Ajattele suhdettasi kasvina. Aivan kuten kasvi tarvitsee ilmaa, vettä, auringonvaloa ja tilaa kasvaakseen, sinä ja kumppanisi tarvitset muutamia olennaisia ominaisuuksia menestyäkseen parina. Tärkein niistä on tuki, koska sillä on dominovaikutus muilla elämäsi aloilla. Parisuhteen tuki ymmärretään (ja sitä viljellään) parhaiten, kun saat perusasiat oikein.
Eräs viisas mies sanoi kerran, että tieto on valtaa. Saadaksemme lisätietoja siitä, miten toistensa tukeminen terveessä parisuhteessa voi ravita kahden ihmisen välistä sidettä ja miten se tasoittaa tietä emotionaaliselle läheisyydelle, otimme yhteyttä psykologi Devaleena Ghoshiin (M.Res, Manchesterin yliopisto), Kornash: The Lifestyle Management Schoolin perustajaan, joka on erikoistunut pari- ja perheterapiaan. Hänen näkemystensä avulla olemme täällä käymässä läpi peruskäsitteet siitä, mikä ylläpitää rakkautta ja onnellisuutta parisuhteessa.
Miltä kannustava suhde tuntuu? Parisuhteen tuen tyypit
Sisällysluettelo
Ymmärtääksesi täysin tuen merkityksen ja sen, kuinka se johtaa parisuhteen tyytyväisyyteen, sinun on ensin tiedettävä, miltä se tuntuu terveimmässä ja terveellisimmässä muodossaan. Kannattava suhde tuntuu kuin olisi mukava peitto kääritty ympärillesi kylmänä yönä. Se luo turvallisuuden ja suojan tunteen. Kummallista kyllä, niin perustarve kuin tuki ei täyty monissa ihmissuhteissa tai avioliitoissa. Ihmiset pysyvät lukittuina liitoihin, jotka eivät ruoki heitä emotionaalisesti.
Ja ero on varsin ilmeinen. Pari, joka tukee toisiaan, on onnellisempi ja tyytyväisempi. Itse asiassa Carnegie Mellon -yliopiston tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka kokevat tukea parisuhteessa, kukoistavat myös yksilöinä; he ovat halukkaampia tavoittelemaan luonteeltaan palkitsevia tilaisuuksia.
Devaleena sanoo: ”Kaikki etsivät tukea. Eikö se ole syy, miksi solmimme parisuhteen tai avioliiton? Tuki on hyvin perustavanlaatuista kahden ihmisen välisessä emotionaalisessa yhteydessä . Se kattaa monia osa-alueita kunnioituksesta läheisyyteen. Hallitse tuen taito, niin kaikki muu loksahtaa paikoilleen. Ja päinvastoinkin pätee – kun emotionaalista yhteyttä ei ole, jopa fyysinen läheisyys alkaa hiipua ja näet monia ongelmia, jotka alkavat ilmetä.”
Yhteiskunnan ja ihmissuhteiden terveydelle kaikkialla maailmassa on tärkeää keskustella tuesta. Ensimmäinen askel tähän suuntaan on sen neljän tuen ymmärtäminen, joita voimme antaa rakkaalle.
1. Henkistä tukea
Tätä tukea tarjoamme useimmiten perheellemme ja ystävillemme. Empatialla on keskeinen rooli tunnetuessa; se edellyttää kuuntelemista, kiintymystä (usein fyysisesti) ja toisen tunteman kivun tunnustamista.
Tässä on joitain emotionaalisen tuen muotoja vahvassa suhteessa:
- halauksia
- Käsi kädessä
- hyväily
- Piskkiä poskelle
- Säilytä silmäkosketus
- Anna heille jakamaton huomiosi
Harjoittele aktiivista kuuntelua, jos haluat saada hyvää henkistä tukea kumppanisi kanssa. Surua aiheuttavan tilanteen muuttamiseksi ei ehkä voi tehdä mitään, mutta solidaarisuutta voi aina osoittaa pienellä tavalla henkisen tuen kautta.
2. Tukityypit – Aineellinen tuki
Päättäväinen toiminta toisen ihmisen auttamiseksi hänen vaikeassa tilanteessa on konkreettista tukea. Ne ovat toimintoja, joita toteutamme tarkoituksenamme auttaa ihmisiä keventämällä heidän taakkaansa. Esimerkiksi jonkun raskaiden matkatavaroiden poimiminen, ystävän kodin siivoaminen tai puheluiden soittaminen jonkun puolesta. Konkreettinen tuki on ilmeistä, ja siksi se on helpoin havaita.
3. Arvostuksen tuki
Yksinkertaisesti sanottuna arvostuksen tukeminen sisältää motivaatiota ja vahvistusta rakkauden kielenä. Tämä tapahtuu, kun rohkaisemme ihmistä uskomaan itseensä mainitsemalla hänen vahvuutensa. Heidän positiivisten ominaisuuksiensa arvostaminen ja sen tosiasian vahvistaminen, että he pystyvät voittamaan kaikki haasteet, on erittäin hyödyllistä. Arvostustukea saava henkilö kokee itsetuntemuksensa kohenevan.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka tasapainottaa itsenäisyyttä parisuhteessa?
4. Tietotuki
Tietotukea, joka tunnetaan myös nimellä neuvonta tai ohjaus, annetaan ihmisille, jotka tarvitsevat tulevaa toimintaa. Se voi koostua muutamasta lohduttavasta sanasta, mutta se keskittyy ensisijaisesti kartoittaakseen toista eteenpäin. Saatamme yhdistää vianetsintään tiedotustuen. Itse asiassa se on juuri sitä mitä teen juuri nyt.
Mitkä ovat parisuhteen tuen perusasiat?
Oletetaan, että tuki on yleiskäsite ja se kattaa kunnioituksen, empatian, kasvun, luottamuksen, turvallisuuden, motivaation ja kiintymyksen. Sukelletaanpa suoraan asiaan viipymättä. Ajankohtainen kysymys kuuluu: Mitkä ovat luottamuksen , tuen ja rakkauden osatekijät parisuhteessa?
1. Kunnioitus synnyttää tukea suhteessa
Devaleena sanoo: ”Kunnioitus on kenties yhteiskunnassamme väärinymmärretty käsite. Se tulee kuvaan, kun kumppanisi tekee valintoja, joista et välttämättä ole samaa mieltä. Tällöin tuet häntä mielipiteestäsi riippumatta, koska kunnioitat myös heidän eroavaisuuksiaan . Kumppanin tarpeet ja toiveet tunnustetaan, hänen päätöksiinsä luotetaan ja toivotaan, että parasta tapahtuu. On välttämätöntä siirtyä ehdollisen kunnioituksen ulkopuolelle parisuhteessa.”
Heidän valintojensa kritisoiminen, koska ne eivät vaikuta siltä, mitä tekisit, on osoitus emotionaalisen tuen puutteesta. Se on myös merkki epäkunnioituksesta, kun mitätöi jotain, jota kumppanisi arvostaa. Tukeminen on kunnioitusta – ihmistä ja eroja.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 7 tapaa rakentaa uskollisuutta parisuhteessa
2. Empatia – tärkeä osa emotionaalista tukea
Empatia tekee kaiken eron maailmassa. Se on kykyä ymmärtää, mitä kumppanisi kokee. Ihmiset eivät ole niin nopeita tuomitsemaan tai arvostelemaan, kun he tuntevat empatiaa parempaa puolisoaan kohtaan. Tämä on erittäin tärkeä osa tukea, koska et voi olla täysin tukena, ellet aseta itseäsi kumppanisi asemaan. Kun jaat heidän kokemuksensa, ymmärrät heidän ahdinkonsa täyden syvyyden.
Devaleena selittää: ”Tarvitset paljon empatiaa kumppaniasi kohtaan. Se on terveen parisuhteen tärkeä ominaisuus . Ilman sitä tuet toista pinnallisesti. Tunne hänen näkökulmansa, näe asiat hänen silmistään ja tee sitten tarvittavat toimet. Kysy itseltäsi – mistä he tulevat?”
Pidä tämä mielessäsi, kun tunnet olevasi turhautunut kumppaniisi. Muistamme Harper Leen kuuluisat sanat, joka kirjoitti: "Et koskaan ymmärrä ihmistä, ennen kuin ajattelet asioita hänen näkökulmastaan... Ennen kuin kiivet hänen ihonsa sisään ja kävelet siinä."
3. Kasvu ja tuki kulkevat käsi kädessä
Kasvu voi olla mitä tahansa, mukaan lukien:
- Taloudellinen
- Henkilökohtainen
- Älyllinen
- Mental
- Hengellinen
- Tunteellinen
Kuten olemme aiemmin sanoneet, tukevassa parisuhteessa olevat ihmiset ovat terveempiä ja onnellisempia, koska he tarjoavat toisilleen tilaa kasvaa kaikilla olemuksensa osa-alueilla. Tämä on keskeinen ero itsekkään ja epäitsekkään rakkauden välillä . Sillä hetkellä, kun autatte toisianne kasvamaan, huomaatte kuinka pitkälle olette tulleet ja kuinka paljon olette kasvaneet heidän tuellaan.
4. Luottamus on synonyymi tuelle
Luottamuksesta ja sen arvosta on puhuttu niin paljon. Mutta miksi se on synonyymi henkiselle tuelle? Koska kun kumppanit kokevat tukea tuomion puuttuessa, he uskovat toisiinsa. Heistä tulee aidoin minänsä samalla kun he ymmärtävät täyden potentiaalinsa. Tämä mukavuuden taso edistää rehellisyyttä myös suhteessa.
Devaleena sanoo: ”Ensinnäkin, nämä kaksi ihmistä luopuvat kaikesta teeskentelystä. He ovat hyvin rehellisiä itselleen ja toisilleen. Ja toiseksi, tämä antaa tilaa rehelliselle kommunikaatiolle . Kun he oppivat luottamaan toisiinsa, keskustelut eivät enää muutu nyrkkeilykehäksi. He voivat puhua toisilleen avoimesti, lempeästi ja sanoa totuutensa. Paljon voi tapahtua, kun tuette toisianne parhaiden versioiden luomisessa.”
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 asiantuntijan vinkkiä parisuhteen kestävyyden parantamiseksi
5. Se, että saat kumppanisi tuntemaan olonsa turvalliseksi, on yksi suhteen perustekijöistä
Maskuliininen ja feminiininen energia on erilaista. Jos edellinen haluaa osoittaa tukeaan palvelemalla, niin jälkimmäinen osoittaa tukea vahvistusten sanoin. Molemmat ovat tärkeitä, jotta suhde pysyy vahvana. Se tarjoaa turvallisuuden tunteen, joka on kuin karhun halaus henkiselle terveydelle. Kumppaneiden keskinäinen tuki sitoo kumppanit toisiinsa. Luottamusongelmille, epäterveelle kateudelle tai manipuloinnille ei ole sijaa. On todella vapauttavaa seurustella jonkun kanssa tunnematkatavaroiden luopumisen jälkeen. Voit kanavoida energiaasi varsin tuottavasti, kun et ajattele, kenelle kumppanisi lähettää tekstiviestejä.
Kun tukea on, kumppaneista tulee toistensa koteja. He palaavat toistensa luo (tai "koskettavat toisiaan" niin sanoakseni) ja rentoutuvat pitkän ulkona vietetyn päivän jälkeen. Molemmat lakkaavat murehtimasta tai miettimästä liikaa omaa tilannettaan . Turvallinen parisuhde on vankka perusta, jolle rakentaa elämää.
6. Tuki tuottaa motivaatiota
Tiedän, että tämä näyttää melko itsestään selvältä, mutta tuki on valtavasti voimaannuttavaa. Tietäminen, että joku pitää selkääsi koko ajan, on jatkuva motivaation lähde. Tästä syystä mielenterveyden kanssa kamppailevat ihmiset hyötyvät myös vankasta tukijärjestelmästä. Ihminen voi saavuttaa pohjan, mutta tuki parisuhteessa saa hänet takaisin jaloilleen. He tietävät aina, että on olemassa tapa palautua takaisin – että he voivat tehdä sen.
New Orleansista kotoisin oleva lukija kirjoitti: ”Olen kamppaillut masennuksen kanssa 18-vuotiaasta asti, eikä parisuhteen ylläpitäminen ole ollut helppoa. Mutta sitten löysin jonkun, joka oli halukas olemaan rinnallani kaiken läpi. Silloinkin kun muutimme työn perässä eri kaupunkeihin, hän onnistui antamaan emotionaalista tukea kaukosuhteessa. Näin merkittävän muutoksen mielenterveydessäni, kun tiesin, että hän uskoi minuun. On totta, mitä sanotaan, rakkaus voittaa kaiken.”
7. Kiintymys kukoistaa ja johtaa parisuhteen tyytyväisyyteen, kun sinulla on tukeva kumppani
Fyysinen hellyys ja läheisyys ovat avainasemassa, jos haluat parantaa emotionaalista tukea ja läheisyyttä. Ne ovat myös ratkaisevan tärkeitä kumppanisi paremman ymmärtämisen kannalta. Fyysisellä hellyydellä on monia terveyshyötyjä; eräässä tutkimuksessa todettiin, että lämmin kontakti kumppanin kanssa voi johtaa parempaan sydän- ja verisuoniterveyteen. Jatka halailua!
Suutelemisen on myös todistettu vähentävän stressiä ja vapauttavan onnellisuushormoneja. Säilytä katsekontakti aina, kun he ovat kanssasi vuorovaikutuksessa. Ja tarvitseeko minun selittää, kuinka tärkeää on hyvä seksi? Erilaiset tukimuodot sisältävät sekä seksuaalisen yhteensopivuuden että ei-seksuaalisen läheisyyden. Muista näyttää tukeva asenteesi myös käyttäytymisenä. En voi korostaa tätä tarpeeksi – koskettelu on hienoa. Anna heille jakamaton huomiosi ja pidä kumppaniasi kädestä kiinni kaikkien ylä- ja alamäkien läpi.
Miksi tuki on tärkeää parisuhteessa?
Tuki kaikissa suhteissa edellyttää puhumista toisilleen tunteistasi, vaikka ne olisivat negatiivisia. Voitte tunnustaa tunteet, katsoa, tarvitseeko jotain korjata, ja jatkaa sen jälkeen. Toinen kumppani voi tarkistaa toisen, kun he tuntevat olonsa heikoksi ja päinvastoin. Kun toinen teistä suree, toisen on tehtävä kaikkensa joko myötätuntoiseksi, huomioimiseksi tai lohduttamiseksi. Kyse on siitä, että olemme olemassa toisilleen.
Syvän ja merkityksellisen suhteen luominen jonkun kanssa ei ole leivonnainen. Se ei ole vain kalliita päivällistreffejä ja intohimoista seksiä. Se on myös tyynypuheita ja heidän näkemistä pahimmissa vaiheissaan ja heidän rakastamista kaikin mahdollisin tavoin. Tässä tuella on ratkaiseva rooli. Mutta miksi? Koska kun koko maailma näyttää kääntyneen sinua vastaan, yksi henkilö pitää kädestäsi ja käskee pysyä vahvana. Tässä on joitain muita syitä, miksi tuki on tärkeää parisuhteessa:
- Tukikumppanin saaminen edistää mielenterveyttäsi
- Se auttaa sinua voittamaan esteitä
- Se auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi ja parisuhteen tavoitteet
- Se rakentaa rakkauden rikkoutumattoman perustan
Keskeiset osoittimet
- Kannattava kumppani on kuin paras ystävä, joka ei tuomitse sinua virheistäsi, traumoistasi ja elämänvalinnoistasi
- Osoita tukea kunnioittamalla kumppaniasi. Toistensa tukeminen parisuhteessa tarkoittaa toistensa nostamista ja pysymistä erossa jatkuvasta kritiikistä
- Turvallisuuden tunteen tarjoaminen toisilleen on myös yksi tavoista saavuttaa emotionaalinen läheisyys parisuhteessa
Rikastuta dynamiikkaasi antamalla ja vastaanottamalla rakkautta, mukavuutta ja tukea. Nämä ovat parisuhteen tuen perusta. Ilmaise rakkautesi joka päivä pienillä rakkauden teoilla. Hemmottele toistensa rakkauskieliä vahvistaaksesi sidettäsi. Tämä auttaa teitä molempia kasvamaan suhteessa.
15 hyvän suhteen ominaisuutta, jotka tekevät elämästä autuuden
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
