So überwinden Sie die Verliebtheit: 17 psychologische Tricks

Verliebtheit kann eine intensive und alles verzehrende Erfahrung sein, die es schwer macht, sich auf etwas anderes als die eine Person zu konzentrieren, die Ihr Herz und Ihren Verstand erobert hat. Es fühlt sich oft wie ein Wirbelwind aus Aufregung, Verlangen und Sehnsucht an, aber unter der Oberfläche kann es zu emotionalem Aufruhr, Besessenheit und sogar Herzschmerz führen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie über Verliebtheit hinwegkommen können, ist dieser Artikel für Sie.

Um Fragen wie „Was bedeutet es, in jemanden verliebt zu sein?“ und „Wie kann ich eine verliebte Beziehung meistern?“ zu beantworten, sprachen wir mit einem Psychiater und Verhaltenstherapeuten aus Kalifornien, Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatrie). Sie ist spezialisiert auf Beratung bei Trennung und Scheidung, Trennung und Dating sowie vorehelichen Vereinbarkeitsproblemen.

Was ist Verliebtheit?

Verliebtheit ist dieses stürmische Gefühl, das dich denken lässt: „Oh mein Gott, das ist es!“ Du lernst jemanden kennen und plötzlich kannst du nur noch an ihn denken. Er hat noch nicht einmal zurückgeschrieben und du stellst dir bereits eine gemeinsame Zukunft mit einer Eidechse als Haustier vor. Aber was ist Verliebtheit wirklich? 

Dr. Batra sagt: „Es ist eine intensive emotionale Erfahrung, die oft mit Liebe verwechselt wird, aber dennoch grundlegend anders ist. Es ist wie ein Feuerwerk – explosiv, aber kurzlebig. Im Gegensatz zur Liebe, die sich mit der Zeit aufbaut und in tieferem Verständnis und Engagement verwurzelt ist, brennt Verliebtheit hell und verblasst schnell, wobei ein Gefühl der Sehnsucht und oft emotionale Instabilität zurückbleibt.“ 

Sabrina, eine 26-jährige Grafikdesignerin, hat uns diese Geschichte erzählt. „Bei einem meiner vorherigen Jobs gab es einen Typen, in den ich mich verknallt hatte. Ich wusste nicht viel über ihn und hatte noch nicht einmal mit ihm gesprochen. Aber in meinem Kopf hatte ich mir seine Persönlichkeit bis ins kleinste Detail vorgestellt, zum Beispiel welche Art von Pasta er mag und ob er ein Berg- oder ein Strandmensch ist. Ich wurde zu einem richtigen Teenager, der tagträumte und so weiter. Aber als ich ihn auf einer Party ansprach, stellte ich fest, dass er nicht mein Typ war. Typ Typ überhaupt nicht und alle Gefühle verpufften sofort.“

Wenn Sie die Definition von Verliebtheit verstehen, können Sie leichter erkennen, wann Sie sie erleben, und sie von einer echteren Verbindung unterscheiden.

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Anzeichen von Verliebtheit

Verliebtheit tarnt sich oft als intensive Leidenschaft oder Liebe, aber das emotionale Erlebnis kann ganz anders sein verliebt vs. vernarrt. Es geht typischerweise um überwältigende Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die in keinem Verhältnis zur Realität der Beziehung stehen. Nachfolgend sind einige der verräterischen Anzeichen aufgeführt, die laut dem Experten darauf hinweisen, dass Sie möglicherweise romantische Verliebtheit erleben:

1. Du bist von ihnen besessen

Eines der auffälligsten Anzeichen von Verliebtheit ist die Unfähigkeit, nicht mehr an die andere Person zu denken. Das kann so aussehen:

• Ständiges Überprüfen ihrer Social-Media-Profile
• Tagträume über sie bei der Arbeit
• Jede Interaktion im Kopf wiederholen

Dr. Batra: „Diese zwanghaften Gedanken verbrauchen Ihre Aufmerksamkeit. Diese Fixierung macht es schwer, sich auf andere Teile Ihres Lebens zu konzentrieren, wie Arbeit, Hobbys oder sogar Selbstfürsorge. Das bedeutet es, in jemanden vernarrt zu sein – Gedanken zu haben, die Ihre Zeit und Energie dominieren.

2. Du idealisierst sie

Was bedeutet es, in jemanden vernarrt zu sein? Es bedeutet, die Person durch die rosarote Brille zu sehen. Sie neigen dazu, ihre Fehler zu ignorieren und ihre positiven Eigenschaften zu übertreiben, sodass sie in Ihren Augen perfekt erscheint. Diese Idealisierung kann später zu Enttäuschungen führen, wenn die Realität nicht Ihren hohen Erwartungen entspricht. Gesunde Beziehungen basieren darauf, jemanden so zu sehen, wie er wirklich ist, einschließlich seiner Unvollkommenheiten.

3. Sie denken ständig darüber nach, sie zu beeindrucken

Jede Handlung oder Entscheidung wird von dem Bedürfnis beeinflusst, von dieser Person wahrgenommen oder bestätigt zu werden. Von der Veränderung Ihres Aussehens und Verhaltens bis hin zu dem Bemühen, ihnen zu gefallen, sind Sie übermäßig damit beschäftigt, einen guten Eindruck zu machen. Obwohl es natürlich ist, für jemanden, den Sie mögen, so gut wie möglich aussehen zu wollen, führt die Verliebtheit in jemanden oft zu einer Überkompensation, manchmal auf Kosten von dich selbst verlieren.

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4. Sie sind irrational eifersüchtig auf jeden, der sie auch nur ansieht

Selbst beiläufige Interaktionen mit anderen können bei Ihnen starke Eifersucht und Unsicherheit hervorrufen. Sie könnten sich von ihren Freunden, Bekannten oder jedem, der ihre Aufmerksamkeit zu erregen scheint, bedroht fühlen, selbst wenn es dafür keinen wirklichen Grund gibt. Diese ungesunde Eifersucht rührt von der Angst her, ihre Zuneigung zu verlieren, und kann zu negativen Emotionen wie Besitzgier und Angst führen.

Als eine Freundin von mir, Taylor, in ihren Nachbarn verknallt war, erzählte sie mir jedes kleine Detail darüber, wie Freunde das eben tun. Sie erzählte mir Sachen wie: „Ich habe ihn beim Morgenspaziergang mit einem anderen Mädchen reden sehen. Sie haben zusammen gelacht. Ich hoffe, da läuft nichts zwischen ihnen. Vielleicht sollte ich auch anfangen, morgens spazieren zu gehen.“ Und natürlich schüttelte ich ihr die Hand vor den Kopf und versuchte, ihr Vernunft beizubringen, wie Freunde das eben tun. 

5. Du befindest dich in einer emotionalen Achterbahnfahrt

Wenn man in jemanden verliebt ist, führt das oft zu extremen emotionalen Höhen und Tiefen. Sie sind vielleicht begeistert, wenn Sie eine SMS von der anderen Person erhalten, aber das kleinste Anzeichen von Desinteresse oder mangelnder Aufmerksamkeit kann Sie in eine Spirale aus Selbstzweifeln und Traurigkeit stürzen. Diese emotionale Achterbahnfahrt macht es schwierig, das Gleichgewicht in Ihrem Leben aufrechtzuerhalten, da Ihr Glück völlig davon abzuhängen scheint, wie die andere Person auf Sie reagiert.

Diese erkennen Zeichen der Verliebtheit ist der erste Schritt, um Ihre Gefühle zu verstehen und emotionale Klarheit wiederzuerlangen. Auf diese Weise können Sie beginnen, Ihre Gedanken und Handlungen objektiver zu bewerten und so den Weg für gesündere Beziehungen und einen stabileren emotionalen Zustand zu ebnen.

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17 Psychologische Tricks, um über die Verliebtheit hinwegzukommen

Die Überwindung der Verliebtheit kann eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie von Gedanken und Emotionen überwältigt werden, die die Person wie Ihre ganze Welt erscheinen lassen. Um zu lernen, wie man die Verliebtheit überwindet, muss man einen Schritt zurücktreten, die Perspektive wiedererlangen und umsetzbare Schritte in Richtung emotionaler Freiheit unternehmen. Hier ist eine Anleitung, wie Sie jemanden aus Ihrem Kopf bekommen und Hör auf, besessen zu sein über einen Schwarm:

1. Gib zu, dass du verliebt bist

Der erste Schritt, um über Verliebtheit hinwegzukommen, besteht darin, zu erkennen, dass das, was Sie fühlen, keine wahre Liebe ist; es ist ein flüchtiger emotionaler Höhenflug. Diese Art von Verliebtheit führt dazu, dass kleine Aktionen, wie eine schnelle Antwort auf eine SMS, überanalysiert und als große Geste interpretiert werden. Dies zu erkennen ist entscheidend, um weiterzukommen.

