Eron parannusprosessi – kuinka parantua eron jälkeen

Elämä ei ole ruusupenkkiä, ja erot ovat niitä kokemuksia, jotka saavat meidät ymmärtämään, että elämämme ei ole Disney-elokuvia. Oli syy mikä tahansa, suhteen päättyminen on suorastaan ​​epäreilua. Ihmiset muuttuvat, pettävät ja kasvavat rakkaudesta, mutta sitä seuraava suru on aina sydäntä raastavaa. Tuskassasi voi tuntua mahdottomalta yrittää selvittää, kuinka parantua eron jälkeen. 

Ja hyvästä syystä myös. Ero näyttää hylkäämiseltä siitä kuka olet, ja se aiheuttaa varmasti monia itsetunto- ja epävarmuusongelmia. Lisäksi eron jälkeinen parantuminen tarkoittaa, että sinun on ensin hyväksyttävä, että se on tapahtunut, mikä saa sinut kasvokkain ymmärtämään ankaran oivalluksen, että et koskaan palaa exäsi kanssa.

Mutta kuten huomaat viikon tai kaksi eron jälkeen, parantuminen erosta ei ole valinta, se on ehdoton välttämättömyys. Jotta voisit elää jälleen täysillä, sinun on aloitettava matkasi aiheutettujen vahinkojen parantamiseksi. Jos se tuntuu sinulle tällä hetkellä mahdottomalta, puhutaan eron paranemisprosessista, jotta tiedät mitä tehdä.

Erosta toipuminen – palautuminen nopeasti

Eron jälkeen elämä muuttuu maukkaammaksi; kaikki on loistoa. Ilmeisen surun torjuminen ei johda mihinkään. Anna itsellesi aikaa surra, tunnusta kipu ja loukkaantuminen. On tärkeää, että erosta toipumiseen on riittävästi aikaa. Loppujen lopuksi olemme ihmisiä. Ihminen sopeutuu ja selviää.

Tämä palautumisaika on tärkeä. "Miksi tämä tapahtui?" ja "rakastan häntä niin paljon" ovat ilmeisiä asioita, jotka toistuvat päässäsi. Uni on minimaalista. Jopa unelmasi kummittelevat, pilkkaavat ja kiusaavat sinua. Suosikkimerlostasi tulee paras ystäväsi. Sulkeutuminen on yleinen ilmiö. Suihkussa käynti ei ole edes tehtävälistalla. Kaikki nämä asiat ovat tärkeitä paranemisprosessin kannalta.

Jossain vaiheessa sinun on kuitenkin päästävä eroon bluesista ja ponnisteltava saadaksesi elämäsi takaisin hallintaan. Toki se sattuu, mutta kun tekee sitä joka päivä, päivästä toiseen, siihen tottuu, ja jotenkin kuukauden tai kahden jälkeen aamulla sängystä nousemisesta tulee enemmän rutiinia kuin välttämättömyys. Eron toipumisaika on subjektiivinen – monet ihmiset toipua katkenneesta suhteesta nopeammin, kun taas jotkut vievät oman aikansa pohtien ja sopeutuvat sen kanssa.

Hyvä uutinen on, kuten kaikki muukin, suru ei kestä ikuisesti. Näet valoisampia päiviä edessäsi ja ympärilläsi on onnea ja rakkautta. Mutta ennen sitä tämän surun, surun ja epätoivon vaiheen on mentävä ohi. Joten hyväksy se, syleile se, itke ääneen ja ilmaise tunteesi.

Kuinka voin parantaa itseni eron jälkeen?

Ensimmäiset asiat ensin. Et voi parantaa itseäsi erosta, ellet halua. Kieltäminen ja eron jälkeinen masennus ovat todellisia, ja niistä on vaikea päästä yli, sovittiin. Suru sen jälkeen, kun eroat rakastamastasi ihmisestä, on luonnollista ja voi jopa satuttaa enemmän. Sinun on ylitettävä nämä eron vaiheet parantuaksesi lopulta ja aloittaaksesi alusta.

Odottaa puhelimen soivan kuunnellakseen hänen ääntään, vainoaminen sosiaalisessa mediassa ja sen seuraaminen, onko entinen kumppanisi yhtä tyhmä (surullinen ja tyhmä) kuin sinä, ovat kaikki yleisiä eron jälkeen. Ja sitten niitä on asioita, joita sinun ei pitäisi koskaan tehdä eron jälkeen. Paranemisprosessi on hidas. Ympäröi itsesi terveellä varajärjestelmällä.

Monet palaavat työelämäänsä häiritäkseen huomionsa, mikä saattaa olla haitallista, jos henkilöstä tulee työnarkomaani. Jotkut joutuvat alkoholisteiksi. Kumpikaan ei voi auttaa sinua saamaan elämääsi tai suhdettasi takaisin. Pitkäaikaisen suhteen päättyminen jättää usein fobian suhteita kohtaan yleensä. Mutta ei se mitään. Myöskään toiseen suhteeseen sukeltaminen ei auta.

Liittyvät sanat: 15 vinkkiä, joilla unohdat entisen tyttöystäväsi kokonaan

Itserakkaus pitää yllä eron jälkeen. Tee sitä, mistä aikoinaan rakastit. Löydä itsesi, jota rakastat. Ota viikonloppu vapaaksi. Hemmottele itseäsi hyvällä ruoalla ja Marc Jacobs -kokoelmalla. Lähde seikkailuun. Poistu viikonlopuksi. Aloita tunteiden kirjoittaminen päiväkirjaan (se on terapeuttista). Käy juoksemassa tai uimassa. Juokse, kunnes polviin sattuu ja sinun täytyy istua alas. Vieraile ystävien kanssa.

Nämä voivat olla aluksi vain häiriötekijöitä, mutta jonain päivänä heräät ja haluat tehdä niitä vain siksi, että rakastat niiden tekemistä. Jos nämä ehdotukset resonoivat kanssasi, mutta et tiedä, missä tai miten ottaa ensimmäinen askel kohti etenemistä, ehkä yksityiskohtaisempi luettelo erosta toipumiseen auttaa. Mennään suoraan asiaan, ennen kuin tulkitset vahingoittavan pahen väärin toimivaksi selviytymismekanismiksi.

8 tapaa parantaa itseäsi eron jälkeen

Eron jälkeen, vaikka kaikki näyttää synkältä, sinun on oltava vahvatahtoinen, jotta et anna sen (riippumatta siitä kuinka pitkä suhde oli) hallita ja lopettaa elämääsi. Aina on asioita, joita voit tehdä tai auttaa sinua muuttamaan elämäsi. Ja se vie aikaa, joten yritä olla kiirettämättä ja anna eron paranemisprosessin kulkea haluamallaan tavalla.

1. On okei surra

Käytä aikaa suremaan suhteesi loppua. Jonkun menettäminen, jolle olet antanut kaikkesi, antaa sinulle oikeuden surra menetystä. Tunnusta tuskasi ja tuskasi. Itke, kun siltä tuntuu, puhu ystävän kanssa tai muru yksin. Jos kiellät itseltäsi tämän surun, kannat tuskasi seuraavaan suhteeseesi ja sinun menneisyys kummittelee tulevissa suhteissasi.

On luonnollista, että ihmiset surevat, ja on välttämätöntä olla pitämättä sitä tukahdutettua kipua sydämessäsi. Ota aikaa ja anna tunteiden valua ylitsesi. Muista, että annat itsellesi aikaa surulle vain, jos hyväksyt sen tosiasian, että ero on tapahtunut ja että suhde on nyt lopullisesti ohi. Jos jatkat elämistä menneisyydessä, jäätyneenä ajassa, parantuminen eron jälkeen ei voi koskaan todella alkaa.

2. Hemmottele itseäsi

Kun olet itkenyt öitäsi tyynyyn ja silmiesi alla on ollut pimeyspusseja, älä pelkää mennä salille ja hankkia itsellesi rentouttava shampoo. (Voit silti olla surullinen, mutta ainakin näytät hyvältä itkien. JK!) Ei todellakaan, hemmottele itseäsi. Nauti kulhosta jäätelöä ja isosta neljän vuodenajan pizzasta.

Itsehoito jää usein huomiotta, kun käyt läpi niin vaikeaa ajanjaksoa elämässäsi. Pelkkä rentouttavan suihkun ottaminen ja itsesi hoitaminen voi itsessään olla tapa toipua erosta, kun otetaan huomioon, kuinka hyvältä se saa sinut tuntemaan.

Tee mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi hieman paremmaksi. Jos ostat kalliin takin, jota olet katsellut kuukauden ajan, tunnet olosi paremmaksi, tee se. Huolehdi itkevästä sydämestä hyvällä ruoalla, hyvällä seuralla, ostoksilla, lasilla olutta ja kylpylässä tai kahdella. Ota loma, jos voit; periaatteessa, tee mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan itsesi erityiseksi.

Liittyvät sanat: Toivottavasti et tee näitä 10 hauskaa asiaa eron jälkeen

3. Hanki itsellesi tukijärjestelmä

Kerää kaikki kaverisi. Ota pallo (kirjaimellisesti, jos se auttaa). Katso elokuva tai krikettiottelu. Tuuleta lähimmille ystävillesi (he eivät välitä). Vieraile vanhempiesi luona, syö kotiruokaa ja turvaudu lähimpiin ystäviin ja perheeseen. Tukijärjestelmä eron jälkeen on välttämätön paranemisprosessille.

Jos olet menossa eroon yksin, voit selviytyä siitä selviä erosta ilman ystäviä oikeilla selviytymismekanismeilla. Mainitsinko, että lemmikkisi olisi myös hyvä kuuntelija? Mutta älä ajattele liikaa ja ylianalysoi – se on ajan ja energian hukkaa.

4. Kirjoita asiat ylös

Kirjoittaminen auttaa. Sinun ei tarvitse olla Sylvia Plath vuodattaaksesi tunteita paperille. Mitä tahansa tunteita käyt läpi, kirjoita se ylös. Raaputa pieniä ajatuksia tai kirjoita ylös, mikä sai sinut itkemään aamulla. Kirjoittaminen auttaa, kun kukaan ei ole ympärilläsi kuuntelemassa sinua ja olet toipumassa erosta yksin. Jos sinusta tuntuu epämukavalta puhua joistakin asioista, kirjoita. Pitää päiväkirjaa.

Se on yksinkertainen käytäntö, jota saatat jopa pilkata alussa. Tartu kynään ja paperiin, unohda tehdä koko asia kieliopillisesti oikein ja kirjoita muistiin, mitä tunnet. Saatat lopulta tykätä siitä. Sisimpien ajatusten ilmaiseminen ilman estoa voi olla erittäin katarsista. Kuka tiesi, että erosta toipuminen voi tehdä sinusta myös paremman kirjoittajan?

5. Kuunnella musiikkia

Ensinnäkin, poista olemassa oleva soittolista. Kuunnella kappaleita, joita olet kuunnellut läheisesi kanssa, saattaa herättää muistoja ja heittää sinut taas masentuneeseen helvetintuleen. Kuuntele uusia laulajia ja tutustu uusiin musiikin genreihin. Jos valitset satunnaisesti, saatat päätyä tutkimaan genrejä, joita et ole koskaan edes kuunnellut aiemmin.

Tulet hämmästymään siitä, kuinka musiikki voi kohottaa mielialaasi. Kuuntele sielullisimman musiikin sanoituksia. Kuuntele The Beatlesia ja mene hevimetallipunkkiitoon. Musiikki rauhoittaa sielua ja auttaa kääntämään mielen.

On AINA jotain uutta kuunneltavaa, ja se, että mietit, kuinka parantua eron jälkeen, ei tarkoita, että ainoa asia, jota voit kuunnella, on surullisia kappaleita. Kuuntele musiikkia eri aikakausilta, indie-pop-musiikkia, jossa on erittäin kodikas tunnelma, tai jämähtää Katy Perryyn ja karjuuta niin kovaa kuin pystyt.

6. Tee päättäväisiä valintoja

Jos päätät käyttää kosketukseton sääntö Varmista erosi jälkeen, että pysyt siinä. Vaikka olisit päättänyt pysyä ystävinä, mutta heidän näkeminen saa sinut tuntemaan sisälläsi olevan tyhjyyden, tiedä, että on ok lähteä (ja luultavasti pitäisikin). Jos uskot, että voit olla ystävä exäsi kanssa, kerro hänelle, että tarvitset jonkin aikaa parantuaksesi ennen kuin voit olla ystävä hänen kanssaan.

Jos henkilö uskoo ystävyyteen, hän kunnioittaa sitä eikä loukkaannu. Ja jos haluat mennä ulos ja seurustella uudelleen, teet sen. Ei ole mitään sääntöä sille, kuinka pian sinun tulisi aloittaa seurustelu uudelleen eron jälkeen. Tarkoitus on tehdä päätöksiä siitä, mitä haluat tehdä, ja varmista, että noudatat niitä. Parantuminen eron jälkeen riippuu suurelta osin tekemistäsi valinnoista ja siitä, kuinka pidät niistä kiinni.

7. Keskity itseesi

Monet yrittävät päästä yli suhteesta keskittymällä entisen kumppaninsa negatiivisiin puoliin. Väärä liike, hei! Keskittyminen negatiivisiin voi parantaa paranemisprosessia, mutta negatiivisuus tekee sinusta myös negatiivisen ihmisen. Katso positiivisuutta. Käytä tätä mahdollisuutena parantaa itseäsi. Anna anteeksi mitä tahansa hän teki väärin.

Anteeksiantaminen saattaa viedä aikansa, mutta sovittuasi sen tosiasian kanssa, että erehtyminen on inhimillistä, anteeksiantaminen on jumalallista, voit nukkua yösi paljon paremmin. Lisäksi tulet esiin kauniina ihmisenä. Parantuminen erosta esittelee sinut puolellesi, jota et ehkä tiennyt olevan olemassa. Jollain tapaa se on kokemus, joka ihmisen täytyy käydä läpi voidakseen tuntea itsensä paremmin.

Liittyvät sanat: Miten mies käyttäytyy eron jälkeen? 11 asiaa, joita et tiennyt

8. Riko hiki

Eli mene kuntosalille. Se on yksi tehokkaimmista tavoista eron jälkeisen masennuksen torjuntaan. Fyysinen harjoittelu voi tehdä ihmeitä vahvistaakseen mieltä. Harjoittelu vapauttaa hyvän olon hormoneja ja aivot fiksuvat saadakseen sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Lisäksi se saavutus, että olet tehnyt jotain itsellesi, antaa iloisen sysäyksen.

Selvitä sinulle parhaiten sopiva harjoitusaikataulu ja varmista, että pysyt sen mukaisesti. Jos et pidä kuntosalista, voit aina mennä kardioharjoitteluun. Jos olet jotenkin aina täynnä energiaa, ehkä CrossFit on enemmän sinun kaistasi. Eron jälkeinen parantuminen voi myös auttaa sinua tulemaan paremmaksi ja terveemmäksi.

Jotta voit jatkaa elämääsi uudelleen, sinun on oltava terve fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Yllä luetellut vinkit auttaisivat sinua tekemään juuri sen ja auttavat sinua selvittämään "miten toipua erosta". Ole positiivinen, tunne fiilikset ja tiedä, että valoisammat päivät ovat pian tulossa. Jokaiselle löytyy aina oikea kumppani, ja sinäkin tapaat hänet pian!

UKK

Kuinka tietää, milloin suhde on ohi? 25 merkkiä, jotka osoittavat niin

11 vinkkiä yksinäisyyden käsittelemiseen eron jälkeen ja tuen löytämiseen

Treffit eron jälkeen – 9 askeleen täydellinen strategia

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.