Eteenpäin siirtyminen on työläs prosessi, joka saa parhaat meistä polvillemme. Mutta kun kamppailet yksipuolisen rakkauden kanssa, taistelu on kaksin verroin haastava. Ei ole olemassa varmaa vastausta, joka selittäisi kuinka lakata rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua; onneton rakkaus on sydäntä särkevää, eikä sillä ole ilmeistä vastalääkettä. Mutta vaikka en voi antaa sinulle yksiselitteistä vastausta, on olemassa muutamia vinkkejä ja selviytymisstrategioita, jotka auttavat sinua matkan varrella.
Näin monimutkaisesta ja monitasoisesta aiheesta on parasta keskustella kokeneen mielenterveysalan ammattilaisen kanssa, joka voi olla ystävämme ja oppaamme. Tänään meillä on Pragati Surekha, lisensoitu kliininen psykologi ja Kornash: The Lifestyle Management Schoolin tiedekunnan jäsen. Pragati on työskennellyt mielenterveyden parissa viimeiset viisitoista vuotta ja on erikoistunut yksilölliseen neuvontaan tunnekykyresurssien kautta.
Hän on täällä vastaamassa kaikkiin kysymyksiisi – Kuinka lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua takaisin? Voitko välttää rakkauden tunteita? Ja onko mahdollista lakata rakastamasta jotakuta, mutta pysyä ystävinä? Tutkitaan perusteellisesti näitä onnettomasta rakkaudesta siirtymisen puolia.
Voitko lakata rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua?
Sisällysluettelo
Ehkä olet noussut huonosta suhteesta, jossa olit antaa liikaa itsestäsi; mikä tahansa rakkaus oli olemassa, oli peräisin sinun päästäsi. Tai ehkä olet rakastunut johonkin, jossa ei ole mahdollisuutta suhteeseen. Joka tapauksessa haluat sulkea tämän luvun elämässäsi, jotta voit siirtyä eteenpäin ja löytää onnen uudelleen. Tiedän, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty, loppujen lopuksi voitko koskaan lakata rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua takaisin?
Vaikka saattaa tuntua maailmanlopulta, asiat paranevat ajan myötä. "Stop" saattaa olla väärä sana käytettäväksi, mutta lopulta siirryt eteenpäin ja sanot hyvästit jollekulle, jota rakastat, mutta joka ei rakasta sinua takaisin. Työskentelet rumien tunteiden läpi ja löydät onnen uudelleen. Mutta tämän prosessin on tapahduttava hyvin orgaanisesti. Et voi kiirehtiä asioita tekemättä itse pohjatyötä.
Pragati sanoo viisaasti: "Rakkautta ei voi toivottaa pois tai jättää huomiotta, kun siirryt eteenpäin. Tunteitasi ei voi pakottaa. He pysyvät siellä jonkin aikaa, ja sinun on opittava heidän kanssaan työskentelyn taito ja tiede. Anna sille aikaa ja tee työtä omasta päästäsi. Kipu laantuu ja paranet – kärsivällisyys on toipumisen resepti."
Kuten sanonta kuuluu, kaikki asiat ovat vaikeita ennen kuin ne ovat helppoja. Ennen kuin jatkat lukemista, tässä on optimistinen huomautus – sinulla on paljon toivoa. Kanna parantumisen aikomusta sydämessäsi ja keskitä kaikki ajatukset itseesi. Ainoa huolenaihesi pitäisi olla hyvinvointisi, ei rakastamaasi henkilö. Itseensä keskittyminen on kuinka lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua. Nyt kun olet (toivottavasti) priorisoinut itsesi, voimme aloittaa.
Liittyvät sanat: 8 järkevää tapaa käsitellä rakkauden hylkäämistä
9 asiantuntijavinkkiä lakata rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua
Neuvoja ennen kuin jatkat näiden vinkkien noudattamista – älä hylkää mitään alla annettuja ehdotuksia. Kokeile, vaikka se vaikuttaisi triviaalilta tai "ei ole sinun juttusi". Lähesty näitä strategioita hyvin avoimella mielellä ja sydämellä; On olemassa erilaisia polkuja eteenpäin, eikä koskaan tiedä, kumpi napsauttaa. Istu näiden ajatusten kanssa ja omaksu ne. Toteuta ne omalla tavallasi, koska tunneparannuksella ei ole universaalia muotoa.
Pyydän teitä vain viihdyttämään jokaista konseptia, vaikka et pidä siitä. Kysymyksesi - kuinka lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua? – on sentään monimutkainen. Ja näin ollen vastaus ei myöskään ole lyhyt. Lue eteenpäin saadaksesi selville, mitä voit tehdä tässä tilanteessa. Olen kanssasi joka vaiheessa.
1. Arviointi ja hyväksyminen – Kuinka voit koskaan lakata rakastamasta jotakuta, jota todella rakastit?
Arthur Phillips kirjoitti viisaasti: "Kuinka paljon elämää hän saattoi viettää kipeänä? Kipu ei ole vakaa tila; sen täytyy muuttua joksikin.” Ja tämä on totta myös sinulle. Yksipuolinen rakkaus ei ole kestävä; se alkaa syövyttää sinua sisältäpäin. Tämän monimutkaisen tunteen ratkaisemiseksi aloitat arvioinnista ja hyväksymisestä.
Tilannetta kannattaa tarkastella puhtaasti käytännöllisestä näkökulmasta. Esitä itsellesi kolme kysymystä, jos yrität ymmärtää, kuinka lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua:
- Onko toivoa rakkauteni takaisin saamisesta?
- Voinko jatkaa heidän rakastamistaan vaarantamatta lopulta omaa onneani?
- Jos he ovat asettaneet hyvinvointinsa etusijalle, enkö minä ansaitse tehdä samoin?
Koska tämän henkilön kanssa ei voi olla tulevaisuutta, selkeä tie eteenpäin on menossa. Hyväksy asiat sellaisina kuin ne ovat; tunteidesi vahvuus, tulevaisuuden mahdottomuus heidän kanssaan ja se, että sinun täytyy päästää ne irti. Syleile kaikkia kolmea puolta ja anna itsesi surra. Voit antaa emotionaalisen puolen ottaa vallan, kun olet kognitiivisesti ymmärtänyt tilanteen.
Pragati selittää: "Katsokaa sitä yksinkertaisesti, jos tarjoisit lautasen ruokaa jollekulle, eikä hänellä olisi nälkä, hän hylkäsi tarjouksesi. Koska se, mitä annat, ei sovi heidän suunnitelmaansa. Heidän vaatimukset ovat erilaiset, ja heillä on oikeus olla hyväksymättä ehdotustasi. Tämä ei ole millään tavalla henkilökohtainen epäonnistuminen tai vika sinussa. Se tarkoittaa vain sitä, että palaset eivät sopineet yhteen."
2. Kuinka lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua? Etäisyys ja kärsivällisyys
Nämä ovat erittäin tärkeitä komponentteja, kun haluat sanoa hyvästit jollekulle, jota rakastat, mutta ei rakasta sinua takaisin. Yrittäminen olla ystäviä tai yhteydenpito exän kanssa ei todellakaan näytä toimivan, koska siihen liittyy lähes aina taka-ajatuksena voittaa heidät takaisin. Huolimatta parhaasta uskostasi, aikeet eivät ole viattomia. On parasta säilyttää yhden käden etäisyys ihmiseen, johon olet rakastunut.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi kävellä toiseen suuntaan, jos he lähestyvät sinua. Älä vain yritä kommunikoida heidän kanssaan. Hyväksy sääntö "puhu kun puhutaan". Etäisyyden asettaminen teidän kahden välille tuo myös asioita perspektiiviin. Tunteidemme luonnetta on vaikea arvioida, kun olemme jatkuvasti kyseisen henkilön kanssa.
