8 Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer Beziehung verlieren und 5 Schritte, um wieder zu sich selbst zu finden

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Suchen Sie hier nach Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer Beziehung verlieren? Nun, wenn Sie Ihre Sendung nicht mehr ansehen oder Ihr Lieblingsgericht mit Meeresfrüchten aufgeben, nur weil Ihr Partner es hasst, verlieren Sie sich langsam in einer Beziehung. Wenn Sie Ihren Partner zum Mittelpunkt Ihrer Welt gemacht und sein soziales Leben zu Ihrem eigenen gemacht haben, werden Sie sich früher oder später gefangen fühlen.

Hinweise auf einen Identitätsverlust mögen so subtil sein, aber sie werden eine große Rolle spielen, wenn sie längere Zeit unbemerkt bleiben. Jeden wachen Moment verliebt zu verbringen, fühlt sich großartig an, bis es zu einer großen Identitätskrise führt. Irgendwann löst sich alles, was Sie zu „Sie“ macht, in den Vorlieben und Abneigungen Ihres Partners auf.

Und am Ende denkst du: „Wer bin ich? Bin ich überhaupt noch ich selbst? Ich fühle mich völlig verloren, da meine eigenen Werte und Meinungen für meinen Partner kaum noch wichtig sind.“ Nun, wir sind hier, um Ihnen zu zeigen, wie das Gefühl der Verlorenheit in einer Ehe oder einer toxischen Beziehung aussehen kann, und um Ihren Drang zu bestätigen, eine Beziehungspause einzulegen, um sich selbst zu finden.

Was bedeutet es, sich in einer Beziehung zu verlieren?

Inhaltsverzeichnis

Sich in einer Beziehung zu verlieren bedeutet, dass man langsam jedes Persönlichkeitsmerkmal, jede einzigartige Eigenschaft, jeden Wunsch, jede Leidenschaft und jedes Ziel ablegt, die einen als gesunden Menschen auszeichnen. Jennifer Lopez gab in einem Interview einige solide Ratschläge zur Selbstliebe und zur Liebe zu jemand anderem: „Man muss sich zuerst selbst lieben. Du musst alleine klarkommen, bevor du mit jemand anderem klarkommst. Man muss sich selbst wertschätzen und wissen, dass man alles wert ist.“

Wie sie ausführt, ist es sehr wichtig, die eigene Individualität zu bewahren, wenn man sein Leben mit einem anderen Menschen teilt. Wenn man die meiste Zeit denkt: „Ich verliere mich in einer Beziehung“, ist die Beziehung dann überhaupt gesund ? Was läuft schief? Bevor man mit dem Partner zu einem einzigen Brei verschmilzt, sollten wir uns einmal bewusst machen, wie es sich anfühlt, die eigene Identität an einen Partner zu verlieren, der einen völlig in den Schatten stellt.

Sie haben wahrscheinlich aufgehört, Dinge zu tun, die Sie mit Ihrem Partner nicht gemeinsam haben
Wenn Sie sich übermäßig in das Leben Ihres Partners einmischen und umgekehrt, lenken Sie Ihren Fokus von Ihrem eigenen Wohlbefinden und Ihrem Lebenssinn ab
Sie würden wissen, dass Sie sich geistig verlieren, wenn Sie keinerlei Kontrolle über Ihr Leben haben
Wenn Sie sich oft taub und unsicher fühlen und Ihr Leben im Autopilot-Modus leben, könnte das eines der Anzeichen dafür sein, dass Sie sich in einer Beziehung verlieren
Es mag so aussehen, als würde man sein Herz, seine Seele und seinen Verstand verraten und sich selbst gegenüber unfair sein
Ihre primäre Identität besteht darin, dass Sie jemandes Partner oder Ehepartner sind und nicht der Name und Status, den Sie sich selbst aufgebaut haben
Ihre eigenen Meinungen, Gedanken und Grundwerte scheinen zweitrangig zu sein, da Sie ständig versuchen, Ihrem Partner zu gefallen, indem Sie allem zustimmen, was er sagt und will

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8 Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer Beziehung verlieren

Sich selbst zu verlieren ist schlimmer als Menschen zu verlieren, die man liebt. Die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben, bildet die Grundlage für alle anderen Beziehungen in Ihrem Leben. Wenn du nicht du selbst bist, hat das immer Auswirkungen auf alles andere, was dir am Herzen liegt. Wie wollen Sie Ihrem Partner eine erfüllende Beziehung bieten, es sei denn, Sie sind als Person, die Sie sind, glücklich und zufrieden? Zu Ihrem eigenen Nutzen und dem Ihres Partners sind hier einige der wichtigsten Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer Beziehung verlieren:

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1. Du hast aufgehört, die Dinge zu tun, die du liebst

Meine Mutter erzählte mir einmal: „Ich habe erlebt, wie ich in einer Beziehung mein Selbstbewusstsein verloren habe. Nachdem ich Ehefrau und Mutter geworden war, hörte ich auf, körperlich auf mich selbst aufzupassen. Früher habe ich mich gut ernährt und Sport gemacht, aber damit aufgehört. Ich würde mir kaum Mühe geben, meine Haare und mein Make-up zu machen. Ich war so damit beschäftigt, mich um die Menschen zu kümmern, dass ich meine eigenen Interessen und mein gutes Selbstgefühl vergaß.“

Sind auch Sie so in Ihre Beziehung vertieft, dass Sie sich keine Zeit mehr für Dinge nehmen, die Sie wirklich lieben? Es könnte sein, dass du Zeit mit deinen besten Freunden verbringst, einem Hobby nachgehst, meditierst oder schreibst. Verdammt, vielleicht haben Sie sogar aufgehört, sich selbst im Spiegel zu betrachten, geschweige denn dieser zehnstufigen Hautpflegeroutine zu folgen.

Wissen Sie, Selbstfürsorge und Zeit mit sich selbst zu verbringen sind absolute Notwendigkeiten, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zufrieden zu stellen. Wenn Sie all die lustigen Dinge aufgeben, die Ihnen pure Freude und Frieden gebracht haben, und die meiste Zeit über Ihre Beziehung nachdenken, führt das zwangsläufig zu einer Identitätskrise.

2. Sie können es nicht ertragen, von Ihrem Partner getrennt zu sein

Wie Jhené Aiko singt: „Du brauchst keine Zeit für dich. Das ist Zeit nur für dich und mich.“ Das mag in einem Lied super romantisch klingen, aber in Wirklichkeit brauchst du diese Zeit für dich. Du solltest dir ausreichend Freiraum und Zeit für dich selbst nehmen, nicht nur um in einer Beziehung deine Identität zu bewahren, sondern auch für deine berufliche und persönliche Weiterentwicklung. Wenn dir die folgenden Szenarien bekannt vorkommen, verlierst du dich vielleicht innerlich im Prozess des Liebens:

Sie haben selten Zeit, alleine zu sein, in Ihrem Zeitplan
Sie möchten jede Minute des Tages mit ihnen verbringen und gehen nirgendwo ohne Ihren Lebensgefährten hin
Sie haben Angst vor der Trennung von Ihrem Partner und erinnern sich nicht daran, was Sie in Ihrem Leben ohne ihn gemacht haben
Ihr soziales Leben wird jetzt schwächer, da sie Ihr einziger Freund und Begleiter sind

3. Ihre Freunde und Familienmitglieder machen sich Sorgen um Sie

Als ich mich in einer Beziehung verlor, einer ziemlich giftigen Beziehung, konnten meine Freunde und Familienmitglieder es Monate vor mir bemerken. Sie erzählten mir immer wieder Dinge, als wäre ich eine andere Version von mir geworden und ich hätte sie aufgegeben, da wir kaum noch Zeit verbringen würden. Ich habe es völlig verleugnet, also habe ich nie auf ihre Worte geachtet und all meine anderen Beziehungen leiden lassen für diese eine Person, die mich dazu gebracht hat, an meinem Selbstwertgefühl zu zweifeln.

Wenn wir verliebt sind, sehen wir alles durch die rosarote Brille und übersehen alle Warnsignale an unserem Partner . Deshalb brauchen wir Menschen, die uns wachrütteln und uns die Realität vor Augen führen. Mach nicht denselben Fehler wie ich und nimm den Rat deiner Lieben ernst. Wenn sie befürchten, dass du dich in der Beziehung zu sehr aufgibst, solltest du besser Wege finden, deine eigene Identität nicht zu verlieren, bevor es zu spät ist.

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4. Warum fühlst du dich in einer Beziehung verloren? Mangel an Grenzen

Sind Sie damit einverstanden, Teil von Plänen und Aktivitäten zu sein, die Ihnen nicht unbedingt Spaß machen? Beispielsweise könnten Sie ein introvertierter Mensch sein, der in seiner Freizeit gerne Bücher liest oder Sport treibt/meditiert. Aber seit man in einer Beziehung ist, zwingt man sich dazu, auf Partys zu gehen, nur weil der Partner extrovertiert ist. Du bist erschöpft. Das Setzen von Grenzen in einer Beziehung führt seltener zu solchen negativen Gefühlen und Situationen:

Sexuellen Aktivitäten zustimmen, auch wenn Sie nicht in der Stimmung sind, nur um ihre Gefühle nicht zu verletzen
Seien Sie damit einverstanden, dass Ihr Partner in allen finanziellen Angelegenheiten Entscheidungen trifft, ohne Sie überhaupt zu konsultieren
Umgang mit Fällen, in denen Ihr Partner keinen Respekt vor Ihren Arbeitszeiten oder Ihrer Zeit für sich allein zeigt
Es ist in Ordnung, wenn sie in Ihrem Namen Pläne machen, ohne mit Ihnen Rücksprache zu halten
Aufenthalt in einem verbal missbräuchliche Beziehung und erlauben Sie Ihrem Partner, wiederholt verletzende Kommentare abzugeben oder Witze zu machen, die Sie emotional auslösen

Mit ungesunden Grenzen Frieden zu schließen, ist eines der Anzeichen dafür, dass man sich in einer Beziehung verliert. Wenn Sie sich nicht an die erste Stelle setzen können und zögern, Ihrem Partner gegenüber Ihre Vorlieben und Abneigungen zu äußern, kann dies letztendlich Ihr Selbstwertgefühl schädigen und dazu führen, dass Sie sich in jedem Lebensabschnitt unzulänglich fühlen. Was tun Sie also, wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst und Ihre Grenzen zu verlieren? „Nein“ sagen zu lernen ist ein guter Anfang.

mich in einer Beziehung verlieren — Gesunde Grenzen sind wichtig, um Ihre einzigartige Identität in einer Beziehung nicht zu verlieren

5. Sie fühlen sich von Ihren eigenen Gefühlen getrennt

Alan Robarge erklärt auf seinem YouTube-Kanal „ Attachment Trauma Therapist “: „Es ist Selbstbetrug, wenn man die eigenen Bedürfnisse und Wünsche verleugnet, indem man sich einredet, es sei in Ordnung, in einer chaotischen, unbefriedigenden und belastenden Beziehung zu bleiben, die nur chronische Enttäuschung hervorruft. Man schenkt dem Partner immer wieder Vertrauen, obwohl es dieser Beziehung an emotionaler Stabilität mangelt und man sich ständig missverstanden, zurückgewiesen und ausgelaugt fühlt.“

„Wenn Sie wissen, dass Ihr Partner ein geringeres Maß an emotionaler Verfügbarkeit zeigt und Sie immer noch versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, mit diesem Maß an Interaktion einverstanden zu sein, schließen Sie sich am Ende ab und fühlen sich von Ihren eigenen Gefühlen getrennt. Der Identitätsverlust in einer Beziehung kann sich wie ein dissoziierter, tranceähnlicher Zustand anfühlen, in dem man nicht vollständig präsent ist, da man so tut und sich selbst einredet, dass man glücklich ist, auch wenn man tief im Inneren weiß, dass man es nicht ist.“

Weiterführende Lektüre: Emotionale Vernachlässigung in einer Beziehung – Bedeutung, Anzeichen und Bewältigungsstrategien

6. Ihr Leben dreht sich um Ihren Partner

Wie können Sie sicher sein, dass Sie in Ihrer Beziehung die Identität verlieren und dass es sich nicht nur um eine schwierige Lebensphase handelt? Damit Sie die Antwort auf diese Frage finden, haben wir einige Folgefragen:

