عشق ورزیدن به شریک زندگی یکی از بزرگترین لذتهای زندگی است، عملی که پیوند عشقی شما را عمیقتر میکند. با این حال، اغلب این لحظات شاد میتوانند به کابوسی تبدیل شوند وقتی که در طول رابطه جنسی درد را تجربه میکنید. از نظر پزشکی این به عنوان دیسپارونی شناخته میشود، اما اگرچه میتوان آن را به راحتی با دارو درمان کرد، اما درمانهای خانگی زیادی برای کاهش درد در طول رابطه جنسی وجود دارد.
لازم نیست همیشه برای یافتن راه حلی برای مشکل خود به پزشک مراجعه کنید. چند گام ساده وجود دارد که میتوانید در خانه انجام دهید تا رابطه جنسی را لذتبخشتر کنید.
چه چیزی باعث مقاربت دردناک میشود؟
فهرست مندرجات
قبل از اینکه عمیقتر به این مشکل بپردازیم، ابتدا ضروری است که علل مقاربت دردناک را درک کنیم. اول و مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که اگر در رختخواب راحت نیستید، نیازی به خجالت کشیدن نیست.
پراچی ویشروانشناس بالینی و زوج درمانگر میگوید: «مهمترین نکته این است که اگر همسرتان در طول رابطه جنسی درد دارد، او را قضاوت یا شرمنده نکنید. اگر او راحت نیست، واضح است که چیزی او را آزار میدهد. گاهی اوقات زوجها در نهایت موضوع را بسیار شخصی میکنند که منجر به مشکلاتی در رابطه میشود.»
زنان معمولاً در مقایسه با مردان، کمی بیشتر در مورد تمایلات جنسی خود خجالتی هستند و این باعث میشود که در سکوت رنج ببرند، به خصوص آنهایی که تربیت محافظهکارانه یا بسیار مذهبی داشتهاند.
همانطور که پراچی تکرار میکند، اگر در طول رابطه جنسی از درد رنج میبرید، سه توصیه وجود دارد: خجالت نکشید. مراجعه به متخصص زنان همیشه توصیه میشود، اما قبل از آن ضروری است که دلایل شیوع این درد را درک کنید.
۱. روانکاری ناکافی
این یکی از شایعترین علل دیسپارونی است. این مشکل که در بین زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشتهاند رایج است، میتواند یکی از دلایلی باشد که واژن به اندازه کافی روان نمیشود و در نتیجه باعث درد در هنگام مقاربت میشود.
دلیل دیگر الف است افت سطح استروژن بعد از یائسگی یا زایمان یا در دوران شیردهی.
2. واژینیسموس
انقباض غیرارادی عضلات اطراف دهانه واژن که باز شدن واژن را در حین مقاربت دشوار میکند. که به آن واژینیسموس نیز گفته میشود، همچنین یکی از دلایل اصلی درد در هنگام رابطه جنسی است.
پراچی میگوید: «وجود درد به معنای عدم وجود روانکاری است. وقتی به دلیل ... برانگیختگی کافی وجود ندارد.» عدم معاشقه، منجر به مقاربت دردناک میشود.
۳. داروهای قوی
برخی داروها میتوانند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارند. آنها حتی ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در برانگیختگی شوند که میتواند منجر به کاهش روانکاری و در نتیجه رابطه جنسی دردناک شود.
برخی از این داروها، داروهایی هستند که برای فشار خون بالا، افسردگی یا برخی بیماریهای خاص تجویز میشوند. انواع قرصهای ضدبارداریبنابراین قبل از مصرف هر قرصی، از پزشک خود در مورد عوارض جانبی آن سوال کنید.
خواندن مرتبط: ۱۲ غذایی که زندگی جنسی شما را تقویت کرده و عملکرد شما را بهبود میبخشند
۴. بیماریهای وخیم
گاهی اوقات یک مشکل میتواند به مشکل دیگری منجر شود. اگر از هرگونه مشکلی مانند اندومتریوز، رحم رتروورت، فیبروم، سندرم روده تحریکپذیر، کیست تخمدان و غیره رنج میبرید، نتیجه مستقیم آن میتواند بر زندگی جنسی شما باشد.
دخول میتواند مشکلساز باشد زیرا در طول رابطه جنسی درد خواهید داشت. در نتیجه، زنان اغلب شروع میکنند اجتناب از صمیمیت
۵. جراحیهای پزشکی
گاهی اوقات، دخول عمیق میتواند باعث درد غیرقابل تحمل شود. به خصوص اگر تحت عمل جراحی یا درمانهای جدی پزشکی مانند پرتودرمانی و شیمیدرمانی برای سرطان قرار گرفته باشید، رابطه جنسی میتواند دردناک باشد.
علاوه بر این، این موارد ممکن است باعث ایجاد مقداری پریشانی روانی نیز شوند که منجر به کاهش علاقه به رابطه جنسی و متعاقباً روانکاری ضعیف واژن میشود.
۶. دلایل احساسی
اهمیت دلایل عاطفی به اندازه کافی قابل تأکید نیست. اضطراب، افسردگی، ترس از صمیمیت، عدم اعتماد به نفس در مورد بدن - هر یک از اینها مسائل جداگانهای هستند که شایستهی توجه و رسیدگی هستند.
اما بدانید که چنین دلایل ناملموسی میتوانند بر عملکرد جنسی خودتان و همچنین توانایی لذت بردن از رابطه جنسی با شریک زندگیتان تأثیر بگذارند.
۷. تجربیات بد گذشته
آسیبهای روحی گذشته قطعاً میتواند بر عملکرد جنسی شما تأثیر بگذارد. سابقه سوء استفاده یا یک برخورد اول ناخوشایند میتواند ترس عمیقی در ذهن یک زن ایجاد کند.» این را پراچی میگوید.
«اتفاقی که میافتد این است که در طول دخول، بدن وقتی زن دوباره سعی میکند رابطه جنسی برقرار کند، با ترس واکنش نشان میدهد و واژن به معنای واقعی کلمه بسته میشود. این ممکن است منجر به مقاربت دردناک شود.»
خواندن مرتبط: وقتی با هم معاشقه میکنیم، او در واژنش احساس سوزش میکند
درمانهای خانگی برای کاهش درد در طول رابطه جنسی
همانطور که در بالا اشاره کردیم، ایدهآل این است که دلایل درد هنگام رابطه جنسی را شناسایی کنید. سپس میتوانید تصمیم بگیرید که آیا میخواهید به پزشک مراجعه کنید که ممکن است دارو یا درمان تجویز کند. با این حال، برخی ترفندها و درمانها نیز وجود دارد که میتوانید در خانه انجام دهید.
این درمانهای خانگی برای کاهش درد مقاربت میتوانند در تبدیل رابطه جنسی به یک تجربه لذتبخش بدون گرفتگی یا ناراحتی، بسیار مفید باشند.
۱. از پوشیدن لباسهای تنگ خودداری کنید
نه، ما از شما نمیخواهیم که لباسهای چسبان و شلوارهای راحتی سکسیتان را کنار بگذارید، اما عفونت قارچی (عفونت واژن) میتواند باعث ناراحتی شود. برای کاهش این خطر، زیاد لباسهای تنگ نپوشید.
در عوض، به خصوص در طول تابستان، لباس زیر نخی بپوشید. بهداشت بالا را رعایت کنید - روزانه دوش بگیرید و بعد از یک جلسه ورزشی یا شنای شدید، لباسهایتان را عوض کنید و لباسهایتان را کاملاً خشک کنید.
۲. جلوگیری از عفونت مثانه
عفونت مثانه همچنین میتواند دلیلی باشد که برخی افراد هنگام رابطه جنسی درد را تجربه میکنند. گذشته از تمیز و خشک نگه داشتن ناحیه واژن، همیشه از جلو به عقب (واژن به مقعد) خود را پاک کنید.
قبل و بعد از رابطه جنسی ادرار کنید. شاید اقدامات کوچکی باشند، اما مطمئناً به کاهش درد کمک میکنند.
۳. بدن خود را مرطوب نگه دارید
منظور ما این است که آن را از داخل مرطوب نگه دارید. همانطور که قبلاً گفتیم، کمبود روانکاری یکی از دلایل اصلی است که زنان هنگام رابطه جنسی از گرفتگی یا درد بعد از رابطه جنسی رنج میبرند. اما راه حل این مشکل را میتوانید در آشپزخانه خود پیدا کنید! غذاهایی سرشار از چربیهای تک و چند غیراشباع مصرف کنید - به عنوان مثال روغن زیتون، روغن گلرنگ، روغن بادام زمینی و روغن ذرت.
همچنین، از محصولات طبیعی و بر پایه آب که به تنظیم رطوبت پوست کمک میکنند، بیشتر استفاده کنید. آب و آبمیوههای طبیعی فراوان بنوشید.
خواندن مرتبط: نکاتی برای داشتن واژنی بدون بو
۴. تمرینات کگل را انجام دهید
تمرینات کف لگن یا تمرینات کگل راهی عالی برای بهبود سلامت و لذت جنسی هستند، به خصوص برای کسانی که ممکن است در طول رابطه جنسی درد داشته باشند. در اینجا یک تکنیک ساده وجود دارد. نفس عمیق بکشید، اجازه دهید شکم شما بالا بیاید در حالی که عضلات کف لگن را شل نگه می دارید.
به آرامی از طریق دهان خود نفس بکشید و در حین انجام این کار، روی انقباض عضلات کف لگن خود تمرکز کنید. نفس بکشید و دوباره انقباض را آزاد کنید. حدود 10 بار تکرار کنید.
۵. معاشقه را بهبود بخشید
مطمئن شوید که شریک زندگیتان مستقیماً سراغ پول نمیرود. به اندازه کافی خرج کنید. زمان معاشقه برای افزایش روانکاری به طور طبیعی. حال و هوای خود را بسازید.
موسیقی پخش کنید، شمع روشن کنید، در بازیهای جنسی شرکت کنید... هر چه ریلکستر باشید، بیشتر احساس راحتی خواهید کرد و وقتی لحظه واقعی فرا برسد، هیچ دردی را تجربه نخواهید کرد.
۶. روی سطح استرس خود کار کنید
همانطور که در بالا ذکر شد، استرس و ترس میتواند منجر به خشکی واژن شود. پراچی توصیه میکند که زوجین باید آرامش داشته باشند و فقط به دنبال رابطه جنسی نباشند. دخول و ارگاسم.
در روابط طولانی مدت یا ازدواج، از آنجایی که آنها بدن یکدیگر را به خوبی میشناسند، ممکن است ایجاد همان شور و اشتیاق دشوار باشد. «در عوض، شما باید فقط روی لذت بردن از احساسات تمرکز کنید و در استرس رسیدن به ارگاسم گم نشوید.»"
خواندن مرتبط: چگونه در یک ازدواج بدون جنسیت بدون خیانت زنده بمانیم
7. نیازهای خود را در میان بگذارید
پراچی میگوید، گفتگوی آزاد شاید یکی از بهترین درمانهای خانگی برای مقاربت دردناک باشد. در طول مشاوره اغلب از زوجها خواسته میشود که مراحلی از تجربه جنسی را طی کنند که در آن دخول کمترین اهمیت را دارد. او میگوید: «بهخصوص اگر احساس میکنید شور و شوق رابطهتان را از دست دادهاید، برای بازگرداندن صمیمیت تلاش کنید.»
مهم است که در مورد نیازهایشان با یکدیگر صحبت کنند و شما میتوانید موقعیتهای جدید را آزمایش کنید که میتواند لذت بیشتری به شما بدهد.
۸. عاشق شوید، نه هوس
برای تحریک خارجی همانطور که در بالا ذکر شد، میتوانید از روانکننده استفاده کنید تا این تجربه لذتبخشتر شود. اما باید به خاطر داشت که صمیمیت از اتاق خواب شروع نمیشود. معاشقه باید در تمام طول روز اتفاق بیفتد، چه زمانی که با هم کار میکنید و چه فقط زمانی را با هم میگذرانید. پراچی میگوید: «نوع متفاوتی از صمیمیت ایجاد کنید.»
«روی رابطه جنسی ملایم تمرکز کنید. همچنین، وقتی مشکلی وجود دارد، در اتاق خواب در مورد آن صحبت نکنید، که این کار فقط فشار را افزایش میدهد.»
رابطه جنسی دردناک: آیا مردان هم رنج میبرند؟
هر زمان که صحبت از درد در هنگام رابطه جنسی میشود، فرض بر این است که فقط زنان در معرض آن هستند. با این حال، همین مشکل میتواند مردان را نیز، البته با شدت کمتر، تحت تأثیر قرار دهد. البته، ساختار مغز مردان و زنان عمدتاً متفاوت است، به این صورت که برای مردان، جنبههای فیزیکی رابطه جنسی مهمتر است در حالی که برای زنان، جنبه عاطفی آن اهمیت بیشتری دارد.
مردان میتوانند در طول رابطه جنسی درد را تجربه کنند، اگر به اندازه کافی تحریک نشوند یا اگر پوست ختنهگاه آنها خیلی تنگ باشد یا اگر آلرژی داشته باشند. بار دیگر، ارتباط کلید اصلی است زیرا این مشکلات را میتوان با دارو یا مشاوره حل کرد.
البته، هر دارویی که مصرف میکنید یا ورزشی که انجام میدهید بهتر است پس از مشورت با متخصص زنان یا درمانگر جنسی انجام شود، با این حال جنبه عاطفی چیزی است که تا حد زیادی تحت کنترل شماست. با افزایش سن، زندگی جنسی شما ممکن است به اندازه دهه 20 یا 30 سالگی پر جنب و جوش نباشد.
شاید نوعی کسالت یا آشنایی در رابطه شما ایجاد شود. اما این بدان معنا نیست که نمیتوانید جرقه را دوباره روشن کنید. ممکن است نوع متفاوتی از آتش باشد که باید روشن کنید و ممکن است لازم باشد تلاش کنید تا بفهمید چه نوع صمیمیتی شما را تحریک میکند. اما این بهترین دارو برای بازگرداندن گرما به اتاق خواب خواهد بود.
سوالات متداول
مهمترین چیز این است که اگر شریک زندگیتان در طول رابطه جنسی درد دارد، نباید او را قضاوت یا شرمنده کنید.
از نظر پزشکی این به عنوان دیسپارونی شناخته میشود، اما اگرچه به راحتی با دارو قابل درمان است، اما درمانهای خانگی زیادی برای کاهش درد در هنگام رابطه جنسی وجود دارد. اما میتواند دلایل دیگری هم داشته باشد، چه روانی و چه جسمی.
رعایت بهداشت در ناحیه تناسلی، پوشیدن لباس راحت، دانستن روش صحیح پاک کردن واژن و مقابله با استرس میتواند به کاهش درد در هنگام رابطه جنسی کمک کند.
کمبود روانکاری، وضعیتی به نام واژینیسموس یا استرس بیش از حد میتواند باعث خشکی واژن شود.
مردان میتوانند در طول رابطه جنسی درد را تجربه کنند، اگر به اندازه کافی تحریک نشوند یا اگر پوست ختنهگاه آنها خیلی تنگ باشد یا اگر آلرژی داشته باشند.
کمک شما به منزله کمک خیریه نیست اهداءاین امر به Bonobology اجازه میدهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و بهروز برای شما ادامه دهد.