Ja toiseksi, ole kärsivällinen itsesi kanssa. Jos mielesi pyörii jatkuvasti takaisin heidän ajatuksiinsa tai jos et pysty keskittymään perustehtäviin, älä turhaudu tai ole vihainen. Saatat polttaa sulakkeesi pienimmässäkin asiassa, koska yrität välttää rakkauden tunteita. Mutta tulee päivä, jolloin et ihmettele "miten lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua." Odota vain, tämäkin menee ohi.
Eräs Nashvillen lukija kirjoitti: ”Kärsivällisyys ei koskaan tullut minulle helposti. Kun yritin päästä yli parhaan ystäväni yli, tarvitsin eniten kärsivällisyyttä. Koska kun yrität lakata rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua takaisin, suuntaat turhautumisen sisäänpäin. Tein myös virheen yrittäessäni lakkaa rakastamasta jotakuta vaan pysy ystävinä. Siitä tuli erittäin myrkyllistä hetken jälkeen, ja aloin meditoida auttaakseni itseäni paranemaan.
3. Muiden suhteiden vaaliminen
Sinulla on runsaasti rakkautta sydämessäsi, eikä sille ole paikkaa. Tai niin luulet. Käytä hetki ja tutustu arvokkaisiin suhteisiin, jotka jaat muiden – ystävien, vanhempien, sisarusten ja jopa työtovereiden – kanssa. He olisivat innoissaan vastaanottaessaan rakkautesi tänään. Joten lähetä viesti parhaalle ystävällesi ja tapaa hänet lounaalle. Katso elokuva vanhempiesi kanssa tai valmista heille ihana illallinen. Ja mene juomaan sen kollegan kanssa juoruamaan uusimmasta toimistoromantiikasta.
Elämässäsi on niin monia ihmisiä, jotka arvostavat yhteyttä, jonka jaat heidän kanssaan. Tiedän, että yrität lakata rakastamasta jotakuta, jota et voi saada, mutta anna tämän rakkauden vaalia muita siteitäsi. Ystäväsi ja perheesi ovat olleet mukana paljon kauemmin kuin rakastamasi. Kiintymys, jota tunnet ystävääsi kohtaan, ei koskaan jää takaisin. Sen sijaan, että yrittäisit lakata rakastamasta jotakuta vaan pysyt ystävinä, keskity muihin ihmisiin elämässäsi. Älä pidä tukijärjestelmääsi itsestäänselvyytenä – vahvista sitä aina, kun sinulla on mahdollisuus.
Liittyvät sanat: Onko Limerence myrkyllistä rakkautta? 7 merkkiä, jotka sanovat niin
4. Pyrkimys kohti itserakkautta
Pragati sanoo sen varsin kauniisti: "Mielestäni paras tapa käsitellä rakkautta on rakkaus. (Tästä syystä sinun ei pitäisi välttää rakkauden tunteita.) Kun itserakkauden perustasi on vankka, olet valmis käsittelemään haasteita, joita suhteet muihin tuovat – jopa myrkyllisen tai onnettoman rakkauden. Sinun tulisi keskittyä itserakkauteen ennen kuin alat rakastaa muita."
Kuinka lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua? Vahvistamalla suhdetta itseesi. Onko sinulla turvallinen minäkuva? Vai oletko a itsevihan uhri? Mikä on kiinnitystyylisi? Mitkä kokemukset ovat määrittäneet suhtautumisesi ihmissuhteisiin? Yritä vastata näihin kysymyksiin itse, jos haluat lakata rakastamasta jotakuta, jota sinulla ei ole.
Selvitä ongelmakohdat ja tee vianetsintä. Olet paras tuomari panssarisi halkeamien suhteen. Jos esimerkiksi huono itsetunto on ongelma, pyri itseluottamukseen ja itsevarmuuteen. Jos kommunikaatiotaidot ovat osasto, jolta sinulta puuttuu, laita sosiaaliset taitosi koetukselle yksinkertaisilla harjoituksilla.
5. Lakkaa rakastamasta jotakuta, jota et voi saada hakemalla ammattiapua
Kuinka voit koskaan lakata rakastamasta jotakuta, jota todella rakastit, kysyt? Pieni kädestä pitäminen voi olla erittäin hyödyllistä sinun tapauksessasi. Mielenterveysammattilainen voi auttaa sinua selviytymään tästä elämäsi vaikeasta vaiheesta. Paljon epävarmuutta ilmenee, kun rakkautesi on yksipuolista. Hylkäämisen, vihan, turhautumisen, surun, surun ja ahdistuksen tunteet valtaavat sinut yhdellä kertaa. Se, kuinka lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua, on rasittavaa. Vakavissa tapauksissa ihmiset osoittavat masennuksen oireita liikaa.
Lisensoitu terapeutti tai neuvonantaja voi opastaa sinua näiden epämiellyttävien tunteiden läpi. Bonobologylla meillä on käytössäsi asiantuntijapaneeli, joka on a klikkaa pois. He voivat auttaa arvioimaan tilannettasi tasapuolisesti. Ota meihin yhteyttä, jos olet epäterveessä henkisessä tilassa – olemme täällä sinua varten ja ymmärrämme, että rakastaa jotakuta, joka ei rakasta sinua takaisin, on syvästi tuskallista.
On suositeltavaa hylätä kaikki käsitykset liian omavaraisuudesta terapiaan. Siskoni oli menossa eroon ja hän oli edelleen rakastunut pian tulevaan entiseen aviomieheensä. Mutta heidän erimielisyytensä olivat sovittamattomia ja avioliitossa pysyminen vaaransi naisen ihmisarvon. Hän ei kyennyt jatkamaan, mutta päätti kuitenkin tehdä niin, mutta hän otti lopulta psykoterapeutin puoleen. Vaikka hänen matkansa kulku pysyi ennallaan, purjehdus oli paljon sujuvampaa.
6. Kanavoi energiasi muualle
Onko työssäsi jokin projekti, jonka olet aikonut ottaa? Tai jotain yksinkertaisempaa – kirja, jonka haluat lukea? Käytä tätä tilaisuutta tehdäksesi nämä asiat. Tavoitteena ei ole häiritä mieltä, vaan estää sitä luisumasta letargiaan tai pessimismiin. Nämä ovat täydellisiä aktiviteetteja, kun olet sinkku, mutta ei valmis sekoittumaan. Ihmiset puhuvat usein elämän pienistä iloista; kuppi hyvää kahvia, auringonlaskun katselu, kävely puistossa, yöpyminen sateisena iltana jne. Mikä tekee sinut onnelliseksi?
Muista laulu sadepisarat ruusuilla ja viikset kissanpennuilla? Mitä tahansa suosikkiasioitasi ovatkin, ota ne käyttöön ASAP! Voit jopa aloittaa uuden harrastuksen tai oppia kieltä. Mahdollisuudet ovat rajattomat, jos etsit uusia asioita kokeiltavaksi. Ja jos et halua kokeilla (täysin ymmärrettävää), ota käyttöön muutama mukava tapa. Esimerkiksi minun mukavuustapani on lukeminen sängyssä.
Rakastaa jotakuta, joka ei rakasta sinua takaisin, on kauheaa elää. Olemme kaikki nähneet Ross Gellerin käyvän läpi yksipuolisen rakkauden liikkeitä. Mutta aktiviteettilista tai jopa tehtävälista voi tuoda hieman väriä elämääsi, kun maailma näyttää synkältä ja synkältä. Onnellisuuden aktiivinen etsiminen ja sen luominen on tapa lopettaa rakastaminen jotakuta, joka ei rakasta sinua.
7. Laajempi näkemys asioista
On mikronäkökulma ja makronäkökulma. Edellinen asettaa sinut uhri- tai loukkaantumistilaan. Ajattelet: "Tämä on pahinta, mitä minulle voi koskaan tapahtua. Ja kuinka voit koskaan lakata rakastamasta jotakuta, jota todella rakastat? Kaikki on kamalaa.” Mutta makronäkökulma on viisaampi vastata – kuinka lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua? Kuule se asiantuntijalta itseltään:
Pragati sanoo: "Ehkä tämä kokemus edistää matkaasi tulla paremmaksi yksilöksi ja viime kädessä kumppaniksi. Koska ajan myötä huomaat, missä teit virheitä. Tämä on mahdollisuus oppia irti ja oppia uudelleen ja oppia lisää. Älä anna yhden jakson vääristää näkemystäsi rakkaudesta kokonaisuutena; on kilometrejä jäljellä."
Näetkö? Eikö tämä ole parempi näkemys? Laajemmassa kokonaisuudessa tämä tapahtuma on yksi monista, jotka opastavat sinut todellisen paremman puoliskon luo. Kunnioita sen merkitystä matkallasi, mutta älä anna sen käyttää liikaa voimaa. Pahoittelut kliseen lähettämisestä, mutta tämä on vain osa elämääsi, ei koko elämääsi.
Liittyvät sanat: Mitä se tarkoittaa, kun joku jättää sinut huomioimatta?
8. Tunnekanavan löytäminen on kuinka lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua takaisin
Cassandra Clare kirjoitti: "Vastaanottamaton rakkaus on naurettava tila, ja se saa ihmiset käyttäytymään nauretavasti." En halua sinun hukuttavan surusi alkoholiin ja humalassa soittavan rakastamallesi henkilölle. En myöskään halua, että annat itsesi irti ahmimalla tai jättämällä syömättä. Terveellisistä elämäntavoista ei voi aina neuvotella. Vaikka yrität lakata rakastamasta jotakuta, jota et voi saada.
Pragati sanoo: ”Jooga, meditaatio, mindfulness, päiväkirjan pitäminen ja niin edelleen ovat erinomaisia tapoja palauttaa emotionaalinen tasapainosi. Päiväkirjan pitäminen edistää erityisesti kasvuasi ja itsetietoisuuttasi. Se antaa sinulle paljon selkeyttä jälkeenpäin parisuhteesta ja itsestäsi. Saatat tulla näkemään menneisyyden hittejä ja missejä paljon paremmassa valossa. Sen sijaan, että tekisit huonoja päätöksiä, joita tulet varmasti katumaan myöhemmin, harjoittele käytäntöjä, jotka saavat sinut kasvamaan.
9. Paluu kentälle
Tämä ei ole millään tavalla lippu kytkeytymiseen tai pääsyyn a sidottu suhde. Tämä on askel, joka tulee paljon myöhemmin – kun myllerryksesi on lakannut ja kun et ole menossa treffeille tehdäksesi jonkun mustasukkaiseksi. Jos tunnet koston tai kilpailukyvyn aavistuksen, kun suunnittelet treffejä, peruuta heti. Sillä tämä on portti mielipeleihin, joita ei pelaa kukaan muu kuin sinä.
Kysytkö edelleen, kuinka lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua? Kun luulet palanneesi tilaan, jossa voit jakaa elämäsi jonkun kanssa, mene treffeille tai kahdelle. Pidä perusteellisesti hauskaa ja yritä tutustua henkilöön hyvin. Tarkista, oletko yhteensopiva, onko sinulla kemiaa ja tietysti ystävyyttä. Ota asiat hitaasti ja nauti treffiprosessista. Tämä mukava onnellisen yksinäisen, mutta avoimen sekoittumisen vyöhyke on paikka, johon pääset lopulta.
Nämä vinkit saattavat tuntua kouralliselta ensimmäisellä lukemalla, mutta niiden toteuttaminen ei ole kovin vaikeaa. Uskon täysin kykyysi kestää. Sinulla on nyt vastauksia siihen, kuinka lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua, joten aloita niiden käyttö – onnea matkallesi!
Ambivalentti kiintymystyyli – kuinka se vahingoittaa suhdettasi?
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
