Kui paaril on õnn lapsega saada, muutuvad minevikuprobleemid kohe ebaoluliseks. Kõige tähtsam on olla lapse käsutuses ja mitte miski muu maailmas pole oluline. Lapse siiras ja õnnelik naeratus sulatab südame ja sel hetkel tundub see kõik seda väärt. Seepärast ei tulnud mulle kunagi pähe mõte, et „emad peaksid enda jaoks aega võtma“. Mis oli see „emade aeg iseendale“, millest teised kogu aeg rääkisid?
Aga kui mulle kord avanes võimalus üksinda kirjanikelaagrisse reisida, valdas mind tohutu hulk emotsioone, mis olid liiga üle jõu käivad, et neid ratsionaalselt seletada. Mõte emaks olemise aja leidmisest tundus intrigeeriv ja nii ma läksingi.
Loe edasi, et teada saada, kuidas mu peas keerlevad emotsioonid ei kadunud enne, kui ma oma last uuesti nägin, ja jaga näpunäiteid, kuidas pärast lapse saamist endale aega leida.
Kuidas ma emaks olles aega leidsin
Sisukord
See saab olema meile kõigile esmakordne, taipasin, kui närviliselt nädalaks kirjanikelaagrisse kolisin. Mu abikaasa jaoks, kes hoolitseb üksi meie poja eest ning planeerib tema päeva söögiaegade, mängude ja uinakute osas. Mu poja jaoks, kes ei pea mind kogu aeg tema käsutuses olema. Ja minu jaoks? Oh! Minu jaoks oli see üsna pikk nimekiri esmakordsetest kogemustest, arvasin ma, et mu süda oli palju ebakindlam kui mu käed.
Aga otse minu närvilisuse all peitus kerge tüütus, mis kasvas pidevalt ja neelas kogu mu põnevuse esimese nelja aasta jooksul ette võetud üksikreisi vastu. See, kuidas kogu plaan nii mugavalt paika loksus, jättis mu emaduse veidi alavääristatuna, ma arvan. Ma ootasin tohutut vastupanu. Võib-olla isegi natuke lömitamist, et igaks juhuks.
Ma ootasin, et mu abikaasa ütleks, et kogu tema maailm variseb kokku, kui ma kasvõi üheks päevaks ära läheksin. Aga selle asemel lubas mees, kes ilma minuta ei leia isegi sokke üles, kindlust terve nädala hoida! Tegelikult oli tema see, kes nõudis, et ma läheksin sellele retriidile, mille ma kirjutamisvõistlusel võitsin.
Seotud lugemine: Abielus ja plaanid lapsi saada? Seda peab lugema
Närvilisus, mida ma tundsin, kui püüdsin enda jaoks aega leida
Olin teel natukese iseenda aja leidmise poole. Mul oli kohe-kohe isiklik ruum tekkimas , miks ma siis ei tundnud end võitjana? Miks mu enesehinnangut niivõrd kahjustas teadmine, et ma polnudki nii hädavajalik, kui olin endale uskuma pannud?
Mu käed hakkasid veidi rohkem värisema ja ma oleksin peaaegu oma kalli kella sihverplaadi maha pillanud. Vajasin pakkimisest ja sellest mõttekäigust puhkust. Ja klaasi jääkülma vett. Kui ma köögis seisin ja ebatavaliselt suuri lonkse võtsin, tuli meelerahu tagasi. Õnneks tõi see kaasa sõbra – uue vaatenurga.
Keegi ütles mulle kunagi, et alles siis, kui me end võrrandist – abikaasa/naine, ema/poeg, töötaja/tööandja – eemaldame, saame aru, kui üleliigsed me tegelikult oleme. Sest võrrand leiab ikkagi viisi, kuidas end tasakaalu viia. Elu kohaneb. Leiab viisi, kuidas olemasolevaga toime tulla. Alati. Ja see on „hea“ asi.
Üleliigne olemine ei ole tegelikult nii negatiivne tunne, kui me arvame. Kui oleme selle sõnaga seotud esialgsest šokist ja õudusest möödas, mõistame, kui rõõmsalt vabastav see tunne võib olla. Asendamatu olemine on teatud mõttes aheldatud olemine.
Üleliigne olemine vabastab meid. See aitab meil jõuda kuldse arusaamani – me ei ole osa võrrandist mitte sellepärast, et peame seda olema või kuna oleme kohustatud, vaid sellepärast, et me valime selle.
Kuidas ma leppisin sellega, et emana endale aega leian
Seega oli tegelik küsimus, kas selle võrrandi osaks olemine oli minu jaoks oluline, sest see oli ainus koht, kuhu ma arvasin end enam kuuluvat? Kas olin unustanud oma iseseisva väärtuse? Ja kas ma kartsin teada saada, millega see nüüd seotud oleks välismaailmas, kuhu ma pärast pikka pausi astumas olin?
Võib-olla olid need küsimused, millega mu abikaasa tahtis mind silmitsi seista, minnes mõneks ajaks ära. See otsus tuli armastusest. Mitte sellepärast, et ta poleks hinnanud minu kohalolekut ja panust. Vaid sellepärast, et ta tahtis, et ma naudiksin oma saaki võitjana, muretsemata, kas ma panen selle käigus toime kuriteo, jättes oma kolmeaastase poja maha.
„Isegi 15 minutit iseendale pühendatud aega võib muuta tohutult palju.“
Seepärast tundusidki mu emadus ja individualism lõpuks ometi kohanenud olevat. Teadsin, et jään oma poega ja abikaasat kohutavalt igatsema. Aga olin ka kindel, et meie kui perekond saame sellest ühest nädalast üle ja oleme tugevam ja tasakaalukam.
Ilus võrrand – peen ja funktsionaalne –, mis on kujunenud pigem teadliku valiku kui kohustuse tulemusel – ja millel on palju kõrgem kollektiivne väärtus.
Emana aja leidmine: 10 nippi
Kui oled pühendunud sellele, et olla parim võimalik ema, tundub küsimus „miks peaks ema enda jaoks aega võtma?” üleliigne. Aga nagu ma aru sain, on lapsevaba aeg absoluutselt hädavajalik, kui otsid oma individuaalset väärtust, eraldi emarollist, milleks oled valinud olla. Hea abielu seisneb partneri toetamises , sa ei pea kõike üksi tegema.
Pärast lapse saamist endale aja leidmine võib tunduda raske ülesandena. Selle saavutamiseks on siin 10 nippi, kuidas endale õigustatult lapsevaba aega leida.
Seotud lugemine: Abielus? Plaanid lapsi saada? Sa pead seda lugema
1. Märgi oma partner sisse
Sa oled osa meeskonnast, mitte supernaine. Sinu töö ei ole ainuüksi kõige majapidamise, lapse ja töö eest hoolitsemine. Kaasa oma partner, kui tunned vajadust. Veendu, et te mõlemad kordamööda hoolitsete oma nutva lapse eest, kes otsustas, et parim aeg tähelepanu köitmiseks on kell 4:30 hommikul! See on üks parimaid näpunäiteid värsketele emadele. Kui sul on toetamatu abikaasa , siis ütle talle juba varakult, et ta võtaks osa vastutusest enda peale!
2. Kutsu abi saamiseks
Su ema, sõbrad, naabrid või palgaline lapsehoidja... ära karda abi kutsuda, kui seda vajad. Miks emad peaksid enda jaoks aega võtma, saab valusalt ilmseks, kui silmaalused tumedad ringid tekivad. Kutsu abi alati, kui saad, ära lase oma vajadusest kõike teha viia sind teele, mida sa üksi ei suuda läbida.
3. Uinakuaeg on lapsevaba aeg
Ei, sa ei pea oma magavat last iga 7 minuti järel kontrollima, et veenduda, kas kõik on korras. Lase lapsel rahulikult magada ja tee ka ise nii vajalik sulgumine. Kasuta lapse unegraafikut enda kasuks, tee ka tema magamise ajal kiire uinak.
4. Võta endale veidi vaba aega
Emana arvasin, et olen meie pere selles võrrandis täiesti asendamatu. Kuigi ma olen tõeliselt oluline ja seda on iga ema, ei tohiks see takistada sind püüdmast natuke iseendale aega pühendada. Sa ei peaks tundma end süüdi, kui otsid kunagi iseendale aega. Sa peaksid leppima tõsiasjaga, et see on igaühe vajadus.
5. See on päev, mil laps tuleb tööle kaasa võtta
Ei, mitte sõna otseses mõttes. Asi on selles, et kui otsid aega minu jaoks, võid alati oma lapse kaasata oma iseendale mõeldud aega. Kui lähed jalutama, on lapsevanker su parim sõber. Kui tegeled aiatöödega, saab beebi ka kaasa lüüa. Kui teed trenni, olen üsna kindel, et beebi naeratab, kui näeb emmet üles-alla hüppamas.
6. Jagage majapidamistööd
Kui sa mõtled, miks peaksid emad enda jaoks aega võtma, siis see on selleks, et nad saaksid majapidamistöid delegeerida ja õpetada ülejäänud perele, kuidas neid samal ajal teha. Kaks kärbest, üks hoop. Tore, eks? Lisaks on see suhtele hea, kui te koos süüa teete, et aega kokku hoida.
Seotud lugemine: 5 olukorda, kus me palume oma lastel poolt valida, aga ei peaks
7. Säästa aega kõikjal, kus võimalik
See ei tähenda, et saaksid iga päev ebatervislikku toitu tellida, aga mõned toidukavad võivad sulle kindlasti appi tulla. Hakka kasutama eelvalmistatud toite, et toiduvalmistamine ei võtaks nii palju aega kui varem. Võib-olla vähenda oma töökoormust veidi või palka koristamiseks koduabiline.
8. Hoidke lapse lemmikmänguasjad käepärast
Emana võib „iseendale aja“ leidmine olla sama lihtne kui lapse tähelepanu kõrvalejuhtimine. Kuna igal lapsel on mänguasjad, mida ta eelistab teistele, võid lihtsalt tema lemmikmänguasjad talle natukeseks ajaks kätte anda, samal ajal kui sina jalad üles tõstad ja naudid külma kohvi või telekat. Võta samal ajal hingetõmbepaus. Miks emad peaksid enda jaoks aega võtma, saab selgeks siis, kui sa seda tegelikult teed.
9. Tee mitut asja korraga!
Pärast lapse saamist iseendale aja leidmine tähendab, et pead natuke mitut asja korraga tegema. Sinu ulatuslik nahahooldusrutiin nõuab nüüd, et laps istuks sinu kõrval ja õhtusöögi saab ette valmistada samal ajal, kui oled ülemusega Zoomi koosolekul. Hoia lihtsalt lõikelaua müra miinimumini ja oledki valmis.
- Kombineeri treening meelelahutusega: Kuula treeningu (kõndimise, sörkjooksu, kodus jooga tegemise) ajal taskuhäälingusaateid, audioraamatuid või oma lemmikmuusikat.
- Tähelepanelikkuse mikrohetked: Auto järjekorras oodates, uinakute ajal või kui lapsed on iseseisvalt mänguga hõivatud, võtke 5–10 minutit sügavaks hingamiseks, meditatsioonirakenduste kasutamiseks või lihtsalt silmade sulgemiseks ja lõõgastumiseks.
- Kodutööd kui enesehooldus: Keera muusika valjemaks ja tantsi koristamise ajal või kuula inspireerivat vestlust või taskuhäälingut pesu või nõusid pestes. Muuda igapäevased toimetused nauditavamaks.
- Jagatud tegevused väikese vimkaga: Lastega mängides kuulake (madalal helitugevusel) mõnda teile meelepärast audioraamatut või taskuhäälingut. Nii suhtlete endiselt nendega, aga saate ka ise midagi uut.
- Kasutage uinakuaega targalt (kuid mitte alati majapidamistöödeks): Kuigi on ahvatlev uinaku ajal majapidamistöödega järele jõuda, proovige vähemalt osa sellest ajast pühendada tegelikule puhkusele või tegevusele, mis teile meeldib.
- Vanusele vastavad majapidamistööd: See mitte ainult ei õpeta neile vastutust, vaid vabastab ka teie aega muudeks tegevusteks. Isegi väikesed lapsed saavad aidata lihtsate ülesannetega.
- Kasutage tehnoloogia eeliseid: Kasutage oma elu sujuvamaks muutmiseks ja aja vabastamiseks toidukaupade kättetoimetamisteenuseid, internetipangandust ja muid tööriistu.
10. Kohanda oma unegraafikut
Kas üritad leida natuke aega iseendale, kui beebi on pildil? Kohanda oma unegraafikut vastavalt beebi omale. Kuigi see võib tekitada probleeme, sest erinevalt väikelapsest on sul tööd teha, võid ikkagi proovida silmad sulgeda, kui beebi sama teeb.
„Miks peaksid emad enda jaoks aega võtma?” pole tegelikult isegi küsimus, sest igaühel on vaieldamatult vaja isiklikku ruumi. Seega ära muretse liiga palju süümepiinade pärast. Lõdvestu ja püüa iseendaga ühendust luua!
KKK
Koduperenaised leiavad natuke aega iseendale mitme ülesandega tegeledes, säästes aega toidukordade ettevalmistamisega ja kohandades oma ajakava lapse järgi. Samuti saate abi kutsuda alati, kui seda vajate!
Vanemana enda jaoks aja leidmine nõuab sinult loomingulisust. Kutsu abi oma abikaasalt või isegi sõbralt, naabrilt või palgaliselt lapsehoidjalt. Jaga majapidamistööd lapse ja abikaasa vahel, et sa ei peaks kõiki asju ise tegema!
Värske emana pead jagama kohustused enda ja oma partneri vahel. Ära arva, et pead absoluutselt kõike üksi tegema, võid veidi rahulikumalt võtta. Helista oma vanematele/sõpradele/naabritele, et saada lapsevanema abi, kui seda vajad, ja ära karda kaasata oma last oma iseendale pühendatud tegevustesse.
Final Thoughts
Emadus on ilus ja nõudlik teekond. Pea meeles, et enda eest hoolitsemine on sama oluline kui oma pere eest hoolitsemine. „Minaaja“ eelistamine pole luksus, vaid vajadus sinu ja su pere heaoluks. Kui sul on raskusi tasakaalu leidmisega või vajad lisatuge, on meie nõustajad siin, et sind aidata. Broneeri tasuta konsultatsioon juba täna!
Halvimad lapsevanemate vead, mida me alati teeme ja mis peaksid kohe parandama
Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
