7 Gründe, warum Sie sich in Ihrer Beziehung unwohl fühlen und 3 Dinge, die Sie tun können

Angst ist eine häufige, normale und oft gesunde Emotion. Egal wie natürlich es ist, Angst zu empfinden, es kommt durchaus vor, dass man sich fragt: „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?“ Sich in einer Beziehung unruhig zu fühlen, kann so aussehen, als würde man sich selbst, den Partner und die Beziehung als Ganzes ständig in Frage stellen. Eine natürliche Sorge wäre dann: „Ist es Beziehungsangst oder bin ich nicht verliebt?“

In diesem Artikel beantwortet die traumainformierte Beratungspsychologin Anushtha Mishra (MSc., Beratungspsychologie), die sich unter anderem auf die Therapie von Problemen wie Trauma, Beziehungsproblemen, Depressionen, Angstzuständen, Trauer und Einsamkeit spezialisiert hat, diese Fragen und gibt Tipps, wie man mit Beziehungsangst umgehen und erkennen kann, ob es sich um Beziehungsangst oder ein Bauchgefühl handelt.

Warum ich mich in meiner Beziehung unwohl fühle – 7 wahrscheinliche Gründe

Unbehagen ist ein Gefühl von Angst oder Unbehagen. Selbst in einer scheinbar perfekten Beziehung oder wenn man füreinander bestimmt ist, kann man Unbehagen verspüren und sich verwirrt fühlen. Es gibt viele Gründe, warum jemand in einer Beziehung Angst empfinden kann.

Wenn wir diese Gründe verstehen, können wir uns dessen bewusst werden, was in uns vorgeht, ohne über Beziehungsangst nachzudenken. Dies ebnet auch den Weg, mit Ängsten mit mehr Empathie umzugehen. Schauen wir uns also die Gründe an, warum Sie sich möglicherweise in einer Beziehung eingeengt fühlen.

1. Sie haben Angst vor dem Verlassenwerden

Joanna (Pseudonym), etwa 24 Jahre alt, kam zu mir mit Bedenken wegen der Angst, die sie seit acht Monaten in ihrer Beziehung verspürt, und sagte: „Ich fühle mich in der Gegenwart meines Freundes unwohl, obwohl ich ihn liebe.“ Ist das nicht seltsam? Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?“ Sie war besorgt, dass sie zu viel über Beziehungsangst nachdenkt. Ich habe ihr versichert, dass das nicht stimmt. Wir haben darüber nachgedacht, wie ihre Angst vor dem Verlassenwerden sie ängstlich macht und fürchtet, dass ihr Partner eines Tages gehen könnte und sie zurückgelassen wird.

Verlustängste in einer Beziehung können sich anfühlen, als würde man einen schweren Stein mit den Schultern bergauf tragen. Man hat Angst, dass die geliebten Menschen einen verlassen könnten oder dass man sie verliert. Das kann eine sehr isolierende Erfahrung sein, so auch für Joanna.

Studien zeigen, dass fehlende emotionale und körperliche Bindung oder emotionale Vernachlässigung durch die Eltern zur Entwicklung von Verlassenheitsängsten führen kann. Auch Verluste in der Kindheit oder traumatische Ereignisse im Zusammenhang mit Scheidung oder Tod in der Familie können Verlassenheitsängste auslösen.

2. Vielleicht aufgrund Ihrer früheren Erfahrungen

Joanna hatte eine schwierige Kindheit und Beziehungsgeschichte. In einer kürzlichen Beziehung wurde sie von ihrem Partner gespenst und hatte nach keiner ihrer Trennungen eine Trennung erfahren. Wie sie es in einer ihrer Sitzungen selbst ausdrückte: „Ich habe mich in meiner Beziehung immer verunsichert gefühlt. Für mich ist es normal, dass ich mich in meiner Beziehung unwohl fühle, selbst mit einem liebevollen Partner. In meiner letzten Beziehung war es, als hätte man mich allein gelassen. Ich war sehr erschüttert und jetzt mache ich mir Sorgen, dass das noch einmal passieren könnte.“

Bisherige Erfahrungen prägen unser Leben und es ist nur natürlich, dass sie sich auf alle Erfahrungen auswirken, die wir in der Zukunft machen. Daher ist es verständlich, dass sie unsere Gedanken, Überzeugungen und die Art und Weise beeinflussen, wie wir die Welt sehen und unsere Beziehungen steuern.

Zu diesen Erfahrungen können unter anderem auch turbulente oder missbräuchliche Beziehungen gehören. Der Verlust der Eltern, Kindesmissbrauch und -vernachlässigung sowie ein chaotisches häusliches Umfeld sind einige weitere Faktoren, die zu Unbehagen in einer Beziehung führen können.

Weiterführende Lektüre: 12 Anzeichen dafür, dass Ihre vergangenen Beziehungen Ihre gegenwärtige Beziehung beeinflussen

3. Hängt vom Bindungsstil ab, den Sie in Ihrer Kindheit entwickelt haben

„Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?“ Möglicherweise liegt es an dem Bindungsstil, den Sie in Ihrer Kindheit entwickelt haben. Die Art und Weise, wie wir uns an andere Erwachsene binden, hat ihren Ursprung in der Art und Weise, wie wir in unserer Kindheit an unsere wichtigsten Bezugspersonen gebunden waren. Als Kind ist es wichtig, sich sicher und geborgen zu fühlen. Wenn dieses Gefühl der Sicherheit jedoch fehlt, führt dies dazu, dass das Kind ängstliche oder unsichere Bindungsstile entwickelt.

Bindungsstile bestimmen, wie wir Nähe und emotionale Intimität wahrnehmen und damit umgehen, wie gut wir unsere Bedürfnisse kommunizieren können und wie wir auf Konflikte reagieren. Ein ängstlicher oder unsicherer Bindungsstil findet sich häufig bei Menschen, die sich in einer Beziehung unruhig fühlen.

Joanna erzählte: „Ich war noch sehr jung, als meine Eltern getrennt wurden, und das hat mich schon früh unsicher gemacht. Ich habe mich in Gegenwart meines Freundes unwohl gefühlt, obwohl ich keinen Grund dafür nennen kann. Kann meine Kindheit einer der Gründe dafür sein?“ Dadurch entdeckten wir ihren Bindungsstil, der eine Rolle bei der Angst spielte, die sie in ihrer Beziehung verspürte.

4. Sie haben Angst vor Bindung

Bindungsangst bedeutet, dass man sich davor fürchtet, jemandem nahe zu kommen oder eine ernsthafte Beziehung einzugehen. Das kann einen daran hindern, erfüllende Beziehungen zu genießen und dazu führen, dass man sich fragt: „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung so unwohl? Ist es Beziehungsangst oder liebe ich meinen Partner nicht?“ Der häufigste Grund für dieses Gefühl ist, dass man Bindungsängste hat und die Beziehung immer wieder infrage stellt, selbst wenn man eigentlich glücklich darin ist.

Auch dies hat seine Wurzeln in Ihren vergangenen Erfahrungen wie einer schmerzhaften Trennung, dem Erleben einer schwierigen Beziehung zwischen Ihren Eltern, einer Scheidung oder dem Verlassenwerden während der Kindheit oder des Erwachsenenalters. Die Kernangst besteht darin, verletzt zu werden. Dies ist eine sehr reale Angst und hat Konsequenzen für beide Partner in einer Beziehung und führt oft zu Unbehagen.

5. Sie haben Angst vor Ablehnungen

Wir alle haben Angst vor Ablehnung, besonders in Beziehungen. Es ist eine der tiefsten Ängste in einer Beziehung, die ein Mensch hat. Wenn Sie sich fragen: „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?“, liegt das möglicherweise an der Angst vor Ablehnung. Es rührt auch von einer tieferen Angst davor her, allein gelassen zu werden, verletzt zu werden und Schmerzen zu haben.

Dies kann dazu führen, dass wir keine intimen Bindungen eingehen und uns in einer Beziehung eingeengt fühlen. Wir neigen dazu, uns von Menschen zurückzuziehen, anstatt das Risiko einzugehen, auf sie zuzugehen und abgelehnt zu werden. Dies hält uns auch davon ab, unsere authentischen Gefühle auszudrücken.

Die Angst vor Ablehnung führt auch dazu, dass man sich in Beziehungen im Allgemeinen unwohl fühlt, insbesondere in romantischen Beziehungen. Es führt oft zu der ständigen Sorge, dass Ihr Partner Sie zurückweist und Sie isoliert und verletzt zurückbleiben.

6. Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl besteht aus unserem Selbstwertgefühl und den Meinungen, die wir über uns selbst haben. Es beeinflusst, wie wir uns selbst fühlen. Ein geringes Selbstwertgefühl bringt unsere tieferen Unsicherheiten und Sorgen zum Vorschein, die schließlich zu Unbehagen oder Ängsten in Beziehungen führen. Dies beantwortet die seit langem drängende Frage: Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?

Joanna litt aufgrund ihrer Verlustangst und schwieriger Vergangenheit unter einem geringen Selbstwertgefühl und konnte nicht akzeptieren, dass jemand sie mögen oder lieben könnte. Sie konnte Beziehungsangst nicht von ihrem Bauchgefühl unterscheiden. Dies ließ sie ständig an ihrer Beziehung zweifeln, was wiederum eine Hauptursache ihrer Beziehungsangst war.

7. Es liegt eine Angststörung vor

Angst ist eine ganz normale und häufige Emotion, die wir erleben, und ein gewisses Maß davon kommt zwangsläufig im Leben eines Menschen vor. Eine Angststörung ist jedoch ein ständig überwältigendes Gefühl von Sorge und Angst.

Wenn eine Person bereits an einer der Angststörungen leidet, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass sich die Angst auch in Beziehungen zeigt. Es ist wie ein Nährboden für Angst. Bereits vorhandene Ängste werden zu noch mehr Ängsten, es sei denn, Sie greifen rechtzeitig ein und suchen nach Wegen, damit umzugehen.

Weiterführende Lektüre: Umgang mit einem Freund, der bei Ihnen Angstzustände auslöst – 8 hilfreiche Tipps

3 Dinge, die Sie tun können, wenn Sie Beziehungsangst haben

Derjenige sein, der sich fragt: „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?“ oder einen Partner mit Beziehungsangst zu haben, kann überwältigend und schwer zu bewältigen sein. Die Erfahrung kann entmutigend sein oder Sie haben das Gefühl, dass die Beziehung aufgrund angstgetriebener Gedanken zwangsläufig enden wird. Aber es muss nicht diesen Weg einschlagen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen, sie zu verarbeiten und mit der Beziehungsangst umgehen die Sie oder Ihr Partner möglicherweise empfinden. Das Bewusstsein für die Angst ist der erste Schritt zur Heilung. Im Folgenden finden Sie drei Tipps, wie Sie diese schwierige Erfahrung meistern können.

1. Akzeptiere, wie du dich fühlst

Es ist wichtig, schmerzhafte oder schwierige Gefühle anzunehmen und zu verarbeiten, um mit ihnen umgehen zu können. Erst wenn man akzeptiert, wie man sich fühlt, und durch Übung in emotionaler Achtsamkeit kann man etwas dagegen tun. Akzeptanz ist schwierig und kann aufgrund der Urteile, die wir über uns selbst fällen, überwältigend sein, aber sie ist auch befreiend. Sie befreit von der inneren Frage: Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?

Holen Sie sich ein „Gefühlsrad“ und identifizieren Sie, was Sie fühlen, wenn Sie es fühlen. Sei es Wut, Verlegenheit, Traurigkeit, Hilflosigkeit oder Schuldgefühle. Sobald Sie wissen, was auf Sie zukommt, akzeptieren Sie es, ohne es zu kritisieren.

Akzeptanz ebnet den Weg für Heilung. Eine Studie zeigte, dass die Akzeptanz von Emotionen eng mit psychischem Wohlbefinden und Zufriedenheit verbunden ist. Menschen, die ihre mentalen Erfahrungen akzeptieren, anstatt sie zu bewerten, können eine bessere psychische Gesundheit erreichen, unter anderem weil Akzeptanz ihnen hilft, weniger negative Emotionen als Reaktion auf Stressoren zu erleben. Dies erfordert viel Kraft, daher kann es hilfreich sein, sich Unterstützung zu suchen.

2. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner

Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig Kommunikation in einer Beziehung ist, sei es platonisch oder romantisch. Wenn Sie sich fragen: „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?“, versuchen Sie, Ihrem Partner Ihre Angstgefühle mitzuteilen, wie Sie sich selbst und die Beziehung in Frage stellen und wie er Sie unterstützen soll.

Ehrliche Gespräche stärken immer die Beziehung. Sie stärken auch die Grundlagen der Beziehung und helfen Ihnen, verschiedene Aspekte Ihrer gemeinsamen Beziehung zu entdecken. Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie nicht alles wissen, bevor Sie ein Gespräch beginnen. Es ist in Ordnung, jeweils nur eine Sache zu nehmen. Wenn das Gespräch überwältigend wird, nehmen Sie sich eine Auszeit, aber legen Sie Wert darauf, die Ängste anzusprechen, die Sie oder Ihr Partner möglicherweise empfinden.

Weiterführende Lektüre: 11 Expertentipps für eine bessere Kommunikation mit Ihrem Partner

3. Bitten Sie um Unterstützung

Wenn Sie die Unterstützung Ihrer Freunde, Familie und psychiatrischen Fachkräfte in Anspruch nehmen, können Sie sich stärker fühlen und die Sorge „Ich fühle mich in meiner Beziehung unwohl“ los. Es ist eines der größten Zeichen von Stärke – um die Hilfe zu bitten, die man braucht.

Eine der zahlreichen Studien zur Genesung von Angststörungen zeigt, dass Personen, die mindestens eine Person in ihrem Leben hatten, die ihnen ein Gefühl von emotionaler Sicherheit und Wohlbefinden vermittelte, dreimal häufiger eine ausgezeichnete psychische Gesundheit aufwiesen.

Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem. Wenn es überwältigend wird, ist es immer eine gute Idee, Unterstützung von einem Psychologen zu suchen. MHPs sind darauf trainiert, Sie durch diese Reise des Unbehagens zu begleiten und Ihnen zu helfen, auf die andere Seite zu gelangen.

Als Joanna sich an mich wandte und sagte: „Ich weiß nicht, warum ich mich in meiner Beziehung unsicher fühle“, war ihr nicht bewusst, was sie zu dieser Angst und dem allgemeinen Gefühl des Unbehagens in ihrer Beziehung veranlasste. Durch die Therapie wurden ihre Bedürfnisse verstanden, sie fühlte sich unterstützt und vor allem half sie ihr, ihre eigenen Erfahrungen zu normalisieren.

Beziehungen basieren auf bedingungsloser Liebe und sind schön, können aber auch wackelig sein, sodass Sie sich fragen: „Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?“ Sie können Ihre tiefsten Ängste und Unsicherheiten zum Vorschein bringen. Sie können wie eine Spiegelkugel sein und Ihnen jede Version Ihrer selbst zeigen. Sie entdecken sich und Ihren Partner als Ganzes.

Natürlich ist es beängstigend und kann jeden beunruhigen, aber es ist wichtig zu verstehen, dass es normal ist. Sie müssen keine Riesenschritte auf einmal machen oder die Leiter am Stück erklimmen. Es ist in Ordnung, kleine Schritte zu machen oder Stützräder aufzustellen, bis Sie und Ihr Partner an einem Punkt sind, an dem Sie beide die Angst loslassen können.

Häufig gestellte Fragen

Dating mit jemandem mit Angstzuständen – Hilfreiche Tipps, Dos und Don'ts

Trennungsangst in Beziehungen – Was ist das und wie kann man damit umgehen?

12 Möglichkeiten, mit Dating-Angst umzugehen

Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende dar . Er ermöglicht es Bonobology, Ihnen weiterhin neue und aktuelle Informationen bereitzustellen, um unserem Ziel, jedem Menschen weltweit das Erlernen beliebiger Fähigkeiten zu ermöglichen, treu zu bleiben.

Sehen Sie sich unseren Redaktionsprozess an

Lernen Sie unser Prüfungsgremium kennen

Feedback teilen

Was ist Ihr Feedback?

×

Hilfreich Fehler melden Andere

Absenden