12 harjoitusta parempaan seksiin, jotka saavat miehet kestämään pidempään sängyssä

Todellinen seksuaalinen läheisyys voidaan saavuttaa parisuhteessanne vain, jos molemmat pystytte säilyttämään hyvän terveyden ja pystytte tyydyttämään toisianne sängyssä. Tutkimuksen mukaan säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään miesten impotenssiriskiä. Joten jos et ole sellainen, joka nauttii aktiivisesta elämäntyylistä, parempaan seksiin tähtäävillä harjoitteilla aloittaminen voi ehdottomasti olla lisäkannustin muuttaa elämäntapaasi.

Vielä eräässä tutkimuksessa havaittiin, että harjoittelu vähintään neljästä viiteen kertaan viikossa auttaa parantamaan seksuaalista toimintaa, lisää seksuaalista aktiivisuutta ja orgasmeja sekä lisää tyytyväisyyttä. Näin ollen ei ole helppoa päätellä, että miesten fyysinen ja seksuaalinen kunto liittyvät toisiinsa.

Jos sinusta tuntuu, että makuuhuoneen jännitys on laantunut, on hyvä idea harjoittaa miesten seksiä parantavia harjoituksia.

12 harjoitusta parempaan seksiin ja pidempään sängyssä

Harjoituksia, ystäväni, ei ole tarkoitettu vain parempaan vartaloon, vaan ne myös edistävät miesten seksuaalista kuntoa. Jos kaipaat parempaa ja tyydyttävämpää seksielämää tai tunnet, että kehosi ei pysty vastaamaan intohimon vaatimuksiin makuuhuoneessa, sinun on harkittava harjoituksia, jotka kestävät pidempään sängyssä ja lisäävät libidoasi.

Seksi on toimintaa, joka vaatii paljon kestävyyttä, lihasvoimaa ja fyysistä suorituskykyä. Sillä aikaa seksillä on monia terveyshyötyjä sen lisäksi, että se on yksi elämän halutuimmista nautinnoista, et voi todella nauttia siitä, jos kehosi ei ole hyvässä kunnossa ja kunnossa.

Miten voit muuttaa sen? Nämä 12 harjoitusta parempaan seksiin voisivat olla hyvä lähtökohta:

1. Lankut

Ydinvoimasi on erittäin tärkeä, jos kumppanisi ja sinä rakastat kokeilla uusia asentoja seksuaalisten kohtaamisten aikana. Kolme lankkusarjaa joka päivä ja teet varmasti vaikutuksen naisellesi lisääntyneellä kestävyydelläsi. Noudattamalla tätä harjoitusta voit myös säästää selkäsi kaikenlaisilta vammoilta.

Seuraavan kerran, kun lankkua piteleminen tuntuu mahdottomalta, muistuta itseäsi, että tämä on seksin voimaharjoittelu. Sen pitäisi saada sinut jatkamaan.

2. Punnerrukset

Luuletko, että punnerrukset ovat vain kuntofriikeille? Ei, ei oikeastaan. Push-ups voi vain auttaa rakentamaan ydin- ja ylävartalosi voimaa; ne voivat lisätä kestävyyttäsi, auttaa ylläpitämään vahvempia työntöjä ja varmistamaan, että pystyt pitämään asemasi pitkiä aikoja.

Tämä on epäilemättä yksi niistä harjoituksista, jotka kestävät pidempään sängyssä. Jos et ole koskaan ennen tehnyt punnerruksia, aloita kolmella 3 toiston sarjalla ja lisää sarjojen määrää hitaasti tarpeen mukaan.

Liittyvät sanat: 10 asiaa, joita voit tehdä makuuhuoneen ulkopuolella paremman seksielämän saavuttamiseksi

3. kyykky

Kyykky on hyvä seksiharjoitus miehille, koska se vaikuttaa siihen lihasryhmään, joka on aktiivisimmin yhdynnän aikana. Kyykkyjen tekemisen monia etuja ovat lisääntynyt verenkierto lantion alueella, korkea testosteronitaso, alavartalon vahvistaminen voimakkaampien työntöjen ja voimakkaiden orgasmien saavuttamiseksi.

