10 tapaa olla onnellinen yksin ja vastustaa yksinäisyyden tunnetta

Elämme hyperyhteyksissä olevassa maailmassa, jossa rakkaamme ovat yhden FaceTime-puhelun päässä, ja tekstiviestien lähettäminen kumppaneille ja ystäville pitkin päivää on meille rutiinia. Tämä on kaksiteräinen miekka, koska yksin oleminen on alkanut jättää monet meistä ahdistuneiksi, levottomiksi ja yksinäisiksi. Tänään puhumme siitä, kuinka olla onnellinen yksin. Meillä on 10 tapaa, jotka auttavat sinua selviytymään yksinäisyyden tunteista.

On totta, että olemme sukupolvena aina hyvät yhteydet Internetin ansiosta. Mutta koska meillä on aina joku, jolle puhua, yksin onnellisen elämän oppimiseen ei anneta sen ansaitsemaa merkitystä. Emme hylkää sosiaalisen vuorovaikutuksen arvoa, mutta tässä kehossa ja itsessämme olemme aina omillamme. Joten on välttämätöntä, että opimme olemaan onnellisia yksin ja teemme sen kauniisti.

Kuinka olla onnellinen yksin? 10 tapaa

Muistatko, kun olimme lapsia, useimmat meistä viihtyivät yksin puutarhassa tai takapihalla? Sanoisin jopa, että jotkut lapset halusivat olla yksin. Mutta kun kasvoit vanhemmaksi, tarve seurustella alkoi voittaa yksinäisyyden mukavuuden. Tämä vie meidät käsillä olevaan keskusteluun siitä, kuinka olla onnellinen yksin. Eikä vain sitä, kuinka olla onnellinen yksin ja sinkkuna.

Ihmiskokemukset muokkaavat yksilöstä sen ihmisen, joka hän on juuri tällä hetkellä. Tämä itsensä löytämisen matka on loputon, ja tällä matkalla on useita tapauksia, jotka voivat opettaa meille kuinka olla onnellisia yksin.

Kun olet jonkun kanssa ja tunnet olosi kurjaksi, ongelma saattaa olla seurassasi. Jos olet yksin ja tunnet olosi yksinäiseksi, saatat olla myös huonossa seurassa. Yksinäisyys on epämiellyttävä tunne, eikä siitä ole epäilystäkään. Se saa sinut tuntemaan, että on tyhjiö, joka on täytettävä ja joka voidaan korjata vain jonkun tai jonkin kanssa. Vastataksesi tähän tarpeeseen tässä on 10 tapaa olla onnellinen yksin omassa seurassasi.

1. Varaa enemmän aikaa platonisille suhteillesi

Sydänsuru on haastavaa aikaa meille kaikille. Prosessoitavaa on aivan liian paljon ja vähän tai ei ollenkaan ymmärrystä siitä, mitä on käsiteltävä ensin. Yöllä on surua, iltapäivällä analysoidaan "mitä olisi voinut tehdä paremmin", ja aamut ovat tietysti nukkumista varten. Mutta tiedät, että tämä ei voi jatkua liian kauan, ja se voi myös olla syy siihen, että etsit Googlella "Kuinka olla onnellinen yksin?" ensinnäkin.

Älä juutu tähän kierteeseen. Onnellisuuteen yksin ja sinkkuna oleminen ei ole niin pahaa, miltä sinusta nyt näyttää. Olemme kaikki kuulleet kuinka ajan viettäminen ystävien kanssa parantaa suhdettasi. Tunnemme myötätuntoa, että menetit jonkun rakastamasi eron vuoksi, ja nyt on tyhjiö, jonka he ovat jättäneet. Sinun on aika korvata vanhat rutiinisi ja rituaalisi ystävillesi. Tämä on erityisen tärkeää, jos suhteesi tuo etäisyyttä sinun ja kavereiden välille.

Tämä on ensimmäinen vinkkimme kuinka olla onnellinen yksin – aloita sijoittamaan enemmän aikaa olemassa oleviin platonisiin suhteihisi. Tiedän tämän neuvon olevan tehokas, koska olen henkilökohtaisesti palannut tähän aina, kun olen käynyt läpi eron ja voisin käyttää tukijärjestelmää. Varoituksen sana, muista, että heidän tehtävänsä ei ole olla käytettävissäsi koko ajan. Varmista, että platoniset suhteesi perustuvat terveeseen, vilpittömään ja realistiseen vastavuoroisuuteen siellä, missä olet osoittaa, että välität heistä.

Älä unohda sitä tosiasiaa, että tavoitteena on oppia olemaan onnellinen yksin ja alkaa viihtyä omassa seurassasi. Myös ystävilläsi on asioita, joiden kanssa he kamppailevat, eikä sinun pitäisi lannistua, jos he eivät ole tavoitettavissa muutaman kerran. Mikä tärkeintä, taistele ärtymishalua vastaan ​​ja varmista, että tulet paikalle, kun he ovat hengailussa, sillä se auttaa luomaan sinulle vakaan pohjan.

2. Jos eroat, palaa siihen, kuka olit

Jos olet täällä eron takia, jatka lukemista. Parisuhteessa oleminen voi olla uskomattoman hauskaa. Mutta tajusitpa sen tietoisesti tai et, toisen henkilön mukauttaminen elämääsi tarkoittaa, että sinun on ajoittain menetettävä joitain osia itsestäsi.

On totta, että suhteet tarvitsevat kahden ihmisen välistä hallintaa ja ymmärrystä toimiakseen minimaalisella kitkalla. Kysy itseltäsi, mitä asioita itsestäsi sinun piti pitää sivussa priorisoidaksesi suhteen. Ennen kuin panikoit, tämä ei ole a merkki siitä, että suhteenne oli myrkyllinen, kunhan toimit omasta halustasi.

Mutta jos olit myrkyisessä suhteessa, se on sitäkin suurempi syy sinun alkaa tehdä asioita, joista rakastit. Pyyhi posket, istu itsesi kanssa ja mieti asioita, joihin olit aiemmin mukana, mutta joihin menetit yhteyden. Tämä on loistava tapa vastata kysymyksiin, kuten "Kuinka olla onnellinen yksin?" tai "Onko onnellinen yksin ja sinkkuna oleminen vaikeaa?"

Vastoin yleistä uskomusta, tien löytäminen takaisin ihmiseksi, joka olit ennen suhdetta, on helpompaa kuin uskotkaan. Yksinkertaisimpia toimintoja, joista pidät – kuten lukeminen, leipominen, puutarhanhoito ja muiden videopelien pelaaminen – pääset takaisin omaksi itseksesi. Vältä tekemästä mitään hauskaa bisnestä eron jälkeen ja sinä pärjäät. Jos et löydä paluuta itsetutkiskelun kautta, mieti hetkiä, jolloin exäsi on valittanut tavoistasi, saatat löytää sieltä vastauksen. Näin ollaan onnellinen yksin, intohimolla ja täyttymyksellä.

3. Vahvista suhdettasi itseesi positiivisella itsepuheella

Haluatko pikakurssin kuinka olla onnellinen yksin? Tässä on yksinkertainen muistutus, johon voit palata joka kerta, kun tunnet ahdistusta olla yksin - Suhde, jonka jaan kanssani, on elämäni tärkein suhde. Tämä auttaa sinua olemaan onnellinen yksin muistuttamalla sinua siitä tärkein suhde sinulla on itsesi kanssa.

Ensimmäinen ja tärkein asia, joka sinun tulee tehdä, on kiinnittää huomiota mentaaliseen kertomukseen, joka sinulla on itsestäsi. Puhumme kommenteista, jotka pyörivät päässäsi. On useita syitä, miksi tapamme puhua itsellemme on tärkeää. Emmekö me kaikki ole kuulleet siitä, kuinka negatiivinen itsepuhuminen on haitallista hyvinvoinnillemme? Ensimmäinen askel kohti yksin olemisen oppimista on lopettaa itsestäsi paskan tuottaminen mielessäsi.

Yksi syy, miksi ihmisten on vaikea olla oma yritys, on se, että he ovat todella ankaria itselleen. Luonnollinen taipumuksemme on etääntyä epämiellyttävistä kokemuksista. Joka kerta kun annat kielteisen itsepuheen, luot itsellesi epämiellyttävän kokemuksen, joten olet surullinen yksin. Ja tiesitkö, että negatiivinen itsepuhuminen on yksi niistä merkkejä siitä, että myrkyllinen äiti kasvoi? Sen muuttaminen vaatii tietoista ja johdonmukaista ponnistusta.

Kun haluat oppia tuntemaan itsesi paremmin, sinun on jätettävä huomiotta ulkopuolinen melu ja käännettävä huomiosi sisäänpäin. Aloita kuuntelemalla itseäsi, voit jopa istua muistikirjan kanssa ja kirjoittaa ylös, mitä tunnet itsestäsi, hyvästä ja pahasta. Aluksi tämä saattaa tuntua vaikealta esteeltä ylitettävältä, mutta se on erittäin palkitsevaa. Tämä on erittäin tärkeä osa onnellisuutta yksin. Lopuksi ala kohdella itseäsi ystävänä ja ole armollinen itsellesi. Luo luettelo ja lisää siihen joka päivä yksi asia, josta pidät itsessäsi.

Liittyvät sanat: Kuinka selviytyä erosta yksin?

4. Mietitkö kuinka olla onnellinen yksin? Keksi oma elämäsuunnitelmasi

Kuten olet ehkä huomannut, otamme pieniä askeleita ollaksemme puolue yksin. Matka oppia olemaan onnellinen yksin ei ole suora viiva, ja siihen tulee kiertoteitä. Kun alat tuntea olosi mukavammaksi olla yrityksessäsi, ilmaantuu uusia kasvumahdollisuuksia. Sinkkuelämä on eri asia kuin seurusteluelämä, molemmilla on hyvät ja huonot puolensa.

Kun negatiivisen itsepuheen turbulenssi rauhoittuu, kehität tuoretta ja empaattista näkemystä sitä kohtaan, kuka olet. Kun kävin läpi tätä ajanjaksoa vain muutama kuukausi sitten, huomasin kuinka tietämätön olin omien tarpeideni hoitamisen suhteen. Samoin monet asiat itsestäsi selviävät sinulle tänä aikana. Selvyyden tärkeyttä siitä, kuka olet, ei voida korostaa tarpeeksi, kun yrität ymmärtää kuinka olla onnellinen yksin.

Haluamme selventää, että sinun ei pitäisi pakottaa itseäsi tähän, saavutat tämän paikan itsessäsi sisäisen ponnistuksenne luonnollisena seurauksena. Kun sinulla on tällainen lähestymistapa, huomaat, että et enää etsi motivoivia viestejä Instagramista. Sisäinen halu tulla parhaaksi versioksi itsestäsi on voimakkaampi kuin mikään ulkoinen motivaatio maailmassa.

Sammuta laitteesi, minimoi mahdolliset häiriötekijät ja istu alas tehdäksesi suunnitelma siitä, miltä ihanteellinen elämäsi näyttäisi. Laita rentouttavaa musiikkia ja aivoriihiä. Käytä uutta selkeyttä, jota sinulla on, arvioidaksesi tärkeimpiä elämäsi alueita, asetat uusia virstanpylväitä ja ole rohkea ja rehellinen. On monia tapoja olla onnellinen yksin, ja yksinajan käyttäminen katalysaattorina ja kasvualustana on yksi tehokkaimmista tavoista.

Liittyvät sanat: 15 merkkiä siitä, että sinulla oli myrkylliset vanhemmat etkä koskaan tiennyt sitä

5. Aloita meditointi päivittäin ja pohdi ajatustesi ja tunteidesi laatua

Tarvitsemme hiljaisuuden hetkiä, tarvitsemme pyhyyden hetkiä, jotka ovat vain meitä varten. Päivittäinen aamurutiini itsesi kanssa on tärkeää, kun etsit henkilökohtaista kehitystä. Itserakkauden harjoittaminen, ja keskittyminen henkiseen matkaasi ovat eri tapoja olla onnellinen yksin. Jatka lukemista, koska kaikki tämä tulee mieleen artikkelin lopussa.

Valitettavasti aivan liian monet meistä ovat vuosia huolehtimatta itsestämme, ja se johtuu osittain siitä, että nykyaikaiset yhteiskunnat eivät tarjoa tilaa, jota tarvitsemme hoitaaksemme omia puutarhojamme. Kuvittele itseäsi onnekkaaksi, että pystyit tunnistamaan tarpeen tottua yksin olemiseen. Sinun on aika luoda aamurutiini tai jonkinlainen rutiini, jossa voit olla yksin ja viettää aikaa itsereflektorissa (mutta ystävällisesti) päivittäin.

Tästä on monia etuja. Edistät paitsi yleistä terveyttäsi ja elämäntapojasi myös päivittäisen elämäsi laadussa. Mainitsimmeko, että tämän kautta voit vihdoinkin lopeta tunteiden matkatavaroiden kantaminen? Se on todellakin win-win -tilanne. Joka päivä ennen kuin alat noudattaa päivän tehtävälistaa, yritä viettää aikaa meditaatioon, jotta voit keskittyä sinulle tärkeisiin asioihin. Päivittäinen meditaatio on yksi vanhan koulukunnan tavoista olla onnellinen yksin, alkaa nauttia oman seuran yksinäisyydestä.

Koska käytämme jatkuvasti sisältöä tweettien, videoiden ja artikkeleiden muodossa, meille ei jää aikaa tietoisesti käsitellä kaikkea tätä meille pommittavaa tietoa. Tämä on yksi syy siihen, että ilman puhelinta tai jonkinlaista seuraa saa ihmiset levottomiksi ja levottomiksi, älä anna puhelimien pilata suhteitasi. Aamurutiini, varsinkin meditaatio, voi olla tila, jossa voit pohtia ajatustesi ja tunteidesi laatua päivittäin.

6. Ota etäisyyttä kipeistä muistoista ja elä hetkessä

Ihmistietoisuus kykenee lukemattomiin asioihin, kun se on kohdistettu kohden tehtävää. Monen ihmisen on vaikea pysyä hetkessä, varsinkin niillä, jotka eivät harjoita mindfulnessia. Yksinkertaisin tapa harjoitella hetkessä olemista on meditaatio. On paljon sovelluksia, jotka voivat auttaa ohjatuissa meditaatioissa; jopa YouTube-videot voivat antaa sinulle tarvittavaa tukea aloittaessasi.

Menneisyyden muistot voivat aiheuttaa paljon tuskaa yhtä paljon kuin iloa. Jos olet huomannut itsesi jatkuvasti elämässä tuskallista muistoa menneestä, on aika luoda tarvittava etäisyys siihen. Näiden tapahtumien analysoinnista ei ole sinulle juuri nyt hyötyä, koska se on jo mennyttä. Koska näin on, eikö siinä ole järkeä tehdä rauha menneisyyden kanssa?

On olemassa huomattava määrä tutkimusta, joka osoittaa, että meditaatio auttaa sinua etäisyyttä kipeistä muistoista. Vain kun pidät menneisyytesi etäällä itsestäsi, pystyt pysymään nykyhetkessä. Mitä tahansa on tapahtunut menneisyydessä, ei voida muuttaa nyt ja koska tulevaisuus ei ole täällä, sinun on koettava vain nykyisyys.

Juuri tämän nykyhetken vakaus ja väistämättä voi tehdä ihmisen onnelliseksi. Jos elät menneisyyden kanssa, olet menettänyt mahdollisuuden luoda onnellinen lahja itsellesi. Samalla tavalla menetät mahdollisuuden luoda toivomaasi tulevaisuutta, kun olet siitä huolissasi.

Kuinka olla onnellinen yksin tässä hetkessä kysyt? Muistuttamalla itseäsi, että "nykyinen" hetki on "lahja" universumista sinulle. Se on vapaa menneisyyden tuskasta ja tulevaisuuden huolista, sinun on vain oltava tietoinen siitä.

Liittyvät sanat: 9 tapaa harjoitella mindfulnessia läheisissä suhteissa

7. Tunnista ero yksin olemisen ja yksinäisyyden välillä

Juuri nyt, kun luet tätä artikkelia, jos istut yksin huoneessa, olet yksin. Kun pidät puhelimen loitolla ja alat toivoa seuraa, olet yksinäinen. Ensimmäinen on tosiasia ja jälkimmäinen on inhimillinen tunne. Ymmärrätkö nyt mitä tarkoitimme olla onnellinen yksin ja sinkkuna?

tutkimus ehdottaa, että yksinäisyys liittyy huonoihin sosiaalisiin taitoihin, sisäänpäinkääntymiseen tai jopa masennukseen. Yksinäisyyteen ei ole yleistä syytä, mutta on tärkeää ymmärtää, että yksinäisyys on mielentila. Kun olin fuksi yliopistossa, tunsin oloni yksinäiseksi, vaikka olin ikätovereideni ympäröimänä. Kaipasin olla kumppanini kanssa, koska kaukosuhde rasitti minua. Yksinäisyys on usein tahatonta.

Yksin oleminen ei ole huono asia, vaikka se usein nähdäänkin negatiivisena. Sinä pystyt olla yksin olematta yksinäistä. On tärkeää oppia käsittelemään yksin olemista, sillä sosiaalisimmatkin meistä viettävät paljon aikaa poissa ihmisistä. Neuvomme sinulle on, että tunnistat, mikä laukaisee yksinäisyyden, ja aseta se syrjään korvaamalla sen hetkillä itsesi kanssa.

Edellisissä kohdissa kävimme läpi yksinäisyyden tärkeyden ja kuinka voit hyötyä siitä. Yksinäisyydestä nauttivat ihmiset voivat tehdä vapaaehtoisen valinnan olla yksin ja onnellisia. Kun tällainen henkilö kaipaa sosiaalisia yhteyksiä, hän voi hyödyntää olemassa olevia suhteitaan. Jos haluat tietää, kuinka olla onnellinen yksin ja sinulla on tasapainoinen lähestymistapa, nyt tiedät sen.

8. Pyydä asiantuntija-apua, jos mikään ei näytä toimivan

Jos olet päässyt artikkelissa näin pitkälle, toivomme, että olet ymmärtänyt, mikä sinua vaivaa ja kuinka voit käsitellä sitä. Jos kuitenkin tunnet olosi jumissa eikä mikään vinkki näytä toimivan sinulle, on parasta kääntyä mielenterveysasiantuntijan puoleen.

Joskus ulkoilu ja seurustelu ei riitä, meditaatio ei riitä, päiväkirjan pitäminen näyttää toimivan vain satunnaisesti, eikä mikään jää kiinni. Tällöin sinun on harkittava terapeutin käyntiä ongelmiesi vuoksi. Yksinkertaisin merkki heikosta yhteydestä itseensä on, kun et nauti toiminnoista, joita kerran teit. Tämä on seurausta vieraantunutta elämästä ja irtautumisesta harrastuksiin tai seurustelemiseen.

On tärkeää muistaa, että kurkottaminen ei ole merkki heikkoudesta, vaan merkittävä askel kohti itsehoitoa. Ja mitä nopeammin haet apua, sitä nopeammin pääset takaisin raiteilleen. Terapiassa käymisestä voi olla lukuisia etuja, varsinkin jos sinulla on vaikeuksia säädellä tunteitasi tai koet uni- tai ruokahaluhäiriöitä.

Jos sinulla on vaikeuksia tuntea olosi onnelliseksi yksin, meillä on Bonobologylla laaja asiantuntijapaneeli, joka opastaa sinua läpi kokemasi haastavan ajan. Voit luottaa asiantuntijoihimme ja saada tarkkoja näkemyksiä ongelmistasi mukavasti kotonasi ja edulliseen hintaan.

9. Viljele uutta harrastusta tai elvitä vanhoja

Harrastukset tarjoavat antoisaa ja tuottavaa vapaa-ajan käyttöä. Ydin-identiteettimme on usein sidottu niihin etuihin, joita päätämme harjoittaa, kun emme ole töissä, nukkumassa tai viettämättä aikaa rakkaiden kanssa. Harrastus, josta pidämme, tuo meille iloa ja rikastuttaa elämäämme. Se on yksi niistä yksinkertaisin tapa aloittaa seurustelu itse.

Harrastukset auttavat sinua vapauttamaan stressiä pitämällä sinut mukana toimissa, jotka eivät liity työhön, askareisiin tai velvollisuuksiin. Vastaus kysymykseen "Kuinka olla onnellinen yksin?" on löytää jotain kivaa tekemistä vapaa-ajallasi. Lisäksi, kun nautit jonkin tekemisestä, sinun täytyy olla siinä jo hyvä, ja tämä lisää luottamusta ja itsetuntoa.

Harrastuksen ei tarvitse olla ajan täyttöä työn ja ystävien kanssa hengailun välillä. Se voi muuttua intohimoksi, joka saa sinut innostumaan, auttaa toipumaan pitkästä päivästä tai saa mielesi toimimaan. Se auttaa sinua parantamaan elämäsi laatua, ja siksi ne ovat niin tärkeitä, kun opit olemaan onnellinen yksin.

Useimmilla meistä on harrastuksia. Ne harvat, jotka eivät, ajattelevat todennäköisesti itsekseen: "Kuinka olla yksin ja onnellinen, jos minulla ei ole harrastuksia?" Meillä on siihen ratkaisu. Kyse ei ole siitä, että sinulla ei olisi harrastuksia, olet joko kasvanut niistä yli tai tarvitset enemmän aikaa kiinnostuksen kohteidesi tutkimiseen. Kummassakin tapauksessa aloittaminen yksinkertaisista toiminnoista, kuten lukemisesta, huoneessasi tanssimisesta haluamasi musiikin tahdissa, vapaaehtoistyössä yhteisössä, puutarhanhoidossa tai yksin katsomassa elokuvaa, voi murtaa jään puolestasi.

Liittyvät sanat: Onnellisen sinkkuuden 12 mantraa sinkkuna

10. Aloita intohimosi seuraaminen

Kun kaikki menee hyvin, miksi et toteuttaisi unelmiasi? Kun alat noudattaa tässä artikkelissa lueteltuja vinkkejä, olemme varmoja, että olet lähempänä rauhaa kuin aloittaessasi. Tiedät nyt kuinka olla onnellinen yksin ja vastustaa yksinäisyyden tunteita aina, kun niillä on taipumus ilmaantua. On erittäin todennäköistä, että jos sinulla on oikeat ideat ja päättäväisyys, voit muuttaa harrastuksistasi kannattavan intohimon.

Mitä enemmän olet mukana tekemässä asioita, joista pidät, on toivoa, että voit muuttaa sen uramahdollisuudeksi. Onnellisuus yksin ja sinkku on silloin luonnollinen olemisesi. Kyse ei ole siitä, että lakkaisit haluamasta suhteita, mutta nyt voit tietoisesti valita, haluatko ottaa kumppanin. Sinkkuna olemisessa on myös mahtavia etuja.

Mutta entä jos et ole erityisen intohimoinen mistään? Mistä aloitat? No, ensinnäkin kaikilla on intohimo – et todennäköisesti ole vielä löytänyt omaasi. Mutta älä huoli, on olemassa monia helppoja (ja kivuttomia) tapoja selvittää, mikä se on.

Jos et tiedä mistä aloittaa, mieti, mitä rakastit tehdä lapsena. Tuolloin olit villi ja vapaa, etkä tehnyt mitään, ellet todella, todella rakastanut sitä. On mahdollista, että sinulla on edelleen monia samoja keskeisiä kiinnostuksen kohteita. Ajattele viimeistä asiaa, joka sai sinut unohtamaan lounaan, nämä ovat asioita, joista nautit, ja mahdollisesti etsimäsi intohimo.

Jos olet jumissa tämän kappaleen loppuun asti, olet varmasti löytänyt vinkkejä, jotka ovat auttaneet sinua ymmärtämään prosessia kuinka olla onnellinen yksin. Toivomme, että käytät yksin aikasi hyvin ja sinusta tulee paras versio itsestäsi.

UKK

5 merkkiä yhteydenottokiellon sääntö toimii

Kuinka olla tuntematta yksinäisyyttä, kun olet sinkku ja etsit rakkautta

7 asiaa, joita voit tehdä, kun olet sinkku, mutta et ole valmis seurustelemaan

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä