“El dolor te hace más fuerte, el miedo más valiente y el desamor más sabio” – Anónimo. Quien dijo esto nos dejó un consejo infalible que puede ayudarte a superar los peores días después de un gran desamor. Sí, darte cuenta de que todo ha terminado entre tú y la persona que amabas con todo tu corazón duele muchísimo. Tanto, que puede parecer el fin del mundo. Pero recuerda que no todo está perdido. Así que deja de mirar sus perfiles en redes sociales y compadecerte de ti mismo. Hoy puedes aprender qué hacer después de una ruptura.
Pon en práctica estos consejos para impulsar tu camino después de un desamor y seguir adelante. Lo entendemos. Cuando la persona a la que has amado y en quien has confiado incondicionalmente te rompe el corazón, ya nada tiene sentido. Pasas los días intentando llenar el vacío emocional con comida, llorando desconsoladamente, viendo películas que solían ver juntos y haciendo cualquier cosa menos intentar seguir adelante con tu vida.
Sinceramente, volver a tener citas después de una ruptura puede parecer lo último que uno desea. ¿Iniciar con tanto esfuerzo una nueva relación, abrirse a otra persona, solo para que te vuelvan a romper el corazón? ¡Ni hablar! Pero sé honesto contigo mismo. Esa persona que acabas de conocer parece bastante atractiva, ¿verdad? Si tienes dudas y no sabes qué hacer, no te preocupes. Shazia Saleem (Máster en Psicología), especialista en terapia de pareja tras una separación o divorcio, está aquí para ayudarte a encontrar el camino a seguir.
¿Cómo superar una ruptura?
Índice
Algunos se endurecen tras una ruptura y la mayoría no quiere pasar por el embrollo de buscar a alguien nuevo y enamorarse de nuevo. Incluso podrías empezar a pensar que las relaciones no son para ti y perder la esperanza. Otros, en cambio, están tan acostumbrados a estar en una relación que pueden lanzarse a salir un mes después de romper sin pensar en las consecuencias. Sí, las relaciones de rebote. Esas que nunca terminan bien.
¿Qué puedes hacer para asegurarte de no caer en ninguno de los extremos al recuperarte de una ruptura amorosa? Shazia explica: «Para superar una ruptura y volver a salir con alguien, primero necesitas hacer introspección. A algunas personas les lleva más tiempo sanar, a otras les resulta muy fácil. Pero si te sientes preparada, sin duda puedes seguir adelante y abrirte a la posibilidad de encontrar el amor de nuevo. Mientras estés segura de la nueva persona, todo estará bien. Pero primero, concéntrate en tu sanación».
Las malas relaciones son una parte necesaria de la vida que te enseña mucho sobre lo que quieres para el futuro. Solo necesitas algunos consejos para encaminarte. Precisamente por eso estás aquí. Veamos cómo deberías afrontar la fase posterior a una ruptura. Qué no debes hacer después de una ruptura y qué sí debes hacer.
¿Qué hacer después de una ruptura para seguir adelante? 9 pasos a seguir
Entonces, ¿cuáles son los siguientes pasos para liberarse de los pensamientos dolorosos y emprender un camino de amor propio y sanación? En primer lugar, comprende que es muy fácil sentir lástima por uno mismo después de una ruptura . Volver a tener citas después de una ruptura puede ser desalentador. Es completamente normal si no tienes ganas de tener citas un mes después de la ruptura. De hecho, muchas personas posponen la idea de volver a tener citas por un tiempo y se centran en sí mismas o en sus carreras. Esa es una excelente manera de ayudarte en tu recuperación después de la ruptura.
El proceso de subir de nivel será lento. Pero progresarás un poco cada día, siempre que te esfuerces por descubrir cómo superar una ruptura. Con el tiempo, pasará de ser un dolor que te golpea cada mañana a una ligera sensación de entumecimiento que podría aparecer de vez en cuando. Suena bastante desalentador, pero mejora.
