Seksuaalse soorituse ärevus: kui enesekindluse puudumine rikub teie intiimseid hetki

Jaga armastust

Seks on mõeldud sügavalt intiimseks tegevuseks, mis aitab sul luua ühenduse teise inimesega ja toob endaga kaasa zen-laadse lõdvestusseisundi. See on tuntud kui suurepärane stressimaandaja ja tervislik viis nii füüsilise kui ka psühholoogilise pinge maandamiseks. Kui aga seksuaalse soorituse ärevus võtab võimust, võib see muutuda igaveseks stressi, enesekindluse puudumise, piinlikkuse ja häbi allikaks.

Kuigi närvilisus enne seksi on normaalne, eriti kui oled uue partneriga intiimsuhtes või kui oled alles hiljuti kohtumas, on ärevuse tunne, mis ei suuda vahekorrast üldse rõõmu tunda, hoopis teine asi. See viitab klassikalisele esinemisärevusele, millel võib tähelepanuta jätmise korral olla tõsine mõju seksuaalelule.

Esinemisärevusega mehega kohtamas käimine pole meeldiv teekond ei sulle ega su partnerile. Sama kehtib ka suhte kohta naisega, kes maadleb seksuaalse ärevusega. Samamoodi võib esinemisärevus uue partneriga anda teie intiimsele teekonnale temaga üsna ebameeldiva tooni. Selles artiklis seksuoloog... Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Meditsiin ja Kirurgia), KEM Haigla ja Seth GS Meditsiinikolledži Mumbais seksuaalmeditsiini osakonna juhataja, kirjutab seksuaalse esinemise ärevuse erinevatest aspektidest, et aidata teil selle küüsist vabaneda.

Mis on seksuaalse soorituse ärevus?

Sisukord

Seksuaalse soorituse ärevus mõjutab negatiivselt inimese võimet seksuaalselt sooritada. Mõjutatud inimest valdab hirm, et ta ei suuda oma partnerile meeldida ega teda rahuldada, mis takistab tema optimaalset sooritust. Need hirmud võivad inimese meelt haarata nii enne akti kui ka selle ajal.

See viibki esinemisärevuseni uue partneriga või siis, kui seksuaalkogemus on alles algaja. Enamiku inimeste puhul hakkavad need ärevustunded vaibuma, kui nad tunnevad end partneri või seksuaalsusega mugavamalt. Kui seda aga ei juhtu, võib ärevus avalduda seksuaalhäiretena.

Kui käid kohtamas mehega, kellel on esinemisärevus, või oled ise selline, võid kogeda, et ärevus halvab sind tegevusetuseni sedavõrd, et hakkad kogema erektsioonihäiretele sarnaseid sümptomeid. Samamoodi võib naistel seksuaalne ärevus viia erutuse ja määrimise puudumiseni, mille tulemuseks on valulik vahekord, mis ainult süvendab nende ärevustunnet.

Seksuaalse soorituse ärevuse mõju teie seksuaalelule võib olla ka määratud sellega, millal see tekib. Kui see juhtub enne seksi, võib teil olla raske vahekorda sooritada. Kui see aga tekib vahekorra ajal, ei pruugi te orgasmi saada.

Arvestades selle mõju mõjutatud inimese seksuaalelule, on ülioluline tegeleda küsimusega, kuidas murda esinemisärevuse tsükkel. Selleks peame mõistma selle tagamaid. Enamasti on seksuaalse esinemisärevuse ületamise võti kvaliteetne seksuaalharidus ja nõustamine, kuna see on juurdunud müütidesse ja selles valdkonnas vohavatesse väärinfosse.

Seksuaalse võimekuse ärevuse põhjused võivad meestel ja naistel olla märkimisväärselt erinevad. Vaatleme neid, et aidata teil astuda esimene samm seksuaalse võimekuse ärevuse ületamiseks.

Seotud lugemine: Seksi dünaamika ja tähtsus suhtes

Meeste seksuaalse ärevuse põhjused

Meeste seksuaalse võimekuse ärevus tuleneb kõige sagedamini mehe suguelundi suuruse ja vahekorra kestuse liialdatud tähtsusest, mis on tingitud sellistest meediumitest nagu pornograafia. Teine oluline soodustav tegur on teadlikkuse ja usaldusväärse teabe puudumine seksuaalsete tungide, vajaduste, soovide ja nende täitumise kohta.
Ka meeste puhul võib seksuaalse soorituse ärevuse olemus olla seksuaalselt aktiivsete ja mitteaktiivsete vahel märkimisväärselt erinev.

Seksuaalse võimekuse ärevuse põhjused seksuaalselt mitteaktiivsetel meestel

Noortel ja noortel täiskasvanutel, kes pole veel seksuaalselt aktiivsed, võib esinemisärevus tuleneda järgmisest:

Võrdlused: Nad tunnevad end oma peenise suuruse osas ebapiisavana, kuna on näinud mehi pornos palju rohkem esindatuna või on kuulnud oma sõpru oma peenise suurusega kiitlemas. Nad kardavad, et peenise suurusest ei piisa partneri rahuldamiseks, mis võib neid intiimsuhte pärast närviliseks muuta. Nad peavad teadma, et mehe peenise suurusel pole mingit pistmist tema võimega oma partnerit rahuldada ja orgasmini viia. Naise tupel pole närvilõpmeid peale esimese 2 cm. Seega pole oluline mitte see, kui suur sa oled, vaid see, mida sa oma peenisega teed. Naine vajab seksuaalse rahulduse saamiseks emotsionaalset sidet, eelmängu ja romantikat. Seks on tema jaoks väike osa vahekorrast.

Müüdid masturbeerimise kohta: Isegi tänapäeval peavad paljud noored poisid ja mehed masturbeerimist räpaseks või patuseks. müüdid masturbeerimise kohta panna neid muretsema, et see võib mõjutada nende seksuaalset võimekust, kui neil on aktiivne seksuaalelu. See kaasasündinud hirm võib avaldada tohutut mõju nende võimele seksuaalselt esineda, kui aeg kätte jõuab. Masturbeerimise tajutavad halvad mõjud ei saaks aga tõest kaugemal olla. Masturbeerimine pole mitte ainult ebaloomulik, räpane ega patune, vaid see on ka tervislik väljund oma seksuaalsete tungide rahuldamiseks.

Sperma kaotus: Jällegi on see tihedalt seotud müütide ja väärarusaamadega masturbeerimise kohta. Kuna teema kohta pole piisavalt teavet, muretsevad paljud mehed, et sperma kaotamine masturbeerimise teel võib muuta nad laste saamise vajadusest ilma või mõjutada kuidagi nende mehelikkust. Samuti on muret sperma tekstuuri, koostise ja selle pärast, kui kaugele see ejakulatsiooni ajal liigub, mis võib kaasa aidata seksuaalse võimekuse ärevusele, kuna see tugevdab hirmu, et sa pole kuidagi piisavalt hea.

Vastupidavuse puudumine: Paljud seksuaalselt passiivsed mehed muretsevad oma vastupidavuse ja selle pärast, kas nad suudavad oma partnerit seksi ajal orgasmini viia. See võib olla uue partneri või algaja puhul esinemisärevuse peamine põhjus. Kuna paljude meeste jaoks on seksuaalhariduse peamine allikas pornograafia, tekivad neil ebareaalsed ootused nii kogemuse kui ka oma esinemisvõime osas.

Seejärel, kui nad ei suuda vastu pidada sama kaua kui pornograafiliste klippide näitlejad, hakkavad nad kartma, et neil on selliseid probleeme nagu enneaegne seemnepurse, samas kui nende vastupidavus ja see, kui kaua nad suudavad vahekorra ajal vastu pidada, võivad olla täiesti normaalsed. On oluline see välja öelda. rahuldav seksuaalvahekord võib kesta 3 kuni 13 minutit

Seksuaalse võimekuse ärevuse põhjused seksuaalselt aktiivsetel meestel

Esinemishirmust ülesaamine — Meeste seksuaalse võimekuse ärevus on kõige sagedamini juurdunud müütidesse ja väärarusaamadesse

Seksuaalselt aktiivsetel meestel võivad ärevuse põhjused olla väga erinevad. Nende hulka kuuluvad:

Suutmatus partnerit rahuldada: Kui partner ei saa iga vahekorra ajal orgasmi, võib see jätta mehed maadlema tõsise seksuaalse võimekuse ärevusega. Küsimused nagu „Mida ma valesti teen?“, „Kas ta petab, kui ma ei suuda teda kihistada?“, „Miks ta ei oiga ja oigab? Kas ma ei tee seda õigesti?“ võivad hakata meestel peas keerlema. See võib iga seksuaalse kohtumise ajal nende mõtetes keerelda, muutes selle vähem nauditavaks ja rahuldust pakkuvaks. Siiski ei jõua naised alati orgasmini ainult penetratiivse seksi abil. Kui tunned, et sa ei suuda oma partnerit orgasmini viia, proovi katsetada erinevaid eelmängu vorme või erinevaid... Seksipositsioonid naudingu suurendamiseksKui käid kohtamas mehega, kellel on esinemisärevus ja kes muretseb oma seksuaalelu pärast, proovi talle seda öelda. Kui sa oled mees, kes maadleb esinemisärevusega, pea seda meeles ja ole voodis andlikum.

Koos orgasmi mitte saamine: Paljud mehed muretsevad ka selle pärast, kas nemad ja nende partner saavad koos orgasmi. See omakorda tekitab ärevust meeste sooritusvõime pärast ja võib rikkuda nende seksuaalset kogemust. See tuleneb jällegi ebareaalsetest ootustest seksuaalsete kogemuste suhtes, mis on seatud pornograafilise kujutise uskumiseni, et tegu on päris asjaga. Tegelikult on mõlema partneri ühine orgasmi saavutamine erand, mitte norm. Ja kui olete orgasmi saanud enne, kui teie partner on seda teinud, on palju erinevaid viise, kuidas saate aidata tal orgasmini jõuda. See ei pea alati toimuma läbi penetratiivse seksi.

Võrdlused varasemate partneritega: Igasugune võrdlemine partneri varasema seksuaalkogemusega, olgu see siis reaalne või tajutav, võib põhjustada tohutut seksuaalset ärevust ja mõjutada mehe võimekust. Kui partner ütleb, et tal on varem olnud parem seksuaalkogemus teise partneriga, siis see kindlasti kahjustab mehe enesekindlust ja tekitab temas kahtlusi oma võimete suhtes. Isegi kujutlus, et ta ei ole oma partneri soovide rahuldamises nii hea kui tema endine partner, võib tekitada piisavalt kahju, isegi kui partner pole selle kohta mingeid vihjeid teinud.

Mure mehelikkuse pärast: Seksuaalse soorituse ärevus võib tuleneda ka tüütutest kahtlustest mehelikkuse suhtes, kui paaril on olnud kaitsmata vahekord, kuid naine ei jää rasedaks. Küsimused nagu „Kas ma olen viljatu?“ võivad takistada mehel üldse seksuaalselt tegutseda.

Mure seksuaalse võimekuse vähenemise pärast: Keskealised mehed muretsevad selle pärast, kuidas nende vananemine mõjutab nende seksuaalset võimekust ja võimekust. Elustiiliprobleemid, nagu diabeet või hüpertensioon, võivad neid hirme veelgi süvendada, mis viib partneri truudusetuse hirmuni.

Seotud lugemine: Suhted ja porno: kas nende kahe vahel on võimalik tervislik kooslus?

Naiste seksuaalse ärevuse põhjused

Naiste puhul võib seksuaalse sooritusega seotud ärevus lisaks teadmiste ja piisava teabe puudumisele tuleneda ka oma anatoomia mittemõistmisest ja ebamugavast enesetundest oma kehaga. Ka siin võivad seksuaalselt aktiivsete naiste mured olla märkimisväärselt erinevad nendest, kellel pole veel seksuaalset kogemust olnud.

Seksuaalse soorituse ärevus põhjustab seksuaalselt passiivseid naisi

Seksuaalse esinemise ärevust naistel, kes pole seni seksinud, õhutavad müüdid ja väärarusaamad, mida levitavad popkultuur või mis kanduvad edasi põlvest põlve. Siin on mõned peamised esinemise ärevuse põhjused seksuaalselt mitteaktiivsetel naistel:

Kehapildi probleemid: Paljud noored tüdrukud ja naised muretsevad selle pärast, et nad ei ole ihaldusväärsed või ei suuda oma tulevast partnerit rahuldada, kuna neil pole piisavalt vara. Samamoodi kardavad pontsakad või suured noorukieas tüdrukud ja noored naised, et partner ei ihalda neid, sest neil on kõike liiga palju. Kehapositiivsuse puudumise tõttu muutub nende kehahoiak, riietus ja suhtlemisviis. Kuigi need mured on noorte tüdrukute seas levinumad, juurduvad need nii sügavale, et enamik naisi maadleb nendega kogu elu.

Nende anatoomia mõistmata jätmine: Oma anatoomia mittetundmine võib tüdrukuid samuti ebamugavalt tunda, piirates seeläbi nende võimet partneriga intiimsuhet nautida. Nad muretsevad oma rindade pärast – kas need on ebaühtlased, liiga suured või liiga väikesed, ebapiisavalt pringid, liiga suured või sissevajunud nibud jne – ja kas nende vagiina on koledad. Paljud noored tüdrukud muretsevad ka selle pärast, et nende suguelundid ei näe visuaalselt piisavalt atraktiivsed välja, kuna nad võivad olla neid masturbeerimisega moonutanud.

Hirm valu ees: Peaaegu kõik tüdrukud kasvavad üles kuuldes, et esimene seksuaalvahekord on äärmiselt valusSee tekitab neis hirmu penetratsiooni ees, mis võib olla naiste seksuaalse võimekuse ärevuse peamine põhjus. Kui sa pidevalt muretsed kogemuse valulikkuse pärast, siis ei suuda sa loomulikult lõõgastuda ja seda kogemust nautida. Kui sa pole lõdvestunud, muutub kogemus valusaks. See paneb käima nõiaringi.

Tüdrukud ja noored naised, kes pole varem seksuaalvahekorras olnud, muretsevad sageli ka selle pärast, et nende tupe on liiga väike partneri peenise mahutamiseks, kui see on hästi varustatud, samas kui mees muretseb tõenäoliselt oma ebapiisava suuruse pärast. On irooniline, kui palju valeinformatsiooni võib takistada kahe inimese võimet seksuaalselt ühendust luua ja kogemusest rõõmu tunda.

Ebaregulaarsed perioodid: Isegi väikseimgi menstruaaltsükli kõikumine võib panna naisi muretsema ebaregulaarsete menstruatsioonide pärast. See omakorda tekitab muret hormonaalse tasakaalutuse ja viljakuse pärast.

Seksuaalse soorituse ärevus põhjustab seksuaalselt aktiivseid naisi

Ka seksuaalselt aktiivsete naiste seas on seksuaalse sooritusega seotud ärevuse algpõhjused samad – kehapildi probleemid, ebamugavustunne oma anatoomiaga, teadmiste puudumine. Need avalduvad aga erinevalt.

Rippuvad rinnad: Kui nende rinnad vajuvad lõtvu või vajuvad rippu, hakkavad nad muretsema, kas sellele võisid kaasa aidata varasemad seksuaalkogemused või rindade paitamine masturbeerimise ajal. Seejärel kardavad nad praeguse partneri hukkamõistu, mis tekitab neis ärevust.

Mitte soovitav: Kui partner ei saa erektsiooni või ei vasta naise lähenemiskatsetele, võib naine seda tõlgendada nii, et mees ei pea teda enam ihaldusväärseks ega atraktiivseks, samas kui mehel võib olla palju muid erutunud olemise põhjuseid, sealhulgas tema enda seksuaalse võimekuse ärevus.

Halb kehapilt: Kehapildi probleemid mõjutavad enamikku naisi, olenemata nende kehakujust ja -suurusest. Kui lisaks sellele kommenteerib mees tema keha, muutub naine ainult ebakindlamaks ega tunne end mehe ees alasti olles mugavalt. See mõjutab paratamatult ka nende seksuaalkogemuste kvaliteeti.

Ei jää rasedaks: Nii nagu mehed, muretsevad ka naised oma viljakuse pärast, kui nad on olnud kaitsmata vahekorras oma abikaasa või pikaajalise partneriga ja ei jää selle käigus rasedaks. See võib häirida seksuaalset iha ja võimet partneriga stressivabalt suhelda.

Seotud lugemine: Ma pean läbima valusa vahekorra ja ei saa nautida intiimsust

Seksuaalse soorituse ärevuse ületamine

Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole seksuaalse esinemise ärevusest ülesaamine keeruline. Enamasti pole seksuaalse esinemise ärevuse ravi ega ravimeid isegi vaja. Vaja läheb õiget teavet ja nõustamist usaldusväärselt ja empaatiliselt professionaalilt. Kui mõtled, kuidas murda esinemise ärevuse tsüklist ja vältida seksitu abielu või suhtega seotud ohtu, on siin minu soovitused:

Kvaliteetne seksuaalharidus ja avameelne arutelu seksi üle
Seksuaalkogemuste keerukuste lugemine ja usaldusväärsete allikate kasutamine enda teavitamiseks
Otsin kindlustunnet haritud ja hästi informeeritud inimeselt
Seksuaalnõustamise otsimine kvalifitseeritud seksuoloogilt, kes saab tegeleda teie konkreetsete probleemidega ja aidata teil oma arusaama ja ootusi seksist ümber kujundada.
Hoidu šarlatanidest, kes su murede pealt raha välja lüpsavad

Seksuaalse sooritusega seotud ärevus on levinud ja õige juhendamise ja abiga saab sellest üle. Kui need ärevushäired takistavad teil täisväärtuslikku seksuaalelu nautimast, võib kogenud ja kvalifitseeritud spetsialisti abi otsimine olla esimene oluline samm tervenemise suunas. Ärge laske hirmudel ega häbimärgistamisel end takistada. Bonoboloogia online-nõustamine, saate nüüd oma kodu mugavusest õiget abi saada.

Kuidas on arusaam seksist viimase 40 aasta jooksul muutunud?

11 abielupaaride ülestunnistust selle kohta, miks nad seksimise lõpetasid

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.