Läheisyyden pelko: merkkejä, syitä ja tapoja voittaa se

Vältätkö aktiivisesti fyysistä kontaktia ihmisten kanssa? Onko sinulla historiaa epävakaista ihmissuhteista? Harrastatko sarjatreffejä? Onko sinun äärimmäisen vaikeaa sitoutua tai ilmaista tunteitasi? Onko sinulla luottamusongelmia ja huono itsetunto? Jos vastauksesi johonkin/kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin on kyllä, saatat pelätä läheisyyttä.

Oletko ainoa, joka kamppailee näiden intiimiysongelmien kanssa? Et. Tutkimukset osoittavat, että 2.5 % väestöstä kärsii intiimiysahdistuneisuushäiriöstä. Mutta miksi intiimiys aiheuttaa joillekin ihmisille ahdistusta? Psykologi Dr. Aman Bhonslen (Ph.D., PGDTA), joka on erikoistunut parisuhdeterapiaan ja rationaaliseen emotionaaliseen käyttäytymisterapiaan, avulla tutkitaan intiimiyspelkoa tarkemmin ja annetaan käteviä vinkkejä sen tehokkaaseen hallintaan.

Mitä on läheisyyden pelko?

Tri Bhonsle selittää: ”Eräänä kauniina päivänä kuuma vesi polttaa kielesi. Ja tästä syystä sinusta tulee ylivarovainen aina, kun nautit kuumaa nestettä. Nyt olet varovainen kaiken suhteen, mikä voisi polttaa suutasi. Menet jopa niin pitkälle, että juot kylmiä juomia talvella. Juuri näin intiimiyspelko toimii. Koska elämä on polttanut sinua tai ihmiset, joiden piti välittää sinusta, ovat saaneet sinut tuntemaan olosi epävarmaksi ja pelokkaaksi hyvin nuorena, menetät luottamuksesi koko intiimien ihmissuhteiden ideaan.”

”Intiimiyden tavoittelusta tulee sinulle nöyryyttävä matka, matka täynnä torjumista, tuomitsemista, manipulointia , ilkeyttä ja huonoja strategioita. Pelkkä ajatus samanlaisesta tilanteesta (joka muistuttaa menneisyyttäsi) aiheuttaa sinulle paljon henkistä kipua. Niinpä saatat harjoitella intiimiyden välttämistä ja päätyä sabotoimaan ihmissuhteita.”

Jotkut läheisyyden pelon merkeistä ovat ilmeisiä, kun taas toiset eivät ehkä ole niin ilmeisiä. Vaikka et pystyisikään poistamaan niitä kokonaan, niiden tehokas hallinta on myös loistava ensimmäinen askel. Kuinka voittaa läheisyyden pelko? Mitkä ovat sen syyt ja eri tyypit? Vastataan kaikkiin näihin ja muihin kysymyksiin. Lue eteenpäin saadaksesi tietää!

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Hellyyden ja läheisyyden puute parisuhteessa – 9 tapaa, joilla se vaikuttaa sinuun

Läheisyyden pelko syitä

Läheisyyden fobia on yleensä syvään juurtunut menneisiin traumoihin. Ei myöskään ole salaisuus, että ihmiset, joita on lapsena käsketty pitämään ongelmansa omana tietonaan, päätyvät usein aikuisina vaikeuksiin käsitellä tunteitaan. Tähän mennessä sinulla on jonkinlainen käsitys siitä, että luottamusongelmat, huono itsetunto ja huonokuntoiset perhesiteet ovat kaikki osa monimutkaista tunteiden ekosysteemiä, joka voi saada ihmisen tuntemaan varovaisuutta kiintymyksen ja läheisyyden suhteen. Puhutaanpa hieman enemmän syistä, joiden vuoksi ihmiset kehittävät läheisyyden pelkoa:

1. Lapsuuden trauma

Kun lapset ovat kasvaneet aikuisten ympärillä, jotka haluavat olla hyvin yksityisiä, se opettaa heitä olemaan hiljaa myös ongelmistaan. Jotkut kotitaloudet eivät rohkaise rakastaviin halauksiin / rauhoittaviin kosketuksiin. Joten kun heidän kumppaninsa yrittävät rauhoittaa heitä lempeällä kosketuksella, he puolustautuvat ja kävelevät pois. Trauma voi tarkoittaa myös sitä, että lapset joutuvat pilkan kohteeksi, kun he ilmaisevat toiveensa suoraan. Tämä saa ne sulkeutumaan määräämättömäksi ajaksi.

Tri Bhonsle selittää: ”Perhedynamiikkasi on lähtökohta hyvinvoinnin/onnellisuuden mittaamiselle. Jos isäsi vihaa äitisi perhettä ja jos vanhempasi eivät tule toimeen keskenään, alat uskoa sen olevan universaali totuus. Sinusta tulee ennakkoluuloinen siinä mielessä, että jos intiimejä suhteita ei ole kotonasi, niitä ei ole missään muuallakaan maailmassa, paitsi elokuvissa. Niinpä sinulle kehittyy joko ahdistunut kiintymyssuhdetyyli (pelkäät läheisyyttä) tai välttävä kiintymyssuhdetyyli (vannoot irti sitoutumisesta).”

2. Fyysinen, henkinen tai seksuaalinen hyväksikäyttö

Joskus valitsemme kumppaneita, jotka osoittautuvat haitallisiksi henkiselle/fyysiselle hyvinvoinnillemme. Ne ottavat pois satulliset ajatuksemme rakkaudesta ja korvaavat ne kyynisellä elämänkatsomuksella. Vuosia myöhemmin, kun löydämme itsemme sellaisten ihmisten seurasta, jotka todella rakastavat meitä ja välittävät meistä, uupumme ympäröimiemme seinien takia. Joten jos olet kohdannut minkäänlaista väärinkäyttöä aiemmin, se vaikuttaa suoraan kyvyttömyytesi luottaa ihmisiin.

3. Epävarmuus ja alhainen itsetunto

Joudutko ajatuksiin tyyliin "En ansaitse kumppaniani ja hän on minulle liian hyvä", "Minulla on täytynyt olla tuuri" tai "Kuinka noin upea ihminen voi rakastua minuun?". Nämä kaikki ovat merkkejä huonosta itsetunnosta parisuhteessa ja kertovat, ettet ole aidosti rauhassa itsesi kanssa. Koska sinulla on huono itsetunto, pelkäät, etteivät ihmiset pidä todellisesta itsestäsi. Siksi vältät näyttämästä heille todellista kuvaa itsestäsi ja laitat naamion, jonka tiedät heidän rakastavan.

4. Luonnollinen vastenmielisyys läheisyyttä kohtaan

Emme voi sulkea pois mahdollisuutta, että meillä on synnynnäinen vastenmielisyys tai vastenmielisyys läheisyyttä kohtaan. Tri Bhonsle mainitsee epäjärjestyneen kiintymyssuhteen mahdollisena syynä tähän. Hän sanoo: ”Jos sinulla on tämä kiintymyssuhde, uskot, että luottamasi ihmiset aikovat satuttaa sinua. Lapsena luotit joihinkin ihmisiin, eivätkä he palkinneet luottamustasi. Hoivatilanteesi oli kaoottinen ja epäjohdonmukainen. Joten nyt haluat rakkautta, mutta hylkäät turvallisuuden ja suhtaudut siihen epäluuloisesti. Luot ongelmia, kun niitä ei ole, jotta nykyinen suhteesi voisi vastata menneisyyttäsi.”

Läheisyyden tyypit

Intiimiys ilmenee eri muodoissa , jotka ilmenevät eri tavoin vuorovaikutuksessa ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. On tärkeää rakentaa ja vaalia näitä erilaisia ​​läheisyyden tyyppejä, jotta voidaan rakentaa terveitä ihmissuhteita – erityisesti sellaista, jonka jaat kumppanisi kanssa. Emotionaalisesta ja fyysisestä hengelliseen ja älylliseen, läheisyyttä voi olla laaja kirjo. Vaikka ihanteellisessa tapauksessa romanttisissa suhteissa olevien ihmisten tulisi olla yhteydessä toisiinsa kaikilla näillä tasoilla, seuraavat kolme läheisyyden tyyppiä ovat välttämättömiä terveille ja monipuolisille ihmissuhteille:

1. Emotionaalinen läheisyys

Mitä on emotionaalinen läheisyys? Se tarkoittaa sitä, että kumppanisi tuntee olonsa mukavaksi puhuessaan tunteistaan ​​ilman pelkoa tuomitsemisesta. Naiset keskittyvät emotionaaliseen läheisyyteen enemmän kuin miehet yhteiskunnallisen ehdollisuuden vuoksi siitä, miten miesten tulisi käsitellä tunteitaan. Heitä ei opeteta olemaan avoimia ja hyväksymään kaikkea, mitä he tuntevat, ja se johtaa intiimiysongelmien kehittymiseen.

Emotionaalisen läheisyyden puute parisuhteessa, jolle on ominaista taipumus puhua tunteistaan ​​ja tunteistaan ​​ja olla varovainen haavoittuvuuden suhteen, on yksi paljastavimmista läheisyyden pelosta. Henkilö, jolla on näitä merkkejä, todennäköisesti nipistyy käsitellessään vaikeita tunteita ja viettää mieluummin aikaa yksin, kunnes hän on saanut otteen sisäisestä myllerryksestään.

2. Fyysinen läheisyys

Fyysinen läheisyys ymmärretään usein väärin ja asetetaan samaan luokkaan seksuaalisen läheisyyden kanssa. Vaikka se on osa sitä, fyysisten suhteiden läheisyys ylittää seksuaalisen läheisyyden kumppanin kanssa. Fyysiseen läheisyyteen kuuluvat myös hellävaraiset eleet ja toiminnot, kuten halailu, halailu, kädestä pitäminen ja suuteleminen. Se voi olla yksinkertainen halaus, kun palaat kotiin, tai pehmeä suudelma muistuttamaan sinua siitä, että olet rakastettu. Se voi olla taputus selkään tai hellävarainen käden puristus. Nämä eleet ovat tärkeitä missä tahansa rakastavassa suhteessa, eikä niitä saa jättää huomiotta. 

3. Älyllinen läheisyys

Joku sanoi aivan oikein, että on seksikästä, kun joku antaa sinun astua mieleensä ja nähdä kaikki hullut asiat sisällään. Syy siihen, miksi se on niin kiehtovaa, on se, että se huokuu itsevarmuutta parisuhteeseenne. Kun jaat ideoitasi, ajatuksiasi ja uskomuksiasi kumppanisi kanssa, hyväksyt haavoittuvuuden sen puhtaimmassa muodossa. Siksi älyllinen läheisyys voi olla vaikeinta, johon voi helposti luopua. Eikä vain romanttisen kumppanin, vaan myös ystävien tai perheenjäsenten kanssa.

Yleisiä merkkejä läheisyyden pelosta 

Muistatko sen kohtauksen elokuvasta 500 kesäpäivää , kun Summer sanoo: ”Me olemme vain…”, johon Tom keskeyttää sanomalla: ”Ei! Älä jaksa puhua noin! Et kohtele ystävääsi noin! Suuteletko kopiointihuoneessa? Kädestä pitäen IKEAssa? Harrastatko suihkuseksiä? Anna nyt!”

No, Summerin hahmo on melko tarkka kuvaus siitä, miltä läheisyyden pelko voi näyttää. Jos hänen toimintansa tuntuivat suhteellisista, saatat nyt miettiä: "Onko minulla myös läheisyyden fobia?" Tutustuminen joihinkin yleisimpiin läheisyyden välttämisen merkkeihin voi auttaa sinua kehittämään itsetietoisuutta käyttäytymismalleistasi:

1. Päädyt sabotoimaan suhteita

Vaikka asiat näyttävät sujuvan täysin hyvin, alat kyseenalaistaa kaikkea ja luot ongelmia sinne, missä niitä ei alun perinkään ollut. Saatat päätyä olemaan emotionaalisesti etäinen tai pelaamaan kuumaa ja kylmää, lähettäen kaikenlaisia ​​ristiriitaisia ​​signaaleja kumppanillesi. Tämä on yksi merkeistä siitä, että pelkäät läheisyyttä, minkä seurauksena saatat tietoisesti tai alitajuisesti tehdä asioita, jotka työntävät kumppaniasi pois, koska kasvavan läheisyyden käsittely on sinulle liikaa.

Dr. Bhonsle huomauttaa: "Joskus positiiviset tunteet voivat laukaista läheisyyden pelon. Positiivinen tunne, että tapaat jonkun ihanan ihmisen, laukaisee huonon minäkuvasi. Kysyt itseltäsi: "Kuinka minun kaltaiseni luuseri voi saada jonkun niin ihanan?" Sinulla ei ole korkea mielipide itsestäsi ja siksi päädyt sabotoimaan kaikki merkitykselliset suhteet.

2. Ei emotionaalisille keskusteluille

Onko kumppanisi viime aikoina halunnut puhua kanssasi ongelmistaan, mutta olet vältellyt häntä koko viikon? Pelottaako ajatus tunteidesi kertomisesta? Otatko etäisyyttä läheisiisi suojellaksesi itseäsi? Vai tunnetko, että työnnät rakkauden pois edes tajuamattasi ? Jos vastasit näihin kysymyksiin myöntävästi, osoitat klassisia merkkejä läheisyyden pelosta.

Toinen merkki emotionaalisen läheisyyden välttämisestä on pakonomainen seksuaalinen halu. Mitä voit tehdä tällaisissa tapauksissa? Voit käyttää aikaa keskusteluille, joita et tavallisesti tekisi, alkaen ihmisistä, joihin luotat eniten. Aloita pienestä jakamalla tunteita ja tunteita, jotka eivät tunnu liian ylivoimaisilta. Tunteistasi puhuminen päivittäin voi auttaa sinua voittamaan pelkosi ja totuttamaan vähitellen ajatukseen avautua muille. Se on vaikeaa, mutta ei mahdotonta.

Samaistuttavaa luettavaa: 10 merkkiä siitä, että sinulla on emotionaalinen yhteys jonkun kanssa

3. Useimpien fyysisten kontaktien välttäminen

Jos huomaat etääntyväsi ihmisistä, jotka osoittavat kiintymystään fyysisen kosketuksen kautta, sinun kannattaa tutkia itseäsi. Ärsyttääkö sinua rauhoittavat kosketukset? Tunnetko olosi kiusalliseksi, kun kumppanisi tai romanttinen henkilö on fyysisesti kiintynyt sinuun? Estääkö suhtautumisesi fyysiseen kosketukseen kykysi muodostaa terveellisiä ihmissuhteita?

Läheisyyden välttäminen toisen toisen kanssa on varsin kirjaimellinen osoitus fyysisen läheisyyden pelosta. Vaikka on täysin oikein olla tekemättä asioita, joiden kanssa tunnet epämukavuutta, epäterveellisten mallien rikkominen, kun olet kehittänyt niistä itsetietoisuuden, on ensimmäinen askel läheisyyden pelon voittamiseksi. Kerro pelostasi sanallisesti sen sijaan, että pakenisit kiusallisesti. Tämä auttaa ihmisiä tuntemaan empatiaa sinua kohtaan, eivätkä saa heitä tuntemaan, että olet vain kylmä, tunteeton ihminen, joka ei välitä muiden tunteista.

4 asiantuntijan tukemaa vinkkiä läheisyyden pelon voittamiseksi

Sano, että kumppanisi avautuu sinulle jostakin traumaattisesta menneisyydestään, ja ensimmäinen vaistosi on kurkottaa ja pitää häntä, lohduttaa, rauhoittaa heitä, mutta pidättelet itsesi, koska pelkkä ajatus läheisyydestä aiheuttaa sinulle emotionaalista kipua. Tai henkilö, jonka kanssa olet seurustellut muutaman kuukauden, sanoo "rakastan sinua" ensimmäistä kertaa, mutta et pysty sanomaan sitä takaisin. Syntyy kiusallinen hiljaisuus, ja kävelet pois jollain tekosyyllä.

Seuraavaksi välttelet heitä kuin ruttoa ja he jäävät tuskailemaan siitä, mikä meni pieleen. Ennen kuin huomaatkaan, huomaat olevasi keskellä uutta, yhtä aikaa yhtä aikaa jatkuvaa suhdetta , josta et malta odottaa irtautumista. Jos tämä kuulostaa tutulta ja menneisyytesi tyydyttämättömien suhteiden sarja on vain pahentanut sisäistä tyhjyyden tunnettasi, on aika ravistella kieltäminen pois ja tehdä jotain taipumuksellesi paeta jokaista intiimiä yhteyttä.

Se saattaa kuulostaa ylivoimaiselta, mutta läheisyyden pelon voittaminen ei ole niin vaikeaa. Se vaatii kärsivällisyyttä, malttia ja hirvittävän paljon luottamusta rakastamiisi ihmisiin. Vain riittävällä itsevarmuudella ja uskolla voit kiivetä korkeimmalle vuorelle. Sukellaan kaikkiin tapoihin, joilla voit auttaa itseäsi, ja vastaamme tärkeimpään kysymykseen: kuinka voittaa läheisyyden pelko?

1. Tapaa uusia ihmisiä ilman ennakkoluuloja

Tri Bhonsle neuvoo: ”Kuinka voittaa vedenpelon? Oppimalla uimaan. Ja miten voittaa ajamisen pelon? Hypäilemällä autoon ja oppimalla ajamaan. Joten voittaaksesi pelkosi ihmissuhteissa sinun on otettava uskonharppaus ja päästävä ihmiset lähelleen. Huomaat, että on olemassa kokonainen kirjo erilaisia ​​ihmisiä, eivätkä kaikki ole samanlaisia.”

"Käytä henkilökohtaisia/subjektiivisia kriteereitäsi arvioidaksesi niitä niiden ansioiden perusteella. Tuovatko ne sinulle iloa vai kipua? Tunnetko keskinäisen kumppanuuden heidän kanssaan? Myös tulevissa suhteissasi lakkaa olemasta ennakkoluuloinen muiden aikeita kohtaan. Vältä liiallista kriittistä, pidä avoin mieli ja ole hyvin neutraali."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 5 syytä, miksi pariskuntien läheisyys hiipuu ja miten voit estää sen

2. Tilanne voi olla sama, mutta sinä et ole

Miten rakentaa läheisyyttä avioliitossa tai parisuhteessa? Tri Bhonsle korostaa: ”Muista aina, että vaikka kohtaisit samanlaisen tilanteen (joka muistuttaa sinua tuskallisesta muistosta varhaislapsuudesta ), et ole enää sama ihminen. Olet vanhempi, älykkäämpi, viisaampi, kekseliäämpi ja paremmin yhteydessä itseesi. Olet tehnyt jonkin verran itsetutkiskelua ja nyt sinulla on paremmat strategiat olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. Joten samat tilanteet eivät välttämättä iske sinuun yhtä kovasti nyt, koska emotionaalisen kypsyyden taso on erilainen.”

3. Ole armollisempi itsellesi, älä ota hylkäämistä henkilökohtaisesti

Tri Bhonsle neuvoo: ” Älä ota torjuntaa henkilökohtaisesti . He eivät ole hylänneet sinua, yksilöä. Ehkä sinulla ei ole tärkeää roolia heidän suunnitelmassaan itselleen. Ehkä et sovi heidän tulevaisuudenkuvaansa. Ehkä he eivät usko, että olette yhteensopivia. Olipa syy mikä tahansa, älä ota torjuntaa kommenttina itsearvostuksestasi.”

Käytä sen sijaan tätä mahdollisuutena pohtia valintojasi, mallejasi ja tapojasi parantaa itseäsi. Ei todistaa toiselle, että olet hänen rakkautensa arvoinen, vaan tullaksesi parhaaksi mahdolliseksi versioksi itsestäsi, jotta oikean henkilön saapuessa pystyt rakentamaan hänen kanssaan intiimin yhteyden, joka toimii perustana kestävä, tyydyttävä suhde.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka luottaa johonkuhun uudelleen sen jälkeen, kun hän on satuttanut sinua – asiantuntijan neuvoja

4. Hae tukea ja ammattiapua

Dr. Bhonsle huomauttaa: "On tärkeää, että sinulla on joukko ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi turvalliseksi (jotka eivät saastuta neuvojaan ennakkoluuloilla). Esimerkiksi vain rehellinen ystävä voi kertoa sinulle, että olet takertuva. Lisäksi sinun on saatava ammattiapua. Terapeutti voi antaa neuvoja objektiivisesti ja jopa säilyttää luottamuksellisuuden. Poista leimautumisesta apua itsellesi ja perheellesi.

Meiltä usein puuttuu objektiivisuus tunnistaa epäterveelliset käyttäytymismallimme, ja taito ja tietotaito ymmärtää, mistä nämä mallit juontavat juurensa. Silloin mielenterveysalan ammattilaisen kanssa työskentely voi olla erittäin hyödyllistä sellaisten traumojen käsittelyssä, joiden olemassaolosta et edes tiennyt. Jos tunnistat kamppailevasi läheisyyden pelon kanssa ja etsit apua sen voittamiseksi, Bonobologyn paneelin taitavat ja kokeneet neuvonantajat ovat täällä sinua varten.

Joku, joka pelkää intiimejä suhteita, saattaa näyttää työntävän ihmiset pois ulkopuolelta. Mutta kaikki ihmiset kaipaavat salaa kumppanuutta. Dr. Bhonsle sanoo: "Olemme sosiaalisia eläimiä ja meidät on suunniteltu suorittamaan (niitä minä kutsun) "mikrorekrytoinneiksi". Rekrytoimme jatkuvasti ihmisiä ja kysymme esimerkiksi: Olisitko ystäväni? Olisitko valtakirjani vanhin? Olisitko naiseni/mieheni? Olisitko minun hangout-kaverini?"

Ihmisen, joka pelkää läheisyyttä, on vain ponnisteltava ylittääkseen estonsa ja omaksuakseen tämän inhimillisen perustarpeen vakaviin, rehellisiin yhteyksiin. Kärsivällisyys, huolenpito ja itserakkaus voivat auttaa sinua voittamaan nämä esteet.

UKK

Miksi pojat ottavat etäisyyttä läheisyyden jälkeen?

Kaipaatko kiintymystä? Tässä on mitä voit tehdä asialle

10 surullista mutta todellista merkkiä siitä, että hän on kirjaimellisesti kykenemätön rakastamaan

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä