Introbertitu gisa ligatzeak ez du esan nahi norbait BETI errefusak jasan behar dituenik edo egoera deserosoetan aurkitzen denik bere burua. Nortasun mota honek bere erronkak ditu ligatzean, ez dugu ukatzen, baina filmetan introbertituei buruz esaten dizutenaren aurka, ez dira nahitaez betaurrekodun izakiak, bikotekide erromantiko bat hurbiltzen zaien bakoitzean tartamudeatzen hasten direnak.
Introbertitua zarenez, badakigu nahiago duzula liburu batekin kizkurtu edo txakurra paseatzera atera ostiral gauean, baina noizean behin bikotekidearekin ateratzearen zeregin nekagarria burutik jota etor daiteke. Beraz, zoritxarrez, bai, badira egunak non armairuaren atzealdean bota duzun soineko hori edo gorbata jantzi eta hiriko jatetxe politenetako batera joan behar duzun. Agurrak trukatzeko, ardo botila garesti bat erosteko eta zerbait prestatzen ari den ala ez neurtzeko, ahalegin handiegia irudituko zaizu.
Pizza eta pijama gustuko dituzu, eta jatetxe eta ardo giroaz gozatzeko ideiak ikara ematen dizu. Baina tira, horrek ez du esan nahi ezin duzula zeure burua kalera atera eta zurekin egon nahi duen eta ulertzen zaituen lagun bat aurkitu. Hori nola egin jakiteko, introbertituen zita-gida hau osatu dugu, pertsonen ikuspegietan oinarrituta. Juhi Pandey psikoterapeuta (MA, Psikologiako masterra). Eman diezaiogun etsipena eta eztabaida ditzagun introbertitu gisa bikotekidearekin ligatzeko aholku batzuk.
Zaila al da zita izatea introbertituentzat?
Edukien aurkibidea
Bai, introbertituentzat zailagoa izan daiteke zita bat izatea, baina horrek ez du esan nahi hasieratik ezinezkoa edo kondenatuta dagoenik. Introbertituek sakontasuna baloratzen dute hizketaldi hutsalen gainetik eta konexioa jendearen atseginaren gainetik. Ezaugarri introbertitu hauek indargune frogatuak dira harremanetan. Norbaitekin lotura sakona eraikitzeko berezko ezaugarriak badituzu ere, lehen urrats hori emateak introbertituentzat zita bat izatea nekagarria eta gaindiezina bihur dezake. Hona hemen zergatik:
- Gizarte-inguruneak hustea: Zarata handiko eta energia handiko inguruneetan egoteak nekatuta sentiaraz zaitzake. Gizarte-kaosean ondo moldatzen diren estrobertituek ez bezala, introbertituek askotan bakarrik denbora behar dute indarberritzeko. Laurie Helgoe psikologo klinikoak dioenez, "Introbertituak barne-munduek energia ematen diete eta kanpoko estimulazio gehiegik husten ditu". Horrek tabernak, festak eta erritmo kaotikoa barne hartzen ditu. datazio modernoa.
- Presioa egiteko: Introbertitu askok ikuskizun bat eman behar dutela sentitzen dute lehiatzeko. Hausnartzeko eta behatzeko programatuta zaudenean, orduz "piztuta" egotea ez-naturala iruditu daiteke. Horrek nekea eragiten du, eta horrek introbertituek... zita egiteari utzi guztira.
- Zalantzak hasteko: Lehen urratsa ematea urduri jar daiteke. Introbertituek askotan gauzak ondo pentsatzea nahiago dute, agian gehiegi. Pausa hori interes faltatzat uler daiteke.
- Irekitzeko zailtasuna: Zaurgarritasuna ez da erraza, batez ere emozioak gertu mantentzen dituztenentzat. Hala ere, lotura esanguratsuak askotan irekitasun emozionala eskatzen du. Susan Cain psikologoak azaltzen du: "Introbertituek askotan pentsatzen dute hitz egin aurretik, eta hori urruntasun edo hotztasunarekin nahas daiteke".
Hala ere, introbertituek asko dute eskaintzeko harremanetan: leialtasuna, pentsakortasuna, enpatia eta entzute sakona, besteak beste. Ez duzu nor zaren aldatu behar arrakastaz ligatzeko. Zuretzat funtzionatzen duena aurkitu besterik ez duzu egin behar.
Lotutako Reading: 20 aholku bikain mutil lotsati batekin ligatzeko
Horrek introbertitu gisa nola zita egin diozun dilema honetara garamatza. Beno, ez etxean eserita eta nahikoa ona ez zarela pentsatuz, hori esango dizugu. Badakigu beldurgarria izan daitekeela neska xarmangarriena gelan zehar flotatzen ikustea, denek gustuko dutela jakinda. Eta hara joan eta "Aupa!" esatearen ideiak belaunak gelatina bihurtuko dizkizu, hori ere badakigu.
Introbertituentzako zita-egoerak antsietate-eragilez betetako eremu minatu bat bezala senti daitezke. Aurrera egiteko modu bakarra gaur egungo zita-paisaian ez zaudela egokitzen dioten aurreiritzi guztiak baztertzea da. Utzi zeure burua kutxa batean sartzeari eta egiten duzun guztia definitzen uzteari.
Orduan, hartu aukera bat zeure buruari eta eman zeure buruari aukera bat hasten zarenean norbaitenganako erakarpena sentitu. Zuk egiten ez baduzu, inork ez du egingo. Lurrina okerra jartzea, anekdota deseroso bat kontatzea edo nahi gabe iruzkin iraingarri bat egitea, denek egiten dute hori. Mundu honetan irristatzen dabiltzan estrobertitu ziurrenek ere bai.
Ez utzi akats txikiak zure buruan arazo handi bihurtzen, eta ohartuko zara gaindiezinak diruditen introbertituen arteko ligatzeko arazo gehienak errazago konpontzen direla. Orain, arazo hauei nola aurre egin azalduko dugu agertzen direnean, introbertitu gisa ligatzeko aholku adimentsu eta erraz hauekin.
11 aholku introbertitu gisa zita bat izateko
Introbertitu gisa ligatzeak, egia esan, zure erosotasun eremutik kanpo ateratzea dakar. Asko zure erosotasun eremutik kanpo! Festa batean mutil eder horrekin ligatzen saiatzen ari zaren ala introbertitu gisa online ligatzea probatzen duzun bitartean lehen inpresio ezin hobea nola egin pentsatzen ari zaren, "Zorionak!" esaten dizugu. Pozten gara zeure burua aurkezten eta gustatuko litzaizukeena aztertzen ari zarelako. Baina nola aurre egiten diezu zure introbertituen ligatzeko arazoei? Beno, mutil eder berarengana joan eta akats bat egin aurretik, ezinbestekoa da zuretzat prestatu dugun aholku eta trikimailu zerrenda hau aztertzea.
1. Ez utzi lehiakideak gainditzen zaituen
Introbertitu gisa bikotekide batekin ligatzean egin dezakezun akats handienetako bat norbera dena kentzea eta beste norbaitengan eraldatzea da, jendetza atsegin izateko. Juhik dioenez, "Introbertituek agian ez dute beren burua guztiz adierazteko gai izango, eta horrek errazagoa egin diezaieke ezaugarri multzo desberdin bat hartzea desiragarriagoak agertzeko".
Hori zurea iruditzen bazaizu, esan dezagun, gaizki ari zarela zita-harremanetan. Zeure burua agertzea beldurgarria izan daitekeen arren, zure burua zintzo eta lotsagabea izan behar duzu norbait aurkitu nahi baduzu. bizitzako bikotekidea Benetan. Laster ikusiko du zure ustezko 'futbolarekiko maitasuna', Clay Matthews nor den ere ez dakizunean konturatzean. Beraz, ez utzi lehiaketak ez zaren zerbait bihurtzen. Horrek hemengo helburua guztiz zapuzten du.
2. Introbertituentzako online zita-zerbitzua: baietz, zalantzarik gabe!
Zaila da bulegoko festan harreragile berriarekin berriketan aritzea edo Estatuko azokan topatu zenuen lehengusu baten lagunarengana hurbiltzea. Zure... zita-antsietatea egoera hauetan inoizko mailarik gorenera iritsiko da. Zure laguntzera datoz... online zita-aplikazioak! Online ikuspegiak neska-laguna edo mutil-laguna aurkitzeko aukera ematen dizu.
Ai, esan ahal izango nizuke zein erraza den zeu izatea telefonoaren pantaila baten atzean babestuta zaudenean. Batez ere, oraindik ere egoera ulertzen eta zer nolako pertsona gustatzen zaizun asmatzen saiatzen ari bazara, murgildu zuzenean online zita-aplikazioetan. "Nola aurkitzen dute introbertituek maitasuna?" galdetzen ari bazara, maite duzun norbaitekin hitz egiten saiatzen zaren bakoitzean zeure burua erortzen eta erretzen ikusteaz nekatuta bazaude, garaia da zure telefonoko aplikazio-denda ireki eta zita-aplikazio horietan arakatzen hasteko. Ba al zenekien batzuk daudela zaindutako batzuk... introbertituentzako zita-guneakBegiratu itzazu!
Lotutako Reading: Zer gertatu zen online zita-aholkuak erabili zituenean
3. Ez izan beldurrik estrabertitu batekin ateratzeko aukerak
Beno, hasteko, egin ezazu haien inguruan %100ean eroso bazaude eta edozer gauzarekin fidatu zaitezkeela sentitzen baduzu bakarrik. Ile kizkurra duelako eta tabernariari xarmangarri hitz egiten diolako ez du esan nahi hortz eta iltze borrokatu behar duzunik zure bizitzako maitasuna bihurtzeko. Estrobertituak beldurgarriak izan daitezke zuretzat. Batzuetan ikaragarriak ere bai. Baina haietaz arduratzen bazara eta oreka aurkitzen ikasten baduzu, bizitza osoko harremana izan daiteke.
Juhik dioenez, “Estrobertituak irtenkorrak, sozialak dira eta introbertituek baino hobeto konektatzen dira jendearekin harremanetan. Baina biek elkarren nortasun-dinamikak ulertzen badituzte, harremana askoz sendoagoa da. Beraz, ez izan zalantzarik…” zita egitearen beldur introbertitu bat estrabertitu gisa. Bikotekideak pistak eman ditzake, beste pertsonaren nortasun mota ulertuta, emozioak erabat askatu ahal izateko.
4. Txikikeriak ez dira gaiztoak
Txikikeriak ospe txarra izaten du, baita estrabertituek ere egun gehienetan. Baina, zoritxarrez, zibilizazioak irakatsi digu pertsona bati nola doan eguna galdetu behar zaiola katuekiko gorrotoa benetan lotzen hasi aurretik. Mundua sinpleagoa izatea nahiko genuke, baina guardia jaitsi aurretik, ezinbestekoa da txikikeriak egitea eta erosotasun maila bat ezartzea. Beraz, gogaikarria izan daitekeen arren, txikikeriak zerbait handiagorako txartela dira. Horregatik, trebetasun hauek landu behar dira. Ispilu baten aurrean praktikatu behar baduzu. Txakurrarekin hitz egiten praktikatu. Berriro praktikatu, zuhaitz batekin hitz egiten hain kezkatuta bazaude.
5. Ziurtatu galdera onak egiten dituzula introbertituta bazaude bikotekidearekin ligatzean
Introbertitu gisa ligatzeko aholku hauen kapitulu garrantzitsuenetako bat zita erakargarria mantentzea da. Zure buruaz gehiegi hitz egitea zaila egiten bazaizu, txunditu zure zita zure entzuteko gaitasun bikainak erabiliz. Hala bada... speed dating edo jatetxe batean mutil batek ligatzen bazaitu, estresagarria izan daiteke elkarrizketa nola jarraitu pentsatzea. Kasu horietan, lagungarria izan daiteke etengabe buruan edo telefonoko Oharrak aplikazioan (ez dizugu esango) aurrez erabakitako galdera ohiko batzuk izatea, zure zita-lagunari egin diezazkiokezun.
6. Harremanetan introbertituek beren sentimenduak hobeto adierazten ikasi behar dute
Yupsy daisy, hau egin behar duzun gauza bat da. Lehen esan dugun bezala, zure erosotasun eremutik pixka bat irten behar duzu introbertitu gisa zitetan ona izateko prest bazaude. Orain, ez duzu loreak eraman behar zure zita guztietara introbertitu gisa zitetan ari zarenean. Baina kopetan gabon musu gozo batek edo testu ligatzaile batek zure jokoa izugarri hobetuko du. Esaten ari naiz, besterik ez.
Juhik dioenez, “Maitasunari, afekzioari eta emozioei dagokienez, nortasunak ez du inolako alderik egiten. Garrantzitsuena adierazpena da”. Pentsamendu hori poetikoa eta ederra den arren, esan agur zure urduritasunari eta eman pausoz pauso maitasuna erakusteko neska hori limurtzeko asmoa baduzu.
Lotutako Reading: Nola egin nuen ergelkeria nire maitea limurtzen saiatzean
7. Izan zaitez zintzoa zure introbertitutako zita-arazoei buruz
Sinets iezaguzu, mutilek eta neskek maite dute bere buruari umorea egiten dion pertsona bat. Beraz, zure nortasuna isilarazi beharreko gai klandestino bihurtu beharrean, onartu ezazu eta ondo onartu. Gizonezko alfa faltsu baten jarrera hartu beharrean, sartu eta esan zerbait honelako zerbait: "Egia esan, hona bidean estropezu egin dut, zein polita zaren urduri nengoelako".
Ikusi duzu zein leuna izan zen hori? Nor zaren zintzoa izateak ez du esan nahi ezin duzula sartu... ligatzea osasuntsuaJuhik azpimarratzen du: «Pertsona hori zuretzat egokia bada, hasieran irekiko ez den pertsona baten nortasuna ulertuko eta errespetatuko du. Pazientzia, ulermena eta desberdintasunekiko errespetua dira gakoa». Beraz, benetan bidaiatu baduzu ere, zurekin barre egingo dute eta guztiz ulertuko dute!
8. Kontuan izan nola jokatzen duzun
Gehiegi pentsatzea introbertituen ezaugarri nagusietako bat da, baina ez utzi zure zita-esperientzia itzaltzen zure buruarekin lotsati sentiaraziz. Introbertituentzako zita-aholku garrantzitsuenetako bat da kontzienteki gehiegi pentsatzeko begizta hori desaktibatzea, dena zalantzan jartzen zaituena. "Ai, nire besoari begira dago. Gorroto al du zein lodia den?" "OMG, nire ondotik gertuegi eserita dago. Ondo usaintzen al dut?"
Ez utzi kezka hauek gainditzen zaituzten; hau lortuko duzu. Adi egon, erakutsi gorputz-hizkuntza ona, eta erakutsi beste pertsonari unean bertan zaudela eta harkorra zarela. Zure antsietatea nabarmenki agertzeak kezkatu besterik ez du egingo, eta orduan ez bata ez bestea ez zara izango zuen onena zita honetan. Beraz, utzi izerdia kopetatik kentzeari, pintxatu zeure burua behar izanez gero, eta saiatu lasai mantentzen.
9. Ez zaitez baztertu introbertituta zaudenean bikotekidearekin ligatzean
«Ziurrenik ez nau gustuko, etxeko festan bere lagunaren alkandoran edaria isuri nuelako», edo «Gorroto nau nahikoa hitz egiten ez dudalako». Bai, ohituta zaude barne-hizkera negatibo honetara, 'mezu-mezuak bidaltzeko fasean' dagoen elkarrizketa bat okerrera egiten duen bakoitzean edo maitemindu zinen norbait bigarren zitaren ondoren ahazten zaituen bakoitzean.
Zintzoak izango gara zurekin. Arrazoi horiek oso egiazkoak izan daitezke. Baina kontua da: edonorentzat izan daiteke egia! Badakigu introbertitu gisa bikotekidearekin ligatzean askoz zailagoa dela pentsamendu txar horiek kentzea. Utzi esperientzia txar guztiak barneratzeari eta zeure burua bidegabeki epaitzeari horregatik. Gauza batzuk ondo ateratzen dira eta beste batzuk ez. Ligatzeko kontu honetan hobetzeko modu bakarra esperientzia txarrak gehiegi ez pentsatzea eta hausnartzea da, eta horietatik ikastea.
10. Antolatu zure datak modu adimentsuan
Introbertituentzako zita-harremanak gaindiezina eta emozionalki nekagarria izan daiteke. Buruz egoera onean ez zaudenean, ezin izango duzu esperientziaz gozatu, beste pertsona zenbateraino bikaina edo interesgarria izan arren. Introbertitu gisa zita-harremanak izateko aholku garrantzitsu bat zure bidetik ateratzea eta fisikoki eta emozionalki nola sentitzen zaren konektatzea da.
Lan egun oso baten edo ekitaldi handi baten ondoren sozialki nekatuta bazaude, ez da lehenengo zita batera joateko unea. Ez zaude zure onenean egongo, eta hori ez da bidezkoa zuretzat edo beste pertsonarentzat. Eman zeure buruari arnasa hartzeko tartea zita baten aurretik eta ondoren, eta aukeratu atseden hartuta sentituko zarela dakizun uneak. Plan bat egiten duzunean, mantendu lasai. Kafe bat hartzeko zita bat, paseo bat edo maite duzun liburu-denda batera bisita egitea. Presenteago eta lasaiago agertuko zara. Eta zeu bezala sentitzen zarenean, konexioa askoz ere benetakoagoa bihurtzen da.
11. Ikasi dotoreki nola irten
Introbertituak askotan egoeretan trabatuta geratzen dira, zakarrak izan nahi ez dituztelako. Baina horrek nekea eta frustrazioa ekar ditzake. Bat-batean, ez zara zurekin zauden pertsonarekin konektatzen. Deskonektatuta zaude. Kimika ahultzen ari da. Bat-batean, beste zita txar batean harrapatuta zaude, eta galdetzen diozu zeure buruari: "Nola aurkitzen dute introbertituek maitasuna?".
Ziklo hau hausteko sekretua noiz irten behar den eta nola egin dotoreki jakitea da. Presta ezazu irteera esaldi adeitsu bat: "Oso ondo pasatu dut, baina egun luze baten ondoren nekatuta nago. Beste batean jarraituko dugu honi?". Ezarri denbora muga bat aldez aurretik, erraz nekatzen zarela badakizu, eta utzi zeure buruari zure energia lehenesten. Mugak ez dira hotzak. Errespetutsuak dira zuretzat eta zure zitarentzat. Eta behin atsekabetuta irteteko artea menperatzen duzunean, zita egitea askoz ere nekagarriagoa izango da.
Gako erakusleak
- Introbertituek erronka bereziei aurre egin behar diete zita-prozesuan, hala nola, neke soziala, hasteko zalantzak eta irekitzeko zailtasuna, baina haien sakontasuna eta enpatia dira harremanetan indarguneak.
- Izan zaitez zeure buruarekin leial ezaugarri estrabertituak imitatu beharrean. Benetakotasunak, ez errendimenduak, eraikitzen ditu benetako loturak.
- Erabili online zita-harremanak eta egin galdera pentsakorrak elkarrizketetan murgiltzeko eta erosotasunez harremanak sortzeko.
- Landu adierazpen emozionala eta autokontzientzia. Ireki poliki, komunikatu zintzotasunez eta ez pentsatu gehiegi ezezkoetan edo une deserosoetan.
- Mugak ezarri eta zure energia lehenetsi zita adimentsu eta lasaiak antolatuz eta behar denean modu dotorean irteten ikasiz.
Final Pensamientos
Ikusten duzu? Introbertitu gisa ligatzea ez da zertan hain konplexua izan behar. Hasieran erronka pixka bat izan daiteke, baina zenbat eta gehiago irekitzen ikasi, orduan eta gehiago... egin galdera egokiak, eta zenbat eta balioztatuago sentitu, orduan eta prozesu osoak ez zaitu kezkatuko. Hori esanda, zuk ere akatsak egingo dituzu. Urduri jartzen zaren ala zorroa lurrera botatzen duzun, akats horiek egitea naturala da. Ez utzi horrek definitzen zaituen, eta saiatu berriro!
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
