Narsistinen hiljainen hoito: mitä se on ja kuinka vastata

Levitä rakkautta

Hiljaisuus ei ole aina kultaa, tiedäthän. Varsinkin kun kuolisit saadaksesi puhua, tulla kuulluksi, olla yhteydessä SO:si kanssa ja ratkaista konfliktit terveellä tavalla. Mutta kumppanisi päättää kiduttaa sinua toimimalla ikään kuin sinua ei olisi olemassa. Ne saavat sinut epäilemään itseäsi. Tuntemasi hylkääminen pakottaa sinut antamaan periksi kumppanisi vaatimuksille. Kumppanisi antaa sinulle niin sanottua narsistista hiljaista hoitoa samalla kun mietit mitä teit väärin.

Mitä sinun pitäisi tehdä, kun näin tapahtuu? Pitäisikö sinun hakata päätäsi seinään, joka on heidän ontto rintansa, ja yrittää houkutella heistä sanaa? Vai pitäisikö sinun jättää heidät rauhaan ja antaa heille juuri se, mitä he halusivat, ja antaa itsesi rangaista epäoikeudenmukaisesti?

Ymmärtääksemme tätä hiljaista mutta räikeää väkivaltaa voi olla hyödyllistä palata keskusteluumme kliinisen psykologin Devaleena Ghoshin (M.Res, Manchesterin yliopisto) kanssa, joka on Kornash: The Lifestyle Management Schoolin perustaja ja erikoistunut pariterapiaan ja perheterapiaan. Keskustelumme narsistisen kumppanin käyttäytymisestä voi auttaa meitä tunnistamaan, mitä narsistin hiljainen hoito on, hiljaisen hoidon taustalla oleva psykologia ja tekniikat, jotka voivat auttaa meitä reagoimaan tehokkaasti narsistin hiljaiseen hoitoon.

Mikä on narsistinen hiljainen hoito?

Sisällysluettelo

Ei ole harvinaista, että pariskunnat vaikenevat toisilleen, kun he tuntevat olevansa liian kuormittuneita kommunikoimaan. Hiljaisuus on tällaisessa tilanteessa selviytymistekniikka tai jopa yritys säästää itseään. Itse asiassa ihmiset käyttävät usein hiljaisuutta jostakin näistä kolmesta laajasta syystä:

Viestinnän tai konfliktien välttämiseksi: Joskus ihmiset valitsevat hiljaisuuden, koska he eivät tiedä mitä sanoa tai haluavat välttää konflikteja
Jos haluat viestiä jotain: Ihmiset käyttävät passiivista aggressiivisuutta osoittaakseen olevansa järkyttynyt, koska he eivät osaa tai halua ilmaista sitä sanoin
Äänettömän kohtelun saajan rankaisemiseksi: Jotkut ihmiset välttävät tarkoituksella puhumista rangaistakseen toista henkilöä tai yrittäessään saada häneen hallintaansa tai manipuloidakseen häntä. Tässä huono käytös ylittää rajan ja muuttuu emotionaalinen hyväksikäyttö

Ihmiset, jotka käyttävät hiljaisuutta hallinnan ja manipuloinnin välineenä, tekevät sen aiheuttaakseen ahdistusta aiotulle uhrille. Sellaiset ihmiset syyllistyvät selvästi henkiseen kidutukseen ja henkiseen pahoinpitelyyn. Tällä hyväksikäyttäjällä on joko diagnosoitu narsistinen persoonallisuushäiriö tai hänellä voi olla narsistisia taipumuksia, ja hän käyttää hiljaisen hoidon väärinkäyttöä yhdessä muiden hyväksikäytön muotojen kanssa. Tämä on narsistista hiljaista hoitoa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Parisuhdekiusaaja – mitä se on ja 5 merkkiä siitä, että olet uhri

Miten tämä toimii?

Narsisti päättää käyttää hiljaisuutta passiivis-aggressiivisena tekniikkana, jossa hän tarkoituksella pidättäytyy kaikesta verbaalisesta kommunikoinnista uhrin kanssa. Tällaisissa tapauksissa uhrilla on usein empaattinen persoonallisuustyyppi. Kun hänet lähetetään syyllisyyden tunteiden alle, hän miettii, oliko se jotain, mikä ansaitsi rangaistuksen. Devaleena sanoo: "Koska syyllisyyden tunteet parisuhteissa sisältävät kaikki psykologisen manipuloinnin elementit, se on epäilemättä eräänlainen väkivalta. Huolestuttavampaa on se, että se on yleistä ja usein tunnistamatonta."

Kun uhri pyytää, että hänelle puhuttaisiin tai että hänen kanssaan tulisi olla tekemisissä, se antaa hyväksikäyttäjälle kontrollin ja vallan tunteen uhriin nähden. Samalla hiljainen kohtelu auttaa myös hyväksikäyttäjää välttämään vastakkainasettelua, henkilökohtaista vastuuta ja kompromisseja sekä konfliktien ratkaisemisen raskasta tehtävää.

Psykoterapeutti Gopa Khan (neuvontapsykologian maisteri, M.Ed), joka on erikoistunut avioliitto- ja perheneuvontaan, sanoo hiljaisesta hoidosta: ”Se on kuin vanhemman/lapsen tai työnantajan/työntekijän suhde, jossa vanhempi/pomo odottaa anteeksipyyntöä lapsen/työntekijän havaitsemasta vääryydestä. Se on valtapeliä ilman voittajia.”

Miten hiljaa pysymisestä voi sitten tulla niin vaarallinen työkalu? Tämä sosiaalista hylkäämistä käsittelevä tutkimus osoittaa, että "ihmiset joutuivat alttiimmiksi suostutteluyrityksille sen jälkeen, kun heidät oli eristetty, verrattuna siihen, kun heidät oli otettu mukaan." Juuri tähän psykologiaan narsistin hiljainen kohtelu perustuu. Olemmehan sosiaalisia olentoja. Uhri, joka tuntee itsensä kumppaninsa ulkopuolelle suljetuksi tai torjutuksi, on helposti manipuloitavissa antamaan periksi kaikille häneltä esitetyille vaatimuksille vain tunteakseen itsensä jälleen osaksi.

Se on manipulointia. Ja hallinnan tarve tekee väkivaltaisesta narsistisesta hiljaisesta kohtelusta erilaista ja vahingollisempaa kuin pelkkä hiljaisuus tai jopa emotionaalinen vetäytyminen. Tarkastellaanpa sitä tarkemmin.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Onko hiljainen kohtelu parisuhteessa emotionaalista ja henkistä väkivaltaa?

Hiljainen hoito vs aikakatkaisu

Hiljaista kohtelua ei pidä sekoittaa aikalisään. Ihmisillä on erilaisia selviytymiskeinoja kohdatessaan konfrontaatioita. Hiljaisen hetken pitäminen henkisen tasapainon löytämiseksi ennen konfliktin ratkaisemiseen ryhtymistä on paitsi normaalia terveessä parisuhteessa, myös tuottavaa. Miten siinä tapauksessa erotat väkivallanteon hiljaisesta kohtelusta ja terveellisen aikalisän?

Mykkäkoulu	Time Out
Se on tuhoisa manipuloiva taktiikka, jonka tarkoituksena on rankaista ja aiheuttaa ahdistusta toiselle	Se on rakentava tekniikka, jonka tarkoituksena on rauhoittua ja valmistautua ratkaisemaan konflikteja
Päätös käyttää sitä on yksipuolinen tai yksipuolinen, jolloin toinen on tekijä ja toinen uhri	Molemmat osapuolet ymmärtävät ja sopivat aikalisät, vaikka ne olisivat toisen osapuolen aloitteesta
Aikarajasta ei ole mitään järkeä. Uhri jää miettimään, milloin se loppuu	Aikalisät ovat aikasidottuja. Molemmilla osapuolilla on varmuus siitä, että se päättyy
Ympäristö on hiljainen, mutta hiljaisuus on täynnä ahdistusta, pelkoa ja munankuorilla kävelemisen tunnetta	Ympäristön hiljaisuus on luonteeltaan virkistävää ja rauhoittavaa

Kumppanisi huomioimatta jättäminen on eri asia kuin hiljaisuus

Merkkejä siitä, että olet tekemisissä narsistisen hiljaisen hoidon väärinkäytön kanssa

Vaikka tuntisitkin toisen toisesta, voi olla hankalaa erottaa hiljaisuus hiljaisuushoidosta ja molemmat narsistisesta hiljaisuushoidon kaltoinkohtelusta . Koska kun se tapahtuu sinulle, kun haluat vain kommunikoida, hiljaisuus, olipa se millaista tahansa, tuntuu liian raskaalta taakalta kannettavaksi ja liian monimutkaiselta ymmärrettäväksi.

Tutkimukset osoittavat, että sekä miehet että naiset käyttävät hiljaista hoitoa parisuhteessa estääkseen itseään tai kumppaneitaan sanomasta tai tekemästä jotain kielteistä. Ei-väkivaltaisessa suhteessa hiljainen hoito noudattaa vaatimisen ja vetäytymisen vuorovaikutusmallia.

Pyynnön ja noston malli: Tämä tutkimukseen sanoo: "Aviopuolisoiden välillä tapahtuu kysynnän vetäytymistä, jossa toinen kumppani on vaatija, joka etsii muutosta, keskustelua tai ratkaisua johonkin asiaan; kun toinen kumppani on vetäytyjä, joka yrittää lopettaa tai välttää keskustelun asiasta."

Vaikka tämä malli on epäterveellinen, motivoiva tekijä ei ole manipulointi ja tahallinen vahingoittaminen. Se on vain tehoton selviytymismekanismi. Sitä vastoin väkivaltaisessa suhteessa tarkoituksena on provosoida kumppanisi toimintaa tai vastausta tai manipuloida hänen käyttäytymistään.

Tunnistaaksesi, oletko narsistisen hyväksikäytön uhri, sinun on opittava varomaan punaisia lippuja. Tässä on muutamia havaintoja, jotka voivat helpottaa sinua. Narsismihäiriöstä kärsivät ihmiset käyttävät hiljaista hoitoa seuraavasti:

He eivät kysy sinulta tai kerro, että he tarvitsevat tauon tai aikalisän
Sinulla ei ole aavistustakaan kuinka kauan heidän hiljaisuutensa kestää
He vain leikkaavat sinut pois ja pysyvät yhteydessä muihin ihmisiin, usein hieroen sitä kasvoillesi
He saattavat kieltäytyä edes ottamasta katsekontaktia tai sallimasta kommunikointia muilla tavoilla, kuten puheluilla, teksteillä, muistiinpanoilla jne. emotionaalisesti kiveä te
Ne saavat sinut tuntemaan, että olet näkymätön tai et ole olemassa. Tämä tuntuu kuin he rankaisevat sinua
He asettavat vaatimuksia, jotka sinun on täytettävä, jos haluat heidän puhuvan sinulle uudelleen

Muut huomioimisen arvoiset asiat eivät ole se, mitä väkivaltainen kumppanisi tekee, vaan se, millaisen tunnereaktion hänen toimintansa saa sinussa aikaan. Narsistisen hiljaisen hoidon väärinkäytön uhrit ilmaisevat usein seuraavan tunteen:

Tunnet olevasi näkymätön. Ihan kuin sinua ei olisi olemassa toista varten
Tunnet olosi pakotetuksi muuttamaan käytöstäsi
Sinusta tuntuu, että sinua vaaditaan lunnaiksi ja sinun on tehtävä, mitä sinulta pyydetään
Ostrasismi on yleisesti käytetty sosiaalisen kontrollin taktiikka. Se, että tunnet itsesi hylätyksi jonkun rakastamasi toimesta, aiheuttaa alhainen itsetunto, itseluottamuksen puute ja jopa itseinho
Olet kyllästynyt tuntemaan ahdistusta ja epävarmuutta, kuin istuisi koko ajan
Tunnet olosi eristäytyneeksi ja yksinäiseksi

Narsisti heittää pois — Narsistin hylkääminen voi olla äärimmäisen nöyryyttävää

Kuinka käsitellä narsistin hiljaisen kohtelun väärinkäyttöä

Jos sinulle on käynyt selväksi, että olet joutunut narsistisen raivon uhriksi hiljaisen hoidon muodossa, seuraavaksi tulee osa, jossa opit tapoja torjua sitä.

1. Älä yritä perustella narsistin kanssa

Toivomme, että olet tähän mennessä ymmärtänyt narsistin psykologian hiljaisuuden taustalla. Näkemäsi on osa narsistin hylkäämis- ja hiljaisuuden kierrettä, jossa he "hylkäävät" ihmisen, jonka he uskovat olevan enää heille hyödyllinen, sen jälkeen kun he ovat käyneet läpi narsistisen hyväksikäytön kierteen , jossa arvostetaan ja väheksytään. Narsistin tavoitteena on etsiä jälleen uhri egon kohottamiseksi.

Tämän ymmärtäminen auttaa sinua näkemään, miten narsistinen käyttäytyminen heijastaa mielisairasta narsistia eikä sinua. Tarvitset tätä selkeyttä, kun olet tekemisissä manipuloivan henkilön kanssa. Konsultoiva psykologi Jaseena Backer (MS Psychology) puhui meille tästä aiemmin. Hän sanoi: "Älkää olko reaktiivinen. Lakatkaa vastaamasta narsistin iskuihin samalla innolla. Toisen teistä on oltava kypsä tilanteen suhteen, joten astukaa kymmenen askelta kauemmas älkääkä sortuko väittelyn kaninkoloon narsistin kanssa ."

Myös Devaleena ehdottaa: ”On erittäin tärkeää tietää, mitkä taistelut ovat taistelemisen arvoisia ja mitkä eivät. Jos yrität taistella narsistisen vaimosi/miehesi kanssa todistaaksesi väitteesi, tulet lopulta fyysisesti tai henkisesti haavoittuvaksi." Tiedämme nyt, että voi olla täysin turhaa keskustella narsistin kanssa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 30 manipuloivaa asiaa, joita narsistit sanovat väittelyssä, ja mitä ne oikeastaan tarkoittavat

2. Aseta rajat narsistin kanssa

On ero siinä, ettet ole tekemisissä narsistin kanssa ja annat itsesi tallata. Narsistin kanssa väittelemättä jättämistä ei pidä ymmärtää väärin niin, että kumartuu taaksepäin ja ottaa sen paskan (anteeksi sana), jota he heittävät sinulle.

Devaleena sanoo rajojen asettamisesta narsistisen puolison kanssa: ”Jotta voit asettaa terveet rajat , sinun on määriteltävä itsellesi, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei siinä, miten muut ihmiset kohtelevat sinua. Kuinka paljon epäkunnioitusta on liikaa? Missä vedät rajan? Mitä nopeammin vastaat näihin kysymyksiin itse, sitä nopeammin pystyt kommunikoimaan sen.”

3. Valmistaudu seurauksiin

Jos sinua viedään emotionaalisesti äärirajoillesi, ei pitäisi olla epäilystäkään siitä, että olet väkivaltaisessa suhteessa. Älä epäröi, mutta valmistaudu lähtemään pois tästä myrkyllisestä suhteesta. Ole valmis, saatat jopa joutua hakemaan lähestymiskieltoa eron jälkeen tai jos lopetat yhteydenpidon narsistin kanssa.

Devaleena sanoo: "Kun olet naimisissa narsistin kanssa, on erittäin tärkeää oppia hallitsemaan odotuksiasi. Älä sekoita narsistista puolisoa sellaiseen, joka pitää lupauksensa, tämä henkilö tulee satuttamaan sinua jatkuvasti, usein edes huomaamatta sitä.”

Henkinen valmistautuminen antaa sinulle myös rohkeutta ja voimaa kävellä ulos ja suojella paitsi itseäsi, myös mahdollisesti huollettaviasi ja rakkaitasi narsistin raivolta. Valmistautuminen antaa sinulle neuvotteluvoimaa, kun keskustelet rajoista myrkyllisen kumppanin kanssa. Tämä auttaa sinua noudattamaan näitä rajoja ja niiden ylittämisen seurauksia. Joitakin tapoja tehdä se on:

Jätä narsistinen kumppanisi huomioimatta, kunnes hän pyytää anteeksi
Estä heidät ja ole tavoitettavissa
Älä puhu heille, ole kiltti heille tai ole heidän käytettävissään, kun he käyttäytyvät huonosti
Kävele pois / katkaise siteet, jos se on viimeinen keino

Muista, ettei kukaan, ehdottomasti kukaan tässä maailmassa ole korvaamaton tai korvaamaton. Älä pelkää poistua suhteesta suojellaksesi itseäsi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Odotukset ihmissuhteissa: Oikea tapa hallita niitä

4. Pidä itsestäsi huolta

Huolehtiminen sisältää kaiken, mitä voit tehdä paitsi suojellaksesi itseäsi narsistin suoralta vihalta, myös vahvistaaksesi itseäsi. Näin voit puhua puolestasi tarvittaessa etkä vaikuta heikolta ja haavoittuvalta narsistille. Asioita, joita voit tehdä vahvistaaksesi itseluottamustasi, ovat:

Päiväkirja hallitsemaan tunteitasi
Vietä positiivista aikaa itsesi kanssa harrastamalla ja matkustamalla
Itserakkaus ja itsehoito voi olla parhaita ystäviäsi
Edistä muita vahvoja ihmissuhteita elämässäsi
Älä pelkää hakea kliinistä hoitoa

Lisäksi tarvitset apua ja tukea perheenjäseniltäsi ja ystäviltäsi. teki sen melko selväksi, kun puhui meille elämästä narsistisen puolison kanssa. Devaleena sanoo: "Rakenna tukijärjestelmäsi, kannustusryhmäsi, oma laumasi. On melkein välttämätöntä, että ympärilläsi on ihmisiä, joihin voit luottaa, kun koet narsistisia avioliittoongelmia."

5. Hae ammattiapua

Narsistin hiljaisen kohtelun huomioimatta jättäminen ja etäisyyden säilyttäminen voi olla erittäin vaikeaa. Ammattimainen ohjaus voi olla korvaamatonta ihmisen mielenterveyden kannalta, kun hän on tekemisissä myrkyllisten ihmisten kanssa. Muista, emme suosittele pariterapiaa väkivaltaisessa suhteessa oleville ihmisille, koska väkivaltainen suhde ei ole vain "työtä vaativa suhde". Uskomme vahvasti, että väärinkäytösten ja pahoinpitelyjen vastuu on vain väärinkäyttäjällä.

Uskomme kuitenkin, että yksilöterapiasta voi olla valtavasti hyötyä myös hoidon kohteena olevalle henkilölle. Terapia voi auttaa palauttamaan menetettyä itseluottamusta. Se voi auttaa sinua näkemään, ettet ole vastuussa kumppanisi huonosta käytöksestä. Se voi auttaa sinua tunnistamaan omat rajasi ja antaa sinulle työkaluja niiden valvomiseen. Jos tarvitset apua, Bonobologyn asiantuntijapaneeli on täällä auttamassa sinua.

Neuvontaa väkivaltaisista ihmissuhteista osoitteessa Bonobology.com

Keskeiset osoittimet

Narsistin tavoitteena on käyttää valtaa ja kontrolloida uhriaan. Tätä varten he käyttävät usein hiljaista hoitoa.
Sinun narsisti puoliso jättää sinut täysin huomiotta antaakseen sinulle hiljaista kohtelua, pidätellä tunteita ja sanallista viestintää, rangaistakseen sinua tai saada sinut tuntemaan syyllisyyttä tai painostaakseen sinua vastaamaan heidän vaatimuksiinsa
Narsistisen hyväksikäytön kiertokulkuun kuuluu uhrin arvostamisen ja alenemisen toistoja ja sitten lopullinen ilmiö, jossa heitetään pois se, mitä ei enää tarvita, nimeltään "narsistinen hylkäys".
Yksinkertaisesti narsistisen hiljaisen kohtelun huomioimatta jättäminen on yksi tärkeimmistä vaiheista voimasi takaisin vaatimisessa
On myös tärkeää asettaa omat rajasi, noudattaa niitä ja olla valmis lähtemään suhteesta suojellaksesi itseäsi.

Pidä itsesi turvassa vahingoilta. Sanallinen pahoinpitely ja emotionaalinen manipulointi ja laiminlyönti voivat olla tarpeeksi traumaattisia uhrille. Mutta fyysisen väkivallan pitäisi olla ehdottomasti kiellettyä.

Jos olet välittömässä vaarassa, soita numeroon 9-1-1.

Jos tarvitset nimetöntä, luottamuksellista apua 24/7, soita National Domestic Violence Hotline -palveluun numeroon 1-800-799-7233 (SAFE) tai 1-800-787-3224 (TTY).

UKK

1. Miksi ihmiset antavat hiljaista hoitoa?

Ihmiset antavat hiljaista hoitoa kolmesta syystä. He haluavat välttää vastakkainasettelua, konflikteja ja kommunikaatiota. He haluavat ilmaista olevansa vihaisia ilman, että heidän tarvitsee sanoa sitä sanoin. Tai lopuksi, he antavat hiljaisen kohtelun "rangaistaakseen" toista henkilöä tahallisesti aiheuttaen hänelle ahdistusta tai asettamalla psykologisia paineita manipuloidakseen häntä tekemään jotain.

2. Onko hiljainen hoito väärinkäyttöä?

Kyllä, jos hiljaista hoitoa annetaan psykologisen vallan ja hallinnan saamiseksi johonkin tai aiheuttaa hänelle kipua ja vahinkoa rangaistuksena tai pakottaa joku tekemään jotain, se on eräänlaista hyväksikäyttöä.

3. Miten narsisti voi muuttua?

Narsistinen persoonallisuushäiriö on listattu mielenterveyshäiriöksi mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjassa ( DSM -5). Sille on ominaista laaja-alainen suuruudenhulluus, ihailun tarve, itsetunto ja empatian puute. Narsistin on erittäin vaikea muuttua, koska hän ei usko olevansa väärässä eikä pyri kehittämään itseään.

4. Palaavatko narsistit useiden kuukausien hiljaisen hoidon jälkeen?

Joo. Monet narsistit palaavat paljon aikaisemmin kuin useiden kuukausien hiljainen hoito. Aika voi vaihdella päivistä viikkoihin ja kuukausiin narsistista riippuen. Narsisti palaa aina, kun hän alkaa kaipaa huomiota ja tuntee tarvetta empatialle vahvistaakseen egoaan. Narsistit tuntevat olevansa oikeutettuja kumppaninsa rakkauteen, ihailua, arvostusta ja palvelua, joka yleensä on luonteeltaan empatia.

5. Mitä tapahtuu, jos et ota kätesi hiljaisen hoidon narsististen jaksojen aikana?

Jos et tyyty narsistin bluffiin, otat heiltä voiman ja saat yliotteen. Jos et tavoita heitä tai pyydä heitä puhumaan sinulle, jos et näytä hämmentyneeltä heidän huonosta käytöksestään, otat pois juuri sen vallan ja kontrollin, jota he yrittävät hallita sinussa. Teet heidän voimansa hyödyttömiksi ja tavallaan pakotat heidät kunnioittamaan rajojasi ja perääntymään.

Ero narsistista: 7 vinkkiä ja mitä odottaa

5 syytä ja 7 tapaa selviytyä siitä, ettei olo ole tarpeeksi hyvä hänelle

Kuinka päästä erosta nopeasti yli? – 8 vinkkiä nopeaan palautumiseen

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.