Hankaluus suhteen uudelleenrakentamisessa pettämisen jälkeen ja kuinka navigoida siinä

Levitä rakkautta

Uskottomuus voi antaa suhteelle lähes kohtalokkaan iskun ja jättää sen seisomaan viimeisille jaloilleen. Vaikka pari päättäisikin siirtyä tämän takaiskun ohi, suhteen uudelleenrakentaminen pettämisen jälkeen on matka, joka on täynnä sudenkuoppia. Kumppanien välillä on vihaa, loukkaantumista, petoksen tunnetta ja siitä johtuvaa paljon kömpelyyttä uskottomuuden jälkeisen sovinnon eteen.

Riippumatta siitä, kuinka perustelet itsellesi pettämistä, kun olet siinä, kun suhde paljastetaan, kumppanisi tulee aina tuntemaan olonsa loukkaantuneeksi, epäkunnioitukseksi ja pettymykseksi. Nämä tunteet voivat muodostaa pysyvän kiilan kumppanien välille, mikä tekee uskottomuudesta toipumisen lähes mahdottomaksi. Sitten on niitä, jotka yrittävät jättää tämän painajaisen taakseen ja mennä eteenpäin yhdessä.

Jopa niille pariskunnille päätöksen noudattaminen ja läheisyyden ja kiintymyksen palauttaminen uskottomuuden jälkeen ei ole kävelyä puistossa. Millaisia esteitä pariskunnat kohtaavat rakentaessaan suhdetta uudelleen pettämisen jälkeen ja miksi? Ja mikä vielä tärkeämpää, mitä voidaan tehdä, jotta nämä navigoivat mahdollisimman sujuvasti? Tarjoamme sinulle vastaukset yhdessä psykologin kanssa Nandita Rambhia (MSc, psykologia), joka on erikoistunut CBT-, REBT- ja pariohjaukseen.

Tiesulut suhteen uudelleenrakentamisessa pettämisen jälkeen

Sisällysluettelo

Adrian ja Samantha ovat yrittäneet navigoida suhteen uudelleenrakentamisen sokkelossa pettämisen jälkeen jo kuukausia. Tavallisena torstai-iltana Samantha sattui Adrianin monimutkaiseen seksiin työtoverin kanssa ja huomasi, että hänen miehellään oli ollut suhde viimeisen vuoden ajan. Koko ajan hän näki ei miehensä käytöksessä on merkkejä pettämisestä, minkä vuoksi löytö osui häneen kuin salama taivaasta.

Alkuvaiheen loukkaantumisen, vihan, itkujen ja raivauksen jälkeen Samantha näki, että Adrian katui todella tekojaan ja tajusi rakastavansa häntä edelleen. Niinpä he päättivät antaa avioliitolleen uuden mahdollisuuden. Matka ei kuitenkaan ole ollut helppo. Samantha tuntee edelleen kiusausta tarkistaa Adrianin puhelinta aina kun hän saa mahdollisuuden, huomaa olevansa toinen arvaamassa kaiken, mitä hän sanoo hänelle, ja on kamppaillut ollakseen intiimi hänen kanssaan uudelleen.

”Meidän välillämme on nyt vain tämä hankaluuden tunne. Tuosta kohtalokkaasta illasta on kulunut melkein kuusi kuukautta, ja tuntuu, että suhteen haamu häämöttää suhteenmme. Jopa tavallisimpina hetkinä, jossain mielessäni, olen aina hyvin tietoinen siitä, että tämä mies petti minua.

Liittyvät sanat: Avioliiton ulkopuolisen suhteen vaikutukset kumppaniin

"Viime sunnuntaina olimme brunssilla, ja hän nojautui vain taputtelemaan suuni nurkkaa, johon olin laittanut majoneesia, enkä voinut olla ihmettelemättä, oliko hän tehnyt samoin naisen kanssa, jolla hänellä oli suhde. kanssa. Tätä tapahtuu paljon. Voisimme pitää hauskaa yhdessä kuten mikä tahansa muu pari, ja sitten tavallisimmat asiat voivat muuttua laukaisemiseksi. En tiedä, voimmeko todella nousta tämän tapauksen varjoista”, hän sanoo.

Mukaan Nandita, tämä ei ole epätavallista. "Useimmat parit kamppailevat hankaluuden tunteen kanssa rakentaessaan suhdetta uudelleen pettämisen jälkeen, koska monet henkiset esteet häiritsevät emotionaalista sidettä, henkistä yhteyttä ja seksuaalista läheisyyttä.

"Missä määrin nämä henkiset esteet vaikuttavat ponnisteluihin sovinto uskottomuuden jälkeen riippuu myös siitä, missä vaiheessa parisuhde on toipumassa. Pian parisuhteen paljastumisen jälkeen huijattu kumppani lakkaa tuntemasta mitään toista kohtaan”, hän selittää.

Rakkaus, jota kumppani voi tuntea toista kohtaan, korvataan muilla tunteilla, kun suhde paljastetaan. ”Vihan, pettämisen ja luottamuksen puutteen tunteet ovat tässä vaiheessa niin korkealla, että ihmisen on vaikea olla empaattinen pettävää kumppaniaan kohtaan. Yleensä nämä vahvat tunteet alkavat tasoittua ajan myötä. Jos suhde oli vahva ennen uskottomuutta, pari voi aloittaa sovintoprosessin”, Nandita sanoo.

Ei kuitenkaan ole niin, että kun tunteet alkavat rauhoittua, pariskunta voi vain harjata pois uskottomuuden jälkivaikutukset ja palata entisellään. Vaikka kaksi ihmistä päättäisi antaa toisilleen uuden mahdollisuuden, läheisyyden ja kiintymyksen palauttaminen uskottomuuden jälkeen voi olla haastavaa.

Liittyvät sanat: Online-asiat, jotka muokkaavat uskollisuuden ideaa nykyaikaisessa avioliitossa

"Pariskunnan on navigoitava monia esteitä matkan varrella. Toiselle he kokevat syyllisyyttä – kun taas toiselle se on klassinen syyllisyyden pettäminen, toiselle se voi olla syyllisyys riittämättömyydestä. Huijattu kumppani ihmettelee poikkeuksetta, puuttuiko heiltä jotain, mikä sai heidän puolisonsa suhteeseen.

"Sitten tulee haaste olla seksuaalisesti intiimi toistensa kanssa. Kun pariskunta tulee jälleen läheisyyteen työskennellessään sovinnon parissa uskottomuuden jälkeen, ilmaantuu varmasti ajatuksia, että pettäjä on ollut toisen kanssa, mikä vaikeuttaa seksuaalista läheisyyttä. Siksi seksi tulisi tuoda takaisin yhtälöön vasta sen jälkeen, kun pariskunta on käsitellyt vaikeita tunteita, joita he kohtaavat rakentaessaan suhdetta uudelleen pettämisen jälkeen”, Nandita sanoo.

Hän lisää myös: "Tulee vaiheisiin, jolloin huijattu kumppani haluaa tietää suhteen kaikki yksityiskohdat ja kysyä kysymyksiä uskottomalle kumppanilleen pyrkiäkseen ymmärtämään mitä, miksi, miten kaikesta. Sitten tulee vaiheita, jolloin he eivät halua tietää mitään."

Kuinka selvitä hankaluudesta parisuhteen uudelleenrakentamisessa pettämisen jälkeen

Kaiken kaikkiaan suhteen uudelleenrakentaminen pettämisen jälkeen voi olla vuoristorataa, jossa on ylä- ja alamäet. Kun osut alimmalle tasolle, voi näyttää siltä, ettei ole toivoa selviytyä. Kuitenkin, miten navigoit näissä haasteissa, voi olla suuri merkitys.

Nandita sanoo: "Se, selviytyykö pariskunta uskottomuuden takaiskusta, riippuu myös suhteen terveydestä ennen uskottomuutta. Jos suhde oli vahva, se voidaan sytyttää uudelleen, edellyttäen, että molemmat kumppanit ovat valmiita panostamaan sen vaativiin ponnisteluihin. Jos suhde oli täynnä ongelmia, niin sovinto uskottomuuden jälkeen muuttuu vaikeammaksi."

Kun olet arvioinut suhteesi, jos sinä ja kumppanisi tunnet, että sinulla on toivoa selviytyä uskottomuuden takaiskusta, Nandita suosittelee seuraavia vaiheita navigoidaksesi hankaluudesta ja henkisestä esteestä matkan varrella:

1. Hyväksy, että suhteellesi on annettu vakava isku

Ensimmäinen askel suhteessa selviytymiseen ja sen jälkeen tulevan negatiivisuuden ja pelkojen karistamiseen on hyväksyä, että suhteellesi on annettu vakava isku. Tätä ei voi kieltää tai harjata maton alle.

”On vaikea ohittaa sitä tosiasiaa, että kumppanisi on ollut seksuaalisesti intiimi toisen ihmisen kanssa ollessaan edelleen sitoutuneessa suhteessa kanssasi tai että hän on saattanut kuiskata hänelle samoja suloisia mitään kuin sinulle.

"Se ei varmasti ole miellyttävä tunne. Mutta vielä musertavampaa kuin tämä epämiellyttävä olo on petoksen ja murtuneen luottamuksen aiheuttama loukkaantuminen. Nämä ovat tunteita, jotka todella syntyvät suurilta ja ovat etusijalla suhteen paljastumisen jälkeen. Jos haluat rakentaa suhteen uudelleen, tapahtuneen hyväksyminen on ainoa tie eteenpäin”, Nandita sanoo.

Liittyvät sanat: Kuinka päästä yli pettämisestä – 15 järkevää tapaa sulkea luku

2. Pidä viestintäkanavat auki

Rehellinen ja avoin kommunikointi on selkäranka pyrkimyksillesi rakentaa suhde uudelleen uskottomuuden jälkeen. Molempien kumppanien on päästävä yli estoistaan ja opittava ilmaisemaan ajatuksiaan, jakamaan tunteitaan toistensa kanssa. Vain silloin voi olla toivoa edistää läheisyyttä ja kiintymystä uskottomuuden jälkeen.

Jos esimerkiksi kumppani, jota on huijattu, kokee rakastuvansa uskottomuuden jälkeen, on suositeltavaa jakaa nämä ajatukset kumppanin kanssa sen sijaan, että pullottaisi ne. Ymmärrä ja hyväksy, että se on normaalia, ja ajan ja vaivan avulla voit voittaa tämän tunteen ja rakentaa uuden yhteyden olemassa olevaan yhtälöön kumppanisi kanssa.

"Puhukaa toisillenne ja ymmärtäkää mitä ja miksi koko jutussa, jos sitä tarvitaan, jotta pääsette eroon esteistä ja hankaluudesta, kun muodostatte yhteyden uudelleen suhteen jälkeen", suosittelee Nandita.

3. Keskity luottamuksen uudelleen rakentamiseen

Pettäjäkumppani ei saa unohtaa sitä tosiasiaa, että taakkaa luottamuksen uudelleen rakentaminen suhteeseen on niiden päällä. ”Toista pettänyt kumppanin tulee käyttäytyä asianmukaisesti ja tehdä tietoisesti pieniä tekoja, jotka voivat osaltaan rakentaa luottamusta uudelleen. Älä esimerkiksi katoa kertomatta kumppanillesi tai salaa tietoja. Lyhyesti sanottuna, käyttäydy tavalla, jota kumppanisi haluaisi sinun tekevän ja rauhoita mielensä.

”Useimmissa tapauksissa huijatuksi tulleella kumppanilla on halu tarkistaa pieniä yksityiskohtia tai selata toisen henkilökohtaisia laitteita. Jos erehtyvä kumppani kuitenkin ryhtyy tarvittaviin toimiin luottamuksen palauttamiseksi, ristiintarkistus poistuu jonkin ajan kuluttua”, Nandita sanoo.

4. Käsittele sitä uutena alkuna

Mitä tapahtuu sen jälkeen, kun suhde paljastuu? Riippumatta siitä, päättääkö pariskunta pysyä yhdessä vai erota, suhde, jonka he jakavat ennen uskottomuutta, menee silppurin läpi. Päätös pysyä yhdessä on kuin uuden alun tekeminen.

”Kun rakennat suhdetta uudelleen pettämisen jälkeen, kohtele sitä uutena romanttisena yhteytenä. Vanha yhtälö, jonka jaoit, häviää uskon rikkomisesta, siihen ei ole kahta tapaa, ja suhteenne on nyt paljon erilainen kuin ennen. Se, onko se hyvä vai huono, riippuu molemmista kumppaneista.

"Joten, aloita asiat hitaasti, kuten aloittaisit seurustelun jonkun uuden kanssa, ja kehitä sitä ajan myötä. Et voi odottaa palaavansa entiseen tapaan 3 kuukautta tapauksen löytämisen jälkeen. Itse asiassa on hyvä mahdollisuus, että et ehkä koskaan palaa entiseen tapaan. Ja se on okei. Ehkä tällä kertaa voit rakentaa kokonaisvaltaisemman yhteyden”, Nandita sanoo.

Liittyvät sanat: 12 merkkiä siitä, että hän katuu pettämistä ja haluaa hyvittää

5. Määrittele rajat ja noudata niitä

Toinen ratkaiseva osa sovintoa uskottomuuden jälkeen on se, että on olemassa hyvin määritellyt rajat, joilla karsitaan pois epävarmuudet, pelot ja luottamusongelmat. "Tällä kertaa istu kumppanisi kanssa määritellä suhteiden rajat, ja mikä tärkeintä, noudata niitä riippumatta siitä, mitä.

"Jos jompikumpi kumppani - varsinkin huijaava kumppani - rikkoo näitä rajoja, se tekee toisesta epävarman ja tuo esiin samat luottamusongelmat", Nandita sanoo.

Selviytyminen hankaluudesta, vihasta, syyllisyydestä ja niin monista muista tunteista, joita uskottomuus tuo mukanaan, voi olla erittäin vaikeaa, jos olet yksin. Sinulla ja kumppanillasi ei ehkä ole oikeita työkaluja tai mielen selkeyttä hallita tilannetta taitavasti, kun tunteet ovat niin korkealla. Näissä olosuhteissa avun hakeminen ammattitaitoiselta neuvonantajalta tai puolueettoman kolmannen osapuolen puoleen, joka voi antaa sinulle näkökulman tilanteeseen, voi olla erittäin hyödyllistä.

Pariterapiaan käyminen on auttanut monia ihmisiä heidän sovintomatkallaan uskottomuuden jälkeen. Jos sinäkin huomaat olevasi sotkuisten tunteiden vallassa petettyäsi kumppaniasi tai joudut huijatuksi, harkitse läheisesi lisensoidun terapeutin ottamista. Voit löytää sellaisen jopa mukavasti kotoa käsin Bonobologian paneeli.

20 myyttiä ja faktaa pettämisestä avioliitossa

8 askelta käsitelläksesi puolisosi emotionaalista suhdetta

Milloin kävellä pois uskottomuuden jälkeen: 10 merkkiä, jotka sinun on tiedettävä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.