معاشقه: چیزی بیش از گرم کردن 

وقتی صحبت از رابطه جنسی می‌شود، تمرکز روی رویداد اصلی آسان است. اما آیا تا به حال به اهمیت معاشقه فکر کرده‌اید؟ در تجربه من به عنوان یک مربی روابط و صمیمیت، زوج‌های زیادی را دیده‌ام که زندگی جنسی و عاشقانه ناخوشایندی را تجربه می‌کنند، زیرا معاشقه رضایت‌بخش نبوده است. آنها اغلب با احساس ناامیدی و جدایی از یکدیگر به من مراجعه می‌کنند. بدون معاشقه رضایت‌بخش، تجربه جنسی مکانیکی و ناکارآمد می‌شود. بسیار مهم است که زوج‌ها برای معاشقه وقت و تلاش کنند، زیرا کلید رابطه جنسی شگفت‌انگیز است.

خبر خوب این است که با رویکرد و راهنمایی درست، می‌توان شور و شوق را دوباره به رابطه بازگرداند و تجربیات جنسی خود را به سطح کاملاً جدیدی رساند. اجازه ندهید که فقدان پیش‌نوازی رضایت‌بخش، رابطه شما را خراب کند! خب، پیش‌نوازی چیست؟ همانطور که دکتر لورا برمن، یک درمانگر جنسی و متخصص روابط شناخته شده، می‌گوید: «پیشنوازی عنصر مخفی یک تجربه جنسی واقعاً رضایت‌بخش است.» و آیا مسیر از مقصد رضایت‌بخش‌تر نیست؟ پیش‌نوازی خود سفر است و سفری است که ارزش پیمودن دارد.

فواید جسمی و عاطفی عشقبازی

معاشقه و معاشقه فقط برای ایجاد هیجان و اشتیاق نیست، بلکه فواید جدی برای جسم و روان شما نیز دارد:

• می‌تواند جریان خون را به اندام تناسلی افزایش دهد، و باعث شود که زنان راحت‌تر روان شوند و مردان راحت‌تر به نعوظ برسند.
• می‌تواند اندورفین‌های حس خوب را آزاد کند که خلق و خوی کلی را بهبود می‌بخشد. همچنین سطح هورمون استرس کورتیزول را در بدن کاهش می‌دهد.
• معاشقه به ترشح اکسی توسین، که به عنوان هورمون عشق شناخته می‌شود، کمک می‌کند. این امر پیوند بین دو نفر را تقویت می‌کند. اعتماد در روابط و صمیمیت بین شرکا

چگونه عشق‌بازی را در رابطه‌تان بگنجانید

حتی اگر بخواهید چاشنی و هیجانی که معاشقه می‌تواند به زندگی جنسی شما بیاورد را داشته باشید، گاهی اوقات دانستن اینکه چگونه آن را در برنامه روزانه خود بگنجانید، دشوار است. در اینجا چند نکته برای معاشقه آورده شده است که به شما در شروع کمک می‌کند:

1. برای آن وقت بگذارید

پیدا کردن وقت برای معاشقه می‌تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص با وجود مشغله‌های کاری و برنامه‌های شخصی. اما راه‌هایی برای ایجاد وقت برای معاشقه جنسی، حتی با وجود یک برنامه شلوغ، وجود دارد:

• برنامه‌ریزی کنید: درست مثل اینکه برای یک جلسه یا تمرین برنامه‌ریزی می‌کنید، برنامه ریزی رابطه جنسی و برای معاشقه وقت بگذارید. آن را به بخشی منظم از برنامه خود تبدیل کنید و به عنوان یک تعهد مهم با آن رفتار کنید. این ساده‌ترین ایده معاشقه برای کمک به شما در شروع است.
• خلاق بودن: به جای اینکه فقط شب‌ها رابطه جنسی داشته باشید، سعی کنید صبح‌ها یا در زمان استراحت ناهار هم رابطه داشته باشید. این کار می‌تواند حس خودانگیختگی و هیجان را به روابط جنسی شما اضافه کند.
• ایجاد تنش جنسی: در طول روز با معاشقه، دست انداختن و ابراز علاقه با شریک زندگی خود رابطه جنسی برقرار کنید. این کار باعث می‌شود تنش جنسی قبل از اینکه حتی به اتاق خواب برسد، افزایش یابد.
• آن را به عنوان یک کار طاقت فرسا تلقی نکنید: به یاد داشته باشید که اختصاص دادن وقت برای معاشقه لزوماً یک کار طاقت‌فرسا نیست، بلکه می‌تواند راهی سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز برای افزودن تنوع به رابطه‌تان باشد. و ارزش تلاش کردن را دارد!

