Ennakkopeli: enemmän kuin pelkkä lämmittely 

Mitä tulee seksiin, on helppo keskittyä päätapahtumaan. Mutta oletko koskaan pysähtynyt pohtimaan esipelin merkitystä? Kokemukseni parisuhde- ja läheisyysvalmentajana olen nähnyt niin monen parin kokevan onnetonta seksielämää ja rakkauselämää, koska esipeli ei ollut tyydyttävä. He tulevat luokseni usein turhautuneina ja irrotettuina toisistaan. Ilman tyydyttävää esipeliä seksuaalisesta kokemuksesta tulee mekaanista ja täyttämätöntä. On ratkaisevan tärkeää, että pariskunnat käyttävät aikaa ja vaivaa esipeliin, sillä se on avain mieleenpainuvaan seksiin.

Hyvä uutinen on, että oikealla lähestymistavalla ja ohjauksella on mahdollista tuoda kipinä takaisin ja viedä seksuaaliset kokemuksesi aivan uudelle tasolle. Älä anna tyydyttävän esileikin puutteen pilata suhdettasi! Joten mitä on esipeli? Kuten tunnettu seksiterapeutti ja parisuhdeasiantuntija tohtori Laura Berman sanoo: "Etuleikki on todella tyydyttävän seksikokemuksen salainen ainesosa." Ja eikö matka olekin tyydyttävämpi kuin määränpää? Ennakkopeli on matka, ja se on matkan arvoinen matka.

Ennakopelin fyysiset ja emotionaaliset edut

Seksuaalinen esipeli ei ole vain odotuksen ja jännityksen rakentamista, vaan sillä on myös joitain vakavia etuja kehollesi ja mielellesi:

• Se voi lisätä verenkiertoa sukuelimiin, mikä helpottaa naisten voitelua ja miesten erektion saavuttamista.
• Se voi vapauttaa hyvän olon endorfiineja, jotka parantavat yleistä mielialaa. Se myös alentaa stressihormonin kortisolin tasoa kehossa
• Ennakkopeli auttaa vapauttamaan oksitosiinia, joka tunnetaan rakkaushormonina. Tämä vahvistaa sidettä luottamus ihmissuhteisiin ja läheisyyttä kumppanien välillä

Kuinka sisällyttää esipeli suhteeseesi

Vaikka saatat haluta mausteita ja jännitystä, jonka esileikki voi tuoda seksielämääsi, voi joskus olla vaikeaa tietää, kuinka sisällyttää se päivittäiseen rutiiniin. Tässä on muutamia esipelivinkkejä, joiden avulla pääset alkuun:

1. Varaa siihen aikaa

Ajan löytäminen esipeleille voi olla haastavaa, varsinkin kiireisen työn ja henkilökohtaisten aikataulujen yhteydessä. Mutta on olemassa tapoja varata aikaa sensuelliin esipeleihin, jopa kiireisellä aikataululla:

• Aikatauluta se: Aivan kuten järjestäisit kokouksen tai harjoituksen, ajoita seksiä ja varaa aikaa esipeleille. Tee siitä säännöllinen osa rutiiniasi ja käsittele sitä tärkeänä sitoumuksena. Tämä on yksinkertaisin esipeliideoista, joiden avulla pääset alkuun
• Ole luova: Sen sijaan, että olisit intiimi vain illalla, yritä olla intiimi aamulla tai lounastauoilla. Tämä voi lisätä spontaaniuden ja jännityksen tunnetta seksuaalisiin kohtaamisiin
• Kasvata seksuaalista jännitystä: Ole seksuaalinen kumppanisi kanssa koko päivän flirttailemalla, kiusaamalla ja romansoimalla. Tämä lisää seksuaalista jännitystä ennen kuin asiat pääsevät makuuhuoneeseen
• Älä pidä sitä urakkana: Muista, että esileikille ajan antamisen ei tarvitse olla työlästä, se voi olla hauska ja jännittävä tapa lisätä vaihtelua suhteeseesi. Ja sen eteen kannattaa panostaa!

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Seksin dynamiikka ja merkitys parisuhteessa

2. Lavan asettaminen

Esileikissä ei ole kyse vain fyysisestä kosketuksesta , vaan myös aistikokemuksen luomisesta. Esileikistä nauttii parhaiten, kun kaikki viisi aistia ovat mukana. Musiikki, kynttilät, tuoksu, tanssi ja vartalohieronta voivat olla upeita tapoja kokea aistillinen esileikki, joka todella auttaa sinua luomaan yhteyden kumppaniisi. Tässä on joitakin esileikki-ideoita, joita voit tutkia:

• Visuaalinen: Esimerkiksi kynttilöiden sytyttäminen tai tunnelman luominen pehmeällä valaistuksella
• Ääni: Käytä musiikkia tai luonnollisia ääniä parantaaksesi tunnelmaa
  -Musiikki: Musiikki voi asettaa tunnelman ja luoda tunnelman, joka voi auttaa pariskuntia rentoutumaan ja pääsemään hetkeen. Hidas, sensuelli musiikki voi olla loistava tapa luoda lava romanttiselle ja intiimille kokemukselle
  -Nature: Luonnon äänet – sade ikkunalasia vasten, aallot rannalla tai metsän musiikki – voivat myös olla hyvin lohduttavia ja rentouttavia. Varmista vain, että löydät paikan, joka on yksityinen ja turvallinen
• Tuoksu: Kynttilät voivat lisätä tunnelmaa luoden lämpimän ja kodikkaan tunnelman. Aromaterapiaa voidaan käyttää myös mielialan parantamiseen. Voit työskennellä eteeristen öljyjen, kuten laventelin, vaniljan ja jasmiinin kanssa, jotka luovat erityisen tehokkaasti aistillisen ja rentouttavan ilmapiirin
• Kosketus: Fyysisellä kosketuksella on ratkaiseva rooli parisuhteen läheisyyden parantamisessa. Voit kokeilla: Tanssi: Tanssi tuo kehosi lähelle ja kosketat toisiasi ei-seksuaalisella tavalla, mikä voi olla uskomattoman intiimi. matala, sensuelli tanssi on loistava tapa pariskunnalle olla yhteydessä makuuhuoneen ulkopuolella; Hieronta: Toistensa vartalon hierominen voi olla uskomattoman sensuellia ja loistava tapa rentoutua
• Maku: Maku voidaan sisällyttää aistilliseen suudellaan tai käyttämällä maustettuja voiteluaineita

Tämä luo tunnelman, joka voi auttaa molempia kumppaneita rentoutumaan ja pääsemään läheisyyteen, sekä rakentaa odotusta ja jännitystä. Kaikkien viiden aistin, mukaan lukien näkö, kosketus, haju, maku ja ääni, käyttäminen voi tehdä seksuaalisesta kokemuksesta tyydyttävämmän molemmille osapuolille.

Tunnepuoliset esteemme ja menneet traumat voivat kuitenkin estää meitä avautumasta täysin aistillisuuden iloille. Kerran minulla oli naisasiakas, joka kehonkuvaongelmien vuoksi ei antanut kumppaninsa tutkia kehoaan intiimin kanssakäymisen aikana. Hän oli tietoinen ulkonäöstään ja koki, ettei hänen kumppaninsa pitäisi häntä viehättävänä . Yhteistyömme ansiosta hän oppi rakastamaan ja hyväksymään kehonsa, ja sen seurauksena hän pystyi nauttimaan täysin siemauksin intiimistä teosta kumppaninsa kanssa.

Toinen asiakas, pariskunta, harjoittaisi läheisyyttä vain täydellisessä pimeydessä. He eivät koskaan nähneet toisiaan näytelmän aikana. Tämä johtui menneestä traumasta, joka sai heidät tietoisiksi kehostaan. Työskentelimme luottamuksen ja itserakkauden rakentamiseksi, ja lopulta he pystyivät päästämään irti epävarmuudestaan ​​ja sitoutumaan läheisyyteen valossa. Se oli kaunis muutos todistamassa ja osoitus siitä, että läheisyysvalmennus ja itserakkaus voivat auttaa voittamaan nämä ongelmat.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 merkkiä alhaisesta itsetunnosta parisuhteessa

3. Kerro tarpeistasi ja toiveistasi esipelin aikana

Seksuaalisessa esipelissä on kyse yhteydenpidosta, hetkessä olemisesta ja siitä nauttimisesta. Ainoa tapa, jolla voit tehdä sen, on kommunikoida kumppanisi kanssa ja kertoa heille, mikä miellyttää ja lohduttaa sinua eniten. Älä odota kumppanisi lukevan ajatuksiasi!

Halut, rajat, seksuaaliset fantasiat ja se, mikä kiihottaa, voivat kuitenkin olla pelottavia. Siksi asiantuntijat, kuten tohtori Emily Morse, korostavat avoimen ja rehellisen viestinnän tärkeyttä, ei vain esileikin aikana, vaan koko suhteen ajan.

Ja muista, että viestintä on kaksisuuntainen katu. Muista kuunnella myös kumppanisi tarpeita ja toiveita. Älä myöskään pelkää palata keskusteluun, kun molemmat kasvat ja kehittyt!

4. Yleisiä virheitä, joita tulee välttää esipelissä

Esileikin pitäisi olla molemmille kumppaneille hauskaa, mutta joskus teemme virheitä, jotka voivat viedä hauskanpidon. Siksi yksi tärkeimmistä esipelivinkeistä, joita minulla on sinulle tänään, on välttää seuraavat virheet:

Kiirehtiä sen läpi

Parisuhde- ja intiimiysvalmentajana olen omin silmin nähnyt, kuinka tärkeää on olla kiirehtimättä esileikkiä ja käyttää aikaa odotuksen ja jännityksen herättämiseen. Myös seksiterapeutti ja kirjailija, tohtori Ian Kerner, ehdottaa samaa. Valitettavasti olen huomannut, että monet pariskunnat ovat tyytymättömiä seksielämäänsä, koska esileikki joko kiirehditään tai jätetään väliin. Ihmiset keskittyvät enemmän orgasmiin tai suorituspaineisiin eivätkä käytä aikaa toistensa tutkimiseen, kiihottamiseen tai edes tarpeidensa ilmaisemiseen. Sanon asiakkailleni aina, että lopputavoitteen sijaan kannattaa nauttia matkasta.

Älä kiinnitä huomiota kumppanisi iloon

Toinen virhe, jonka näen usein parien tekevän, on kumppaninsa nautinnon laiminlyönti esipelin aikana. Tohtori Kerner korostaa, että on tärkeää varmistaa, että molemmat osapuolet ovat tyytyväisiä, ei vain yksi. En voisi olla enempää samaa mieltä, loppujen lopuksi mitä on esileikki, jos ei tapa luoda läheisyyttä ja yhteyttä? On erittäin tärkeää varmistaa, että molemmat kumppanit ovat samalla sivulla tyydyttävän seksikokemuksen saamiseksi.

Siksi kannustan aina asiakkaitani kommunikoimaan paremmin kumppaneidensa kanssa , ilmaisemaan tarpeitaan ja toiveitaan sekä varmistamaan, että he antavat ja saavat nautintoa esileikin aikana.

Mitä miesten tulee tietää

Esileikissä sekä miesten että naisten on ymmärrettävä, että heidän kehonsa reagoivat seksuaaliseen stimulaatioon eri tavoin. Miehet tyypillisesti huomaavat, että heidän sukupuolielimet ovat herkimmät ja vastaanottavaisimmat kosketukselle, kun taas naisilla koko keho voi olla nautinnon lähde. Tämä tarkoittaa, että naiset saattavat tarvita muutakin kuin vain emättimen tai klitoriksen stimulaatiota nauttiakseen täysin siemauksin ja päästäkseen intiimiin tunnelmaan. On tärkeää ymmärtää, mikä naisia ​​kiihottaa.

Minulla oli kerran asiakas, mies, joka ei tiennyt miten miellyttää vaimoaan. Hän vain nappaisi hänet takaapäin ilman keskittymistä tai aikaa esipeliin. Opetin hänet hidastamaan, luomaan tunnelmaa musiikin avulla ja ymmärtämään, kuinka tärkeää on tutkia naisen koko kehoa esileikin aikana. Nyt he nauttivat tyydyttävästä seksikokemuksesta yhdessä.

Miehet voivat ottaa innokkaasti johtoaseman tutkiessaan naisen vartaloa esimerkiksi puremalla, nuolemalla, suudelmilla sekä sormenpäillä ja kielellä. Tämä voi sisältää alueita, kuten niska, korvat ja sisäreidet, jotka jäävät usein huomiotta, mutta jotka voivat olla naisille uskomattoman herkkiä ja miellyttäviä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Seksuaalisen suorituksen aiheuttama ahdistus: Kun epävarmuus itsestäsi pilaa intiimit hetkesi

Mitä naisten tulee tietää

Samoin naisten on tärkeää ymmärtää, mitä miehen mielestä läheisyys on . Minulla oli kerran asiakkaina nuori pari, joka pukeutui aina shortseihin, t-paitoihin ja pyjamiin. Ehdotin, että tekisimme hänelle verkko-ostoksia hänen miehensä avulla. Mies valitsi alusvaatteita, joita hän piti viehättävinä, ja osti ne hänelle lahjaksi. Tämä oli myös loistava tilaisuus hänelle oppia, mikä kiihottaisi miestä. Hän alkoi pukeutua enemmän kumppanilleen, ja se auttoi parantamaan heidän seksuaalista läheisyyttään.

Muistutan asiakkaitani aina siitä, että miehet ovat visuaalisesti stimuloituja ja naisten on tärkeää esitellä itsensä visuaalisesti houkuttelevalla tavalla. Tähän voi sisältyä pukeutuminen kumppanin kannalta houkuttelevalla tavalla, aistillisuus ja hyvä tuoksu. Se on pieni askel, joka voi parantaa seksuaalista suhdetta huomattavasti.

Pohjimmiltaan sekä miesten että naisten on ymmärrettävä ja arvostettava toistensa kehoa ja ominaisuuksia. Tämä voi johtaa tyydyttävämpään ja nautittavampaan seksuaaliseen kokemukseen molemmille osapuolille.

5. Roolileikkejä ja fantasioita seksuaalisessa esipelissä

Roolipelit ja fantasioiden esittäminen voivat lisätä ennakkopeliin uutta jännitystä antamalla meille mahdollisuuden tutkia itsemme ja kumppaneidemme eri puolia. Esimerkiksi yksi pariskunta, jonka kanssa työskentelin, pelasi roolipelinä lääkärinä ja potilaana, mikä auttoi heitä tutkimaan toiveitaan turvallisesti ja yksimielisesti. Se toi uudelle tasolle läheisyyttä ja yhteyttä heidän seksuaalisiin kokemuksiinsa ja auttoi heitä voittamaan seksuaaliset esteet.

Fantasioiden toteuttaminen voi olla vapauttavaa ja saa meidät tuntemaan olonsa itsevarmemmaksi ja vapaammaksi. Esimerkiksi yksi asiakas pystyi tutkimaan BDSM:ään liittyvää kikkailua kumppaninsa kanssa roolileikeillä, mikä auttoi häntä keskustelemaan siitä tosielämässä.

Lisäksi se voi luoda syvemmän emotionaalisen yhteyden kumppaniimme, kuten toinen pariskunta, jonka kanssa työskentelin, huomasi toteuttamalla fantasiaansa autiolle saarelle joutumisesta. Se on loistava tapa tutkia itsemme ja kumppanimme eri puolia, rikkoa rajojamme ja kokeilla uusia asioita.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Seksitön avioliitto – onko toivoa?

6. Tuo "yllätys"-elementti

Yllätyselementti voi lisätä esileikkiin uudenlaista jännitystä. Se voi ilmetä monissa muodoissa, odottamattomista kosketuksista uusiin seksiasentoihin tai leluihin. Tämä arvaamattomuus voi lisätä odotusta ja johtaa vahvempiin orgasmeihin ja syvempiin emotionaalisiin yhteyksiin kumppaneiden välillä.

Voit irrottautua rutiineista ja lisätä spontaanisuutta kokeilemalla esipelin aloittamista toisessa huoneessa tai jopa talon ulkopuolella. Esittele uusi lelu tai rekvisiitta lisätäksesi uutta jännitystä ja nautintoa. Roolileikit, puvut tai asut voivat olla hauska tapa tutkia erilaisia ​​fantasioita ja toiveita.

Yllätyselementillä voi myös tutkia erilaisia ​​kosketustyyppejä, kuten kevyttä höyhenkoskettelua tai intensiivistä aistileikkiä. Muista olla ennakkoluuloton ja kommunikoiva ja pidä hauskaa kokeilla uusia ideoita parantaaksesi intiimiä elämääsi.

Pelaamiseen tarvitaan kaksi

Esileikissä molempien kumppaneiden on ymmärrettävä, että heillä on yhteinen vastuu siitä, että se sujuu hyvin. Sen ei pitäisi jäädä vain yhden kumppanin velvollisuudeksi tai taakaksi. Naisten ei pitäisi epäröidä ottaa johtoasemaa makuuhuoneessa . Naisen kyky tehdä aloitteita ja ottaa ohjat voi auttaa luomaan syvemmän emotionaalisen yhteyden ja läheisyyden, mikä johtaa tyydyttävämpään ja nautinnollisempaan seksuaaliseen kokemukseen. Älä siis pidättäydy osallistumasta aktiivisesti!

Lopuksi haluan todeta, että en voi tarpeeksi korostaa esileikin merkitystä täyteläisen seksielämän kannalta. Kokeile erilaisia ​​tekniikoita, kerro tarpeistasi ja toiveistasi ja vältä näitä yleisiä virheitä. Jos sinulla on vaikeuksia, älä epäröi ottaa minuun yhteyttä pariskuntien seksuaalisen läheisyyden luomiseksi. Seksivalmentajana autan asiakkaitani purkamaan menneitä kaavoja, esteitä ja käyttäytymismalleja, jotka estävät heitä kokemasta seksuaalista täyttymystä. Ota rohkeasti yhteyttä minuun saadaksesi ilmaisen ensimmäisen tutustumiskäynnin. Voin auttaa sinua oppimaan, kuinka saada ansaitsemaasi tajunnanräjäyttävää seksiä.

Vastuuvapauslauseke: Tämä sivusto sisältää tuotekumppanuuslinkkejä. Saatamme saada palkkion, jos teet ostoksen napsautettuasi jotakin näistä linkeistä.

15 todellista syytä, miksi vaimosi välttää läheisyyttä

Seksuaalisen avioliiton vaikutus aviomieheen – 9 tapaa, jolla se rasittaa häntä

5 syytä, miksi parien välinen läheisyys katoaa ja kuinka voit estää sen

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä