Kuinka päästä yli ihastuksesta: 17 psykologista temppua

Ihastuminen voi olla intensiivinen ja kaiken kuluttava kokemus, jolloin on vaikea keskittyä muuhun kuin siihen yhteen ihmiseen, joka on valloittanut sydämesi ja mielesi. Se tuntuu usein jännityksen, halun ja kaipauksen pyörteeltä, mutta pinnan alla se voi johtaa emotionaaliseen myllerrykseen, pakkomielle ja jopa sydänsuruun. Jos mietit, kuinka päästä yli ihastuksesta, tämä artikkeli on sinua varten.

Vastataksemme kysymyksiin, kuten "Mitä tarkoittaa olla ihastunut johonkuhun?" ja "Kuinka voin navigoida ihastumissuhteessa?", keskustelimme kalifornialaisen psykiatrin ja kognitiivisen käyttäytymisterapian asiantuntijan, psykiatrian lääketieteen tohtori Shefali Batran , kanssa . Hän on erikoistunut ero- ja avioero-, ero- ja seurusteluneuvontaan sekä avioliittoa edeltäviin yhteensopivuusongelmiin.

Mikä on ihastuminen?

Ihastuminen on se pyörteinen tunne, joka saa sinut ajattelemaan: "Voi luoja, tässä se on!" Tapaat jonkun ja yhtäkkiä hän on kaikki mitä voit ajatella. He eivät ole vielä edes lähettäneet tekstiviestiä, ja sinä kuvittelet jo tulevaisuutta yhdessä lemmikkiliskon kanssa. Mutta mitä ihastuminen oikeastaan ​​on? 

Dr. Batra sanoo: "Se on intensiivinen tunnekokemus, joka sekoitetaan usein rakkauteen, mutta silti pohjimmiltaan erilainen. Se on kuin ilotulitus – räjähtävä, mutta lyhytikäinen. Toisin kuin rakkaus, joka kehittyy ajan myötä ja perustuu syvempään ymmärrykseen ja sitoutumiseen, ihastuminen palaa kirkkaasti ja hiipuu nopeasti jättäen jälkeensä kaipauksen ja usein emotionaalisen epävakauden tunteen. 

26-vuotias graafinen suunnittelija Sabrina jakoi tämän tarinan kanssamme. ”Yhdessä edellisessä työpaikassani oli kaveri, johon ihastuin. En tiennyt hänestä paljoakaan enkä ollut edes puhunut hänen kanssaan. Mutta mielessäni olin kuvitellut hänen persoonallisuutensa pienimpiä yksityiskohtia myöten, kuten millaisesta pastasta hän pitää ja onko hän vuoristo- vai rantaihminen. Minusta tuli täydellinen teini, joka haaveili päiväunioista ja ties mistä. Mutta kun pääsin juttelemaan hänen kanssaan juhlissa, huomasin, ettei hän ollutkaan minun tyyppiäni , ja kaikki tunteet haihtuivat välittömästi.”

Ihastumisen määritelmän ymmärtäminen auttaa sinua tunnistamaan, milloin koet sen ja erottamaan sen aidosta yhteydestä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Platoninen ihastus - merkitys, merkit ja mitä tehdä

Ihastumisen merkkejä

Ihastus usein naamioituu voimakkaaksi intohimoksi tai rakkaudeksi, mutta emotionaalinen kokemus voi olla hyvin erilainen rakkaudessa ja ihastuksessa . Siihen liittyy tyypillisesti ylivoimaisia ​​ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, jotka ovat suhteettomia suhteen todellisuuteen nähden. Asiantuntijan mukaan alla on joitakin merkkejä siitä, että saatat kokea romanttista ihastusta:

1. Olet pakkomielle niistä

Yksi näkyvimmistä ihastumisen merkeistä on kyvyttömyys lakata ajattelemasta henkilöä. Tämä voi näyttää tältä:

• Tarkistavat jatkuvasti heidän sosiaalisen median profiilejaan
• Haaveilen niistä töissä
• Toistaa jokaisen vuorovaikutuksen mielessäsi

Dr. Batra: "Nämä pakkomielteiset ajatukset kuluttavat huomionne. Tämä kiinnittyminen vaikeuttaa keskittymistä muihin elämäsi osiin, kuten työhön, harrastuksiin tai jopa itsehoitoon. Tätä tarkoittaa olla ihastunut johonkin – ajatuksia, jotka hallitsevat aikaasi ja energiaasi.

2. Ihannoit heidät

Mitä tarkoittaa olla ihastunut johonkuhun? Se tarkoittaa ihmisen katsomista ruusunpunaisten lasien läpi. Sinulla on taipumus jättää huomiotta hänen virheensä ja liioitella hänen positiivisia piirteitään, jolloin hän näyttää täydelliseltä silmissäsi. Tämä ihannointi voi johtaa pettymykseen myöhemmin, kun todellisuus ei vastaa asettamiasi korkeita odotuksia. Terveet ihmissuhteet perustuvat siihen, että näemme jonkun sellaisena kuin hän todella on, epätäydellisyydet mukaan lukien.

3. Ajattelet jatkuvasti tehdäksesi heihin vaikutuksen

Jokaiseen tekoon tai päätökseen vaikuttaa tarve tulla huomatuksi tai hyväksytyksi tämän henkilön taholta. Ulkonäkösi ja käyttäytymisesi muuttamisesta aina vaivannäköösi miellyttämiseksi huomaat olevasi ylipainoinen tekemään hyvän vaikutuksen. Vaikka on luonnollista haluta näyttää parhaimmaltasi jonkun silmissä, ihastuminen johonkuhun johtaa usein ylikompensointiin, joskus jopa itsensä menettämisen hinnalla.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 virhettä, joita miehet tekevät yrittäessään tehdä vaikutusta naisiin

4. Olet järjettömän kateellinen jokaiselle, joka edes katsoo heitä

Jopa satunnainen vuorovaikutus muiden kanssa voi herättää voimakasta mustasukkaisuutta ja epävarmuutta. Saatat tuntea olosi uhatuksi heidän ystäviensä, tuttaviensa tai kenen tahansa, joka näyttää vangitsevan heidän huomionsa, taholta, vaikka sinulla ei olisikaan todellista syytä tuntea näin. Tämä epäterveellinen mustasukkaisuus johtuu kiintymyksen menettämisen pelosta ja voi johtaa negatiivisiin tunteisiin, kuten omistushalu ja ahdistus.

Kun ystäväni Taylor ihastui naapuriinsa, hänellä oli tapana jakaa kaikki pienet yksityiskohdat minulle, kuten ystävät tekevät. Hän kertoi minulle esimerkiksi: "Näin hänen puhuvan toisen tytön kanssa hänen aamukävelyllään. He nauroivat yhdessä. Toivottavasti heidän välillään ei tapahdu mitään. Ehkä minunkin pitäisi alkaa käydä aamukävelyllä." Ja minulla oli ilmeisesti tapana kasvot kämmenellä ja yritin antaa hänelle järkeä, kuten ystävät tekevät. 

5. Olet tunteiden vuoristoradalla

Ihastuminen johonkuhun aiheuttaa usein äärimmäisiä emotionaalisia ylä- ja alamäkiä. Saatat tuntea olosi hurmioituneeksi, kun saat heiltä tekstin, mutta pieninkin merkki välinpitämättömyydestä tai huomion puutteesta voi lähettää sinut itseepäilyn ja surun kierteeseen. Tämä emotionaalinen vuoristorata vaikeuttaa tasapainon säilyttämistä elämässäsi, koska onnellisuutesi näyttää täysin riippuvan siitä, kuinka he reagoivat sinuun.

Näiden ihastumisen merkkien tunnistaminen on ensimmäinen askel tunteidesi ymmärtämisessä ja emotionaalisen selkeyden palauttamisessa. Näin tekemällä voit alkaa arvioida ajatuksiasi ja tekojasi objektiivisemmin, mikä tasoittaa tietä terveemmille ihmissuhteille ja vakaammalle emotionaaliselle tilalle.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 17 merkkiä siitä, että olet emotionaalisesti kypsymättömän naisen kanssa

17 psykologista temppua ihastumisen ylitse

Ihastuksen voittaminen voi olla haastavaa, varsinkin kun ajatukset ja tunteet valtaavat sinut ja saavat hänet tuntumaan koko maailmastasi. Ihastuksen voittaminen tarkoittaa askeleen taaksepäin ottamista, perspektiivin palauttamista ja toimivien askelten ottamista kohti emotionaalista vapautta. Tässä on opas, jonka avulla saat jonkun pois mielestäsi ja lopetat ihastuksen pakkomielteisen ajattelun:

1. Myönnä, että olet ihastunut

Ensimmäinen askel ihastumisesta pääsemiseksi on sen tunnustaminen, että se, mitä tunnet, ei ole todellista rakkautta; se on ohikiitävä emotionaalinen huippu. Tällainen ihastuminen johtaa pienten toimien, kuten nopean tekstivastauksen, ylianalysointiin ja niiden tulkitsemiseen suurena eleenä. Tämän tunnustaminen on ratkaisevan tärkeää eteenpäin edetessä.

2. Rajoita yhteyttä

On vaikea päästää irti emotionaalisesti , kun jatkuvasti viestittelette toisillenne tai vastaatte jokaiseen viestiin. Tohtori Batra neuvoo: ”Aloita rajoittamalla viestintäänne; se auttaa sinua murtamaan riippuvuuden kierteen.” Luota siihen, että voit kukoistaa ilman heidän päivittäisiä selfieitään tai ”Hyvää huomenta” -tekstiviestejään.

3. Lopeta heidän sosiaalisen mediansa tarkistaminen

Jatkuva sosiaalisen median vainoaminen usein syventää ihastuksen tunnetta . Tauon pitäminen heidän päivityksistään auttaa vähentämään halua tarkistaa heidän elämäänsä ja vapauttamaan mielesi tarpeettomista häiriötekijöistä.

4. Älä idealisoi heitä

Kukaan ei ole täydellinen. On helppoa romantisoida jokaisen ihastuneen henkilön piirteitä, mutta yritä sen sijaan inhimillistää hänet. Muista, että niissä on puutteita, omituisuuksia ja epätäydellisyyksiä kuten muillakin, eivätkä ne ole niin virheettömiä kuin ihastunut mielesi antaa niistä olla.

5. Pohdi heidän puutteitaan

Mietitkö, miten saisit jonkun pois mielestäsi? Mieti aktiivisesti hänen vähemmän imartelevia ominaisuuksiaan tasapainottaaksesi ihannointia. Muistatko sen yksipuolisen illalliskeskustelun, jossa hän puhui vain itsestään? Se on hyvä muistutus siitä, että tämä ei välttämättä ole täydellinen suhde, jonka kuvittelet.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Ihanteellisen vaimon 11 ominaisuutta – miehen näkökulmasta

6. Puhu ystävillesi

Ystäväsi tuntevat sinut parhaiten ja auttavat sinua näkemään asiat selkeästi. Ne myös muistuttavat sinua niistä vähemmän houkuttelevista ihastuksesi piirteistä, kuten närästyksen arvoisesta karaokehetkestä, jotta asiat saadaan perspektiiviin. Ja luota minuun, se on erittäin hauskaa myös ystäville.

Koulussa meillä oli ryhmässämme ystävä, joka ihastui välittömästi. Joka toinen viikko oli joku, joka oli "varastanut hänen sydämensä". Ja meillä oli joka kerta kokonainen istunto, jossa lueteltiin asioita, kuten "Hänellä on iso nenä" tai "Hänen käsialansa on hirveä" (Älä tuomitse, olimme teini-ikäisiä). Pointti on, että se toimi joka kerta. Hän menetti tunteensa näiden istuntojen jälkeen. 

7. Hajauta itseäsi

Tohtori Batra antaa neuvoja ihastumisen ylitsepääsemiseen: "Etsi jotain toimintaa pitääksesi mielesi kiireisenä ja estät sitä vaeltelemasta mitä jos." Voit:

• Etsi uusi harrastus
• Katso esitys, jonka olet halunnut nähdä niin kauan
• Tutustu uusiin urheilulajeihin
• Onko yksintreffit yön

Harrastaminen aktiviteetteihin, joista pidät, voi tarjota positiivisen häiriötekijän ja auttaa sinua keskittymään uudelleen omaan elämääsi. Tämä on yksi niistä psykologisista temppuista tehdä itsesi onnelliseksi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 26 Rakasta itseäsi -lainausta itseluottamuksen rakentamiseksi

8. Keskity itseesi

Tämä on täydellinen aika itsestä huolehtimiseen ja itsensä kehittämiseen. Aseta itsesi etusijalle ja panosta aikaa aktiviteetteihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, olipa kyse sitten kirjan lukemisesta, uuden reseptin valmistamisesta tai itsesi hemmottelusta.

9. Älä romantisoi sattumia

Jos etsit neuvoja ihastuksen yli pääsemiseen, tässä on yksi. Lakkaa pitämästä jokaista pientä sattumaa merkkinä maailmankaikkeudesta. Yhteiset kiinnostuksen kohteet eivät automaattisesti tee teistä sielunkumppaneita. Samanlaisesta pizzasta tai musiikista pitäminen ei välttämättä tarkoita, että teidän on tarkoitus olla yhdessä.

10. Vältä paikkoja, joissa he usein käyvät

Tärkeä askel jonkun saamisessa pois päästäsi on ottaa etäisyyttä asioista ja jopa paikoista, jotka yhdistät kyseiseen henkilöön. Tohtori Batra sanoo: "Jos sinulla on kiusaus "törmätä heihin" heidän suosikkikahvilassaan, vastusta sitä. Löydä uusia paikkoja tutkittavaksi, mikä auttaa sinua luomaan uusia kokemuksia ja katkaisemaan yhteyden niihin."

11. Keskustele uusien ihmisten kanssa

Aloita uusien keskustelujen aloittaminen muiden ihmisten kanssa. Vaikka sinun ei tarvitse hypätä uuteen suhteeseen, on hyödyllistä muistuttaa itseäsi, että on muita mielenkiintoisia henkilöitä, jotka saattavat sopia sinulle paremmin.

Yksi miespuolisista kavereistani ei lakannut valittamasta tytöstä, jota hän oli pyytänyt ulos, mutta tyttö ei ollut kiinnostunut. Neuvoimme häntä aloittamaan nettideittailun tai menemään baariin etsimään uutta seuraa, mutta hän kieltäytyi jatkamasta matkaa. Kunnes eräänä päivänä raahasimme hänet juhliin ja lopulta hän seurusteli ja, uskoisitko, lähti aikaisin tytön kanssa.

12. Naura sille

Ota askel taaksepäin ja näe huumori ihastumisessasi. Nauraminen sille, kuinka paljon ylianalysoit heidän soittolistansa tai se "sekunnin hymy" auttaa sinua näkemään tilanteen vähemmän vakavana ja antaa sinulle kevyen näkökulman.

13. Päästä irti "mitä olisi voinut olla"

Fantasia siitä, mitä olisi voinut olla, on vain itse luomasi mielessäsi oleva elokuva, eikä se ole todellisuutta. Päästä irti tästä kuvitellusta kertomuksesta ja muista, että todellinen rakkaus rakentuu enemmälle kuin mitä toivoit voivan tapahtua.

14. Kirjoita se ylös

Ajatusten ilmaiseminen päiväkirjassa tai läheiselle ystävälle kertominen voi auttaa sinua vapauttamaan tukahdutetut tunteet. Vastusta halua jakaa nämä ajatukset ihmisen kanssa, johon olet ihastunut; sen sijaan luota jollekin, joka tukee sinua.

15. Älä muistele muistoja uudelleen

Lakkaa toistamasta jokaista vuorovaikutuskertaa tai jokaista hymyä, jonka he antoivat sinulle. Nämä hetket eivät merkitse niin paljon kuin miltä ne näyttävät ihastuksen linssin läpi katsottuna. Anna mielesi siirtyä eteenpäin näistä ohikiitävistä muistoista.

16. Lopeta unelmointi

Näin lopetat ihastumisen pakkomielle. Aina kun huomaat haaveilevasi tulevaisuudesta heidän kanssaan, keskeytä ajatus välittömästi. Ajattele jotain maadoittuneempaa, kuten heidän ärsyttävin tapaansa, jotta voit palauttaa itsesi todellisuuteen.

17. Anna sille aikaa

Tämä on tehokkain neuvo ihastuksen yli pääsemiseksi . Kaikki tunteet haalistuvat ajan myötä, eikä ihastus ole poikkeus. Luota siihen, että tämä voimakas tunne menee ohi, ja pian pystyt katsomaan taaksepäin ja miettimään, miksi alun perin tunsit olosi niin uupuneeksi.

Tiivistelmä

Ihastumisesta pääseminen yli on prosessi, joka vaatii itsetietoisuutta, kärsivällisyyttä ja halukkuutta asettaa oma hyvinvointisi etusijalle. Tunnistamalla ihastumisen merkit ja ryhtymällä ennakoiviin toimiin kontaktien rajoittamiseksi, idealisoinnin välttämiseksi ja keskittymällä itseesi voit saada tunteesi hallinnan ja nähdä asiat selkeästi. 

12 erehtymätöntä merkkiä siitä, että tyttö on valmis suudeltavaksi – NYT!

8 tapaa tehdä yksipuolisesta rakkaudesta menestystä

Kun kumppanisi löytää jonkun toisen houkuttelevan

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.