Zer da Simping eta bandera gorria al da mutilengan?

Ziurrenik entzun duzu norbaiti "tonto" deitzen diotela sarean. Agian meme batean, txio batean edo iruzkin atal batean, non norbait "gehiegi egiteagatik" kritikatzen duten maiteminduta dagoen pertsona batengatik. Eta horrek galdetzera eraman zaitu: "Zer da tontoa izatea? Eta zer da tonto bat?". Terminoa asko zabaldu da azken urteotan, baina egia esan, TikTok edo Reddit baino askoz denbora gehiago daramatza zabaltzen. Eta hitza modu librean erabiltzen den arren, benetan zerbait erreala adierazten du: norbaitek bere buruaren gehiegi isurtzen duen portaera eredu bat, energia bera itzultzen ez dion pertsona bati.

Beraz, gauza bat argi utzi dezagun hasieratik: jatorra, erromantikoa edo emozionalki irekia izateak ez zaitu inozo bihurtzen. Baina zure autoestimua beste norbaitek zu nola tratatzen zaituenaren araberakoa hasten denean eta gehiegi ematen, gehiegi barkamena eskatzen eta etengabe onespenaren bila ari zarenean, orduan da unea gelditu eta zeure buruari galdetzeko zer gertatzen den benetan.

Ezaguna egiten bazaizu, lagundu diezazugun zure auto-hausnarketa bidaian, zer den txorakeria, harremanetan nolakoa den eta nola jakin dezakezun muga hori zeharkatu duzun azalduz. Ez gaude hemen inor lotsarazteko. Azken finean, denok egin ditugu harro ez gauden gauzak. Baina seinaleak ulertzeak harremanetan argitasun, konfiantza eta autoestimu handiagoz agertzen lagun zaitzake. Txorakeriak egiten ari zarela kezkatuta bazaude, txorakeria deitu badizute edo tranpa horretan erortzea saihestu nahi baduzu, hau da maitasun osasuntsua non amaitzen den eta eredu osasungaitzak non hasten diren azalpen zuzena.

Zer da Simping-a?

Laburbilduz, "simping" hitzak gehiegizko menpekotasuna edo gehiegizko irrika adierazten du interes erromantikoa duzun norbaitekiko, batez ere ahalegina ez denean erantzuten. Interneteko hizkeran, simp bat normalean norbait da, normalean mutil bat, gustuko duen pertsona batentzat gehiegi egiten duena, mesedea irabazteko asmoz atsegin emateko edozer esaten edo egiten duena. Simp definizioa hemen: zita-hizkuntza modernoak Zeure burua gehiegi ahalegintzea da, norbaiti arreta, opariak eta laudorioak ematea, zure autoestimua edo muga pertsonalak alde batera utzita.

*Simp* terminoa, egia esan, "simpleton" hitzetik dator eta aspalditik dago, baina 2020 inguruan ezagun egin zen TikTok-en #SimpNation joerari esker. Bat-batean, denek jakin-min handia izan zuten zer esan nahi zuen *simp*-ek, txisteak sortuz eta keinu erromantiko txikiak ere *sing* gisa etiketatuz. Adibidez, bilduma biral batek esaten zuen *simp* zarela neska baten FaceTime dei bati erantzuten badiozu edo zure sudadera uzten badiozu hotza duenean, eta hori, egia esan, mutil jatorraren ohiko portaera dira! Erabileraren gorakada honek *sing* hitz modan bihurtu zuen, askotan modu gutxiesgarrian erabilia "mutil jatorrak" iseka egiteko.

Beste gauza askorekin gertatzen den bezala, internetek gehiegi erabili du etiketa hori. Horregatik da garrantzitsua galdera hau egitea: zer da harremanetan "simping" egitea? Funtsean, pertsona batek beste bat gehiegi lausengatu edo txunditzen saiatzen denean gertatzen da, normalean maitasuna "erosteko" saiakeran. Hona hemen "simping" portaeraren adibide batzuk: 

• Mesede amaigabeak eskaintzea, hala nola norbaiten etxeko lanak edo inoiz eskatu ez dituzten enkarguak egitea
• Pertsonak esaten duen guztiarekin irribarretsu eta ados egotea, desadostasuna adierazteko beldurra izatea
• Etengabe laudorioak botatzen
• Dirua edo opari garestiak bidaltzea sarean maiteminduta dagoen norbaiti
• Zure bizitza berrantolatzea arreta gutxi eskaintzen dizun norbaiti erantzuteko
• Testuak bidaltzea eta mezu bikoitza ia ez erantzuten duen norbait

Dionne Reid harreman-entrenatzaileak ohartarazten du: «Txorakeriak egitea ez da maitasuna; norberaren balioa galtzea da beste norbaiten maitasunaren bila». Galdetu dezakezu: «Zergatik egiten du jendeak txorakeriak, askotan sentimendu erantzunik gabekoak eta bihotz-haustura ekartzen baditu?». Askotan, autoestimu baxua edo segurtasun eza direla eta sortzen da. 

Pertsona batek uste izan dezake gehiegi emanez maitasuna “irabazi” behar duela. Psikologoek diote pertsona ez-seguruek edo zita-esperientzia gutxi dutenek joera handiagoa dutela txantxetan erortzeko. Beren mailatik kanpo ikusten duten norbaitekin liluratuta egon daitezke eta, beraz, ahalegin guztiak egin ditzakete hari atsegin emateko. 

Kasu batzuetan, sinpatia jendeari atsegin emateko edo baita kodependentzia izateko joerekin ere gainjartzen da. Fantasia idealizatu batek ere sinpatia eragin dezake. Sinpatiak imajinatzen du keinu handiek azkenean beste pertsonari bere balioa "ikusaraziko" diotela eta modu erromantikoan erantzungo diotela. Zoritxarrez, errealitatea askotan ez da horrela funtzionatzen, eta sinpatiaren mesedeak askotan eskatu gabeak eta nahi gabekoak dira.

Lotutako Reading: 8 seinale gogorregi aurrera egiten ari zarela – Saihestu beharreko aholkuak

10 seinale txorakeriak egiten ari zarela

Orain, simping definizioak gauza bat argi uzten du: portaera batzuk ez dira ekintza baten berdinak... itxaropenik gabeko erromantikoa hala egiten dira. Gainera, zaila izan daiteke muga hori zeharkatzen ari zarenean jakitea, batez ere norbaitekiko sentimendu sendoetan harrapatuta zaudenean. Horrek galdezka jar zaitzake ea nola jakin irribarre egiten ari zaren edo norbaitekiko maitasun osasuntsua erakusten ari zaren. Beno, erantzuna irribarre egiten ari zaren 10 seinale nagusi hauetan egon daiteke:

1. Zure baliabideetatik harago gastatzen duzu haiek txunditzeko

Txantxetan aritzeko jokabidearen adibide klasikoetako bat zure zorroan zulo bat egitea da gustuko duzun pertsona batengatik. Aurkitzen al duzu zeure burua haien otordu guztiak ordaintzen, opari garestiak erosten edo kontzertuetarako sarrerak xahutzen haiek zoriontsu egiteko, nahiz eta ezin izan duzun ordaindu? Haien nahiak, edo okerrago, haien beharrak, aldizka finantzatzeko ahalegina egitea seinale gorriak dira. 

Noski, noizean behin norbait berezi bat oparitzea erromantikoa da. Baina etengabe dirua gastatzen ari bazara edo opari dotoreak ematen badiezu zure maitasuna itzuliko dizuten itxaropenarekin, ziurrenik txantxetan ari zara. Adibidez, mutil batek bere aurrezkiak husten baditu bere maiteari telefono berri bat erosteko, eta neskak ia ez dio mezurik erantzuten, ez da "gozoa" izaten ari, lurralde etsian sartzen ari da. Gogoratu, maitasuna ezin dela erosi, eta benetako harremanek ez dutela porrot egin beharrik.

2. Mezuak etengabe bidaltzen dizkiezu 

Beste seinale klasiko bat etengabe mezuak edo DMak bidaltzeko gogo kontrolaezina da, erantzun minimoa eman arren. Egunero "Egun on!" bidaltzen diezu, memeekin, laudorioekin eta zure bizitzari buruzko eguneratzeekin blaitzen dituzu, eta komeni zaienean erantzuten dute, baldin badago. Hala ere, zuk hasten jarraitzen duzu. 

Erantzuten ez badute, mezu bikoitza edo hirukoitza bidal diezaiokezu, antsietatez begiratu telefonoari minutu batzuetan behin eta urduri jarri zaitezke erantzun arte. Portaera mota hau askotan haien arreta eta onespena lortzeko antsietate beharretik dator. Elkarrekintza osasuntsuetan, elkarrekintzak bi norabidekoak eta orekatuak dira. Sinestezina den moduan, pertsona batek egiten du atzetik dena. 

Ikerketek telefonoa gehiegi begiratzea eta mezuak gehiegi bidaltzea ere lotzen dute antsietate handiagoarekin harremanetan elkarrekikorik gabekoetan. Beraz, paragrafo luzeko testuak idazten ari bazara eta hitz bakarreko erantzunak edo erantzunik ez jasotzen baduzu, eman atzera pauso bat. Ez zenuke egin beharrik izan behar. arreta eskatu.

Lotutako Reading: 7 ohitura txar zita-harremanetarako, orain bertan hautsi behar dituzunak

3. Beti uzten dituzu zure planak horiei egokitzeko

Galdetu zeure buruari: lagunekin hitzorduak bertan behera uzten dituzu edo betebehar garrantzitsuak saltatzen dituzu pertsona horrek deitzen dizunean? Zure ordutegia maiz aldatzen baduzu, aurreko konpromisoak bertan behera uzten badituzu edo norbaitentzat %100ean eskuragarri jartzen bazara edozein unetan, irribarre egiten ari zara. Noizean behin malgutasuna ondo dago, baina etengabe haien ordutegia zure bizitzaren gainetik jartzea ez. Harreman osasuntsuak Bi aldeetatik konpromisoa hartu behar da, ez pertsona bakar batek beti moldaketak egin beharrik. Zure lagunek txantxetan esaten badute "jauzi egingo zenukeela berak jauzi egiten badu" edo errudun sentitzen bazara zeuretzat egun bat hartzeagatik, errealitatea egiaztatzeko garaia da. 

4. Beste inorentzat egingo ez zenituzkeen gauzak egiten dituzu haientzat

Pertsona honen alde ahalegin handia egiten ari zara, muturrekoak edo berez ez direnak diruditen moduan? Agian lau orduko gidatzea prest egongo zara mokadu bat eramateko, epeak dituzun bitartean lan bat idazten laguntzeko aurreko gauean, edo lagun normal batek espero ez lituzkeen erosketak eta etxeko lanak egiteko. Horiek guztiak abisu seinaleak dira.

Oso eskuzabala edo lagungarria izatea ez da berez txarra, baina askotan mesede zentzugabeak egitea dakar mesede bat lortzeko asmoz. Dionnek dioenez, "Norbaitekiko sentimenduak dituzunean, mesede egitearen eta erromantikoa izatearen arteko aldea da askotan tonto baten mesedeak ez direla eskatzen. Beste pertsona inoiz eskatu ez duen betebehar egoera batean jartzen dute". 

Lotutako Reading: 21 seinale benetan txarrei erreparatzea nahi dizula

5. Zailtasunak dituzu haiei “ez” esateko

Seinale hau erraza da: erabateko betetzea. Adibidez, mesede bat eskatzen dizute, zuk baiezkoa eman diezaiokezu. Jatetxe bat aukeratu nahi dute, eta zuk nahi dutena jan. Zure gustukoak ez diren moduan jokatzen dute, eta mihia hozkatzen duzu, ez dituzulako haserretu nahi. Etengabe pentsatzen ari bazara, “hitz egin beharko nuke… baina ez dut haserretu edo alde egiteko arriskurik hartu nahi”, beldur horrek gidatzen du ikuskizuna. 

Dionnek dioenez, “Norbaiten presentzia zure bakearen gainetik lehenesten duzunean, zure erdigunearekin harremana galdu duzu”. Harreman osasuntsu bat ez da hautsiko noizean behin “Egia esan, ezin dut hori egin” esaten baduzu. Beraz, “bai” zure hiztegian ia hitz bakarra bada haien inguruan, garaia da zure bizkarrezurra berreskuratzeko. Nahi ez dituzun gauzekin etengabe ados egotea ez da osasungarria. 

6. Pedestal batean jartzen dituzu eta idealizatzen dituzu

Pertsona hau ia akatsik gabetzat hartzen al duzu? Simp-ek askotan obsesio arrosa kolorekoa garatzen dute. Gustuko duten pertsonak ezin du ezer txarrik egin, eta haien begietan, pertsona hau guztiz berezia da beste edonorekin alderatuta. Baliteke haien alde egitea gaizki tratatzen zaituztenean ere, edo haien portaera txarra arrazionalizatzen. Baliteke inor ez dela bera bezain ederra, azkarra eta dibertigarria pentsatzea, eta izugarri zorte onekoa sentitzea haien arreta zatiak lortzeagatik bakarrik.

Idolotasun hau seinale da jada ez dituzula gizaki arrunt gisa ikusten, baizik eta ideal edo sari gisa. Pertsona hori nor den edo espero den harreman baten fantasia eraikitzen ari zarela iradokitzen du, errealitatea alde batera utzita. Norbait oinarri batean jartzeak bere akatsak gutxiestea eta alde batera uztea ere esan nahi du. harreman bateko bandera gorriak.

Lotutako Reading: 14 mutil mota bakarrik geratzen direnak eta zergatik egiten duten

7. Etengabe bilatzen ari zara haien onespena eta baliozkotzea

Beti galdetzen al diozu zeure buruari: "Honek gehiago gustatuko al dit?". Begiratzen ari zara nola erreakzionatzen duten egiten duzun guztiari, zure jantzietatik hasi eta zure Instagrameko argitalpenetaraino, konplimendu edo arreta pixka bat jasotzeko itxaropenarekin? Haientzat zerbait atsegina egiten duzunean, arduragatik da soilik, ala azkenean zure sentimenduak berdinduko dituztela espero duzulako? Zintzoa bazara eta erantzuna azken horren aldekoa bada, onespen-tranpan harrapatuta zaude. 

Txantxangorri baten autoestimua pertsona baten iritziaren araberakoa da erabat. Adibidez, zure zaletasunak, ohiturak edo baita nortasuna ere alda ditzakezu haiek nahi dutenarekin bat etortzeko. Benetakotasunaren galera arriskutsua da hau. Reddit erabiltzaile r/dating_advice-n ondo deskribatu zuten: “Txorro bat bere buruarekiko errespetu falta duen gizona da. Uste du balio gutxi edo batere ez duela berezko eta uste du neurri bereziak hartu behar dituela bere maitasunaren objektuarentzako balioa sortzeko”. 

8. Haien portaeran seinale gorriak alde batera uzten dituzu

Agian zure lagunek pertsona horrek zutaz arduratzen ari dela, erabiltzen ari zaituela edo agian nabarmenki errespetu falta egiten dizula adierazten dizute, baina zuk aitzakiak jartzen dituzu horretarako. Barruan, seinale gorriak nabarituko dituzu, esaterako, 

• Mesede bat behar dutenean bakarrik deitzen dute
• Zure aurrean besteekin ligatzen dute
• Argi eta garbi erabiltzen zaituzte euskarri emozional gisa beste norbaitekin ateratzen diren bitartean.

Hala ere, begiak ixtea aukeratzen duzu, egiari aurre egiteak galtzea ekar baitezakeelako. Hau da txantxetan aritzearen seinale larrienetako bat: portaera txarra onartzea norbaiten orbitan geratzeko. Zeure buruari esan diezaiokezu: "Ongi dago, ondo nago lagunak izatearekin", iritziz aldatuko dutelakoan, bitartean, zure mugak gainditzen ari dira. 

Dionnek dioenez, “seinale gorriak alde batera uzteak zure intuizioaren argia ilundu besterik ez du egiten. Entzun iezaiozu. Beti gidatzen zaitu”. Zure sena edo zutaz arduratzen diren guztiek bandera gorriak astintzen badituzte eta alde batera uzten badituzu behin eta berriz, ez zara noblea edo pazientziatsua izaten ari. Zurekin aprobetxatzen ari dira. 

Lotutako Reading: Gizonezko batengan kontuz ibili beharreko 15 harreman-seinale gorri

9. Gehiegi emozional edo dramatiko bihurtzen zara haiekin

Txantxetan aritzeak zure emozioen markagailua 11ra igo dezake, pertsona honengan hainbeste inbertitu duzulako, non elkarrekintza txiki bakoitza arrisku handikoa dela iruditzen zaizun. Horrek esan dezake zure aldartea eta egoera mentala erabat araberakoak direla egun jakin batean nola tratatzen zaituzten. Adibidez, zure mezuari erantzuten badiote, zure eguna alaitzen du. Baina baldin... irakurtzen utziko zaitut, etsipenean erortzen ari zara. 

Baliteke gauza txikiengatik neurriz kanpo haserretzea, jeloskortasuna edo antsietatea piztea, adibidez, zure argitalpena gustuko ez izatea edo beste norbaitekin txantxetan aritzea. Drama ere sor dezakezu haien arreta erakartzeko, edo haserreak izan ditzakezu gauzak espero bezala ez doazenean. Mota honetako aldakortasun emozionala seinale da zure mundua haien iritziaren inguruan gehiegi biratzen ari den seinale. 

10. Zure beharrak, helburuak edo lagunak alde batera uzten dituzu

Agian, txorakeriak egiten ari zaren seinalerik handiena "zu" ahaztu izana da. Beste norbaiti zerbitzua ematean, txorakeriak askotan beren bizitza bazterrean uzten dute. Beraz, galdetu zeure buruari, 

• Lehen maite zenituen zaletasunak utzi dituzu zure denbora guztia haiei eskaintzen diezulako? 
• Zure lagunak desagertzen ari al dira beti zure lagunak alde batera uzten ari zarelako maite duzunarentzat eskuragarri egoteko? 
• Eta zure helburu pertsonalak, hala nola, ikasketak, karrera edo osasuna? Sufritzen ari al dira horiek? 

Norbere burua zaintzea eta garapen pertsonala alde batera uztea ergelkeria hutsaren ondorio larria da. Zure behar eta interes guztiak beste pertsona batengatik sakrifikatzen badituzu, ez zara altruista izaten ari. Zoritxarreko egoerara bideratzen ari zara zeure burua, eta ironikoki, sakrifizio maila hori askotan ez du beste pertsonak ere estimatzen. 

Lotutako Reading: Maitale finkoa zara? 15 seinale ordezko mutil-laguna zarela

Erromantizismoa vs. Simping: Nola desberdintzen diren biak

Lehen begiratuan, txantxetan aritzea amodiozko harreman bat bezala iruditu daiteke. Azken finean, biek maitasuna erakustea, gauza pentsakorrak egitea eta beste pertsona baten zoriontasuna lehenestea dakarte. Baina funtsezko aldea motibazioan, orekan eta elkarrekikotasunean datza.

Maitasun harreman osasuntsua autoestimuan eta elkarrekiko estimuan oinarritzen da. Bikotekideek eman eta jaso egiten dute, beharrezkoa denean amore ematen dute eta arreta modu natural batean adierazten dute, behartua baino. Keinu erromantikoak konfiantza eta elkarrekikotasun leku batetik datoz. Txantxetan aritzea, berriz, askotan segurtasun eza edo bazterketaren beldurra izaten da. Elkarrekikoa izan beharrean, aldebakarreko jazarpena bihurtzen da, non pertsona batek etengabe ematen duen, gehiegi egokitzen den edo bere mugak sakrifikatzen dituen maitasuna irabazteko itxaropenarekin. Hona hemen biak bereizten dituzten faktore nagusiak:

Lotutako Reading: Zergatik ez duten gizonek ezezkoa erantzun gisa onartzen

Txantxetan aritzea bandera gorri bat al da mutilengan?

Neska batengatik ahalegin guztiak egiten, beti baiezkoa ematen, beti ordaintzen, funtsean, oinpean dagoen lurra gurtzen. Seinale gorri bat al da hori? Erantzuna ez da zuri-beltza, baina "bai, seinale gorri bat izan daiteke" joerara jotzen du benetako txantxetan jartzen bada. Hona hemen zergatia: 

• Autoestimua funtsezkoa da: Mutil baten jokabide xumeak bere burua errespetatzen ez duela adierazten badu, harremanaren osasunaren seinale da. Autoestimu falta duen bikotekidea itsaskorra, haserrekorra edo emozionalki menpekoa bihur daiteke.
• Elkarrekikotasun eza: Benetako amodioa elkarrekikoa da, benetako maitasuna aldebakarrekoa den bitartean eta bateraezintasuna edo esplotazio potentziala adieraz dezake. Itsu-itsuan zerbitzatzea, nahiz eta gutxienekoarekin izan, lotura osasungaitz baten seinale da.
• Txantxetan aritzearen eta erromantikoa izatearen arteko aldea: Adeitasuna eta amodioa ez dira seinale gorriak. Txantxetan ibiltzearen eta erromantikoaren arteko aldea motibazioan eta orekan datza. Dionnek dioenez, "Txantxetan ibiltzeak emakume bati balioa duzula erakusteko gauzak egitea esan nahi du. Erromantikoa izateak emakume bati balioa duela erakusteko gauzak egitea esan nahi du". Lehenengoa segurtasun ezatik dator, bigarrena konfiantza eta maitasunetik.
• Desbideratze bat: Emakume askori muturreko jokabidea ez zaie erakargarria edo jasanezina iruditzen. Deseroso sentiarazi ditzake edo mutilarekiko errespetua galtzea ere ekar dezake. Gizon batek inoiz bere burua aldarrikatzen ez badu, bikotekideak inkontzienteki aprobetxatzen has daiteke edo interesa gal dezake. Harreman osasuntsu batek bi pertsona oso behar ditu, ez pertsona bat etengabe beste baten egoa sostengatzen.
• Manipulaziorako potentziala: Zoritxarrez, edonori atsegin emateko irrikaz dagoen mutil batek manipulatu edo erabiliko duten bikotekideak erakar ditzake. Kasu honetan, ahultasuna seinale gorria da, pertsona bat arazo batera eraman dezakeena. harreman toxikoa

Nola utzi tonto izateari — 9 aholku

Txantxetan ari zarela konturatzea lotsagarria edo etsigarria izan daiteke, baina berri ona da eredu hau alda dezakezula. Ez da bizi osorako zigorra! Jokabide txarretik aldentzea, funtsean, autoestimua eraikitzea da, ezartzea... muga osasuntsuak, eta sakrifizioa eskatzen ez duten maitasuna adierazteko modu osasungarriak ikastea. 

Norbaitekiko irribarre egiteari uzteko aholku bila bazabiltza, hona hemen bederatzi estrategia praktiko. Zure burua baloratzearekin hasten da, ematen duzun maitasun edo adeitasun oro indargune batetik etor dadin, ez beharretik. Goazen sakonki aztertzera:

1. Arazoa eta zuregan duen eragina onartu

Txantxangorri ez izateko lehen urratsa aitortzea da. Izan zaitez zintzoa zure buruarekin txantxangorriek zure bizitzan izan duten eraginari buruz. Erreta, antsietatez edo... sentitzen zara? normaltzat jotzen daOhartu al zara norbaiten onespena lortzeko prozesuan zure identitatearen zati bat galdu duzula? Aztertu eragin negatiboa. Agian helburu pertsonaletan atzeratzen ari zara, edo zure osasun mentala kaltetu egin da pertsona horri atsegin emateko etengabeko kezkagatik. 

Agian mingarria izango da onartzea “nire autoestimua sakrifikatu dut elkarrekikotasunik ez duen norbaitengatik”, baina hori egiteak ahalduntzea dakar. Idatzi gehiegi ahalegindu zarela dakizun kasu zehatzak eta nola sentiarazi zaituen horrek. Aitortza hau funtsezkoa da, “zerbait ez dago ondo” sentimendu lauso hori arazo nagusiaren argitasun bihurtzen duelako. Zure portaera arazoaren parte dela ulertuz, kontrola zure eskuetan jartzen duzu berriro. Ez da beste pertsona “gaiztoa” delako edo “aprobetxatzen duelako”, gehiegi eman duzulako baizik. Eta alda dezakezula.

2. Ezarri muga argiak

Norbaitentzat txantxetan aritzeari nola utzi ulertzeko, lehenik eta behin galdera honi erantzun argi bat izan behar diozu: zergatik egiten du jendeak txantxetan? Aipatu dugun bezala, askotan honela laburbiltzen da: 

• Autoestimu baxua 
• Antsietatezko atxikimendu estiloa 
• Segurtasunik eza 
• Jendeak atsegin dituen joerak 
• Kodependentzia

Muga osasuntsuak ezartzea denboran frogatutako modu bat da azpiko arazo horietatik eratorritako portaera negatiboetatik babesteko. Beraz, muga batzuk marrazteko garaia da. Erabaki zer egingo duzun eta zer ez besteentzat, eta eutsi horri. Adibidez, arau bat ezar dezakezu: ordu jakin baten ondoren premiazkoak ez diren mezuei ez erantzungo diezu, edo ez duzu dirurik gastatuko zenbateko finko bat baino gehiago oparietan/zitetan, harremana argi eta garbi elkarrekikoa ez bada behintzat. Errespetu falta ez onartzea erabakitzea ere esan dezake: goizeko 2etan bakarrik deitzen badute garraio bat eskatzeko eta horrekin ados ez bazaude, muga bat izan daiteke: "Ez, abisu gehiago behar dut". 

Mugek zuretzako denbora ere eskatzen dute. Adibidez, "Asteazkenero, lagunekin/familiarekin denbora pasatuko dut, eta ez dut hori bertan behera utziko azken orduan bera ikusteko". Muga horiek ezartzen dituzunean, beharrezkoa bada, lasai komunikatu itzazu. Ez duzu "Ez dut gehiago txantxetan arituko!" iragarri beharrik. Besterik gabe, adierazi zure erabilgarritasuna eta mugak: "Ezin dut orain hitz egin, bihar elkartuko naiz zurekin", edo "Barkatu, ezin dut hori egin". 

Pertsona ohituta badago mugarik gabe egoteko, harrituta geratu daiteke edo are gehiago erresistentzia eragin diezaioke. Egon tinko. Errespetatu zeure burua neurriak ezartzeko. Albo-ondorio zoragarri bat da jendeak gehiago errespetatzeko joera duzula zuk zeure burua errespetatzen duzunean. Eta norbaitek zure mugak errespetatzen ez baditu? Hori alarma bat da haientzat, eta hobeto zaude dinamika hori gabe.

Lotutako Reading: Harremanetan dauden 7 muga motak lotura sendoago bat izateko

3. Zure helburu eta interesetan berriro zentratu

Txantxetan aritzeari uzteko aholku onenetako bat zure maitasunaren objektuaren inguruan biratzen ez den bizitza bat eraikitzea da. Pentsatu alde batera utzi dituzun zaletasun, pasio eta ametsetan. Garaia da horiek berriro lehen planora ekartzeko. Betidanik maite izan dituzu artea, kirolak, kodeketa, musika, baina azken hilabeteak telefonoari begira eman dituzu mezu baten zain? Murgildu berriro interes horietan. 

Ezarri itzazu zirrara eragiten dizuten eta norbait txunditzearekin zerikusirik ez duten helburu pertsonal batzuk. Gimnasiora aldizka joatea, trebetasun berri bat ikastea, zure karreran aurrera egitea edo lagunekin bidaia bat planifikatzea izan daiteke. Zure hazkundean zentratuz gero, bi gauza bikain gertatzen dira: 

• Ziurtasun handiagoa eta interesgarriagoa lortzen duzu —harreman osasuntsuetan erakargarriak diren ezaugarriak—
• Zure burua eta denbora okupatzen dituzu, pertsona horri buruz gehiegi pentsatzeko leku gutxiago utziz.

Horrek ez du zure autoestimua handituko bakarrik, baizik eta aldatuko ere botere dinamika orekara itzuli. Jada ez zara debozioaz gain beste ezer egiten ez duen pertsona; helburu bat duen norbait zara. Hori erakargarria eta osasungarria da.

4. Ikasi "ez" esaten 

Jendeari atsegin emateko gogo bizia dutenentzat, "ez" lau hitzeko hitz bat bezala senti daiteke. Baina, fidatu, ingeles hizkuntzako hitz askatzaileenetako bat da. Hasi modu txikietan, beharrezkoa bada. Mesede deseroso bat eskatzen badute, praktikatu esaten: "Barkatu, ezin dut oraingoan". Saiatzen badira... erruduntasun-bidaia zu edo bultzatu, eutsi zure posizioari. Ez diozu inori aitzakia luzeak zor. "Ez" esaldi osoa da. 

Hasieran, honek antsietatea sor diezazuke. Kezkatu zaitezke: «Ezezko esaten badiot, utziko al didate gustuko izateari?». Baina gogoratu, norbaitek zureganako duen maitasuna mugarik edo lehentasunik ez izatearen menpe badago soilik, maitasun hori ez da merezi izatea. Denborarekin, errazagoa bihurtzen da. Eta «ez» bati eusten diozun bakoitzean eta zerua ez erortzen zaizun bakoitzean, konfiantza handiagoa izango duzu. Hau urrats garrantzitsua da eremu sinpletik irteteko eta zu orekatuago batera iristeko. Autoestimuak oreka eskatzen du, eta ezezko esateak oreka hori sortzen du.

Lotutako Reading: 21 elementu harreman batean errespetua garatzeko

5. Autoestimu osasuntsuagoa garatu

Txantxetan aritzeari uzteko aholku hau abstraktua da, baina oso garrantzitsua: landu zeure burua nola ikusten duzun. Txantxetan aritzea izan bada zure ohitura, litekeena da besteak zure gainetik jartzea, sakonean, zure gainetik daudela sentiaraz dezakezulako. Garaia da kontakizun horri aurre egiteko. Miresten duzun pertsona bezain garrantzitsua zara. Hasi zeure buruari ematen diozun adeitasun eta ardura berarekin tratatzen. Horrek ekintza txikiak izan ditzake, hala nola, zure itxura zaintzea, ondo jatea, ariketa fisikoa egitea, beste norbaitentzat ez, baizik eta zuretzat. 

Barne-elkarrizketa bat ere badakar. Jarri arreta zure barne-elkarrizketei. Askotan pentsatzen baduzu, “Ez naiz nahikoa ona haientzat” edo “X egin behar dut edo inork ez nau maitatuko”, harrapatu pentsamendu horiek eta zalantzan jarri itzazu. Zergatik ez zinateke nahikoa ona izango? Denok ditugu akatsak. Horrek ez zaitu esan nahi errespetua edo maitasuna merezi ez duzula. Batzuetan, zure ezaugarri eta lorpen positiboen zerrenda idazteak zure balioa gogorarazten lagun zaitzake.

Autoestimua eraikitzeko laguntza bilatzea ere kontuan har dezakezu, lagun fidagarri batekin hitz eginez, laguntza talde batean sartuz edo terapeuta batengana joanez. Osasun mentaleko profesional batek zure balioa zergatik lotzen duzun besteen onespenarekin eta zure konfiantza barrutik nola berreraiki azaltzen lagun zaitzake. Autoestimua hazten duzun heinean, zenbait jokabide onartzeari uzten diozula ohartuko zara. Ia naturala izango da pentsatzea: "Itxaron, aukera bat edo mandatu-mutil bat izatea baino hobea merezi dut". 

6. Adierazi zure sentimenduak eta beharrak irekiro

Tximeleta txikiek erortzen duten tranpa bat da beren benetako sentimenduak edo beharrak ezkutatzea, gauzak okertzearen beldurrez. Agian isilean irrikaz ibili zara, gauza polit horiek guztiak egiten, baina inoiz ez duzu zintzotasunez adierazi nahi duzuna. Hori aldatzeko garaia da. Komunikazioa funtsezkoa da edozein harreman osasuntsurako. Lagun gisa bakarrik ikusten zaituen norbaitekiko sentimendu erromantikoak badituzu, zure debozioa nabarituko dutelakoan denbora mugagabean geratu beharrean, kontuan hartu lasai nola sentitzen zaren esatea eta prest egon haien erantzuna errespetatzeko, nahiz eta espero zenuena ez izan. 

Harreman batean edo ligatzen ari bazara eta kezkatzen zaituzten gauzengatik mihia hozkatzen ari bazara, hasi horiek adierazten. Adibidez, "Haserretu egiten naiz azken orduan planak bertan behera uzten dituzunean", edo "Badakit beti ados egon naizela zurekin, baina egia esan, batzuetan nahiago nuke niri ere gustatzen zaidan zerbait egitea". Horrek ez du esan nahi bat-batean konfrontaziozko edo gehiegizko intentsitate handiko pertsona bihurtu behar duzunik. Zintzoa izaten ari zara, besterik gabe. 

Hau oso zati garrantzitsua da ergela ez izaten ikasteko, ergela izateak askotan emozio asko erreprimitzea eta sari isilen itxaropenarekin adeitasuna egitea dakarrelako. Hori gaizki-ulertuen haztegi bat da eta... harreman batean haserreaHitz eginez, ziurtatzen duzu ez zarela martiri isila soilik. Beldurgarria izan daiteke, bazterketa edo gatazka arriskua duzulako, baina epe luzera osasungarriagoa da. 

Lotutako Reading: Nola maitatu zeure burua harreman batean – 21 aholku praktiko

7. Zaindu zeure burua eta inbertitu beste harremanetan

Pertsona bakar batengan zentratuta egon zarenean, erraza da munduko gainerakoa ahazten. Txantxetan aritzeari utzi nahi badiozu, garaia da hori aldatzeko, zure laguntza-sarea zabalduz eta zeure burua zainduz. Egin ahalegin kontziente bat baliotsu sentiarazten zaituzten lagunekin eta senideekin denbora pasatzeko. Beste harreman esanguratsu batzuk lantzeak gogorarazten dizu zure balioa ez dagoela pertsona horrekin lotuta. 

Gainera, asebetetze emozionala ematen du, beraz, ez zaude soilik erromantikoen baliozkotasunaren menpe. Irten zaitez zinemara lagunekin, deitu zure anai-arrebei edo lehengusuei, elkartu zure interesak partekatzen dituzten pertsonekin. Lotura hauek berreraikitzen dituzun heinean, oinarrituta sentituko zara eta pertsona horren erreakzioekin gutxiago obsesionatuko zara. Aldi berean, bikoiztu ahalegina... auto-zainketa errutinak. Honen barnean egon daiteke, 

• Egunean 30 minutu gordetzea benetan gustatzen zaizun zerbait egiteko: irakurtzea, jolastea, ibiltzea, meditatzea
• Ariketa fisikoa ez da bakarrik norbaiten aurrean itxura ona izateko, baizik eta sendo eta zeure buruarengan konfiantza izateko.
• Lo egiteko ohitura onak mantentzea
• Mimatzea zeure burua apainketa errutina batekin edo ondo sentiarazten zaituzten arropa berriekin
• Zure sentimenduak egunkarian idaztea 

Zenbat eta gehiago zaindu zeure burua eta jende askorekin harremanetan egon, orduan eta gutxiago irrikatuko duzu pertsona baten arreta. Gainera, bizitza oso batek automatikoki erakargarriagoa egiten zaitu eta zentzugabekeriak onartzeko aukera gutxiago izango duzu. Askoz errazagoa da "ez" esatea edo alde egitea bizitza betegarri batean oinarrituta zaudenean.

8. Hartu atseden bat zitatik behar izanez gero

Zure txantxetan ibiltzeko portaera eredu baten parte izan bada, komenigarria izan liteke zita-epe labur batez pausatzeko botoia sakatzea. Erabili denbora-tarte hau harremanetarako zure ikuspegia berrezartzeko. Zentratu erabat zeure buruan, norbait konbentzitzen saiatzearen distrakziorik gabe. Ez du zertan zelibato-boto dramatiko bat izan behar edo horrelakorik. Baliteke nahita inori ez jarraitzea hilabete batzuetan zehar, eztabaidatu ditugun aldaketak ezartzen dituzun bitartean. 

Atsedenaldi honetan, erreparatu bakarrik egoteak nolako sentsazioa duen. Hasieran deserosoa izan daiteke beste norbaitengandik autoestimua lortzera ohituta bazaude, baina onartu. Litekeena da ondo zaudela konturatzea – baita zoriontsu ere – bakarrik, ohitzen zarenean. Denbora izango duzu berriro hasten zarenean bikotekide batean zer nahi duzun benetan hausnartzeko, eta nola tratatu nahi zaituzten.

9. Elkarrekikotasuna onartu eta elkarrekikotasunaren zain egon

Aholku hau jokoan sartzen da goikoa ezartzen duzunean eta berriro ere harreman erromantikoak hasten dituzunean edo zure egungo harremana hobekuntzak eginez jarraitzen baduzu. Egin elkarrekiko ahalegina zure urrezko estandar berria. Horrek esan nahi du arreta eman eta erakusten duzula, baina trukean gauza bera espero duzula. Ez da oihuka aritzea, baizik eta oreka orokorra. 

Betidanik apurrak onartu badituzu, orain tarta osoa itxaron edo alde egin behar duzu. "Gogor" ari zarela irudituko zaizu, baina egia esan bidezkoa da. Batzuetan lehenengo mezuak bidaltzen dizkizun norbait merezi duzu, nola joan den zure eguna galdetzen dizuna, zuk eskatu gabe gauza atseginak egiten dizkizuna. Elkarrekiko portaera hauek bizitzen hasten zarenean, galdetuko diozu zeure buruari zergatik konformatu zaren gutxiagorekin. Errespetuzko eta bi norabideko maitasuna da txantxa egitearen antidotoa. 

Maiz egiten diren galderak

Final Pensamientos

Txantxa bat edo meme bat dirudi sarean, baina benetako emozio-ereduak eta harremanetan dauden arazoak jorratzen ditu. Zure buruan portaera horietako batzuk antzeman badituzu, ez errieta egin. Askok, noizbait, gehiegi egin dugu maitasunaren edo onespenaren bila. Garrantzitsuena hurrengoan zer egiten duzun da. Txantxa zer den ulertuz, seinaleak goiz antzemanez eta aldaketa kontzienteak eginez, elkarrekintza osasuntsuagoetara itzuli zaitezke.

Gogoratu, ez dago ezer txarrik jatorra, eskuzabala edo norbaitenganako maitasuna izatean. Ezaugarri zoragarriak dira horiek. Garrantzitsuena zergatik eta nola adierazten dituzun da. Maitasunak bi pertsonak goraipatu behar ditu, ez bata bestearen oinetan gurtzen utzi. Azken finean, bizitza eta maitasuna oreka aurkitzea da. Maitasuna libreki eman ahal izan nahi duzu, baina baita jaso ere. Besteez arduratu nahi duzu, baina baita zeure buruaz ere. 

Helburua ez da bihotza gogortzea edo botere jokoetan jolastea; zeure burua galdu gabe maitatzea da. Hori lortzen duzunean, galdetuko diozu zeure buruari zergatik konformatu zaren gutxiagorekin. Beraz, aurrera, izan zaitez jatorra, izan zaitez maitekorra, izan zaitez “benetakoa” jendearekin. Baina ez ahaztu adeitasun eta maitasun hori gehien behar duen pertsonari helaraztea: zeure buruari.

Ezagutu zure balioa: maitatua eta eskertua sentitzeko 13 modu

Harreman batean autoestimu baxuko jokabideen 11 seinale

8 Beldur Ohiko Harremanetan – Gainditzeko Adituen Aholkuak

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali