10 tapaa liiallisella ajattelulla pilaa ihmissuhteet

Paljon miettiminen on hienoa, kun suunnittelet matkasuunnitelmaa. Tai keskittyä siihen, kuinka saada työ tehtyä. Näissä asioissa on pohdittava kaikki porsaanreiät ja kiertoreitit. Samaa ei kuitenkaan voi sanoa ihmissuhteista. Liika ajatteleminen pilaa ihmissuhteet. Suhteesta tulee vaikein henkilölle, joka ajattelee liikaa, koska kaikki mahdolliset skenaariot päättyvät siihen, että kumppanisi hylkää sinut, pettää sinua tai suunnittelee tappavansa sinut unissasi.

Yliajattelun tulos ottaa huomioon kaikki mahdolliset reitit, vaikkakin hieman epätodennäköisinä, ja vaikka saatat ajatella olevasi rationaalinen ja kaikkea muuta, menetät vain palan ja mielenrauhaa.

Kuvittele, että joku satunnainen nimi ponnahtaa kumppanisi näytölle ja ajan myötä samaistut kauhistuttavimpiin asioihin, joita kumppanisi saattaa tehdä, yhdessä vain ruudulla olevan nimen kanssa. Epävarma oleminen ja väärin kommunikoiminen saattaa tuoda mukanaan paljon turhaa, salaisia ​​agentteja, kansallisia arvoituksia koodin murtavaa henkistä ajattelua.

Mutta useimmiten liiallista ajattelua tapahtuu myös silloin, kun sinulla on menneitä kokemuksia, joissa et kiinnittänyt tarpeeksi huomiota. Ehkä sinua on huijattu ja vasta myöhemmin tajusit, että kaikki merkit olivat aivan silmiesi edessä.

Joten sen jälkeen suhteissasi olet menettänyt kyvyn ottaa sanat niiden nimellisarvoon. Uskot, että jos mies sanoo, että olet söpö, hän tekee sen vain parantaakseen oloasi. Tai jos kumppanisi tarkistaa jonkun, saatat ajatella, että et ole enää houkutteleva.

5 merkkiä yliajattelusta suhteessa

Kun olet parisuhteessa, varsinkin jos se on uutta ja jännittävää, on helppoa vain leijua päivän aikana ajatuksia tärkeästäsi toisesta päässäsi. Vaikka suhde kasvaa ja kehittää vakaat, kiinteät jalat seisomaan, parisuhteesi ympärillä pyörivät ajatukset ovat päteviä.

Kuitenkin, kun nuo ajatukset kasvavat itseäsi suuremmiksi ja alkavat viedä enemmän ja enemmän aikaasi, kun sinun pitäisi keskittyä muihin asioihin, on ehkä hyvä vetää ohjat hieman kiinni.

Kun olet alkaa pakkomielle pienistä sanotuista ja sanomattomista asioista, tehty tai tekemättä, mieli voi huijata sinut uskomaan asioita, joita ei ole olemassa. Nämä ovat yliajattelun merkkejä.

1. Ajattelet aina pahinta

Jos puolisosi ei vastaa puhelimeen, alat ajatella, että hän olisi joutunut onnettomuuteen, jos lapsesi tulee tenttiin, pelkäät hänen pyörtyvän tenttisalissa, jos naapurisi sai Covid 19 -tartunnan, olet varma, että saa myös sen.

Muistuta itseäsi siitä, että liiallinen ajattelu on vain pään sisällä, mutta kun henkilö olettaa jatkuvasti pahinta, hän saa psykologisia reaktioita, jotka voivat johtaa suhteen laadun suistumiseen.

2. Luot mielessäsi epätodennäköisiä tilanteita

”Teini-ikäisenä äitini luuli minun olevan raskaana aina, kun minulla oli vatsatauti, johon liittyi pahoinvointia ja oksentelua. Hän ajatteli aina liikaa suhteissamme ja oletti minusta pahinta. Hän luuli, että epäonnistuisin arvosanani, olin huumeista ja jos myöhästyin kotiin, hän luuli aina, että olin paennut poikaystäväni kanssa”, Naomi (nimi muutettu) sanoi.

Mikään syy ei ole tarpeeksi hyvä yli-ajattelijoille, ja he voivat jatka väittelyä ikuisesti, ja vaikka he tietävät sen, he eivät voi estää sitä. Se on pahin merkki liiallisesta ajattelemisesta parisuhteessa.

3. Sinusta tulee irrationaalinen

Toinen suuri ongelma liika-ajattelussa on se, että hämärtää rationaalisuuttasi ja vaikka luulet olevasi järkevä ja vakuuttava, olet kaikkea muuta kuin sitä.

Tästä syystä suhde on vaikein henkilölle, joka ajattelee liikaa. He asettavat kumppaninsa ja perheensä jatkuvasti äärimmäiseen stressiin irrationaalisen liiallisen ajattelunsa vuoksi.

Jos ajattelet liikaa, joka kerta kun miehesi menee kalastamaan, pelkäät hänen putoavan veneestä ja hukkuvan järveen. Joten soitat hänelle 50 kertaa tarkistaaksesi, onko hän kunnossa. Kuvittele miehesi tilanne.

4. Olet liian epäluuloinen

Tuntematon nimi ponnahtaa hänen matkapuhelimeesi, tutka on päällä. Hän tapaa naispuolisen ystävän yliopistosta juhlissa ja puhuu hänestä, ja sinä stressaat.

Tulet niin epäluuloiseksi, että jopa päädyt tarkistamassa puhelintaan tietäen täysin hyvin, että se on jotain, mitä sinun ei koskaan pitäisi tehdä.

Liiallinen ajatteleminen pilaa ihmissuhteet ja olet todennäköisesti jopa tietoinen siitä, että tekemäsi toiminta on haitallista suhteellesi, mutta et voi käsitellä liiallisen ajattelun merkkejä.

Liittyvät sanat: Puolisoni on vakoillut puhelintani ja kloonannut tietoni

5. Mielikuvituksesi on hedelmällistä

Olisit voinut käyttää tätä mielikuvitusta tehdäksesi hienoa luovaa kirjoittamista, mutta sen sijaan käytät sitä liioittelemiseen ja pilataksesi suhteenne.

Perustelet ehdottomasti lauseen: Vuorten rakentaminen myyräkukkuloista. Tällä on kauhea vaikutus ympärilläsi oleviin ihmisiin, koska olet aina paniikissa, huolissasi ja luot häiritsevän ympäristön kotonasi.

Jos olet rannalla ja aallot ovat erityisen korkealla, voit itse asiassa alkaa ajatella, että tsunami on matkalla, etkä päästä irti ennen kuin pakotat ne poistumaan rannalta.

10 tapaa liiallisella ajattelulla pilaa ihmissuhteet

Kuten liika-ajattelun merkeistä ymmärsit, että jatkuvalla huolella ja paniikilla olemisella on kielteisiä vaikutuksia.

Tässä on 10 tapaa, joilla liiallinen ajatteleminen pilaa suhteenne.

1. Epäilyksesi tappaa suhteen

Koska pessimismi on paras ystäväsi tällä hetkellä, hyvät asiat harvoin kiinnittävät huomiosi. Joten kumppanistasi, jonka olet tuntenut jo jonkin aikaa, tulee yhtäkkiä todennäköinen huijari ja valehtelija päässäsi.

Vaikka he tekevät parhaansa eivätkä jätä sinulle paikkaa epäillä, et voi muuta kuin olettaa jatkuvasti pahinta ja sinusta jopa tuntuu, että he ovat jatkuvasti valehtelee parisuhteessa.

Jatkuvasta epäluulostasi tulee sietämätöntä kumppanillesi, joka saattaa lopulta haluta ulospääsyn suhteesta. Joten jos ajattelet liikaa, se voi pilata suhteesi

2. Menetät täysin itsesi yliajatteluun

Kaikesta yliajattelusta huolimatta olet harvoin sama henkilö. Saatat kohdata kumppanisi asioista, saada tunnepurkauksia asioista, joita luulet tapahtuvan.

Muutaman kuukauden kuluttua sinusta on tullut ikuisesti huolestunut, surullinen henkilö, joka ottaa riitoja pienistä asioista. Henkilö, josta olet tullut, huolestuttaa sinua myös, mutta et voi lakata olemasta sellainen.

3. Kaikki on spektrin ääripäässä

Millään ei ole keskitietä. Mikään normaali selitys ei toimi sinulle. Niiden on oltava syyspektrin ääripäässä.

Kuten aiemmin sanoimme, yliajatteleva tapasi vie sinut äärimmäisille mielikuvitustasoille. Jos miehesi lähti työmatkalle, ajattelet jatkuvasti, pitääkö hän hauskaa naiskollegan kanssa, vaikka todellisuudessa hän tekee kovasti töitä ja poimii sinulle lahjoja.

Kuvittele hänen ahdinkoaan, kun hän palaa kotiin ja sinä syyttät häntä jatkuvasti pettämisestä ja pettämisestä emotionaalisesti laiminlyövää sinä, koska olet nyt partaalla liiallisen ajattelun jälkeen. Reaktiosi jättää katkeran maun hänen suuhunsa ja hän tuntuu kamalalta. Se luo suhteeseen repeämän, jota on vaikea korjata.

4. Olet jatkuvasti vainoharhainen

Luottamuksen puute yhdistettynä liialliseen ajatteluun saa sinut vainoharhaiseksi sen suhteen, että joku tunkeutuu suhteeseesi. Pakko-oireinen käyttäytyminen tietää, missä kumppanisi on joka minuutti päivästä, tarkoittaa, että olet vainoharhainen.

Sinä jopa ajattelet, "Pettääkö hän vai olenko vainoharhainen?" Mutta et pysty hallitsemaan omia tunteitasi ja katoat jatkuvasti yliajattelun pimeään onteloon.

Ajattelet myös onnettomuuksia, tappavia sairauksia ja tulipaloja ja onnettomuuksia, jotka vaikuttavat perheeseesi. Luuletko, että vainoharhaisuus pitää heidät turvassa, mutta vahingoitat heitä hallitsemattomasti.

5. Ei ratkaisuja, enemmän komplikaatioita

Koska mikään looginen päättely ei ole tarpeeksi hyvä, koska löydät aina tavan kiertää sen, keksit outoja selityksiä selittämään annetut syyt. Sinulla ei ole ratkaisua ongelmiisi; vain valtava kasa enemmän järjettömiä ongelmia.

Sinun kanssasi asumisesta tulee painajainen, etkä ymmärrä, että liiallinen ajatteleminen pilaa suhteenne. Jatkuva stressi, jota tunnet, siirrät sen perheellesi. Suurennat ongelmia etkä koskaan etsi ratkaisua.

6. Luottamus on mennyt suhteesta

Ajattelemalla asioita ja ollessa pessimisti, luottamus on täysin poissa suhteesta. Vainoharhaisuus saattaa johtaa yhteenotoihin, jotka voivat aiheuttaa enemmän aukkoja kommunikaatiossa.

Yliajattelu tulee enimmäkseen, kun luottamus puuttuu suhteesta. Jos sinulla on syytä uskoa, että kumppaniisi ei voi luottaa, mielenrauhasi menettäminen ei auta ketään. Kaiken tämän pessimistisen ajattelun, uudelleen- ja yliajattelun prosessissa, luottamus ongelmia jatka suhdetta.

Viestintä on avain terveeseen ihmissuhteeseen. Voisi yrittää välittää kaikki ajatukset, jotka hänellä on päässään, vain purkaa ne ja uskollinen kumppani ymmärtää.

7. Kehität ahdistuneisuusongelmia

Liiallinen ajattelu johtaa ahdistusongelmiin. Olet jatkuvasti ahdistunut ja sinulla on sellaisia ​​taipumuksia kaksinkertainen tekstiviesti. Olet todella järkyttynyt, kun kumppanisi tai lapsesi eivät lähetä sinulle tekstiviestejä välittömästi ja luonteesi mukaan alat ajatella pahinta.

Näin liiallinen ajatteleminen pilaa suhteesi ja kumppanisi tuntee, että seuraat jatkuvasti hänen olinpaikkaansa.

Liittyvät sanat: Kuinka hallita vihaa suhteessa – 12 tapaa kesyttää malttia

8. Hiljainen yliajattelusi toimii kuin hidas myrkky

Kun ajattelet liikaa, et ehkä kerro sitä aina, mutta toimintasi alkaa toimia kuin hidas myrkky suhteelle. Liiallinen ajattelu voi saada sinut hallitseva ja manipuloiva koska haluat kaiken menevän haluamallasi tavalla.

Jos se ei mene haluamallasi tavalla, tulet ahdistuneeksi. Joten yrität tasosi parhaansa pitääksesi jokaisen tilanteen hallinnassasi, mikä tekee kumppanistasi täysin klaustrofobisen.

9. Se vie pois kaiken onnen suhteesta

Milloin viimeksi tunsit olosi todella iloiseksi ja rentoutuneeksi? Vietitkö päivän kumppanisi kanssa tuntematta, että jokin menisi pieleen? Liikaa ajatteleminen suhteissa voi tappaa sen kokonaan, koska et ole koskaan rento mielentilassa.

Jatkat ajattelua kuinka tehdä vaimoni onnelliseksi mutta olet lopulta niin jännittynyt ja ahdistunut, että onnesta tulee illuusio suhteessasi.

10. Kumppanisi alkaa etsiä ulospääsyä

Yliajattelustasi tulee sellainen ongelma suhteessasi, että kumppanisi tuntee silmukan kiristyvän vähitellen kaulaansa.

Voitko kuvitella millaista on kumppanisi elämä jonkun kanssa, joka on jatkuvasti epävarma, ahdistunut, suurentaa jokaisen pienen tilanteen pahimpaan mahdolliseen skenaarioon ja nalkuttaa siitä jatkuvasti.

On väistämätöntä, että kumppanisi etsii ulospääsyä tällaisesta suhteesta. Kun he ovat poissa, ymmärrät, kuinka liiallinen ajattelu on pilannut suhteenne.

10 vinkkiä tähän päivään, kun sinulla on sosiaalinen ahdistus

12 varoitusmerkkiä kaasuvalosta ja 5 tapaa käsitellä sitä

Emotionaalinen hyväksikäyttö – 9 merkkiä ja 5 selviytymisvinkkiä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.