خواندن مرتبط: پویایی و اهمیت رابطه جنسی در یک رابطه

۲. آماده‌سازی صحنه

عشقبازی فقط این نیست لمس فیزیکی بلکه در مورد ایجاد یک تجربه حسی نیز هست. بهترین لذت از معاشقه زمانی حاصل می‌شود که هر پنج حس را درگیر کند. موسیقی، شمع، عطر، رقص و ماساژ بدن می‌توانند راه‌های فوق‌العاده‌ای برای تجربه معاشقه‌ای نفسانی باشند که واقعاً به شما کمک می‌کند با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. در اینجا چند ایده برای معاشقه وجود دارد که می‌توانید بررسی کنید:

• ویژوال کارهایی مانند روشن کردن شمع یا تنظیم فضا با نور ملایم
• صدا: از موسیقی یا صداهای طبیعی برای بهبود خلق و خو استفاده کنید
  -موسیقی: موسیقی می‌تواند حال و هوا را عوض کند و فضایی ایجاد کند که به زوج‌ها کمک کند تا آرامش پیدا کنند و در لحظه حال غرق شوند. موسیقی آرام و دلنشین می‌تواند راهی عالی برای آماده کردن زمینه برای یک تجربه عاشقانه و صمیمی باشد.
  -طبیعت: صداهای طبیعت - بارش باران به شیشه پنجره، امواج ساحل یا موسیقی جنگل - نیز می‌توانند بسیار آرامش‌بخش و دلنشین باشند. فقط مطمئن شوید که مکانی امن و خصوصی پیدا می‌کنید.
• بو: شمع‌ها می‌توانند به فضا جلوه‌ای گرم و دلنشین ببخشند. از رایحه‌درمانی نیز می‌توان برای بهبود خلق و خو استفاده کرد. می‌توانید از روغن‌های اساسی مانند اسطوخودوس، وانیل و یاس استفاده کنید که به ویژه در ایجاد فضایی شهوانی و آرامش‌بخش مؤثر هستند.
• دست زدن به: لمس فیزیکی نقش بسیار مهمی در بهبود صمیمیت در یک رابطه دارد. می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید: رقص: رقصیدن بدن‌هایتان را به هم نزدیک می‌کند و شما به روشی غیرجنسی یکدیگر را لمس می‌کنید، که می‌تواند فوق‌العاده صمیمی باشد. رقص آرام و شهوانی راهی عالی برای ارتباط زوجین در خارج از اتاق خواب است. ماساژ: ماساژ دادن بدن یکدیگر می‌تواند فوق‌العاده شهوانی باشد و راهی عالی برای آرامش یافتن است.
• طعم: طعم را می‌توان از طریق بوسیدن شهوانی یا استفاده از روان‌کننده‌های طعم‌دار القا کرد.

این کار فضایی ایجاد می‌کند که می‌تواند به هر دو طرف کمک کند تا آرامش پیدا کنند و برای صمیمیت آماده شوند، و همچنین باعث ایجاد انتظار و هیجان می‌شود. درگیر کردن هر پنج حس، از جمله بینایی، لامسه، بویایی، چشایی و شنوایی، می‌تواند تجربه جنسی را برای هر دو طرف رضایت‌بخش‌تر کند.

با این حال، موانع عاطفی و آسیب‌های گذشته می‌توانند مانع از آن شوند که ما به طور کامل خود را به روی لذت‌های شهوانی باز کنیم. زمانی من یک مراجعه‌کننده زن داشتم که به دلیل مشکلات تصویر بدن، اجازه نمی‌داد شریک زندگی‌اش در طول صمیمیت بدنش را کشف کند. او نسبت به ظاهر خود خجالتی بود و احساس می‌کرد که... شریک زندگی‌اش او را جذاب نمی‌یابداز طریق همکاری ما، او یاد گرفت که بدن خود را دوست داشته باشد و بپذیرد، و در نتیجه، توانست از رابطه جنسی با شریک زندگی خود کاملاً لذت ببرد.

یکی دیگر از مراجعین، یک زوج، فقط در تاریکی مطلق به صمیمیت می‌پرداخت. آنها هرگز در طول این عمل یکدیگر را نمی‌دیدند. این به دلیل آسیب‌های گذشته بود که آنها را نسبت به بدنشان خودآگاه کرده بود. ما روی ایجاد اعتماد و عشق به خود کار کردیم و آنها در نهایت توانستند از ناامنی‌های خود دست بکشند و در روشنایی به صمیمیت بپردازند. این یک تحول زیبا برای دیدن بود و گواهی بر این واقعیت است که مربیگری صمیمیت و عشق به خود می‌تواند به غلبه بر این مسائل کمک کند.

خواندن مرتبط: ۱۱ نشانه رفتارهای عزت نفس پایین در یک رابطه

۳. نیازها و خواسته‌هایتان را در طول معاشقه بیان کنید

معاشقه جنسی در مورد ارتباط با یکدیگر، بودن در لحظه حال و لذت بردن از آن است. تنها راهی که می‌توانید این کار را انجام دهید این است که با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید و به او بگویید چه چیزی شما را بیشتر خوشحال و آرام می‌کند. انتظار نداشته باشید که شریک زندگی‌تان ذهن شما را بخواند!

با این حال، صحبت کردن در مورد خواسته‌ها، مرزها، خیالات جنسیو آنچه شما را تحریک می‌کند می‌تواند ترسناک باشد. به همین دلیل است که متخصصانی مانند دکتر امیلی مورس بر اهمیت ارتباط باز و صادقانه، نه فقط در طول معاشقه، بلکه در طول رابطه تأکید می‌کنند.

و به یاد داشته باشید، ارتباط یک خیابان دو طرفه است. حتماً به نیازها و خواسته‌های شریک زندگی‌تان نیز گوش دهید. و از مرور مجدد مکالمه همزمان با رشد و تکامل هر دوی شما نترسید!

۴. اشتباهات رایجی که باید در معاشقه از آنها اجتناب کرد

معاشقه باید برای هر دو طرف لذت‌بخش باشد، اما گاهی اوقات اشتباهاتی مرتکب می‌شویم که می‌تواند این لذت را از بین ببرد. به همین دلیل یکی از مهمترین نکات معاشقه که امروز برای شما دارم این است که از اشتباهات زیر دوری کنید:

با عجله از میان آن عبور کردن

من به عنوان یک مربی روابط و صمیمیت، اهمیت عجله نکردن در معاشقه و صرف وقت برای ایجاد انتظار و هیجان را از نزدیک دیده‌ام. دکتر ایان کرنر، درمانگر جنسی و نویسنده، نیز همین را پیشنهاد می‌کند. متأسفانه، من متوجه شده‌ام که بسیاری از زوج‌ها از زندگی جنسی خود ناراضی هستند زیرا معاشقه یا با عجله انجام می‌شود یا از آن صرف نظر می‌شود. مردم بیشتر روی ارگاسم یا کنار آمدن با ... تمرکز می‌کنند. فشار عملکرد و برای کشف یکدیگر، برانگیختن یکدیگر یا حتی بیان نیازهایشان وقت نمی‌گذارند. من همیشه به مراجعینم می‌گویم به جای تمرکز روی هدف نهایی، از مسیر لذت ببرید.

بی‌توجهی به لذت شریک زندگی

اشتباه دیگری که اغلب می‌بینم زوج‌ها مرتکب می‌شوند، نادیده گرفتن لذت شریک زندگی‌شان در طول معاشقه است. دکتر کرنر بر اهمیت اطمینان از رضایت هر دو شریک تأکید می‌کند، نه فقط یکی. من کاملاً موافقم، گذشته از همه اینها، معاشقه اگر راهی برای ایجاد صمیمیت و ارتباط نباشد، چیست؟ بسیار مهم است که مطمئن شوید هر دو شریک برای یک تجربه جنسی رضایت‌بخش با هم موافق هستند.

به همین دلیل است که من همیشه مشتریانم را تشویق می‌کنم که با شرکای خود بهتر ارتباط برقرار کنندنیازها و خواسته‌های خود را بیان کنند و مطمئن شوند که در طول معاشقه، هم لذت می‌دهند و هم لذت می‌برند.

آنچه مردان باید بدانند

وقتی صحبت از معاشقه می‌شود، هم مردان و هم زنان باید بدانند که بدنشان به تحریک جنسی واکنش‌های متفاوتی نشان می‌دهد. مردان معمولاً متوجه می‌شوند که اندام تناسلی‌شان حساس‌ترین و واکنش‌پذیرترین اندام به لمس است، در حالی که کل بدن زنان می‌تواند منبع لذت باشد. این بدان معناست که زنان ممکن است برای لذت کامل و رسیدن به حس صمیمیت، به چیزی بیش از تحریک واژن یا کلیتوریس نیاز داشته باشند. درک این موضوع بسیار حیاتی است. چه چیزی زنان را تحریک می‌کند.

زمانی مراجعی داشتم، مردی که نمی‌دانست چگونه همسرش را راضی کند. او فقط از پشت او را می‌گرفت، بدون تمرکز یا وقتی برای معاشقه. من به او یاد دادم که سرعتش را کم کند، از طریق موسیقی فضایی ایجاد کند و اهمیت کاوش در تمام بدن زن را در طول معاشقه درک کند. حالا آنها از یک تجربه جنسی رضایت‌بخش با هم لذت می‌برند.

مردان می‌توانند با تکنیک‌هایی مانند گاز گرفتن، لیسیدن، بوسه و استفاده از نوک انگشتان و زبان، با اشتیاق در کاوش بدن زن پیشگام شوند. این می‌تواند شامل مناطقی مانند گردن، گوش‌ها و قسمت‌های داخلی ران باشد که اغلب نادیده گرفته می‌شوند اما می‌توانند برای زنان فوق‌العاده حساس و لذت‌بخش باشند.

خواندن مرتبط: اضطراب عملکرد جنسی: وقتی شک به خود لحظات صمیمی شما را خراب می‌کند

آنچه زنان باید بدانند

به همین ترتیب، برای زنان مهم است که درک کنند صمیمیت برای مرد چیست... من یک بار یک زوج جوان را به عنوان مشتری داشتم که زن همیشه شلوارک، تی‌شرت و پیژامه می‌پوشید. من پیشنهاد دادم که با کمک شوهرش، برای او خرید آنلاین انجام دهیم. شوهر لباس زیری را که جذاب می‌دانست انتخاب کرد و آن را به عنوان هدیه برای او خرید. این همچنین فرصت بسیار خوبی برای زن بود تا بفهمد چه چیزی او را تحریک می‌کند. او شروع به لباس پوشیدن بیشتر برای همسرش کرد و این به بهبود صمیمیت جنسی آنها کمک کرد.

من همیشه به مراجعینم یادآوری می‌کنم که مردان از نظر بصری تحریک می‌شوند و برای زنان مهم است که خود را به شیوه‌ای جذاب از نظر بصری ارائه دهند. این می‌تواند شامل لباس پوشیدن به گونه‌ای باشد که برای شریک زندگی جذاب باشد، شهوانی باشد و بوی خوبی بدهد. این یک گام کوچک است که می‌تواند رابطه جنسی را تا حد زیادی بهبود بخشد.

خلاصه کلام اینکه، هم مردان و هم زنان باید بدن و جذابیت‌های یکدیگر را درک و قدردانی کنند. این می‌تواند به یک تجربه جنسی رضایت‌بخش‌تر و لذت‌بخش‌تر برای هر دو طرف منجر شود.

۵. نقش‌بازی‌ها و خیال‌پردازی‌ها در پیش‌نوازی جنسی

نقش بازی کردن و به تصویر کشیدن فانتزی‌هایمان می‌تواند با فراهم کردن امکان کشف جنبه‌های مختلف خودمان و شریک زندگی‌مان، سطح جدیدی از هیجان را به رابطه‌ی عاشقانه اضافه کند. برای مثال، زوجی که من با آنها کار کردم، نقش پزشک و بیمار را بازی کردند که به آنها کمک کرد تا خواسته‌های خود را به روشی ایمن و با رضایت طرفین کشف کنند. این کار سطح جدیدی از صمیمیت و ارتباط را به تجربیات جنسی آنها وارد کرد و به آنها کمک کرد تا بر موانع جنسی غلبه کنند.

به تصویر کشیدن فانتزی‌هایمان می‌تواند رهایی‌بخش باشد و باعث شود احساس اعتماد به نفس و آزادی بیشتری داشته باشیم. برای مثال، یکی از مراجعین توانست از طریق نقش‌آفرینی با شریک جنسی‌اش، تمایلات جنسی خود را در BDSM کشف کند، که به او کمک کرد تا در زندگی واقعی راحت‌تر در مورد آن صحبت کند.

علاوه بر این، می‌تواند ایجاد کند ارتباط عاطفی عمیق تر همانطور که زوج دیگری که با آنها کار کردم با اجرای فانتزی خود از گیر افتادن در یک جزیره متروکه کشف کردند، با شریک زندگیمان. این یک راه عالی برای کشف جنبه‌های مختلف خودمان و شریک زندگی‌مان، فراتر رفتن از مرزهایمان و امتحان کردن چیزهای جدید است.

خواندن مرتبط: ازدواج بدون رابطه جنسی - آیا امیدی وجود دارد؟

۶. عنصر «غافلگیری» را وارد کنید

عنصر غافلگیری می‌تواند سطح جدیدی از هیجان را به معاشقه اضافه کند. این می‌تواند به اشکال مختلفی، از لمس‌های غیرمنتظره گرفته تا موارد جدید، بروز کند. موقعیتهای جنسی یا اسباب‌بازی‌ها. این غیرقابل پیش‌بینی بودن می‌تواند پیش‌بینی را افزایش دهد و منجر به ارگاسم‌های قوی‌تر و ارتباطات عاطفی عمیق‌تر بین شرکا شود.

برای خارج شدن از روال همیشگی و افزایش خودانگیختگی، سعی کنید معاشقه را در اتاق دیگری یا حتی بیرون از خانه شروع کنید. یک اسباب‌بازی یا وسیله جدید معرفی کنید تا لایه جدیدی از هیجان و لذت را به آن اضافه کنید. ایفای نقش، لباس‌های مبدل یا لباس‌های مختلف می‌تواند راهی سرگرم‌کننده برای کشف فانتزی‌ها و خواسته‌های مختلف باشد.

عنصر غافلگیری همچنین می‌تواند برای کشف انواع مختلف لمس، مانند لمس سبک با پر یا بازی با حس‌های شدید، مورد استفاده قرار گیرد. به یاد داشته باشید که روشنفکر و اهل ارتباط باشید و از آزمایش ایده‌های جدید برای بهبود زندگی صمیمی خود لذت ببرید.

برای (پیش نوازی) دو نفر لازم است

وقتی صحبت از معاشقه می‌شود، هر دو طرف باید درک کنند که مسئولیت تضمین عالی بودن آن را به اشتراک می‌گذارند. این نباید وظیفه یا بار تنها یک طرف باشد. زنان نباید در این کار تردید کنند. رهبری را در اتاق خواب به دست گرفتنتوانایی یک زن در شروع کردن و به عهده گرفتن مسئولیت می‌تواند به ایجاد یک ارتباط عاطفی و صمیمیت عمیق‌تر کمک کند که منجر به یک تجربه جنسی رضایت‌بخش‌تر و لذت‌بخش‌تر می‌شود. بنابراین از مشارکت فعال دریغ نکنید!

در پایان، نمی‌توانم به اندازه کافی بر اهمیت معاشقه برای داشتن یک زندگی جنسی رضایت‌بخش تأکید کنم. تکنیک‌های مختلف را آزمایش کنید، نیازها و خواسته‌های خود را بیان کنید و از این اشتباهات رایج اجتناب کنید. اگر در این زمینه مشکل دارید، برای ایجاد پیوند صمیمیت جنسی بین زوجین، دریغ نکنید با من تماس بگیرید. من به عنوان یک مربی جنسی، به مراجعینم کمک می‌کنم تا الگوها، موانع و رفتارهای گذشته را که آنها را از تجربه رضایت جنسی باز می‌دارد، از بین ببرند. در صورت تمایل با من ارتباط برقرار کن برای اولین تماس اکتشافی رایگان. من می‌توانم به شما کمک کنم یاد بگیرید چگونه رابطه جنسی شگفت‌انگیزی را که شایسته آن هستید، داشته باشید.

سلب مسئولیت: این سایت حاوی لینک‌های وابسته به محصول است. اگر پس از کلیک روی یکی از این لینک‌ها خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.

۱۵ دلیل واقعی که همسرتان از صمیمیت اجتناب می‌کند

تأثیر ازدواج بدون رابطه جنسی بر شوهر - 9 روشی که به او آسیب می‌رساند

۵ دلیل از بین رفتن صمیمیت بین زوج‌ها و چگونگی جلوگیری از آن

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست اهداءاین امر به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز برای شما ادامه دهد.

روند تحریریه ما را ببینید

با هیئت بررسی ما ملاقات کنید

بازخورد را به اشتراک بگذارید

بازخورد شما چیست؟

×

مفید گزارش یک خطا دیگر

ارسال