Kuinka käsitellä suhteen päättymistä raskaana

Raskaus on todellinen ihme. Ei kuitenkaan ole mikään salaisuus, että se on selkäpiitä särkevää (kirjaimellisesti) ja tuo mukanaan valtavia muutoksia pariskunnan elämään. Joskus parisuhteet eivät läpäise tätä testiä, ja saatat huomata olevasi keskellä suhteen päättymistä raskauden aikana.

Raskaus on jo itsessään ylivoimaista, mutta eron läpikäyminen sen lisäksi voi olla rankkaa. Kun kuitenkin huomaat, ettei suhde toimi, jatkaminen vain siksi, että lähtö tuntuu liian pelottavalta, tarkoittaa yksinkertaisesti asian hylkäämistä.

Vaikka suhteen päättäminen raskauden aikana saattaakin pelottaa, tiedä, ettet ole yksin. Olemme täällä auttaaksemme sinua selvittämään, miten parhaiten selvitä tästä odottamattomasta tilanteesta. Tässä artikkelissa traumatietoinen psykologi... Anushtha Mishra (maisteri, neuvontapsykologia), joka on erikoistunut tarjoamaan terapiaa muun muassa traumoihin, parisuhdeongelmiin, masennukseen, ahdistukseen, suruun ja yksinäisyyteen, kirjoittaa siitä, miten käsitellä eroa raskauden ja yhdessä asumisen aikana.

Mitä haasteita raskaus tuo pariskunnan elämään?

Raskaus merkitsee uutta alkua naisen elämässä. Kehosi muuttuu ja paljon elämässäsi muuttuu, mukaan lukien suhde kumppaniisi. Parina tämä ei ehkä ole yksi yhteisen matkanne sujuvimmista ajoista tähän mennessä.

Raskaus on herkkä ajanjakso pariskunnan elämässä, ja vaikka kuinka haluaisit suojella sidettäsi kumppaniisi, haasteita tulee väistämättä eteesi. On tärkeää tunnistaa nämä, jotta voit keksiä tavan käsitellä niitä tehokkaasti. Alla on muutamia haasteita, joita raskaus voi tuoda pariskunnan elämään:

1. Se voi johtaa kommunikaation puutteeseen

Raskaus on musertava kokemus molemmille tuleville vanhemmille. Yksi monista samankaltaisista opinnot osoittaa, että synnytysvaihe voi olla erittäin stressaava odottaville äideille. Kyseisessä tutkimuksessa noin 17 % naisista oli psyykkisesti stressaantuneita. Tällainen stressi vaikeuttaa tunteiden ja ajatusten ilmaisemista kumppanille, koska se on jo valmiiksi liikaa käsiteltäväksi.

Kommunikaation puute on uhka koko parisuhteen olemassaololle. Se kärjistää konflikteja ja saa sinut muodostamaan negatiivisen kuvan kumppanistasi. Se on myös haitallista terveydellesi, mikä on viimeinen asia, jota tarvitset raskautta odottaessasi.

Siksi on tärkeää, ettet yritä pitää huoliasi omana tietonasi ja puhu stressistä ja ahdistuksesta. Keskustele siitä, millaista vanhempana oleminen on, mukaan lukien odotuksesi, mahdolliset haasteet ja lastenhoitojärjestelyt.

2. Odotuksissa tulee muutoksia

Raskaus tuo mukanaan paljon muutoksia. Tällöin on välttämätöntä, että kumppaneiden odotuksia toisiaan kohtaan muutetaan, jotta näille muutoksille jää tilaa. Jos odotuksia ei muuteta, seurauksena on pettymyksiä, koska molempien kumppaneiden on erittäin vaikea täyttää odotuksia, joita heillä oli toisiltaan ennen raskautta.

Myös naisten käyttäytymisessä tapahtuu paljon muutoksia raskauden aikana. Se, että kumppanisi odottaa sinun tekevän kaiken, mitä teit ennenkin, johtaa siihen, että olet onnettoma parisuhteessa raskauden aikana. Sama pätee toisinpäin.

Muuttaminen odotukset parisuhteessa voi aluksi tuntua ylivoimaiselta, mikä tekee siitä yhden suurimmista haasteista pariskunnalle raskauden aikana. On tärkeää keskustella odotuksista etukäteen, jotta siirtymäaika on helpompi teille molemmille.

3. Vastuun siirtyminen pariskunnan välillä

Odotusten muutosten ohella myös vastuut siirtyvät. Teidän molempien on paljon tehtävää, kuten perehdyttävä vauvan saamiseen liittyviin eri näkökohtiin, valmisteltava koti vastasyntyneen saapumista varten ja niin edelleen. Kumppanisi on otettava hieman enemmän vastuuta tänä aikana, mukaan lukien sinusta ja emotionaalisista tarpeistasi huolehtiminen.

Ensisijainen vastuusi siirtyisi myös itseesi ja vauvasta huolehtimiseen, ja saatat keskittyä enemmän synnytyksen, synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen toipumisen prosessin oppimiseen. Vaikka luotat kumppaniisi, sinun on myös otettava vastuu siitä, että annat hänen tulla mukaan. Itse asiassa se on yksi hänenkin odotuksistaan.

Liittyvät sanat: Kotitöiden ja velvollisuuksien jakaminen tasapuolisesti avioliitossa

4. Seksi saattaa laskea hieman

Tällä tarkoitan vaihetta, jossa parin välillä on vain vähän tai ei ollenkaan seksuaalista kanssakäymistä. On normaalia, että sukupuoliviettisi muuttuu raskauden aikana. Tästä ei tarvitse huolehtia. Saatat joko kokea seksin erittäin nautinnolliseksi raskauden aikana tai yksinkertaisesti tuntea, ettet halua sitä.

A opiskella osoittaa, että raskaus on pariskunnille seksuaalisen leväperäisyyden vaihe. Tämä johtui pääasiassa huolesta vauvan hyvinvoinnista. Tämä johtuu kuitenkin tietämättömyydestä. Mukaan Kansalliset terveyspalvelut (NSH), on täysin turvallista harrastaa seksiä raskauden aikana, ellei lääkäri ole kieltänyt sitä.

Tämä vauvan tietämättömyyden ja pelon puute voi muuttua erittäin haastavaksi, koska seksuaalisen leväperäisyyden jaksot voivat olla turhauttavia ja aiheuttaa yksinäisyyden, yhteyden puutteen ja ymmärryksen tunteita, varsinkin jos jompikumpi osapuoli haluaa, mutta toinen ei ole siihen valmis.

5. Suhteen tunnelmassa saattaa tapahtua muutos

Raskaus on aikaa, jolloin hormonit vaihtelevat, mikä tekee olosta mielialavaihteluiden kokemisen monimutkaisen. Tuleva äiti kokee monia tunteita – onnellisuutta, vihaa, ärtyneisyyttä, surua ja jopa ahdistusta.

Kumppanisi käy kuitenkin läpi myös paljon tunteita, jotka vaihtelevat onnellisuudesta hämmennykseen ja epävarmuuteen. Nämä mielialan vaihtelut, joita koet, ja kumppanisi tuntema paine voivat muuttaa koko suhteen tunnelmaa.

Tämä on haastavaa, koska toisillemme tilan pitäminen voi olla todella stressaavaa. emotionaalinen viritys kun olette molemmat haavoittuvia. Kommunikointi toistenne kanssa on ensiarvoisen tärkeää tämän haasteen voittamiseksi.

Syitä lopettaa suhde raskauden aikana

Anna, joka on teini-ikäinen ja neljännellä kuulla raskaana, kysyy usein ystäviltään: "Poikaystäväni jätti minut raskaaksi, palaako hän takaisin? Miksi minut jätettiin raskaana ollessani?" Hänen ystävänsä kertovat hänelle, että hän on poissa lopullisesti. Mutta miksi näin on? Mitkä syyt rikkovat suhteen raskauden aikana?

On pelottavaa erota vauvan vanhemmasta, ja tiedän, että suhteen päättäminen raskauden aikana on pelottavaa. Vaikka joistakin niistä voi selvitä pariskunnan kohtaamat haasteet raskauden aikana on joitakin parisuhteen haasteita et voi tehdä asialle paljoakaan. Silloin voi olla välttämätöntä lopettaa suhde.

Sinä päätät omat ehdottomat asianosaisesi ja omat syysi olla suhteessasi tai olla erossa siitä, olitpa raskaana tai et. Jos raskauden haasteet tuntuvat ylivoimaisilta ja tulevaisuus on sinulle epävarma, voi olla hyödyllistä olla tietoinen näistä yleisistä syistä, miksi ihmiset päättävät suhteensa raskauden aikana.

1. Tuen puute

Raskaus on ihana elämäntapahtuma, mutta myös vaikea pariskunnalle. Huomio siirtyy raskauteen niin paljon, että emotionaalinen yhteys jää joskus taka-alalle. Tämä voi olla hämmentävää kumppanillesi, ja hän voi menettää tai olla täysin innostumatta raskaudesta. Jos tämä jatkuu ja tuen puute jatkuu, siitä voi tulla myrkyllinen suhde. Se on sinun päätöksesi, mutta myrkyllisen suhteen lopettaminen raskauden aikana on hyvä idea, vaikka se olisikin todella pelottavaa.

Joskus voi myös käydä niin, että kumppani on ajatellut vain raskauden hauskoja puolia, kuten äitiyskuvia, mutta unohtanut kokonaan esimerkiksi aamupahoinvoinnin. Kun heidän on käsiteltävä raskauteen liittyviä rasittavia puolia, se lähettää heidät vauhtiin. Tämä on yleinen eron skenaario, erityisesti teini-ikäisten keskuudessa.

2. Kumppanisi epäröi raskauden suhteen

Raskauden mukanaan tuomat muutokset ovat ylivoimaisia. Vaikka molemmat luulitte olevanne valmiita tähän, kumppanisi saattaa huomata, että se on enemmän kuin hän pystyy käsittelemään. Tämä voi johtaa siihen, että hän tuntee olonsa kylmäksi. Jos kumppanisi kylmyys kestää kauemmin kuin sinä pystyt käsittelemään, se voi olla syy lopettaa suhde raskauden aikana.

Kumppani, joka ei ole varma kyvystään selviytyä raskaudesta tai vanhemmuudesta, voi stressata ja särkeä mieltä, mikä on haitallista sekä sinun että vauvasi terveydelle. Yksi monista opinnot osoittaa, että raskauden aikainen stressi on riskitekijä sekä äidin että lapsen haitallisille seurauksille. Tämänkaltaisen stressin ja sydänsurujen välttämiseksi raskauden aikana on hyvä arvioida parisuhdettanne.

3. Muutokset odotuksissa eivät välttämättä sopeudu kovin hyvin

Yksi aiemmin käsitellyistä haasteista on se, että parisuhteeseen liittyvät odotukset muuttuvat, kun odotat lasta. Tästä haasteesta voi olla vaikea päästä yli. Jos kumppanisi ei sopeudu näihin uusiin odotuksiin, se voi olla ratkaiseva tekijä.

Muutokset odotuksissa voivat näyttää muun muassa siltä, ​​että sinä ja kumppanisi osoitatte enemmän tukea toistenne muuttuneille tarpeille, kumppanisi ottaa hieman enemmän vastuuta ja sinä pidät huolta itsestäsi enemmän kuin mihin olet ehkä tottunut.

Minkäänlainen muutos tai epävarmuus parisuhteessa on vaikeaa, ja niin on tämäkin. Jotkut pariskunnat pystyvät voittamaan tämän rehellisen kommunikoinnin avulla tai ottamalla yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen. Mutta jos se alkaa tuntua ylivoimaiselta etkä näe suhteen etenevän tämän esteen yli, voit harkita suhteen lopettamista raskauden aikana.

4. Jatkuva onnettomuuden tila parisuhteessa

On normaalia, että parisuhteen tunnelma vaihtelee ja ajelehtii jännityksen ja ahdistuksen välillä, mutta etsittekö sinä tai kumppanisi tekosyitä olla välittämättä toisistanne, tuntevatko toisianne loukkaavaksi ettekä jaa enää paljoa? Nämä voivat olla merkkejä siitä, että suhteessa on onnettomuutta.

Jos olet onneton parisuhteessa raskauden aikana, on tärkeää analysoida, mikä sinua vaivaa, ja keskustella siitä sitten kumppanisi kanssa tai ottaa yhteyttä parisuhdeterapeuttiin. Mutta jos kaikesta huolimatta olet umpikujassa ja parisuhteesi tila vaikuttaa sinuun negatiivisesti, suhteen lopettaminen ei ehkä ole huono ajatus.

Liittyvät sanat: Onneton parisuhteessa? 7 asiaa, joita voit tehdä

5. Henkinen, fyysinen tai sanallinen väkivalta

Mukaan tutkimus American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) -järjestön mukaan joka kuudes kaltoinkohtelun kokenut nainen joutuu kaltoinkohtelun kohteeksi raskauden aikana. Yli 320 000 naista joutuu kumppaninsa kaltoinkohtelun kohteeksi raskauden aikana joka vuosi.

Väkivalta voi paitsi vahingoittaa sinua, myös vaarantaa syntymättömän lapsesi. Se voi johtaa keskenmenoon, vauvan ennenaikaiseen syntymiseen, alhaiseen syntymäpainoon tai fyysisiin epämuodostumiin. On tärkeää, että tunnistat olevasi väkivaltaisessa suhteessa.

Kun tajuat tämän, olet ottanut ensimmäisen askeleen kohti avun saamista raskaudenaikaisen suhteen päättämiseen. Kerro asiasta jollekulle luotettavalle henkilölle. Kun olet uskoutunut hänelle, hän saattaa pystyä yhdistämään sinut kriisipuhelimeen, oikeusapupalveluun, turvakotiin tai turvapaikkaan kaltoin kohdelluille naisille.

Kuinka käsitellä suhteen päättymistä raskaana

Erot ovat vaikeita riippumatta siitä, odotitko niitä vai et jotkut ottavat eron kovemmin kuin toisilla. Raskauden aikana tilanne on ehdottomasti monimutkaisempi, koska silloin eroat paitsi kumppanistasi myös lapsesi vanhemmasta. On mahdollista, että he ovat mukana vauvasi elämässä, halusitpa sitä tai et.

Anna huomasi tuijottavansa synkkään epävarmuuden syövereihin sen jälkeen, kun hänen poikaystävänsä päätti jättää hänet ja heidän syntymättömän lapsensa. Raskauden aikana eron ja yhdessä asumisen kanssa eläminen ei ollut helppoa, mutta hän turvautui tukiverkostoonsa ja löysi keinoja selviytyä tilanteesta parhaansa mukaan. Tämä tuki auttoi häntä siirtymään ajatuksesta "Poikaystäväni jätti minut raskaaksi, palaako hän takaisin?" ajatukseen "Olen omavarainen ja pärjään kyllä". Hän ei antanut raskauden aikana koetun hylkäämisen kokemuksen pidätellä itseään ja vauvaansa.

On kiistatonta, että tämä tilanne on vaikea ja joskus siitä voi olla vaikea päästä yli, mutta tiedä, että on olemassa tapoja, joilla voit selviytyä myrkyllisen suhteen päättämisestä raskauden aikana ja tulla ulos parempana ja valoisampana toisella puolella, aivan kuten Anna. Alla on lueteltu joitakin selviytymiskeinoja, joista voin terapeuttina taata:

1. Ota aikaa suruun

On tärkeää, että annat itsellesi riittävästi aikaa surra. Raskaus on jo itsessään fyysisesti ja henkisesti raskas kokemus. Ero tuo sinut siis kasvotusten todellisuuden kanssa, joka on huomattavasti erilainen kuin mitä olit toivonut itsellesi ja vauvallesi. Tämä voi saada sinut painimaan hylätyksi tulemisen tunteen kanssa raskauden aikana.

Anna tunteidesi virrata ja anna itsellesi tilaa surra ja käsitellä menetystäsi. Tee asioita, joiden uskot auttavan sinua ilmaisemaan tunteitasi. Nauti jäätelöpurkista nenäliinarasia vierelläsi samalla, kun katsot jotain liikuttavaa. Itke sohvallasi ja ota aikaa voidaksesi paremmin ja hyväksyäksesi tapahtuneen.

Jos menetyksestä selviytyminen on vaikeaa, ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen, joka voi auttaa sinua selviytymään tästä. Jos etsit apua, osaavaa ja kokenutta neuvonantajat Bonobologyn paneelissa ovat täällä sinulle.

2. Pidä taloutesi kurissa

Tiedän, että tämä on viimeinen asia, jonka kanssa haluat painida, kun olet jo henkisesti myllerryksessä, mutta on tärkeää, että tarkistat myös taloudellisen tilanteesi. Suhteen päättäminen raskauden aikana on valtava muutos siihen elämään, jonka olit itsellesi kuvitellut, ja sinun on varmistettava, että olet huolehtinut kaikesta.

Aiot rakentaa pesän huolehtiaksesi vauvastasi, ja on ymmärrettävää, että eron jälkeen lasket, kuinka paljon rahaa suunnilleen tarvitset saavuttaaksesi mahdollisimman paljon vakautta ja itsenäisyyttä.

Sinun on myös varmistettava, että sinulla on työpaikka ja että ymmärrät ja käytät hyväksesi työnantajasi tarjoamat äitiyslomat luottamatta siihen toivoon, että entinen kumppanisi olisi halukas tukemaan sinua tai lastasi.

Liittyvät sanat: Auttaako keskinäisestä taloudesta puhuminen ennen avioliittoa?

3. Nojaa tukijärjestelmääsi

Tämä on yksinäinen kokemus, ja paras tapa löytää lohtua tänä aikana on hakea voimaa tukiverkostostasi. Läheisesi tarjoavat jatkuvaa ja ehdotonta tukea tänä vaikeana aikana. Heidän välittämisensä auttaa sinua voimaan paremmin.

Kuten aiemmin mainittiin, stressi rasittaa merkittävästi sekä odottavaa äitiä että vauvaa. Tästä syystä on tärkeää, että haet tukea osana erosta paranemisprosessiYmmärrän, että saatat haluta vetäytyä vuorovaikutuksesta kenenkään kanssa, mutta sinusta välittävien ihmisten lähellä pitäminen voi auttaa sinua toipumaan. Yritä päästää heidät lähellesi.

4. Harjoittele positiivisia selviytymiskeinoja

Ero raskauden aikana on rankkaa, ja tämä on vain lievästi sanottuna. En voi tarpeeksi korostaa, kuinka paha stressi on odottavalle äidille ja hänen vauvalleen, joten nyt, enemmän kuin koskaan, on tärkeää harjoitella positiivisia selviytymiskeinoja.

Ehkä kannattaa kokeilla kohtuullista liikuntaa, joka auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka tunnetaan onnellisuushormoneina. Tutkimukset osoittavat ja American Psychological Association mainitsee myös, miten liikunta voi parantaa mielenterveyttämme.

Myös meditaatio tai syvähengityksen opettelu auttaa. Joogan harrastaminen raskauden aikana on myös loistava idea. Tutkimus osoittaa, että jooga on todella tehokasta raskauden ja yleisen mielenterveyden parantamisessa. Käytä mitä tahansa terveellisiä selviytymiskeinoja sinulla onkin.

5. On aika keskittyä itseesi ja vauvaasi

Tämä on kenties yksi eron tärkeimmistä osista, eikä raskaus muuta sitä. Sinun on huolehdittava syntymättömästä lapsestasi, mutta sinun on myös varmistettava, että keskityt itseesi. Muista, että itsestäsi huolehtiminen ja itseesi keskittyminen auttaa myös vauvan terveyttä.

Se on vaikeaa päästää irti eron jälkeenEn voi edes kuvitella, kuinka paljon voimaa sen tekeminen vaatii, kun hormonit voimistavat jokaista tuntettasi. Mutta muista, että sinun ei tarvitse tehdä kaikkea yksin, ota vastaan ​​tarvitsemaasi tukea ja jatka eteenpäin askel kerrallaan.

Ideaalitilanteessa vauva tarvitsee molemmat vanhemmat kukoistaakseen. Mutta todellinen elämä on kaikkea muuta kuin idealistista. Suhteen päättäminen raskauden aikana voi olla ainoa vaihtoehto, jos kumppanisi ei ole mukana ratkaisemassa konflikteja, ei ole sitoutunut vanhemmuuden ajatukseen tai on käyttäytynyt väkivaltaisesti.

Lapset oppivat hoitajiltaan. Jos lapsi näkee sinut onnettomassa suhteessa, hän saattaa oppia, että on ihan ok tinkiä arvoistasi ja tarpeistasi pysyäkseen suhteessa. Vaikka suhteen päättäminen raskauden aikana on viimeinen asia, mitä haluaisit tehdä, se voi olla paras päätös sekä sinulle että vauvallesi, jos sinulla on siihen syysi.

12 vinkkiä menestyväksi yksinhuoltajaäidiksi

Ahdistus eron jälkeen – Asiantuntija suosittelee 8 tapaa selviytyä

10 askelta, jotka auttavat sinua siirtymään eteenpäin vakavasta suhteesta

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä