8 merkkiä siitä, että ystäväsi on masennuksessa ja 6 tapaa, joilla voit auttaa

Levitä rakkautta

Usein ihmiset sanovat "Olen masentunut", kun he tuntevat olonsa alakuloiseksi ja inhottuneeksi. Tämä tunne kuitenkin häviää muutamassa päivässä. Tällaisissa tapauksissa sanaa "masennus" käytetään väärin. Todellisuudessa masennus on eräänlainen mielenterveyshäiriö ja paljon vakavampi kuin ohimenevä surun tunne. Masennus on tila , jossa henkilö tuntee olonsa niin alakuloiseksi, ettei hän pysty suoriutumaan päivittäisistä tehtävistään, ja tämä tunne kestää pitkään. Alla on lueteltu masennuksen merkkejä ja kuinka voit auttaa ystävääsi tuntemaan olonsa paremmaksi.

8 merkkiä siitä, että ystäväsi on masennuksessa

Sisällysluettelo

Masennus ei ole sama kaikille. Oireita on monia , jotka on lueteltu alla.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Olin niin masentunut, että yritin itsemurhaa

1. Koko ajan väsynyt olo

Jos ystäväsi valittaa jatkuvasti uupumusta siinä määrin, ettei hän pysty suorittamaan päivittäisiä tehtäviään, se voi olla masennuksen alku. Masennus johtaa myös levottomuuteen ja univaikeuksiin. Tämä on merkittävä masennuksen merkki.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kohtaukseni masennuksen kanssa: Vaurioituneen sielun ajatuksia

2. Sekoitus

Kun henkilö on masentunut, hänellä on ahdistusta . Tämä hermostuneisuuden tunne johtaa usein riippuvuuksien, kuten tupakoinnin ja alkoholismin, kehittymiseen.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 vinkkiä treffeille, kun sinulla on sosiaalista ahdistusta

3. Painonpudotus

Kun ihminen on masentunut, nälkä katoaa. Tämä aiheuttaa äärimmäistä painonpudotusta. Jotkut taas osoittavat impulsiivisen syömisen merkkejä . Tämän vuoksi he voivat myös äkillisesti lihoa. Ahmiminen ja nälän menetys ovat myös tärkeitä masennuksen merkkejä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka hänen painoaan koskevat kommentit uhkasivat hänen uskoaan avioliittoonsa

4. Ei kiinnostusta seksiin

Jos huomaat ystäväsi kertovan, että hän on menettänyt kiinnostuksensa seksiin eikä pysty tuntemaan jännitystä kumppanin kanssa, se voi olla merkki masennuksesta. Usein, kun masennusta esiintyy, ihminen ei tunne itseään tarpeeksi kiihottuneeksi eikä pysty saavuttamaan orgasmia.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Suhde auttaa minua selviytymään seksittömästä avioliitostani

5. Itsensä vahingoittaminen

Masentuneilla on taipumus vahingoittaa itseään.

Se, mikä voisi alkaa liiallisten lääkeannosten ottamisesta tai itsensä leikkausyrityksestä, voi lopulta johtaa jopa itsemurhayrityksiin. Masennus johtaa itsensä vahingoittamiseen, ja jos ystäväsi tekee niin, se on punainen lippu, joka sinun tulee huomata.

6. Itku

Masennuksesta kärsivät tuntevat olonsa niin alakuloisiksi, että heillä on tapana itkeä hetken mielijohteesta.

Joten jos ystäväsi yleensä itkee useimmissa tilanteissa, on todennäköistä, että he käyvät läpi masennuksen.

Kyky hillitä kyyneleitä on varma masennuksen merkki.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Sotkuisen eroni jälkeen serkkuni oli olkapääni, jota vasten itkin. Ja sitten hän rakastui entiseen mieheeni

7. Alhainen itseluottamus

Masentuneet kärsivät heikosta itseluottamuksesta. He kokevat, että kaikki väärin tapahtuva on heidän syytään. Juuri tämä jatkuva syyllisyyden tunne alentaa heidän itseluottamustasoaan.

8. Vaikeus tehdä päätöksiä

Itseluottamuksen puute tekee masentuneesta ihmisestä kyvyttömän tekemään päätöksiä itse. Tästä syystä saatat nähdä, että ystäväsi tulee jatkuvasti luoksesi auttamaan häntä tekemään päätöksiä, jopa pienimmissä asioissa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Yhden yön jutut: Intiassa hän oli ujo, mutta Yhdysvalloissa hän kokeili eri tapoja

Kuinka auttaa ystävää masennuksessa

Jos mietit, kuinka piristää masentunutta ystävää ja saada hänet tuntemaan olonsa paremmaksi, tässä on joitain tapoja, joilla voit. 6 tapaa auttaa masentunutta ystävääsi.

1. Avaa ne

Masentuneet ihmiset usein sulkeutuvat omille teilleen. He pelkäävät, että jos he avautuvat, yhteiskunta eristää heidät , tai he eivät halua hyväksyä ongelmaansa. Joten jos huomaat, että ystäväsi kärsii masennuksesta, sinun on yritettävä saada hänet puhumaan siitä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 pariskunnan kommunikaatioharjoitusta avioliiton parantamiseksi – asiantuntijan kirjoittama

Ne eivät kuitenkaan välttämättä aukea helposti. Joten sinun on oltava kärsivällinen heidän kanssaan ja muistutettava heitä siitä, että välität todella.

Jos mietit, mitä sinun ei pitäisi sanoa ahdistuneelle henkilölle, niin tiedä tämä – vältä lauseita kuten "piristy" tai "pääse yli tästä", kun kuulet hänen puhuvan.

Sano sen sijaan sanoja, kuten "Olen pahoillani, että joudut käymään tämän läpi" ja "se kuulostaa todella kovalta sinulle".

2. Kuuntele lisää

Muista, että vaikka ystäväsi saattaa olla avoin sinulle ja jakaa tunteitaan , hän ei välttämättä etsi sinulta neuvoja. Joskus jo kaikkien patoutuneiden tunteiden purkaminen saa ihmisen tuntemaan olonsa paremmaksi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Näin voit parantaa parisuhdettasi kuuntelemalla paremmin

Joten sinun pitäisi mieluummin saada heidät puhumaan enemmän, kun vain kuuntelet. Älä keskeytä, kun he puhuvat. On tärkeää pystyä puhumaan sydämestään. Älä osoita empatiaa sanomallasi vaan kehonkielelläsi.

Voit myös kysyä heiltä johtavia kysymyksiä, jotta he puhuvat enemmän.

3. Auta heitä saamaan lääketieteellistä hoitoa

Kun masennus pahenee huomattavasti, pelkkä keskustelu ei auta. Vie heidät mieluummin asiantuntijan puheille, jotta heille voidaan määrätä oikea hoito.

Auta heitä etsimällä hyvä terapeutti ja jopa varaa heille ensimmäinen tapaaminen ja ole myös heidän kanssaan, kun he käyvät terapeutin luona.

Voit myös auttaa heitä luettelemalla erilaisia kysymyksiä, joita heidän tulisi kysyä ensimmäisen istunnon aikana terapeutin kanssa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 6 parisuhdeongelmaa, joita millenniaalit nostavat esiin useimmiten terapiassa

4. Jatka heidän kannustamista

Saattaa käydä niin, että ystäväsi kieltäytyy jonain päivänä tulemasta terapiaistuntoon . Tässä sinun osuutesi tulee mukaan kuvioihin. Sinun täytyy kannustaa häntä esimerkiksi seuraavilla lauseilla: "Viime kerralla se oli hyvä ja olosi on jo paljon parempi, joten älä peru sitä."

5. Auta päivittäisissä askareissa

Kun ihminen on masentunut, hän ajattelee liikaa. Tämä saa aikaan enemmän veren virtauksen aivoihin ja siten vähemmän veren virtaamaan muihin kehon osiin. Tästä syystä he tuntevat itsensä jatkuvasti väsyneiksi eivätkä pysty tekemään päivittäistä työtään.

Ystävänä voisit tarjota apua päivittäisissä töissä, kuten pyykinpesussa, ruokaostoksilla heidän kanssaan tai auttaa saamaan kaikki laskut maksettua ajoissa.

6. Pidä yhteyttä

Huomaat, että jos ystäväsi on masentunut, hän alkaa perua suunnitelmia, joita te molemmat teette usein. Älä ota tätä henkilökohtaisesti, vaan ymmärrä, että masennus aiheuttaa sen. Pyri sen sijaan pitämään yhteyttä – ryhdy tarvittaessa ylimääräisiin ponnisteluihin tullaksesi vain tarkistamaan heidät.

Masennus voi johtaa vakavampiin ongelmiin, jos sitä ei valvota. Joten jos tiedät jonkun, joka kärsii masennuksesta, jatka ja ota yhteyttä tänään – lohduttaudu masennuksesta kärsivään.

Kiitämme mielenterveysosaston johtajaa ja psykiatrikonsultanttia, tohtori Manu Tiwaria Fortis-sairaalassa Noidassa, hänen panoksestaan.

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.