2. Beschränken Sie den Kontakt

Es ist schwer emotional loslassen wenn Sie sich ständig gegenseitig Nachrichten schicken oder auf jeden Beitrag antworten. Dr. Batra rät: „Beschränken Sie zunächst Ihre Kommunikation. Das hilft Ihnen, den Teufelskreis der Abhängigkeit zu durchbrechen.“ Vertrauen Sie darauf, dass Sie auch ohne die täglichen Selfies oder „Guten Morgen“-Nachrichten gut leben können.

3. Hören Sie auf, ihre sozialen Medien zu überprüfen

Eine Verliebtheitsbeziehung intensiviert sich oft durch ständige Social-Media-StalkingWenn Sie eine Pause von ihren Updates machen, verringert sich der Drang, sich über ihr Leben informieren zu müssen, und Sie werden Ihren Geist von unnötigen Ablenkungen befreien.

4. Idealisieren Sie sie nicht

Niemand ist perfekt. Es ist leicht, jede Eigenschaft einer Person, in die man verliebt ist, zu romantisieren, aber versuchen Sie stattdessen, sie menschlicher zu machen. Denken Sie daran, sie haben Fehler, Macken und Unvollkommenheiten wie jeder andere auch und sie sind nicht so makellos, wie Ihr verliebter Verstand sie darstellt.

5. Denken Sie über ihre Fehler nach

Sie fragen sich, wie Sie jemanden aus Ihrem Kopf bekommen? Denken Sie aktiv an ihre weniger schmeichelhaften Eigenschaften, um die Idealisierung auszugleichen. Erinnern Sie sich an das einseitige Gespräch beim Abendessen, bei dem sie nur über sich selbst gesprochen haben? Es ist eine gute Erinnerung daran, dass dies möglicherweise nicht der Fall ist perfekte Beziehung du stellst es dir vor.

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6. Sprich mit deinen Freunden

Deine Freunde kennen dich am besten und helfen dir, die Dinge klarer zu sehen. Sie erinnern dich auch an die weniger ansprechenden Aspekte deiner Verliebtheit, wie den peinlichen Karaoke-Moment, um die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Und glaub mir, es macht auch deinen Freunden viel Spaß.

In der Schule hatten wir eine Freundin in unserer Gruppe, die sich sofort in uns verknallte. Jede zweite Woche gab es jemanden, der „ihr Herz gestohlen hatte“. Und jedes Mal hatten wir eine ganze Sitzung, in der wir Dinge auflisteten wie „Er hat eine große Nase“ oder „Seine Handschrift ist grauenhaft“ (urteilen Sie nicht, wir waren Teenager). Der Punkt ist, es hat jedes Mal funktioniert. Sie verlor nach diesen Sitzungen ihre Gefühle. 

7. Lenken Sie sich ab

Dr. Batra gibt Ratschläge, wie man über eine Schwärmerei hinwegkommt: „Suchen Sie sich eine Aktivität, die Ihren Geist beschäftigt und verhindert, dass er in die „Was wäre wenn“-Gedanken abdriftet.“ Sie können:

• Finden Sie ein neues Hobby
• Schauen Sie sich die Show an, die Sie schon so lange sehen wollten
• Neue Sportarten entdecken
• Ein Solo-Date Nacht

Sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihnen Spaß machen, kann für eine positive Ablenkung sorgen und Ihnen helfen, Ihren Fokus wieder auf Ihr eigenes Leben zu richten. Dies ist einer dieser psychologischen Tricks, um sich selbst glücklich zu machen.

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8. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst

Dies ist der perfekte Zeitpunkt für Self-Care und Selbstverbesserung. Behandeln Sie sich selbst als Priorität und investieren Sie Zeit in Aktivitäten, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, sei es das Lesen eines Buches, das Kochen eines neuen Rezeptes oder sich selbst zu verwöhnen.

9. Romantisieren Sie Zufälle nicht

Wenn Sie nach Ratschlägen suchen, wie Sie über eine Schwärmerei hinwegkommen, finden Sie hier einen. Hören Sie auf, jeden kleinen Zufall als Zeichen des Universums zu betrachten. Gemeinsame Interessen machen Sie nicht automatisch zu Seelenverwandten. Die gleiche Art von Pizza oder Musik zu mögen bedeutet nicht unbedingt, dass Sie sein sollen together. 

10. Vermeiden Sie Orte, die sie häufig besuchen

Ein wichtiger Schritt, um jemanden aus Ihrem Kopf zu bekommen, besteht darin, sich von Dingen und sogar Orten zu distanzieren, die Sie mit dieser Person assoziieren. Dr. Batra sagt: „Wenn Sie versucht sind, sie in ihrem Lieblingscafé „zu treffen“, widerstehen Sie dem Drang. Suchen Sie sich neue Orte zum Erkunden, die Ihnen helfen, neue Erfahrungen zu machen und die Assoziation mit ihnen zu lösen.“

11. Sprechen Sie mit neuen Leuten

Beginnen Sie, neue Gespräche mit anderen Menschen zu führen. Sie müssen sich zwar nicht gleich in eine neue Beziehung stürzen, aber es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass es andere interessante Menschen gibt, die vielleicht besser zu Ihnen passen.

Einer meiner männlichen Freunde hörte nicht auf, über dieses Mädchen zu jammern, das er gefragt hatte, aber sie war nicht interessiert. Wir rieten ihm, sich umzusehen Online-Dating oder in eine Bar zu gehen, um ein neues Date zu finden, aber er weigerte sich, weiterzumachen. Bis wir ihn eines Tages zu einer Party schleppten und er sich schließlich unter die Leute mischte und, ob Sie es glauben oder nicht, früh mit einem Mädchen abhaute.

12. Lachen Sie darüber

Treten Sie einen Schritt zurück und sehen Sie den Humor in Ihrer Verliebtheit. Wenn Sie darüber lachen, wie sehr Sie ihre Playlist oder dieses „einsekündige Lächeln“ überanalysiert haben, können Sie die Situation als weniger ernst betrachten und eine unbeschwerte Perspektive gewinnen.

13. Lassen Sie das „Was hätte sein können“ los

Die Fantasie von „was hätte sein können“ ist nichts weiter als ein mentaler Film, den Sie geschaffen haben, und es ist nicht die Realität. Lassen Sie diese imaginäre Erzählung los und denken Sie daran, dass wahre Liebe basiert auf mehr, als Sie erhofft haben.

14. Schreib es auf

Wenn Sie Ihre Gedanken in einem Tagebuch ausdrücken oder einem engen Freund Luft machen, können Sie aufgestaute Emotionen loswerden. Widerstehen Sie dem Drang, diese Gedanken mit der Person zu teilen, in die Sie verliebt sind; vertrauen Sie sich stattdessen jemandem an, der Sie unterstützt.

15. Erinnern Sie sich nicht wieder

Hören Sie auf, jede Interaktion oder jedes Lächeln, das sie Ihnen geschenkt haben, noch einmal durchzuspielen. Diese Momente bedeuten nicht so viel, wie sie scheinen, wenn man sie durch die Linse der Verliebtheit betrachtet. Erlauben Sie Ihrem Geist mach weiter von diesen flüchtigen Erinnerungen.

16. Hören Sie auf zu tagträumen

So können Sie aufhören, von einer Schwärmerei besessen zu sein. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie von einer gemeinsamen Zukunft träumen, unterbrechen Sie diesen Gedanken sofort. Denken Sie an etwas Bodenständigeres, wie zum Beispiel die nervigste Angewohnheit Ihres Partners, um sich wieder in die Realität zurückzuholen.

17. Geben Sie ihm Zeit

Dies ist der wirksamste Ratschlag für Wie man über eine Schwärmerei hinwegkommt. Alle Gefühle verblassen mit der Zeit, und Verliebtheit ist da keine Ausnahme. Vertrauen Sie darauf, dass dieses intensive Gefühl vorübergehen wird, und schon bald werden Sie zurückblicken und sich fragen können, warum Sie sich überhaupt jemals so verzehrt gefühlt haben.

Fazit

Das Überwinden einer Verliebtheit ist ein Prozess, der Selbsterkenntnis, Geduld und die Bereitschaft erfordert, das eigene Wohlbefinden an erste Stelle zu setzen. Indem Sie die Anzeichen einer Verliebtheit erkennen und proaktiv Maßnahmen ergreifen, um den Kontakt einzuschränken, Idealisierung zu vermeiden und sich auf sich selbst zu konzentrieren, können Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen zurückgewinnen und die Dinge klar sehen. 

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