ungesunde Grenzen in Beziehungen eine schöne Partnerschaft in etwas Giftiges und Hässliches verwandeln.

Wir alle wissen, dass es wichtig ist, in einer Beziehung Grenzen zu haben. Allerdings kann es etwas verwirrend sein, zu unterscheiden, welche Grenzen in einer Beziehung akzeptabel sind und welche nicht, insbesondere wenn Ihr Partner etwas sagt und sich anders verhält. Er sagt zum Beispiel: „Ich liebe dich so sehr und ich möchte vollständige Transparenz in unserer Beziehung“, geht dann aber deine Nachrichten durch und flippt aus, weil dir ein NSFW-Meme von deinem besten Kumpel geschickt wurde. Klingt vertraut? Sie sind nicht allein.

Deshalb ist es unerlässlich, zu lernen, Grenzen richtig zu setzen und zu wahren. Die Beziehungs- und Intimitätscoach Shivanya Yogmayaa (international zertifiziert in den therapeutischen Methoden EFT, NLP, CBT und REBT), die sich auf verschiedene Formen der Paarberatung spezialisiert hat, erklärt uns, warum das Setzen von Grenzen so wichtig ist und woran man ungesunde Grenzen in einer Beziehung erkennen kann.

Was sind Anzeichen für ungesunde Grenzen?

Um zu wissen und zu verstehen, welche Grenzen in einer Ehe oder Beziehung gesund oder ungesund sind, müssen wir zunächst verstehen, warum wir in einer Beziehung überhaupt Grenzen haben sollten. Wenn man anfängt, mit einem geliebten Menschen über Grenzen zu sprechen, bekommt dieser einen Gesichtsausdruck der Enttäuschung, als ob die Beziehung zum Tode verurteilt worden wäre. Es besteht die falsche Vorstellung, dass Grenzen dazu da sind, Menschen fernzuhalten, was überhaupt nicht stimmt. Grenzen existieren, um unsere Werte, Gefühle und unser Selbstbewusstsein zu schützen. Sie helfen uns, uns in unseren Beziehungen sicher zu fühlen und sind daher für ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Leider gibt es viel zu viele Paare, die, obwohl sie die Bedeutung von Grenzen kennen, diese nicht durchsetzen können. Sie erkennen die Anzeichen ungesunder Grenzen in einer Beziehung nicht. Shivanya erklärt: „Viele Menschen bleiben in Beziehungen mit ungesunden oder gar missbräuchlichen Grenzen, weil sie fälschlicherweise annehmen, dass eine Beziehung ohne Grenzen Liebe bedeutet. Manchmal wissen sie einfach nicht, wie wahre Liebe aussieht.“

Ungesunde Grenzen in einer Beziehung bedeuten nicht zwangsläufig das Ende. Es heißt auch nicht, dass Sie und Ihr Partner sich nicht lieben. Es ist lediglich ein Ungleichgewicht zwischen Nähe und Unabhängigkeit. Ausgewogenheit ist schließlich der Schlüssel zum Erfolg – ​​auch in Beziehungen. Hier sind einige Anzeichen für eine ungesunde Beziehung aufgrund von Grenzverletzungen.

1. Sie gehen Ihre Grenzen aufs Spiel, um einer Person zu gefallen

Wir alle haben eine Reihe von Grundsätzen, an denen wir festhalten. Diese Prinzipien prägen unser Seinsgefühl und helfen uns, unser Leben auf eine bestimmte Art und Weise zu gestalten. Diese Werte werden Teil unserer Identität.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Prinzipien aufgeben, nur um das Interesse einer Person an Ihnen aufrechtzuerhalten oder sie zu beeindrucken, dann gefährden Sie Ihre Grenzen, um einer Person zu gefallen. Schlimmer noch: Wenn Ihr Partner Ihre Prinzipien missbilligt und Sie diese ändern, um ihm zu gefallen, bedeutet das, dass es keine gesunden Grenzen gibt und es Zeit für etwas Veränderung ist.

Es ist ganz natürlich, in einer Beziehung Kompromisse einzugehen. Wenn Sie in Ihren Gedanken und Überzeugungen zu starr oder standhaft sind, haben Sie nicht viel Raum, sich als Person weiterzuentwickeln. Aber wenn Ihr gesamtes Glaubenssystem aus dem Fenster fliegt, nur um einer Person zu gefallen, dann sind Sie damit einverstanden, dem Bedürfnis Ihres Partners zu entsprechen, Sie in Ihrem Innersten zu verändern. Dies ist eines der Anzeichen für ungesunde Grenzen in einer Beziehung.

Weiterführende Lektüre: 12 Dinge, bei denen man in einer Beziehung niemals Kompromisse eingehen sollte

2. Schuldgefühle bei der Durchsetzung von Grenzen

Das Schwierigste beim Setzen von Grenzen ist deren Durchsetzung. Wenn Sie in einer Beziehung Grenzen ziehen, werden Sie auf Widerstand stoßen . Jemand, der es nicht gewohnt ist, die Grenzen anderer zu respektieren, wird Ihre nur schwer akzeptieren können.

Wenn ihr Kampf, Ihre Grenzen zu akzeptieren, bei Ihnen ein schlechtes Gewissen hervorruft oder Sie dazu neigen, sie von Zeit zu Zeit etwas nachzulassen, lassen Sie zu, dass sie Ihre Grenzen verletzen. Dies könnte Ihnen in Zukunft Probleme bereiten. Schwieriger als die Durchsetzung von Grenzen ist schließlich nur, jemanden dazu zu bringen, sie zu respektieren.

3. Sie haben Grenzen, an die Sie nicht glauben

Grenzen dienen dem Schutz von Gefühlen, Geist, Körper und Finanzen. Oftmals setzt man jedoch Grenzen, mit denen man nicht einverstanden ist. Wenn man beispielsweise gerne Streuner füttert, damit aber aufhört, weil der Partner die dafür aufgewendete Zeit und die Mittel missbilligt, ist man wahrscheinlich unzufrieden und entwickelt womöglich sogar Groll gegen den Partner. Und Groll in einer Beziehung loszulassen, kann mitunter schwierig sein.

Auch Grenzen, die nicht mit Ihren Gefühlen übereinstimmen, können nicht durchgesetzt werden. Schon bald werden daraus ungesunde Grenzen in einer Beziehung.

4. Sie respektieren Ihre eigenen Grenzen nicht

Eines der offensichtlichsten Anzeichen für ungesunde Grenzen in einer Beziehung ist, wenn eine Person ihre eigenen Grenzen nicht respektiert. So wie es wichtig ist, in einer Beziehung Grenzen zu haben, damit sie gesund ist, ist es ebenso wichtig, Grenzen mit sich selbst zu haben und diese einzuhalten.

Disziplin ist eine Eigenschaft, die von allen geschätzt wird. Wer seinen Worten Taten folgen lässt, gilt als zuverlässig. Das sieht man im Alltag. Es ist schwierig, einen Sportler zu respektieren, der nicht in Form ist. Es ist schwierig, einem Arzt zu vertrauen, der nicht über die Fortschritte der modernen Medizin auf dem Laufenden bleibt. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre eigenen Grenzen einzuhalten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Menschen Ihre Grenzen ebenfalls nicht ernst nehmen.

11 Beispiele für ungesunde Grenzen in Beziehungen

Ungesunde Grenzen in einer Beziehung können zu zahlreichen Problemen führen, die Groll in einer Ehe oder Partnerschaft hervorrufen. Bleiben diese ungelöst, kann die daraus entstehende Bitterkeit die Beziehung zerstören und in manchen Fällen sogar schwere emotionale Traumata verursachen. Seien wir ehrlich: Niemand möchte den Menschen verletzen, den er liebt, und doch verletzen wir ihn manchmal unbewusst. Hier sind einige Beispiele für ungesunde Grenzen, die Ihre Beziehung belasten könnten:

1. Eine Person gleich zu Beginn über alles informieren

Transparenz ist für eine starke Beziehung unerlässlich. Allerdings ist der Grat zwischen Ehrlichkeit und zu viel Offenheit schmal. Verschwimmen diese Grenzen schon beim ersten Date, könnte das ein Anzeichen für ungesunde Grenzen in einer Beziehung sein.

Übermäßiges Teilen auf einmal kann sehr heikel sein und für viele Menschen eine große Abneigung darstellen. Eine persönliche Geschichte hier und da ist in Ordnung, aber wenn Sie gleich zu Beginn alle Ihre persönlichen Daten preisgeben, sind Sie der Gefahr von Verletzungen und Verrat ausgesetzt. Übermäßiges Vertrauen kann zu ungesunden Bindungen führen und das verheißt nichts Gutes für alle Beteiligten. Ein Partner sollte geduldig genug sein, Sie im Laufe der Zeit kennenzulernen. Es sorgt für eine stabile Beziehung.

2. Sexuell für jemand anderen sein, statt für sich selbst

Es ist nicht notwendig, dass emotionale Intimität zu sexueller Aktivität führt. Dennoch lässt sich nicht leugnen, dass Sex in romantischen Beziehungen eine sehr wichtige Rolle spielt und die erste Regel einer gesunden sexuellen Beziehung ist, dass sie einvernehmlich sein muss.

Sich gegen Ihren Willen sexuellen Aktivitäten hinzugeben, nur um dem Vergnügen Ihres Partners willen oder aus Angst vor Verlassenheit oder Misshandlung, sind Anzeichen einer ungesunden Beziehung. Ihr Körper gehört Ihnen und Ihnen allein, und Sie sollten nicht zulassen, dass jemand gegen Ihren Willen körperlich intim mit Ihnen ist.

3. Jemand anderes diktiert Ihr Leben

Vanessa liebte ihren Freund Martin von ganzem Herzen. Doch in den letzten Monaten fühlte sie sich zunehmend eingeengt. Mit jedem Tag schien Martin immer mehr Zeit und Energie von ihr zu fordern. Es begann mit Kleinigkeiten, wie zum Beispiel, dass er ihre Kleidung für sie aussuchte oder sie aufforderte, sich umzuziehen, wenn ihm ihre Kleidung nicht gefiel. Schon bald schrieb er ihr vor, mit welchen ihrer Freundinnen sie sprechen sollte. Wenn sie anderer Meinung war, ignorierte er sie oder warf mit Gegenständen um sich.

Als Martin auf die Knie ging, um Vanessa einen Heiratsantrag zu machen, dachte sie ernsthaft über ihre Beziehung nach und erkannte, dass Martin bereits vorgab, wie sie ihr Leben leben sollte. Ihr wurde klar, dass es in ihrer Ehe viele ungesunde Grenzen geben würde, wenn sie Martin heiraten würde. Sie erzählte Martin, wie sie sich fühlte und sie beschlossen, gemeinsam eine Beratung in Anspruch zu nehmen, um zu versuchen, ihre Beziehungsprobleme zu lösen. Glücklicherweise erkannten Martin und Vanessa, was sie falsch machten, und konnten ihre Beziehung wieder in Ordnung bringen.

4. Ein Zeichen für ungesunde Grenzen: Berührung

Man könnte meinen, dass dies eine offensichtliche Grenze ist, die Menschen nicht so leicht überschreiten und die sie respektieren werden, insbesondere in einer Beziehung. Leider ist das nicht immer der Fall. Manchen Menschen fällt es schwer, diese Grenze einzuhalten. Entweder möchte sie geliebt werden oder manchmal fällt es der Person einfach schwer, Nein zu sagen.

Wenn Sie sich fragen, welche Grenzen in einer Beziehung akzeptabel sind, dann ist Berührung ein sehr wichtiges Kriterium. Manche Menschen fühlen sich körperlich wohler als andere. Und es ist völlig in Ordnung, wenn Sie sich mit der Berührung einer anderen Person nicht wohl fühlen. Und wenn Sie dies nicht durchsetzen können oder Ihr Partner diese Entscheidung nicht respektiert, dann ist dies ein Beispiel für ungesunde Grenzen in einer Beziehung.

5. Du verliebst dich leicht

Eine starke und gesunde Beziehung entsteht nicht über Nacht. Es braucht Zeit und Mühe, ein solides Fundament zu schaffen, auf dem Liebe wachsen kann. Wenn man sich innerhalb weniger Tage oder sobald man eine Verbindung zu jemandem aufgebaut hat, leicht verliebt, ist das ein Zeichen für ungesunde Grenzen in der Beziehung.

Der Beginn einer Beziehung kann sehr aufregend und intensiv sein, aber die Verbindung, die Sie beim Schreiben einer SMS oder beim Anrufen spüren, bedeutet nicht, dass Sie eine Person wirklich kennenlernen. Wenn Sie ein Muster bemerken, bei dem Sie immer wieder leicht Gefühle für Menschen entwickeln, müssen Sie Grenzen setzen, um sich vor schädlichen Beziehungen zu schützen.

6. Das Drücken und Ziehen

Anna konnte Damon überhaupt nicht verstehen. In einem Moment war er gut gelaunt und summte beim Kochen, im nächsten tobte er wie ein feuerspeiender Drache umher. Diese Stimmungsschwankungen waren so regelmäßig, dass Anna das Gefühl hatte, ihre Beziehung sei zu einer Achterbahnfahrt geworden. Damon weigerte sich, Zeit mit ihr zu verbringen und landete dann zufällig mit einem Strauß Rosen vor ihrer Haustür.

Das mag für viele niedlich klingen, doch täglich damit konfrontiert zu werden, kann frustrierend sein und einem das Gefühl geben, ausgenutzt worden zu sein. Viele Narzissten nutzen diese Art der emotionalen Manipulation in Beziehungen , um ihr Gegenüber zu verwirren, es in ständiger Alarmbereitschaft zu halten und dessen uneingeschränkte Zustimmung zu suchen, damit es keine Grenzen setzen kann.

7. Erwarten Sie, dass andere Ihre Bedürfnisse vorhersehen

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum in einer Beziehung sind, werden Sie und Ihr Partner sich aufeinander einstimmen. Bald können Sie erraten, wie Ihr Partner in einer bestimmten Situation reagieren würde und umgekehrt. Unabhängig davon, wie lange Sie bereits miteinander verbracht haben, können Sie nicht immer alle Bedürfnisse Ihres Partners vorhersehen.

Ebenso ist es nicht möglich, von anderen zu erwarten, dass sie Ihre Bedürfnisse vorhersehen, ohne dass Sie sie mitteilen. Wir sind alle unterschiedliche Menschen mit unterschiedlichen Überzeugungen und Funktionsweisen, was es praktisch unmöglich macht, jeden Ihrer Gedanken und Wünsche zu erraten.

8. Zusammenbrechen, damit sich jemand um dich kümmern kann

Es lässt sich nicht leugnen, dass jeder gerne verwöhnt wird. Es fühlt sich gut an, wenn sich jemand anderes um einen kümmert. Man fühlt sich geliebt und genießt es. Aber wenn Sie dazu neigen, schnell zusammenzubrechen und die Absicht zu verfolgen, dass jemand anderes alles für Sie übernimmt und erledigt, dann beachten Sie, dass dies eines der untrüglichen Anzeichen einer ungesunden Beziehung ist.

Viele von uns sind stark und unabhängig und können für sich selbst sorgen. Sich aufzugeben, nur damit sich jemand anderes um einen kümmert, fördert eine Opfermentalität. Dadurch wird man von der Anwesenheit anderer abhängig, um glücklich zu sein. Vergiss nicht , dich selbst zuerst zu lieben . Schließlich liegt unser Glück in unserer eigenen Verantwortung und in der von niemand anderem.

9. Mangelnder Respekt vor der Privatsphäre

Privatsphäre ist für jeden Menschen ein Grundbedürfnis, unabhängig von seiner Beziehung. Ob Eltern, Kinder, Paare oder Geschwister – wir alle brauchen unsere Privatsphäre. Wenn eine Person nicht in der Lage ist, dies zu respektieren, ist das ein großes Warnsignal in der Beziehung.

Man kann viel über eine Person anhand dessen, was sie wertschätzt, sagen. Glauben Sie, dass jemand, der Ihre Privatsphäre nicht wertschätzt, viel anderes respektieren kann?

Weiterführende Lektüre: Die Grenze zwischen Liebe und Privatsphäre in einer Beziehung

10. Du bist an der Hüfte befestigt

Findet er immer Möglichkeiten, Sie bei jeder Gelegenheit zu begleiten? So sehr, dass Sie rund um die Uhr mit ihm rumhängen? Haben Sie das Gefühl, dass sie ohne Ihre Anwesenheit nicht richtig funktionieren kann? Und wenn Sie es im Gespräch zur Sprache bringen, wird Ihr Partner beleidigt und verärgert? Dies sind alles Beispiele für ungesunde Grenzen in einer Beziehung.

Klar, es fühlt sich gut an, gewollt zu sein, das lässt sich nicht leugnen. Aber wenn jemand jede wache Stunde mit dir verbringen möchte, ist das ein Zeichen für eine ungesunde Beziehung. Jeder Mensch verdient eine eigene Identität. Es ist gesund, ein Leben außerhalb der Beziehung zu führen, sonst kann diese ständige Zweisamkeit in der Zukunft zu Unmut führen.

11. Nicht bemerken, wenn deine Grenzen verletzt werden und umgekehrt

Es ist ungemein schmeichelhaft, die ungeteilte Aufmerksamkeit eines anderen zu genießen. Jemandem rund um die Uhr im Kopf zu sein und von ihm verehrt zu werden. Zu wissen, was er für einen empfindet, wie man vom ersten Tag an im Leben des anderen steht – die Intensität dieser Gefühle kann wirklich aufregend und berauschend sein. Doch es ist auch ein deutliches Warnsignal in einer Beziehung, und das hat seinen Grund.

Auch wenn die Chemie in solchen Beziehungen sehr stark sein kann, neigt einer der Partner in den meisten Fällen dazu, die Kontrolle zu übernehmen. Sie erwarten Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit und alles andere als das macht sie unsicher. An diesem Punkt beginnen Sie, Anzeichen für ungesunde Grenzen in einer Ehe oder einer intimen Beziehung zu erkennen, und von da an geht es immer weiter bergab.

Keine Beziehung ist perfekt. Kein Mensch ist perfekt. Wir alle haben unsere eigenen Fehler, an denen wir arbeiten müssen. Der Grund, warum so viele von uns ungesunde Beziehungen zu jemandem oder sogar zu uns selbst haben, liegt darin, dass wir nicht darin geschult sind, die Anzeichen einer gesunden Beziehung zu erkennen. Beziehungen um uns herum, seien es die Medien oder unsere Familien, normalisieren ungesunde Grenzen in einer Beziehung. Ein Kind, das in einer missbräuchlichen Familie aufgewachsen ist, würde denken, dass dies die Lebensweise ist. Mittlerweile ist bekannt, dass missbräuchliche Erwachsene in ihrer Kindheit einmal misshandelt wurden.

Der einzige Ausweg besteht darin, ungesunde Verhaltensmuster zu erkennen und abzulegen. Suchen Sie professionelle Hilfe, um die Ursache Ihres Problems zu verstehen. Mit der Unterstützung der erfahrenen Therapeuten von Bonobology ist eine gesunde Beziehung nur einen Klick entfernt . Ist es nicht genau das, was wir uns wünschen?

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