Se on yleisesti tunnustettu totuus, että miehen hylkääminen tekee kipeää. Ja sattuu pahasti. Mutta tarvitseeko elämän todella pysähtyä sen takia? Haluatko tietää, kuinka käsitellä miehen hylkäämistä murenematta sisäisesti joka kerta? Onko olemassa terveitä, toimivia askelia, joita voit tehdä hylätyksi tulemisen mukana tulevan särkyneen sydämen käsittelemiseksi, vaan myös tullaksesi paremmaksi, terveemmäksi ihmiseksi?
Mutta miten käsitellä miehen hylkäämistä, varsinkin kun se on salama taivaasta? Mitä teet, kun sinulle annetaan yksinkertainen ja kohtelias "Ei", kun olit odottanut innostunutta ja iloista "kyllä" ihmiseltä, johon et ollut niin salaa ihastunut? Romanttinen hylkäämismasennus voi iskeä sinuun lujasti tällaisissa tilanteissa. Miehen hylkäämisen käsitteleminen voi olla todella vaikeaa monille ihmisille.
Mitä tytön sitten pitäisi tehdä, kun mies torjuu hänet? Vastaus, ystäväni, piilee oikeiden valintojen tekemisessä – ainakin kliinisen psykologin Devaleena Ghoshin (M.Res, Manchesterin yliopisto) ja pariterapiaan ja perheterapiaan erikoistuneen Kornash: The Lifestyle Management Schoolin perustajan mukaan. Hän puhui meille siitä, miten miehen, josta todella pidät, tekemä torjunta voi vaikuttaa mielenterveyteesi, ja jakoi myös vinkkejä miehen tekemän torjunnan käsittelyyn.
Se, miten käsittelet miehen hylkäämisen jälkeisiä päiviä, viikkoja ja kuukausia, voi vaikuttaa suuresti. Voisit itkeä hiljaa kylpyhuoneessa keskellä yötä miehen takia, joka ei rakastanut sinua takaisin. Tai voit hallita itseäsi ja tunteitasi, vastata hylkäämiseen arvokkaasti, päästä yli jonkun rakastamasi hylkäämisestä ja kehittyä vahvemmiksi, järjestyneemmäksi ihmiseksi. Valinta, kuten aina, on sinun.
Kuinka reagoit miehen hylkäämiseen?
Sisällysluettelo
Ei ole olemassa lopullista opasta siitä, miten käsitellä miehen tekemää torjuntaa ja siitä johtuvaa sydänsurua . Ei ole olemassa yhtä ainoaa ratkaisua, joka sopisi kaikkiin tilanteisiin, ei taikapilleriä, joka auttaisi sinua selviytymään romanttisesta hylkäämisestä johtuvasta masennuksesta. Mutta on asioita, joita sinun ei ehdottomasti pitäisi tehdä. Esimerkiksi, vaikka sinun pitäisi haudata itsesi syvälle Ben & Jerry's Rocky Road -jäätelöön välttääksesi tämän, älä yritä pakottaa häntä olemaan kanssasi. Rakkautta ei voi pakottaa tai ostaa.
Toiseksi, yritä ehdottomasti olla aiheuttamatta massiivista raivokohtausta - etenkään julkista. Jos teet niin, anna hänen mahdollisuutensa kunnioittaa sinua – saati olla kanssasi – hyvästit. Miten siinä tapauksessa käsitellä miehen hylkäämistä tavalla, joka ei jätä sinulle itkevää, röyhkeää sotkua ja anna sinun kävellä pois pää pystyssä? Sinun on opittava vastaamaan hylkäämiseen arvokkaasti.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Push Pull -suhde – 9 tapaa voittaa se
Jos olet pyytänyt kaveriasi ulos heidän DM-viestiensä kautta vain, että hänet ammutaan alas seuraavalla sekunnilla, voit aloittaa kiittämällä tähtiäsi, että et tehnyt tätä henkilökohtaisesti. Jos kaveri hylkää sinut tekstiviestillä, sydämesi voi särkyä miljoonaksi palaseksi, mutta onneksi sydämenmurtajasi ei ole paikalla näkemässä sitä. Voit siis aina ottaa minuutin tai kaksi hengittääksesi, keittää itsellesi kupin teetä ja 20 minuutin kuluttua lähettää tekstiviestillä jotain rentoa, kuten: "Hei, anteeksi, oli poissa. Se on harmi, mutta kiitos rehellisyydestäsi. Toivon, että voimme silti pysyä ystävinä." Lisää hymiö loppuun.
Tämä saa vaikutelman siltä, että sinä hallitset asiaa, ja vaikka olet siitä järkyttynyt, voit silti käsitellä sitä kuin ammattilainen. Pysyt rauhallisen, kerätyn kohteliaisuuden kuvana - välinpitämättömyyden terveellä avustuksella - sen lopussa, arvokkuus hyvinkin ehjänä. On vaikea hyväksyä hylkäämistä mieheltä. Mutta siihen vastaaminen tietyllä arvokkuuden, itsekunnioituksen ja armon tasolla on vaikeampaa.
Toisaalta, jos vedit kaikki pysähdykset pois ja putosit yhdelle polville, ruusut kädessäsi, mutta kohtaat vain jyrkän "Ei", valmistaudu ottamaan Oscar-arvoisen Meryl Streep -tason esityksen. poistu sieltä sydämesi särkyneenä, mutta ylpeänä. Hylkäämiseen on vaikea vastata arvokkaasti, mutta käytä oikeita strategioita, ja saatat vain peittää selkäsi.
Internetin artikkelit väittävät, että hylkääminen – olipa se sitten mieheltä, pomosi tai jopa mahdolliselta työnantajalta – voi kaataa tuulen ja luottamuksesi suoraan sinusta. Miehen hylkääminen voi jopa mennä niin pitkälle, että se aiheuttaa ahdistusta, masennusta ja sosiaalista ahdistusta. Devaleena sanoo: "Kyllä, hylkääminen vaikuttaa mielenterveyteen. Useita tunteita syntyy, kuten loukkaantuminen, yksinäisyys, mustasukkaisuus, syyllisyys, häpeä, sosiaalinen ahdistus, hämmennys, suru ja viha, ja nämä voivat olla hyvin musertavia ja vaikeasti luopuvia. Se heikentää ihmisen kykyä suorittaa säännöllisiä askareita, koska se vaikuttaa hänen älyllisiin kykyihinsä. Aggressio johtaa huonoon impulssihallintaan.
Tämä tekee erityisen vaikeaksi käsitellä miehen taholta tulevaa torjuntaa tyylikkäästi ja keskittyä terveiden ihmissuhteiden rakentamiseen . Joten miten ihastuksen aiheuttamasta torjunnasta voi alkaa päästä yli terveellä tavalla? Devaleenan vastaus on yksinkertainen: "Kerro itsellesi, että selviät siitä. Aina paistaa aurinko sateen jälkeen. Sinulle on tapahtunut jotain pahaa, mutta sille täytyy olla syy. Et ole heikko tai liian herkkä, vaan ehkä sillä on jotain tekemistä kiintymyssuhdetyylisi kanssa. Ehkä on aika ottaa askel taaksepäin ja pitää parempaa huolta itsestäsi. Käytä aikaa tunteidesi käsittelyyn. Vietä aikaa läheistesi kanssa ja muista olla ensin ystävällinen itsellesi."
Miten käsitellä miehen hylkäämistä – asiantuntijan mukaan
Kun kaveri hylkää tytön, on selvää, että hän tuntee olonsa särkyneeksi. Todella pitävän miehen hylkäämisen käsitteleminen voi olla tuhoisaa. Mutta tässä on joitain asiantuntijoiden tukemia viisauden helmiä, kuinka käsitellä miehen hylkäämistä. Teot puhuvat usein enemmän kuin sanat, varsinkin kun haluat vastata hylkäämiseen arvokkaasti. Alla on lueteltu 8 asiantuntijoiden suunnittelemaa toimivaa strategiaa, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään ja pääsemään yli rakastamasi ihmisen hylkäämisestä menettämättä malttiasi:
1. Päästä tunteidesi ytimeen
Ihminen on sosiaalinen eläin. Se on yksi ensimmäisistä asioista, jonka opimme koulussa lapsena. Tämä tarkoittaa pohjimmiltaan tarvetta huolehtia ja olla jonkun huolenpidon vastineeksi. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että me ihmisinä olemme kehittyneet pysymään ryhmissä parantaaksemme selviytymismahdollisuuksiamme. Tämä on tarve, johon yhteiskuntamme perustuu. Joten mitä tapahtuu, kun joku kohtaa miehen hylkäämisen tai joutuu kohtaamaan miehen hylkäämisen töissä? Romanttinen hylkäämismasennus iskee, siinä se.
Sydänsuru voi muuttaa sinua ihmisenä . Kun mies hylkää meidät, aivojemme osa – joka on alkukantainen ja suunniteltu etsimään seuraa selviytyäkseen – ottaa sen helposti henkilökohtaisesti. Siksi meidän on vaikea käsitellä ja hyväksyä miehen hylkäämistä tyylikkäästi. Vaikka tämä pätee kaikkiin, joillekin ihmisille hylkääminen sattuu enemmän kuin toisille. Tämä voi johtua siitä, että he ovat kasvaneet nähdessään ja ollessaan tekemisissä epäterveiden yhteyksien kanssa, mikä johtaa kiintymyssuhteen ongelmiin.
Ongelmallisista tai väkivaltaisista kodeista kotoisin olevat ihmiset ottavat hylkäämisen erityisen raskaasti tästä syystä. Tämä johtuu siitä, että he kasvoivat ympäristöissä, jotka saivat heidät usein tuntemaan olonsa rakastetuiksi ja välinpitämättömiksi. Joten tämä luo epävarmuuden tunteen, joka ei anna sinun päästä yli ihastuksen hylkäämisestä liian helposti.
Joten jos käsitellessäsi miehen hylkäämistä huomaat, että näytät ottavan sen kovemmin kuin muut, ehkä on aika tutkia itseään ja selvittää, johtuvatko tällaiset tunteet henkilökohtaisesta epävarmuudesta. Jos haluat tietää, kuinka käsitellä miehen hylkäämistä, sinun on ymmärrettävä, että tämä on yksi ensimmäisistä askeleista. Tällä tavalla voit alkaa työstää itseäsi vastaavasti ja jopa saada apua, jota saatat tarvita paitsi käsitelläksesi miehen hylkäämistä kauniisti, vaan myös parantuaksesi ja tullaksesi vahvempana ihmisenä.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Mitä tehdä, jos hän pitää sinua varmuuskopiona, mutta ei koskaan prioriteettina
2. Miten käsitellä miehen hylkäämistä? Investoi itsehoitoon
Ei ole helppoa vastata hylkäämiseen arvokkaasti. Artikkeli toisensa jälkeen siitä, kuinka käsitellä miehen hylkäämistä Internetissä, usein pyydetään sinua osallistumaan toimiin, jotka ovat itsehoitoa, kunnes koko konsepti alkaa kuulostaa villitykseltä. Mutta vain siksi, että se kuulostaa tyhmältä tai kliseiseltä, ei tee siitä vähemmän totta. On tärkeää sijoittaa aikaa, vaivaa ja, jos mahdollista, rahaa itsehoitoon.
Olemme usein niin uppoutuneita tavaroiden osteluun ja söpöjen temppujen tekemiseen ihastuksillemme ja rakkaillemme, että unohdamme usein, että mekin ansaitsemme miellyttäviä asioita ja kokemuksia. Jotkut meistä ovat luontaisia antamaan liikaa itsestämme parisuhteeseen , vaikka se olisi yksipuolinen. Niin mukavaa kuin onkin tehdä söpöjä asioita ihastuksillemme ja rakkaimmillemme, on yhtä tärkeää, ellei jopa tärkeämpää, tarjota itsellemme samanlaisia kohteliaisuuksia.
Tämä voi tarkoittaa mitä tahansa tekemistä itsellemme mukavan illallisen valmistamisesta, kylpypommien ja tuoksukynttilöiden ostamisesta yksin matkalle. Tai se voi tarkoittaa yksinkertaisesti vapaapäivän ottamista juhlimaan itseäsi. Mene ostoksille, katso elokuvaa, josta pidät, mutta ihastuksesi ei pidä, mene karnevaaliin ja syö corndogeja, kunnes räjähtät saumoiltasi kaikkea ihanaa dopamiinia. Itseensä sijoittaminen on paras tapa päästä yli ihastuksen hylkäämisestä tai käsitellä miehen hylkäämistä töissä ja jättää romanttinen hylkääminen masennukselle hyvästit.
3. Varaa aikaa itsellesi
Toinen vinkki, kuinka käsitellä miehen hylkäämistä, on varata aikaa itsellesi. Monilla meistä on usein tapana hypätä suhteesta toiseen ilman henkeä. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, jotka antavat itsensä tottua olemaan jonkun kanssa pitkään. Parisuhteessa olemisesta tulee heidän normaali, heidän tuttu alue. On sanomattakin selvää, että tämä ei tietenkään ole terveellisintä.
Ajan viettäminen itsensä kanssa ja oman seuran nauttiminen on tärkeää, jos haluat parantaa miehen torjunnan aiheuttaman särkyneen sydämesi . Tästä tulee ajatus itsemme rakastamisesta ennen kuin rakastamme muita. Kun mietit, miten käsitellä miehen torjuntaa, on tärkeää ymmärtää, että vaikka jonkun toisen välittäminen tekee itsemme rakastamisesta huomattavasti helpompaa, se tekee entistä tärkeämmäksi työskennellä itsensä kanssa eron tai ihastuksen aiheuttaman torjunnan jälkeen.
Tämä varmistaa, että saamme viettää aikaa omien tunteidemme kanssa, itsetutkiskelua tekemiimme ja toiveihimme ja lopuksi murtaa myrkylliset tai epäterveelliset käyttäytymismallit, joita olemme saaneet kehittää vuosien aikana, kun vietimme ihmisiä jahtaaessamme. Pohjimmiltaan voit kävellä pois pää pystyssä, mikä tekee siitä varman strategian käsitellä miehen hylkäämistä sulavasti. Ajan varaaminen itsellesi on yksi parhaista tavoista vastata hylkäämiseen arvokkaasti.
4. Vieraile rakkaiden kanssa
Mietitkö kuinka käsitellä miehen hylkäämistä? Läheisten ystävien ja perheen kanssa hengailu voi vain tehdä tempun. Tämä on usein aliarvostettu tekniikka käsitellä tunteita rakkaudettomasta ja arvottomasta ja päästä yli ihastuksen hylkäämisestä. Vietä aikaa ihmisten kanssa, joiden tiedät välittävän sinusta. Jos se ei ole mahdollista fyysisesti, tee se virtuaalisesti.
Suunnittele Netflix-juhlat, tuo esiin paras viinisi ja pidä tyttöjen ilta. Pysy puhelimessa. Olipa kyseessä tunteja tai minuutteja, läheisten ihmisten kanssa viettäminen voi palauttaa rohkeutesi ja itseluottamuksesi, mutta samalla muistuttaa sinua siitä, että vaikka yksi henkilö on saattanut hylätä sinut, monet muut rakastavat ja arvostavat sinua.
Pidä hetki aikaa ennen kuin alat seurustella uudelleen . Kuten aiemmin mainitsin, ihastuksen ja suhteen välillä hyppiminen ei ole terveellisin tapa siirtyä eteenpäin. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että vaikka on terveellistä kehittää romanttisia tunteita jotakuta kohtaan, vaikka joku toinen olisi hylännyt sinut, on tärkeää käyttää hetki aikaa ennen kuin annat tällaisten tunteiden vallata sinut.
Tietysti, rakkaus ei ole jotain, jota voit hallita. Mutta voit hallita itseäsi. Jos hylkääminen osuu sinuun erityisen ankarasti, ota aikaa itsetutkiskeluun, hemmotteluun ja itseluottamuksesi ja itsetuntosi rakentamiseen ennen kuin käytät ensimmäistä tilaisuutta tunnustaa kuolematon rakkautesi seuraavaa henkilöä kohtaan.
5. Ole kiltti itsellesi
Tämä on toinen tärkeä vinkki siitä, miten käsitellä miehen torjuntaa. Usein, kun näemme ikätovereidemme siirtyvän yli torjunnasta silmänräpäyksessä, vaikka itse olemme edelleen kiireisiä rakentamaan suojavarusteita päästäksemme yli ihastuksen aiheuttamasta torjunnasta, alamme syyttää itseämme heikkouksistamme, koska emme pysty lakkauttamaan rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta meitä takaisin . Miten kaikki ympärilläsi näyttävät tietävän, miten käsitellä miehen torjuntaa, kun itse olet edelleen uppoutunut loputtomiin tequilashotteihin ja valtaviin jäätelöannoksiin?
Vaikka et pystyisikään käsittelemään miehen hylkäämistä kauniisti, nyt on aika muistuttaa itseäsi siitä, että tunteet eivät tee sinusta heikkoa. Ne tekevät sinusta sen, mikä olet - ystävällisen, empaattisen ja romanttisen ihmisen. Vaikka loukkaantumisen tunteesi johtuvat epävarmuudesta ja kiintymysongelmista, tiedä, ettei siitä pidä syyttää itseäsi. Sen sijaan se on mahdollisuus tutustua itseemme paremmin ja päästä ongelman ytimeen.
Joten kun käyt läpi sydänsuruja, joka liittyy hylkäämiseen, muista olla armollinen itsellesi. Yksi hyvä idea on muistaa kohdella itseäsi kuten kohtelisit parasta ystävääsi, jos hänet hylättäisiin. Et nauraisi heille. Heitä ei sanoisi heikkoiksi. Et antaisi heidän vajoaa itsesääliin ja sanoa esimerkiksi: "Kaverit hylkäävät minut jatkuvasti. Onko minussa jotain vikaa?" Sen sijaan muistuttaisit heitä siitä, että heitä rakastetaan ja että he ansaitsevat tulla rakastetuiksi. Tee samoin itsellesi. Loppujen lopuksi, jos sinulla ei ole omaa selkääsi, kuka saa?
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 tapaa lopettaa pakkomielteisen ajattelun
6. Työskentele itsesi kanssa
Itsensä hemmottelu ja hemmottelu on hyvästä. On myös hienoa viettää aikaa itsetutkiskeluun ja käyttäytymismallien uudelleen miettimiseen. Mutta siitä ei ole mitään hyötyä, jos et ota niitä oppitunteja, jotka sydänsurut sinulle opettaa itsestäsi, ja alat työskennellä niiden parissa ja ajattelet jatkuvasti: "Kaverit hylkäävät minut." Jos hylkääminen on tuonut sinut kasvotusten epävarmuuden ja hylkäämisen kanssa, ota yhteyttä ammattilaiseen.
Jos se on kehoon liittyvää epävarmuutta, pohdi, mistä se johtuu, ja yritä sitten olla terveempi. Jos painonpudotus vaikuttaa siltä, että se voi auttaa, tee se. Jos sinusta tuntuu, että voisit menestyä paremmin urallasi, työskentele sen eteen. Älä puhu hylkäämisestä. Älä työstä itseäsi vain saadaksesi ihastuksesi huomion. Tee se puolestasi.
Työskentele itsesi eteen, jotta voit tuntea olosi paremmaksi henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti. Niiden asioiden korjaaminen, joita et aivan hyväksy, ja sisäistettyjen mielenterveysongelmien ja itseäsi kohtaan kohdistuvien ennakkoluulojen käsitteleminen – samalla kun olet ystävällinen itsellesi – voi tehdä ihmeitä itsetunnon ja itseluottamuksen lisäämisessä.
7. Kuinka käsitellä miehen hylkäämistä? Hanki uusi harrastus
Sanoit siis "rakastan sinua", mutta sait vastaukseksi torjunnan. Jos tiedämme yhden asian sydänsuruista ja surusta, niin sen, että häiriötekijät voivat tehdä ihmeitä. En pyydä sinua lopettamaan tunteidesi käsittelyä kokonaan. Mutta liika keskittyminen niihin voi vetää sinut ja mielenterveytesi syvään, pimeään kaninkoloon.
Kuten kaikessa muussakin, tasapaino on avainasemassa. Käsittele tunteitasi, mutta myös häiritse itseäsi, kun tunnet olevasi uppoamassa. Hanki uusi harrastus. Opi virkkaamaan, tee vapaaehtoistyötä paikallisessa eläintarhassa ja ystävysty äreän vanhemman kissan kanssa. Opi uusi kieli tai soita kitaraa. Kanavoi tunteitasi. Työskentele kiinnostuksesi parissa. Kirjoita romaani, jota ajattelit – ehkä sydänsuru auttaa sinua tuntemaan hahmojesi tunteet paremmin.
Pohjimmiltaan muistuta itseäsi asioista, joista pidät, mistä nautit, asioista, jotka ovat keränneet pölyä bucket-listallesi, ja tee ne. Mutta muista, ettet tee niitä puoliksi. Sijoita siihen aikaa ja vaivaa, niin sinusta tulee kokemuksesta erottuvampi, itsetietoisempi henkilö, joka osaa käsitellä miehen hylkäämistä.
8. Älä antaudu liikaa mihinkään
Viimeisenä muttei vähäisimpänä, on muistaa olla hemmottelematta itseään liikaa. Panosta itsestäsi huolehtimiseen, mutta älä tyhjennä pankkitiliäsi samalla. Opi rakastamaan itseäsi . Pidä lomaa, mutta yritä olla vaarantamatta työpaikkaasi. Vietä aikaa ystävien kanssa, mutta älä unohda, että sekä sinulla että heillä on elämää ystävyyssuhteiden ulkopuolella. Äläkä todellakaan anna periksi itsesäälille.
On eri asia olla armollisia itsellemme ja toinen asia kokonaan lapset itseämme niin paljon, että unohdamme olla vahvoja, itsenäisiä olentoja, jotka pystyvät selviytymään tuhansista sydänsuruista rikkoutumatta miljooniksi palasiksi. Olet arvokkaampi kuin sydänsuru. Sinussa on paljon muutakin kuin hylkääminen. Älä koskaan unohda sitä.
Joten siinä se on. Kahdeksan toimintaan perustuvaa ja asiantuntijoiden tukemaa strategiaa voit toteuttaa auttaaksesi sinua pääsemään ulos pimeästä kuopasta, johon olet uppoutunut miehen hylkäämisen jälkeen. Mutta vaikka tämä kaikki on tärkeää, tärkeintä on muistaa hengittää. Muistuttaa itseäsi, että olet selvinnyt kaikista tragedioista ja kauhuista, joita olet kohdannut elämässäsi tähän asti. Yksi hylkääminen ei voi tuhota sinua. Olet niin paljon vahvempi kuin se. Sinulla on tämä.
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