Cuando te emociona la idea de una nueva relación o la primera cita después de una ruptura, en lugar de pensar constantemente en tu ex, quizá estés listo. Tarde o temprano, conocerás a alguien que no te parezca nada malo, ya sea a través de una app de citas, una reunión social o un amigo que te hace de casamentero en su tiempo libre. Lo que todas estas cosas tienen en común es que necesitas exponerte. Para ello, necesitas saber qué hacer después de una ruptura para seguir adelante. Aquí tienes 9 estrategias respaldadas por expertos que pueden ayudarte:
1. ¡Arréglate!
No, la vida real no es una canción de Coldplay. Nadie va a venir a "arreglarte". No te dejes engañar por las redes sociales. Para algunos, puede ser tentador empezar a salir con alguien justo después de una ruptura, pero es solo una forma de huir del dolor. Y cuando haces eso, todo acaba por derrumbarse. Salir con alguien inmediatamente después de una ruptura nunca es buena idea.
Aprovecha el tiempo después de una ruptura para hacer introspección y aprender algunas cosas sobre ti mismo. Lo mejor es tomarte tu tiempo para seguir adelante (no importa cuánto tiempo te tomes, no es una carrera que tengas que ganar). Una vez que hayas abordado tus sentimientos, mucho más que solo tu vida amorosa mejorará considerablemente. Pasemos ahora a los siguientes pasos.
2. Aprende del pasado
Tu ex es tu ex por algo. No importa cuántos dolores después de una ruptura te hagan sentir como si fueran tu mundo entero, en lugar de dejarte llevar por la nostalgia, concéntrate en qué causó el distanciamiento entre tú y tu pareja y si los mismos problemas han afectado a tus otras relaciones en el pasado. Podrías terminar encontrando un patrón en tu comportamiento en las relaciones o en el tipo de personas que te atraen.
Una vez que comprendas por qué tus relaciones pasadas no funcionaron, volver a tener citas después de una ruptura será más fácil, ya que sabrás qué debes evitar. Asegúrate de hacer estas cosas antes de volver a intentarlo, especialmente si estás pensando en tener citas después de una relación larga. Así que sí, analizar tu pasado en busca de patrones es, de hecho, una de las mejores cosas que puedes hacer después de una ruptura.
Marie, psicóloga clínica de Houston, tuvo dificultades para separarse de su novio de muchos años, Ray. Pase lo que pase, después de la ruptura, no podía poner límites con él y ambos siempre entraban y salían de la vida del otro. Esto fue hasta que un día Marie se sentó y trató de entender por qué las cosas eran tan difíciles con Ray. "No creo que Ray sea un mal tipo. Simplemente es un mal tipo para mí. Tiendo a enamorarme de hombres que son completamente opuestos a mí, y eso siempre me perjudica", nos dijo.
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3. Analiza lo que quieres a continuación
Te juro que este es el último paso que debes dar. También es la respuesta a: ¿cuánto tiempo después de una relación larga deberías esperar para tener citas? Espera a descubrir qué es lo que deseas para ti. Si te dejas llevar por tus impulsos, puede que vuelvas a leer este artículo después de 3 meses. Salir con alguien demasiado pronto después de una ruptura puede parecer tentador, pero hay que tener mucho cuidado.
Es perfectamente normal no querer tener citas después de una ruptura. Es perfectamente normal que te volques en tu trabajo. Es más que normal que quieras estar rodeado de amigos y familiares un tiempo, sin pensar en citas. Tómate un tiempo para alejarte de tu ex. Cree en el poder del silencio después de una ruptura y verás cómo te hará sentir mejor. Distanciarte y mantenerte ocupado te evitará caer en una espiral de negatividad y te impedirá tomar una decisión drástica después de la ruptura.
4. No tengas miedo de probar algo nuevo para sentirte mejor.
Las relaciones pueden volver a las personas predecibles, incluso monótonas. La misma rutina te hace sentir bien, pero te deja con dificultades para funcionar cuando la relación termina. ¿Cómo seguir adelante después de una ruptura cuando sigues enamorado?, te preguntarás. Bueno, ocúpate de cosas y actividades nuevas tanto como puedas.
Es normal que aún ames y extrañes a tu ex. Pero no dejes que eso te impida explorar cosas nuevas y rehacer tu vida . Socializa un poco más. Ve a esas fiestas a las que antes no ibas, únete a un club de lectura, ponte al día con tus primos o familiares que solías evitar. Tener una primera cita después de una ruptura puede parecer intimidante, así que empieza poco a poco y simplemente socializa. Cuando amplíes tus horizontes, surgirán más oportunidades. ¡Quizás incluso encuentres un nuevo amor! O quizás no, eso también está bien.
5. Salir de nuevo para seguir adelante
Salir con alguien después de una ruptura puede ser muy divertido. Sabemos que sigue siendo difícil conocer a alguien nuevo y entablar una conversación, pero ahí es donde entran las aplicaciones de citas. Nunca ha sido tan fácil encontrar pareja online, sobre todo cuando intentas volver a tener citas después de una relación larga. Usar una aplicación de citas después de una ruptura puede despertar todo tipo de emociones. Si usas las aplicaciones correctamente , superarás los obstáculos, tanto emocionales como prácticos.
A través de las apps de citas, encontrarás a muchísima gente interesante con la que te divertirás chateando. Experimentarás la emoción de encontrar una nueva oportunidad, el nerviosismo y la recompensa después de que tu mensaje arriesgado reciba una respuesta favorable. También te hará maravillas con tu autoestima, que podría haberse visto afectada tras la ruptura. Y si no usas apps de citas, simplemente pídeles a tus amigos cercanos que te presenten a alguien interesante. Eso sí, asegúrate de no empezar a creer que estás enamorado justo después de una ruptura, porque las probabilidades de que eso ocurra son escasas.
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6. ¿Cómo empezar a salir con alguien de forma saludable? ¡No te compares!
Si existieran reglas para salir con alguien después de una ruptura, esta sin duda estaría en lo más alto de la lista. Así que no te la tomes a la ligera. Es natural empezar a comparar a las nuevas personas con tu ex cuando empiezas a salir con alguien justo después de una ruptura. Sobre todo si la ruptura fue repentina tras una relación larga , puede ser difícil dejar de pensar en tu ex y no recordar los buenos momentos que pasaron juntos. Debes recordarte constantemente que eso no te servirá de nada.
Una vez que dejes ir el dolor y la ira que llevas dentro, este paso será fácil. Perdónate y perdónalos si quieres estar sano después de una ruptura. Cuando no haya resentimiento, ni siquiera tendrás ganas de comparar a tu ex con la persona con la que estás ahora. Recuerda que no hay dos personas iguales. De lo contrario, solo acabarás en un desastre emocional aún mayor, dice Shazia.
Salir con alguien después de una relación larga ya es difícil, pero comparar solo te dificultará encontrar una nueva pareja, además de poner a tu ex en un pedestal. Aprende a mantener la mente abierta, no juzgues a la gente demasiado pronto y siempre mantén una actitud positiva cuando intentes avanzar.
7. No ignores las señales de alerta
¿Qué hacer después de una ruptura para evitar volver a sufrir un desamor? No ignores las señales de alerta en tus posibles parejas. Aunque solo haya una, no la pases por alto. No te conformes solo porque te sientes solo y triste. Ahora que sabes qué es lo que no toleras en una relación , quizás tengas una idea de con qué tipo de personas no te llevas bien. Volver a salir con alguien después de una ruptura te mantendrá ilusionado con la próxima pareja, pero asegúrate de no ignorar las cosas que no te convencen en tu afán por empezar de nuevo.
Quieres avanzar y encontrar a alguien que encaje más contigo, no retroceder y encontrarte en un lío. Las señales de alerta más comunes incluyen desde llamar al camarero silbando hasta sexismo casual, inmadurez, sentimiento de derecho, indisponibilidad emocional, tendencias manipuladoras, juegos de azar o enviar señales contradictorias. Estas son solo algunas, pero hay muchas otras listas más largas que quizás quieras revisar.
8. No confíes demasiado rápido, pero tampoco te guardes nada
Mientras intentas conquistar a alguien con solo deslizar el dedo hacia la derecha, asegúrate de no dejarte llevar por el enamoramiento y confía en la primera persona que se cruce en tu camino. Salir con alguien después de una ruptura te deja con ganas de una relación seria. En medio de ese entusiasmo, no olvides ir despacio. Recuerda el dicho: solo los tontos se precipitan.
Por otro lado, la tendencia a reprimir las emociones por miedo a volver a sufrir también es contraproducente. ¿Sabes cuánto insisten los psicólogos clínicos en el tema de reprimir las emociones? Con miedo a una nueva decepción amorosa, a la gente le puede resultar increíblemente difícil volver a confiar en alguien . Volver a salir con alguien después de una ruptura puede dar miedo, pero es un riesgo que tendrás que correr si de verdad te empieza a gustar alguien nuevo. Comparte tus sentimientos con tu pareja y asegúrate de que no piense que te los guardas porque no te gusta. Comunica tus sentimientos.
Shazia explica: “Todos somos humanos. Los problemas de confianza surgen después de una ruptura, y no siempre tienes que ignorar tus sentimientos de dolor o resentimiento. Déjalos pasar. Pero una vez que te hayas permitido experimentar estas emociones, intenta poco a poco confiar en la otra persona. Date tiempo y espacio para hacerlo. No es algo que suceda de la noche a la mañana. Ve despacio, pero sé honesto”.
9. Cosas que no debes hacer después de una ruptura: Hablar del ex
Finalmente, hemos llegado al punto que probablemente sea más importante de nuestros consejos sobre qué hacer después de una ruptura. Bueno, más precisamente, qué no hacer en este caso. No hay nada peor que hablar de tu ex en la primera cita. Que te dejen plantado puede ser peor, pero ya me entiendes: no hables de tu ex.
Solo intimidará a tu cita, le hará pensar que no has superado la situación y que aún no estás listo para nada, y se asegurará de que no te llamen para una segunda cita. Esta es definitivamente una regla para las citas después de una ruptura que no puedes permitirte romper. Si sientes que no puedes evitarlo, quizás aún no has superado la situación y necesitas más tiempo para el duelo, sanar y recuperarte antes de poder volver a salir con alguien.
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Entonces, ¿qué hacer después de una ruptura? Antes de volver a salir con alguien, concéntrate en cómo te sientes. Tómate un tiempo para el duelo y superar la relación que has perdido. Asegúrate de haber sanado antes de unirte a una app de citas o conocer gente nueva. Como dijimos al principio de este artículo, "...y el desamor te hace más sabio". No estás empezando desde cero. No es tu primera experiencia. Ya tienes experiencia y sabiduría post-ruptura. Úsala bien.
Consejos clave
- Sanar emocionalmente siempre es el primer paso para seguir adelante. Asegúrate de hacer todo lo posible para contribuir a tu sanación.
- No te escondas en un caparazón por mucho tiempo e intenta salir para conocer gente nueva.
- Deja de comparar a tu ex con la persona actual con la que sales, solo te hará sentir peor.
- Una vez que finalmente estés listo para comenzar a ver nuevas personas, intenta no hablar demasiado de tu ex con ellos.
Quién sabe, tal vez encuentres a alguien que cuide tu corazón incluso mejor de lo que imaginabas. Y lo más importante, perdónate por tu parte en la ruptura. ¿Y cuando estés listo? Bueno… levántate, arréglate y preséntate. ¡ Tu media naranja te está esperando!
Este artículo se actualizó en noviembre de 2022.
Preguntas Frecuentes
El tiempo varía según la persona, pero es demasiado pronto si sigues comparando a la gente con tu ex. Si aún no has superado la ruptura, no has aceptado la ruptura y sigues enfadado con tu ex, definitivamente es demasiado pronto para empezar a salir con alguien después de una ruptura.
Una vez que una relación sufre un destino tan sombrío como una ruptura, es poco probable que recupere su antigua gloria. Tras una ruptura, las relaciones tienden a debilitarse y, con frecuencia, el motivo inicial sale a la luz, separando a la pareja tarde o temprano.
Si crees haber encontrado a alguien con quien podrías construir una relación sana , quizás valga la pena intentarlo. Debes asegurarte de que ya no te duele la ruptura y que la has superado. Una vez que hayas aceptado la ruptura y no extrañes a tu ex, es perfectamente normal empezar a conocer gente nueva.
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