Emotionaalinen koskemattomuus ihmissuhteissa – Puuttuva pala toteutumisen palapelissä?

Levitä rakkautta

Mitä tarvitaan terveellisen, tyydyttävän suhteen rakentamiseen merkittävään toiseen? Rakkaus, luottamus, kunnioitus, ymmärrys, uskollisuus? Ehkä sinulla on oma joukko ihmissuhdeominaisuuksia, joita voit lisätä luetteloon, kuten ystävyys, nauru, yhteiset arvot. Mutta nämä kuvaukset ja ymmärryksemme siitä, mitä kestävän romanttisen yhteyden rakentaminen vaatii, jättävät usein huomiotta yhden avaintekijän – emotionaalisen eheyden suhteissa.

Itse asiassa ei olisi turhaa väittää, että kaikki muut onnistuneen ja terveen suhteen osatekijät ovat emotionaalisen eheyden ylläpitämiä. Jos juuri nyt ihmettelet: "Mitä helvettiä tuo nyt on?", älä huoli, se ei ole ennenkuulumatonta hölmöilyä. Todennäköistä on, että harjoitat jo tai pyrit emotionaaliseen eheyteen suhteissasi etkä ehkä edes tiedä sitä.

Auttaakseen sinua toimimaan itsetuntemuksen pohjalta tervehenkisten yhteyksien edistämisessä, psykoterapeutti, tohtori Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), joka on erikoistunut parisuhdeterapiaan ja rationaaliseen emotionaaliseen käyttäytymisterapiaan, kirjoittaa emotionaalisen eheyden eri puolista ihmissuhteissa.

Mitä on emotionaalinen eheys?

Sisällysluettelo

Palatakseni nyt mieleesi painavaan erittäin tärkeään kysymykseen: mitä on emotionaalinen eheys? Tämän käsitteen ymmärtämiseksi tarkastellaan uudelleen sanan eheys merkitystä. Se määritellään laaduksi olla rehellinen, lahjomaton ja noudattaa arvoja ja periaatteita.

Kun kaikkia näitä ominaisuuksia sovelletaan tunteisiisi, saat emotionaalisen eheyden. Se viittaa ajatuksiesi, tunteesi, käyttäytymisesi ja puheesi yhteensopivuuteen. Emotionaalisen eheyden kehittäminen antaa sinun olla yhteydessä tunteisiisi ja miksi, ja pystyä jakamaan mielentilasi muiden kanssa, vaikka se olisi epämiellyttävää tai tuskallista.

Yksinkertaisimmillaan emotionaalinen eheys suhteissa ei ole muuta kuin rehellisyyttä todellisista tunteistasi ja tunteistasi. Se johtuu paikasta, jossa hyväksyt ajatuksesi ja tunteesi. Vasta kun todella hyväksyt jokaisen tunteen sellaisena kuin se ilmenee, pystyt välittämään sen ilman vihaa, syyttelyä tai kaunaa.

emotionaalisen eheyden puute ihmissuhteissa — Emotionaalinen koskemattomuus auttaa edistämään läheisyyttä

Näin tekemällä varmistat puolestaan, että käytöksesi, sanasi ja kehonkielesi ovat synkronoituja sisimmässäsi olevien tunteidesi kanssa. Tämä auttaa kumppaniasi ymmärtämään sinua paremmin ja vastaamaan tarpeisiisi terveellisemmin, mikä auttaa kehittämään emotionaalista läheisyyttä.

Emotionaalinen koskemattomuus ihmissuhteissa ei ole annettu tai luontainen ominaisuus. Sitä on vaalittava ja viljeltävä johdonmukaisesti. Tämä pyrkimys tulee rohkeudesta tunnustaa ja hyväksyä todelliset tunteesi, tarpeesi ja halusi arvioimatta niitä yhteiskunnallisten moraalirakenteiden linssistä.

Saavuttamalla emotionaalinen eheys voit luoda perustan todella rehelliselle ja läpinäkyvälle dynamiikalle. Tästä syystä väite, että emotionaalinen koskemattomuus parisuhteessa tukee arvoja, kuten rakkautta, uskollisuutta, luottamusta, kunnioitusta ja ymmärrystä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Intiimiyden pelko: merkit, syyt ja keinot voittaa se

Puuttuuko sinulta emotionaalinen rehellisyys ihmissuhteissa?

Vaikka se on yksi terveiden ihmissuhteiden rakentamisen ydinperiaatteista , monilta ihmisiltä puuttuu riittävä emotionaalinen eheys, usein edes tiedostamattaan. Joten miten tiedät, missä seisot emotionaalisen eheyden skaalalla? Tässä on muutamia merkkejä emotionaalisen eheyden puutteesta ihmissuhteissa, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:

Epämukavuus haavoittuvuudesta: Tunnet olosi huonovointiseksi mahdollisuudesta olla haavoittuvainen kumppanisi kanssa ja piilotat heikkoutesi (tai havaitut puutteesi/puutteesi) heiltä
Epäselvyyden puute tunteistasi: Taistelet omien tunteidesi leikkaamisen ja tunnistamisen kanssa ja olet usein hämmentynyt todellisista tunteistasi kumppaniasi kohtaan
Tavaroiden harjaus maton alle: Sen sijaan, että ilmaisit tunteitasi avoimesti, vältät kertomasta asioita, joiden epäilet voivan järkyttää läheistäsi
Konfliktin välttäminen: Teet paljon vaivaa välttääksesi epämiellyttäviä keskusteluja ja aiheita välttääksesi suhteesi konflikteja. Tunteiden pullottaminen tuntuu yksinkertaisemmalta vaihtoehdolta
Epärehellisyys: Valkoiset valheet ovat säännöllinen piirre parisuhteessasi ja nojaat virheiden salaamiseen kumppaniltasi – jälleen välttääksesi epämiellyttäviä keskusteluja ja konflikteja

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 merkkiä epärehellisyydestä parisuhteessa

Syitä emotionaalisen eheyden puutteelle ihmissuhteissa

Jos pidit näitä merkkejä samankaltaisina, se voi olla hämmentävä oivallus, että suhteesi ei perustu rehellisyyden ja avoimuuden perustalle. Se ei kuitenkaan välttämättä ole punainen lippu, joka huutaa, että tämä suhde on tuomittu epäonnistumaan. Niin kauan kuin on tahtoa saada aikaan muutos, jota tuetaan jatkuvalla ponnistelulla, ei ehkä ole liian myöhäistä kääntää asiat toisinpäin.

Tämä matka alkaa ymmärtämällä, miksi suhteestanne puuttuu emotionaalinen eheys. Itsetietoisuus on paranemisen lähtökohta. Tarkastellaan tätä mielessä tärkeimpiä syitä, miksi niin monet ihmiset kamppailevat emotionaalisen eheyden kanssa intiimimmissä suhteissaan:

Omien tunteiden hylkääminen: Jos pelkäät sitä, mitä tunteesi edustavat, tai tunnet, että tietty tunne tai tunne saattaa herättää häpeää ja tarkastelua, on mahdollista, että peität sen. Parhaimmillaan voit esittää kumppanillesi miellyttävämmän version tästä tunteesta. Pahimmillaan voit pullottaa sen kokonaan
Emotionaalinen laiminlyönti lapsena: Emotionaalisen eheyden puute on myös yksi paljastavimmista aikuisten emotionaalisesta laiminlyönnistä. Jos olet kokenut lapsena emotionaalista laiminlyöntiä, jossa et saanut ilmaista tiettyjä tunteita tai tunteita ei hyväksytty tai et saanut sitä emotionaalista hoitoa, jonka olet velkaa ensisijaisilta hoitajiltasi, sinusta tulee epäluuloinen tunteidesi suhteen.
Emotionaalisen eheyden puutteen kokeminen: Kuten useimpien muiden käyttäytymismallien kohdalla, emotionaalisen eheyden puute voi johtua myös roolimallista tai systeemisestä järjestelystä. Jos kasvoit kokemassa emotionaalisen eheyden puutetta ympärilläsi, et tietäisi mitä se tarkoittaa. Kuinka voit harjoitella jotain, jota et edes tunnista? Joten ihmiset, jotka kasvavat kotitalouksissa tai kulttuureissa, joissa avoimuutta ei rohkaista, voivat kamppailla suhteiden emotionaalisen eheyden puutteen kanssa.
Kumppanin reaktiot: Se, pystytkö ilmaisemaan itseäsi rehellisesti ja avoimesti parisuhteessa, riippuu myös paljon henkilön luonteesta, jonka kanssa olet. Jos kumppanillasi on vihaongelmia tai olet niiden uhri hyväksikäyttöä suhteessa, on vain luonnollista, että alat piilottaa todelliset tunteesi suojellaksesi itseäsi

Kuinka kehittää emotionaalista rehellisyyttä suhteissa

Olipa syynä emotionaalisen eheyden puute ihmissuhteissa mikä tahansa, jos sitä ei käsitellä pitkään, sillä on taipumus tulla esiin mitä rumimmilla tavoilla. Rehellisyyden puute tunteistaan johtaa niiden patoutumiseen. Ja sitten kaikki tulee yhtäkkiä esiin. Esimerkiksi kun kuulet henkilöstä, joka on eronnut vuosikymmeniä kestäneestä avioliitosta ja hänen puolisonsa tuntee itsensä täysin yllätetyksi päätöksestä, se on vain osoitus emotionaalisesta epärehellisyydestä.

Tämä henkilö on saattanut pitää pettymyksensä, tarpeensa, halunsa, toiveensa, odotuksensa, tunteensa ja tunteensa omana tietonaan niin kauan, että ajan myötä tukahduttaminen muuttuu sietämättömäksi, mikä saa hänet "en voi tehdä tätä enää" -vaiheeseen.

Parisuhteen hajoamisen lisäksi emotionaalisen eheyden puute voi ilmetä lukemattomilla muillakin tavoilla, kuten mielialahäiriöinä, unihäiriöinä, ahdistuksena, syrjäytyvänä näkemyksenä ja äärimmäisissä tapauksissa perheväkivallalla ja itsemurha-ajatuksilla. Siksi on parasta olla antamatta sen mätää.

Hyvä asia on, että emotionaalista koskemattomuutta voidaan kehittää suhteissa molempien kumppanien tietoisella ja johdonmukaisella ponnistelulla. Tässä on muutamia tapoja, jotka voivat auttaa:

Kunnioita eroja: Ensimmäinen askel kohti emotionaalisen eheyden kasvattamista ihmissuhteissa on oppia kunnioittamaan toistensa mielipiteitä ja tunteita, vaikka et olisikaan samaa mieltä niiden kanssa. Erojen terve rinnakkaiselo on avain rehellisyyden vaalimiseen
Itsetutkiskelu: Tämän jälkeen on tutkittava, miksi todellisia tunteita ei ilmaista. Kun pääset parisuhteen emotionaalisen eheyden puutteen perimmäiseen syyyn, sen karsiminen on helpompaa
Ole kärsivällinen: Emotionaalinen koskemattomuus ei ole lupa suodattamattomaan tunteiden vuodattamiseen. Raakojen tunteiden vapauttaminen kumppaniisi voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Kun olet epämiellyttävän tunteen huipulla, ota hetki aikaa käsitelläksesi sitä, selvitä mistä se johtuu ja miksi, ja kerro se kumppanillesi vasta, kun olet rauhallinen ja kerätty.
Keskity terveeseen viestintään: Loppujen lopuksi emotionaalisen eheyden tarkoitus on vahvistaa parin sidettä. Siksi painopisteen tulisi olla parantaa kommunikaatiota parisuhteessa, varmistaen, että se on sovittelevaa ja sen tarkoituksena on korjata se, mikä on rikki. On myös tärkeää ajoittaa viestintäsi hyvin etkä menetä yhteyttä sitä motivoivaan totuuteen
Hae terapiaa: Vakiintuneista käyttäytymismalleista eroaminen yksin voi usein osoittautua haitalliseksi. Jos kyvyttömyytesi olla rehellinen tunteistasi johtuu esimerkiksi siitä, että olet kohdannut emotionaalista laiminlyöntiä teini-ikäisenä tai lapsena, on välttämätöntä parantaa vanhat haavat, jotta pystyt pysäyttämään verenvuodon niiltä, jotka eivät haavoittuneet sinua. Lisäksi työskentely ohjaajan kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään, mistä tunteesi tulevat ja kuinka voit käsitellä niitä terveellisemmin

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 todistettua terapian hyötyä – älä kärsi hiljaisuudessa

Emotionaalinen koskemattomuus ihmissuhteissa, vaikka se on tärkeää, ei voi olla ehdoton. Sinun on oltava tietoinen siitä, että aitoudella voi olla hintansa. Joten sinun on päätettävä, kuinka paljon totuutta on liikaa ja kuinka paljon on liian vähän. Kaikkia tunteitasi, tunteitasi tai ajatuksiasi ei tarvitse jakaa kumppanisi kanssa.

Joskus väliaikainen ajatus ilman seurauksia voi aiheuttaa pysyvää vahinkoa suhteellesi. Sinun on tiedettävä, mitkä tunteet on ilmaistava, mitkä pitää yksityisinä. Ennen kaikkea rehellisyys omien arvojen suhteen on tärkeintä. Kun opit noudattamaan sitä, emotionaalinen eheys – sopivassa määrin – seuraa sitä.

Kuinka täydelliset kumppanit eroavat toisistaan

Kiintymyksen ja läheisyyden puute suhteessa – 9 tapaa, jolla se vaikuttaa sinuun

Terveet vs. epäterveet suhteet – 10 ominaisuutta

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.