Kuinka menettää tunteet rakastamaasi kohtaan ja päästää irti

Kun ystäväni Rebecca kysyi minulta vinkkejä kuinka menettää tunteet jotakuta rakastamaasi kohtaan, rukoilin, että hän hoitaisi asian paremmin kuin minä sen jälkeen, kun erosin entisestä poikaystävästäni Aaronista. Rakkaus on voimakas tunne. Mutta eroaminen jostain ja siirtyminen kaikesta eteenpäin, samalla kun kaipaat häntä lakkaamatta elämästäsi – tuo tunteiden pussi on yhtä vahva.

Ystävällämme Sandralla oli aika monta ideaa Rebeccalle kuinka päästä yli jonkun. Joten hän yritti kaikkea. Satunnaisesta seksistä ampumaradoille pommin kulutukseen hyvinvointikeskuksissa. Rebecca näyttää niin paljon paremmalta nyt, kun vielä kamppailen. Riitelemme Sandran kanssa edelleen siitä, mikä hänelle todella toimi. Hän luulee, että kyseessä oli joko kaikki kaverit, jotka Rebecca tapasi Vegasissa, tai iguaani, jonka hän adoptoi. Mutta halusin sukeltaa syvemmälle tieteeseen siitä, kuinka menettää tunteet poika- tai tyttöystävääsi kohtaan. Onko paranemisprosessi vain rakkauden tunteiden murskaamista? Vai onko olemassa varmempaa tapaa lakata tuntemasta tunteita jotakuta kohtaan? Katsotaanpa sitä.

Voitko menettää tunteesi jotakuta rakastamaasi kohtaan?

Tutkimukset viittaavat siihen, että rakastuminen liittyy läheisesti dopamiinin vapautumiseen aivoissa. Dopamiini on hyvän olon hormoni, jota vapautuu palkkiona tiettyjen toimintojen kannustamiseksi. Kun rakastut, kellut pohjimmiltaan dopamiinilammikossa. Luonnollisesti rakastuminen on niin mahtava tunne. On vaikea hallita tunteitaan kyseistä henkilöä kohtaan. Mutta kun eroat hänestä ja tunnet emotionaalista kipua, dopamiini poistuu, mikä tekee sinusta masentuneen ja ahdistunut eron jälkeen . Tämä dopamiinin puutos pitää sinut ajattelemassa henkilöä, johon olet hullun lailla rakastunut.

Itse asiassa, jos kysyisin sinulta, mikä on rakkauden vastakohta, yhdeksän kertaa kymmenestä sanoisit sanan "vihaa". Mutta se on väärin. Rakkauden todellinen vastakohta on apatia. Mahdollisuus vapauttaa itsesi noista intensiivisistä, kehittyneistä tunteista ei ole vihaa. Se on välinpitämättömyyttä. Apatia ei ole aina huono asia. Se tarkoittaa vain sitä, että menetäksesi tunteesi ihastusta kohtaan, sinun on tehtävä mielesi välinpitämättömäksi heitä kohtaan. Näin aivosi voivat oppia olemaan vapauttamatta dopamiinia ajatuksistaan. 

Kuinka menettää tunteet rakastamaasi kohtaan ja päästää irti - 15-vinkkejä

Tutkimukset viittaavat siihen, että ero voi aiheuttaa masennuksen kaltaisia ​​oireita, samanlaisia ​​kuin rakkaan ihmisen menetys. Ei ihme, että epäonnistuneen suhteen jälkeen eteenpäin siirtyminen on vaikeaa. Tämä pätee niin silloinkin, kun yrität päästä eroon tunteistasi ajattelematonta ihastusta kohtaan kuin silloin, kun yrität päästä yli jostakusta, jonka kanssa olit hullun lailla tekemisissä.

Mutta ainoa tapa, jolla voit päästää irti kivusta ja tulla jälleen kokonaiseksi, on ajan myötä, ja kun päätät parantua tietoisena valinnana. Haluatko lakata tuntemasta tunteita jotakuta kohtaan? Muutama tapa tehdä se on analysoida suhdettasi. Samalla sinun on pidettävä mielesi hajamielinen, jotta aivosi voivat vapauttaa dopamiinia muilla tavoilla. Se voi olla uuden taidon oppiminen tai lemmikin hyväksyminen rakastettavaksi ja hoidettavaksi. Autamme sinua pääsemään alkuun seuraavien vaiheiden avulla:

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 tilanneparisuhdetyyppiä ja niiden merkit

1. Tärkeintä on tunnustaa todellisuus

Eron jälkeen Aaronista aloin fantasioida paluusta hänen kanssaan. Minusta vain tuntui, ettei ollut mitään järkeä kieltää romanttisia tunteita häntä kohtaan, ja sukelsin niihin entistä syvemmälle. Se tarjosi hetken aikaa tilapäistä nautintoa, mutta kipu pysyi tai joskus palasi pahempana kuin ennen. Tutkimukset viittaavat siihen, että tällaisesta sopeutumattomasta haaveilusta on tullut monille ihmisille selviytymiskeino covidin jälkeen.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että vaikka epätodennäköisistä skenaarioista haaveilu saattaa tuntua hetken hyvältä, se estää sinua kokemasta tosielämän kokemuksia. Älä siis elä kieltämisen tilassa ja hae selkeyttä prosessin aikana. Jos et ole vielä eronnut, analysoi suhdettasi ja tunnusta, mihin se on menossa. Jos koet suhteessasi gaslightingia tai et saa haluamaasi sitoutumista, sinun on päästettävä siitä irti ja alettava tietoisesti menettää tunteita tätä henkilöä kohtaan.

2. Aseta itsesi etusijalle

Rebecca näytti tähän mennessä olevan täydellinen ammattilainen siirtymään eteenpäin exästään. Joten kysyin häneltä neuvoa. Hän sanoi: "Minun piti asettaa itseni etusijalle. Syy, miksi saatoin menettää tunteet niin nopeasti, oli se, että olin jatkuvasti tietoinen tuskasta, joka minulla olisi, jos olisin edelleen heidän kanssaan. Mieti, kuinka tämä kipu vaikuttaa sinuun pitkällä aikavälillä. Älä ajattele, että tämä on parasta mitä voit saada. Jos et saa ansaitsemaasi kunnioitusta parisuhteessa, se ei ole sen arvoista."

Ja minun on oltava samaa mieltä hänen kanssaan. Jatkuva miettiminen siitä, miten antaa energiaasi jollekulle, vain kutsuu lisää ongelmia elämääsi. Sen sijaan keskity kaikki itseesi ja hemmottele itseäsi. Se ei saa sinua lopettamaan rakastamasta heitä heti, mutta se saattaa saada sinut rakastamaan itseäsi enemmän. Ja se on askel lähempänä lopullista tavoitetta.

3. Älä tukahduta kipua

Jos haluat itkeä, itke. Jos haluat kuunnella kuuluisaa Charlie Puthin kappaletta We don't talk anymore , tee sekin. Jos haluat humaltua ja katsoa John Tucker Must Die -elokuvan , anna mennä. Ero voi saada sinut tuntemaan olosi helvetilliseksi, ja sinun on annettava sen olla hetken aikaa. Anna itsellesi tarpeeksi aikaa surra äläkä kiirehdi tunteidesi hallitsemista jotakuta kohtaan.

Älä esitä kovanaamaista, johon sydänsurut eivät vaikuta, äläkä käyttäydy sydämettömänä. Anna tunteiden purkautua terveellä ja luonnollisella tavalla. Tutkimukset osoittavat, että tunteiden tukahduttaminen voi vahvistaa niitä. Joten sinun on parempi päästää ne ulos sen sijaan, että hautaat ne kokonaan sisääsi.

4. Älä etsi heti uutta suhdetta

Toimivatko uudelleenkäynnistetyt ihmissuhteet koskaan? Useimmissa tapauksissa eivät. Tärkeintä on tietää, ettet päädy kieltämään tunteitasi jotakuta kohtaan. Sinun ei pitäisi sukeltaa uuteen suhteeseen olettaen, että tulevien ihmissuhteiden ketjureaktio auttaa sinua pääsemään yli vanhasta. Tunteiden käsittely suoraan ja terveellinen tasapaino häiriötekijöiden välillä on suositeltavaa, jos tutkit, miten voit menettää tunteesi rakastamaasi kohtaan.

Mutta mielesi hajamielinen pitäminen ei tarkoita, että luot riippuvuutta toisesta ihmisestä, sillä se vain pilaa seuraavan suhteenne. Tällä hetkellä saattaa näyttää siltä, ​​että tunteiden menettäminen jotakuta kohtaan edellyttää, että sinun on hankittava tunteita toista kohtaan, mutta se ei ole terveellistä. Löydät itsesi monimutkaisesta sotkusta, jossa on ristiriitaisia ​​tunteita kahdesta eri ihmisestä. Tässä vaiheessa tunteillasi ei todellakaan ole varaa siihen.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää 7 erityyppisestä suhteesta

5. Työskentele itsesi kanssa

Kun olet purkanut tunteesi terveesti, visualisoi itsesi ihmisenä, jonka haluat olla. Työskentele tullaksesi sellaiseksi henkilöksi. Jos henkilö on terve, harjoittele ja keskity ruokailutottumuksiisi. Jos he menestyvät, keskity työssä menestymiseen. Osta itsellesi, älä turhamallesi. Pidä päiväkirjaa joka päivä. Kirjoita tavoitteesi ja seuraa niitä. Harjoittele mindfulnessia.

Tee mitä sinulle sopii, yritä vain olla paras versio itsestäsi, kun ensimmäiset surun aallot ovat menneet ohi. Tiedä, että tämä prosessi vie aikaa ja ole kärsivällinen itsesi kanssa. Älä usko, että kymmenen kilon pudottaminen kymmenessä päivässä tai uusien ihmisten kanssa hengailu joka päivä parantaa oloasi. On päiviä, jolloin sinusta tuntuu edelleen pahalta siitä, kuinka kaikki meni. Vahvista tunteesi, mutta jatka eteenpäin. Anna ajan hoitaa loput.

6. Ota etäisyyttä heihin

Erotaksesi jonkun kanssa sinun on pysyttävä häneen etäällä. Vaikka hän tuntisikin olevansa ainoa ihminen, jonka kanssa haluat puhua, sinun on katkaistava välit kokonaan. Lopeta hänen tapaamisensa. Jos hän haluaa ehdottomasti tavata sinut, selitä hänelle, että tarvitset omaa tilaa. Päästä eroon kaikista muistutuksista, joita hän antaa sinulle kotonasi; sekin on osa paranemisprosessia. Vältä heidän verkkoprofiiliensa selaamista sosiaalisessa mediassa. Varsinkin yöllä, kun olet menossa nukkumaan.

Aaron ja minä työskentelimme samassa tiimissä kaksi vuotta eromme jälkeen. Se oli toimistoromantiikka, mutta en halunnut tämän eron vaikuttavan työhöni. Minun piti kuitenkin nähdä hänet joka päivä. Tajusin, että minulla oli mahdollisuus työskennellä eri kerroksesta, joten tein niin ja vältin lounasta myös vanhassa ravintolassamme. Minun piti silti käydä hänen kanssaan kokouksissa, mutta se, että en nähnyt häntä joka päivä, auttoi lopulta ajamaan ajatukseni pois asioista.

7. Ota yhteyttä perheeseen ja läheisiin ystäviin

On mahdollista, että vaikka olit hirvensilmäinen rakkauskuplassasi, muut suhteesi jäivät taka-alalle. No, on aika elvyttää ne. Ystävät ja perhe ovat pelastajasi tässä vaiheessa. On hieno idea palata tuttuihin tiloihin ja antaa niiden lämmön ja mukavuuden parantaa sinua. Huomasin melkein unohtavani Aaronin lomien aikana, kun vietin aikaa suurperheeni kanssa.

Samalla tavalla myös läheiset ystäväsi ovat suurin tukijasi tässä vaiheessa. Rakkaiden kanssa oleminen saa sinut unohtamaan kaikki negatiiviset asiat ja keskittymään vain onnellisiin osiin. Joten ota uudelleen yhteyttä vanhoihin ystäviin tai aloita osallistuminen heidän elämäänsä. Kysy heiltä, ​​mitä heille tapahtuu ja mitä uutta heidän elämässään on. Nämä ovat pysyvämpiä ihmisiä, joiden rakkautta tarvitset.

8. Puhu tunteistasi jonkun kanssa

Tunteiden kieltäminen jotakuta kohtaan ei koskaan auta sinua pääsemään niistä yli. Sen sijaan sinun täytyy käsitellä kaikki. Ja yksi tapa tehdä se on puhua sydämesi auki. Etsi tukiryhmä ihmisistä, jotka käyvät läpi samaa. Keskustele ystävän tai sisaruksen kanssa. Harkitse mielenterveysalan ammattilaisen palkkaamista eron jälkeisen yksinäisyyden käsittelemiseksi.

Kerro heille, mitä tunnet ja miksi olet päättänyt päästää irti tunteistasi. Tunteiden kieltäminen jotakuta kohtaan jättämällä huomiotta kuinka murskattu tunnet itsesi satuttaa sinua jatkuvasti. Puhuminen ei vain auta sinua tuntemaan oloasi paremmaksi, se auttaa myös saamaan sulkeutumisen, jonka tarvitset päästäksesi irti jostain. Tunteiden tukahduttaminen saattaa tuntua helpolta, mutta se puree sinua pitkällä aikavälillä. Sen sijaan etsi terveellisempi tapa antaa itsellesi ulostulo.

9. Oletko kiinnostunut menettämään tunteesi jotakuta kohtaan, jonka kanssa et ole koskaan seurustellut? Analysoi ajatuksesi

Voisiko se johtua siitä, että pidit heitä esikuvina? Muistuttivatko he jotakuta toista henkilöä menneisyydestä? Johtuuko sydänsuru suhteen menetyksestä vai siitä, ettet ole tuntenut, miltä heistä tuntui? Tutkimukset viittaavat myös siihen, että sen analysointi, miksi tämä dynamiikka oli sinulle huono, voi auttaa sinua pääsemään heistä eteenpäin. Siksi mielenterveytesi vuoksi istu alas ja mieti, miksi tunsit niin suurta kiintymystä tähän henkilöön.

10. Poistu mukavuusalueeltasi

He eivät ole enää sinun ihmisesi. Ja yksi tapa päästää irti tuskasta on pitää mielesi herpaantuneena uusista asioista. Sama vanha rutiini saattaa vain muistuttaa sinua heistä jatkuvasti. Sen sijaan sinun pitäisi käyttää tämä aika eron jälkeen tutkiaksesi toista puolta itsestäsi. Tee asioita, joita et ole koskaan ennen tehnyt. Jotain, mikä pelottaa sinua hieman.

Tällaiset häiriötekijät voivat auttaa sinua viemään ajatuksesi pois sydänsuruista. Kokeile uusia ruokia. Pue ​​päällesi mekko, jota luulit ettet pystyisi kantamaan hyvin. Lähde yksin lomalle pois kaupungista. Tutkimusten mukaan luontoyhteys voi auttaa luomaan positiivisen näkemyksen . Luo uusia kokemuksia jättääksesi vanhat taaksesi.

11. Löydä itsesi uudelleen

Rakastan kirjojen lukemista, mutta Aaron pilkkasi aina kirjallisuutta. Lopulta lopetin lukemisen suhteemme aikana. Vasta eroni jälkeen tajusin, että minulla oli ollut lukemista väliin. Joten aloin tehdä asioita, joita olin välttänyt hänen takiaan. Aloin jopa maalata, mitä en ollut tehnyt 12-vuotiaana. Tajusin, että se teki minut onnelliseksi palata takaisin siihen, mitä rakastin, ja myös kokeilla uutta harrastusta.

Mieti tätä: Oletko tehnyt itsellesi muutoksia mukautuaksesi tähän henkilöön? Tekikö se sinut kurjaksi? Haluatko palata takaisin kiinnostuksen kohteisiisi ja tapoihisi? Jos kyllä, niin mene eteenpäin. Etsi henkilö, joka olit ennen kuin tapasit exäsi. Ja lupaamme, se auttaa sinua löytämään onnen myös.

12. Opi uusi harrastus tai taito

Uusi harrastus voi tehdä ihmeitä, jos haluat päästä yli vanhasta parisuhteestasi. Se voi olla mikä tahansa, mikä tekee sinut onnelliseksi, tai se voi olla jotain taloudellista riippumattomuuttasi edistävää , jota voit käyttää vaihtoehtoisen urapolun rakentamiseen, kuten digitaalinen markkinointi. Tai välttämätön elämäntaito, kuten puutyöt, jota voit käyttää rahan säästämiseen. Uuden taidon oppiminen on hyödyllinen lahja, joka antaa jatkuvasti. Se ei ainoastaan ​​anna sinulle tapaa säästää/ansaita rahaa, vaan myös antaa sinulle ylpeyttä ja uskoa itseesi.

Haluatko tuntea olevansa valmis ottamaan vastaan ​​maailman? Kehitä sitten itseäsi. Sen sijaan, että ajattelisit kuinka epäonninen olet tai murehdit siitä, ettet koskaan löydä oikeaa henkilöä, yritä tuntea olosi mukavaksi ihossasi työskentelemällä itsesi kanssa. Lisäksi saatat jopa tavata prosessin aikana ihmisiä, jotka ovat samanmielisiä ja tuovat elämääsi entistä enemmän arvoa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kun mies puhuu avioliitosta liian aikaisin – 9 asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä

13. Älä ole kova itsellesi

Tärkeä osa eteenpäin siirtymistä on ystävällisyyden harjoittaminen ajatusten kanssa. Älä moiti itseäsi, jos sinusta tuntuu, että sinuun vaikuttaa enemmän kuin sinun pitäisi. Päästä irti itsestäsi ja lopeta arvosi mittaaminen huonojen päivien perusteella. Prosessi ei tarvitse olla kuten kaikkien muiden. Tee niin kuin sinusta tuntuu järkevältä.

Tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, joilla on korkeampi itsetunto ja matalampi kiintymyssuhdepelko, raportoivat eron haittavaikutuksista vähemmän. Yritän siis kertoa sinulle, että sydänsurusi ei välttämättä johdu pelkästään erostasi, vaan sitä pahentavat myös itsetunto-ongelmat. Tutkimukset viittaavat siihen, että usko siihen, että sydänsuruista selviää tietyn toiminnan avulla, vaikka se ei olisikaan perusteltua, auttaa prosessissa. Joten jos uskot paranevasi, niin paranet. Hyviä asioita tulee eteesi, jos kerrot itsellesi niin.

14. Ole kärsivällinen

Voi kestää niin kauan päästä yli jonkun, joka ei tunne sinua kohtaan samoin. Tällaisesta hylkäämisestä on vaikea päästä yli, ja se voi aiheuttaa paljon epäluuloa. Mutta jos haluat rakastua johonkin, tiedä, että se ei tapahdu yhdessä päivässä. Tai edes muutaman kuukauden.

Sinun on luotettava prosessiin ja jatkettava joka päivä. Vaikka se veisi kauan, älä koskaan peru entistä kumppaniasi, joka jätti sinut . Niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin, aika parantaa. Mutta kukaan ei voi taata, kuinka kauan se kestää. Fyysinen etäisyys, häiriötekijät ja tukiryhmät auttavat, mutta toipumisprosessi on silti pitkä. Joten ole kärsivällinen, jos haluat menettää tunteesi jotakuta kohtaan, joka ei tunne samoin sinua kohtaan. Luota, kaikki järjestyy lopulta.

15. Pyydä apua mielenterveysalan ammattilaiselta

Jos sinusta tuntuu, ettet jaksa enää tai mikään ei auta, hae ammattiapua. Mielenterveytesi on sijoitus. Kaikista sinua hämmentävistä tai jarruttavista asioista voi todellakin päästä eroon. Jos haluat selkeyttä tilanteeseesi, me Bonobologylla tarjoamme laajan paneelin taitavia ja kokeneita neuvonantajia kaikkiin parisuhdeongelmiisi.

Tunteiden turha kieltäminen jotakuta kohtaan tai kielteiseen itsepuhumiseen suostuminen ei toimi. Rebeccalle auttoi hänen päättäväisyytensä, että hän halusi jättää epäonnistuneen suhteen taakseen. Hän muutti toiseen työhön ja asetti etusijalle tilantarpeen ja hyvinvoinnin. Hän piti päiväkirjaa ja matkusti, eikä soita minulle niin paljon nyt itkeäkseen puhelimessa.

Sandra ja minä olemme niin onnellisia hänen puolestaan. Kaikilla ei ole vapautta luopua työstä tai matkustaa päästäkseen yli jonkun, kun he ovat samassa tilanteessa. Mutta mitä voit tehdä, on uskoa itseesi. Vain sinä voit vaikuttaa tunteisiisi. Me kaikki pääsemme sinne lopulta.

Tämä artikkeli päivitettiin kesäkuussa 2023.

UKK

Upward Dating App -arvostelut (2022)

18 pitkän matkan syntymäpäivälahjaa, jotka tekevät kumppanisi syntymäpäivästä erityisen

21 tapaa, joilla alitajuisesti sanot "rakastan sinua" SO:llesi

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.