10 tapaa käsitellä sydänsuruja

Levitä rakkautta

Se, kuinka käsitellä sydänsurua rakastamasi ihmisen menettämisen jälkeen, on yksi traumatisoivista ja koettelevimmista haasteista, joita elämä meille asettaa. Siitä huolimatta särkyneen sydämen hoito on asia, jonka jokainen käy läpi, ja se on mahdollisuus, joka meidän kaikkien on jossain vaiheessa käsiteltävä. Ehkä jopa useamman kerran. Tämä johtuu siitä, että ihmiset eivät ole kirjoja, kaavoja, matematiikkaa, taideteoksia tai musiikkia; ne voidaan oppia, ymmärtää tai navigoida. Sen sijaan ihmiset ovat pelkkä joukko ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä.

Yksinkertaisesti sanottuna ihmiset ovat monimutkaisia, varsinkin kun on kyse sydämen asioista. Pidämme joistakin ihmisistä enemmän kuin toisista, haluamme tuntea heidät paremmin ja kaipaamme heidän huomiotaan epätoivoisesti. Haluamme viettää kaiken aikamme heidän kanssaan ja olla jopa ihastunut heihin ja sitten pian rakastua. Samalla tavalla kuin kaksi ihmistä kohtaavat ikään kuin maagisen voiman ajamia lähelle, ne voidaan ajaa erilleen samalla voimalla.

Kun näin tapahtuu, elämäsi palasten poimiminen ja särkyneen sydämen parantamisen selvittäminen voi olla pelottava ehdotus. Tuntuu, että elämäsi on romahtanut täysin. Joten jos joudut tällaiseen tilanteeseen, autamme sinua selviytymään sydänsuruista ja pettämisestä.

Miksi sydänsärky sattuu niin paljon?

Sisällysluettelo

Jos kysyt, kuinka käsitellä sydänsuruja, olet luultavasti jo liiankin tuttu sen mukanaan tuomasta tuskallisesta kivusta. Elämäsi rakkauden menettäminen, pettäminen, pettäminen tai yksinkertaisesti eroaminen ihmisestä, jota luulit elämäsi kumppaniksi, voi saada sinut fyysisesti loukkaantumaan ja henkisesti kuluneeksi. Tällaisina epätoivon hetkinä on luonnollista ihmetellä, miksi sydänsuru sattuu niin paljon.

Erään tutkimuksen mukaan aivot käsittelevät sydänsurujen aiheuttamaa henkistä ahdistusta samalla tavalla kuin vamman tai sairauden aiheuttamaa fyysistä kipua. Jos kiinnität huomiota joihinkin yleisiin ilmaisuihin, joita käytetään kuvaamaan särkyneen sydämen tunteita – ”sydämeni revittiin irti rinnastani”, ”sydämeni on nyljetty”, ”mustaa ja raastavaa sydäntäsärkevää” – ne kaikki käyttävät fyysistä kipua henkisen kivun mittaamiseen. Tämä johtuu siitä, että särkynyt sydän jättää sinut fyysisesti kipeäksi. Joten kaikki ei ole vain päässäsi.

Tämä johtuu siitä, että kun joudut käsittelemään sydänsurua ja hylkäämistä rakkauden jälkeen, hyvän olon hormonien oksitosiinin ja dopamiinin taso laskee äkillisesti ja rajusti.

Tämän seurauksena kehon taistele tai pakene -reaktio aktivoituu ja stressihormonin, kortisolin, tasot alkavat nousta. Kaikki epämiellyttävät muutokset kehossa, kuten ruokahaluttomuus , pahoinvointi, painonnousu tai -lasku ja akne, ovat kaikki seurausta tästä käynnistyvästä kierteestä. Joissakin tapauksissa sairastunut henkilö saattaa joutua kohtaamaan sydänsuruja, masennusta ja ahdistusta tämän ilmiön vuoksi. Itse asiassa tietyissä äärimmäisissä tapauksissa sydänsuru voi kirjaimellisesti rikkoa sydämen.

Tätä kutsutaan särkyneen sydämen oireyhtymäksi eli lääketieteellisesti Takotsubon kardiomyopatiaksi, jossa sydäntäsärkevän tilanteen aiheuttama akuutti stressi aiheuttaa sydämen vasemman kammion tilapäisen halvaantumisen. Tämä aiheuttaa sydänkohtauksen kaltaisia oireita. Onneksi tila ei ole kohtalokas ja paranee useimmissa tapauksissa itsestään.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 syytä, miksi intialaiset pariskunnat riitelevät

Kuinka käsitellä sydänsärkyä? 10 tapaa

Sydänsärky on väistämätöntä, kun saamme tietää, että toinen henkilö ei ole rakastunut tai on rakastunut meihin. Mutta sydänsuruista selviytyminen ja paremmaksi, vahvemmiksi ihmiseksi toisella puolella oleminen on täysin mahdollista ja mahdollista. Olet luultavasti tilanteessa, jossa yhtäkkiä pelätyt unettomat yöt, kyynelten tahraama tyynyt, yksinäisyyden tuska ja särkynyt sydän ovat muuttuneet pysyviksi elämässäsi.

**Asiantuntijoiden suosittelemia ratkaisuja ongelman ratkaisemiseksi**

Mutta käännetäänpä tämä asia kerta kaikkiaan ympäri. Jos olet äskettäin kokenut kamalan eron tai sinua on petetty , sydämesi tarvitsee rakkautta ja huolenpitoa. Miten käsitellä sydänsuruja? Kiinnitä huomiota näihin 10 tapaan käsitellä sydänsuruja ja vapautua tästä loputtomasta kärsimyksen kierteestä:

1. Muista, että et ole yksin selviytyessäsi sydänsuruista

Emme tarkoita viedä kokemustasi sinulta, mutta meidän on kerrottava sinulle, että et ole ensimmäinen ihminen maailmassa, joka käsittelee sydänsuruja ja hylkäämistä. Miljoonat ovat kärsineet ja selvinneet siitä ja miljoonat kärsivät siitä joka päivä. Se on hinta, joka sinun on maksettava, kun rakastut. Riski loukkaantua ja hajota.

Kyllä, kipu voi tuntua sietämättömältä niin kauan kuin sitä kestää, ja se voi saada sinut tuntemaan olosi toivottomaksi, masentuneeksi ja luottamusongelmista vaivaamaksi . Nämä kokemukset kuitenkin lisäävät luonnettasi, kypsyyttäsi ja kykyäsi ymmärtää ihmisiä ja käsitellä ihmissuhteita. Luota meihin, kun kerromme, että vaikka kaikki tuntuisi kuinka synkältä juuri nyt, tämä kokemus tekee sinusta paljon paremman ihmissuhteissasi tulevaisuudessa. Vaikka se ei ole miellyttävä tunne ja sen ylittäminen voi viedä kauan, se on aivan normaalia.

2. Tarvitset puhtaan pöydän

Oletko vakavasti kärsinyt sydänsuruista? No, tämä on yksi tärkeimmistä vinkeistä sinulle silloin. Ja se on myös hyvin yksinkertainen. Sinulla on oltava puhdas tila voidaksesi parantaa särkyneen sydämen ja jatkaaksesi eteenpäin. Jos mielesi on hämärä muistoista, toiveista, odotuksista ja fantasioista, jotka ovat kaikki turhia, prosessi vain vaikeutuu. On aika siirtyä tästä eteenpäin.

Tee siis asioita, jotka estävät sinua palaamasta muistoihin tuon henkilön kanssa vietetystä ajasta. Poista kaikki keskustelut, sähköpostit ja valokuvat puhelimesta, tabletista, kannettavasta tietokoneesta ja tietokoneesta. Jos et voi kerätä rohkeutta tähän, pyydä ystävääsi siirtämään ne kaikki piilotettuun kansioon. Jätä pois lahjat ja parisuhteen matkamuistot, jotta sinua ei muistuteta henkilöstä, joka jätti sinut särkyneen sydämen kanssa.

3. Lopeta kaikki viestintä sydänsurujen käsittelemiseksi

kuinka käsitellä sydänsuruja — Kuinka käsitellä sydänsärkyä? noudata yhteydenottoa koskevaa sääntöä vilpittömästi ja estä heidät kaikkialla verkossa

Yhteydenpitokielto on paras liittolaisesi , kun etsit keinoja käsitellä sydänsuruja. Sitä ei voi kiertää, se on vain asia, jota sinun on noudatettava täysin vakavasti. Lopeta kaikki viestintä entisen kumppanisi tai potentiaalisen ihastuksen kohteen kanssa, joka on torjunut sinut, heti kun he lähtevät. Neuvo kaikkia yhteisiä ystäviäsi olemaan luovuttamatta mitään tietoja sinusta, vaikka toinen henkilö kysyisi tai kertoisi sinulle mitään elämänsä tapahtumista. Tee mitä tahansa, mutta älä anna itsesi jatkaa heidän kanssaan puhumista.

Ihmiset voivat halutessaan keskeyttää kaiken yhteydenpidon, mutta haavoittuvina hetkinä he haluavat äkillisen yhteyden uudelleen. Siksi viestintäkanavien estäminen auttaa. Estä heidät Instassa, Facebookissa, Snapchatissa ja kaikessa muussa, missä olet ollut vuorovaikutuksessa. Kun et odota puhelua tai sinun ei pitäisi soittaa, miksi edes puhelinnumero on lueteltu puhelimessasi?

4. Kuinka päästä yli sydänsuruista? Puhu avoimesti tunteistasi

Kun hallitset itseäsi paremmin sydänsurujen jälkeen, taputtele itseäsi selkään, että olet päässyt näin pitkälle. Mutta varoita, että matka särkyneen sydämen parantamiseksi ja eteenpäin siirtymiseksi ei ole aivan lineaarinen eikä todellakaan ole ohi. Kun päiviä olet edistynyt oikeaan suuntaan, tulee hetkiä, jolloin sinusta saattaa tuntua siltä, että haluat kurkottaa kadonneen rakkauden, ja silloin voi tuntua, että kaikki edistymisesi on menetetty.

Olet ehkä onnistuneesti jättänyt ne huomioimatta kolmen viikon ajan, mutta yhtäkkiä äitisi mainitsee ne ja huomaat kaivavasi heidän numeronsa puhelimeesi ja haluat pyytää heitä ottamaan sinut takaisin. Halu, hämmennys ja toivo saattavat saada sinut ottamaan väärän askeleen. Joten estääksesi tämän mahdollisuuden, sinun kannattaa keskustella tunteistasi ystävän tai neuvonantajan kanssa. He muistuttavat sinua siitä, mitä sinun pitäisi todella tehdä, koska he haluavat vain parasta sinulle.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Avioerossa on kyse irti päästämisestä, ei kiinni pitämisestä

5. Nauraa niin paljon kuin tarvitset

Et käsittele sydänsärkyä hyvin, jos tukahdutat surun, epätoivon ja tuskan tunteita eron jälkeen, joka on selvästi särkenyt sinut täysin. Tunteiden pullottaminen vie mahdollisuuden käsitellä tunteitasi ja saada kaikki irti järjestelmästäsi – mikä voi itse asiassa olla melko katarsista. Kun et jo voi auttaa pysymään terveenä ja normaalina, ei ole mitään haittaa, jos annat itsesi olla myös hieman surullinen, jos se auttaa sinua pitkällä aikavälillä.

Miten päästä yli sydänsuruista? Rype niin paljon kuin on tarpeen, itke ääneen, jos siltä tuntuu. Ja kyllä, miestenkin on ihan ok itkeä. Itkeminen saa ihmisen tuntemaan olonsa paljon paremmaksi kuin ennen, eikä liika itkeminen ole mahdollista. Tunnet olosi aina paljon kevyemmäksi, rentoutuneemmaksi ja virkistyneemmäksi itkujakson jälkeen. Älä yritä näyttää rohkealta, vaan tunnusta tunteesi.

6. Muistuta itseäsi, että et voi hallita toista

Kuinka käsitellä sydänsuruja? No, sinun on oltava tietoinen siitä, että kyky ohjata, hallita ja hallita jotakuta toista ei ole sinun käsissäsi. Aseta itsesi hänen paikalleen ja kuvittele, haluaisitko tehdä mitä muut sinulta haluavat vai haluaisitko olla henkilö, jolla on vapaa tahto ja riippumattomuus. Miksi heidän pitäisi käyttäytyä haluamallasi tavalla?

Jos olet joskus rakastanut jotakuta, kunnioita häntä tai hänen päätöstään tehdä asioita, joita he tekivät. Jos he haluavat muuttaa, anna heidän mennä sen sijaan, että tarkastelisit jokaista tekoaan ja nostaisit odotuksiasi heiltä entistä enemmän. Voit hallita omia toimiasi ja reaktioitasi heidän päätökseensä. Keskity siis siihen.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 21 merkkiä siitä, että sinun pitäisi erota lopullisesti

7. Kuinka päästä yli sydänsuruista? Siirry pois "syyttämispelistä"

Jos suhde on päättynyt tai asiat eivät ole menneet potentiaalisen kumppanin kanssa niin kuin olisitte halunneet, teillä molemmilla on täytynyt olla osansa siinä. Se ei todellakaan voi olla täysin heidän tai sinun vikasi. Syyllisyyden siirtäminen ei auta asiaa lainkaan, koska molemmat olette ehdottomasti väärässä.

Älä siis etsi vikoja toisesta henkilöstä tai olosuhteista ja käytä niitä kaiken turhautumisesi ulostulona syyttämällä häntä kaikesta. Sen sijaan ala hyväksyä nykyinen tilanne sellaisena kuin se on. Kun olet lähempänä todellisuutta, sinun olisi helpompi etääntyä kivusta ja tehdä rauha kaiken kanssa.

8. Yritä saada uusia ystäviä jakson jälkeen selviytyäksesi sydänsuruista

Meneekö erokipu koskaan ohi? Ehkä ei pitkään aikaan. Mutta sinun on opittava elämään sen kanssa ja myös edetä. Kipu saattaa jatkua, mutta voit paremmin käsitellä sitä ja jatkaa onnellisemman elämän luomista itsellesi. Uusien alkujen tekeminen on paras tapa parantaa särkynyt sydän ja jatkaa eteenpäin.

Joten mene ulos, tapaa uusia ihmisiä, hanki ystäviä ja panosta ihmisiin ja asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Onnellinen sinkkuus on totta! Joten käytä sitä täysillä hyväksesi.

Tarinoita kärsimyksestä ja paranemisesta

9. Lähde mukavalle, pitkälle matkalle

Jos läheisen menetys on vaikuttanut sinuun vakavasti ja yrität selvittää, kuinka käsitellä sydänsärkyä ja masennusta, harkitse tilanteen vaihtamista itse. Ei ole mitään, mitä mukava ranta ja jotkut R&R eivät voisi korjata! Älä anna tämän yhden esteen estää sinua elämästä elämäsi parhaita päiviä.

Suunnittele matka tai loma perheen tai ystävien kanssa. Luo uusia ja onnellisia muistoja , joista tulee uusi aarreaitta tarinoita, joihin voit palata, kun tunnet olosi yksinäiseksi ja surulliseksi. Vietä laatuaikaa rakkaittesi kanssa. Klikkaa uusia kuvia tunteaksesi olosi hyväksi!

10. Ojenna auttava käsi

Kun olet oppinut käsittelemään sydänsärkyä tai ainakin edistynyt siinä, yritä auttaa henkilöä, joka on kokenut samanlaisen trauman. Ole opas ja pidä heidän kädessään tämän vaikean vaiheen läpi, kun he käsittelevät sydänsuruja samalla tavalla kuin teit aiemmin.

Elämässä oppimasi avulla voit varmasti jakaa arvokkaita vinkkejä kärsivän kanssa. He voisivat varmasti käyttää apua. Tämä auttaa sinua myös ymmärtämään muutoksen itsessäsi ja pystymään todistamaan, kuinka pitkälle olet päässyt!

Kuinka kauan kestää käsitellä sydänsuruja?

Sydänsuruista ylipääsemiseen ei ole aikarajaa. Jotkut ihmiset toipuvat siitä nopeammin kuin toiset. Jotkut pitävät rohkeita kasvoja vuosia, mutta ovat edelleen sisäisesti murskattuina ja kiusattuina heille aiheutuneesta sydänsurusta. Tästä huolimatta sydämensärkyä pitäisi lakata ajattelemasta negatiivisena asiana. Koko kokemuksella on myös positiivinen puoli.

Sen lisäksi, että opit runsaasti itsestäsi tämän vaiheen aikana, saat myös mahdollisuuden kypsyä ja nousta omien tunteidesi suhteen. Joten vaikka siihen kuluisi kuusi kuukautta tai kuusi vuotta, voit käyttää sitä omaksesi ja antaa sen auttaa sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi.

Sydänsärky näyttää ja kestää eri tavalla jokaisella. Joten ei ole mitään järkeä verrata matkaasi muihin.

Kun olet toipunut sydänsuruista, älä pidättele itseäsi palaamasta deittailuun, tutkimasta muita potentiaalisia rakkauskohteita ja viemästä asioita eteenpäin, kun se tuntuu oikealta. Sinun ei tarvitse olla kerran purema, kahdesti ujo rakkaudessa. Mutta jos pelkäät edelleen hypätä takaisin näille vesille, sinun kannattaa harkita terapeutin tai neuvojan apua. He voivat auttaa sinua aloittamaan deittailumatkasi uudelleen terveellä ja onnellisella tavalla. Onneksi olkoon, sillä Bonobologyn taitava neuvonantajapaneeli on vain klikkauksen päässä!

UKK

1. Miten suhtaudut eroon, kun rakastat heitä edelleen?

Tee parhaasi unohtaaksesi ne. Et voi pitää kiinni heistä ja heidän muistoistaan ja odottaa pääseväsi eteenpäin sydänsuruista. On aika vihdoin päästää niistä irti.

2. Kuinka kauan särkynyt sydän kestää?

Se on jokaiselle erilainen. Jotkut voivat kestää vuosia, jotkut kuukausia, ja jos kyseessä on ihastuminen , se voi kestää vain muutaman viikon. Se riippuu siitä, kuinka läheinen olit henkilölle ja kuinka halukas olet päästämään hänestä irti.

3. Kuka satuttaa enemmän eron jälkeen?

Yleensä kaatopaikka käy läpi kauheita aikoja, mutta se ei tarkoita, että henkilö, joka on hylännyt toisen, ei loukkaantuisi.

Se ei ole sinä, se olen minä – eron syy? Mitä se todella tarkoittaa

11 vinkkiä yksinäisyyden käsittelemiseen eron jälkeen ja tuen löytämiseen

7 surun vaihetta eron jälkeen: vinkkejä eteenpäin

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.