Aceptar la vulnerabilidad emocional: animar a los hombres a expresar sus sentimientos

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Puede que evitemos los estereotipos, pero a menudo están ahí por una razón. Mientras que las mujeres pueden reunirse para tomar un café, pasear a los perros o jugar con los niños y charlar sobre su día, su semana o toda su vida, los hombres suelen ser más reacios a hablar abiertamente sobre sus sentimientos. Por eso es cada vez más importante fomentar un entorno que anime a los hombres a expresar sus sentimientos.

La importancia de la vulnerabilidad emocional en los hombres

Índice

Ya sea masculinidad tóxica o instinto de cazador-recolector, por alguna razón, a algunos hombres les resulta muy difícil mostrar su vulnerabilidad. Sin embargo, son más propensos a experimentar pensamientos suicidas, depresión y soledad. Los principales problemas con los que luchan los hombres, pero de los que no quieren hablar, incluyen:

1. salud mental

Cuando se enfrentan a la presión de todos lados para ser “el fuerte”, puede resultar muy difícil para los hombres hablar abiertamente sobre cualquier lucha que puedan tener con su salud mental. Al normalizar la conversación sobre cómo se sienten las personas en su trabajo y en su vida familiar, es posible crear un foro en el que los hombres se sientan un poco más capaces de abrirse.

2 Relaciones

No son sólo los hombres los que experimentan relaciones difíciles con sus parejas, familiares, amigos, hijos adultos o compañeros de trabajo, sino que no suelen tener un espacio natural donde puedan desahogar sus problemas. Hacer preguntas abiertas puede ayudar a que los hombres tengan espacio para ampliar un poco sus inquietudes, en lugar de cerrar la conversación con una respuesta de sí/no/buena.

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3. Salud sexual

Desde infecciones de transmisión sexual hasta disfunción eréctil, a muy pocas personas les gusta hablar abiertamente sobre el lado menos glamoroso de su relación. Sin embargo, si un hombre comienza a hablar sobre el impacto de Viagra en su vida sexual, puede garantizar que sus amigos también hablarán sobre su preferencia por el sildenafil.

De manera similar, la mayoría de los hombres de cierta edad y experiencia habrán conocido a personas con ITS o las han tratado ellos mismos. La parte más difícil es hablar con alguien, pero si usted o su pareja parecen tranquilos o preocupados por la salud sexual, anímelos a consultar a un médico incluso si no se abren con usted.

4. Autoestima e imagen corporal

Puede que los cuerpos de papá estén de moda ahora mismo, pero para los demás, un cuerpo de papá según los estándares de las redes sociales es una "condición estupenda". Creemos que solo las mujeres se miran al espejo y no les gusta —o incluso odian— lo que ven, pero la mala imagen corporal y la baja autoestima no distinguen entre sexos.

5 Soledad

Una vez más, la sociedad ha normalizado que los hombres sean cazadores solitarios o vayan en manadas. Tanto estar solo como estar en una “manada” puede ser increíblemente solitario; de hecho, los hombres que experimentan soledad suelen decir que se sienten más solos cuando están en un grupo grande de personas, pero nadie puede ver su dolor.

Hay diferentes formas de alentar a los hombres a expresar sus sentimientos, validarlos y darles espacio para procesar el impacto de sus emociones y lo que considerarían una resolución exitosa. Sin embargo, hay algunas cosas que todos podemos hacer para ayudar a todas las personas, pero especialmente a aquellos que son más reacios a soportar sus vulnerabilidades, abrirse y cuidar de sí mismos.

6. Desafiar las normas sociales

Quizás hayas notado que la mayoría de los problemas con los que luchan los hombres tienen su origen en normas sociales que esperan que los hombres sean fuertes, silenciosos y resilientes. Personas de todos los géneros pueden abordar este problema abordando las normas sociales poco realistas y reinventándolas para reflejar las normas reales: que está bien que cualquiera muestre debilidad y exprese sus emociones; de hecho, a menudo se necesita más fuerza para abrirse y enfrentar sus miedos y ansiedades que para ocultarlos del mundo.

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7. Crea un espacio seguro

Al normalizar el habla sobre emociones, ansiedades y aspiraciones, es posible ayudar a los hombres a abrirse más sobre lo que realmente sienten. Es importante crear una sensación de seguridad. La idea es dejar claro que si algo se dice en confianza, así seguirá siendo. Puede ser útil “intercambiar confidencias”: la vulnerabilidad, la confianza y la apertura mutuas pueden alentar a otros a ser iguales.

En algunos casos, por ejemplo, ante problemas de pareja , dependencia de sustancias o antecedentes de problemas graves de salud mental, un espacio seguro puede ser, para empezar, una sesión de terapia individual o grupal. No hay nada de malo ni de malo en buscar ayuda; las personas más valientes lo hacen.

8. Demuestra que te preocupas

Puede parecer lo más obvio, pero las personas que están ansiosas, deprimidas o solas a menudo sienten que son las únicas que se sienten así y que nadie las entenderá. Por el contrario, algunas personas sienten que sus emociones no son válidas y que están experimentando cosas peores, por lo que no tienen derecho a expresarse.

Asegúrese de que las personas más cercanas a usted sepan que usted está ahí para ayudarlos si los necesita. Enfatice que no existen emociones inválidas y practique ser un oyente activo; esto significa escuchar abiertamente, asentir y mostrar empatía, sin apoderarse de la conversación.

Todos tenemos el deber de hacer del mundo un lugar más amable. Al desempeñar nuestro papel de reconocer la fortaleza que se necesita para ser honestos y abiertos con nosotros mismos y con los demás acerca de nuestras emociones, podemos hacer que sea más fácil para quienes nos rodean expresar sus vulnerabilidades y pedir ayuda cuando la necesiten.

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