Lisäksi hyvä alavartalon voima antaa sinulle itseluottamusta kokeilla uusia tehtäviä lisäämään nautintoa seksin aikana. Aina haaveillut ottaa hänet pystyssä, mutta et tiedä, kestääkö kehosi sitä? Aloita kyykkyjen tekeminen ja huomaa ero. Yritä tehdä vähintään 15 toistoa kyykkyä päivittäin nähdäksesi muutoksen seksuaalisessa suorituskyvyssäsi.

4. Intervallisprintit

Se on todella pettymys kumppanillesi ja todella noloa sinulle, jos hengästyt seksin aikana. Seksin voimaharjoittelun lisäksi tarvitset myös hyvää kardiovaskulaarista kestävyyttä kestääksesi pitkään ja saadaksesi kumppanisi orgasmin.

Intervallisprintillä voit nostaa energiatasoasi ja varmistaa, että pystyt antamaan kumppanillesi tyydyttävän suorituskyvyn. Lisäksi se tekee sinusta sopivan ja houkuttelevamman. Sprintti noin 20 sekuntia ja lepää noin 10 sekuntia. Toista tämä vähintään 8 kertaa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Liittyvät sanat: Miehet, tässä on 7 tapaa, joilla voit olla parempi sängyssä

5. Ylöspäin osoittava koira

Urdhva Mukha Svanasana, ylöspäin suuntautuva koira- tai kobra-asento on suosittu jooga-asana, joka kannattaa ehdottomasti sisällyttää säännölliseen harjoitusohjelmaan. Se ei ainoastaan ​​auta suojaamaan selkääsi kaikilta vammoilta, vaan se myös lisää voimaa lonkkakoukuttajiin, niskaan ja sydämeen.

Lisäksi tämän harjoituksen tärkein etu on, että se auttaa verenkiertoa lantion alueelle, mikä tekee orgasmistasi palkitsevamman. Jos etsit harjoittelua lisää seksihaluasi, et voi sivuuttaa niitä etuja, joita saat päivittäisen harjoittelun päätteeksi kobra-asennon kanssa.

6. Uima

Harvardin tutkijat havaitsivat, että 60-vuotiailla uimareilla oli parempi seksuaalinen kestävyys kuin 40-vuotiailla uimareilla. Tämä johtuu siitä, että uinti lisää kestävyyttäsi ja varmistaa, että laihdut. Kun pudotat kiloja, energiasi lisääntyy ja seksuaalinen toimintasi paranee.

Jos etsit harjoituksia miesten seksin parantamiseksi, säännöllinen uima-allas on hyvä paikka aloittaa. Työnnä itsesi kellottamaan niin monta kierrosta kuin pystyt ja nosta sitä jatkuvasti saadaksesi tehokkaita tuloksia. Kuka tiesi, että harjoitukset parempaan seksiin voisivat olla myös virkistäviä.

7. Pysähdykset

Niistä harjoituksista, jotka kestävät pidempään ja lisäävät libidoa, syöksyjä ovat yksi tehokkaimmista. Niillä on kaksinkertainen rooli: ne parantavat seksuaalista halukkuuttasi ja kykyäsi kestää pidempään teon aikana. Sen lisäksi, että autamme sinua rakentamaan ydinvakautta, joustavuutta, tasapainoa, kestävyyttä ja voimaa, syöksyt parantavat verenkiertoa lantion alueella.

Voit aloittaa kahdella 2 toiston sarjalla ja lisätä sitten toistoja ja sarjoja, kun tutustut harjoitukseen. Kun edistyt, lisää sekoitukseen painoja nostaaksesi kestävyyttäsi ja voimaharjoittelusi seksiä varten uudelle tasolle.

Liittyvät sanat: Miksi sekä miesten että naisten täytyy olla anteliaita seksissä

8. Kegels

Kegels on tehokkain seksiharjoittelu sekä miehille että naisille, varsinkin jos haluat jatkaa voimakasta nauttimista seksielämä 40-luvulla ja sen jälkeen. Jos sinulla on jokin näistä ongelmista – ennenaikainen siemensyöksy, erektiohäiriö tai yliaktiivinen virtsarakko – voit tehdä tämän harjoituksen, sillä se auttaa vahvistamaan lantionpohjan lihaksia.

Parasta näissä harjoituksissa parempaan seksiin on, että voit tehdä niitä milloin tahansa ja missä tahansa. Sinun tarvitsee vain puristaa lantionpohjan lihaksia, pitää noin 10 sekuntia ja sitten päästää irti. Noin 15-20 toistoa parantaa huomattavasti välilihasten ja pubococcygeusin voimaa.

9. Ohittaminen

Väliin jäämisen tulisi olla olennainen osa jokapäiväistä harjoitteluasi, jos etsit tapaa voittaa stressiä ja lisätä ruokahaluasi seksiin. Se on yksi tehokkaimmista harjoituksista parantaa seksiä miehille, koska se auttaa kohottamaan mielialaa vapauttamalla endorfiineja ja lievittämällä stressiä.

Lisäksi se tehostaa verenkiertoa sukuelimiin ja tekee sinusta jopa ketterämmän. Kaikki nämä väliin jäämisen terveyshyödyt auttavat sinua tyydyttämään kumppanisi seksuaaliset tarpeet.

10. Painonnosto

Harkitsetko voimaharjoittelua seksiä varten? Rutiinisi ei voi olla täydellinen ilman painoharjoitusta. Raudan pumppaus nostaa testosteronitasoja, mikä tekee siitä sopivan harjoituksen seksihalun lisäämiseksi. Voit aloittaa painoharjoittelun sijoittamalla käsipainoihin, jotka ovat helposti saatavilla mistä tahansa urheilu- tai verkkokaupasta.

Aloita kevyesti ja lisää vähitellen nostamaasi painoa harjoitusten aikana. Jos olet aloittelija, suosittelemme, että työskentelet valmentajan kanssa tai luotat sertifioitujen valmentajien verkko-opetusohjelmiin vain aloittaaksesi painoharjoittelumatkasi. Tämä on elintärkeää, koska väärin tehdyt painoharjoitukset voivat aiheuttaa vakavia vammoja.

Johdonmukaisesti tämä harjoitusohjelma vahvistaa kehosi lihaksia ja parantaa kestävyyttäsi, mikä puolestaan ​​​​osoittaa hyödyksi seksielämällesi.

Liittyvät sanat: 11 naimisissa olevien ihmisten tunnustusta siitä, miksi he lopettivat seksin

11. Ruiskuttaa

Rudistukset, tehtiinpä sitten vanhanaikaisesti tai vakauspallolla, ovat loistavaa seksiharjoitusta miehille. Se voi todella auttaa työskentelemään vatsalihaksissasi, joita käytetään seksuaalisen kanssakäymisen aikana. Lisäksi selkäsi vahvistuu ja työntökykysi myös paranee. Vähintään 5 sarjaa 15-20 toistoa riittää pitämään seksuaaliterveytesi vauraana.

12. Makaava perhosasento

Lonkkaasi ja sisäreidiäsi käytetään useimmin seksin aikana. Siksi harjoitus lonkka- ja sisäreiden lihaksien venyttämiseksi ja löysäämiseksi on erittäin tärkeä. Lisää makuuasennossa oleva perhosharjoitus harjoitteluun ja olet rentoutunut ja valmis kuumaan toimintaan makuuhuoneessa.

Toivomme, että olet vakuuttunut näiden harjoitusten merkityksestä paremman seksielämän kannalta ja pysyt sitoutuneena pysymään terveenä sekä henkisesti että fyysisesti loppuelämäsi ajan. Pysy vain kurinalaisena ja muista, että pystyt saavuttamaan tavoitteesi olla seksuaalisesti terve vain, kun teet mielesi vahvemmaksi.

Avioliittomme ei ollut rakkaudeton, vain seksitön

12 tapaa suojautua sukupuolitaudeilta (STD)

5 vinkkiä pitämään kipinä elossa pitkäaikaisissa suhteissa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.