Se on yleisesti tunnustettu totuus, että miehen hylkääminen tekee kipeää. Ja sattuu pahasti. Mutta tarvitseeko elämän todella pysähtyä sen takia? Haluatko tietää, kuinka käsitellä miehen hylkäämistä murenematta sisäisesti joka kerta? Onko olemassa terveitä, toimivia askelia, joita voit tehdä hylätyksi tulemisen mukana tulevan särkyneen sydämen käsittelemiseksi, vaan myös tullaksesi paremmaksi, terveemmäksi ihmiseksi?
Mutta miten käsitellä miehen hylkäämistä, varsinkin kun se on salama taivaasta? Mitä teet, kun sinulle annetaan yksinkertainen ja kohtelias "Ei", kun olit odottanut innostunutta ja iloista "kyllä" ihmiseltä, johon et ollut niin salaa ihastunut? Romanttinen hylkäämismasennus voi iskeä sinuun lujasti tällaisissa tilanteissa. Miehen hylkäämisen käsitteleminen voi olla todella vaikeaa monille ihmisille.
Joten, kun kaveri hylkää tytön, mitä hänen pitäisi tehdä? Vastaus, ystäväni, on oikeiden valintojen tekemisessä - ainakin kliinisen psykologin mukaan Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), Kornash: The Lifestyle Management Schoolin perustaja, joka on erikoistunut pariskuntaneuvontaan ja perheterapiaan. Hän puhui meille siitä, kuinka miehen, josta todella pidät, hylkääminen voi vaikuttaa mielenterveyteen ja jakoi myös vinkkejä miehen hylkäämisen käsittelemiseen.
Se, miten käsittelet miehen hylkäämisen jälkeisiä päiviä, viikkoja ja kuukausia, voi vaikuttaa suuresti. Voisit itkeä hiljaa kylpyhuoneessa keskellä yötä miehen takia, joka ei rakastanut sinua takaisin. Tai voit hallita itseäsi ja tunteitasi, vastata hylkäämiseen arvokkaasti, päästä yli jonkun rakastamasi hylkäämisestä ja kehittyä vahvemmiksi, järjestyneemmäksi ihmiseksi. Valinta, kuten aina, on sinun.
Kuinka reagoit miehen hylkäämiseen?
Sisällysluettelo
Ei ole olemassa lopullista käsikirjaa siitä, kuinka käsitellä miehen hylkäämistä ja käsitellä sydänsuruja siitä seuraa. Ei ole yhtä vastausta, joka sopisi kaikkiin tilanteisiin, ei ole taikapilleriä, joka auttaisi sinua käsittelemään romanttista hylkäämismasennusta. Mutta on asioita, joita sinun ei ehdottomasti pidä tehdä. Vaikka sinun on esimerkiksi haudattava itsesi syvälle Ben & Jerry's Rocky Roadin altaaseen välttääksesi tämän, älä yritä pakottaa heitä olemaan kanssasi. Rakkautta ei voi pakottaa tai ostaa.
Toiseksi, yritä ehdottomasti olla aiheuttamatta massiivista raivokohtausta - etenkään julkista. Jos teet niin, anna hänen mahdollisuutensa kunnioittaa sinua – saati olla kanssasi – hyvästit. Miten siinä tapauksessa käsitellä miehen hylkäämistä tavalla, joka ei jätä sinulle itkevää, röyhkeää sotkua ja anna sinun kävellä pois pää pystyssä? Sinun on opittava vastaamaan hylkäämiseen arvokkaasti.
Liittyvät sanat: Push Pull -suhde – 9 tapaa voittaa se
Jos olet pyytänyt kaveriasi ulos heidän DM-viestiensä kautta vain, että hänet ammutaan alas seuraavalla sekunnilla, voit aloittaa kiittämällä tähtiäsi, että et tehnyt tätä henkilökohtaisesti. Jos kaveri hylkää sinut tekstiviestillä, sydämesi voi särkyä miljoonaksi palaseksi, mutta onneksi sydämenmurtajasi ei ole paikalla näkemässä sitä. Voit siis aina ottaa minuutin tai kaksi hengittääksesi, keittää itsellesi kupin teetä ja 20 minuutin kuluttua lähettää tekstiviestillä jotain rentoa, kuten: "Hei, anteeksi, oli poissa. Se on harmi, mutta kiitos rehellisyydestäsi. Toivon, että voimme silti pysyä ystävinä." Lisää hymiö loppuun.
Tämä saa vaikutelman siltä, että sinä hallitset asiaa, ja vaikka olet siitä järkyttynyt, voit silti käsitellä sitä kuin ammattilainen. Pysyt rauhallisen, kerätyn kohteliaisuuden kuvana - välinpitämättömyyden terveellä avustuksella - sen lopussa, arvokkuus hyvinkin ehjänä. On vaikea hyväksyä hylkäämistä mieheltä. Mutta siihen vastaaminen tietyllä arvokkuuden, itsekunnioituksen ja armon tasolla on vaikeampaa.
Toisaalta, jos vedit kaikki pysähdykset pois ja putosit yhdelle polville, ruusut kädessäsi, mutta kohtaat vain jyrkän "Ei", valmistaudu ottamaan Oscar-arvoisen Meryl Streep -tason esityksen. poistu sieltä sydämesi särkyneenä, mutta ylpeänä. Hylkäämiseen on vaikea vastata arvokkaasti, mutta käytä oikeita strategioita, ja saatat vain peittää selkäsi.
Internetin artikkelit väittävät, että hylkääminen – olipa se sitten mieheltä, pomosi tai jopa mahdolliselta työnantajalta – voi kaataa tuulen ja luottamuksesi suoraan sinusta. Miehen hylkääminen voi jopa mennä niin pitkälle, että se aiheuttaa ahdistusta, masennusta ja sosiaalista ahdistusta. Devaleena sanoo: "Kyllä, hylkääminen vaikuttaa mielenterveyteen. Useita tunteita syntyy, kuten loukkaantuminen, yksinäisyys, mustasukkaisuus, syyllisyys, häpeä, sosiaalinen ahdistus, hämmennys, suru ja viha, ja nämä voivat olla hyvin musertavia ja vaikeasti luopuvia. Se heikentää ihmisen kykyä suorittaa säännöllisiä askareita, koska se vaikuttaa hänen älyllisiin kykyihinsä. Aggressio johtaa huonoon impulssihallintaan.
Tämä tekee erityisen vaikeaksi käsitellä miehen hylkäämistä sulavasti ja keskittyä siihen terveiden ihmissuhteiden rakentaminen. Joten kuinka alkaa päästä yli ihastuksen hylkäämisestä terveellä tavalla? Devaleenan vastaus on yksinkertainen: "Sano itsellesi, että pystyt käsittelemään sen. Aurinko paistaa aina sateen jälkeen. Sinulle tapahtui jotain pahaa, mutta siihen täytyy olla syy. Kyse ei ole siitä, että olet heikko tai liian herkkä, mutta ehkä sillä on jotain tekemistä kiintymystyylisi kanssa. Ehkä on aika vetäytyä taaksepäin ja huolehtia itsestäsi paremmin. Ota hetki aikaa käsitelläksesi tunteitasi. Vietä aikaa läheistesi kanssa ja muista olla armollinen ensin itsellesi.”
Miten käsitellä miehen hylkäämistä – asiantuntijan mukaan
Kun kaveri hylkää tytön, on selvää, että hän tuntee olonsa särkyneeksi. Todella pitävän miehen hylkäämisen käsitteleminen voi olla tuhoisaa. Mutta tässä on joitain asiantuntijoiden tukemia viisauden helmiä, kuinka käsitellä miehen hylkäämistä. Teot puhuvat usein enemmän kuin sanat, varsinkin kun haluat vastata hylkäämiseen arvokkaasti. Alla on lueteltu 8 asiantuntijoiden suunnittelemaa toimivaa strategiaa, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään ja pääsemään yli rakastamasi ihmisen hylkäämisestä menettämättä malttiasi:
1. Päästä tunteidesi ytimeen
Ihminen on sosiaalinen eläin. Se on yksi ensimmäisistä asioista, jonka opimme koulussa lapsena. Tämä tarkoittaa pohjimmiltaan tarvetta huolehtia ja olla jonkun huolenpidon vastineeksi. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että me ihmisinä olemme kehittyneet pysymään ryhmissä parantaaksemme selviytymismahdollisuuksiamme. Tämä on tarve, johon yhteiskuntamme perustuu. Joten mitä tapahtuu, kun joku kohtaa miehen hylkäämisen tai joutuu kohtaamaan miehen hylkäämisen töissä? Romanttinen hylkäämismasennus iskee, siinä se.
Sydänsärky voi muuttaa sinut ihmisenä. Kun kaveri hylkää meidät, osa aivoistamme – joka on alkukantainen ja suunniteltu etsimään kumppanuutta selviytyäkseen – pyrkii ottamaan sen henkilökohtaisesti. Tästä syystä meillä on vaikeuksia käsitellä ja hyväksyä miehen hylkääminen sulavasti. Vaikka tämä koskee kaikkia, joillekin ihmisille hylkääminen sattuu enemmän kuin toisille. Tämä voi johtua siitä, että he kasvoivat näkemällä epäterveellisiä yhteyksiä ja harjoittaen niitä, mikä johti kiintymysongelmiin.
Ongelmallisista tai väkivaltaisista kodeista kotoisin olevat ihmiset ottavat hylkäämisen erityisen raskaasti tästä syystä. Tämä johtuu siitä, että he kasvoivat ympäristöissä, jotka saivat heidät usein tuntemaan olonsa rakastetuiksi ja välinpitämättömiksi. Joten tämä luo epävarmuuden tunteen, joka ei anna sinun päästä yli ihastuksen hylkäämisestä liian helposti.
Joten jos käsitellessäsi miehen hylkäämistä huomaat, että näytät ottavan sen kovemmin kuin muut, ehkä on aika tutkia itseään ja selvittää, johtuvatko tällaiset tunteet henkilökohtaisesta epävarmuudesta. Jos haluat tietää, kuinka käsitellä miehen hylkäämistä, sinun on ymmärrettävä, että tämä on yksi ensimmäisistä askeleista. Tällä tavalla voit alkaa työstää itseäsi vastaavasti ja jopa saada apua, jota saatat tarvita paitsi käsitelläksesi miehen hylkäämistä kauniisti, vaan myös parantuaksesi ja tullaksesi vahvempana ihmisenä.
Liittyvät sanat: Mitä tehdä, jos hän pitää sinut varmuuskopiona, mutta ei koskaan prioriteettina
2. Miten käsitellä miehen hylkäämistä? Investoi itsehoitoon
Ei ole helppoa vastata hylkäämiseen arvokkaasti. Artikkeli toisensa jälkeen siitä, kuinka käsitellä miehen hylkäämistä Internetissä, usein pyydetään sinua osallistumaan toimiin, jotka ovat itsehoitoa, kunnes koko konsepti alkaa kuulostaa villitykseltä. Mutta vain siksi, että se kuulostaa tyhmältä tai kliseiseltä, ei tee siitä vähemmän totta. On tärkeää sijoittaa aikaa, vaivaa ja, jos mahdollista, rahaa itsehoitoon.
Olemme usein niin jumissa tavaroiden ostamisessa ja söpöjen temppujen tekemisessä ihastuksillemme ja rakkaillemme, että unohdamme, että ansaitsemme myös mukavia asioita ja kokemuksia. Jotkut meistä on rakennettu annamme liikaa itsestämme suhteeseenvaikka se olisi yksipuolinen. Niin mukavaa kuin onkin tehdä söpöjä asioita tytöillemme ja tytöillemme, on yhtä, ellei tärkeämpää, tarjota itsellemme samanlaisia nautintoja.
Tämä voi tarkoittaa mitä tahansa tekemistä itsellemme mukavan illallisen valmistamisesta, kylpypommien ja tuoksukynttilöiden ostamisesta yksin matkalle. Tai se voi tarkoittaa yksinkertaisesti vapaapäivän ottamista juhlimaan itseäsi. Mene ostoksille, katso elokuvaa, josta pidät, mutta ihastuksesi ei pidä, mene karnevaaliin ja syö corndogeja, kunnes räjähtät saumoiltasi kaikkea ihanaa dopamiinia. Itseensä sijoittaminen on paras tapa päästä yli ihastuksen hylkäämisestä tai käsitellä miehen hylkäämistä töissä ja jättää romanttinen hylkääminen masennukselle hyvästit.
3. Varaa aikaa itsellesi
Toinen vinkki, kuinka käsitellä miehen hylkäämistä, on varata aikaa itsellesi. Monilla meistä on usein tapana hypätä suhteesta toiseen ilman henkeä. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, jotka antavat itsensä tottua olemaan jonkun kanssa pitkään. Parisuhteessa olemisesta tulee heidän normaali, heidän tuttu alue. On sanomattakin selvää, että tämä ei tietenkään ole terveellisintä.
Mahdollisuus viettää aikaa itsensä kanssa ja nauttia omasta seurasta on tärkeää, jos haluat paranna särkynyt sydämesi miehen hylkäämisen jälkeen. Tästä tulee käsitys itsemme rakastamisesta ennen kuin rakastamme muita. Kun mietit, kuinka käsitellä miehen hylkäämistä, on tärkeää ymmärtää, että vaikka ihmisen välittäminen helpottaa huomattavasti itsemme rakastamista, on paljon tärkeämpää työskennellä itsemme kanssa eron tai hylkäämisen jälkeen. murskata.
Tämä varmistaa, että saamme viettää aikaa omien tunteidemme kanssa, itsetutkiskelua tekemiimme ja toiveihimme ja lopuksi murtaa myrkylliset tai epäterveelliset käyttäytymismallit, joita olemme saaneet kehittää vuosien aikana, kun vietimme ihmisiä jahtaaessamme. Pohjimmiltaan voit kävellä pois pää pystyssä, mikä tekee siitä varman strategian käsitellä miehen hylkäämistä sulavasti. Ajan varaaminen itsellesi on yksi parhaista tavoista vastata hylkäämiseen arvokkaasti.
4. Vieraile rakkaiden kanssa
Mietitkö kuinka käsitellä miehen hylkäämistä? Läheisten ystävien ja perheen kanssa hengailu voi vain tehdä tempun. Tämä on usein aliarvostettu tekniikka käsitellä tunteita rakkaudettomasta ja arvottomasta ja päästä yli ihastuksen hylkäämisestä. Vietä aikaa ihmisten kanssa, joiden tiedät välittävän sinusta. Jos se ei ole mahdollista fyysisesti, tee se virtuaalisesti.
Suunnittele Netflix-juhlat, tuo esiin paras viinisi ja pidä tyttöjen ilta. Pysy puhelimessa. Olipa kyseessä tunteja tai minuutteja, läheisten ihmisten kanssa viettäminen voi palauttaa rohkeutesi ja itseluottamuksesi, mutta samalla muistuttaa sinua siitä, että vaikka yksi henkilö on saattanut hylätä sinut, monet muut rakastavat ja arvostavat sinua.
Ota vähän aikaa ennen sinua alkaa seurustelemaan uudelleen. Kuten aiemmin mainitsin, hyppääminen ihastuksesta ihastukseen ja suhteesta suhteeseen ei ole tervein tapa siirtyä eteenpäin. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että vaikka on terveellistä kehittää romanttisia tunteita jotakuta kohtaan senkin jälkeen, kun joku toinen on hylännyt hänet, on tärkeää ottaa hetki aikaa, ennen kuin annat tällaisten tunteiden valtaa itsesi.
Tietysti, rakkaus ei ole jotain, jota voit hallita. Mutta voit hallita itseäsi. Jos hylkääminen osuu sinuun erityisen ankarasti, ota aikaa itsetutkiskeluun, hemmotteluun ja itseluottamuksesi ja itsetuntosi rakentamiseen ennen kuin käytät ensimmäistä tilaisuutta tunnustaa kuolematon rakkautesi seuraavaa henkilöä kohtaan.
5. Ole kiltti itsellesi
Tämä on toinen tärkeä vinkki, kuinka käsitellä kaverin hylkäämistä. Usein, kun näemme ikätoverimme siirtyvän hylkäämisestä silmänräpäyksessä, vaikka rakennamme edelleen peittolinnoituksia päästäksemme yli ihastumisen aiheuttamasta hylkäämisestä, meillä on tapana alkaa syyttää itseämme siitä, että olemme heikkoja, ettemme pysty lakkaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta meitä takaisin. Kuinka kaikki ympärilläsi olevat näyttävät tietävän, kuinka käsitellä miehen hylkäämistä, kun olet edelleen hukassa loputtomien tequila-shokkien ääressä valtavan jäätelön kanssa?
Vaikka et pystyisikään käsittelemään miehen hylkäämistä kauniisti, nyt on aika muistuttaa itseäsi siitä, että tunteet eivät tee sinusta heikkoa. Ne tekevät sinusta sen, mikä olet - ystävällisen, empaattisen ja romanttisen ihmisen. Vaikka loukkaantumisen tunteesi johtuvat epävarmuudesta ja kiintymysongelmista, tiedä, ettei siitä pidä syyttää itseäsi. Sen sijaan se on mahdollisuus tutustua itseemme paremmin ja päästä ongelman ytimeen.
Joten kun käyt läpi sydänsuruja, joka liittyy hylkäämiseen, muista olla armollinen itsellesi. Yksi hyvä idea on muistaa kohdella itseäsi kuten kohtelisit parasta ystävääsi, jos hänet hylättäisiin. Et nauraisi heille. Heitä ei sanoisi heikkoiksi. Et antaisi heidän vajoaa itsesääliin ja sanoa esimerkiksi: "Kaverit hylkäävät minut jatkuvasti. Onko minussa jotain vikaa?" Sen sijaan muistuttaisit heitä siitä, että heitä rakastetaan ja että he ansaitsevat tulla rakastetuiksi. Tee samoin itsellesi. Loppujen lopuksi, jos sinulla ei ole omaa selkääsi, kuka saa?
Liittyvät sanat: 11 tapaa lopettaa jonkun pakkomielle
6. Työskentele itsesi kanssa
Itsensä hemmottelu ja hemmottelu on hyvästä. On myös hienoa viettää aikaa itsetutkiskeluun ja käyttäytymismallien uudelleen miettimiseen. Mutta siitä ei ole mitään hyötyä, jos et ota niitä oppitunteja, jotka sydänsurut sinulle opettaa itsestäsi, ja alat työskennellä niiden parissa ja ajattelet jatkuvasti: "Kaverit hylkäävät minut." Jos hylkääminen on tuonut sinut kasvotusten epävarmuuden ja hylkäämisen kanssa, ota yhteyttä ammattilaiseen.
Jos se on kehoon liittyvää epävarmuutta, pohdi, mistä se johtuu, ja yritä sitten olla terveempi. Jos painonpudotus vaikuttaa siltä, että se voi auttaa, tee se. Jos sinusta tuntuu, että voisit menestyä paremmin urallasi, työskentele sen eteen. Älä puhu hylkäämisestä. Älä työstä itseäsi vain saadaksesi ihastuksesi huomion. Tee se puolestasi.
Työskentele itsesi kanssa, jotta voit tuntea olosi paremmaksi henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti. Korjaa itsessäsi se, mitä et oikein hyväksy, ja puuttuminen sisäistettynä mielenterveysongelmia ja ennakkoluulot itseäsi kohtaan – samalla kun olet ystävällinen itsellesi – voivat tehdä ihmeitä, kun on kyse omanarvontuntosi ja itseluottamuksen lisäämisestä.
7. Kuinka käsitellä miehen hylkäämistä? Hanki uusi harrastus
Joten, sinä sanoit "Minä rakastan sinua" mutta vastineeksi annettiin hylkäys. Jos tiedämme yhden asian sydänsuruista ja surusta, se on se, että häiriötekijät voivat tehdä ihmeitä. Ei, en pyydä sinua lopettamaan tunteidesi käsittelemistä kokonaan. Mutta liiallinen keskittyminen siihen voi vetää sinut ja mielenterveytesi syvään, tummaan kanin kuoppaan.
Kuten kaikessa muussakin, tasapaino on avainasemassa. Käsittele tunteitasi, mutta myös häiritse itseäsi, kun tunnet olevasi uppoamassa. Hanki uusi harrastus. Opi virkkaamaan, tee vapaaehtoistyötä paikallisessa eläintarhassa ja ystävysty äreän vanhemman kissan kanssa. Opi uusi kieli tai soita kitaraa. Kanavoi tunteitasi. Työskentele kiinnostuksesi parissa. Kirjoita romaani, jota ajattelit – ehkä sydänsuru auttaa sinua tuntemaan hahmojesi tunteet paremmin.
Pohjimmiltaan muistuta itseäsi asioista, joista pidät, mistä nautit, asioista, jotka ovat keränneet pölyä bucket-listallesi, ja tee ne. Mutta muista, ettet tee niitä puoliksi. Sijoita siihen aikaa ja vaivaa, niin sinusta tulee kokemuksesta erottuvampi, itsetietoisempi henkilö, joka osaa käsitellä miehen hylkäämistä.
8. Älä antaudu liikaa mihinkään
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, on muistaa olla hemmottelusta liikaa. Sijoita itsehoitoon, mutta älä tyhjennä pankkitiliäsi sen aikana. Oppia rakasta itseäsi. Ota lomaa lomalle, mutta yritä olla vaarantamatta työpaikkaasi. Vietä aikaa ystävien kanssa, mutta älä unohda, että sekä sinulla että heillä on elämää ystävyyssuhteidesi ulkopuolella. Ja ehdottomasti älä antaudu itsesääliin.
On eri asia olla armollisia itsellemme ja toinen asia kokonaan lapset itseämme niin paljon, että unohdamme olla vahvoja, itsenäisiä olentoja, jotka pystyvät selviytymään tuhansista sydänsuruista rikkoutumatta miljooniksi palasiksi. Olet arvokkaampi kuin sydänsuru. Sinussa on paljon muutakin kuin hylkääminen. Älä koskaan unohda sitä.
Joten siinä se on. Kahdeksan toimintaan perustuvaa ja asiantuntijoiden tukemaa strategiaa voit toteuttaa auttaaksesi sinua pääsemään ulos pimeästä kuopasta, johon olet uppoutunut miehen hylkäämisen jälkeen. Mutta vaikka tämä kaikki on tärkeää, tärkeintä on muistaa hengittää. Muistuttaa itseäsi, että olet selvinnyt kaikista tragedioista ja kauhuista, joita olet kohdannut elämässäsi tähän asti. Yksi hylkääminen ei voi tuhota sinua. Olet niin paljon vahvempi kuin se. Sinulla on tämä.
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
