11 tapaa parantaa kommunikaatiota ihmissuhteissa

Levitä rakkautta

Viestintä on äärimmäisen tärkeä osa kumppanisi kanssa olemista. Oletko usein huolissasi siitä, kuinka voit parantaa kommunikaatiota parisuhteissa ja kehittää myöhemmin paremman siteen kumppanisi kanssa? Uskokaa tai älkää, on olemassa yksinkertaisia tapoja parantaa kommunikaatiota ihmissuhteissa, jotka voivat auttaa sitä kukoistamaan.

Vaikka tiedämme, että kunnioittava viestintä on tärkeää, me kaikki teemme viestintävirheitä. Terve viestintä auttaa luomaan tervettä dynamiikkaa ja lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta. Ongelmana on kuitenkin se, että useimmat parit eivät ymmärrä eroa puhumisen ja kommunikoinnin välillä.

Viestinnän parantaminen tarkoittaa, että joudutaan puhumaan pinnan ulkopuolisista asioista ja menemään syvälle. Se tarkoittaa myös sen kuuntelemista, mitä kumppanisi ei sano. Ja sinun ei tarvitse yrittää kovin paljon. On olemassa yksinkertaisia, kokeiltuja ja testattuja tapoja parantaa kommunikaatiota ihmissuhteissa, mikä voi auttaa sinua saamaan paremman yhteyden läheisiisi.

Sinun on aloitettava aivan perusasioista, kun mietit tapoja parantaa kommunikaatiota parisuhteessa – sitten voit odottaa positiivisia sosiaalisia ja romanttisia vuorovaikutuksia. Asiantuntijanäkemyksiä aiheesta antaa tänään kanssamme parisuhde- ja intiimiysvalmentaja Shivanya Yogmayaa (kansainvälisesti sertifioitu EFT:n, NLP:n, CBT:n ja REBT:n terapeuttisissa modaliteeteissa), joka on erikoistunut erilaisiin pariterapian muotoihin.

Mistä johtuu huono kommunikaatio ihmissuhteissa?

Sisällysluettelo

Voin olettaa, että viime aikoina sinun ja kumppanisi välillä on vallinnut valtava emotionaalinen ja fyysinen kuilu, etkä voi olla ihmettelemättä: "Mitä me teemme väärin? Miten meistä tuli niin kaukana toisistamme?" No, sinun pitäisi luultavasti tarkastella viestintävirheitä, joita teet pariskuntana.

Rehellisesti sanottuna, kuinka voit odottaa parantavasi suhdetta kommunikoinnin avulla, jos vietät enemmän aikaa halaillen matkapuhelimiasi ja kannettavia tietokoneita sen sijaan, että käyt todellisessa maailmassa keskustelemassa? Jopa siinä pienessä ajassa, jonka onnistutte varaamaan toisillenne, olette jatkuvasti hajamielisiä ja muiden ajatusten kuluttamia.

Parit voivat myös ajautua erilleen toisen tai molempien kumppanien esittämän mustasukkaisuuden tai omistushalun vuoksi. Useita väärinkäsityksiä saattaa tapahtua, kun et ole tietoinen toisen henkilön rakkauden kielestä. Lisäksi, jos et pysty pitämään odotuksiasi kurissa ja toivot kumppanisi toimivan sankarina, joka voi taianomaisesti korjata kaiken, kohtaat vaikeuksia löytääksesi tapoja parantaa kommunikaatiota kumppanisi kanssa.

Shivanyan mukaan "pääasiassa olemme havainneet nykyaikana, että aika on pääsyyllinen. Monet ihmiset eivät tunne olevansa valmiita kommunikoimaan vain siksi, että heillä ei ole laatuaikaa. Näille pariskunnille on äärimmäisen välttämätöntä löytää täydellinen ajankohta avoimelle kommunikaatiolle.

11 tapaa parantaa kommunikaatiota ihmissuhteissa

Viestinnän parantaminen parisuhteessa tarkoittaa parin välisen siteen vahvistamista ja yhteyden parantamista. Asiantuntijamme ehdottaa: ”Tehokkaan viestinnän harjoittamiseksi parisuhteessa voitte ottaa askeleen eteenpäin sopimalla ajan, pitämällä tilaa toisillenne ja kuuntelemalla toisianne yksi kerrallaan. Yksi terveellisistä tavoista parantaa viestintää kumppanin kanssa on puhua syyttelemättä, syyttämättä tai provosoimatta häntä tahallaan.”

"Sinun tulee aina ottaa omat tunteensa omistukseensa. Voit esimerkiksi sanoa: "Minusta tuntuu näin" sen sijaan, että sanoisit "Saat minut tuntemaan näin". Voit myös tarkistaa oman viestintätyylisi. Viestintätyylejä on kolmenlaisia. Saatat puhua alistuvasta lapsen egosta tai vanhemman egosta kuten "minä tiedän kaiken". Ja kolmannen tyylin mukaisesti puhut aikuisen näkökulmasta, jossa kerrot selkeästi asiat, jotka sinusta tuntuu hyvältä, ja keskustelet kaikesta, mikä sinua vaivaa, samalla kun pyydät kumppanisi apua ja tukea ratkaisun löytämiseen.

"Se ei ole aina "minun tapani tai valtatie" aikuisten kommunikaatiossa. Tulet keskitiehen ja tapaat kumppanisi puolivälissä. Jos pari ottaa kaikki nämä asiat huomioon keskustelun ajan, tilan ja tunnelman ohella, parisuhteen kommunikointitaidot paranevat ja ihmisistä tulee vastaanottavaisempia toisilleen."

Kuten sadat muut parit, tunnetko sinäkin: "Minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa"? Jos kyllä, jatka lukemista saadaksesi selville 11 tapaa parantaa kommunikaatiota ihmissuhteissa ja kehittää syvempiä yhteyksiä läheisiisi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Onnistuneen avioliiton 12 ominaisuutta

1. Kuuntele yhtä tarkasti kuin puhut

Pettymys on, että kaikki rakastavat puhumista, mutta vain harvat ovat valmiita kuuntelemaan. Hyvä keskustelu tarkoittaa sitä, että kuuntelet yhtä tarkasti kuin puhut. Olet saattanut kokea jännittävän tapahtuman päivän aikana, mutta jos huomaat, että kumppanisi päivä ei mennyt hyvin, jätä innostuksesi sivuun ja anna kumppanillesi tilaa purkaa.

On ihan ok olla sanomatta mitään tai antamatta neuvoja (ellei sinulta pyydetä). Useimmiten kumppanisi jakaa huonot hetket kanssasi, jotta sinä kuuntelisit, ei saadaksesi neuvoja. Tämä on myös loistava tapa osoittaa rakkauttasi kumppaniasi kohtaan . Kaava pysyy samana myös riidan aikana. Kuuntele kumppanisi näkökulmia sen sijaan, että hyppäät riitaan ja puolustaudut. On tärkeää puhua, mutta yhtä tärkeää on kuunnella avoimin mielin.

Shivanya sanoo: "Kuunteleminen ilman olettamuksia, arvostelukykyä tai keskeytyksiä saattaa auttaa varsinkin, jos yrität parantaa kommunikaatiota kaukosuhteessa. Kuuntelemalla empaattisella sydämellä ja avoimin mielin voi päästä pitkälle. Sinun on ymmärrettävä, että kuulemisen ja kuuntelun välillä on ero. Kuulet korvillasi, mutta kuuntelet kaikilla aisteillasi, koko kehollasi. Eleet, kuten nyökkäys ja katsekontakti, kertovat toiselle, että olet todella mukana keskustelussa ilman häiriötekijöitä."

tapoja parantaa kommunikaatiota kumppanisi kanssa — Joskus sinun tarvitsee vain kuunnella

2. Lopeta olettamukset

Yksi suurimmista esteistä laadukkaassa viestinnässä on oletus. Tiedät, että elämämme on äärimmäisen arvaamatonta ja epävakaata. Miehesi voi olla hiljaa huonon työpäivän takia. Tyttöystäväsi voi myöhästyä, koska hän oli jumissa liikenteessä. Olettaen, että pahin vain saa sinut kiusaamaan kumppaniasi tarpeettomasti. Itse asiassa se voi haitata tervettä kommunikaatiota uudessa suhteessa, kun et vielä tiedä paljoakaan kumppanistasi ja epäröit esittää kysymyksiä hänelle.

Kyky ymmärtää muiden tilanteita auttaa sinua tulemaan empaattiseksi. Empatia vuoropuhelussa tekee sinusta paremman kuuntelijan, mikä puolestaan johtaa parempaan kommunikointiin kumppanisi kanssa . Poista ajatuksistasi kaikki "täytyy olla" -tekijät ja anna kumppanisi selittää itse syy näennäisen ajattelemattomaan käytökseensä.

Shivanyan mukaan "Perusteeton oletus voi johtaa meitä ja kumppaneitamme harhaan, koska se luo enemmän kaaosta kuin harmoniaa. Voit tehdä nopean arvion kumppanistasi päähänsi tekemäsi oletuksen vuoksi. Joten on aina parempi käydä avointa vuoropuhelua sekaannusten välttämiseksi.

”Kysy kumppaniltasi, ymmärrätkö ne oikein vai luitko hänen lausuntonsa tietystä aiheesta heidän tarkoitetulla tavalla. Oletko valmis parantamaan suhdetta kommunikoinnin avulla? Esitä sitten enemmän kysymyksiä sen sijaan, että kiirehdit hätiköityjä johtopäätöksiä, sillä tämä saattaa aiheuttaa valtavan eron teidän kahden välille."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 8 tapaa luoda yhteys uudelleen suuren riidan jälkeen

3. Ole reagoiva keskustelussa

Pariskunnat valittavat usein siitä, että heidän kumppaninsa ei anna heille asianmukaisia vastauksia. Saatat ajatella olevasi hyvä kuuntelija, kun et puhu, kun he puhuvat, mutta terveessä viestinnässä on muutakin kuin puhumatta jättäminen. Katso lähimmäisesi silmiin, kun olet mukana keskustelussa. Tämä varmistaisi kunnioittavan kommunikoinnin parisuhteessa.

Suunnittele positiivinen, hyväksyvä kehonkieli. Nyökkäys, hymyileminen, nauraminen jne. ovat kaikki tervetullut kommunikaatioreaktioita. Ei-verbaalinen vastaaminen luo ihmiselle avoimen tilan jakaa kaiken, mitä hänen mielessään tapahtuu. Siirrä huomiosi tiettyihin kommunikaatiotaitoihin suhteissa ja pystyt murtamaan tunnemuurin nopeammin kuin odotat.

4. Rehellisyys on avain

Hiljaisuus ja valheet ovat kaksi suurinta syypäätä kommunikaatiokuiluun parisuhteessa. Ensimmäinen askel kuilun poistamiseksi on olla rehellinen itselleen ja toinen askel on olla rehellinen kumppanilleen. Valehteleminen tunteistaan saattaa tilapäisesti estää tilanteen, mutta se palaa suurempana uhkana tulevaisuudessa. Syvästi rakastuneille pariskunnille voi olla epämukavaa puhua todellisista tunteistaan. Välitön rehellisyys on kuitenkin parempi kuin pitkäaikainen katumus.

Tämä tarkoittaa myös avoimen tilan tarjoamista rakastajallesi vilpittömästi puhua tunteistaan ja toiveistaan. Yritä olla haavoittuvainen kumppanisi kanssa ja anna hänen olla haavoittuvaisia kanssasi. On aina parempi tutkia suhteen mahdollisuuksia kuin rakentaa valheiden linnoitus. Rehellisyys on paras tapa parantaa viestintää kaukosuhteessa. Muuten epävarmuus saattaa jättää hirvittävän vaikutuksen molempiin osapuoliin ilmeisten epävarmuustekijöiden vuoksi.

5. Yritä ymmärtää lausumattomat merkit

Joskus kumppanisi pyytää epätoivoisesti apua, mutta et ehkä huomaa sitä luullen, että he puhuvat siitä, jos jokin on vialla. Tehokas kommunikaatio ihmissuhteissa ei tarkoita vain keskustelua, vaan myös sanomattoman ymmärtämistä. Opi hyväksymään puolisosi huomionpyyntö. Kyse ei ole niinkään siitä, mitä he sanovat, vaan siitä, kuinka he sanovat sen. Sävy, katsekontakti ja kehon kieli puhuvat puolestamme enemmän kuin puheemme.

Yritä ymmärtää kumppanisi signaaleja, kuten katsekontaktin puute – mikä tarkoittaa välinpitämättömyyttä tai häpeää, jalkojen tärisemistä – mikä tarkoittaa ahdistusta tai mielen menetystä – mikä voi tarkoittaa häiritseviä ajatuksia. Selvitä, mitä kumppanisi yrittää välittää, kun hänen sanansa epäonnistuvat. Korjataksesi yhteydenpidon parisuhteessa ja kommunikoidaksesi paremmin puolisosi tai kumppanisi kanssa, sinun on oltava valppaana heidän kehonkielensä suhteen. Jos näet jotain vialla, keskustele sopivalla hetkellä.

6. Nauti vitseistä ja leikkisyydestä

Onnellisessa suhteessa on kyse tasapainosta vakavuuden ja leikkisyyden välillä. Jatka hauskojen pelien pelaamista kumppanisi kanssa. Kiusaa niitä kevyesti iloisella tavalla. Vitsaile heidän kanssaan jostain. Nauru on todellakin paras lääke ja pari, joka nauraa yhdessä, pysyy yhdessä. Huumori auttaa sinua pääsemään eroon päivittäisestä stressistä. Se auttaa myös pariskuntia vapautumaan jatkuvasta vakavuudesta ja turhautumisesta. Leikkiset vitsit ja huumorintaju ovat kiistatta parhaita työkalujasi, jos yrität parantaa viestintää uudessa suhteessa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Pariterapia – 15 tavoitetta, joihin tulisi tarttua, sanoo terapeutti

7. Lopeta syyttävät pelit

Mikään ei rikki tervettä kommunikaatiorutiinia nopeammin kuin syyttely . Tietyissä suhteissa syyttelyn esiintyvyys on niin korkea, että se voi johtaa perheväkivaltaan tai henkiseen häirintään. Lopeta välittömästi lausunnot, kuten "Jos et olisi tehnyt niin, minunkaan ei olisi tarvinnut tehdä tätä." Loukkaavat sanat vahingoittavat parisuhdetta.

Pyri aina keskustelemaan kypsillä tavoilla. Jos kumppanisi teko häiritsee sinua, puhu siitä hänen kanssaan. Ota myös vastuu omista teoistasi. Pyydä anteeksi, jos olet väärässä, ja korjaa se. Älä syytä kumppaniasi omista väärinkäytöksistäsi. Syyttelyn hylkääminen parantaa suoraan kommunikaatiotasi. Sinun tulisi ryhtyä toimiin konfliktien ratkaisemiseksi ja korjata kommunikaatiosi puolisosi tai kumppanisi kanssa, ennen kuin on liian myöhäistä.

Shivanya sanoo: ”Syyllisyyden vaihtamisella on taipumus pilata terve suhde, kun et ota omistusta tunteistasi, varsinkin jos kumppanisi ei myöskään anna sinulle mahdollisuutta avautua turvallisessa tilassa. Joskus voi käydä niin, että vain toinen panee kaikkensa suhteeseen ja pyytää laatuaikaa, kun taas toinen ei vastaa ollenkaan. Tällaisissa tapauksissa syyttelypelit ovat melko ilmeisiä.

"Toisessa skenaariossa toinen kumppani voi odottaa toisen ottavan vastuun molempien emotionaalisesta tasapainosta ja pitävän heitä vastuussa parisuhteen ongelmista samaan aikaan. Se on läheisriippuvaista käyttäytymistä, joka voi aiheuttaa paljon sotkua. Se saa toisen tuntemaan syyllisyyttä ja laukaista. Tällaisina hetkinä saatat haluta katsoa realistisesti kumppanuutesi tasapainoa ja arvioida, kuinka paljon vastuuta otat itsestäsi.

8. Keskustele monipuolisesti

Ota askel eteenpäin ja mene tavallisten, arkisten pikkukeskustelujen ulkopuolelle päivästäsi ja sen tapahtumista. Puhukaa uusista asioista, jotka eivät kuulu tavalliseen elämäänne. Keskustelkaa politiikasta, kirjoista, musiikista, taiteesta jne. Käykää luovia keskusteluja. Puolustakaa puoltanne. Stimuloikaa älyänne. Älykkäällä pariskunnalla mielenkiintoiset keskustelut eivät koskaan lopu kesken, ja he kehittävät älyllistä läheisyyttä.

On erittäin tärkeää saada oma mielipide asioista. Jos et pelkää laittaa päätäsi yhteen ja keskustelemaan mielipiteistäsi, et koskaan puutu parempaan viestintään. "Minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa, koska meillä ei ole kirjaimellisesti mitään puhuttavaa sen jälkeen, kun olemme olleet yhdessä niin monta vuotta", sanoo Sophie, 29.

Shivanya ehdottaa: ”Ajan kuluessa tulemme hyvin tutuiksi kumppanimme luonteeseen, harrastuksiin, haasteisiin, pyrkimyksiin ja niin edelleen. Jos näin on, sinun pitäisi astua ulos ja tavata enemmän ihmisiä. Kutsu ystäväsi tai mene tuplatreffeille toisen parin kanssa, niin näet, että kumppanistasi on vielä paljon selvitettävää. Kun olet muiden ihmisten seurassa, et keskustele laskuista tai lapsista, vaan pääset kiinnostavampiin keskustelunaiheisiin.

”Toinen tapa on osallistua erilaisiin paritoimintaan, oli se sitten retriitti tai kylpyläviikonloppu. Teatterissa ja draamaesityksissä käyminen antaa mahdollisuuden ajatuksia herättäviin keskusteluihin. Voit yrittää tuntea toistenne kiinnostuksen kohteet uudelleen ja löytää uudelleen kauan kadonneet intohimosi. Ilman tällaista yhteistä toimintaa ja virkistystä joudut elämän yksitoikkoisuuden ansaan.”

9. Pidä flirttailu hengissä

Saatat olla kumppanisi kanssa pari viikkoa tai pari vuotta, mutta älä anna läheisyyden kipinän sammua. Kukaan ei nauti tylsästä ja arkipäiväisestä suhteesta. Jatka romanttista flirttailua toistenne kanssa, jopa julkisilla paikoilla. On olemassa useita pareja, jotka heittäytyvät roolileikkeihin ja flirttailevat toistensa kanssa aivan kuin he eivät tuntisi toisiaan. Tämä tuo hauskan sävyn suhteeseen, lisää huumoria ja mausteita, ja se antaa sinulle mahdollisuuden parantaa myös kommunikaatiota ihmissuhteissa. Flirttailu voi olla suloista tai seksikästä, mutta yritä aina lähettää kylmiä väreitä rakastajasi selkäpiitä pitkin tai perhosia vatsassa niin kauan kuin mahdollista.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Silmillä flirttailu: 11 liikettä, jotka toimivat lähes aina

10. Laita puhelimesi sivuun

Ei ole mitään järkeä näyttää seuraajillesi Instagramissa, että suhteesi on jännittävä, jos sinä ja kumppanisi eivät voi ylläpitää elävää yhdessäoloa ilman matkapuhelimia. On hauskaa pukeutua ja laittaa kuvia treffeistä ja ruoasta, mutta toistenne kanssa oleminen treffeillä tuo teidät lähemmäksi toisianne.

Kun et halua uppoutua syvälle ruutuun, kun edessäsi istuu ihana ihminen, se osoittaa, kuinka paljon kumppanisi merkitsee sinulle. Pidä puhelimesi äänettömällä, kun olette yhdessä. Tämä ei ainoastaan paranna kommunikointia, vaan auttaa myös rakentamaan luottamusta ja rakkautta. Laitteet voivat pilata ihmissuhteita , joten on parempi kommunikoida useammin kasvotusten pitääksesi ihmissuhteiden piristyksen yllä.

11. Tarjoa avoin tila toisilleen

Turvallinen tila puhua jostain ja tila ylläpitää omaa yksityisyyttäsi ovat yhtä tärkeitä. Jos kumppaniasi vaivaa ongelmia, sinun on tarjottava heille avoin tila kommunikoida näistä ongelmista kanssasi. Kommunikaatiovaje säilyy aina, jos kumppanisi on vaikea välittää jotain tai pelkää jakaa jotain kanssasi. Tunnelmasi tulee olla kutsuva, jossa paremman puolisosi ei tarvitse miettiä paljon ennen kuin keskustelee kanssasi.

Vaihtoehtoisesti myös kumppanisi tarvitsee omaa tilaa. On varmasti asioita, joista et pidä tarpeellisena puhua kumppanisi kanssa. Kumppanisi saattaa tuntea samoin. Älä hiippaile kumppanisi kanssa tai tarkista hänen viestejään, kun hän ei ole paikalla. Luota häneen koko sydämestäsi ja kunnioita hänen yksityisyyttään. Tämä varmistaa, että suhteenne on turvassa epäilyksiltä ja petoksilta, ja kommunikointisi kumppanisi kanssa kukoistaa.

Et voi aina taata sujuvaa, ongelmatonta viestintävälinettä, mutta parantuneella viestinnällä on aina mahdollisuus suhteelle menestyä. Näiden periaatteiden avulla voit pyrkiä paremmin varmistamaan, että sinun ja kumppanisi välinen viestintäkuilu on ohuempi kuin koskaan.

Hyödynnä näitä yksinkertaisia tapoja parantaaksesi ihmissuhteiden kommunikaatiota ja kerro meille, miten ne auttoivat. Kuulemme mielellämme sinusta. Ja jos joskus tarvitset ammattiapua, Bonobologyn asiantuntijapaneelin taitavat ja kokeneet neuvonantajat ovat täällä sinua varten.

UKK

1. Miten korjaat kommunikoinnin puutteen parisuhteessa?

Pidä vempaimet loitolla, käytä enemmän kasvokkain vuorovaikutusta, ymmärrä sanomaton, luota kumppaniisi ja ole rehellinen, että suhteeltasi puuttuu kommunikaatio ja se on korjattava.

2. Mitä kommunikoinnin puute tekee suhteelle?

Se tekee näkymätöntä aukkoa leveämmäksi, märät jatkuvasti sisälläsi, päädyt olettamaan asioita, ja sitten eräänä kauniina päivänä huomaat, että olet ajautunut erilleen pisteeseen, josta ei ole paluuta.

3. Kuinka voin kommunikoida paremmin kumppanini kanssa?

Voit kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa, jos osaat osoittaa empatiaa. Viestintä ei ole puhumista ja oman puolen kertomista, vaan kuuntelemista ja ymmärtämistä, että kumppanisi tarvitsee sinua lainaamaan korvaasi ja että sinun ei tarvitse seurata sitä neuvoilla joka kerta.

4. Miten kommunikaatio vaikuttaa ihmissuhteisiin?

Hyvä kommunikaatio tekee suhteesta vahvan ja terveen, ja voit asettaa terveet rajat, joihin voi sisältyä myös emotionaalisia rajoja. Mutta kommunikoinnin puute voi johtaa siihen, että kumppanit ajautuvat erilleen suhteessa ja lopulta elävät erillistä elämää.

5. Mitä hyötyä on kommunikaatiosta parisuhteessa?

Viestintä on avain jokaisen parisuhdeongelman ratkaisemiseen. Suhteet ovat monimutkaisia asioita, ja ellet kerro kumppanillesi, mitä haluat ja mikä satuttaa sinua eniten, et voi hyötyä kommunikaatiosta. Kunnioittava viestintä voi korjata vakavia ongelmia, kuten läheisyyden puutetta ja luottamuksen rikkomista.

Selviytyminen suhteesta – 12 askelta palauttaaksesi rakkauden ja luottamuksen avioliittoon

20 Gaslighting lauseita suhteissa, jotka tappavat rakkauden

8 hiljaisen hoidon etua ja miksi se sopii erinomaisesti parisuhteelle

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.