Kuinka rakastua johonkin – 9 vinkkiä sen toteuttamiseen

"Rakastuminen on vähemmän prosessi kuin eroaminen." – Michael French, kirjailija.

Rakkaus, kuten sanotaan, on monipuolinen asia. Joskus, kun asiat menevät pieleen, ei ole muuta vaihtoehtoa kuin päästää irti juuri siitä rakkaudesta, joka pitää sisällään sydämesi avaimen. Haasteena on siis oppia, miten päästä eroon rakkaudesta – sekä itsesi että toisen ihmisen vuoksi. Se voi olla romanttista rakkautta kumppanien välillä tai yhteenkuuluvuuden ja välittämisen tunteita ystävän tai sisaruksen kanssa. Kun se loppuu, se loppuu.

Olipa tilanne sinun tai parisuhteesi tilanne mikä tahansa, tosiasia on, että on todella vaikeaa lakata rakastamasta jotakuta. Vaatii valtavan ponnistuksen päästä yli jostakusta, kun taas päinvastoin tapahtuu melko luonnostaan. Mutta miksi on niin vaikea päästä yli heistä, kun rakastuminen tuntui niin helpolta? Kuinka kauan tämä riita kestää? Ja mitä voit tehdä antaaksesi itsellesi luvan sanoa näkemiin? Selvitetään vastaukset kaikkiin polttaviin kysymyksiisi.

Rakkauden loppuminen – miksi se on vaikeaa?

Yksinkertaisin vastaus tähän kysymykseen on, että rakkaus tuntuu hyvältä, ja olemme riippuvaisia ​​siitä, mikä tuntuu hyvältä. Ei olisi kaukaa haettua sanoa, että rakkaus on riippuvuus. Rakastamisen lopettaminen, kun rakkaus todella tuntui hyvältä, on vaikeaa, paljolti samasta syystä kuin syömisen lopettaminen, kun on nälkäinen. Rakkaus täyttää perimmäisen tarpeemme intiimiin yhteyteen toisen ihmisen kanssa, ja siitä irti päästäminen tuntuu mahdottoman vaikealta, koska:

• Rakkaus tuntuu hyvältä: Tutkimukset ovat jo pitkään osoittaneet rakkauden voimakkaiden tunteiden biologiset vaikutukset kehoomme. Ota tämä... opiskella esimerkiksi, joka kertoo siitä, miten rakkaus, himo, vetovoima, kiintymys ja toveruus stimuloivat erilaisten välttämättömien ja hyvän olon hormonien vapautumista kehossa
• Rakastamattomuus on tuskallista: Toisaalta tämä opiskella syventyy erokipuihin. Se kertoo, kuinka aistikokemus, jossa joutuu pakolla irrottautumaan rakkaasta ihmisestä, mikä johtaa sosiaaliseen torjutuksi tulemiseen tai on seurausta siitä, on sama kuin fyysisen kivun kokeminen.
• Rakastamisen lopettaminen on unelmoinnin lopettamista: Vieläkään et ole varma, miksi sinulle on ollut niin vaikeaa päästä yli ihmisestä Yritätkö unohtaa? Ota tämä. Sillä hetkellä, kun rakastuit tähän henkilöön, aloit tiedostamattasi suunnitella tulevaisuutta hänen kanssaan tai kuvitella yhteistä tavoitetta, jaettua unelmaa tai jonkinlaista emotionaalista täyttymystä lähitulevaisuudessa. Irtautuminen ja vetäytyminen tarkoittaa toiveiden, unelmien ja ilon mahdollisuuden polkemista. Ei ihme, että vaistosi vastustavat vaatimustasi jatkaa eteenpäin.
• Muutos on vaikeaa: Riippuen suhteestasi tähän henkilöön, rakkauden loppuminen on muutos siihen, miten asiat ovat aiemmin olleet. Ja muutos on aina vaikeaa.

Kaikista näistä syistä itsensä pakottaminen emotionaaliseen irrottautumiseen rakastamasi henkilön kanssa voi tuntua hämmentävältä ja jopa tuskalliselta. Näiden tosiasioiden tietäminen on tärkeä ensimmäinen askel, koska se antaa sinulle mahdollisuuden asettaa kipusi kontekstiin. Se auttaa sinua lähestymään itseäsi ystävällisesti ja herkästi ja muistuttaa sinua antamaan itsellesi pienen tauon!

Kuinka lakata rakastamasta jotakuta – 9 vinkkiä

On monia syitä, miksi olet saattanut tuntea tarvetta pyyhkiä pois tuo erityinen ihminen sydämestäsi, kuten:

• Onneton rakkaus: Jos rakkautesi ei ole vastannut kaikista ponnisteluistasi huolimatta, ei ole mitään järkeä roikkua illuusiossa. Tällaisissa tapauksissa sinun on parempi opettaa sydämellesi, miten irrottautua kyseisestä henkilöstä ennen kuin tunne valtaa sinut.
• Rikkoutunut avioliitto tai menetetty rakkaus: Kipinä sinun ja puolisosi välillä on hiipumassa, eikä menetettyä suhdetta voida sytyttää uudelleen. Ei ehkä ole mitään näkyvää syytä tai tapahtumaa, joka olisi laukaissut sen. Vetovoima, joka toi teidät yhteen, ei ehkä yksinkertaisesti ole olemassa, tai teillä on ehkä ollut erilaiset arvot tai elämäntavoitteet ilman kompromisseja. Näissä tapauksissa tarvitaan hieman tahdikkuutta ja taitoa yksinkertaisesti lopettaa rakastaminen ja rikkoa suhde.
• Kielletty rakkaus: On myös tilanteita, joissa sydämesi on ehkä harhauttanut muutaman askeleen ja mennyt liian pitkälle ja olet huomannut kaipaavasi ihmistä, joka ei voi olla sinun. Esimerkiksi tabu suhdeTässä tapauksessa sinun on pakko saada itsesi irti rakkaudesta, esimerkiksi naimisissa olevaan mieheen tai naiseen, koska he ovat jo sitoutuneet johonkuhun toiseen. Tämäkin voi olla tunteiden ja jännitteiden vuoristorataa.
• Platoninen ero: Lopuksi on tilanteita, joissa ystäväsi tai joku läheisesi on saattanut tehdä jotain, mikä aiheuttaa sinulle tuskaa, minkä seurauksena haluat lähteä hänen elämästään. Tällaiset tilanteet voivat olla vaikeita, kun painiskelet sen kanssa, miten lakata rakastamasta jotakuta, joka on merkinnyt sinulle paljon.

Riippumatta siitä, miksi sinun täytyy oppia unohtamaan rakastamasi henkilö tai pääsemään yli jostakusta, sinun on silti valmistauduttava "oppimaan" se. Koska kuten aiemmassa lainauksessa mainittiin, rakkauden loppuminen on prosessi. Tässä on muutamia vinkkejä:

Liittyvät sanat: Kuinka lopettaa suhde hyvillä ehdoilla

1. Hyväksy, että se vie aikaa

Jätit siis suhteen ulos ylpeytesi säilyttäen. Valitettavasti et ollut ottanut huomioon niitä itkuisia öitä, joita tulisit viettämään miettien entistä kumppaniasi. Nyt olet täällä ja yrität selvittää, miten päästä yli jostakusta nopeasti. Rentoudu, et voi lakata rakastamasta entistä kumppaniasi hetkessä. Paraneminen vie aikaa, joten anna itsellesi lupa olla murheen murtama ja ajattele häntä hetken.

Heidän lempibändinsä kuunteleminen, yhdessä sömänne jälkiruoan syöminen tai hänen lempivaateliikkeensä ohi käveleminen – tällaiset hetket saavat aina mielesi harhailemaan siihen, mikä olisi voinut mennä toisin ja miksi asiat menivät pieleen. On aivan luonnollista kysyä näitä kysymyksiä, joten anna itsellesi ja sydämellesi aikaa käsitellä ja parantua. Sano itsellesi: "Ajan ottaminen on hyväksyttävää."

2. Itsetutkiskelu – Mieti syitäsi

Jotta voisit unohtaa rakastamasi ihmisen, sinun on oltava varma syistäsi. Rakastitko häntä edes? Mitä rakastit hänessä? Miksi sinun täytyy unohtaa hänet? Mitä se tarkoittaa, jos et pysty unohtamaan? Mikä on vaakalaudalla? Voit harjoitella päiväkirjan pitämistä. Päiväkirjaan sinun tulisi kirjoittaa seuraavat asiat:

• Oliko se todella rakkautta? Monet ihmiset sekoittavat vetovoiman ja ihastus rakkauteenEhkä olet innoissasi uudesta rakkaudesta, mutta kun huomiota ei saada vastavuoroisesti, haavoittuvuutesi saa sinut tuntemaan olosi torjutuksi ja sekoitat tämän todelliseen rakkauteen.
• Miksi minun pitäisi unohtaa heidät? Kysy itseltäsi, mikä on johtanut tähän vaiheeseen, jossa sinun on pakko sanoa hyvästit heille. Jos kumppanissasi tai suhteessasi on jotain vikaa, jonka vuoksi sinun on lopetettava heidän tapaamisensa, listaa se ylös. Kirjaa ylös, miksi se ei toiminut. Myöhemmin, kun kaipaat heitä, tämä lista muistuttaa sinua siitä, miksi se oli tarpeen lopettaa.
• Mistä on kysymys? Kysy itseltäsi, mitä tapahtuisi, jos et päästäisi heistä irti? Kehen se vaikuttaisi ja miten?
• Miksi niiden unohtaminen on minulle hyväksi? Listaa kaikki mahdolliset keinot, joilla tämä ero voi auttaa sinua riisumaan ruusunpunaiset lasit, joilla suret heidän menetystään.

Kun olet vakuuttanut itsesi siitä, kuinka paljon elämäsi voi muuttua parempaan suuntaan, kun päätät erota jonkun kanssa, joka on sinulle huono asia, se saattaa helpottua. Asioiden kirjoittaminen muistiin voi auttaa sinua lähestymään asioita loogisemmin ja tekemään sinusta hieman vastustuskykyisemmän muistoille antautumista vastaan.

Näin he tekivät sen: Kun Sammy ymmärsi, ettei hänen kolme kuukautta kestänyt suhteensa Trevorin kanssa ollut alun perinkään mikään parisuhde, hän pääsi hänestä yli hetkessä. Hän tajusi, että ainoa asia, joka veti häntä puoleensa Trevoria kohtaan, oli pakkomielteinen kiinnostus häneen. Todellisuudessa heidän välillään ei ollut juurikaan mitään orgaanista tai aitoa. Kun hän sai tämän ymmärryksen, kävi selväksi, ettei hän oikeasti rakastanut Trevoria, vaan oli vain vakuuttanut itselleen rakastavansa.

3. Poissa silmistä on poissa mielestä

Suositeltavin keino käsitellä mitä tahansa riippuvuutta on katkaista sen tarjonta tai luoda etäisyyttä itsesi ja riippuvuuden kohteen välille. Jos haluat lopettaa ajattelemisen entisestä kumppanistasi tai henkilöstä, jonka rakkaus on kiellettyä, sinun on katkaistava kaikki yhteydenpito. Voit toki laatia listan... sanomattomia rajoja jos haluat pysyä hyvinä ystävinä heidän kanssaan tulevaisuudessa. Mutta toistaiseksi et voi saada heitä pois järjestelmästäsi, ellet saa heitä pois elämästäsi. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit hitaasti vieroittaa mielesi heidän ajatuksistaan:

• Älä käy paikoissa, joissa he käyvät
• Mykistä heidät tai lopeta heidän seuraamisensa sosiaalisessa mediassa (jotta et stalkkaa heitä eivätkä he ilmesty syötteeseesi joka kerta, kun päivität sen)
• Poista keskustelut, jotta et tunne kiusausta palata niihin uudelleen
• Jos on pakko, katkaise yhteydenpito yhteisten ystävien kanssa.
• Hankkiudu eroon asioista, jotka muistuttavat sinua entisestäsi, jos mahdollista, kuten heidän tavaroistaan ​​tai jostakin, jonka he antoivat sinulle.

Käytä niin kauan kuin tarvitset voimia jatkaaksesi ilman heitä. Et tarvitse muistoja, jotka piinaavat sinua yhä uudelleen ja uudelleen. Anna itsellesi täysi tauko!

Liittyvät sanat: Miksi exet tarkkailevat sinua sosiaalisessa mediassa?

4. Aseta itsellesi määräaika

Kyllä, neuvomme sinua suremaan rauhassa. Mutta aseta itsellesi mielessäsi aikaraja sille, kuinka kauan aiot surra. Vaikka ei ole olemassa lopullista vastausta siihen, kuinka kauan jonkun yli pääseminen kestää, et voi rypeä ja haikailla menetetyn rakkauden perään ikuisesti. Helpommin sanottu kuin tehty, tiedämme! Kun rakkaus päättyy äkillisesti, on vaikea katsoa eteenpäin. Rakastamasi ihmisen unohtamisen taito sisältää myös tiettyjen tavoitteiden asettamisen itsellesi. Ajattele sitä terveenä rajana itsellesi.

Mutta tässä on ystävällinen muistutus olla lempeä itsellesi. Anna itsellesi tarvitsemasi aika, mutta älä anna itsesi langeta masokistiseen itseinhoon ja itsesääliin. Sinun on lähestyttävä rikkinäistä itseäsi kuin lasta. Ole luja, mutta myös lempeä. Ohjaa itsesi ulos kurjuudestasi.

Toivoisimme, että olisi olemassa jonkinlainen kemiallinen juoma tai tapa vain katkaista yhteys, mutta kaikki riippuu sinusta ja yhdestä päätöksestä, joka sanoo: "Minun on pakko" lakkaa säälimästä itseäni"...minun täytyy keskittyä itseeni." Sinun täytyy sopeutua henkisesti uudelleen, jos haluat tosissasi unohtaa heidät ja siirtyä eteenpäin.

5. Kohtaa pelko sinkkuuden uudelleen kohtaamisesta

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi rakkauden menettäminen on vaikeaa, on se, että muutos on epämukavaa. Saatat tietää, että suhteella ei ole tulevaisuutta, mutta jatkat sitä, koska ajatus sinkkuudesta uudelleen tai... elämä eron jälkeen kauhistuttaa sinua. Ainoa tapa päästä tästä pelosta yli on kohdata se. Mutta sen ei tarvitse olla niin vaikeaa kuin miltä se kuulostaa. On avainasemassa valmistautua elämään, joka odottaa sinua tämän suhteen toisella puolella.

Jos olet ollut pitkäaikaisessa sitoutuneessa parisuhteessa, kietoutunut elämäsi varmasti tekee ajatuksesta palata sinkkuudeksi entistä pelottavamman. Lisäksi huollettavat lapset tai muut velvollisuudet! Valmistautuminen voi tässä tapauksessa vaatia enemmän vaivaa ja siihen voi sisältyä esimerkiksi keskustelu talousneuvojan kanssa, vuokra-asuntojen katselu, työpaikkojen etsiminen toisesta kaupungista jne. Se voi olla vaikeaa ja kestää kauemmin. Mutta se saa sinut tuntemaan olosi paljon itsevarmemmaksi pitkällä aikavälillä.

Näin he tekivät sen: Kun Jessica tajusi, että epätoivoinen odottaminen uudelle poikaystävälle teki hänestä vain surullisemman ja hän ajatteli entistä enemmän entistä kumppaniaan, hän päätti ottaa sinkkuuden vastaan ​​kaikessa loistossaan. Hän liittyi spinning-kurssille, teki vapaaehtoistyötä koiratarhassa iltaisin ja alkoi tavata tyttöjä drinkkien merkeissä joka viikonloppu! Ota Jessican sanoista – onnellinen sinkkuus ja itsensä löytäminen uudelleen on paljon parempi vaihtoehto kuin rypeä menetettyä rakkautta aiheuttavassa tuskassa.

6. Etsi asioita, joilla voit korvata surulliset ajatuksesi

Yksi strategia heidän poissaolonsa tunteen minimoimiseksi on korvata heidän jättämänsä aukko jollain muulla. Kun olet juuri menettänyt rakkautesi parhaaseen ystävääsi tai vuosikymmenten kumppaniasi, saatat tuntea, ettei kukaan voi korvata heitä, mutta et etsi korviketta. Etsit terveellisiä tapoja, merkityksellisiä asioita, ihmissuhteita ja kokemuksia, jotka voivat toimia vastalääkkeenä negatiivisille tunteillesi ja auttaa sinua selviytymään tästä vaikeasta ajasta. Tässä on joitakin asioita, joita voit kokeilla:

• Mieti korvaavaa ideaa: Joka kerta kun ajattelet heitä, mieti jotakin miellyttävää ajatusta, johon uskot. Tämä auttaa sinua välttämään itsesääliä.
• Ja korvaava aktiviteetti: Sinun tulisi tietää, mihin nojata joka kerta, kun huomaat kompastuvasi muistoihin. Voit esimerkiksi sanoa itsellesi: ”Aina kun kaipaan niitä, kävelen ovelle, puen kengät jalkaan ja lähden kävelylle. Tulen kaipaamaan niitä ulkona enkä sisällä.”
• Tavata uusia ihmisiä: Ei, se ei tarkoita, että tarvitset PIKATREFFIT riehumaan, koska saatat olla vielä hieman hauras ottamaan sen vastaan. Neuvomme vain, että varmistat, että sinulla on laajempi ystäväpiiri ja ihmisiä, jotka auttavat sinua eteenpäin, kun tunnet olosi alakuloiseksi.

Näin he tekivät sen: Jim on opettaja, ja kun hänen romanttinen kumppaninsa kihlautui entisen kumppaninsa kanssa, Jim tunsi, ettei hänen tuskansa loppuisi. Niinpä hän keksi tekniikan, jolla hän mekaanisesti korvasi ajatuksensa, kunnes hänen mielensä alkoi tehdä ne hänen puolestaan. Joka kerta, kun hän ajatteli tätä, hän sanoi itselleen: "Oppilaani rakastavat minua niin paljon. Minulla on niin paljon rakkautta elämässäni." Hän tiesi, mitä hänen piti tehdä, kun hän ikävöi tätä. Hän lopetti kaiken, mitä hän oli tekemässä, ja katsoi elokuvan valmistautuakseen opettamaansa kurssiin. Rakkaus työtään kohtaan auttoi häntä parantumaan.

7. Harjoittele tietoista läsnäoloa päästäksesi yli yksipuolisesta rakkaudesta

Yksipuolinen rakkaus on vaikeinta unohtaa ja käsitellä. Rakkauden menettäminen jonkun sellaisen kanssa, jota et ole koskaan seurustellut, tuo mukanaan omat haasteensa, kun sydän kaipaa jatkuvasti jotakin, mikä ei koskaan ollut sinun. Tietoisen läsnäolon harjoittelu voi auttaa sinua hyväksymään tilanteen sellaisena kuin se on. Seuraavat lauseet saattavat kuulostaa liian filosofisilta, mutta tämäntyyppinen itsetutkiskelu voi olla erittäin hyödyllistä. Pohdi näitä hetki:

• Enhän minä sitä oikein voi muuttaa, vai voinko?
• Se on mitä se on
• Rakkaus on hyvä asia. Olen kiitollinen kyvystäni rakastaa.
• Ainoa olento, joka seuraa minua koko elämäni ajan, olen minä itse. Olen todellinen kumppanini. Itserakkaus on todellista rakkautta.
• Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin epäonnistunut parisuhde
• Suhteella ei ole aikajanaa. Matka, joka päättyy, vain päättyy. Se ei ole epäonnistunut tai keskeneräinen matka.

8. Harjoittele itsehoitoa

Toinen tapa täyttää rakkautesi heitä kohtaan jättämä tyhjyys on korvata se rakkaudella itseäsi kohtaan ja huolehtimalla hyvinvoinnistasi. Uusi luku elämässäsi odottaa sinua, ja sinun on kerättävä voima kääntääksesi sivun ja löytääksesi onnen. Hemmottele itseäsi itserakkaus voi parantaa sinut paremmin kuin mikään muu. Itsestä huolehtimiseen voi olla erilaisia ​​muotoja, joista osa on:

• Kokeile uusia kokemuksia: Tee uusia asioita, aloita uusi harrastus, ilmoittaudu kurssille, opettele uusi käsityö tai liity johonkin kerhoon.
• Harjoittele "nykyhetkessä" elämisen taitoa: Tuo tietoinen muutos rutiineihisi, maalaa seinä uudella värillä tai tee jotain symbolista päästääksesi irti negatiivisesta jumiutumisen tunteesta.
• Harjoittele mindfulness-tekniikoita: Jooga ja meditaatio voivat auttaa sinua parantumaan ja vahvistumaan sisältäpäin
• Aseta omat kiinnostuksen kohteesi etusijalle: Sinun täytyy katsoa itseäsi yhtä rakkaudella kuin henkilöä, josta yrität päästä yli. Anna itsellesi kaikki mitä tarvitset terveen suhteen ylläpitämiseksi itsesi kanssa.
• Sisällytä liikettä rutiineihisiSinun ei tarvitse rangaista itseäsi pakottamalla itseäsi noudattamaan tiukkaa liikuntaohjelmaa. Sen sijaan etsi luovia tapoja sisällyttää liikuntaa elämäntapaasi. Joitakin ideoita? Uinti, kulttuurikävelyt, tanssi, puutarhanhoito.

Liittyvät sanat: 15 hienovaraista merkkiä, että ero on lähellä ja kumppanisi haluaa jatkaa

9. Hae aktiivisesti tukea

Rakkaasi ovat paras vaihtoehtosi, kun yrität selvitä tuhoon tuomitusta tai... myrkyllinen suhdeNojaa heihin. Vähennä taakkaa jakamalla se heidän kanssaan. He voivat olla suurin tukiverkostosi, kun yrität käsitellä omia ristiriitaisia ​​tunteitasi. He voivat jopa tarjota sinulle uuden näkökulman.

Lisäksi ajan viettäminen ystäviesi ja perheenjäsentesi kanssa auttaa sinua ymmärtämään, kuinka rakastettu ja erityinen olet. Heidän huolenpitonsa, huolenpitonsa ja lämpönsä sinua kohtaan auttavat sinua ymmärtämään, että olet paljon arvokkaampi.

Osana parisuhdedynamiikkaa, joka vaatii sinua vetäytymään rakkauden kohteestasi, voi olla emotionaalisesti ja henkisesti raskasta. Itsesääli voi aiheuttaa itsetunto-ongelmia, tulevaisuuden luottamusongelmia, ahdistusta ja masennusta. Älä epäröi ottaa yhteyttä ammattilaiseen, jos kamppailet tilanteen hyväksymisen kanssa. Jos tarvitset apua, Bonobology's... asiantuntijaryhmä on täällä auttamaan sinua.

Sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä rakkauden loppumisesta tai siitä, ettet halua antaa itseäsi jollekulle, joka ei ole sinulle sopiva. Suhteet kehittyvät ajan myötä, ja on parasta olla rehellinen tunteistasi sen sijaan, että takerrut väärään yhteyteen. Saatat kärsiä syyllisyydestä ja miettiä, miten lopettaa rakkauden satuttamatta erityistä henkilöäsi, mutta älä ole liian ankara itsellesi. Aika parantaa kaikki haavat, ja se parantaa myös heidän haavansa.

Tämä artikkeli on päivitetty Lokakuussa 2022.

UKK

Ystävä exän kanssa, jota edelleen rakastat – 8 asiaa, joita voi tapahtua

Kuinka päästä erosta nopeasti yli? – 8 vinkkiä nopeaan palautumiseen

Oikea tapa käyttää hiljaisuuden voimaa eron jälkeen

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.