5 syytä ja 7 tapaa selviytyä siitä, ettei olo ole tarpeeksi hyvä hänelle

Luuletko, että kumppanisi on liigasi ulkopuolella? Mietitkö, miksi he koskaan seurustelivat kanssasi? Se, että hän ei tunne itseään tarpeeksi hyväksi, on emotionaalisesti uuvuttavaa. Se heikentää hyvinvointiasi ja itsetuntoasi, ja saa sinut hauduttamaan jatkuvasti ahdistuksen altaassa. On välttämätöntä ymmärtää, miksi saatat tuntea näin. Nopea tutkimus voi paljastaa ongelmasi juuren. Näin voit ryhtyä korjaaviin toimiin ja auttaa sinua selviytymään riittämättömyyden tunteista.

Tutkimme epävarmuuden ja alhaisen itsetunnon vaaroja psykoterapeutti Dr. Aman Bhonslen (Ph.D., PGDTA) kanssa, joka on erikoistunut parisuhdeterapiaan ja rationaaliseen ja emotionaaliseen käyttäytymisterapiaan. Pöydällä on muutamia tärkeitä kysymyksiä, jotka ovat yhteisiä monille lukijoillemme. Miksi sinusta tuntuu, ettet ansaitse kumppaniasi? Mitä tehdä, kun sinusta tuntuu, ettet ole tarpeeksi hyvä jollekulle? Ja onko olemassa tapa voittaa nämä estosuhteet? Autetaan sinua löytämään vastaukset.

5 syytä, miksi et tunne olosi tarpeeksi hyväksi kumppanillesi

Miltä tuntuu, kun ei ole tarpeeksi hyvä jollekulle? Riittämättömyydellä on kaksi puolta.

• Ensinnäkin kyseinen henkilö asettaa kumppaninsa jalustalle. Kumppani nähdään virheettömänä; hänen negatiivisia ominaisuuksiaan vähätellään ja positiivisia vahvistetaan.
• Ja toiseksi, yksilö kamppailee alhaisen itsetunnon tai alemmuuskompleksin kanssa. He keskittyvät heikkouksiinsa vahvuuksiensa sijaan. Nämä kaksi yhdessä johtavat paljon stressiä ja jatkuvaa huolta parisuhteessa.

Nämä kaksi yhdessä aiheuttavat paljon stressiä ja jatkuvaa huolta parisuhteessa.

Katso alla lueteltuja viittä syytä – yksi niistä saattaa selittää, miksi et tunne oloasi tarpeeksi hyväksi hänelle.

1. Matala itsetunto 

Etsimämme sana on projektio. On hyvin todennäköistä, että tunteillasi on vain vähän tekemistä kumppanisi tai hänen tekemistensä kanssa. 

Alhaisella itsetunnolla on synkkä luonne; se leviää kaikille elämän osa-alueille. Jos henkilö esimerkiksi on saanut kovan kolauksen työssä, nuo tunteet eivät rajoitu vain ammatilliseen elämään. 

• Jäljitä siis niiden alkuperä ja mieti, mikä aiheuttaa sinulle näitä tunteita.
• Se, mitä tunnet suhteesta, on voinut tihkua sisään jostain muualta 
• Oletko henkilö, joka yleensä kamppailee alhaisen itsetunnon kanssa? 

Katso oikeasta paikasta, niin löydät oikean vastauksen.

2. Vaikea lapsuus 

Tri Bhonsle sanoo: ”Eräs viisas mies sanoi kerran: ’Mennisyys on johdantoa.’ Kasvatuksesi, lapsuutesi ja suhteesi vanhempiisi ovat ratkaisevia tekijöitä, jotka muokkaavat elämääsi aikuisena. 

• Mieti elämäsi instituutioita – kotia, koulua, korkeakoulua jne. Miten ne vaikuttivat minäkuvaasi? 
• Kiusaaminen, lihavuuden mustamaalaaminen, nimittely ja hyväksikäyttö voivat aiheuttaa pysyviä vaurioita
• Sama pätee myrkyllisiin vanhempiin tai sisaruksiin.

Jännittynyt tai myrskyisä historia kumman tahansa vanhemman kanssa voi aiheuttaa ongelmia nykyisessä parisuhteessasi. Omahalainen lukija kirjoitti: ” Isäni teki minulle lapsena hyväksikäyttöä . Pitkään vakuuttelin itselleni, että se oli menneisyyttä. Mutta jokainen huonosti päättynyt suhde sai minut miettimään: ’Miksi en ole tarpeeksi hyvä poikaystävälleni?’ Eräs entinen kumppanini huomautti, että kannan paljon emotionaalista taakkaa, ja se kosketti minua. Päätin, että oli aika:

• Ja selvitä tiettyjä asioita terapiassa
• Käsittele menneitä suhteitani
• Kalibroi uudelleen 

Jos et tunne itsesi tarpeeksi hyväksi hänelle, muista pohtia, mikä rooli vanhempasi ovat olleet elämässäsi. Hyväksyminen heidän kanssaan tai jäljellä olevan sekasorron ratkaiseminen helpottaa asioita sinulle huomattavasti. Suositun maksiimin sanamuodon mukaan koti on paikka, jossa sydän muotoillaan. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Mitä odottaa, kun rakastat miestä, jolla on alhainen itsetunto

3. Hylkäämisen pelko

Vaihtoehtoisesti hylkäämisen pelko voi olla syy siihen, ettet tunne itsesi tarpeeksi hyväksi hänelle. Jos olet aiemmin kokenut epäonnistumisen rakkaudessa, on normaalia, että sinulla on negatiivisia ajatuksia, kuten "en ole hyvä", ja ajattelet kumppaniasi pakon riskinä. Että he ovat parempia kuin sinä ja lähtevät, jos heille annetaan mahdollisuus.

Tämän seurauksena saatat huomata olevasi: 

• Kävely munankuorilla heidän ympärillään
• Yritän tehdä kaiken oikein
• Toivot, ettei löydy merkkejä siitä, etteikö hän pitäisi sinua tarpeeksi hyvänä tai että hän pitäisi itseään liian hyvänä sinulle

Pyrkimyksesi välttää torjuntaa rakkaudessa vain pahentavat tunnetta siitä, ettet ole tarpeeksi hyvä parisuhteessa.

4. Epäonnistuneet aiemmat suhteet

Eroilla on voima vääristää näkemystämme rakkaudesta, elämästä ja itsestämme. Huono treffihistoria voi olla suhteenne epävarmuuden syy. Ex, joka manipuloi, kaasutti tai pahoinpiteli sinua, olisi voinut muokata psyykesi siten, että mikään tekemäsi ei ole koskaan tarpeeksi hyvä hänelle tai kenellekään muulle.

Edellisessä suhteessa kokemasi tunteet olisivat voineet siirtyä tähän. Tri Bhonsle sanoo: ”Elämämme eivät ole tiiviitä lokeroita, joten asiat valuvat yli ja sotkeutuvat. Kun kumppani saa sinut jatkuvasti tuntemaan, ettet ole tarpeeksi hyvä, tämä kokemus voi aiheuttaa syvälle juurtuneita pelkoja mielessäsi ja jatkaa kummitteluaan tulevissa suhteissasi. Näin tapahtuu usein, kun joku pettää kumppaniaan ; itsetunto kärsii ja luottamusongelmat ilmaantuvat nopeasti.”

Läheinen ystäväni selitti kerran pettämisen seurauksia. 

• Hän syytti itseään uskottomuudesta ja erosta pitkään.
• Tämä aiheutti paljon epävarmuutta seurustelun suhteen
• Seuraavassakin suhteessaan hän tunsi olonsa jatkuvasti riittämättömäksi hänelle

Kerro meille siis, kannatko yhä historiasi taakkaa?

5. Manipulaatio pelissä

Olisi epäviisasta sivuuttaa manipuloivan kumppanin mahdollisuus. Tiedämme, kuinka kiihkeäksi valtataistelu parisuhteessa voi muuttua. Siksi (ei-niin-) parempi puoliskosi saattaa yrittää osoittaa valta-asemaansa esittämällä tekevänsä sinulle palvelusta seurustelulla kanssasi. Tri Bhonsle sanoo: ”On aina mahdollista, että kumppanisi hämäää sinua. Hän yrittää saada sinut noudattamaan ihanteellista mittapuuta, ja epäonnistut aina joissakin parametreissa, mikä saa sinut jatkuvasti tuntemaan, ettet ole tarpeeksi hyvä.”

Sinut saavat tuntemaan, että voit tehdä parisuhteessa paremmin. Jotkut manipuloinnin tunnusmerkit ovat:

• Jatkuva poliisitoiminta
• Kritiikki
• Kielteisiä huomioita
• Fyysisen ulkonäön pilkkaaminen
• Saa sinut vertaamaan itseäsi muihin

”Tämä tehdään alentamaan itsetuntoasi ja saamaan sinut miettimään: ’Miksi en ole tarpeeksi hyvä hänelle?’ He haluavat sinun hakevan heidän jatkuvaa hyväksyntäänsä. Tässä tapauksessa alhainen itsetuntosi on aiheutettu tarkoituksella”, hän lisää. Tee Bonobologyn Am I being gaslight? -testi arvioidaksesi tilannettasi paremmin.

Tämä vie meidät ensimmäisen jaksomme loppuun, joka on (toivottavasti) auttanut sinua tunnistamaan syyn, miksi et tunne itsesi tarpeeksi hyväksi hänelle. On aika ymmärtää, kuinka voit ratkaista tämän ongelman. Olemme koonneet luettelon seitsemästä strategiasta, jotka tarjoavat kipeästi kaivattua auttavaa kättä. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kaasuvalaistus parisuhteissa – 7 asiantuntijan vinkkiä sen tunnistamiseen ja 5 tapaa lopettaa se

7 tapaa selviytyä siitä, ettei hän tunnu tarpeeksi hyvältä

Riittämättömyyden kanssa selviytyminen on pelottava prosessi, koska se vaatii paljon kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä. Muista, että paraneminen ei tapahdu yhdessä yössä; kuten missä tahansa prosessissa, siinäkin on ylä- ja alamäkiä. Mutta jos pysyt kurssissa ja teet tarvittavan kovan työn, lakkaat miettimästä esimerkiksi "Miksi en ole tarpeeksi hyvä poikaystävälleni?" tai "Miksi minusta tuntuu jatkuvasti, etten ole tarpeeksi hyvä hänelle?". Tässä on nyrkkisääntö: johdonmukaisuus on avainasemassa, kun yrität ratkaista emotionaalisia ongelmia (lue: emotionaalista taakkaa ).

Ilman sen suurempia puheita, katsotaanpa seitsemää parasta tapaa selviytyä siitä, ettet tunne oloasi tarpeeksi hyväksi hänelle/hänelle. 

1. Tutki ja arvioi

Ensimmäinen askel on tilanteen kokonaisvaltainen arviointi. Se on tehtävä rehellisesti (itseäsi kohtaan) ja objektiivisesti, eikä itseäsi pidä verrata muihin. 

Mitä saavutuksia sinulla on? Niiden ei tarvitse olla palkintoja tai pokaaleja. 

• Ehkä luet paljon
• Ehkä katsot hyviä elokuvia
• Ehkä olet loistava kokki 
• Tai sinulla on taito pukeutua hyvin

Mikä tahansa voi olla vahvuutesi. Mieti, mikä sinuun kuuluu ja kuinka pitkälle olet päässyt. Selvitä sitten, mistä tämä epävarmuus kumpuaa. 

• Miksi kysyt edelleen kysymyksiä, kuten "Miksi minusta tuntuu, etten ole hänelle tarpeeksi hyvä?" 
• Kuka tai mikä on saanut sinut kadottamaan hyvyytesi, arvosi? 
• Onko jossain jotain puutetta? 

Jos onnistut diagnosoimaan muutoksen tarpeessa olevan alueen, se on hienoa. Tämä on loistava harjoitus itsetutkiskeluun. Tämän harjoituksen jälkeen saat selkeyttä ahdinkosi luonteeseen. Tämä on yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun on tehtävä, jos tunnet olosi arvostamattomaksi suhteessa.

2. Työskentele ongelman parissa

Kun tiedät, mitä puuttuu, mikään ei saisi estää sinua työskentelemästä sen parissa. 

• Sanotaan, että alhainen itsetuntosi johtuu keskinkertaisesta edistymisestäsi työssä. Siinä tapauksessa sinun tulisi kanavoida energiasi työsi hyvään tekemiseen.
• Jos ero ystävän kanssa mikä aiheuttaa epävarmuuden tunnetta, työskentele vahvempien ystävyyssuhteiden rakentamiseksi

Lyhyesti sanottuna, uudista se elämänalue, johon olet tyytymätön.

Et voi etsiä täyttymystä kumppaniltasi tai romanttisesta suhteesta yksin. Elämässä täytyy olla muutakin. Olet vastuussa omasta onnellisuudestasi. Sen jättäminen jonkun muun käsiin saa sinut tuntemaan olosi liian huonoksi parisuhteessa usein. On tärkeää ymmärtää, että epävarmasta henkilöstä tulee uuvuttavaa tähän mennessä.

3. Kutsu vahvistuksia  

(Emotionaalisen) kriisin hetket vaativat lisäapua. Joten mitä tehdä, kun sinusta tuntuu, ettet ole tarpeeksi hyvä jollekin? Hyppää takaisin sosiaaliseen tukijärjestelmääsi.

• Soita platoninen sielunkumppani kotona ja itke jokea, jos on pakko
• Mene ulos päivälliselle ryhmäsi kanssa ja seurustele
• Vieraile vanhempiesi luona ja keskustele heille ongelmistasi ja negatiivisista ajatuksistasi

Muiden ihmisten seurassa oleminen auttaa sinua ymmärtämään, kuinka arvokkaita nämä yhteydet ovat. Ystäväsi ja perheesi antavat sinulle 

• Rehellistä palautetta
• Rakentava palaute
• Ja oikeasti hyödyllisiä neuvoja sormella osoittelun sijaan 

Heillä on objektiivisuuden etu, koska he ovat kolmas osapuoli.

Heillä on myös sinun etusi. Kuuntele, mitä heillä on sanottavaa suhteestasi, ja noudata heidän neuvojaan. Eristäminen, kun epäilet itseäsi tai tunnet olevasi haavoittuvainen, ei ole hyvä tapa toimia. Nämä ihmiset tukevat sinua olosuhteista riippumatta. Joten älä epäröi kääntyä heidän puoleensa saadaksesi apua, kun sitä eniten tarvitset.

4. Hae ammattilaisen apua  

Tri Bhonsle sanoo: ”Mielenterveysasiantuntijan puoleen kääntyminen voi osoittautua varsin hyödylliseksi. He voivat auttaa sinua selviytymään parisuhteen tästä vaikeasta vaiheesta sujuvasti. Voit joko valita yksilöterapiaa ja työskennellä itsesi kanssa tai voit mennä pariterapiaan kumppanisi kanssa. Terapia on turvallinen tila, jossa ihmiset voivat ilmaista itseään vapaasti. Se vaikuttaa merkittävästi heidän elämänlaatuunsa.”

Bonobologylla tarjoamme ammattiapua laillistettujen neuvonantajien ja terapeuttien paneelin kautta. He voivat opastaa sinua toipumisen tiellä ja varustaa sinut oikeilla emotionaalisilla työkaluilla pulmasi käsittelemiseen. Voit ottaa yhteyttä ammattilaiseen mukavasti kotoa käsin; paraneminen on klikkauksen päässä. Olemme täällä sinua varten, kun taistelet sitä vastaan, ettet tunne olevasi tarpeeksi hyvä hänelle.

5. Päivitä järjestelmä

Tarkoitamme näkökulman muuttamista. Väärä optimismi ja myrkyllinen positiivisuus eivät todellakaan ole sitä, mitä suosittelemme. Mutta valoisan puolen katsominen voi tehdä ihmeitä. Tri Bhonsle sanoo: ”Meillä on taipumus ajatella itseämme sen kautta, mitä meiltä puuttuu. Tämä on negatiivinen näkökulma, koska se saa meidät murehtimaan puutteitamme tai heikkouksiamme. Erinomainen tapa rakentaa itsetuntoa on muuttaa tapaa, jolla havaitsemme ja puhumme itsellemme.”

”Sen sijaan, että kohdistaisimme kriittisiä kommentteja sisäänpäin, kuten että emme olisi tarpeeksi hyviä, voimme juhlia pieniä saavutuksia ja olla arvostavia siitä hyvästä, mitä tuomme pöytään. Sama pätee parisuhteeseen. Yhteyden toimimiseen tarvitaan kaksi ihmistä.” 

• Mitä sinä oikein tarjoat? 
• Miten rikastutat kumppanisi elämää? 

Korvaa vanhat kysymyksesi, kuten ”Miksi minusta tuntuu, etten ole tarpeeksi hyvä hänelle?” ja ”Onko hän todella liian hyvä minulle?”, ja ala keskittyä positiivisiin asioihin.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Asiantuntija ehdottaa 9 syytä, miksi tunnet olosi epävarmaksi parisuhteessasi

6. Mitä tehdä, kun sinusta tuntuu, ettet ole tarpeeksi hyvä jollekin? Kommunikoi, kaveri

Ole hyvä ja – ja emme voi korostaa tätä tarpeeksi – keskustele kumppanisi kanssa. Yhtäkään parisuhdeongelmaa ei voida ratkaista ilman avointa kommunikaatiota. Jos et tunne oloasi tarpeeksi hyväksi hänelle, ota asia suoraan puheeksi. Kerro heille, miten he voivat auttaa sinua. Selitä, miksi sinusta tuntuu, ettet ole tarpeeksi hyvä, ja onko heillä omaa osuutta tämän tunteen vahvistamisessa vai ei. Rehellinen keskustelu tekee asioista paljon helpompia teille molemmille. Älkää tehkö aloittelijan kommunikaatiovirheitä.

Kun kumppanisi saa sinut tuntemaan olosi riittämättömäksi vitsillä tai kommentilla, kerro se hänelle. Jos päätät pitää asian omana tietonasi, alat suurella todennäköisyydellä paheksua puolisoasi, koska et ole saanut kiinni. Heillä (luonnollisesti) ei ole aavistustakaan siitä, mitä sinulle tapahtuu. Dr. Bhonsle selittää: "On aina parempi pitää kumppanisi ajan tasalla. Varmista, että he tietävät, missä seisot, vaikka konfliktisi olisi henkilökohtainen. Työskentele joukkueena, niin voit varmasti voittaa."

Native Banner: Epävarmuuden käsittely

7. Itserakkauden ylivalta 

Jos et tunne oloasi tarpeeksi hyväksi itsellesi, et tule koskaan tuntemaan oloasi tarpeeksi hyväksi myös hänelle. 

Kehitä itserakkauden ja itsestä huolehtimisen tapoja.

• Syödä hyvin
• Käyttää
• Omista muutama tunti sille, mistä pidät
• Harjoittele tietoista läsnäoloa joogan, meditaation ja päiväkirjan pitämisen avulla
• Työskentele itsesi hyväksymisen ja rauhan ja tyytyväisyyden saavuttamiseksi  

UKK

Tiivistelmä

Suhteet ovat yhtä terveitä kuin ne luovat ihmiset. Jos olet paras versiosi, kumppanisi kanssa jakamasi side kukoistaa laajemmalti. Joten tule itsesi parhaaksi ystäväksi ja kohtele itseäsi hyvin. Huomaat eron käytöksessäsi (ja ajattelutavassasi) lyhyessä ajassa. Ei enää turvaudu ulkoisiin validointilähteisiin. Ei enää itsevihaa. Eikä enää riittämättömyyden tunnetta. 

Mitä se tarkoittaa, kun mies sanoo "en ole tarpeeksi hyvä sinulle"?

Luopuminen rakkaudesta? 8 syytä, miksi sinun ei pitäisi

Mitä se tarkoittaa, kun joku jättää sinut huomioimatta?

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä