Tekstiviestien ahdistus. Mikä se on? Anna minun tarkentaa. Lähetät tekstiviestin. On kulunut 10 minuuttia, eikä henkilö ole vastannut. Mikä vielä pahempaa, voit nähdä, että he ovat lukeneet viestin eivätkä ole vieläkään vastanneet.
Tunnet solmun vääntyvän vatsassasi. Tai olet keskellä intensiivistä keskustelua kumppanisi, ystäväsi tai kollegasi kanssa, ja nuo kirjoituskuplat saavat sydämesi hakkaamaan rinnassasi. Et voi ajatella sopivaa vastausta viestiin, ja vastaamisen viivästyminen saa sinut hermostuneeksi ja levottomaksi. Sinä, ystäväni, kärsit tekstiviestien lähettämisestä.
Etkä ole yksin. Tekstiviestien muuttuva dynamiikka muuttaa yhä useammat ihmiset hermohylkyiksi. Selvitetään kaikki, mitä on tiedettävä tästä uudesta ilmiöstä, jota kutsutaan tekstiviestien lähettämisen ahdistukseksi, joka vaivaa mieltämme, jotta ymmärrämme, miksi tekstit hukkuvat ja miten voimme voittaa sen.
Mikä on tekstiviestien ahdistus?
Sisällysluettelo
Tekstiviestien ahdistuksen määritelmää on edelleen vaikea löytää, koska tämä on edelleen nouseva ilmiö, jota psykologit yrittävät ymmärtää. Sitä voidaan parhaiten kuvata tekstiviestinnän aiheuttamana hätänä. Näin voi käydä, kun henkilö odottaa vastausta lähettämäänsä viestiin tai vastaanottaa odottamattoman tekstin.
Myös viestittelyetiketiikan ylianalysointi voi ahdistaa. Jos esimerkiksi olet alkanut jutella miehen kanssa, josta todella pidät, voi olla hermoraunioksi päättäminen siitä, lähetätkö hänelle ensin viestin . Tai jos tyttö, josta pidät, on lähettänyt sinulle viestin, saatat huomata näprääväsi puhelintasi, kirjoittavasi ja pyyhkiväsi vastauksesi pois, koska et yksinkertaisesti pysty päättämään, mikä olisi sopiva vastaus.
Tämä ahdistuneisuus voi kasvaa ajan myötä ja siitä voi tulla myötävaikuttava tekijä sairastuneen henkilön stressitasoihin. Tällaisten tekstipohjaisten vuorovaikutusten aiheuttama levottomuus – usein siksi, että tämä kommunikaatiotapa osoittautuu synnyttäväksi väärinkäsitykseksi – voi muodostua häiriötekijäksi.
Ihmisillä, joihin se vaikuttaa, on taipumus viettää epäterveellistä aikaa puhelimiinsa vain yrittääkseen ratkaista sisällään kokemansa levottomuuden ja jännityksen.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kalastusdeittailu - uusi deittintirendi
Tekstiviestien lähettäminen ahdistuneisuusoireista
American Psychological Associationin mukaan joka viides ihminen kokee älypuhelimensa stressin lähteeksi, koska heillä on jatkuva tarve pysyä yhteydessä ja internetissä. Lisää tähän vielä tekstiviestiahdistus, ja oletkin keskellä sotkua.
Ongelma on pahentunut niin paljon, että tutkimusta tehdään sen selvittämiseksi, mihin kohtaan psyykkisten häiriöiden kirjoa tämä ahdistus sijoittuu ja mitä sen torjumiseksi voidaan tehdä. Ihmiset, jotka kärsivät jo ennestään taustalla olevista mielenterveysongelmista, ovat alttiimpia tekstiviestiahdistukselle, mutta se voi iskeä lähes keneen tahansa. Esimerkiksi deittailu sosiaalisten tilanteiden pelon kanssa voi olla jo muutenkin vaikeaa, ja näitä hankalia tunteita voi olla vaikeampi hallita, jos sinun on myös pidettävä yllä edestakaista viestittelyä pitääksesi mahdollisen kumppanin kiinnostuksen yllä.
"Onko minulla tekstiviestin lähettämisen ahdistus?" on jotain, jota saatat kysyä itseltäsi. Tunnetko ahdistusta siitä, että sinut jätetään lukematta? Hermostutko lähettääksesi hänelle tekstiviestin, kun mietit, vastaisivatko he vai eivät? Tunnetko ahdistusta, kun joku ei vastaa? Vai tunnetko ilmoitusahdistusta, kun olet neuvottelussa etkä pysty lukemaan puhelimeesi saapunutta tekstiä?
Jos tunnet näitä tunteita, sinulla on todennäköisesti tekstiviestiahdistusta. Tekstiviestien aiheuttama ylikuormitus on yksi tyypillisimmistä tekstiviestiahdistuksen oireista. Jos tarkastelet tekstiviestiahdistuksen oireita tarkemmin, ne voidaan jakaa kolmeen selkeään ilmentymään. Näin Front Psychiatry kuvailee niitä:
- Levottomuus: Ahdistuneisuuden piikki, kun odotat vastausta tekstiin tai tunnet olosi pakotetuksi vastaamaan siihen heti
- Pakonomaisesti koukkuun jääminen: Pakottava tarve tarkistaa puhelimesi heti, kun kuulet äänimerkin tai näet ilmoituksen laitteessasi
- Vahva yhteys: Tekstiviestipurskeen lähettäminen eri ihmisille, koska tunnet olevasi ahdistunut ajatuksesta, ettet ole yhteydessä
Tekstiviestien ahdistuksen ja ihmissuhteiden välillä on myös suora yhteys. Todennäköisyys, että joku kokee tekstiviestien lähettämisen ihastusahdistusta tai tekstiviestien lähettämisen ahdistusta seurustelun aikana, on paljon suurempi kuin ahdistuneisuus viestien lähettämisestä ystävälle, työtoverille tai perheenjäsenelle.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Tunneperäinen painolasti – mitä se tarkoittaa ja miten siitä pääsee eroon
10 merkkiä tekstiviestien ahdistuksesta
Uuden parisuhteen ahdistuksen luultavasti ymmärrämme , mutta tekstiviestiahdistus on suhteellisen uusi ilmiö. Olemme kaikki kokeneet tuon levottomuuden kasaantumisen kommunikoidessamme jonkun kanssa tekstiviestien välityksellä. Miten erotat ohimenevän ahdistuksen ja ahdistusta aiheuttavan teknologian ekosysteemin syvyyksissä olemisen? Tarkkaile näitä 10 merkkiä tekstiviestiahdistuksesta selvittääksesi, kärsitkö siitä:
1. Viestin lukeminen useita kertoja
Keskusteletpa sitten läheisesi tai pomosi kanssa, et voi painaa lähetyspainiketta, ellet ole tutkinut viestisi sisältöä useaan kertaan. Sinun on oltava varma, että tekstiviestisi on virheetön ja välittää täsmälleen sen, mitä aiot sanoa. Luet sen usein ääneen ja kun teet niin, jos joku haluaa puhua kanssasi, olet todella häiriintynyt. Tämä on tekstiviestien ahdistusta viesteihin vastaamisen aikana.
2. Välimerkkien ylianalysointi
Luit sen viraalitutkimuksen , jossa väitetään, että jos joku laittaa pisteen tekstiviestinsä loppuun, hän on epärehellinen tai suorastaan valehtelee. Siitä lähtien, kun ylianalysoit jokaisen välimerkin lähettämissäsi ja vastaanottamissasi viesteissä. Miksi piste sanan "rakastan sinua" jälkeen? Miksi joku laittoi viisi huutomerkkiä? Mikä näiden kolmen pisteen tarkoitus on? Ja niin edelleen.
Tämä tarkastelu on suoraa seurausta ahdistuneista tunteista, jotka kerääntyvät sisälläsi, kun olet vuorovaikutuksessa joidenkin kanssa tekstien yli. Tietysti intensiteetti on paljon enemmän, kun toisella puolella oleva henkilö on rakkausihminen. Tekstiviestien lähettäminen on haaste kaikille, joilla on treffiahdistusta.
3. Olet poistanut lukukuittaukset käytöstä
Vihaat lukukuittausominaisuutta sen aiheuttaman paineen vuoksi vastata jokaiseen viestiin välittömästi, ja olet poistanut ne käytöstä. Tunnet olosi ylivoimaiseksi tekstiviesteistä ja paine vastata välittömästi jokaiseen chat-ikkunaan saapuvaan tekstiin voi toisinaan olla uuvuttavaa.
Silti mielesi ei lepää rauhassa ennen kuin olet avannut lukemattoman viestin ja vastannut siihen. Mikä tärkeintä, tunnet ahdistusta siitä, että viestisi jää luetuksi jonkun postilaatikkoon. Et pidä siitä, jos viestiisi ei vastata heti. "Hän ei vastannut aamulla lähettämääni viestiin. Olen melko varma, että hän vain haamuilee minua" – jos tämä kuulostaa tutulta, kärsit tekstiviestiahdistuksesta. Ahdistuneena ihmisenä pahimpien mahdollisten skenaarioiden kuvitteleminen on tullut sinulle luonnolliseksi, ja kanavoit sitä myös tekstiviestikeskusteluissasi.
Aiheeseen liittyvää lukemista: 5 emojia, joita kaverit lähettävät tyttöystävälleen rakastuessaan
4. Kirjoituskuplat ovat vihollisesi
Mikään ei vie sinua enemmän reunan yli kuin ne kirjoituskuplat, jotka jatkuvat uudelleen ja uudelleen. Muutamassa sekunnissa tai minuuteissa, jotka kuluu lähestyvän viestin saapumiseen, ällistyt kuvittelemalla, mitä toinen henkilö voisi yrittää sanoa, mikä on niin vaikeaa, että hänen on kirjoitettava, poistettava ja kirjoitettava uudelleen toistuvasti.
Et vain koe ahdistusta vastaanottaessasi viestejä, vaan ne muutamat sekunnit, jotka joku vie viestin kirjoittamiseen, aiheuttavat myös valtavaa ahdistusta. Tässäkin on kyse pahimpien mahdollisten skenaarioiden kuvittelemisesta, ja juuri siksi sinusta tuntuu, että tekstiviestit hukkuvat.
5. Jos et saa vastausta, paniikkitila käynnistyy
Tämä on yleistä, jos joku kokee tekstiviestiahdistusta deittailulla. Olivatpa deittailussa käytettävät tekstiviestisäännöt mitä tahansa , osa sinusta tarvitsee välittömiä vastauksia ollakseen varma, että romanttisessa paratiisissasi on kaikki hyvin. Jos kumppanisi ei ole vastannut tekstiviestiisi, vaivut paniikkiin ja oletat pahinta. Jopa parin tunnin viive riittää vakuuttamaan sinut siitä, että hän on lopettanut kanssasi ja haamuuttaa sinua. Kärsit tekstiviestiahdistuksesta, kun joku ei vastaa viestiin.
6. Tekstiviestintä johtaa väärinkäsityksiin
Tekstiviestien lähettäminen ahdistuksesta ja ihmissuhteista voi olla tappava yhdistelmä, kun sinulla on taipumus tulkita toisen henkilön viestejä väärin. Jos pystyt samaistumaan tähän, nämä väärinkäsitykset ovat saattaneet laukaista useita riitoja sinun ja kumppanisi välillä. Et ymmärrä, että jonkin asian ilmaiseminen kasvokkain ja sen kirjoittaminen ei ole sama asia. Kaikki eivät ole ilmaisuvoimaisia tekstin suhteen. Tekstiviestien lähettäminen parisuhteessa olevasta ahdistuksesta voi olla kroonisten konfliktien lähde, mutta tiedät sen jo, eikö niin?
