Luottamuksen palauttaminen suhteeseen – 17 asiantuntijan tukemaa vinkkiä

Luottamusta pidetään terveen suhteen selkärangana, koska se pitää kiinni uskostasi, että valitsemasi kumppani on aina selässäsi, suojelee sinua vahingoilta, kohtelee sinua ystävällisesti ja kunnioittavasti eikä tee mitään satuttaakseen sinua. Ihmiset voivat kuitenkin toimia tavoilla, jotka horjuttavat tätä perustaa ja vaarantavat yhteyden kumppaniinsa. Pettäminen, valehteleminen, lupausten rikkominen ja manipulointi ovat sellaisia ​​​​toimia, jotka heikentävät turvallisuuden tunnetta ja jättävät sinut kamppailemaan hämmentävän ongelman kanssa, kuinka rakentaa uudelleen luottamus parisuhteeseen.    

Monet skeptikot saavat sinut uskomaan, että luottamusta ei voida rakentaa uudelleen kerran, kun se on murtunut. Kuitenkin ihmissuhteiden maailmassa asiat ovat harvoin niin mustavalkoisia. Jokainen suhde, jokainen pari on erilainen, ja niin on myös heidän vastauksensa haastaviin olosuhteisiin. Niin monet ihmiset ovat kyenneet toipumaan parisuhteen luottamuspulan pohjalta ja rakentaneet terveellisempiä yhteyksiä. 

Luottamuksen särkymisen jälkeen parisuhteen korjaaminen voi kuitenkin olla vaikea tehtävä. Molemmilta kumppaneilta vaaditaan paljon johdonmukaista ponnistelua luottamuksen perustan luomiseksi uudelleen. Vaikka se on vaikeaa, se ei ole mahdotonta. Siksi olemme täällä auttamassa sinua ymmärtämään luottamuksen uudelleenrakentamisen herkkiä vivahteita parisuhteessa kliinisen psykologin Devaleena Ghoshin (M.Res, Manchesterin yliopisto) ja psykoterapeutti Dr. Aman Bhonslen (Ph.D., PGDTA) avulla.

Mikä aiheuttaa luottamusongelmia suhteessa 

Ennen kuin tarkastelet, kuinka saada luottamus takaisin suhteeseen, on tärkeää tunnistaa, mikä aiheuttaa luottamusongelmia parisuhteessa. Muutama suuri syy parisuhteen luottamuksen rikkomiseen ovat pettäminen, valehteleminen tai asioiden salaaminen toisiltaan. Esimerkiksi uskottomuus tekee petetyn kumppanin erittäin vaikeaksi luottaa toiseen.

Kun ihminen alkaa käsitellä kumppaninsa suhdetta, hän voi vaipua emotionaalisesti hyvin synkkään tilaan. Tämä tekee koko paranemisprosessista ja uskottomuudesta toipumisvaiheesta kaoottisen ja sotkuisen. Uskottomuus ei kuitenkaan ole ainoa syy kumppanien välisen luottamuksen heikkenemiseen. Joitakin muita syitä luottamuksen puutteeseen parisuhteessa ovat:

• Vainoharhaisuudesta ja toisen kumppanin epäilys uskottomuudesta
• Henkisen ja fyysisen läheisyyden puute 
• Ei pidä kiinni sanoistasi tai lupauksistasi
• Jatkuva kritiikki, joka loukkaa kumppanin tunteita
• Kiintymyksen ja rakkauden pidättäminen
• Riippuvuudet, kuten alkoholismi, uhkapelit tai pornografia
• Tekojen ja sanojen välinen ristiriita
• Huijaa kumppania selkänsä takana 

Merkkejä luottamusongelmista suhteessa

Rikkoutuneen luottamuksen ilmenemismuoto voi vaihdella riippuen asiaan liittyvistä ihmisistä, heidän suhteensa dynamiikasta ja epäluottamuksen laukaisimesta. Muutamia yleisiä malleja on kuitenkin ilmeisiä suhteissa, joissa ei ole luottamusta. Joitakin yleisiä luottamusongelmien merkkejä ovat: 

• Olettaen pahinta
• Kyvyttömyys antaa anteeksi 
• Keskittyminen negatiiviseen
• Intimiteettiongelmat
• Liian epäluuloinen ja mustasukkainen
• Tarttuvuus ja tarpeellinen käytös 
• Jännä tunne siitä, että sinulle valehdellaan
• Kyvyttömyys olla haavoittuvaisia ​​toisilleen
• Epävarmuus suhteen tulevaisuudesta

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 asiaa, joita voit tehdä, kun parisuhteesi on ajautumassa erilleen

Voidaanko luottamusta rakentaa uudelleen suhteeseen?

Luottamuksen rikkominen ihmissuhteissa saa sinut jatkuvasti epäilemään kumppaniasi ja hänen motiivejaan, jolloin olet vainoharhainen sen suhteen, mitä hän voisi tehdä seuraavaksi satuttaakseen sinua. Tällaisessa tilanteessa on luonnollista pohtia, voiko luottamusta rakentaa uudelleen parisuhteessa? 

”Se riippuu todella siitä, mikä aiheutti luottamuspulan ja kuinka halukas kumppani on antamaan toiselle anteeksi”, sanoo tohtori Bhonsle . ”Jos kyseessä on esimerkiksi uskottomuus, siitä voi tuntua vaikealta selvitä. Jos kumppani on pelannut rahaa luvattuaan olla tekemättä niin, tilanne voi olla hieman helpommin pelastettavissa.” Luottamuspula parisuhteessa on hyvin laaja käsite. Selvittääksesi, onko tilanteesi korjattavissa, sinun on esitettävä vaikeita kysymyksiä luottamuksen palauttamiseksi parisuhteeseen, kuten:

• Kuinka haitallista tämä luottamuksen rikkominen on? 
• Kuinka usein sitä tapahtuu? 
• Onko olemassa useita erilaisia ​​ongelmia vai yksittäinen?
• Oletteko molemmat valmiita työskentelemään sen eteen ja siirtymään sen ohi? 

”Loppujen lopuksi luottamuksen korjaaminen ihmissuhteissa riippuu pitkälti siitä, kuinka anteeksiantava ihminen on. Joku, joka on kokenut luottamuksen puutetta perhedynamiikassa, kokee paljon vaikeammaksi antaa menneiden olla menneitä. Se riippuu kumppanin luonteesta ja halukkuudesta antaa anteeksi”, lisää tohtori Bhonsle.

7 tapaa rakentaa uudelleen luottamus suhteeseen, jos petät kumppanisi

Ennen kuin alat ymmärtää, kuinka saada takaisin luottamus parisuhteeseen, sinun on tiedettävä, että tämä voi olla pitkä matka ja lopputulos ei välttämättä ole sitä mitä toivoisit. Se on uuvuttavaa, etkä voi katsoa toisianne silmiin kuten ennen. 

Vaikka työskentelisitkin petoksen aiheuttaman tuskan läpi, olipa se sitten parisuhteessasi kytenyt missä muodossa tahansa, sinun on myös mietittävä, miten voit tehdä muutoksia nykyhetkessä paremman ja täyteläisemmän uuden suhteen luomiseksi. Tämän mielessä katsotaanpa näitä seitsemää terapeutin suosittelemaa vinkkiä luottamuksen palauttamiseksi suhteessa sen jälkeen, kun olet tehnyt jotain sen rikkomiseksi:

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 7 tapaa rakentaa uskollisuutta parisuhteessa

1. Ota vastuu

”Ihannemaailmassa petturi myöntäisi virheensä ja hyvittäisi sen. Mutta se ei aivan mene niin. Useimmiten, kun luottamuspula tulee ilmi, virheellinen kumppani yrittää oikeuttaa sen tai saada näyttämään siltä, ​​että olosuhteet olivat hänen hallitsemattomissaan. Tai pahempaa, yrittää vierittää syyllisyyttä toisille . Sen sijaan, että osoitellaan sormella ulospäin, on tärkeää katsoa sisäänpäin ja puhua asioista niiden oikeilla nimillä”, sanoo tohtori Bhonsle.

Vaikka kaikki olemuksesi säikeet saattavat haluta sanoa jotain, kuten "Olin humalassa, en voinut sille mitään", yritä olla tekemättä. Avain luottamusongelmien korjaamiseen on vastuun ottaminen teoistasi. Tilanteen olosuhteet selviävät, jos kumppanisi yrittää saada yksityiskohtia tapahtuneesta.  

2. Pyydä anteeksi vilpittömästi  

Jos yrität selvittää, miten luottamuksen voi rakentaa uudelleen parisuhteeseen valehtelun ja pettämisen jälkeen, tiedä, että vilpittömälle anteeksipyynnölle ei ole vaihtoehtoa. Luottamuksen uudelleenrakentaminen voi olla aikaa vievää. Leijonanosa työstä luottamuksen palauttamisessa tai sen voittamisessa uudelleen on sen henkilön harteilla, joka aiheutti sen särkymisen. Jos vastuu on sinulla, sinun on otettava ensimmäinen askel vahingon korjaamiseksi pyytämällä vilpittömästi anteeksi aiheutunutta loukkausta . Tässä on muutamia asioita, jotka sinun on pidettävä mielessä anteeksipyyntöä esittäessäsi:

• Aktiivinen kuuntelu on ratkaisevan tärkeää loukatun tunteiden vahvistamisessa ja askeleen ottaessa kohti rikkoutuneen luottamuksen korjaamista
• Pysy sitoutunut muuttamaan tapojasi. Et voi pyytää anteeksi ja palata tekemään samoja asioita uudelleen
• Korjaa ongelma ottamalla täyden vastuun teoistasi ilman jos ja mutta
• Anna suhteellesi aikaa. Se, että kumppanisi on antanut sinulle anteeksi, ei tarkoita, että alat pitää niitä itsestäänselvyytenä

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 18 lupaavaa vinkkiä uskottomuuden kohtaamiseen parisuhteessa – sekä pettäjälle että petetylle

3. Näytä, että olet muuttunut

Luottamuksen psykologia parisuhteissa perustuu emotionaaliseen turvallisuudentunteeseen ja luottamukseen toista kohtaan. Joten tapa korjata vahinko, jonka luottamusongelmat ovat aiheuttaneet, on palauttaa tuo turvallisuuden ja itseluottamuksen tunne. Tätä varten kumppanisi on nähtävä, että olet muuttunut parempaan suuntaan tai ainakin teet tosissaan töitä sen eteen.

"Kaikissa onnellisissa suhteissa on tietyt ehdot ja ehdot. Jos haluat pitää kiinni kumppanistasi, vältä kaikenlaista tyytymättömyyden lisäämistä. Yhdessä käyttäytymisen muutoksen kanssa täytyy tapahtua myös filosofia, joka ruokkii tätä käyttäytymistä. Sinun on johdotettava itsesi tehdäksesi paremmin ja ollaksesi aktiivisempi”, sanoo tohtori Bhonsle.

4. Kommunikoi paremmin

Jos on yksi taianomainen asia, joka voi korjata suhteenne luottamuksen särkymisen jälkeen, se on kommunikointi. Puhukaa toisillenne. Avaakaa sydämenne ja puhukaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että saatte vapaat kädet loukkauksiin, passiivis-aggressiivisiin kommentteihin ja toistenne pilkkaamiseen. Teidän on oltava kunnioittavia ja erittäin varovaisia ​​sanavalinnoissanne. Ja jos ette pysty kommunikoimaan sylkemättä loukkaavia asioita, se on yksi merkki siitä, että suhteenne on korjauskelvoton.

Kun siirryt eteenpäin aikeissasi antaa kumppanillesi ja suhteellesi uusi mahdollisuus, sinun on annettava heidän puhua sen sijaan, että yrittäisit aina esittää pointtisi. Saa heidät tuntemaan itsensä nähdyksi ja kuulluksi. Tunnet emotionaalisen läheisyyden kukoistavan sinun ja kumppanisi välillä uudelleen. Se on erittäin tärkeä askel oikeaan suuntaan, jos olet miettinyt, kuinka palauttaa luottamus suhteeseen. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Tunnetko olosi laiminlyödyksi parisuhteessa? Psykologi kertoo, miten pidät huolta itsestäsi

5. Luo uusia muistoja

Rikkoutunut luottamus saattaa saada sinut tuntemaan, että rakkaus on kuollut suhteessasi. Kuitenkin, kun otetaan huomioon, että kumppanisi ei ole vain juuttunut, vaan on myös valmis antamaan suhteelle toisen mahdollisuuden, se ei välttämättä pidä paikkaansa. Todennäköisesti kumppanisi rakastaa sinua edelleen, aivan kuten sinä rakastat heitä, ja yhdessä haluatte tämän onnistuvan. Yksi tapa varmistaa, että yhteinen halu saada se toimimaan ei jää suhteesi luottamusongelmien varjoon, on luoda uusia, onnellisia muistoja yhdessä. Tässä on joitain asioita, joita voit kokeilla: 

• Käytä vielä laatuaika yhdessä ja mennä treffeille 
• Mausta asioita makuuhuoneessa
• Löydä yhteinen harrastus, vaikka se tarkoittaisi mukavuusalueeltasi poistumista 
• Ylistä kumppaniasi 
• Lähetä hyvää huomenta ja hyvää yötä tekstiviestejä
• Anna kumppanillesi hierontaa 
• Suutele useammin ja pidä enemmän katsekontaktia 
• Suunnittele matka yhdessä 

6. Sytytä alkupäivien kipinä uudelleen 

Muistatko, kuinka rakastuit heihin? Tunne, kun veri virtaa poskillesi, jatkuva punastuminen, heidän ajatteleminen, halu olla heidän lähellään ja jatkuva heidän ihailunsa hukkuminen sinuun. Näiden tunteiden herättäminen takaisin voi auttaa pitkälle pyrkimyksessäsi ymmärtää, miten luottamus voidaan palauttaa parisuhteeseen. Devaleena sanoo: "Sinun täytyy löytää tapoja rakastua uudelleen . Kanavoi energiasi tuomaan kipinän takaisin. Ymmärrä, että mikä tahansa ongelma, jonka kanssa painiskelet, on ratkaistavissa. Opi toistenne rakkauden kielet ja sytyttäkää rakkaus uudelleen."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 tapaa, joilla pettäminen muuttaa sinua

7. Keskity tulevaisuuteen

Se mikä on tehty, on tehty. Satutit heitä. He yrittävät antaa sinulle anteeksi ja sinä yrität selvittää, kuinka ratkaista luottamusongelmat suhteessa. Se ei kuitenkaan voi tapahtua, jos annat menneisyyden varjon roikkua nykyisyytesi ja tulevaisuutesi päällä. Aivan kuten kumppanisi täytyy oppia jättämään taaksesi kaikki väärinteot, jotka ovat aiheuttaneet tämän iskun suhteellesi, sinunkin on opittava selviytymään syyllisyyden ja häpeän pilvestä.

Monet ihmiset aloittavat suhteensa puhtaalta pöydältä , mutta riitelevät menneisyyden ongelmista, ja useimmiten tämä ajaa heidät erilleen. Jos et halua tämän tapahtuvan, sinun on tiedettävä, että edessäsi on pitkä tie. Anna kumppanillesi aikaa antaa sinulle anteeksi ja tehdä sovinto tapahtuneen kanssa. Sillä välin keskityt suhteeseesi ja osoitat kumppanillesi, että olet valmis tekemään kaikkesi luottamuksen rakentamiseksi uudelleen ja voittamiseksi takaisin.

7 tapaa rakentaa uudelleen luottamus suhteeseen, jos kumppanisi pettää sinut

Voi olla sielua särkevää huomata, että henkilö, johon luotit eniten tässä maailmassa, on saanut veitsen selkään. Jos luottamuksen uudelleenrakentaminen parisuhteessa valehtelemisen ja pettämisen jälkeen on vaikeaa, uskonharppaus ja luottaminen kumppaniin, joka on pettänyt sinut, on kaksi kertaa haastavampaa.

Kuitenkin, jos haluat päästä sen ohi ja rakentaa suhteesi uudelleen, sinun on yritettävä kaikella, mitä sinulla on. Devaleena sanoo: ”Jos kumppani, jonka luottamus on rikottu, ei selviä siitä terveellä tavalla, hän haavoittaa itsensä ja kumppaninsa tavalla tai toisella, ennemmin tai myöhemmin. Epäluottamuksen, loukkaantumisen ja kivun kierre jatkuu, jos siihen ei puututa varovasti." Auttaaksemme sinua ottamaan ensimmäisen askeleen tällä matkalla, katsotaanpa, kuinka voit rakentaa uudelleen luottamusta parisuhteeseen petettynä kumppanina:

1. Analysoi tilanne, jossa olet 

Devaleena sanoo: ”Kun pari tuntee olevansa etäinen ja luottamusongelmat vaivaavat suhdetta, syy ei voi olla yksinomaan toisella kumppanilla. Kyllä, vaikka toisen kumppanin teot olisivatkin laukaisseet luottamuksen murenemisen, toisenkin olisi pitänyt olla jollain tavalla osallisena siinä, olipa se kuinka vähäistä tahansa. Itsetutkiskelun puute yhdistettynä valehtelun tai pettämisen aiheuttaman tuskan ja tuskan heikentämään harkintakykyä voi saada joko toisen tai molemmat kumppanit elämään kieltämistilassa ja menettämään yhteyden todellisuuteen. Siksi itsetutkiskelu on välttämätöntä luottamuksen rakentamiseksi uudelleen.”

SWOT-analyysi ei korjaa suhteesi luottamusongelmia, mutta se auttaa sinua arvioimaan, kannattaako antaa anteeksi kumppanillesi ja keskittää energiasi siihen, miten parisuhteessa palautetaan luottamus. Dr. Bhonsle neuvoo: "Ennen kuin joku lähtee anteeksiannon polulle, on tärkeää suorittaa riskinarviointi. Kuinka todennäköistä on, että luottamuksesi särkyy uudelleen, kun otetaan huomioon sen henkilön historia, jonka kanssa olet suhteessa? Kuinka aitoa heidän katumuksensa on? Uskotko, että voit saada luottamuksen takaisin suhteeseen valehtelemisen ja pettämisen jälkeen?

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 tunnetta, joita ihminen kokee pettämisen jälkeen

2. Päätä mitä haluat 

Nyt kun olet analysoinut tilanteen mahdollisimman puolueettomasti, sinun on esitettävä itsellesi vaikeita kysymyksiä rakentaaksesi uudelleen luottamusta suhteeseen, 

• Voiko luottamusta rakentaa uudelleen parisuhteessa?
• Onko suhteesi sen ponnistelun arvoinen, jonka menetetyn luottamuksen uudelleenrakentaminen vaatii? 
• Vai haluatko mieluummin siirtyä eteenpäin ja keskittyä paranemiseen tästä takaiskusta?
• Kuinka paljon epäkunnioitusta on liikaa epäkunnioitusta? 
• Jätätkö itsesi avoimeksi loukkaantumiselle? 
• Jos näin tapahtuu, pystytkö käsittelemään sen?

”Nämä ovat kaikki hyvin henkilökohtaisia ​​kysymyksiä, joihin sinun on vastattava voidaksesi tehdä tietoon perustuvan päätöksen suhteen tulevaisuudesta. Kun olet tehnyt niin, sinun on sitouduttava valitsemaasi tiehen. Jos tuo polku edellyttää yhdessä pysymistä ja suhteen eteen työskentelyä, sinun on tehtävä tarvittava työ rakkauden ja keskinäisen kunnioituksen sekä luottamuksen edistämiseksi. Ilman sitä suhteessa ei yksinkertaisesti ole tarvittavaa syvyyttä selvitäkseen tällaisesta takaiskusta”, sanoo tohtori Bhonsle.

3. Tiedä, että voit olla jälleen haavoittuvainen

Kun kieltäydyt olemasta haavoittuvainen parisuhteessa, vahvistat muureja, jotka väistämättä nousevat esiin, kun luottamus pettää. Tämä tekee luottamusongelmien ratkaisemisen suhteen paljon vaikeammaksi. Vasta kun annat itsellesi luvan olla haavoittuvainen, kumppanisi ymmärtää sinua paremmin. Vain oppimalla olemaan uudelleen haavoittuvainen opit luottamaan johonkuhun uudelleen sen jälkeen, kun hän on satuttanut sinua.

Jos haluat antaa kumppanillesi toisen mahdollisuuden, tuo takaisin kadonnut turvallisuuden tunne puhumalla peloistasi ja epävarmuudestasi. Tämän vaiheen saavuttaminen voi viedä aikaa, mutta se on sen vaivan arvoista, että voit nojata uudelleen toisiinsa.

4. Kommunikoi kumppanisi kanssa 

Et voi selvittää, miten luottamusongelmat parisuhteessa korjataan ja miten edetä ilman rehellistä ja avointa kommunikaatiota . ”Keskustele niin kutsutun ’loukkaajan’ kanssa ja yritä ymmärtää, mitä hänen mielessään liikkui. Mikä aiheutti hänen harkintakykynsä heikkenemisen? Ota selvää kaikista yksityiskohdista, vaikka niistä puhuminen sattuisikin. Sinun on yritettävä arvioida heidän näkökulmiaan ymmärtääksesi, mikä on saattanut tai ei ole aiheuttanut sitä. Tämä puolestaan ​​auttaa sinua ymmärtämään, onko todennäköistä, että se tapahtuu uudelleen vai ei”, sanoo tohtori Bhonsle.

5. Pidä vaatimukset pöydällä

Paranemisesi on epätäydellinen, ellet pysty kertomaan kumppanillesi selkeästi, mitä haluat häneltä ja tältä suhteelta tulevaisuudessa. Sen lisäksi, että kommunikoit ja kysyt oikeita kysymyksiä luottamuksen palauttamiseksi suhteessa, sinun on myös asetettava odotukset realistisesti ja ilmaistava ne selkeästi.

• Etkö halua kumppanisi tapaavan tiettyä henkilöä? 
• Haluatko mennä parisuhdeneuvontaan? 
• Jos he ovat pettäneet, haluatko heidän kertovan sinulle kaiken tapauksesta? 
• Jos he ovat valehdelleet, haluatko heidän tulevan puhtaaksi joka toinen kerta, kun he ovat valehdelleet sinulle tai pitäneet asioita sinulta?

No, puhu ja kerro kumppanillesi. Devaleena neuvoo: "Istu itsesi kanssa ja päätä, mitä sinun täytyy päästä eroon tästä parisuhteen takaiskusta, ja laske sitten nämä ehdot pöydälle kumppanisi puolesta." Täyttämättömien odotusten ja murtuneiden toiveiden taakka voi osoittautua kohtalokkaaksi suhteelle, joka on täynnä luottamusongelmia. Siksi on välttämätöntä sanoa mielipiteesi sen sijaan, että odotat kumppanisi lukevan ajatuksesi ja antavan sinulle mitä haluat.

6. Lopeta syyttelypeli

Niin kauan kuin syytät kumppaniasi asioista, jotka menivät pieleen, et pysty päästämään irti tuskasta. Mitä enemmän syyllistät toisia parisuhteessa , sitä enemmän tunnet kaunaa kumppaniasi kohtaan. Omat tekosi ja sanasi estävät luottamuksen uudelleenrakentamisen. Et pysty antamaan anteeksi ja unohtamaan. Et tiedä, miten luottaa kumppaniisi, jos jatkat vanhojen haavojen kaivamista. Tee tietoinen päätös, että yrität harjoitella anteeksiantoa.

Devaleena sanoo: ”Kun on erimielisyyksiä, ihmisillä on tapana syyttää toista henkilöä. Se on helpompi vaihtoehto verrattuna ongelman omistamiseen, koska se laukaisee syyllisyyden tunteita, joista monien on vaikea selviytyä. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, joilla on hauras ego. Paranemisprosessi voi alkaa vasta, kun molemmat kumppanit sitoutuvat päästämään irti katkeroista tunteista."

7. Käsittele tätä uutena suhteena 

Kauna on kuin hidas myrkky, joka osoittautuu väistämättä kohtalokkaaksi suhteelle. Jos aiot rakentaa luottamuksen uudelleen, sinun on puhdistettava itsesi kaikista negatiivisista tunteista. Kohtele sitä uutena suhteena ja anna menneisyyden haudata kuolleensa. Mieti, miten päästää irti menneisyydestä ja yrittää olla onnellinen nykyhetkessä. Luottamuksen menettämisen tai sen uudelleenrakentamisen matkan on täytynyt muuttaa suhdettasi monella tapaa. Hyväksy ja omaksu tämä tosiasia.

Älä pidä kiinni ajatuksesta palata entiseen tapaan, koska siinä yhtälössä oli selvästi jotain vialla. Saadakseen uuden alun parien on todella vakuutettava itselleen, että he ovat uudessa ja paremmassa paikassa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 aktiviteettia luottamuksen palauttamiseksi parisuhteessa – pariterapeutin suosittelemana

Kuinka rakentaa uudelleen luottamus parisuhteeseen 

Kuten olemme nähneet, parisuhteissa luottamuksen psykologia perustuu turvallisuuden tunteeseen, jonka molemmat kumppanit kokevat keskenään. Voidaksesi rakentaa uudelleen luottamuksen, sinun on työskenneltävä ollaksesi jälleen toistesi turvapaikka. Yksilöinä tekemiesi ponnistelujen lisäksi sinun on myös työskenneltävä yhdessä tiiminä, jotta se tapahtuu. Tässä on mitä voit tehdä yhdessä parina rakentaaksesi uudelleen luottamuksen suhteeseen: 

1. Hakeudu pariterapiaan 

Ammattilaisen avun hakeminen voi auttaa rakentamaan uudelleen parisuhteen luottamuksen perustan. Selittäessään miksi näin on, tohtori Bhonsle sanoo: "Kun pariskunnat saavat perheensä tai ystävänsä mukaan ongelmiensa ratkaisemiseen, se muuttuu "hän sanoi, hän sanoi" romahdukseksi. Se on kuin pelaisi jalkapalloa ilman maalitolppia. Juokse ympäriinsä ja väsytä itseäsi kaikkeen, mitä haluat; tekemässäsi ei ole mitään järkeä. 

”Aivan kuin tavoitteet antavat tarkoituksen jalkapallopelille, ne antavat tarkoituksen myös konfliktien ratkaisuprosessille ja ihmissuhteiden sovittelulle. Ammattimainen avioliitto- tai parisuhdeneuvoja voi auttaa sinua varmistamaan tavoitteet, joihin prosessisi johtaa”, sanoo tohtori Bhonsle.

Jos olet parhaillaan tilanteessa, jossa yrität korjata suhteen luottamuksen menetettyä itse, harkitse terapeutin avun hakemista. Bonobologylla on useita kokeneita terapeutteja , jotka ovat valmiita auttamaan sinua tänä vaikeana aikana.

2. Olkaa kärsivällisiä toisianne kohtaan 

”Jotta suhde toimisi, parin on osoitettava yli-inhimillistä kärsivällisyyttä toisiaan kohtaan. Kun suhdetta vaivaavat luottamusongelmat, ette tule olemaan samaa mieltä useimmista asioista. Mielipiteissä, ideoissa, unelmissa ja tavoitteissa on eroja, mutta on tärkeää kommunikoida keskenänne. Älkää antako sen kyteä”, sanoo tohtori Bhonsle. Luottamuksen palauttaminen ei ole helppo tehtävä. Se on kuin uuden suhteen aloittaminen, jossa teidän on tutustuttava toisiinne ja työskenneltävä uudelleen rajojenne kanssa.

3. Sitoudu työskentelemään suhteen parissa 

Mietitpä sitten, miten luottamuksen saa takaisin parisuhteessa tai miten luottaa kumppaniisi uudelleen, avain tulosten näkemiseen on se, ettet luovuta toistesi suhteen. Tri Bhonsle sanoo: ”Teidän on osoitettava muutos sen sijaan, että vain puhuisitte siitä, mitä olette valmiita tekemään. Todistakaa aikomuksenne joka ikinen päivä. Kun haluatte kulkea yhdessä sen sijaan, että kävelisitte pois suhteesta , laskekaa kädet alas ja selvittäkää, mitä teidän on tehtävä. Asiat, kuten ”tiimityöskentely saa unelmat toimimaan”, saattavat tuntua kliseiltä, ​​mitä ne ovatkin, mutta ne ovat myös totta. Mitä teette yhdessä ilman yhteistä tavoitetta?”

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Vaiheittainen opas rakkauden uudelleenrakentamiseen emotionaalisen vahingon jälkeen

Usein Kysytyt Kysymykset

Tiivistelmä 

Luottamuksen rakentaminen ihmissuhteisiin liittyy yhtä paljon sinuun kuin heihin. Tietysti yksilölliset kokemukset muokkaavat laajempaa maailmankuvaamme, mutta on tärkeää olla katkera ihmissuhteista. Anna ihmisille mahdollisuus, etkä koskaan tiedä, mikä yllätys sinua odottaa!

Riippumatta siitä, menitkö sekaisin vai loukkaannuitko sinä, toivottavasti sinulla on nyt parempi käsitys siitä, kuinka korjata suhde sen jälkeen, kun luottamus on rikki. Vaikka puhuimme siitä, mitä on tehtävä pitkällä ja lyhyellä aikavälillä, kaikki alkaa sitoutumisesta muutokseen. Laita siis työkengät jalkaan ja ryhdy töihin.

Rikkoutuneen luottamuksen palauttamiseen ei ole oikoteitä tai helppoja vastauksia. Parien, jotka kamppailevat epäluottamuksen kanssa, on oltava halukkaita satuttamaan, parantamaan ja tekemään työtä voidakseen pysyä yhdessä ja tulla vahvempina tästä suhteen myrskyisästä vaiheesta. Pariterapian, kärsivällisyyden ja sinnikkyyden avulla voit voittaa.

20 myyttiä ja faktaa pettämisestä avioliitossa

Myrkyllisen suhteen korjaaminen – 21 tapaa parantua YHDESSÄ

Kuinka katkaista ilkeä petetyn puolison kierre

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä