5 formas en que el ejercicio y el fitness mejoran tu deseo sexual

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Todos sabemos que hacer ejercicio y mantener un régimen físico tiene muchos beneficios. Desde mantenerte en forma hasta prevenir una serie de enfermedades relacionadas con el estilo de vida y mejorar tu estado de ánimo, las ventajas son realmente amplias. ¿Qué pasaría si te dijéramos que el ejercicio y el fitness también están directamente relacionados con una vida sexual saludable? ¿Leíste eso dos veces y te preguntaste '¿Hacer ejercicio aumenta el deseo sexual?'

¡Bueno, sí! El sexo y la aptitud física están estrechamente vinculados entre sí. Si ha estado luchando contra un período de sequía, ir al gimnasio o salir a correr por la mañana podría ser la solución que está buscando. Lo que nos lleva a otra pregunta importante: ¿Cómo ayuda el ejercicio sexualmente? Vamos a averiguar.

5 formas en que el ejercicio y el fitness mejoran tu deseo sexual

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Te has prometido ponerte los pantalones de gimnasia y salir a correr en la cinta a partir de la próxima semana. Como yo, has pospuesto tu plan una y otra vez. La pizza es el amor de tu vida y cualquier cosa verde en tu plato te llena de terror. ¿Suena demasiado familiar?

Si perder esos pocos kilos de más no es un incentivo suficiente para canalizar su estado latente maniático del ejercicio, comprender cómo hacer ejercicio te hace sentir mejor en la cama podría serlo. Después de todo, ¡a quién no le encantan esos intensos momentos de placer que le pone los dedos de los pies encrespados! Si lo admitimos y actuamos según nuestros deseos o simplemente lo posponemos para otro día porque estamos demasiado agotados para hacer el esfuerzo es otra cuestión.

Ahí es exactamente donde el ejercicio y el sexo demuestran ser una combinación perfecta. El ejercicio puede mejorar diez veces tu vida sexual. Conducirá a mejores movimientos, mayor flexibilidad y, por supuesto, a orgasmos más grandes, mejores y más fuertes. Así es cómo:

1. Se mejora la conexión mente-cuerpo

Los regímenes y ejercicios de acondicionamiento físico mejoran la conexión cuerpo-mente. Los músculos en movimiento hacen circular el flujo sanguíneo, activan las hormonas y contribuyen a la interacción de los fluidos corporales. Se mejora la conexión de la mente y el cuerpo. Todos estos factores contribuyen a mejorar su vida sexual. Pero eso no es todo.

¿De qué otra manera el ejercicio aumenta el deseo sexual? Bueno, a medida que te pones en forma con el ejercicio constante, tus niveles de energía se disparan. Asimismo, un cuerpo más esculpido y tonificado aumenta la confianza en uno mismo, independientemente de si eres hombre o mujer.

A medida que tu mente se vuelve más segura del cuerpo que tienes, estás más inclinado a ceder a tus impulsos carnales en lugar de ocultarlos.

Gestión mejorada del estrés: El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede tener un impacto positivo en su bienestar general.
Estado de ánimo mejorado: La actividad física regular puede mejorar tu estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.
Dormir mejor: El ejercicio puede mejorar la calidad del sueño, lo que aumenta la energía y reduce la fatiga.
Aumento de la autoestima: Sentirse en forma y fuerte puede mejorar su confianza en sí mismo y su imagen corporal.
Función cognitiva mejorada: Se ha demostrado que el ejercicio mejora la memoria, la atención y la capacidad de resolver problemas.

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2. Los músculos pélvicos se fortalecen

El ejercicio físico y el ejercicio también están relacionados con una mejor vida sexual porque ayudan a fortalecer los músculos pélvicos. Las rutinas de ejercicios como el yoga o el entrenamiento de fuerza involucran activamente los músculos pélvicos. Cuanto más fuertes sean los músculos pélvicos, mejores serán las relaciones sexuales y los orgasmos.

Las mujeres en forma disfrutan del sexo mejor que las sedentarias por esta misma razón. Esto es particularmente pertinente en el caso de sexo a los 40 y más allá. Este es el momento en que los hombres comienzan a lidiar con problemas de erección y eyaculación precoz, y las mujeres con músculos vaginales flojos, junto con el flujo hormonal debido a las etapas perimenopáusicas o menopáusicas.

El yoga regular o ejercicios como sentadillas, puentes de glúteos y elevaciones de piernas pueden ayudar a retener la fuerza de los músculos del piso pélvico, evitando que su vida sexual caiga en picada tan pronto como cruza un cierto punto de referencia de edad.

3. Se mejora la circulación sanguínea.

¿Cómo te ayuda hacer ejercicio mejor en la cama? El aumento de la frecuencia cardíaca y la mejora de la circulación sanguínea pueden desempeñar un papel. Con una rutina regular de ejercicio y acondicionamiento físico, sus arterias, incluidas las de las piernas y los genitales, se vuelven más saludables.

Un flujo sanguíneo mejorado garantiza naturalmente la flexibilidad de las arterias que pueden expandirse fácilmente una vez encendidas. Si tiene problemas con la reducción del deseo sexual, considere dedicar 30 minutos cada día a hacer ejercicio. Un buen flujo sanguíneo aumenta la liberación de endorfinas que pueden excitarte fácilmente y aumentar la libido.

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4. Se aumenta la resistencia

El ejercicio regular aumenta la resistencia para realizar una actividad física intensa y todos podemos estar de acuerdo en que el sexo es una buena opción. Cuanto más en forma estés, mejor preparado estarás para experimentar en la cama y probar diferentes posiciones sin cansarte demasiado rápido. Un aumento de la resistencia también te hace durar más y tu vida sexual Mucho más divertido.

“No subestimes el poder del ejercicio cuando se trata de aumentar tu deseo sexual”.

Si hasta este punto te preguntabas si hacer ejercicio te hace mejor en la cama, esto debería resolver ese dilema. Muchas veces las parejas pierden el interés por el sexo debido a la monotonía que se impregna en el acto. Con niveles de resistencia y energía renovados, puedes asegurarte de que la pasión y el hambre mutuos nunca desaparezcan.

5. El ejercicio y una dieta saludable aumentan la confianza

Un plan de fitness debe ser tal que sintamos hambre a intervalos regulares. Si cuidas el cuerpo, el cuerpo seguramente cuidará de ti. Hacer buen ejercicio significa reducir la ingesta diaria de comida chatarra. Todo lo que tenga un alto valor calórico debe reducirse al máximo. Al mismo tiempo, te vuelves más consciente de las necesidades de hidratación de tu cuerpo.

Mientras cuidas lo que comes, eliges alimentos más saludables, reemplazas las comidas precocinadas o la comida chatarra con alternativas caseras más saludables, complementadas con frutas y verduras adecuadas, tu piel logra un brillo renovado. Con eso tu confianza aumenta: cuando te ves bien, te sientes bien, ¿verdad?

Ahora que sabes cómo el ejercicio aumenta el deseo sexual, ¿por qué no intentarlo y ver cómo tu vida sexual cambia drásticamente? Después de todo, el importancia del sexo en una relacion no puede ser socavado. Una vez que veas lo bueno que se pone, no querrás parar. ¡Hacer ejercicio, quiero decir!

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Preguntas Frecuentes

1. ¿Cómo afecta el ejercicio a mis niveles de testosterona?

El ejercicio regular, especialmente el entrenamiento de resistencia, puede aumentar los niveles de testosterona tanto en hombres como en mujeres. Los niveles más altos de testosterona están asociados con un mayor deseo sexual.

2. ¿Puede el ejercicio ayudar con la disfunción eréctil?

Los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede mejorar el flujo sanguíneo y reducir el riesgo de disfunción eréctil.

3. ¿Con qué frecuencia debo hacer ejercicio para aumentar mi deseo sexual?

Intenta realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Incorpora ejercicios cardiovasculares y de fuerza a tu rutina.

“Una mujer de 30 años que se sentía con poca energía y libido comenzó a incorporar 30 minutos de caminata rápida a su rutina diaria. Después de unas semanas, notó un aumento significativo en su deseo sexual y en sus niveles generales de energía”.

4. ¿El ejercicio puede ayudarme a sentirme más seguro y atractivo?

Sí, el ejercicio puede mejorar tu autoestima y tu imagen corporal, lo que puede tener un impacto positivo en tu deseo sexual.

Conclusión

El ejercicio y la actividad física pueden ser una herramienta poderosa para aumentar su deseo sexual y mejorar su bienestar general. Al incorporar actividad física regular a su estilo de vida, puede mejorar su salud sexual y disfrutar de una relación más satisfactoria. Si tiene problemas de falta de deseo sexual u otros problemas de salud sexual, considere Consultando con nuestro asesor calificado o terapeuta. Pueden brindarle orientación y apoyo personalizados para ayudarlo a abordar sus inquietudes y mejorar su satisfacción sexual en general.

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