7. Olet taipuvainen katumaan tekstiä
Kaikesta ylianalysoinnista huolimatta kadut tekstiviestiä heti, kun painat lähetyspainiketta. Tästä syystä sinulla on tapana peruuttaa tai poistaa viestejä, jotka on toimitettu mutta joita ei ole luettu PALJON. Olet aina kaksijakoinen tekstin lähettämisestä, etkä ole koskaan varma edes lähettämisen jälkeen. Hermostut lähettäessäsi hänelle tekstiviestiä seurustelun aikana ja ajattelet aina, kirjoitatko oikein.
8. Sinun täytyy psyykkistää itsesi vastataksesi
Pomosi on lähettänyt tekstiviestin, jossa koko tiimi on kutsuttu lounaalle. Paras ystäväsi lähetti tekstiviestin ja kysyi, haluaisitko mennä elokuviin. Kumppanisi haluaa viettää viikonlopun yhdessä . Olipa viestien sisältö mikä tahansa, sinun on ryhdistäydyttävä ainakin kymmenen minuuttia ennen kuin voit alkaa muotoilla vastausta.
Tämä taipumus johtuu tietyistä taustalla olevista ongelmista, jotka saavat sinut ihmisenä ahdistumaan, minkä vuoksi vastauksesi mihin tahansa ehdotukseen lähteä ulos tai tehdä jotain hauskaa on sanoa ei. Samalla sinun on vaikea sanoa "ei" muille. Joten, kun vaistomaisen tarpeesi sanoa ei ja sen välillä, ettet pysty siihen, tekstiviestien lähettämisen ahdistuneisuus puskee läpi katon.
9. Et ole koskaan ensimmäinen, joka lähettää tekstiviestejä
Kyvyttömyys vastata puhelimeen ja lähettää tekstiviesti jollekulle, jota ajattelet, on tekstiviestiahdistuksen tunnusmerkki. Jo pelkkä ajatuskin täyttää pääsi miljoonilla kysymyksillä – Vaikutanko tarvitsevalta ? Entä jos he eivät vastaa? Entä jos he soittavat jutellakseen? Kun olet miettinyt kaikkea tätä, päätät olla lähettämättä viestiä. Tämä on klassinen esimerkki tekstiviestiahdistuksesta.
10. Vältät puhelintasi, kun olet lähettänyt tekstiviestin
Kun lähetät tekstiviestiä jollekin, asetat vaistomaisesti puhelimesi kuvapuoli alaspäin ja pääset eroon siitä. Ahdistus siitä, vastaako henkilö vai ei, tulee liian ylivoimaiseksi. Ja se vain kasvaa joka minuutti. Tekstiviestit valtaavat sinua, ei vain vastaanottamasi, vaan myös lähettämäsi viestit.
Jos huomasit nyökkääväsi useimpien näiden merkkien kohdalla, sinun ei tarvitse tehdä tekstiviestien ahdistustestiä tietääksesi, oletko kärsinyt. Olet ehdottomasti. Mikä vie meidät erittäin tärkeään kysymykseen – Miten lopetan ahdistuneisuuden tekstiviestien lähettämisen?
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 6 parisuhdeongelmaa, joita millenniaalit nostavat esiin useimmiten terapiassa
Kuinka rauhoittaa tekstiviestien ahdistusta?
Jokainen, joka kamppailee näiden ahdistavien tunteiden kanssa useita kertoja päivässä, kaipaa epätoivoisesti vastausta kysymykseen "Miten lopetan ahdistuneisuuden tekstiviestien lähettämisen?" Pienellä tahdonvoimalla ja muutamilla toimivilla vinkeillä voit keksiä mekanismin, joka rauhoittaa tekstiviestien ahdistusta.
1. Käytä automaattisia vastauksia
Yksi fiksuimmista tavoista välttää tekstiviestitulvan on ottaa käyttöön automaattinen vastaustoiminto puhelimessasi. Heti kun puhelin piippaa, lähettäjä saa automaattisen vastauksen, kuten "Kiitos viestistä. Vastaan sinulle päivän loppuun mennessä."
Tällä tavalla olet kuitannut viestin ja ilmoittanut lähettäjälle, että palaat häneen. Se on yksi tapa lopettaa tekstin lähettämisen murehtiminen. Nyt ei ole paineita päästää irti kaikesta, mitä olet tekemässä, ja reagoida välittömästi. Samalla sinun on harjoitettava mieltäsi olemaan kiinnittämättä tätä ilmoitusvaroitusta. Muuten koko tarkoitus epäonnistuu.
Jos päässäsi kuuluu pieni ääni, joka sanoo: "Tarkista puhelimesi. Tarkista puhelimesi. TARKISTA PUHELIMEENI”, muistuta itseäsi tietoisesti siitä, että lähettäjä on saanut automaattisen vastauksen ja voit vastata sinulle sopivana ajankohtana. Palaa sitten siihen, mitä olit tekemässä. Se ei tule olemaan helppoa, etkä aina pysty hillitsemään sitä voimakasta impulssia tarkistaa viesti heti kun se saapuu – ei ainakaan aluksi – mutta harjoittelemalla pääset perille.
2. Älä keskustele vakavissaan teksteistä
Ana oli uudessa parisuhteessa ja huomasi usein tuntevansa olonsa hermostuneeksi tekstiviestikeskusteluissa uuden poikaystävänsä kanssa. Varsinkin silloin, kun tämä aloitti viestit esimerkiksi "Kulta, voinko kysyä sinulta jotain?". Hän ei ollut vieras tekstiviestiahdistuksessa parisuhteessa, mutta hänen oli vaikeampi rikkoa kaavaa. "Voinko kysyä sinulta jotain" -kysymyksen jatko-osan odottaminen ajoi hänet hulluksi. Tällaiset viestit vakuuttivat hänet siitä, että erotekstiviesti on tulossa.
"Kaikki menee niin hyvin, miksi sitten hermostun, kun hän kirjoittaa minulle?" hän kysyi ystävältään, joka käski häntä välttämään vakavia keskusteluja tekstiviestien yhteydessä. "Kerro vain hänelle, puhutaan siitä, kun tapaamme", jos tärkeistä asioista keskusteleminen viestien kautta tekee sinusta niin epämukavaa. Tämä voisi olla vastauksesi myös siihen, kuinka käsitellä tekstiviestien ahdistusta.
Tekstiviestit eivät ole ihanteellinen viestintäväline tärkeälle keskustelulle. Älä siis aloita "isoja keskusteluja" tai pudota pommeja viestillä. Jos et kuule henkilöltä vastausta, tekstiviestien lähettäminen ahdistaa pilviä. Riippumatta siitä, kuinka epämiellyttävä keskustelu saattaa olla, tee se kasvokkain. Jos et voi valmistautua siihen, puhelu on seuraavaksi paras vaihtoehto.
3. Anna sisäpiirillesi tietää tekstiviestien ahdistuksestasi
Yksinkertainen tapa voittaa tekstiviestien ahdistus on tunnustaa se ensin. Valmistaudu sitten ilmaisemaan tunteitasi. Ei, en tarkoita, että alat kertoa kaikille, että kamppailet tekstiviestien lähettämisen ahdistuksen kanssa. Mutta ainakin anna ihmisten, joille yleensä lähetät tekstiviestejä – kumppanisi, BFF:si, työtoverisi, sisaruksesi – tietää, miltä vastauksen saamatta jättäminen tai jatkuva tekstiviestien edestakaisin lähettäminen saa sinut tuntemaan.
He tuntevat varmasti empatiaa sinua kohtaan ja yrittävät vastata nopeasti. Jos kumppanisi ei tiedä, että se, että et kuule heistä edes pariin tuntiin, saa sinut hermostumaan, kuinka hän tekee oman osansa helpottaakseen sinua? Joten jos mietit usein, kuinka lopettaa tekstiviestien murehtiminen, tarpeidesi puhuminen on hyvä paikka aloittaa.
4. Leikkaa muita hieman löysällä
Jos sinusta tuntuu, että jonkun vastaus tekstiviestiisi on mitäänsanomaton tai välittää kiinnostuksen puutteesta, ole hänelle armollinen. Sharon oli raivoissaan lähettäessään söpön tekstiviestin kertoakseen poikaystävälleen kaipaavansa tätä , ja tämä vastasi sydän-emojilla. Hänen ajatuksensa vaihtelivat "Miksi hän lähettäisi vain sydän-emojin?" -vaihtoehdosta "Olen varma, että hän on menettämässä kiinnostuksensa minuun".
Kuten kävi ilmi, hän oli kokouksessa ja oli lähettänyt kiireesti vastauksen sen sijaan, että olisi jättänyt Sharonin odottamaan. Kun hän sai tietää, Sharon oli järkyttynyt ylireagoinnistaan. "Kuinka lakata murehtimasta tekstiviestiä takaisin?" hän ihmetteli.
Yksi yksinkertainen tapa voittaa tekstiviestien ahdistus on muistuttaa itseäsi siitä, että toinen henkilö voi joutua johonkin, eikä hän ehkä ole miettinyt paljon, kuinka hänen vastauksensa voitaisiin tulkita. Tai heillä saattaa olla omaa tekstiviestien ahdistusta.
5. Älä projisoi
Kun saat odottamattoman tekstiviestin tai et saa sellaista ollenkaan, älä automaattisesti oleta, että toinen henkilö on jostain tuntemattomasta syystä vihainen sinulle. Tämä ei ole muuta kuin pelkojesi projisointia toiseen henkilöön. Kun tällaiset ajatukset alkavat vaivata sinua, mieti yhdessä viettämiäsi onnellisia aikoja. Tämä auttaa sinua voittamaan epävarmuutesi ja vahvistamaan positiivisuutta.
Tämä on myös vastaus siihen, kuinka päästä eroon tekstiviestien ahdistuksesta. Yksi parhaista tavoista voittaa tekstiviestien ahdistuneisuus on olla kosketuksissa tunteisiisi ja oppia käsittelemään niitä oikealla tavalla sen sijaan, että projisoisit tietämättäsi emotionaalista sappisi toiseen henkilöön. Tietysti et välttämättä huomaa muutosta heti. Mutta tietyllä itsetietoisuudella ja kärsivällisyydellä mallisi alkavat muuttua.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 21 rakkausviestiä poikaystävällesi riidan jälkeen
6. Älä tarkista tekstejä heräämisen jälkeen
Kuinka päästä eroon tekstiviestien ahdistuksesta? Yritä muuttaa suhdettasi puhelimeesi. Se on puolet voitetusta taistelusta. Sinun ei pitäisi koskaan tarkistaa tekstejäsi aamulla ensimmäisenä. Koska sillä hetkellä, kun teet sen, sinua uhkaa ilmoitusahdistus.
Alat vastailla viesteihin, ajatella tuota ja tätä, ja mielenrauhasi kärsii. Kun aloitat päiväsi ahdistuksen iskiessä, voit olla varma, että se vain lumipalloefektin lailla paisuu päivän aikana. Joten luo rauhoittava rutiini päiväsi aloittamiseksi. Juo kahvia, tee joogaa , nauti aamusta ja vasta sitten vastaa puhelimeen.
7. Pidä puhelin loitolla
Tekstiviestien ylikuormittaminen ja samalla se, että et voi lopettaa keskustelua jokaisen chat-ruutuun päätyvän tekstin kanssa, on noidankehä. Toinen ruokkii toista, ja uhri olet sinä. Puhelimesi ei ole osa kehoasi. Joten opi pitämään se loitolla, kun olet lopettanut työpäiväsi.
Tee pomollesi ja työtovereillesi tietoinen siitä, että vastaat työajan jälkeen vain, kun olet käytettävissä. Pidä puhelin loitolla, kun katsot Netflixiä, laitat ruokaa tai vietät aikaa perheen kanssa. Puhelimen pitäminen makuuhuoneen ulkopuolella yöllä on myös hyvä idea.
8. Sammuta matkapuhelin viikonloppuna
Hyvä idea on sammuttaa matkapuhelimesi sunnuntaisin. Jos pidät tauon matkapuhelimestasi yhdeksi kokonaiseksi päiväksi, tiedät, ettei sinulla ole vastattavia tekstiviestejä, joten tekstiviestiahdistus ei vaivaa sinua. Laitteet voivat pilata ihmissuhteita, joten sen sijaan, että pysyisit puhelimessasi kiinni, vietä aikaa läheistesi kanssa ja nauti heidän läsnäolostaan elämässäsi.
Jos olet uudessa suhteessa, vietä viikonloppu SO IRLsi kanssa mahdollisimman usein sen sijaan, että kommunikoisit tekstiviestien välityksellä. Näin sinun ei tarvitse huolehtia "miksi hermostun, kun hän lähettää minulle tekstiviestejä?", ainakaan niiden kahden päivän aikana, jolloin olette yhdessä. Lisäksi yhdessä vietetty laatuaika toimii vakuutena, jonka tarvitset käsitelläksesi tekstiviestien ahdistusta parisuhteessa tulevalla viikolla.
Älypuhelimet ovat tulleet jäädäkseen, samoin tämä uusi viestintäväline. Joten sen sijaan, että tunteisit itsesi tekstien hukkumaan, yritä omaksua ne. Pidä nämä vinkit mielessä ja käytä niitä ajatusten hallitsemiseen aina, kun sinusta tuntuu, että olet riistäytymässä hallinnasta. Tekstiviestien lähettäminen ahdistuneisuus tulee olemaan menneisyyttä.
UKK
Tekstiviestien lähettäminen aiheuttaa ahdistusta tekstiviestinnän aiheuttaman ahdistuksen vuoksi. Näin voi käydä, kun henkilö odottaa vastausta lähettämäänsä viestiin tai vastaanottaa odottamattoman tekstin.
Tämä ahdistuneisuus voi kasvaa ajan myötä ja siitä voi tulla myötävaikuttava tekijä sairastuneen henkilön stressitasoihin. Tällaisten tekstipohjaisten vuorovaikutusten aiheuttama levottomuus voi olla häiriötekijä. Ihmiset, joihin se vaikuttaa, viettävät epäterveellisen paljon aikaa puhelimiinsa vain yrittäessään ratkaista sisällään tuntemaansa levottomuutta ja jännitystä.
Ota puhelimeesi automaattiset vastaukset, kerro itsellesi, että teksti ei vaadi välitöntä vastausta ja kehitä tapa pysyä poissa puhelimestasi, kun et ole töissä.
Pysy rauhallisena, älä nosta puhelintasi heti kun heräät aamulla, älä keskustele vakavasti tekstiviestillä, yritä luoda viikonloppurutiini, kun sammutat puhelimen ja yritä ajatella, että toinen henkilö on kiireinen, kun hän eivät vastaa tekstiisi.
Joogaa, vietä aikaa rakkaiden kanssa, rentoudu ja katso televisiota tai valmista herkullinen ateria ja varmista, että puhelin on poissa sinusta, kun teet kaikkea tätä.
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