Verbringen Sie einen Großteil des Tages damit, über Ihren Partner nachzudenken, mit ihm zu reden oder von ihm zu träumen?
Haben Sie kaum noch ein Leben außerhalb Ihrer Beziehung und Ihr soziales Leben schrumpft immer weiter, weil Sie andere Pläne, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, immer wieder absagen?
Haben Sie sich für sie so sehr verändert, dass Sie jetzt nur noch eine Kopie Ihres Partners sind?
Hängt Ihr Glück vollständig von Ihrem Partner ab und verlieren Sie den Verstand, wenn Sie Beziehungsprobleme haben?
Nehmen Sie bei kleinsten Entscheidungen die Zustimmung Ihres Partners ein?
Haben Sie solche Angst vor dem Verlust Ihres Partners, dass Sie am Ende Ihre eigenen Ziele und vor allem sich selbst mehr aufs Spiel setzen, als Sie sollten?

All das sind eindeutige Anzeichen einer abhängigen Beziehung . Vielleicht geht es um eine falsche Belohnung oder einen falschen Gewinn. Zum Beispiel: „Mein Partner behandelt mich mies, aber verdammt, im Bett ist er der Wahnsinn.“ Oder Ihr Partner ist reich/berühmt/mächtig, und Sie haben Ihre Identität so eng mit seinem Status verknüpft, dass Sie alles dafür tun würden, ihn zu behalten, selbst wenn Sie sich dabei ausnutzen lassen.

7. Sie schätzen Ihren Partner sehr

Erinnerst du dich an Pacey Witter aus Dawson's Creek, den Inbegriff des idealisierten Partners? Es gibt da diese Szene, in der Pacey Andie fragt: „Warum magst du mich? Ich bin ein Versager, Andie. Ich bin rücksichtslos. Ich bin unsicher. Und ich verstehe beim besten Willen nicht, warum sich eine Frau wie du überhaupt für mich interessiert.“

Wenn Sie Ihren Partner so sehr auf ein hohes Podest stellen, dass Sie für seine Fehler blind werden, ist dies eines der Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer Beziehung verlieren. Diese Art von Beziehungsdynamik ist auf eine existenzielle Krise oder ein geringes Selbstwertgefühl zurückzuführen, die einem das Gefühl geben, dass sie nichts außerhalb ihrer Beziehung sind. Sie würden so weit gehen, die Mängel und falschen Handlungen ihres Partners zu begründen.

Mein Freund Justin rechtfertigte beispielsweise das wechselhafte Verhalten seines Freundes damit, dass dieser vor einigen Jahren einen schweren Schicksalsschlag in der Familie erlebt hatte und seitdem emotional sehr verschlossen ist. Er meint es aber gut. Das sagte er, obwohl sein Partner ihn so weit gebracht hatte, dass Justin ständig nach Liebesbeweise suchte. Wenn die Situation so weit eskaliert ist, wäre eine Beziehungspause, um wieder zu sich selbst zu finden, keine schlechte Idee.

8. Du suchst ständig nach Ablenkung

Sprechen wir über das Gefühl, in einer Ehe verloren zu sein. Mein Freund Paul erzählte mir: „Als ich mich in meiner Ehe verloren fühlte, fing ich an, mich in ungesunden Bewältigungsstrategien zu versinken. Ich fing an, mehr zu trinken, Junkfood zu essen oder Überstunden zu machen, nur um der Realität aus dem Weg zu gehen. Ich wollte sie nicht verlassen, also habe ich mich abgelenkt. Wie könnte ich in einer Beziehung mein Selbstbewusstsein verlieren? Alles, was ich wollte, war, mich selbst wieder zu spüren, und ich wusste nicht wie.“

Wenn Sie wie Paul kämpfen, wissen Sie, dass es einen Ausweg gibt. Wenn Identität verloren gehen kann, kann sie auch gefunden werden. Sich bewusst zu sein, dass man das „Ich“ verliert, während man zum „Wir“ wird, ist an sich schon eine kraftvolle Offenbarung. Sobald Sie den Mut aufbringen, ehrlich zu sein, wird es einfacher, Ihre Beziehung zu sich selbst zu verbessern. Hier sind einige Schritte, die Ihnen dabei helfen können, sich selbst zu finden, und die den Kick geben, der eine Beziehung am Leben erhält.

Weiterführende Lektüre: Ich brauche Freiraum – Wie bittet man am besten um Freiraum in einer Beziehung?

5 Schritte, um sich selbst wiederzufinden

Kennst du den Film „Eat, Pray, Love“ ? Erinnerst du dich, wie Liz sich in ihrer Ehe verlor und die Scheidung als Weckruf zur Selbstfindung nutzte? Sie verließ ihre Komfortzone und begab sich auf eine lange Reise, um sich selbst besser kennenzulernen. Was also tun, wenn man das Gefühl hat, sich selbst zu verlieren, anstatt eine einjährige Weltreise zu unternehmen? Ständig an die Beziehung zu denken oder sich einzureden, dass sich nichts geändert hat, wird dir nicht weiterhelfen.

Nutzen Sie diese Zeit vielmehr als Gelegenheit, sich mit Ihrem Inneren auseinanderzusetzen und Antworten auf wichtige Fragen zu finden. Was wünschen Sie sich wirklich vom Leben? Welche Aktivitäten machen Sie aufrichtig glücklich? Welchen Weg finden Sie wieder zu innerem Frieden, wenn Sie sich innerlich leer fühlen? Wir haben einige Tipps für Sie, wie Sie in einer Beziehung wieder zu sich selbst finden und Ihre Interessen und Ihren Lebenssinn neu entdecken können:

1. Gehen Sie alleine

Nur weil Sie in einer Beziehung sind, heißt das nicht, dass Sie aufhören, die Einsamkeit zu genießen. Nehmen Sie sich von Zeit zu Zeit etwas Zeit für mich selbst – nur ein paar Stunden nach Ihrem anstrengenden Tag. Das kann sein, zu einem schicken Abendessen zu gehen, alleine in einem Einkaufszentrum einzukaufen, alleine in einem Café zu essen, mit Kopfhörern zu laufen, ein Buch zu lesen, alleine in einer Bar zu trinken oder sogar einen Solo-Ausflug zu unternehmen. Der Schlüssel zur Wahrung Ihrer Individualität in einer Beziehung liegt darin, Ihr bester Freund zu werden. Finden Sie Ihr Zuhause in sich selbst. Lernen Sie, die eigene Gesellschaft zu genießen.

Weiterführende Lektüre: Wie man sich selbst liebt – 21 Tipps zur Selbstliebe

2. Erden Sie sich

Die Loslösung von den eigenen Emotionen und Gefühlen ist eines der Anzeichen dafür, dass man sich in einer Beziehung verliert. Daher ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Seele herzustellen. Erdungsübungen können Ihnen helfen, mit der Angst, sich in einer Beziehung zu verlieren, umzugehen:

Übe tiefes Atmen
Verbringen Sie etwas Zeit in der Natur
Hören Sie beruhigende Musik
Ausreichend Schlaf erhalten
Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch oder ein Tagebuch, in dem Sie sich austoben können
Tun Sie alles, was Ihren Körper bewegt, wie Gehen, Tanzen oder Schwimmen
Reduzieren Sie die negativen Gedanken und Menschen und die anderen Dinge, die Sie an Ihrem Wert zweifeln lassen

3. Priorisieren Sie auch andere Menschen

Nur weil Sie jetzt einen Partner haben, heißt das nicht, dass Sie den Wert der Freundschaft in Ihrem Leben unterschätzen. Verbringe Zeit mit Menschen, die dir das Gefühl geben, die wahrste Version deiner selbst zu sein. Verbringe mehr Zeit mit Freunden aus der Kindheit, die dich auch in deinen schlimmsten Zeiten lieben und dich nicht verurteilen. Verbringen Sie Zeit mit denen, die Ihnen nicht das Gefühl geben, dass Sie etwas vortäuschen müssen, um von ihnen akzeptiert zu werden. Die Energie, die Sie von diesen Menschen gewinnen, wird Ihnen den Kick geben, der eine Beziehung am Leben erhält.

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4. Seien Sie bereit, wegzugehen

Ob es sich um eine neue Beziehung handelt, in der es grundlegend an gegenseitigem Respekt mangelt, oder um eine alte Beziehung, die deiner psychischen Gesundheit schadet – das sind Anzeichen dafür, dass du die Beziehung beenden solltest . Du musst daran glauben, dass du die Macht hast, das Leben zu gestalten, das du dir wünschst, und dich mit nichts Geringerem zufriedengeben (und es als deine neue Normalität betrachten). Sei dir bewusst, dass es nicht in Ordnung ist, ständig Kompromisse einzugehen, und sprich es offen an, wenn du die Eigenschaften nicht findest, die dich ausmachen.

5. Suchen Sie eine Therapie auf

Therapie ist das wertvollste Geschenk, das Sie sich selbst machen können. Im Gespräch mit einem approbierten Therapeuten fühlen Sie sich verstanden und ernst genommen. In einer Therapiesitzung Ihre Gedanken zu verarbeiten, kann Ihnen helfen, die Angst, sich in einer Beziehung zu verlieren, zu bewältigen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Probleme (die in Kindheitstraumata wurzeln) zu erkennen und passende Lösungen anzubieten. Unsere Therapeuten bei Bonobology sind nur einen Klick entfernt.

Wichtige Hinweise

Sich in einer Beziehung verloren zu fühlen bedeutet, sich von seinen Gefühlen getrennt zu fühlen und nicht in der Lage zu sein, sich selbst an die erste Stelle zu setzen
Wenn Ihre Lieben sich Sorgen um Sie machen und Sie nicht in der Lage sind, gesunde Grenzen gegenüber Ihrem Partner zu setzen, verlieren Sie sich in einer Beziehung
Um zu sich selbst zu finden, nehmen Sie sich eine Auszeit für Soloaktivitäten und üben Sie Erdungsübungen, die Sie im gegenwärtigen Moment verankern und Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl wiederzugewinnen
Suchen Sie Hilfe bei einem zugelassenen Therapeuten oder verlassen Sie Ihren Partner, wenn nichts hilft und es zu schädlich für Ihre geistige Gesundheit wird

Da Sie nun Ihre Schwäche an den wahrscheinlichen Anzeichen dafür erkennen können, dass Sie sich in einer Beziehung verlieren, zögern Sie nicht, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Wenn Sie Platz brauchen, seien Sie einfach selbstbewusst und drücken Sie dies Ihrem Partner gegenüber aus. Sie können Ihren Partner nur dann glücklich machen, wenn Sie sich selbst glücklich machen können. Füllen Sie zuerst Ihren eigenen Becher. Schützen Sie Ihre eigene psychische Gesundheit. Wenn Sie erst einmal Vertrauen in Ihre eigene Haut haben und zufrieden mit Ihrem eigenen Leben sind, können nur Sie davon ausgehen, dass Sie sich einer glücklichen und gesunden Beziehung widmen werden.

Dieser Artikel wurde im Mai 2023 aktualisiert.

Häufig gestellte Fragen

1. Ist es normal, sich in einer Beziehung zu verlieren?

Ja, wenn du dich in einer Beziehung verlierst, sei dir bewusst, dass das häufig vorkommt und du nicht allein bist. Selbst starke und unabhängige Menschen verlieren manchmal ihr Selbstgefühl und geraten in eine sklavenähnliche Beziehung . Deshalb ist es wichtig, bewusst in die Beziehung zu sich selbst zu investieren, genauso wie in die Beziehung zum Partner.

2. Wie fühlt es sich an, sich selbst zu verlieren?

Sich in einer Beziehung verloren zu fühlen, ist, als würde man all die vielfältigen Identitäten vergessen, die man hat, und der Identität, jemandes Partner zu sein, nur noch Bedeutung beimessen. Sie haben das Gefühl, in Ihrem eigenen Leben nicht mehr präsent zu sein, Ihre eigenen Bedürfnisse beiseite zu schieben und sich in eine Version Ihrer selbst zu verwandeln, die Sie nicht mehr erkennen können.

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